晚上睡不著覺怎么辦

　　漫漫長(zhǎng)夜，睡不著真的是很痛苦。那么，晚上睡不著覺應(yīng)該怎么辦?下面給大家推薦幾個(gè)調(diào)理晚上失眠的方法，趕緊來看看吧。

　　1、熱水泡腳：腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃�泡一泡腳，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。

　　若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。

　　對(duì)老人來說，更有祛病健身的功效。

　　2、溫水洗臉：睡前洗臉比早晨重要。

　　因?yàn)樯�活中處處都有輻射，輻射粒子�?huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　3、五指梳頭：頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。

　　睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　4、靜心散步15分鐘：睡前*心靜氣地散步15分鐘，會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。

　　5、開窗通氣：保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，保持室溫在18°C-20°C，有助于睡得香甜。

　　注意睡時(shí)別用被蒙頭。

　　6、睡前好心情：睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質(zhì)量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的'就是不去想任何煩心事

　　7、喝杯加蜜牛奶：古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。

　　”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。

　　據(jù)**醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

　　蜂蜜則有助于整夜保持血糖*衡，從而避免早醒。

　　幾個(gè)快速入睡的方法

　　01

　　自我聯(lián)想法：想象出一幅美麗的場(chǎng)景

　　要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。

　　02

　　食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。

　　晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　03

　　自我保護(hù)法：抱個(gè)抱枕

　　還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。

　　如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

　　04

　　書本電影助眠法：選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影

　　躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺。

　　或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

　　05

　　運(yùn)動(dòng)助眠法：睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

晚上睡不著覺怎么辦擴(kuò)展閱讀

晚上睡不著覺怎么辦（擴(kuò)展1）

——晚上睡不著發(fā)什么說說 睡不著覺怎么發(fā)說說

晚上睡不著發(fā)什么說說睡不著覺怎么發(fā)說說

★1☆　　睡不著，想了很多事情。覺得自己是個(gè)奇怪的人，偏執(zhí)狂且占有欲極強(qiáng)。還帶著一些變態(tài)。要是*時(shí)也能像睡不著的今晚這么果斷就好了。

分手后失眠半夜迷迷糊糊打電話給他他說我要睡了再見我說我睡不著他說你真自私

夜聲人靜，睡不著，只為等你一句晚安。

分手后失眠。半夜迷迷糊糊打電話給他。他說我要睡了再見。我說我睡不著。他說你真自私。突然清醒過來。

用剩下的半年讓自己瘦到斤，哎呦喂，光是想想就高興的睡不著覺.

到了這個(gè)點(diǎn)還沒睡的人不是不想睡，只是心里有事睡不著失眠了。

晚上睡不著，數(shù)羊吧。喜羊羊、美羊羊、懶羊羊、沸羊羊、小肥羊、海底撈、東來順、

一上班就困、一下班就精神、晚上睡不著、早上就起不來的孩紙?jiān)谀?-~

當(dāng)我睡不著的時(shí)候我就會(huì)給別人打電話把別人吵醒了。我就睡覺去。

、每天都在上演的三件事：晚上睡不著，早上起不來，后悔昨天睡的太晚。

、于是我習(xí)慣了熬夜，學(xué)會(huì)了睡不著;每天的每天都是如此，習(xí)慣了**入睡，半夜而醒。與其說是被冷醒的還不如說期待午夜醒來;但我又害怕午夜，午夜太安靜，我會(huì)想起不該想的回憶，午夜聽著傷感的歌曲我會(huì)留下淚水，我會(huì)想你。

、天天小兄弟的顏值太高，本來就失眠，現(xiàn)在是完全睡不著了，我的少女心在蕩漾。讓我厚著臉皮忽略自己的年齡說一句，歐巴們好帥。

、有夢(mèng)想的人在奔跑，沒夢(mèng)想的人在睡覺，因?yàn)樗�不知道要去哪里；有�?mèng)想的人在感恩，沒夢(mèng)想的人在報(bào)怨，因?yàn)橛X得全世界都欠他的；有夢(mèng)想的人睡不著，沒夢(mèng)想的人睡不醒，因?yàn)椴恢�道起來去干嘛。給人生一個(gè)夢(mèng)想，給夢(mèng)一條路，給路一個(gè)方向！

、-我能擁有一個(gè)在我睡不著時(shí)可以大膽吵醒又立馬能起來陪我的人嗎。

、每天都要循環(huán)經(jīng)歷三件痛苦的事：睡不著，起不來，后悔起不來.

