游泳要牢記的禁忌事項(xiàng)

　　炎熱的夏天，游泳是人們最喜愛的運(yùn)動(dòng)。既鍛煉了身體，又能消除夏日暑熱，增添了生活情趣。但需要注意的是，不要因一時(shí)痛快而忽略了安全健康。下面是小編整理的游泳要牢記的禁忌事項(xiàng)的內(nèi)容，一起來看看吧。

　　游泳前后的必做事項(xiàng)不能少

　　下水前必須做熱身運(yùn)動(dòng)。在岸上做彎腰、壓腿、擺手等以伸展四肢的舒緩運(yùn)動(dòng)，可增加肌肉的協(xié)調(diào)性，有利于防止游泳時(shí)發(fā)生抽筋和減少下水后遭遇意外事件的可能。

　　還有，下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳鏡，耳朵易進(jìn)水者需戴上耳塞；初學(xué)游泳者，兒童，體弱的中老年人，應(yīng)帶上游泳圈。

　　游泳后，立即用軟質(zhì)干浴巾擦凈身上水垢，輕輕擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳，最好滴上氯霉素或硼酸眼藥水。穿好衣服之后，需活動(dòng)按摩肢體，做幾節(jié)放松體操，然后在樹蔭或遮陽傘下小憩15-20分鐘，既避免了肌群僵化又能消除疲勞。

　　六種情況忌游泳

　　一、空腹、飯后忌游泳。若在空腹饑餓時(shí)下水游泳，由于體內(nèi)血糖較低，不能供給身體充足的能量，加上身體消耗能量較多，又無法及時(shí)補(bǔ)充，易引起低血糖，出現(xiàn)頭昏、心慌、乏力等癥狀，甚至發(fā)生虛脫而導(dǎo)致溺水等意外險(xiǎn)情。飯后飽腹時(shí)游泳，不僅影響胃腸道對(duì)食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。因此，空腹不游泳，飯后要休息30分鐘至一小時(shí)后再下水游泳。

　　二、酒后忌游泳。喝酒后會(huì)大量消耗人體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖，酒精還能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，易出現(xiàn)低血糖。尤其是酒精會(huì)干擾大腦皮層興奮與抑制的節(jié)律，頭腦昏沉而影響對(duì)水中情況的判斷能力，這些因素?zé)o疑增加了發(fā)生游泳意外的機(jī)會(huì)，應(yīng)引以為戒。

　　三、勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后忌游泳。有人在勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，常帶一身大汗就跳進(jìn)池塘或河水中游泳，求得一時(shí)痛快。殊不知，勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴(kuò)張，如果猛然跳進(jìn)河流涼水中，熱身子受到冷的刺激后，皮下血管會(huì)急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發(fā)感冒、急性關(guān)節(jié)痛等病，嚴(yán)重者可導(dǎo)致肢體癱瘓。所以，要休息半小時(shí)后等汗落下來再去游泳。

　　四、月經(jīng)期間忌游泳。女子在月經(jīng)期間，身體抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易導(dǎo)致閉經(jīng)、痛經(jīng)。病菌還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染。

　　五、患有某些疾病者忌游泳。嚴(yán)重冠心病、藥物難于**的高血壓、風(fēng)濕性心瓣膜病、先天性心臟病、較嚴(yán)重心律失常、癲癇、急性眼結(jié)膜炎、有開放性傷口及各種傳染病等患者，請(qǐng)不要游泳。

　　六、忌在不熟悉的水域游泳。夏日外出旅行，對(duì)天然水域周遭環(huán)境和水下情況不熟悉的情況下切忌貿(mào)然下水游泳，以免發(fā)生意外事故。

　　游泳，防病為第一要?jiǎng)?wù)

　　防紅眼病。6-7月份是發(fā)病高峰，而公共游泳池是傳播紅眼病最多的地方。因此，到了公共泳池，應(yīng)加強(qiáng)自我防護(hù)，注意戴上游泳鏡，不要和他人共用浴品，游泳時(shí)不要用手揉眼睛。

　　防中耳炎。到公共泳池或坑塘游泳，若不慎耳朵進(jìn)水，易誘發(fā)急性中耳炎。因此，一定要護(hù)好耳朵，防止污水進(jìn)耳。一旦耳朵進(jìn)水，上岸后可采取單足跳躍法，頭歪向進(jìn)水一側(cè)，單足跳躍十幾下，促使水向下從外耳道流出。

　　防曬傷。許多人喜歡到江河湖海等水域游泳，長時(shí)間暴曬會(huì)引起急性日光性皮炎，皮膚火辣辣地刺痛。為防止曬傷，不要在太陽猛烈的上午11時(shí)至下午4時(shí)這段時(shí)間去游泳，宜選擇清晨和傍晚。

　　游泳安全注意事項(xiàng)

　　一、游泳安全要點(diǎn)

　　1.下水時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋；

　　2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

　　3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳；

　　4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳；

　　5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；

　　6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；

　　7.在海中游泳，要沿著海岸線*行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時(shí)調(diào)整方向，確保安全。

　　二、游泳16忌

　　游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。

　　1、忌飯前飯后游泳�？崭褂斡緯�(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入**、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

　　4、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

　　5、忌長時(shí)間曝曬游泳。長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　6、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳。水溫通�？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　7、忌游泳后馬上進(jìn)食。游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

　　8、忌游時(shí)過久。皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1．5——2小時(shí)。

　　9、忌有癲癇史游泳。無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。

　　10、忌高血壓患者游泳。特別是頑固性的高血壓，藥物難于**，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。

　　11、忌心臟病者游泳。如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。

　　12、忌患中耳炎游泳。不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。

　　13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳。該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。

　　14、忌某些皮膚病游泳。如各個(gè)類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

　　15、忌酒后游泳。酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。

　　16、忌忽視泳后衛(wèi)生。泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

　　三、什么情況下不宜游泳

　　1、單身一個(gè)人不能外出游泳。沒有同伴，單身一個(gè)人去游泳，最容易出問題。學(xué)生游泳應(yīng)該有家長或成年人陪同，否則，禁止外出游泳。

　　2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病等慢性疾病患者、及感冒、發(fā)熱、精神疲倦、身體無力者都不能去游泳。

　　3、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒或意外。

　　4、被污染了的河流、水庫、有急流處、兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊，均不宜游泳，一般來說，凡是水況不明的江河湖泊、山塘水庫都不宜游泳。

　　5、**天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

　　四、游泳時(shí)應(yīng)注意什么

　　游泳是一項(xiàng)十分有益的活動(dòng)，同時(shí)也存在著危險(xiǎn)。要保證安全，應(yīng)該做到：

　　1、游泳需要經(jīng)過體格檢查�；加行呐K病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。

　　2、要慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳，必須先了解水情，水中游暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳的場所。來往船只較多、受到污染和血吸蟲等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。

　　3、下水前要做準(zhǔn)備活動(dòng)。可以跑跑步、做做操，活動(dòng)開身體，還應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應(yīng)水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。

　　4、飽食或者饑餓時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重勞動(dòng)以后不要游泳。

　　5、水下情況不明時(shí)，不要跳水。

　　6、發(fā)現(xiàn)有人溺水，不要貿(mào)然下水營救，應(yīng)大聲呼喚成年人前來相助。

　　五、游泳、戲水注意事項(xiàng)

　　在親近溪流之前一定要預(yù)先得到家人的同意，同時(shí)要結(jié)伴以便互相照顧。

　　● 設(shè)有「禁止游泳或水深危險(xiǎn)」等警告標(biāo)語之水域處，千萬不可下水戲水。

　　● 從事任何水上活動(dòng)時(shí)，均應(yīng)穿上救生衣，以策安全。

　　● 不穿著牛仔褲或長褲下水。

　　● 如果看見有人溺水，要大聲呼救。未熟練救生技術(shù)者，不要妄自赴救。

　　● 切勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等游泳、戲水，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

　　● 身心情況欠佳時(shí)，如疲倦、飽食、饑餓、生病、情緒不好以及酗酒后均不宜戲水。

　　● 不明溪流地形或水深處均不宜跳水。

　　● 潛水技術(shù)欠佳者，不可冒然潛入深水，以免生命危險(xiǎn)。

　　河溪?jiǎng)t因山高水急，河溪流速湍急，河底坡度大，經(jīng)常出現(xiàn)暗流漩渦。如果游客不諳水底狀況，貿(mào)然下水或無視偌大水域隱藏的種種危險(xiǎn)，恣意弄潮戲水，很可能要付出極大的代價(jià)。

　　六、 對(duì)中小學(xué)生游泳安全要求

　　1、基本要求：

　　單身一人不外出在江河湖泊游泳；身體患病不游泳；強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不立即游泳；水況不明的江河湖泊不游泳；**天氣不外出游泳；下水前不做準(zhǔn)備活動(dòng)不游泳。

　　2、發(fā)生事故要求：

　　出現(xiàn)事故，要立即呼救，兒童少年不冒然下水營救；溺水者救起后，要**口鼻喉內(nèi)異物，排出溺水者胃肺部水，必要時(shí)進(jìn)行人工呼吸。同時(shí)，迅速撥打急救電話。

　　七、如何防溺水

　　游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項(xiàng)目之一。然而，不做好準(zhǔn)備、缺少安全防范意識(shí)，遇到意外時(shí)慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。為了確保游泳安全，防止溺水事故的.發(fā)生，必須做到以下幾點(diǎn)：

　　1、不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對(duì)場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否*坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

　　2、必須要有**并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。如果集體**外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數(shù)、并指定救生員做安全保護(hù)。

　　3、要清楚自己的身體健康狀況，*時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。

　　4、對(duì)自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

　　5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

　　6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴救助。

　　7、在游泳中遇到溺水事故時(shí)，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復(fù)蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即**口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動(dòng)或跳動(dòng)"倒水"動(dòng)作�；謴�(fù)溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，可采取口對(duì)口或口對(duì)鼻的人工呼吸方式，在急救的同時(shí)應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治。

　　八、幾個(gè)（堅(jiān)決）不的情況

　　1、一個(gè)人堅(jiān)決不去

　　；野外游泳畢竟和有專人管理的游泳池不一樣，萬一有個(gè)什么事，至少也有個(gè)喊話的人。所以即便忍不住了一個(gè)人前往，也要去有人游的水域，有人在旁邊，就是一種無形的力量。

　　2、酒后不游泳，堅(jiān)決不跳水（扎猛子）

　��；酒精的麻痹作用可直接作用于大腦指揮系統(tǒng)，會(huì)讓人短時(shí)間失去知覺。雖然是短時(shí)間，但要看場合，比如百公里時(shí)速的汽車在半秒內(nèi)就已經(jīng)出去十多米了，想象如果是失控的汽車，這半秒的危險(xiǎn)有多大！酒后跳水的**概率極大，絕對(duì)應(yīng)該引起注意。

　　3、雷雨天堅(jiān)決不下水

　��；主要是防止被雷擊，其實(shí)陰雨天游泳的感覺也不錯(cuò)。

　　4、不明水域堅(jiān)決不跳水，不明水域堅(jiān)決不潛水

　�。蝗绻�不了解水下情況，不要跳水或扎猛子，因?yàn)榭赡芩疁\或有石塊突出，容易造成碰傷或更嚴(yán)重的傷害。若緊急情況下非要跳，也一定腳先入水，或至少身體*行于水面入水。

　　；*靜的水面下可能暗藏危險(xiǎn)，比如水草暗流等等。一般說來，各種水庫人工湖等都有放水的暗道暗口，它們都在水下，流量大時(shí)吸力非個(gè)人所能抵抗的，一旦卷進(jìn)去兇多吉少。

　　5、過飽過饑不下水，最好是飯后一小時(shí)活動(dòng)

　��；除了對(duì)身體不好之外，還容易引起抽筋，這個(gè)在水里尤其是戶外水域還是要盡量避免。

　　6、不要認(rèn)為游泳圈萬無一失

　��；在野外游泳帶個(gè)游泳圈、橡皮艇、浮床等等應(yīng)該是個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以活動(dòng)休閑兩不誤。但對(duì)不會(huì)水的人來說，有時(shí)候會(huì)有一些潛在的危險(xiǎn)。用久磨損的、質(zhì)量不好的、或許也有假貨，這個(gè)寶貝一旦漏氣，人又遠(yuǎn)離岸邊，還是很危險(xiǎn)的，所以這種情況下千萬不要以為萬事大吉。

　　7、如果不能輕松游泳400米的話，最好別野泳太遠(yuǎn)

　　；野泳不僅需要體力和技術(shù)，更需要穩(wěn)定的心理。50*25的標(biāo)準(zhǔn)泳池里，最遠(yuǎn)離岸的距離也就10多米，游泳技術(shù)再差的人也能比較容易地到達(dá)池邊。但在戶外水域就不同了，寬擴(kuò)的水面盡在眼前，一使勁不知不覺100米、200米就出去了，但對(duì)游泳吃力的人來說，回頭一看，心理恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自己的想象，會(huì)嚴(yán)重影響技術(shù)發(fā)揮。