、相視一笑泯恩仇，有的時(shí)候真的是這樣的感受，說不出的寂寥，說不出的無助，只好一個(gè)人靜靜的去體味。

、每次我睡不著的時(shí)候老天都會(huì)下雨，好像在嘲笑我悲傷一樣痛。

、你的一句晚安可以讓我高興的一晚上睡不著覺真的

、-晚上睡不著，給我閨蜜打電話，接的人卻是我男朋友*

、餓的睡不著，找東西吃，只有花生，我吃了一把花生。

、晚上睡不著，早上起的的早，自己總結(jié)了一下，是自己有心事了，歌詞寫的好想笑來偽裝自己，可是心里的苦澀又該如何表達(dá)，笑也罷哭也罷騙不了自己。

、ˇ在每個(gè)深夜，睡不著的深夜，一首自己愛的歌單曲循環(huán)，是怎樣的滿足。

、我非常癡心，獨(dú)自一人難以入睡，只有似水般皎潔的月亮與我相伴。

、在無數(shù)個(gè)睡不著的晚上，我相信會(huì)有很多人；習(xí)慣性的開始閉上眼睛，安靜的想念一個(gè)人，想念一張臉。

、有時(shí)候，夜深人靜，突然覺得不是睡不著，而是固執(zhí)地不想睡。

、如果明天就是春節(jié)，我會(huì)高興的睡不著覺的�？梢幌氲矫魈爝�要讀書，我就不知不覺睡著了。

、我相信寧愿陪我聊到深夜的人是愛我的，別傻了他只是睡不著而已
晚上睡不著覺怎么辦（擴(kuò)展2）

——晚上睡不著發(fā)什么說說睡不著覺怎么發(fā)說說

1．我相信寧愿陪我聊到深夜的人是愛我的,別傻了他只是睡不著而已

2．于是我習(xí)慣了熬夜，學(xué)會(huì)了睡不著;每天的每天都是如此，習(xí)慣了**入睡，半夜而醒。與其說是被冷醒的還不如說期待午夜醒來;但我又害怕午夜，午夜太安靜，我會(huì)想起不該想的回憶，午夜聽著傷感的歌曲我會(huì)留下淚水，我會(huì)想你。

3．每天都在上演的三件事：晚上睡不著，早上起不來，后悔昨天睡的太晚。

4．有時(shí)候，夜深人靜，突然覺得不是睡不著，而是固執(zhí)地不想睡。

5．用剩下的半年讓自己瘦到90斤，哎呦喂，光是想想就高興的睡不著覺.

6．ˇ在每個(gè)深夜，睡不著的深夜，一首自己愛的歌單曲循環(huán)，是怎樣的滿足。

7．天天小兄弟的顏值太高，本來就失眠，現(xiàn)在是完全睡不著了，我的少女心在蕩漾。讓我厚著臉皮忽略自己的年齡說一句，歐巴們好帥。

8．你的一句晚安可以讓我高興的一晚上睡不著覺真的

9．相視一笑泯恩仇，有的時(shí)候真的是這樣的感受，說不出的寂寥，說不出的無助，只好一個(gè)人靜靜的去體味。

10．我非常癡心，獨(dú)自一人難以入睡，只有似水般皎潔的月亮與我相伴。

11．分手后失眠半夜迷迷糊糊打電話給他他說我要睡了再見我說我睡不著他說你真自私

12．一上班就困、一下班就精神、晚上睡不著、早上就起不來的孩紙?jiān)谀?-~

13．當(dāng)我睡不著的時(shí)候我就會(huì)給別人打電話把別人吵醒了。我就睡覺去。

14．在無數(shù)個(gè)睡不著的晚上，我相信會(huì)有很多人；習(xí)慣性的開始閉上眼睛，安靜的想念一個(gè)人，想念一張臉。

15．-我能擁有一個(gè)在我睡不著時(shí)可以大膽吵醒又立馬能起來陪我的人嗎。

16．晚上睡不著，數(shù)羊吧。喜羊羊、美羊羊、懶羊羊、沸羊羊、小肥羊、海底撈、東來順、

17．有夢(mèng)想的人在奔跑，沒夢(mèng)想的人在睡覺，因?yàn)樗�不知道要去哪里；有�?mèng)想的人在感恩，沒夢(mèng)想的人在報(bào)怨，因?yàn)橛X得全世界都欠他的；有夢(mèng)想的人睡不著，沒夢(mèng)想的人睡不醒，因?yàn)椴恢�道起來去干嘛。給人生一個(gè)夢(mèng)想，給夢(mèng)一條路，給路一個(gè)方向！

18．分手后失眠。半夜迷迷糊糊打電話給他。他說我要睡了再見。我說我睡不著。他說你真自私。突然清醒過來。

19．每次我睡不著的時(shí)候老天都會(huì)下雨，好像在嘲笑我悲傷一樣痛。

20．如果明天就是春節(jié)，我會(huì)高興的睡不著覺的�？梢幌氲矫魈爝�要讀書，我就不知不覺睡著了。

21．每天都要循環(huán)經(jīng)歷三件痛苦的事：睡不著，起不來，后悔起不來….

22．-晚上睡不著，給我閨蜜打電話，接的人卻是我男朋友*

23．睡不著，想了很多事情。覺得自己是個(gè)奇怪的人，偏執(zhí)狂且占有欲極強(qiáng)。還帶著一些變態(tài)。要是*時(shí)也能像睡不著的今晚這么果斷就好了。

24．晚上睡不著，早上起的的早，自己總結(jié)了一下，是自己有心事了，歌詞寫的好想笑來偽裝自己，可是心里的苦澀又該如何表達(dá)，笑也罷哭也罷……騙不了自己。

25．到了這個(gè)點(diǎn)還沒睡的人不是不想睡，只是心里有事睡不著失眠了。

26．夜聲人靜，睡不著，只為等你一句晚安。

27．餓的睡不著，找東西吃，只有花生，我吃了一把花生。

晚上睡不著覺怎么辦（擴(kuò)展3）

——失戀后晚上睡不著怎么辦

失戀后晚上睡不著怎么辦

　　導(dǎo)語：不少朋友失戀后都出現(xiàn)過晚上睡不著的問題，碾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，越是逼自己，越是睡不著。結(jié)果導(dǎo)致第二天上課/上班也沒精神，整個(gè)人也無精打采。這種失眠稱之為情緒性失眠，與感情結(jié)束所產(chǎn)生的激蕩的情緒反應(yīng)有關(guān)，無法接受分手的事實(shí)，擔(dān)心曾經(jīng)親密無間的兩個(gè)人將要形同陌路，擔(dān)心對(duì)方開始新戀情，憂慮對(duì)方是否還會(huì)回頭等，于是越想越睡不著。那么失戀了睡不著覺應(yīng)該怎么辦呢？小編為大家支幾招。

　　失戀后晚上睡不著怎么辦

　　一、失戀后找親人、朋友傾訴友情和親情是治愈情傷的良藥，失戀后找朋友親人傾訴一番，把壓抑的情緒一股腦倒出來，心里會(huì)舒服很多。同時(shí)注意，適當(dāng)?shù)膬A訴，可以拉近人際距離。但，可千萬不要像祥林嫂一樣見人就傾訴自己感情經(jīng)歷，最后大家都會(huì)躲著你，你更受傷。

　　二、大哭特哭一場(chǎng)聽著情歌流眼淚，或者失戀后看失戀的電影，借著電影或歌曲悲情的節(jié)奏，在心里和那個(gè)人說再見，逐步接受分手的事實(shí)，為過去的情感畫一個(gè)句號(hào)�？薜睦哿�，自然就睡著了。

　　三、失戀了睡不著，看看枯燥的書*時(shí)一看就想睡著的書現(xiàn)在可以拿過來當(dāng)催眠工具了。在床頭備一本自己不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看,一般看不了幾頁就睡著了。