　　8、晚上最好別去

　��；很多人喜歡夜間野外游泳，安靜沉寂或許能帶來另外的一種享受。但夜晚更應(yīng)該是動(dòng)物們的時(shí)間，還是不要打擾人家好了。

　��；另一個(gè)原因，是很有可能你找不到你出發(fā)的地方，如果水域比較大的話。

　　9、大汗淋漓的時(shí)候不要下水

　��；這是驢友們需要注意的，爬山徒步完了游游泳多爽啊。天熱時(shí)，身體為了調(diào)節(jié)體溫，排出大量汗，天越熱，排汗毛孔越大，這時(shí)不能一下子浸入涼水中，否則寒氣注入，對(duì)身體沒有一點(diǎn)好處。所以天熱時(shí)，不可大汗淋漓下水，可先喝點(diǎn)冷飲，降低一**溫，汗落一下再下水。

　　10、不要輕易在水里救“處于掙扎狀態(tài)的”人

　　；當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人溺水，救人者切記一個(gè)原則：不可正面施救。如果被對(duì)方給抱住而脫身不得，估計(jì)兩個(gè)沉得更快；所以若沒有學(xué)過水上救生技術(shù)，不可冒然下水救人，應(yīng)大聲呼叫“有人溺水” ，請(qǐng)求支援。同時(shí)積極尋找輔助/救生設(shè)備如游泳圈、皮球、木頭、竹竿子等等做岸上施救。

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游泳要牢記的禁忌事項(xiàng)（擴(kuò)展1）

——嬰兒游泳禁忌事項(xiàng)

嬰兒游泳禁忌事項(xiàng)

　　嬰兒游泳雖然好處多，但也要禁忌事項(xiàng)。下面是小編幫大家整理的嬰兒游泳禁忌事項(xiàng)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　嬰兒游泳禁忌事項(xiàng)

　　1、忌空腹游泳

　　空腹游泳，血糖低，在游泳過程中，如果消耗大量體力，容易出現(xiàn)疲勞、頭暈眼花、虛脫等癥狀，尤其是嬰幼兒，更要多加注意。

　　2、忌運(yùn)動(dòng)后游泳

　　嬰兒容易出現(xiàn)體力不支的情況，如果運(yùn)動(dòng)后再游泳，心臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重，另外，運(yùn)動(dòng)后猛然進(jìn)入水中，體溫急劇下降，汗孔閉塞，容易引發(fā)疾病。

　　3、忌在不干凈的池中游泳

　　相比**，嬰兒更容易感染細(xì)菌，患皮膚疾病，因?yàn)閶雰罕旧淼挚沽Φ停�出現(xiàn)不適又不會(huì)表達(dá)，所以，媽媽要多加注意，避免嬰兒在不干凈的水中游泳。

　　4、忌游泳后馬上進(jìn)食

　　嬰兒游泳后，馬上給嬰兒喂奶，這種做法也是錯(cuò)誤的，應(yīng)先休息片刻，等嬰兒身體慢慢恢復(fù)后再喂奶，不然可能會(huì)引發(fā)胃腸道疾病，導(dǎo)致嬰兒腹瀉。

　　5、忌忽視游泳后的衛(wèi)生

　　嬰兒游完泳，病菌若殘留在皮膚上，再沾染泳池中的消毒劑，會(huì)刺激嬰兒皮膚，應(yīng)及時(shí)給嬰兒洗澡，并涂抹護(hù)膚品，護(hù)理好皮膚。

　　嬰兒游泳有哪些好處

　　寶寶天生就是游泳的高手，在媽媽肚子里的時(shí)候，每天都在“羊水游泳池”里暢泳。不少育兒專家建議寶寶出生后可以適當(dāng)讓寶寶游泳，這樣不但有利于寶寶適應(yīng)環(huán)境，還利于寶寶的健康成長。那么嬰兒游泳的好處有哪些？

　　1、寶寶出生后離開了媽媽，失去原來生存在羊水中的.感覺，游泳可以幫助他感覺到回母體內(nèi)的環(huán)境，從而消除“孤獨(dú)”、“焦慮”、“恐懼”等不良情緒。

　　2、嬰兒在生長發(fā)育中除“口部”的饑渴外，尚有肌膚、骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、情感等的“饑渴”，必須得到滿足，現(xiàn)代“嬰兒游泳”正是滿足了嬰兒的這些需求。

　　3、通過以水為介質(zhì)的皮膚接觸及各個(gè)關(guān)節(jié)大幅度的自主活動(dòng)和被動(dòng)游泳操活動(dòng)，同時(shí)可以溫柔和自然地刺激嬰兒的視、溫、嗅、觸覺，尤其是*衡覺的刺激與適應(yīng)。

　　4、嬰兒游泳會(huì)對(duì)嬰兒特定部位皮膚、肢體、關(guān)節(jié)、骨骼進(jìn)行主動(dòng)和被動(dòng)的活動(dòng)與刺激，并間接地促進(jìn)五臟六腑及各神經(jīng)系統(tǒng)和發(fā)育。促進(jìn)新生兒食物消化吸收，減弱應(yīng)激反應(yīng)，提高小兒抗病能力。

　　5、嬰兒游泳能使嬰兒身心受到撫慰，引起全身（神經(jīng)、內(nèi)分泌、消化及免疫等系統(tǒng)）一系列的良性反應(yīng)，從而促進(jìn)嬰兒身心的健康教育。

　　6、嬰兒游泳能促進(jìn)小兒正常睡眠節(jié)律的建立，減少不良睡眠習(xí)慣的形成，減少哭鬧。另外，可能對(duì)寶寶早期的智力發(fā)育和情商的發(fā)育和提高有利。

游泳要牢記的禁忌事項(xiàng)（擴(kuò)展2）

——外出游玩安全注意事項(xiàng)要牢記

外出游玩安全注意事項(xiàng)要牢記

　　喜歡游玩的學(xué)生在外出游玩時(shí),一定要做足安全功課 ,因?yàn)?旅途中不僅有歡樂,也有潛在的危險(xiǎn),一定要常念安全經(jīng) ,與**同行。外出游玩安全注意事項(xiàng)有哪些的呢?本文是小編整理外出游玩安全注意事項(xiàng)要牢記的資料，僅供參考。

　　外出游玩安全注意事項(xiàng)

　　一、注意飲食安全：在夏季高溫時(shí)節(jié)出游，游客要注意飲食安全，講究飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”及不科學(xué)的飲食習(xí)慣造成的身體不適或疾病，尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時(shí)，一定要挑干凈新鮮的食用，防止發(fā)生食物中毒，吃海鮮時(shí)和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過涼的食物，以防發(fā)生腹瀉等疾病。

　　二、遇**天氣遠(yuǎn)離危險(xiǎn)地區(qū)：遇到雷雨、臺(tái)風(fēng)、熱帶風(fēng)暴、泥石流、洪水、海嘯等**天氣和自然災(zāi)害時(shí)，應(yīng)遠(yuǎn)離危險(xiǎn)地段或危險(xiǎn)地區(qū)，切勿進(jìn)入景區(qū)規(guī)定的禁區(qū)內(nèi)，聽從帶團(tuán)導(dǎo)游和旅行社的**安排和調(diào)動(dòng)，及時(shí)采取相關(guān)的防護(hù)措施，不私自隨處參觀游玩、脫離旅游團(tuán)隊(duì)。

　　三、海邊游泳要在限定區(qū)域：到海濱地區(qū)參加游泳活動(dòng)時(shí)，在與旅行社約定的區(qū)域內(nèi)或景區(qū)限定的區(qū)域內(nèi)游泳，最好結(jié)伴而行，有較強(qiáng)的自我保護(hù)意識(shí)，攜帶必要的保護(hù)救生用品，不私自下水，以防溺水事故發(fā)生。

　　四、山區(qū)旅游要防跌防迷失：到山區(qū)或地形復(fù)雜的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失，要牢記景區(qū)規(guī)定的行走路線，跟隨導(dǎo)*進(jìn)，不要去無防護(hù)設(shè)施的危險(xiǎn)地段，最好結(jié)伴游覽，防止走錯(cuò)路、迷路。

　　五、要防中暑：夏季出游在高溫高濕天氣易發(fā)生中暑，心腦血管病人及老幼體弱者更應(yīng)注意采取必要的預(yù)防措施，出行前向醫(yī)生咨詢，適當(dāng)準(zhǔn)備一些預(yù)防中暑的藥品。

　　六、要防“空調(diào)病”：室內(nèi)外和車內(nèi)外的溫差不要太大，否則容易發(fā)生感冒或腸胃不適等癥狀。

　　十、防止財(cái)物被盜及人身傷害：提高安全意識(shí)，防止發(fā)生財(cái)物被盜失的情況及人身傷害。睡覺時(shí)，要鎖好門窗，外出時(shí)，要將貴重物品寄存在飯店的保險(xiǎn)柜內(nèi)或隨身攜帶，切忌將貴重物品留在房間內(nèi)。

　　一、 服從安排。旅游期間人人都要服從導(dǎo)游和領(lǐng)隊(duì)的安排與指揮;

　　二、 遵守時(shí)間。按照集體活動(dòng)的要求，按時(shí)到達(dá)集合地點(diǎn)，不要讓大家等一兩個(gè)人，以免耽誤大家的行程;

　　三、 集體觀念。在旅游景點(diǎn)旅游時(shí)跟上隊(duì)伍，不要遠(yuǎn)離大家，以避免丟失;

　　四、 請(qǐng)假**。當(dāng)有事單獨(dú)外出時(shí)，要向領(lǐng)隊(duì)或?qū)в沃v明情況;

　　五、 飲食衛(wèi)生。不要吃不干凈、不衛(wèi)生的食品，以保證身體健康;

　　六、 互相關(guān)照。旅游期間大家要互相關(guān)心和照應(yīng)，特別要照看好自己的孩子;

　　七、 注意安全。

　　1、交通安全：在坐車、走路時(shí)要注意;

　　2、住宿安全：在住宿時(shí)要注意用火、用水和用氣的安全，睡覺時(shí)要鎖好房門;

　　3、購物安全：購物時(shí)要保管好自己的財(cái)物，以免丟失物品;

　　4、交往安全：在旅游期間不要與他人爭吵，以免發(fā)生不愉快的事情。

　　外出旅游安全注意事項(xiàng)

　　一、山區(qū)游玩時(shí):

　　1、上山時(shí)要輕裝，少帶行李，以免過多消耗體力，影響登山。

　　2、山區(qū)氣候變化大，時(shí)暗時(shí)雨，反復(fù)無常，登山時(shí)要帶雨衣，下雨風(fēng)大。不宜打傘。

　　3、雷雨時(shí)不要攀登高峰，不要手扶鐵制欄桿，不要在樹下避雨，以防雷擊。

　　4、山上夜晚和清晨氣溫較低，上山要帶厚一點(diǎn)的衣服。

　　5、登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，為了安全，登山時(shí)可買一竹棍或手杖。

　　6、山高路陡，游山時(shí)以緩步為宜，不可過速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，邊走邊看往往比較危險(xiǎn)。

　　7、大家應(yīng)結(jié)伴同行，相互照顧，不要只身攀高登險(xiǎn)。

　　8、登山時(shí)身體略前俯，可走“之”字形，這個(gè)既省力，又輕松。

　　9、上山時(shí)要帶足開水、飲料和必備的藥品，以應(yīng)急需。

　　10、山區(qū)大暴雨時(shí)，山洪來勢很猛，速度極快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免發(fā)生意外。

　　11、在高峻危險(xiǎn)的山峰上照像時(shí)，攝影者選好角度后就不要移動(dòng)，特別注意不要后退，以防不測。

　　12、山中不知深淺的水潭千萬不要下去游泳，即使夏日，泉水也會(huì)很涼，發(fā)險(xiǎn)情的可能性較大。

　　13、為防止火災(zāi)，在吸煙時(shí)應(yīng)自覺將煙頭、火柴梗熄滅，不可隨意亂丟。

　　二、景區(qū)住宿時(shí)

　　1、互相關(guān)照。旅游期間大家要互相關(guān)心和照應(yīng)，特別要照看好自己的孩子;

　　2、交通安全:在坐車、走路時(shí)要注意;

　　3、住宿安全:在住宿時(shí)要注意用水、用火和用氣的安全，睡覺要鎖好房門;

　　4、購物安全:購物時(shí)要保管好自己的財(cái)物，以免丟失物品;

　　5、交往安全:在旅游期間不要與他人爭吵，以免發(fā)生不愉快的事情。

　　三、遇到緊急情況的'應(yīng)對(duì)措施

　　1、當(dāng)遇到火災(zāi)時(shí)，應(yīng)注意:

　　(1)要鎮(zhèn)定，不要亂跳樓，當(dāng)導(dǎo)游前來援助時(shí)，要配合導(dǎo)游，接受**指揮。

　　(2)不要走電梯，要走安全樓梯。

　　(3)如被大火和濃煙包圍，可用臉貼近墻壁、墻根或用濕毛巾捂住臉順墻爬出去，或打開未燃燒一方的窗戶等。

　　(4)看到救護(hù)人員時(shí)，要大聲叫喊或邊喊邊搖動(dòng)色彩鮮艷的衣物，救援人員來后要服從命令聽指揮。

　　2、旅游常見病的防治

　　(1)暈車暈船

　　首先要保持心情愉快，出行前，不要飲酒，勿過飽或過饑。一般出行前半小時(shí)先服一片防暈藥。如果暈車，可用冷毛巾敷面部和胸部:把視線宏富在一個(gè)遠(yuǎn)處不動(dòng)的目標(biāo)上凝視;如果惡心想吐，盡量吐得干凈為好;如是在車上，打開窗戶，吹吹新鮮的風(fēng);如果眩暈，應(yīng)開口呼吸，嚼一塊糖，能取得較好的效果。

　　(2)腹瀉

　　首先要注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，嚴(yán)防病從口入。在旅途中，還可以適量服用黃連素等藥物預(yù)防腹瀉的發(fā)生。

　　3、旅游中意外傷害及應(yīng)急處理

　　(1)對(duì)溺水者的搶救

　　在旅游過程中發(fā)現(xiàn)有人溺水，不要慌亂。會(huì)游泳的脫去鞋襪及厚重的衣服下水救人;不會(huì)游泳的人，除了呼喊他人外，應(yīng)趕快將木板，竹竿等物體拋向溺水者，溺水者被救上岸后，應(yīng)立即施行人工呼吸。

　　(2)旅途中骨折的急救

　　若傷員休克，應(yīng)立即將其*臥，骨折處要保暖防涼，并給傷員服用止痛藥及鎮(zhèn)靜藥，開放性骨折首先止血，脊椎骨折時(shí)，要防止因搬動(dòng)不慎損傷脊椎引起癱瘓。四肢骨折后，為避免損傷局部的肌肉、血管、神經(jīng)等，要防止骨折端錯(cuò)動(dòng)，也不要勉強(qiáng)去復(fù)位，找固定材料如木板、竹板等為傷肢進(jìn)行固定。

　　(3)發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，要高日產(chǎn)量患肢先用冰袋或冷毛巾敷，以減輕疼痛和皮下出血，然后用活血菜瘀的藥膏外貼患處。在旅途中即無藥物也無膠布，還可以用一只手握住扭傷的腳踝，另一只手抓住腳踝，再讓腳趾盡量向下彎曲，然后使腳尖盡量向上彎曲，反復(fù)多次，會(huì)有所好轉(zhuǎn)，如果是嚴(yán)重扭傷，如韌帶完全撕裂，踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定者，嚴(yán)禁亂按亂揉，要立即送醫(yī)院。

　　小孩子外出游玩注意事項(xiàng)

　　【衣】

　　1、衣服--盡量多帶衣服。因?yàn)槁猛局锌赡軟]有時(shí)間清洗衣服，如果請(qǐng)酒店洗的話，會(huì)很貴。夏天盡量穿棉質(zhì)吸汗的衣服。顏色盡量鮮艷一點(diǎn)，拍出來照片效果比較好。

　　2、洗衣液--帶一包洗衣液，最好是大人和寶寶都能用的，加柔順劑的。旅行超過3天的話洗衣服還是難免的。

　　3、外套、襪子--去商場的話，給寶寶多帶一件外套，最好穿長褲，因?yàn)楹芏嗌虉隼錃夂茏�，尤其�?*。襪子也要穿。

　　4、小薄被--寶寶旅途的時(shí)候可能會(huì)睡著，帶一條小薄被是非常有必要的。不要太厚，毛巾被即可。

　　5、尿不濕、濕巾、紙巾--在家不打尿不濕的寶寶，旅行的時(shí)候也可能會(huì)需要尿不濕，有備無患。旅行時(shí)間長的話，可以先少帶一些，到了旅行目的地再去買大包的。濕巾也是必須的，可以帶小包的。另外清潔口手的濕巾也要帶，寶寶的小手小腳可能經(jīng)常會(huì)弄臟。

　　6、圍兜、手帕--流口水寶寶的必備。吃飯也用的著。

　　【食】

　　1、奶粉--現(xiàn)在有便攜式的固體奶粉。我買過明治的，4塊一包，1塊能泡40毫升。如果沒有的話，就帶上自家奶粉吧!建議家里備一個(gè)小罐子，旅行的時(shí)候裝一些奶粉進(jìn)去即可。

　　2、輔食--需要吃輔食的寶寶，我建議帶米糊和合生元的蔬菜粉和肉粉魚粉。雖然有很多關(guān)于合生元的負(fù)面報(bào)道，我覺得至少是吃了無害吧。旅游的時(shí)候只要有開水就能泡起來吃，還是比較方便的。另外有條件的話，可以帶一個(gè)小燉盅，在酒店可以煮粥、煮面條、燉雞蛋羹等，不過時(shí)間要花的久一點(diǎn)。

　　3、水--寶寶出門和大人一樣會(huì)口渴，水一定要帶�？梢猿鲩T時(shí)把熱水灌到奶瓶里裝到保溫袋里�；蛘邘б粋�(gè)小的保溫瓶。盡量讓寶寶喝溫水。

　　4、小食品--可以帶點(diǎn)餅干和小饅頭給寶寶解解饞。

　　3、餐具--一定要帶上寶寶自己的餐具。吃奶粉的寶寶奶瓶要多帶兩個(gè)。吃輔食的寶寶要帶好自己的碗和勺子。外面餐館的衛(wèi)生條件誰都不敢保證，自己的東西最放心。

　　4、清潔用品--最好帶上寶寶餐具的專用洗滌劑和奶瓶刷。洗滌劑裝在干凈的小瓶子里。

　　【住】

　　1、洗護(hù)用品--寶寶洗澡的洗護(hù)用品，包括洗發(fā)水、沐浴露和護(hù)膚露。康貝的旅行套裝不錯(cuò)，很節(jié)省空間。另外也要帶浴巾和多帶幾條毛巾。浴巾可以帶紗布的，節(jié)省空間。

　　2、床褥用品--寶寶的枕頭、被子。也可以不用帶。有些寶寶都不睡枕頭，被子也可以和媽媽一起蓋。

　　【行】

　　1、主要是一個(gè)安全的問題，不應(yīng)讓寶寶離父母的身邊。

　　2、如果寶寶有暈車、暈船、暈機(jī)的病史，出游前不應(yīng)吃得太飽，而且預(yù)先服用暈浪片等藥物，大一點(diǎn)的寶寶也可以咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物。

　　3、旅途中，盡量給寶寶挑選一個(gè)通風(fēng)透氣的位置，如有不適，可馬上處理。

　　4、在車上，千萬要記住不要讓小孩的手和頭伸到車窗外。

　　5、預(yù)防碰傷，比如有些旅行車每個(gè)車座后面都有把手，如果剎車時(shí)小孩坐在父母身上，背對(duì)父母，可能會(huì)磕在小孩的腦門上;如果剎車時(shí)小孩坐在父母身上，面對(duì)父母，可能會(huì)磕在小孩的腦勺上。

　　6、、不要讓小孩在車上來回走動(dòng)，一是影響司機(jī)，二是孩子在剎車或加速時(shí)容易摔倒。

　　7、讓小孩坐在里側(cè)，父母坐在外側(cè)，以免急剎車、車拐彎、或小孩睡著時(shí)不小心從車座上掉下來。

　　藥品:

　　攜帶退燒藥、止瀉藥、止吐藥及感冒藥等，以備應(yīng)急。還要準(zhǔn)備一小瓶碘酒，一小袋棉花棒，如果不小心磕了、碰了，用碘酒涂上，消消毒就可以了。不要用創(chuàng)可貼，因?yàn)樗�不透氣，最好是開放式處理。

　　玩具:

　　記得帶上一兩件寶寶*常喜歡的娃娃、玩具，可以用來打發(fā)在車上的時(shí)間，還可以使寶寶睡眠安穩(wěn)。

游泳要牢記的禁忌事項(xiàng)（擴(kuò)展3）

——運(yùn)動(dòng)后禁忌事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)后禁忌事項(xiàng)

　　運(yùn)動(dòng)是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則，又有習(xí)慣所約束的行為活動(dòng)，通常具有競爭性。下面是小編為大家整理的運(yùn)動(dòng)后禁忌事項(xiàng)，僅供參考，歡迎閱讀。

　　運(yùn)動(dòng)后不宜立即吃飯

　　經(jīng)過長時(shí)間跑步，使得身體的能量消耗較多，胃部的食物也基本消化殆盡。很多人會(huì)產(chǎn)生饑餓感，但是運(yùn)動(dòng)后不宜馬上進(jìn)食。此時(shí)如果馬上吃飯的話，會(huì)加劇消化器官的負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃健康有不良影響。

　　正確的做法是運(yùn)動(dòng)后至少半小時(shí)以后再進(jìn)食。建議運(yùn)動(dòng)后已回復(fù)正常心跳時(shí)，選用堅(jiān)果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等，搭配高纖食物，如各式蔬菜，雜糧面包或一份水果，吃五到六分飽即可。

　　運(yùn)動(dòng)過后大約一小時(shí)后在吃東西，運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份，若是在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì)。例如三個(gè)水果（蘋果、橘子等等），兩個(gè)水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個(gè)水果加一個(gè)優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。

　　不宜立即喝冷飲

　　跑步結(jié)束后，大多又熱又渴，此時(shí)很多人喜歡喝冷飲來解渴消熱。這樣做是萬萬不可的。

　　運(yùn)動(dòng)過后人體消化系統(tǒng)其實(shí)是處于抑制狀態(tài)的，雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體損失大量的熱能，急需補(bǔ)充能量是與可非議的，但是這樣極易引起嘔吐、腹瀉、并易誘發(fā)胃腸道疾病，特別是運(yùn)動(dòng)過后大量補(bǔ)充冷飲。同時(shí)，冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會(huì)引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其它疾病。此外，運(yùn)動(dòng)后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過強(qiáng)的冷刺激會(huì)引起喉嚨疼痛、嘶啞等現(xiàn)象。

　　因此，可等心臟跳動(dòng)*緩后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的補(bǔ)充水分為好。

　　不宜立即吸煙

　　吸煙對(duì)于身體的危害非常大，運(yùn)動(dòng)后立即吸煙會(huì)使危害加倍。部分男士有吸煙的習(xí)慣，但是切記，運(yùn)動(dòng)后不可以馬上吸煙。運(yùn)動(dòng)后吸煙會(huì)讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈乏力的狀況

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后立即沖洗太冷或太熱的水都不好，因?yàn)槲覀冊(cè)谶M(jìn)行羽球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心跳加速，流向肌肉的血液增加，當(dāng)羽球活動(dòng)停止的時(shí)候，心律及血液流動(dòng)雖然稍有緩解，但是仍然會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，這時(shí)候如果立刻去洗澡，會(huì)又讓血液迅速流向肌肉和皮膚，導(dǎo)致血液不足且無法順利供給其他重要器官，像是心臟、大腦等，因而可能引發(fā)心臟病，身體也會(huì)因?yàn)樗疁氐拇碳ぜ铀俳桓猩窠?jīng)反射，加速心跳及血壓的急劇變化，輕則全身無力頭昏眼花，重則暈眩昏倒風(fēng)險(xiǎn)增加，因此切忌運(yùn)動(dòng)后立即洗澡。

　　不宜立即洗澡

　　由于運(yùn)動(dòng)后心跳快，血液流向肌肉，立即洗澡更加容易導(dǎo)致血液加速流動(dòng)，無法順利供給其他器官，進(jìn)而產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　不宜洗過熱的水

　　剛運(yùn)動(dòng)后體溫較高，此時(shí)若洗過熱的水，會(huì)讓體**速上升，造成身體負(fù)擔(dān)，風(fēng)險(xiǎn)升高。

　　不宜立即洗冷水浴

　　剛跑完步后，身上出了一身汗，有的跑友習(xí)慣洗個(gè)冷水澡風(fēng)涼一下。這樣做的'危害是很大的。

　　運(yùn)動(dòng)過程中體表的毛細(xì)血管是處于擴(kuò)張狀態(tài)的，體內(nèi)的熱量大量的散發(fā)從而大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)后若遇冷水會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，很容易使抵抗力降低，從而引起疾病。

　　忌泡澡、密閉空間

　　泡澡加速身體下肢的血液循環(huán)，容易導(dǎo)致腦部缺氧，此時(shí)，若為密閉空間，缺氧狀況會(huì)更加危險(xiǎn)。

　　運(yùn)動(dòng)后洗澡其實(shí)是一種對(duì)身體有益的動(dòng)態(tài)休息，只是不建議運(yùn)動(dòng)后"立刻"洗澡，太冷太熱的水、或在過于密閉的空間里進(jìn)行都是有風(fēng)險(xiǎn)的。

　　排除上述風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)之后洗澡，不僅對(duì)身體有益，還能松弛運(yùn)動(dòng)時(shí)的緊張神經(jīng)，去除身體的乳酸累積、消除身體疲勞，加速新陳代謝迅速恢復(fù)身體狀態(tài)。

　　運(yùn)動(dòng)后不能做什么

　　不能立即停止，男性做一些運(yùn)動(dòng)后，不能立刻就停止運(yùn)動(dòng)，而是需要再做一些運(yùn)動(dòng)后的放松或者是舒緩的動(dòng)作，這樣，慢慢讓肌肉放松下來，而不至于過快放松。