　　四、適量運(yùn)動(dòng)睡前做適量做運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移***，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復(fù)正常，有利于促進(jìn)睡眠。

　　五、食物助眠法熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　失戀后的幾點(diǎn)建議

　　一、失戀了，不用再去操心別人了，可以多愛自己一些了

　　失戀了，節(jié)省了很多體力、財(cái)力、腦力。失戀了，再也不用記得他的生日，不用提前一個(gè)月花心思親手為他制作精致的禮物;不用再記得他的電話號(hào)碼、手機(jī)號(hào)碼、qq號(hào)。逛街不必再逛男裝了。不用再擔(dān)心他是不是又熬了夜以至頭疼;不用再擔(dān)心天冷時(shí)他穿了大衣沒有;更不必?fù)?dān)心他在哪里，在做什么，省去很多手機(jī)費(fèi)、很多心思，省下的體力、財(cái)力、腦力好好愛自己吧。你可以為自己過一個(gè)意義非凡的生日，用給他買禮物的錢買點(diǎn)貼心的禮物去孝敬父母吧。

　　二、失戀是減肥的絕佳時(shí)期，且不用忍受挨餓的痛苦

　　失戀可以使自己變得更漂亮 失戀是個(gè)絕佳的減肥時(shí)期，在這個(gè)痛苦的過程中，食欲大減，連零食都懶得去買。想哭的時(shí)候就找個(gè)沒人的地方盡情的哭吧，這是非常好的`排毒方法。等到身材餓瘦了，皮膚哭嫩了，就精心打扮自己，做個(gè)驕傲的公主，向他炫耀沒有他你也可以好好過，讓不知道珍惜你的人后悔去吧。

　　三、失戀了，我們有更多的時(shí)間和精力投入學(xué)習(xí)和工作了

　　失戀可以使自己在工作和學(xué)**取得顯著進(jìn)步。談戀愛都會(huì)或多或少的影響到學(xué)習(xí)和工作，對(duì)其他事物的思考或規(guī)劃也會(huì)受到牽制。相反，失去他并不等于失去全世界，你還有工作、學(xué)習(xí)來充實(shí)你的生活。失戀后給你騰出了時(shí)間和精力，你可以全心全意投身于工作和學(xué)習(xí)中，認(rèn)真的考慮一下自己的規(guī)劃及未來。

　　四、失戀了，有更多的時(shí)間陪家人和好朋友了。

　　失戀可以使自己的親情、友情更加牢固。世界上唯一可以無止境容忍你、疼愛你的只有你的父母。失戀后，用更多的時(shí)間去陪陪自己的親人和朋友，想想他們，你會(huì)覺得自己很幸福，你會(huì)發(fā)現(xiàn)還有那么多人愛著你，也會(huì)使你重新體味人生，更加珍惜他們和你現(xiàn)在所擁有的。失戀后，可以接觸更多的人，相互交流、相互學(xué)習(xí)，與不同的人交往收獲的也不同。

　　五、失戀讓我們變成了詩(shī)人，激發(fā)了潛在的文藝細(xì)胞

　　失戀可以使自己提**學(xué)素養(yǎng)。失戀后難過了、孤單了，不妨靜下來擦干眼淚，記錄下自己的心路歷整理成一本小說送給自己。若干年后，當(dāng)你翻開后，那些往事歷歷在目。失戀留給你的不光是痛苦，還有回憶。無論怎樣，回憶總是美好的。

　　六、失戀使我們變得更堅(jiān)強(qiáng)和抗打擊

　　失戀可以使自己變得更堅(jiān)強(qiáng)，面對(duì)失敗、挫折，沒有了可以依靠的肩膀。這時(shí)的自己，不再期待有人來開導(dǎo)自己，唯有依靠自己，用稚嫩的肩膀?yàn)樽约簱纹饘儆谧约旱奶炜�。失戀不僅能夠增強(qiáng)自己的抗擊打能力，還能錘煉自己的性格，使自己更加堅(jiān)強(qiáng)。