　　不能立即喝水，你的臟器處在活躍的狀態(tài)中，這個(gè)時(shí)候，喝水，尤其是冷水，則會(huì)刺激你的器官從活躍到冷卻，導(dǎo)致他們的功能受損的。

　　不能立即休息，男性運(yùn)動(dòng)后，最好是在四處走走，不能立即停下來休息，否則可能會(huì)造成你的心血上翻，導(dǎo)致暈倒等現(xiàn)象的。

　　不能立即吃飯，男性運(yùn)動(dòng)后，不能立即吃飯，這個(gè)是常識(shí)，因?yàn)槟愕纳眢w里的其他器官在活躍，而消化系統(tǒng)處在弱勢狀態(tài)，如果吃飯，則氣血供應(yīng)不足。

　　不能立即喝酒，這個(gè)也是常識(shí)，運(yùn)動(dòng)過后，是不能立刻喝酒的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，你的血液量循環(huán)大，喝酒后，導(dǎo)致血液吸收酒量過多，造成醉酒。

　　不能立即抽煙，肺在運(yùn)動(dòng)過后，有大量的活躍以及興奮中，如果這個(gè)時(shí)候，抽煙，則會(huì)讓肺把更多的煙毒吸收到肺里，造成肺部感染。

　　大量的劇烈運(yùn)動(dòng)之后，還有一個(gè)要注意的事就是不要吃刺激性的食物，尤其是一些冰涼的，很多人運(yùn)動(dòng)過后覺得非常的熱，又累又渴，所以吃一些冰淇淋，冰水對(duì)身體都是有很大的傷害的，長時(shí)間這樣的話對(duì)胃，還有呼吸系統(tǒng)都不好。

游泳要牢記的禁忌事項(xiàng)（擴(kuò)展4）

——游泳館學(xué)游泳詩句-求有關(guān)游泳的詩句

　　描寫游泳的詩句有哪些？

　　鐵路之旁兮，水面**。深淺合度兮，生命無妨。凡我同志兮，攜手同行晚餐之后兮，游泳一場。七月初，重游北海，其時(shí)碧波萬頃，風(fēng)戀游人。未幾則潮汐漸起，繼而急浪競涌，游者多未懼，紛嬉戲于潮頭.

　　求有關(guān)游泳的詩句？

　　1、《泜水》

　　清代鄭燮

　　泜水清且淺，沙礫明可數(shù)。

　　漾漾浮輕波，悠悠匯遠(yuǎn)浦。

　　千山倒空青，亂石兀崖堵。

　　我來恣游泳，浩歌懷往古。

　　逼側(cè)井陘道，卒列不成伍。

　　背水造奇謀，赤幟立趙土。

　　韓信購左車，張耳陋肺腑。

　　何不赦陳馀，與之歸漢主？

　　譯文：泜（zhī）水清澈且淺，水中沙石清晰可見。水流蕩漾著輕波，連綿不斷地匯入遠(yuǎn)處的河流。

　　眾山倒映水中呈翠黛之色，群山亂石兀立岸邊如墻壁之狀。

　　我來這里盡情地游泳，放聲高歌緬懷往古。狹窄的井陘道上，士兵無法排成行伍。（韓信）在背水設(shè)下奇計(jì)，攻占趙地，樹立起漢的赤幟旗。韓信懸賞活捉李左車，（相較之下）張耳心胸就有些鄙陋。（張耳）為何不赦免陳馀，與之一起共事劉邦？

　　2、《游泳二首 其二》

　　近現(xiàn)代：吳中偉

　　夏雨新晴晚起風(fēng)，夕陽紅照一湖紅。

　　枕波仰看飛霞麗，搏浪迎波處世同。

　　譯文：夏天的雨停過后晚上起了風(fēng)，夕陽照在湖上顯得很紅艷。在水中看著天上的紅霞，與海浪相搏。

　　3、《游泳二首 其一》

　　近現(xiàn)代：吳中偉

　　學(xué)蛙游泳洗污塵，俯仰浮沈自在身。

　　大浪大風(fēng)何所懼，豈甘溫室樹栽盆。

　　譯文：學(xué)習(xí)蛙泳洗掉污泥與塵土，**自在地在水里沉浮。大風(fēng)與大浪有什么好害怕的，怎么能甘心當(dāng)溫室里的盆栽不去經(jīng)歷風(fēng)雨。

　　4、《游泳》

　　作者：現(xiàn)代余述斌

　　很久，應(yīng)該是很久沒有去漢江游泳了。

　　想一想，大約是上個(gè)世紀(jì)，大約是從1992年開始。

　　她，在地圖上，可以熱搜出的一條河。

　　大約從1992年開始。結(jié)婚，生女。

　　就好比已做了父親的人，不宜，再像個(gè)追風(fēng)的單身少年。

　　去漢江的游泳。不宜再像個(gè)孩子，一頭進(jìn)這母親溫柔的懷抱里。

　　撒嬌一樣。想一想，那已是1992年之前的事情了。

　　5、《游泳》

　　作者：現(xiàn)代東方劍

　　清晨，秋風(fēng)徐徐。露天下的泳池。

　　湛藍(lán)色的水。一個(gè)個(gè)像青蛙的人們。

　　生長著翅膀，蹬著腳，飛快地游到了對(duì)岸。

　　蛙泳，**泳，仰泳。

　　在泳池里各展英姿，

　　水里的浪花一朵朵淺到人們臉上。

　　歡樂的笑聲回蕩在泳池里，

　　經(jīng)久不息。

游泳要牢記的禁忌事項(xiàng)（擴(kuò)展5）

——*春節(jié)的禁忌

*春節(jié)的禁忌

　　*的過年，大致都會(huì)在每年立春前后十天左右舉行；故此，也稱春節(jié)。其目的，主要就是辭舊迎新。下面是小編收集整理的*春節(jié)的禁忌介紹，希望對(duì)您有所幫助！

　　除夕夜禁忌：

　　1、傳統(tǒng)上除夕夜應(yīng)守歲，忌過早的睡覺。

　　2、開口說吉祥話，忌說臟話。

　　3、除夕夜不能大小便，見到陽光后再大小便。

　　4、忌打碎器物。這一天打破碗碟杯盤，意謂著這年會(huì)有“破運(yùn)”，補(bǔ)救方式是用紅紙包起，口中念“歲歲**”等吉祥話，并放在神案上數(shù)天，即可化解災(zāi)難。也可用紅紙包上碎片，新年后丟入河中，口吟“撞破瓷，錢銀一大堆”。

　　5、不能留濕衣服過年。忌遇殯喪，遇之以為不吉，象征來年大災(zāi)禍臨頭。

　　6、這一天米缸不能空著，以免一年之中有斷炊之虞。這叫做"聚財(cái)"。除夕夜大小水缸也不能空，裝滿之后，鄉(xiāng)下還舉行封井儀式。即用一個(gè)大的簸箕將井面蓋住，然后祭拜井神。初一日不能揭開簸箕，因?yàn)槿藗兺�往將水視作�?cái)水，一揭開簸箕用水，豈不意味著財(cái)氣外流？

　　7、年三十夜不能倒油，那是很不吉利的事情，點(diǎn)燈的油、炒菜的油，大人們都要小心伺候著，深恐小孩搗亂，潑了油，等于“倒了灶”，來年要倒大霉。

　　8、除夕之夜，不能聽到貓叫，民間說法“貓來孝家，狗來富家”。想來是夜貓子喜歡到整夜守靈的孝家去湊熱鬧，狗卻喜歡到富人家去啃骨頭。

　　大年初一

　　1、已出嫁的女兒不可以回娘家，據(jù)說會(huì)讓娘家破敗。

　　2、早餐忌吃稀飯。避免吃稀飯，這天若吃稀飯，這一年外出會(huì)被雨淋，甚至大雨會(huì)將田土沖垮。此外，吃稀飯是貧窮的象征，初一吃稀飯，恐怕之后都得過著窮困生活。

　　3、忌叫他人姓名催人起床：年初一的上午不要催人起床，認(rèn)為這樣做會(huì)讓對(duì)方整年都會(huì)被人催促著做事。

　　4、忌跟還在睡覺的人拜年。同時(shí)也不可以躺在床上說恭喜，傳說這樣會(huì)導(dǎo)致長年臥床！

　　5、忌吃藥。有什么小病小痛，最好不要請(qǐng)醫(yī)生。否則，象征一年從頭到底病疾纏身，吃藥不斷。醫(yī)生也忌諱在正月出診，會(huì)不吉利。不過，如果是重病，急病，還是要吃藥，該看病，還是要看病，醫(yī)生也要解人危難，該出診還是要出診。

　　6、忌動(dòng)針錢。盡量不動(dòng)刀剪針線，一旦有差錯(cuò)，會(huì)招致破敗等不吉利的事；也有可能把財(cái)路剪斷。

　　7、忌斧子劈木柴。柴者財(cái)也，主要意思就是容易破財(cái)。

　　8、忌借錢，忌催債。記得要在年前還清債務(wù)，如果已欠過年，初一到初五也不能上門討債，有會(huì)倒霉一年的說法。

　　9、忌打家具(盤、碗、酒具等易碎物品)，忌打碎器物。初一打破碗碟杯盤，意謂著這年會(huì)有“破運(yùn)”，補(bǔ)救方式是用紅紙包起，口中念“歲歲**”等吉祥話，并放在神案上數(shù)天，即可化解災(zāi)難。

　　10、白天不能睡午覺，男人在這一天睡午覺，他的田畦就會(huì)崩坍；女人在這一天午睡，爐灶會(huì)塌陷。這亦是取古意，勸人不要懶散。

　　11、不能更換、洗滌衣被。嚴(yán)禁灑掃與倒垃圾，會(huì)把家里的福氣財(cái)運(yùn)掃光光；若真要?jiǎng)訏咧�，記得由外往�?nèi)掃！

　　12、忌被他人自口袋掏取物件。人們認(rèn)為，正月初一的口袋讓人掏了，可能導(dǎo)致一年都被“掏空”的危險(xiǎn)。

　　13、忌洗衣。初一、初二忌洗衣：水神的生日在初一、初二，因此忌諱在這兩天洗衣服。

　　14、忌諱去有喪事的家庭拜年。

　　15、忌遷居，糊窗戶。否則認(rèn)為是不吉利。

　　16、忌穿壞新衣服。正月里孩子穿壞新衣服有晦氣。

　　17、忌諱剃頭。民間有諺云：“正月不剃頭，剃頭死己舅”。

　　18、壓歲錢不能給奇數(shù)。長輩給晚輩壓歲錢，金額要是偶數(shù)，否則不吉利。

　　19、不能打人、罵人以及哭泣，以保持好兆頭。啼哭是“歹頭彩”，兆示疾病、兇禍。

　　20、避免說出“破”、“死”、“病”、“輸”、“敗”等不吉利的字眼；若不慎犯忌，要以吐唾?zèng)i、說“童言無忌”等方式化解可能的不祥后果。

　　21、禁忌動(dòng)刀子和剪子。不宜殺生。殺生必見血光，為不祥之兆，會(huì)引起刀災(zāi)、兵災(zāi)、血災(zāi)等災(zāi)禍發(fā)生。

　　此外，還忌小孩說臟話、年輕人打架斗毆、家里人抬杠伴嘴，凡是遇上這種事，親朋友、街房鄰居都會(huì)來勸說制止。

　　大年初二

　　1、過年期間，嫁出去的女子和女婿只能在初二或者初三回女方娘家，據(jù)說這樣才不會(huì)把娘家吃窮。女兒回娘家時(shí)不能空手，且?guī)Ыo娘家的禮物，忌諱是單數(shù)，要好事成雙，單數(shù)則不吉利。

　　2、祭財(cái)神忌語。舊時(shí)有登門售財(cái)神像者。不欲購者，只能回答已有，忌諱說不要。以避不祥。

　　大年初三

　　俗稱“**日”，不宜外出或宴客。必須早點(diǎn)熄燈睡覺。另外，初一到初三都是歲首，禁忌與初一基本相同，可參照初一的忌諱。羊日，易生口角，與人交往，需要謹(jǐn)慎。

　　大年初四

　　禁忌出門，都在家，因?yàn)槊耖g說這是恭迎灶神*間的日子。這一天灶王爺要點(diǎn)查戶口，所以家家戶戶都要守在家里，準(zhǔn)備豐富的果品，焚香點(diǎn)燭并施放鞭炮，以示恭迎。不可外出。

　　大年初五

　　民間稱“破五”“五窮”，因?yàn)橹�前的禁忌過了這天便可破除，所以也謂“初五隔開”。

　　1、忌走親訪友。

　　2、這一天可以打掃衛(wèi)生，這天垃圾變成了“窮氣”，因此要清掃家里，將垃圾送出去，俗稱“送窮出門”。

　　3、這一天應(yīng)吃水餃，而忌諱吃藕，并且忌梳頭。

　　4、“五忙日”，禁止動(dòng)土，否則可能會(huì)有災(zāi)害發(fā)生。

　　大年初六

　　初六沒有任何的禁忌，屬于好日子，大家不必要忌諱什么，放心的宴請(qǐng)朋友，或者去做客。旅游，采購，也是不錯(cuò)的選擇。

　　大年初七

　　稱“人日”，傳說里若這日天晴，**人身安適；若陰雨，則疾病**生。又稱“七煞日”，許多事情都不宜在這天進(jìn)行，尤其應(yīng)避免外出遠(yuǎn)行。這一天忌諱動(dòng)針線，依然不能用刑法，不應(yīng)罰孩子等。

　　大年初八

　　這天稱“谷日”豐收之日，大家年假結(jié)束，都來上班互相送吉語吉言，大吉大利，恭喜發(fā)財(cái)。俗言多變，物隨人意，各地風(fēng)俗不同，但是無非是討個(gè)口彩，圖個(gè)吉利。

　　東方朔占書歲后八日，一日雞、二日犬、三日豬、四日羊、五日牛、六日馬、七日人、八日谷。是說天地先生雞、次狗、次豬、次羊、次牛、次馬、始生人”。為此又有“正月一日不殺雞、二日不殺 狗、三日不殺豬、四日不殺羊、五日不殺牛、六日不殺馬、七日不用刑”之說。

　　一般過了初七、初八之后，主要年日就算過完了，大家都開始返回工作崗位，各種春節(jié)禁忌也基本上沒有了，可以像*常時(shí)間一樣生活。

　　*的春節(jié)

　　春節(jié)，是農(nóng)歷的歲首，春節(jié)的另一名稱叫過年，是*最盛大、最熱鬧、最重要的一個(gè)古老傳統(tǒng)節(jié)日，也是*人所獨(dú)有的節(jié)日。是****最集中的表現(xiàn)。自西漢以來，春節(jié)的習(xí)俗一直延續(xù)到今天。春節(jié)一般指除夕和正月初一。但在民間，傳統(tǒng)意義上的春節(jié)是指從臘月初八的臘祭或臘月***或***的祭灶，一直到正月十五，其中以除夕和正月初一為**。

　　如何過慶賀這個(gè)節(jié)日，在千百年的歷史發(fā)展中，形成了一些較為固定的風(fēng)俗習(xí)慣，有許多還相傳至今。在春節(jié)這一傳統(tǒng)節(jié)日期間，我國的漢族和大多數(shù)****都有要舉行各種慶�；顒�(dòng)，這些活動(dòng)大多以祭祀神佛、祭奠祖先、除舊布新、迎禧接福、祈求豐年為主要內(nèi)容�；顒�(dòng)形式豐富多彩，帶有濃郁的民族特色。2006年5月20日，“春節(jié)”民俗經(jīng)*批準(zhǔn)列入第一批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。

　　春節(jié)，是農(nóng)歷的歲首，春節(jié)的另一名稱叫過年，是*最盛大、最熱鬧、最重要的一個(gè)古老傳統(tǒng)節(jié)日，也是*人所獨(dú)有的節(jié)日。是****最集中的表現(xiàn)。自西漢以來，春節(jié)的習(xí)俗一直延續(xù)到今天。春節(jié)一般指除夕和正月初一。但在民間，傳統(tǒng)意義上的春節(jié)是指從臘月初八的臘祭或臘月***或***的祭灶，一直到正月十五，其中以除夕和正月初一為**。如何過慶賀這個(gè)節(jié)日，在千百年的歷史發(fā)展中，形成了一些較為固定的風(fēng)俗習(xí)慣，有許多還相傳至今。在春節(jié)這一傳統(tǒng)節(jié)日期間，我國的漢族和大多數(shù)****都有要舉行各種慶�；顒�(dòng)，這些活動(dòng)大多以祭祀神佛、祭奠祖先、除舊布新、迎禧接福、祈求豐年為主要內(nèi)容�；顒�(dòng)形式豐富多彩，帶有濃郁的民族特色。2006年5月20日，“春節(jié)”民俗經(jīng)*批準(zhǔn)列入第一批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。

　　春節(jié)的傳說

　　*古時(shí)候有一種叫“年”的怪獸，頭長觸角，兇猛異常�！澳辍遍L年深居海底，每到除夕才爬上岸，吞食牲畜傷害人命。因此，每到除夕這天，村村寨寨的人們扶老攜幼逃往深山，以躲避“年”獸的傷害。有一年除夕，從村外來了個(gè)乞討的老人。鄉(xiāng)親們一片匆忙恐慌景象，只有村東頭一位老婆婆給了老人些食物，并勸他快上山躲避“年”獸，那老人捋髯笑道：“婆婆若讓我在家呆一夜，我一定把‘年’獸攆走�！崩掀牌湃匀焕^續(xù)勸說，乞討老人笑而不語。

　　半夜時(shí)分，“年”獸闖進(jìn)村。它發(fā)現(xiàn)村里氣氛與往年不同：村東頭老婆婆家，門貼大紅紙，屋內(nèi)燭火通明�！澳辍鲍F渾身一抖，怪叫了一聲。將近門口時(shí)，院內(nèi)突然傳來“砰砰啪啪”的炸響聲，“年”渾身戰(zhàn)栗，再不敢往前湊了。原來，“年”最怕紅色、火光和炸響。這時(shí)，婆婆的家門大開，只見院內(nèi)一位身披紅袍的老人在哈哈大笑。“年”大驚失色，狼狽逃躥了。

　　第二天是正月初一，避難回來的人們見村里安然無恙十分驚奇。這時(shí)，老婆婆才恍然大悟，趕忙向鄉(xiāng)親們述說了乞討老人的許諾。這件事很快在周圍村里傳開了，人們都知道了驅(qū)趕“年”獸的辦法。(客家人的傳說)從此每年除夕，家家貼紅對(duì)聯(lián)、燃放爆竹;戶戶燭火通明、守更待歲。初一一大早，還要走親串友道喜問好。這風(fēng)俗越傳越廣，成了*民間最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日。

　　春節(jié)的由來

　　探究這個(gè)習(xí)俗的來歷，在民間流傳著一個(gè)有趣的故事：傳說太古時(shí)期，有一種兇猛的怪獸，散居在深山密林中，人們管它們叫“年”。它的形貌猙獰，生性**，專食飛禽走獸、鱗介蟲豸，一天換一種口味，從磕頭蟲一直吃到大活人，讓人談“年”色變。后來，人們慢慢掌握了“年”的活動(dòng)規(guī)律，它是每隔三百六十五天竄到人群聚居的地方嘗一次口鮮，而且出沒的時(shí)間都是在天黑以后，等到雞鳴破曉，它們便返回山林中去了。算準(zhǔn)了“年”肆虐的日期，百姓們便把這可怕的一夜視為關(guān)口來煞，稱作“年關(guān)”，并且想出了一整套過年關(guān)的辦法：每到這一天晚上，每家每戶都提前做好晚飯，熄火凈灶，再把雞圈牛欄全部拴牢，把宅院的前后門都封住，躲在屋里吃“年夜飯”，由于這頓晚餐具有兇吉未卜的意味，所以置辦得很豐盛，除了要全家老小圍在一起用餐表示和睦團(tuán)圓外，還須在吃飯前先供祭祖先，祈求祖先的神靈保佑，**地度過這一夜，吃過晚飯后，誰都不敢睡覺，擠坐在一起閑聊壯膽。就逐漸形成了除夕熬年守歲的習(xí)慣�！耙灰惯B雙歲，五更分二年。”人們點(diǎn)起蠟燭或油燈，通宵守夜，象征著把一切邪瘟病疫照跑驅(qū)走，期待著新的一年吉祥如意。這種風(fēng)俗被人們流傳至今。

　　春節(jié)起源

　　有說“春節(jié)”起源于*殷商時(shí)期年頭歲尾的祭神祭祖活動(dòng)(臘祭)。西周初年已有了一年一度在新舊歲交替之際慶祝豐收和祭祀祖先的風(fēng)俗活動(dòng)，可以認(rèn)為是“年”的雛形。但“年”的名稱出現(xiàn)卻較晚，年的名稱是從周朝開始的。古代帝王繼位，為了顯示“天子”的，往往自立歷法(在歷的不同朝代，年的時(shí)間不一樣。夏代以一月為一年之首;商代以十二月為歲首，周代以十一月為歲首，秦代以十月為歲首。西漢時(shí)，漢武帝下詔推行太初歷，才明確規(guī)定一月初一為歲首，以之為夏歷新年)。年的時(shí)間到了西漢才正式固定下來，一直延續(xù)到今天。漢武帝(公元前140年～前87年)繼位，決定重修歷法使之**，司馬遷建議創(chuàng)立了太初歷，把春節(jié)定在孟春正月。今日我們所采用的歷法是漢武帝以后，經(jīng)過多個(gè)朝代修定的，但農(nóng)歷正月初一為“元旦”的年節(jié)作為**民族最隆重的節(jié)日，以固定的日子沿襲下來。

　　春節(jié)的來歷

　　農(nóng)歷正月初一是春節(jié)，又叫陰歷(農(nóng)歷)年，俗稱“過年”。這是*民間歷史最悠久、最隆重、最熱鬧的一個(gè)古老傳統(tǒng)節(jié)日，也是漢族和滿、蒙古，瑤、壯白、高山、赫哲、哈尼、達(dá)斡爾、侗、黎等十幾個(gè)****的共同節(jié)日。漢族過春節(jié)，時(shí)間較長，一般從農(nóng)歷臘月初八開始，到正月十五元宵節(jié)為止。春節(jié)大約有三四千年的歷史。原為農(nóng)歷的元旦，即人們通常說的過年。它起源于殷商時(shí)期年頭歲尾的祭神祭祖活動(dòng)。有關(guān)年的傳說也很多。古代的春節(jié)叫“元日”、“新年”、“正旦”、“歲首”、“三元”、等。1911年辛亥**后，南京臨時(shí)*為了順應(yīng)農(nóng)時(shí)和便于統(tǒng)計(jì)，規(guī)定在民間使用夏歷，在*機(jī)關(guān)、廠礦、學(xué)校和團(tuán)體中實(shí)行公歷，以公歷的元月一日為“元旦”，農(nóng)歷的正月初一稱“春節(jié)”。

　　據(jù)考證，春節(jié)成為正式冠名就是在辛亥**以后。1911年10月武昌**，12月31日***人的湖北軍*在發(fā)布的《內(nèi)務(wù)部關(guān)于*改用陽歷的通諭》中，明確的將(農(nóng)歷的)年節(jié)稱為“春節(jié)”。1949年9月27日，新*正式成立，*人民**協(xié)商會(huì)議第一屆全體會(huì)議上，通過了使用世界上通用的公歷**，把公歷的元月一日定為元旦，俗稱陽歷年;農(nóng)歷正月初一通常都在立春前后，因而把農(nóng)歷正月初一定為“春節(jié)”，俗稱陰歷年，進(jìn)一步明確了農(nóng)歷正月初一稱為“春節(jié)”，“春節(jié)”之名正式列入*節(jié)日法典，真正被廣為流行至今。漫長的歷史歲月使年俗活動(dòng)內(nèi)容變得異常豐富多彩。其中，那些敬天祭神的迷信內(nèi)容，已逐漸被淘汰，而那些富有生活情趣的內(nèi)容，像貼春聯(lián)、貼年畫、貼“�！弊�、剪窗花、蒸年糕、包餃子等則流傳了下來。春節(jié)和年的概念：最初的含意來自農(nóng)業(yè)。過年對(duì)**民族可以說源遠(yuǎn)流長，有了數(shù)千年的歷史。

　　而“春節(jié)”的起源和農(nóng)業(yè)生產(chǎn)密不可分，大約在新石器時(shí)期，先民們根據(jù)農(nóng)作物的生長周期發(fā)現(xiàn)了春夏秋冬四季交替的規(guī)律，由此有了“年”的概念。在夏商時(shí)代產(chǎn)生了夏歷，以月亮圓缺的周期為月，一年劃分為十二個(gè)月，每月以不見月亮的那天為朔，正月朔日的子時(shí)稱為歲首，即一年的開始�！澳辍钡募坠俏膶懛�為上面部分為“禾”字，下面部分為“人”字。金文的“年”字也與甲骨文相同也從禾、從人。小篆的“年”寫作“秊”，《說文解字·禾部》：“秊，谷熟也。從禾，從千聲�！毙∽瓕ⅰ叭恕弊钟炞�?yōu)椤扒А绷�，因而許慎用了此說，而“千”字本為有飾的人，此解也并不矛盾(見陳初生《金文常用詞典》)�！昂獭笔枪任锏目偡Q，不能錯(cuò)解僅為“小麥”。年成的好壞，主要由“禾”的生長和收成情況來決定，而現(xiàn)在已發(fā)掘出來的甲骨文中的“禾”字，幾乎都是看上去沉甸甸地被壓彎了腰，可見它象征著取得谷物生產(chǎn)的大豐收�！澳辍弊窒旅娴摹叭恕弊钟肿骱谓忉屇�?從甲骨文看，“年”字好象是人頭上頂著沉甸甸的谷子的樣子，象征著人們豐收后的慶祝。