　　七、失戀讓我們走向**和成熟

　　失戀使我們更加**、成熟。天冷了，沒有他的外套;下雨了，沒有他在旁邊撐傘;打雷了，沒有他的耳邊細(xì)語、有力擁抱······那就學(xué)會(huì)自己照顧自己，自己疼愛自己。一個(gè)人生活，簡(jiǎn)單到無欲無求。失戀后你就會(huì)更清楚你真正想要的是什么或是什么樣的更適合你。失戀也是一種成長(zhǎng)!失戀使我們的心智比以前變的成熟，面對(duì)這個(gè)復(fù)雜的社會(huì)，它能使我們更快適應(yīng)這個(gè)社會(huì) 。

　　八、失戀給我們一個(gè)遇到更合適的人的機(jī)會(huì)

　　所謂有得必有失，有失必有得，塞翁失馬，焉知非福。失戀可以讓我們學(xué)會(huì)珍惜愛情，或許是因?yàn)槭�戀讓我們了解過失去愛情的痛苦，所以讓我們學(xué)會(huì)以后如何去珍惜所擁有的愛情。讓我們減少一些幻想、更加務(wù)實(shí)、腳踏實(shí)地的靠自己去尋找屬于自己的幸福。

　　九、失戀讓我們重新做回自己

　　失戀可以使自己找回自我 兩個(gè)人在一起時(shí)，為了成為對(duì)方心中期待的另一半，慢慢在愛情中迷失了自我。那么失戀就是讓你重新找到自我的方法。不妨試著想一想以前沒有戀愛時(shí)自己的生活方式、做事方法是什么樣子：那時(shí)我們可以自己做出決定，不用妥協(xié)對(duì)方，更不用為了對(duì)方而改變或**自己的意愿。那就從失戀那一刻起，不再做對(duì)方的附屬品，找回自己，做最真的自己。

　　十、失戀開啟了新生活之門

　　失戀可以使自己放松身心，獲得更多的**空間 失戀后就不必?fù)?dān)心交談中哪句話說的不對(duì)而引起爭(zhēng)吵，也不用每天緊張兮兮地和異性朋友接觸而使對(duì)方不開心。從此以后，自己想做什么就做什么，沒有人能夠成為你聚會(huì)、夜貓、大肆購(gòu)物的阻礙，你可以盡情的享受自己的生活，擁有更多的時(shí)間來做自己想做的事�？梢杂懈�多的機(jī)會(huì)嘗試新的東西，新的生活。

晚上睡不著覺怎么辦（擴(kuò)展4）

——半夜睡不著發(fā)朋友圈的短句子 大晚上睡不著怎么發(fā)朋友圈

1、我說我昨晚失眠了，你說嗯。

2、分不清東西南北，只知道你在遠(yuǎn)方。

3、我只是時(shí)常走丟在深夜，失眠作伴。

4、無人知我心中事，夜半獨(dú)自空嘆息。

5、從來就沒說過這么惡心的話，難怪會(huì)失眠!

6、如果可以讓我見你一面，我會(huì)看著你失眠。

7、我愛你，愛已深入骨髓，你要我如何割舍。

8、對(duì)你的思念裝滿了整個(gè)玻璃瓶，全不曾訴說。

9、我還在原地等你，你卻已經(jīng)忘記曾來過這里。

10、普通生活，普通失眠，普通成長(zhǎng)，普通痛苦。

11、你也許已走出我的視線，但從未走出我的思念。

12、其實(shí)我一般不搭理人，我搭理的都不是一般人。

13、昨天晚上睡不著。數(shù)月亮，數(shù)到一半就睡著了。

14、說片面是熬夜，說實(shí)在是失眠，說實(shí)話是想你。

15、大半夜2點(diǎn)醒來，怎么也睡不著，這是要鬧哪樣。

16、為了想清楚我昨天為什么失眠，今天我又失眠了。

17、很慶幸可以走到你身邊，很遺憾沒能走進(jìn)你心里。

18、我喝酒不為別的，只是為失眠，因?yàn)楹茸砗盟�覺。

19、她日以繼夜地失眠她曾熱切地愛她依然只是一個(gè)人。

20、我無意間闖進(jìn)了你的世界卻發(fā)現(xiàn)怎么也走不出去了。

21、我漸漸的習(xí)慣了孤獨(dú)，漸漸的習(xí)慣了一個(gè)人的生活。

22、有些事以溫暖而美好的姿態(tài)定格，停留在我的記憶。

23、聽著外面雨聲，想著未來的人生，果斷睡不著，愁啊!