　　春節(jié)的習(xí)俗

　　1、臘月***祭灶

　　我國春節(jié)，一般是從祭灶揭開序幕的。祭灶，是一項(xiàng)在我國民間影響很大、流傳極廣的習(xí)俗。舊時(shí)，差不多家家灶間都設(shè)有“灶王爺”神位。

　　2、臘月***掃塵

　　“臘月***，撣塵掃房子”，據(jù)《呂氏春秋》記載，我國在堯舜時(shí)代就有春節(jié)掃塵的風(fēng)俗。按民間的說法：因“塵”與“陳”諧音，新春掃塵有“除陳布新”的涵義，其用意是要把一切窮運(yùn)、晦氣統(tǒng)統(tǒng)掃出門。這一習(xí)俗寄托著人們破舊立新的愿望和辭舊迎新的祈求。每逢春節(jié)來臨，家家戶戶都要打掃環(huán)境，清洗各種器具，拆洗被褥窗簾，灑掃六閭庭院，撣拂塵垢蛛網(wǎng)，疏浚明渠暗溝。到處洋溢著歡歡喜喜搞衛(wèi)生、干干凈凈迎新春的歡樂氣氛。

　　3、臘月二十五接玉皇

　　舊俗認(rèn)為灶神上天后，天帝玉皇于農(nóng)歷十二月二十五日親自下界,查察人間善惡，并定來年禍福，所以家家祭之以祈福，稱為“接玉皇”。這一天起居、言語都要謹(jǐn)慎，爭取好表現(xiàn)，以博取玉皇歡心，降福來年。

　　4、臘月二十七、二十八洗浴

　　傳統(tǒng)民俗中在這兩天要集中地洗澡、洗衣，除去一年的晦氣，準(zhǔn)備迎接來年的新春，京城有"二十七洗疚疾，二十八洗邋遢"的諺語。臘月二十六洗浴為“洗福祿”。

　　5、臘月三十除夕貼門神、貼春聯(lián)、守歲、爆竹、吃年夜飯、給壓歲錢、祭祖

　　除夕的意思是“月窮歲盡”，人們都要除舊部新，有舊歲至此而除，來年另換新歲的意思，是農(nóng)歷全年最后的一個(gè)晚上。故此期間的活動(dòng)都圍繞著除舊部新，消災(zāi)祈福為中心。

　　我國各地過年都有貼門神的風(fēng)俗。最初的門神是刻桃木為人形，掛在人的旁邊，后來是畫成門神人像張貼于門。

　　春聯(lián)的一個(gè)源頭是桃符。最初人們以桃木刻人形掛在門旁以避邪，后來畫門神像于桃木上，再簡化為在桃木板上題寫門神名字。

　　貼福字、貼窗花、貼年畫、貼掛千。這些都具有祈福、裝點(diǎn)居所的民俗功能。年畫是我國的一種古老的民間藝術(shù)，他反映了人民大眾的風(fēng)俗和信仰，寄托著人們對(duì)未來的希望。

　　守歲，我國民間在除夕有守歲的習(xí)慣，俗名“熬年”。守歲從吃年夜飯開始，這頓年夜飯要慢慢地吃，從掌燈時(shí)分入席，有的人家一直要吃到深夜。根據(jù)宗懔《荊楚歲時(shí)記》的記載，至少在南北朝時(shí)已有吃年夜飯的習(xí)俗。守歲的習(xí)俗，既有對(duì)如水逝去的歲月含惜別留戀之情，又有對(duì)來臨的新年寄以美好希望之意。

　　爆竹，*民間有“開門爆竹”一說。即在新的一年到來之際，家家戶戶開門的第一件事就是燃放爆竹，以嗶嗶叭叭的爆竹聲除舊迎新。爆竹是*特產(chǎn)，亦稱“爆仗”、“炮仗”、“鞭炮”。其起源很早，至今已有兩千多年的歷史。放爆竹可以創(chuàng)造出喜慶熱鬧的氣氛，是節(jié)日的一種娛樂活動(dòng)，可以給人們帶來歡愉和吉利。

　　春節(jié)食俗

　　在古代的農(nóng)業(yè)社會(huì)里，大約自臘月初八以后，家庭主婦們就要忙著張羅過年的食品了。因?yàn)殡缰婆D味所需的時(shí)間較長，所以必須盡早準(zhǔn)備，我國許多省份都有腌臘味的習(xí)俗，其中又以廣東省的臘味最為。

　　蒸年糕，年糕因?yàn)橹C音“年高”，再加上有著變化多端的口味，幾乎成了家家必備的應(yīng)景食品。年糕的式樣有方塊狀的黃、白年糕，象征著黃金、白銀，寄寓新年發(fā)財(cái)?shù)囊馑�。年糕的口味因地而異�?*人喜食江米或黃米制成的紅棗年糕、百果年糕和白年糕。河北人則喜歡在年糕中加入大棗、小紅豆及綠豆等一起蒸食。山西北部在***等地，過年時(shí)習(xí)慣吃黃米粉油炸年糕，有的還包上豆沙、棗泥等餡，山東人則用黃米、紅棗蒸年糕。

　　北方的年糕以甜為主，或蒸或炸，也有人干脆沾糖吃。南方的年糕則甜咸兼具，例如蘇州及寧波的年糕，以粳米制作，味道清淡。除了蒸、炸以外，還可以切片炒食或是煮湯。甜味的年糕以糯米粉加白糖、豬油、玫瑰、桂花、薄荷、素蓉等配料，做工精細(xì)，可以直接蒸食或是沾上蛋清油炸。

　　餃子，北方年夜飯有吃餃子的傳統(tǒng)，但各地吃餃子的習(xí)俗亦不相同，有的地方除夕之夜吃餃子，有的地方初一吃餃子，北方一些山區(qū)還有初一到初五每天早上吃餃子的習(xí)俗。吃餃子是表達(dá)人們辭舊迎新之際祈福求吉愿望的特有方式。按照我國古代記時(shí)法，晚上11時(shí)到第二天**1時(shí)為子時(shí)�！敖蛔印奔葱履昱c舊年相交的時(shí)刻。餃子就意味著更歲交子，過春節(jié)吃餃子被認(rèn)為是大吉大利。另外餃子形狀像元寶，包餃子意味著包住福運(yùn)，吃餃子象征生活富裕。

　　真正過年的前一夜叫團(tuán)圓夜，離家在外的游子都要不遠(yuǎn)千里萬里趕回家來，全家人要圍坐在一起包餃子過年，餃子的作法是先和面做成餃子皮，再用皮包上餡，餡的內(nèi)容是五花八門，各種肉、蛋、海鮮、時(shí)令蔬菜等都可入餡，**的餃子吃法，是清水煮熟，撈起后以調(diào)有醋、蒜末、香油的醬油為佐料沾著吃。

　　也有炸餃子、烙餃子(鍋貼)等吃法。因?yàn)楹兔娴摹昂汀弊志褪恰昂稀钡囊馑?餃子的“餃”和“交”諧音，“合”和“交”又有相聚之意，所以用餃子象征團(tuán)聚合歡;又取更歲交子之意，非常吉利;此外，餃子因?yàn)樾嗡圃獙殻�過年時(shí)吃餃子，也帶有“招財(cái)進(jìn)寶”的吉祥含義。一家大小聚在一起包餃子，話新春，其樂融融。

　　元宵，元宵節(jié)，道教稱之為“上元節(jié)”。據(jù)元代伊土珍《(女+郎)環(huán)環(huán)記》引《三余帖》記：嫦娥奔月后，羿思念成疾。正月十四日夜忽有童子求見，自稱為嫦娥之使，說：“夫人知君懷思，無從得降，明日乃月圓之候，君宜用米粉作丸，團(tuán)團(tuán)如月，置室西北方，叫夫人之名，三夕可降而�！濒嗳绶ǘ�行，嫦娥果然降臨�？梢娫�宵節(jié)吃元宵，是取“團(tuán)團(tuán)如月”的吉祥之意。

　　明代時(shí)，元宵在**已很常見，做法也與今天無異。清代康熙年間朝野盛行“八寶元宵”、馬思遠(yuǎn)元宵。**初年還有*因元宵與“袁消”音同，故下令禁喊元宵之事。元宵用面除江米面外，還有粘高梁面、黃米面等。餡則有桂花白糖、山渣白糖、什錦、豆沙、棗泥等。形制上，或大若核桃，也有小如黃豆的“百子湯元”，還有實(shí)心圓子和薄皮的“碌皮湯園”。

　　春節(jié)象征意義

　　1、團(tuán)圓

　　不知何時(shí)起，人們已經(jīng)不再像先前那般對(duì)春節(jié)另眼相看了。至于其中的原因人們?cè)缫颜f得尤其不少的了。然就個(gè)人而言，或許還不至于不把春節(jié)放在心里，因?yàn)榫椭�這樣的節(jié)日可以圖個(gè)全家團(tuán)圓，共敘一年中的悲喜得失苦樂酸甜，證明家庭仍然是現(xiàn)在的社會(huì)中的最牢不可破的組成單元。

　　2、聯(lián)誼

　　在國人的`心目中，在我國五大傳統(tǒng)節(jié)日中沒有哪一個(gè)比春節(jié)更讓人看重的了。春節(jié)里除了自己家人團(tuán)圓之外，走走親戚串串鄰居也是必不可少的一項(xiàng)。這樣不僅使人們?cè)诮涣飨嗷バ畔⒌倪^程中，增進(jìn)了解彼此間的其他相互的盲點(diǎn)，也讓人們的之間的關(guān)系得到進(jìn)一步的拉近，**了家人也**了朋友更**了社會(huì)，和樂融融。

　　春節(jié)的簡介

　　春節(jié)是*最富有特色的傳統(tǒng)節(jié)日，*人過春節(jié)已超過4000多年的歷史，關(guān)于春節(jié)的起源有多種說法，但其中普遍接受的說法是春節(jié)由虞舜時(shí)期興起。春節(jié)一般指正月初一，是一年的第一天，又叫陰歷年，俗稱“過年”;但在民間，傳統(tǒng)意義上的春節(jié)是指從臘月的臘祭或臘月***或***的祭灶，一直到正月十九，其中以除夕和正月初一為**。在春節(jié)期間，*的漢族和一些****都要舉行各種活動(dòng)以示慶祝。

　　這些活動(dòng)均以祭祀祖神、祭奠祖先、除舊布新、迎禧接福、祈求豐年為主要內(nèi)容。春節(jié)的活動(dòng)豐富多彩多姿，帶有濃郁的各民族特色。受到**文化的影響，屬于漢字文化圈的一些國家和民族也有慶祝春節(jié)的習(xí)俗。

　　傳統(tǒng)名稱為新年、大年、新歲，但口頭上又稱度歲、慶新歲、過年。古時(shí)春節(jié)曾專指節(jié)氣中的立春，也被視為是一年的開始，后來改為農(nóng)歷正月初一開始為新年。一般至少要到正月十五(上元節(jié))新年才結(jié)束，春節(jié)俗稱“年節(jié)”，是**民族最隆重的傳統(tǒng)佳節(jié)，漢武帝時(shí)期之前，各朝各代春節(jié)的日期并不一致，自漢武帝太初**始，以夏歷(農(nóng)歷)正月為歲首，年節(jié)的日期由此固定下來，延續(xù)至今，1911年辛亥**以后，開始采用公歷計(jì)年，遂稱公歷1月1日為“元旦”，稱農(nóng)歷正月初一為“春節(jié)”。

　　春節(jié)的風(fēng)俗有哪些

　　01拜神祭祖

　　除夕祭祖是過年重要習(xí)俗之一，**民族自古就有慎終追遠(yuǎn)的傳統(tǒng)，過節(jié)總不會(huì)忘記祭拜祖先，報(bào)祭祖先的恩德。除夕，人們會(huì)擺上菜肴、倒上美酒，舉行隆重的祭祀儀式，以此表達(dá)對(duì)先人的懷念并祈求祖先的庇佑，這一傳統(tǒng)習(xí)俗代代相傳。祭祀祖先，不僅涵蓋了*所有的古老傳統(tǒng)節(jié)日，也是*民俗節(jié)日永遠(yuǎn)的主題。

　　02貼年紅

　　貼年紅，即是貼春聯(lián)、門神、年畫、福字、橫批、窗花等的統(tǒng)稱，因這些是過年時(shí)貼的紅色喜慶元素，所以統(tǒng)稱為“貼年紅”。貼年紅是**傳統(tǒng)過年習(xí)俗，它反映了人民大眾的風(fēng)俗和信仰，增添喜慶的節(jié)日氣氛，并寄予著人們對(duì)新年新生活的美好期盼。

　　03年夜飯

　　年夜飯，是年節(jié)習(xí)俗之一，又稱年晚飯、團(tuán)年飯、團(tuán)圓飯等，特指年尾除夕的闔家聚餐。年夜飯?jiān)从诠糯�的年終祭祀儀式，拜祭神靈與祖先后團(tuán)圓聚餐。團(tuán)年飯是年前的重頭戲，不但豐富多彩，而且很講究意頭。吃團(tuán)年飯前先拜神祭祖，待拜祭儀式完畢后才開飯。席上一般有雞(寓意有計(jì))、魚(寓年年有余)、蠔豉(寓好市)、發(fā)菜(寓發(fā)財(cái))、腐竹(寓富足)、蓮藕(寓聰明)、生菜(寓生財(cái))、生蒜(寓會(huì)計(jì)算)等以求吉利。*人的年夜飯是家人的團(tuán)圓聚餐，這頓是年尾最豐盛、最重要的一頓晚餐。

　　04守歲

　　守歲，又稱照虛耗、守歲火、照歲等，其由來已久，是*民間的年俗活動(dòng)之一。新年前夕夜晚守歲，民俗活動(dòng)主要表現(xiàn)為點(diǎn)歲火、守歲火。每個(gè)房間要整夜燈火通明，全家團(tuán)聚，迎接新歲到來;除夕夜遍燃燈燭通宵不滅，謂之“照虛耗"，據(jù)說如此照歲之后，就會(huì)使來年家中財(cái)富充實(shí)。古時(shí)南北風(fēng)俗各異，有的地方守歲習(xí)俗主要為熬年夜，即通宵守夜;如晉朝周處所著的《風(fēng)土記》中說：除夕之夜大家各相與贈(zèng)送，稱“饋歲”;長幼聚歡，祝頌完備，稱“分歲”;終歲不眠，以待天明，稱“守歲”。有的地方在除夕之夜，全家團(tuán)聚在一起，吃過年夜飯，點(diǎn)起蠟燭或油燈，圍坐爐旁閑聊，通宵守夜，象征著把一切邪瘟病疫照跑驅(qū)走，期待著新的一年吉祥如意。

　　05壓歲錢

　　壓歲錢(在廣東叫做“俾利是”)，春節(jié)習(xí)俗之一。壓歲錢是由長輩派發(fā)給晚輩的，年晚飯后長輩要將事先準(zhǔn)備好的壓歲錢派發(fā)給晚輩，據(jù)說壓歲錢可以壓住邪祟，晚輩得到壓歲錢就可以***安度過一歲;有的人家是父母在夜晚待子女睡熟后，放在他們的枕頭下。過年給壓歲錢，體現(xiàn)出長輩對(duì)晚輩的關(guān)切之情和真切祝福。壓歲錢在民俗文化中寓意辟邪驅(qū)鬼，保佑**。壓歲錢最初的用意是鎮(zhèn)惡驅(qū)邪，因?yàn)槿藗冋J(rèn)為小孩容易受鬼祟的侵害，所以用壓歲錢壓祟驅(qū)邪。

　　春節(jié)對(duì)聯(lián)帶橫批

　　1、盛世千家樂，新春百家興，橫批：歡度佳節(jié)

　　2、千年迎新春，瑞雪兆豐年，橫批：年年有余

　　3、黃鶯鳴翠柳，紫燕剪春風(fēng)，橫批：鶯歌燕舞

　　4、春花含笑意，爆竹增歡聲，橫批：喜氣盈門

　　5、悠悠乾坤共老，昭昭日月爭光，橫批：歡度佳節(jié)

　　6、喜滋滋迎新年，笑盈盈辭舊歲，橫批：喜迎新春

　　7、大地歌喚彩云，滿園春關(guān)不住，橫批：春色滿園

　　8、共享錦繡年華，相伴健康天使，橫批：福如東海

　　9、一年四季春常在，萬紫千紅永開花，橫批：喜迎新春

　　10、百世歲月當(dāng)代好，千古江山今朝新，橫批：萬象更新

　　11、喜居寶地千年旺，福照家門萬事興，橫批：喜迎新春

　　12、****年年好，萬事如意步步高，橫批：吉星高照

　　13、百年天地回元?dú)�，一統(tǒng)山河際太*，橫批：國泰民安

　　14、春雨絲絲潤萬物，紅梅點(diǎn)點(diǎn)繡千山，橫批：春意盎然

　　15、一干二凈除舊習(xí)，五講四美樹新風(fēng)，橫批：辭舊迎春

　　16、五湖四海皆春色，萬水千山盡得輝，橫批：萬象更新

　　17、****吉星到，萬事如意福臨門，橫批：財(cái)源廣進(jìn)

　　18、一年四季行好運(yùn)，八方財(cái)寶進(jìn)家門，橫批：家和萬事興

　　19、綠竹別其三分景，紅梅正報(bào)萬家春，橫批：春回大地

　　20、紅梅含苞傲冬雪，綠柳吐絮迎新春，橫批：歡度春節(jié)

　　21、日出江花紅勝火，春來江水綠如藍(lán)，橫批：鳥語花香

　　22、春臨大地百花艷，節(jié)至人間萬象新，橫批：萬事如意

　　23、事事如意大吉祥，家家順心永安康，橫批：四季興隆

　　24、福星高照全家福，春光耀輝滿堂春，橫批：春意盎然

　　25、迎新春江山錦繡，辭舊歲事泰輝煌，橫批：春意盎然

　　26、舊歲又添幾個(gè)喜，新年更上一層樓，橫批：辭舊迎新

　　27、東風(fēng)化雨山山翠，**歸心處處春，橫批：春風(fēng)化雨

　　28、家過小康歡樂日，春回大地艷陽天，橫批：人心歡暢

　　29、多勞多得人人樂，豐產(chǎn)豐收歲歲甜，橫批：形勢喜人

　　30、壯麗山河多異彩，文明**遍高風(fēng)，橫批：山河壯麗

　　31、財(cái)連亨通步步高，日子紅火騰騰起，橫批：迎春接福

　　32、福旺財(cái)旺運(yùn)氣旺，家興人興事業(yè)興，橫批：喜氣盈門

　　33、大地流金萬事通，冬去春來萬象新，橫批：歡度春節(jié)

　　34、歡聲笑語賀新春，歡聚一堂迎新年，橫批：合家歡樂

　　35、財(cái)源滾滾隨春到，喜氣洋洋伴福來，橫批：財(cái)源廣進(jìn)

　　36、春風(fēng)入喜財(cái)入戶，歲月更新福滿門，橫批：新春大吉

　　37、大順大財(cái)大吉利，新春新喜新世紀(jì)，橫批：萬事如意

　　38、占天時(shí)地利人和，取九州四海財(cái)寶，橫批：財(cái)源不斷

游泳要牢記的禁忌事項(xiàng)（擴(kuò)展6）

——跑步人的禁忌

跑步人的禁忌

　　大家都知道，跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)普及性非常高，因?yàn)槲覀兠總�(gè)人都會(huì)，而且也不需要尋求特定的器械或者是場地，只需要一雙跑鞋就可以輕松鍛煉。但是跑步也并不簡單，而且還有一定的禁忌，你都知道嗎？以下是小編整理的跑步人的禁忌，歡迎參考閱讀！

　　1、忌在大霧中進(jìn)行跑步鍛煉。

　　霧中含有許多有害物質(zhì)，如酸、堿、鹽、胺、苯、酶等，同時(shí)還粘帶有一些灰塵、病原微生物及寄生蟲卵，人在霧中跑步，容易引起鼻炎、喉炎、氣管炎等一些過敏性疾病。而且由于霧中氧氣稀薄，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體供氧不足，因而出現(xiàn)胸悶，乏力等不良反應(yīng)。此外早晨跑步不宜過早，因?yàn)檫^早外出跑步，夜間空氣中的許多有害物質(zhì)尚未散去，吸入這些有害物質(zhì)會(huì)對(duì)身體健康不利。

　　2、空腹不宜長跑。

　　因?yàn)榭崭古懿綍r(shí)胃里沒有食物，能量供應(yīng)不足，使胃液分泌旺盛，容易引起胃痛和十二指腸潰瘍。如果早晨健身長跑的距離比較長，可先喝一小杯糖水或少吃一些點(diǎn)心類的食品。此外，飯前、飯后不宜進(jìn)行跑步。飯后跑步或跑步后立即進(jìn)食都會(huì)引起胃酸分泌減少，影響對(duì)食物的消化，久而久之會(huì)引起胃病，一般飯后1個(gè)小時(shí)再進(jìn)行跑步鍛煉為好。

　　3、盡量不要在柏油路等硬路面上跑步。

　　由于柏油路等地面較硬，踩踏這種路面時(shí)對(duì)身體的反作用力很大，會(huì)造成腿的負(fù)荷加重，容易使腳掌疲勞，關(guān)節(jié)受到損傷，在斜坡路面上尤其如此。在柏油路坡面上跑步，為便于鞋底能夠抓住地面，一只腳不得不往內(nèi)拐，同時(shí)另一只腳要向外撇，這樣可能使腳受重傷，可能傷及膝蓋、臀部甚至背部。長期在柏油路等硬路面上跑步，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等癥，嚴(yán)重的可使骨骼發(fā)炎。

　　4、跑步時(shí)忌穿皮鞋或拖鞋。

　　如果沒有條件在合適的跑道上跑步，至少跑鞋要夠柔軟、有彈性，鞋的不合適極易造成膝關(guān)節(jié)扭傷及磨損。膝蓋里面的軟**是很脆弱的，長期的沖擊會(huì)磨損它，它和骨頭不一樣，骨頭磨損了，只要你及時(shí)保護(hù)還能長回原形，而軟**一旦磨損，就很難按原來的樣子生長，而是亂長——也就是所謂的骨質(zhì)增生。

　　5、跑步之后不要立即停下來。

　　跑步時(shí)，大量血液供應(yīng)下肢活動(dòng)的需要，如果到達(dá)終點(diǎn)后馬上停下來，下肢中的血液突然失去了肌肉活動(dòng)的壓擠作用，再加上血液本身的重力作用，就會(huì)使血液淤積于下肢，造成腦部貧血，從而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦�，面色蒼白，手指發(fā)涼等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致突然暈倒，醫(yī)學(xué)上稱這種現(xiàn)象為“重力休克”。正確的方式應(yīng)該是先放慢跑步的速度，之后適當(dāng)慢步前行，再做一些簡單的放松活動(dòng)。

　　6、跑步后不要立即用冷水沖淋。

　　每次結(jié)束跑步鍛煉，很多人喜歡立即用冷水沖臉、洗頭至淋浴，這對(duì)人體調(diào)節(jié)體溫的'機(jī)能是非常有害的。長跑過后，為利于身體散熱，皮膚毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，如果此時(shí)給予突然的冷刺激，會(huì)使體表已開放的毛孔驟然關(guān)閉，很可能引發(fā)內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常等問題。

　　7、跑步忌三天打魚兩天曬網(wǎng)。

　　有些人經(jīng)過一段時(shí)間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運(yùn)動(dòng)。殊不知消化系統(tǒng)的變化比運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢，中止運(yùn)動(dòng)后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)，此消彼長，極易造成體重增加，甚至導(dǎo)致肥胖。

　　1、沒有熱身意識(shí)

　　這是很多人都容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤，因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人的心里，跑步比較簡單，而且動(dòng)作也不大，所以沒必要熱身。但是如果大家進(jìn)行一個(gè)對(duì)比，也就是在熱身之后跑和不熱身直接跑進(jìn)行對(duì)比，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)，熱身之后自己會(huì)跑的更輕松，而且受傷幾率也會(huì)**縮小。

　　為什么呢？因?yàn)闊嵘沓�了可以激活我們的肌肉，同時(shí)還可以消除各器官的惰性，讓這些器官能夠更加出色的投入運(yùn)動(dòng)，因此大家在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身，可以幫助大家預(yù)防損傷。

　　2、飯后立即跑

　　現(xiàn)在人們的生活壓力普遍很大，白天基本上沒有時(shí)間去跑步，因此也就只有趁著晚飯后跑一跑，但是很多人在晚飯后并沒有多少時(shí)間，因此吃完飯后立刻就去跑步，但是這個(gè)時(shí)候我們的胃里有大量的食物，如果驟然劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致我們身體負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致疼痛現(xiàn)象出現(xiàn)，甚至?xí)�出現(xiàn)胃下垂。

　　3、跑得太快

　　很多朋友在跑步時(shí)都跑的飛快，恨不得追上博爾特。但是如果大家跑步的目的是讓自己更健康，那么建議不要跑太快，因?yàn)榕艿奶�快要求我們步幅更大，此時(shí)我們的膝關(guān)節(jié)承受的壓力就要更大，因此損傷的幾率也就增加了。

　　4、每天都跑

　　很多朋友每天都進(jìn)行跑步，可能很多人都覺得這很正常，殊不知，這樣會(huì)導(dǎo)致疲勞的累積，從而導(dǎo)致受傷的發(fā)生！因此大家要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周留出2天左右的休息時(shí)間。

　　5、不補(bǔ)水

　　跑步是一項(xiàng)消耗很大的運(yùn)動(dòng)，尤其是在炎熱的夏季，在跑步時(shí)，我們體內(nèi)的水分大量流失，如果不及時(shí)補(bǔ)水，就容易導(dǎo)致水*衡失衡，這個(gè)時(shí)候內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)就會(huì)受到影響。

　　怎么辦呢？補(bǔ)水！在運(yùn)動(dòng)期間，我們要經(jīng)常進(jìn)行補(bǔ)水，基本上每10~20分鐘就補(bǔ)充一次，但是也不要一次喝的太多，應(yīng)該遵循一個(gè)少量多次的原則。

　　6、不知道拉伸

　　拉伸重要嗎？當(dāng)然重要，在運(yùn)動(dòng)后，我們的肌肉通常是處于緊張狀態(tài)的，如果不進(jìn)行拉伸，就容易導(dǎo)致肌肉僵硬、疼痛的現(xiàn)象。在適當(dāng)?shù)睦�伸之后，我們肌肉彈性恢�?fù)，運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛現(xiàn)象減輕，同時(shí)也能幫助大家快速恢復(fù)。

游泳要牢記的禁忌事項(xiàng)（擴(kuò)展7）

——大霧行車需牢記的八大要點(diǎn)

大霧行車需牢記的八大要點(diǎn)

　　霧霾天是比較糟糕的**天氣，為了各自生命及財(cái)產(chǎn)安全著想，大家請(qǐng)一定要謹(jǐn)慎行車，安全駕駛！下面和小編一起來看大霧行車需牢記的八大要點(diǎn)，希望有所幫助！

　　一、正確使用燈光

　　在霧天行車你最好把車上的各種燈光都打開（除了遠(yuǎn)光燈），這可以提醒后方車輛你的位置，如果在高速路行駛或者霧很濃的情況還要打開雙閃燈。切忌，霧天不要使用遠(yuǎn)光燈，因?yàn)檫h(yuǎn)光燈是向上方照的，射出的光線被霧氣漫反射，會(huì)在車前形成白茫茫一片，開車時(shí)反而什么都看不見了。

　　二、使用喇叭進(jìn)行提示

　　如果是在*常駕駛時(shí)，老按喇叭不僅擾民還很不禮貌，但在霧天時(shí)時(shí)按喇叭則是很有必要的。這樣可以提醒路上的行人有車過來了，注意躲避。

　　三、不要盲目超車注意路面的行人

　　如果發(fā)現(xiàn)前方車輛�？吭谟疫�，千萬別盲目超車，因?yàn)楹芸赡苁撬�在等讓�?duì)面來車通過。超越路邊停放的車輛時(shí)，要在確認(rèn)其沒有起步意圖而對(duì)面又無來車后，適時(shí)按喇叭，從左側(cè)低速繞過。

　　四、保持比較低的車速

　　霧中行車時(shí)，要嚴(yán)格遵守交通規(guī)則限速行駛，千萬不可開快車。霧越大，可視距離越短，車速就必須越低。當(dāng)能見度小于200米大于100米時(shí)，時(shí)速不得超過60公里；能見度小于100米大于50米時(shí)，時(shí)速不得超過40公里；能見度在30米以內(nèi)時(shí)，時(shí)速應(yīng)**在20公里以下；如果在10米以內(nèi)就建議停在路邊不要行駛了，注意一定要找一個(gè)絕對(duì)安全的地方停車。

　　五、兩條車道選外側(cè)三條車道選中間

　　霧天本來視線就很差，因此在行駛的時(shí)候，如果是單向三條車道的話寧要在道路的中間，也不要在馬路的兩邊行駛。因?yàn)檫@時(shí)候能見度較低，所以道路兩邊如果出現(xiàn)什么情況，不好處理。所以要在道路的中間行駛為好。如果是單向兩條車道則要在外側(cè)車道緩慢行駛，視線不好時(shí)行車最重要的就是慢。

　　六、遇突發(fā)事件一定要打開雙閃并設(shè)立警告標(biāo)示

　　霧天發(fā)生交通事故時(shí)，最重要的不是先報(bào)警，而是在車后方設(shè)計(jì)警示標(biāo)示。因?yàn)橐暰�不好，你還要把警告標(biāo)示設(shè)立的`更遠(yuǎn)一些（>100米），保證后方車輛可以更早的進(jìn)行規(guī)避。在設(shè)立好警告標(biāo)志之后還要把車輛的各種燈光都打開特別是雙閃燈打開，提示后方車輛。在作完警示提示后，車上人員應(yīng)該立即撤到安全的地方，同時(shí)報(bào)警，千萬不要留在車內(nèi)或在車道上行走，避免二次事故的產(chǎn)生。

　　七、不要猛踩剎車

　　不要猛踩剎車是考慮到霧天無法分辨車距，如果你緊急踩剎車的話會(huì)讓后車無法判斷距離從而導(dǎo)致追尾的情況。當(dāng)然避免緊急剎車的最好辦法就是慢速且距離前車有比較長的車距。如果前方需要緊急制動(dòng)，可以連續(xù)幾次輕踩剎車，達(dá)到**車速的目的，并可以有效的提醒后車注意。

　　八、動(dòng)用一切裝備除掉車內(nèi)霧氣

　　不知道你注意到了沒有，外界一有霧生產(chǎn)，車內(nèi)也就產(chǎn)生了霧氣，因此在形成的時(shí)候最好開啟后窗除霧、后視鏡除霧功能，并將出風(fēng)口朝向前風(fēng)擋，動(dòng)用一切辦法降低車內(nèi)霧氣的產(chǎn)生。

游泳要牢記的禁忌事項(xiàng)（擴(kuò)展8）

——游泳常識(shí)

游泳常識(shí)

　　在現(xiàn)實(shí)生活或工作學(xué)習(xí)中，許多人都知道許多生活常識(shí)吧？以下是小編為大家收集的游泳常識(shí)，歡迎大家分享。

　　游泳的小常識(shí)

　　抽筋

　　如果心理緊張、水太涼或待在水里時(shí)間太長，都可能抽筋。下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分，在水里時(shí)間別太長。

　　一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬**腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復(fù)、即可解脫。

　　惡心嘔吐

　　鼻子嗆進(jìn)臟水就會(huì)這樣。趕快上岸，后用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。

　　皮膚發(fā)癢出疹

　　主要皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　頭痛

　　原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時(shí)性腦血管痙攣而引起供血不足。

　　這時(shí)應(yīng)迅速上岸，用大拇指在頭頂百會(huì)、太陽及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉(zhuǎn)。

　　你知道這些游泳常識(shí)嗎？

　　腹痛腹脹

　　剛吃過飯或空腹游泳即會(huì)產(chǎn)生腹痛腹脹。

　　這時(shí)應(yīng)上岸仰臥，用拇趾尖點(diǎn)壓中院、上院或足三里、同時(shí)口服3至5毫升十滴水，并用熱手巾敷腹部。

　　耳痛耳鳴

　　可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：

　　將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用手拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳;

　　手心對(duì)準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手拔開，水即會(huì)被吸出;

　　用消毒棉簽送人耳道內(nèi)將水吸出。

　　頭暈?zāi)X脹

　　主要原因是游泳時(shí)間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機(jī)體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖鹽水。

　　眼睛癢痛

　　可能是由水不潔凈引起。上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點(diǎn)眼，臨睡前最好再做一下熱敷。

　　(一)游泳安全小常識(shí)：

　　1、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

　　2、必須在家長(監(jiān)護(hù)人)的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長(成年人)，在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。

　　3、被污染的(水質(zhì)不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。

　　4、**天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

　　5、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外**學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。

　　(二)、游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　1、在游泳之前一定要做充足的準(zhǔn)備活動(dòng)。夏季天氣炎熱，不做準(zhǔn)備活動(dòng)馬上入水，水溫、體溫、氣**差很大，聚然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經(jīng)，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水**。

　　2、如何準(zhǔn)備：

　　通過跳躍、慢跑使身體發(fā)熱但不出汗至2-4分鐘。其目的是使身體內(nèi)各個(gè)器官進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài)。

　　做徒手操：(體育課老師經(jīng)常采用的.)使身體各關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好充分活動(dòng)準(zhǔn)備，以防受傷。

　　入水前用冷水淋浴一下，以適應(yīng)水溫，然后下水。

　　水上準(zhǔn)備工作。入水后不宜馬上快速游泳，更不宜馬上流入深水區(qū)。應(yīng)在淺水區(qū)適應(yīng)一段時(shí)間后，再逐漸加速。

　　(三)、游泳過程中應(yīng)注意的問題：(四點(diǎn))

　　1、應(yīng)該相互關(guān)照、相互關(guān)心，而不應(yīng)該相互嬉水，或捉弄對(duì)方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應(yīng)該一起回家。

　　2、到天然游泳場所(如江河、水塘、水庫)游泳，應(yīng)該有家長、親人或老師的帶領(lǐng)。特別強(qiáng)調(diào)初學(xué)者不要到野外去游泳。

　　3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠(yuǎn)離伙伴。如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。

　　4、中小學(xué)生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時(shí)間誰更長，潛水的距離誰更遠(yuǎn)。這樣做很容易發(fā)生危險(xiǎn)。

游泳要牢記的禁忌事項(xiàng)（擴(kuò)展9）

——新加坡旅游需要注意的風(fēng)俗禁忌

新加坡旅游需要注意的風(fēng)俗禁忌

　　隨著人們生活水*的提高，旅游成了人們休閑娛樂重要的活動(dòng)，新加坡因?yàn)橐荒晁募径己芘�和成了旅游的好去處，那么大家知道新加坡旅游注意事�?xiàng)有哪些嗎？今天小編就給大家介紹一下新加坡旅游需要注意的風(fēng)俗禁忌。一起來看看吧。

　　新加坡旅游注意事項(xiàng)：

　　尊重宗教習(xí)俗

　　進(jìn)*寺要脫鞋；盡量不要在馬來人面前吃豬肉；與*同桌吃飯時(shí)最好不要飲酒。

　　嚴(yán)禁吸煙

　　除了在購物中心、餐館、娛樂場所和影院等安裝有空調(diào)系統(tǒng)的場所不允許吸煙外，地鐵（MRT）、公共巴士、出租車及電梯中也不得吸煙。近來，*在公共餐館和絕大多數(shù)建筑物入口半徑為5米的區(qū)域內(nèi)都實(shí)行了禁煙令，只有用明黃色油漆清楚劃分的是特定的吸煙區(qū)。首次違反規(guī)定的吸煙者將會(huì)被處以最高1千新幣的罰款。

　　嚴(yán)禁口香糖

　　在新加坡境內(nèi)是不可以吃口香糖的，走私口香糖的人將被處以一年的監(jiān)禁和最高達(dá)1萬美元的罰款，但少量的攜帶者不算在內(nèi)。游客帶一些供自己食用也是允許的。

　　嚴(yán)禁**

　　除慈善機(jī)構(gòu)的摸彩、 TOTO 、新加坡 SWEEP 彩券和通過武吉灣俱樂部經(jīng)手的賽馬賭注外，其他任何形式的.**活動(dòng)在新加坡都是被禁止的。

　　嚴(yán)禁攜帶榴蓮進(jìn)入地鐵或公共巴士

　　因?yàn)闈庵氐奈兜�，在地鐵和公共巴士攜帶榴將面臨罰款。

　　嚴(yán)禁在地鐵站臺(tái)和車廂內(nèi)飲食

　　喝水和吃東西都是禁止的，違者可能被處以罰款。

　　注意保持環(huán)境衛(wèi)生

　　隨地吐痰、亂扔垃圾可能被處以高達(dá)1000新幣的罰款。

　　行人須走人行道和人行橫道

　　翻越欄桿將被罰款，如果50米內(nèi)無人行橫道，要從交通指示燈下橫越馬路。

　　新加坡旅游購物指南

　　購物區(qū)域

　　新加坡的大型購物中心主要集中在新加坡河北岸的烏節(jié)路、*大廈與濱海廣場周圍，例如先得坊購物中心、麒麟大廈、希爾頓購物、遠(yuǎn)東廣場、義安城購物中心等等，是購買名牌服飾、高級(jí)化妝品、珠寶等商品的絕佳地；**小店分布在各處。

　　如武吉士街、小印度、車牛水、 荷蘭村等，在這些地方，你可以十分方便快捷地購買到新加坡、甚至整個(gè)東南亞出產(chǎn)的、絲綢、中藥、蠟染等各種紀(jì)念品。

　　打折季

　　新加坡每年有兩次大的減價(jià)季節(jié)，首先是1—2月的*春節(jié)前（每年時(shí)間略有變化），這期間舉辦*人新年大銷售。還有一次是在6月下旬至7月下旬，這是新加坡旅游局主辦的大減價(jià)活動(dòng)。這兩個(gè)時(shí)期內(nèi)，小商鋪不用說，就是大的百貨商店及一流的名牌時(shí)裝店也競相減價(jià)。一般很少折價(jià)甩賣的名牌，這時(shí)也可以以相當(dāng)便宜的價(jià)格買到。

　　退稅

　　在新加坡購物，消費(fèi)可獲是7%的商品及服務(wù)稅（GST）退稅。可尋找貼有“退稅”標(biāo)識(shí)的商家或者在同一店鋪消費(fèi)滿100新元以上并于購買之日2個(gè)月內(nèi)離境即可享受退稅。對(duì)于帶往新加坡境外的商品，可在特定商家、樟宜國際機(jī)場或特定機(jī)場予以退稅。在離境時(shí)向海關(guān)出示支票和商品，在機(jī)場Global Refund柜臺(tái)退稅，退款方式可選現(xiàn)金、郵寄支票、退入指定信用卡或轉(zhuǎn)換成機(jī)場購物禮券。退稅須支付一定手續(xù)費(fèi)。