24、其實(shí)說分不開的也不見得，其實(shí)感情最怕的就是拖著。

25、春眠不覺曉，哈欠上門找，晚上睡不著，白天醒不了。

26、女人說減肥和男人說不去偷腥一樣，說著容易，做著難。

27、世上最折磨人的是失眠，比失眠更折磨人的，是連續(xù)失眠。

28、世上沒有人值得你為他流淚，值得你流淚人的不會(huì)讓你哭。

29、心煩，失眠，就算在你身邊無人知曉，祈求蒼天給條明路。

30、獨(dú)自看到世間的美景而無人分享，真是一種讓人沮喪的遺憾。

31、習(xí)慣難受，習(xí)慣思念，習(xí)慣等你，可是卻一直沒有習(xí)慣看不到你。

32、當(dāng)一只貓悄然無聲地穿過我的夜時(shí)，失眠就開始與我糾纏不清了。

33、想你，是甜蜜和心痛，是甘心情愿的等待，只恨不能時(shí)時(shí)刻刻看見你!

34、習(xí)慣了晚睡晚起，只為了等你的一個(gè)早安晚安�？上�我的手機(jī)很安靜。

35、好困卻睡不著。是用腦過度嗎?失眠怎么辦怎么辦怎么辦我真的要瘋了。

36、每天你必同你自己和解十次;因?yàn)榭思阂咽切量�，不和解的人睡眠不安�?/p>

37、愛情;太認(rèn)真就容易輸，不認(rèn)真又難成功。這樣的度真的很難拿捏*衡。

38、你別去打擾他，別一有什么都想和他分享，別滿腔熱血說完只剩下尷尬。

39、我們已經(jīng)沒有關(guān)系，但還是習(xí)慣晚上等到好晚，只是想聽一句你的晚安。

40、我常常想起一些人。沒有想念那么黏，沒有想望那么熱，只是稀薄的想起。

晚上睡不著覺怎么辦（擴(kuò)展5）

——好熱啊睡不著覺怎么發(fā)朋友圈說說

1、上鋪熱得睡不著，我已經(jīng)在凳子上坐著喝了一個(gè)小時(shí)的水了。

2、夏天能不要來大姨媽嗎？這么熱的天還要穿著棉褲！開著空調(diào)也睡不著！

3、我想回家這里沒空調(diào)，沒風(fēng)扇我要熱死了我不是熬夜，我是熱得睡不著。

4、今年的天氣真的挺魔幻的啊，快二月底了還在下雪，夏天熱的睡不著，秋天結(jié)束的快，嘩嘩下雨。

5、這個(gè)夏天頭一回?zé)岬乃�不著，黑暗中只能聽見貓�(jiān)谇那淖邅碜呷ィ瑏戆�，毛山毛海，再熱也想抱抱你�?/p>

6、才28、29度就熱得睡不著了。以前大一時(shí)候?qū)嬍覜]空調(diào)30度朝上是怎么過來的。

7、半夜熱得睡不著，風(fēng)扇的風(fēng)又硬又吵，最熱的幾天夏天就這樣開始了吧。

8、時(shí)隔三年，再次經(jīng)歷晚上十一點(diǎn)停電，熱得根本睡不著。

9、昨晚可能是熱得睡不著，或者中午睡太多了，反正估計(jì)得到**2點(diǎn)才入睡。

10、僅存的最后一口氣也松了，整個(gè)人也垮了！身體和心理陷入在完全疲憊狀態(tài)，最重要的是這幾天真的很熱，熱得我晚上睡不著，白天打瞌睡，我想回去吹空調(diào)！

11、大夏天的停電太**難受了，根本睡不著，我好像去院子里躺著啊。真熱的像蒸籠又潮又熱又悶。熱醒了根本睡不著！

12、翻來翻去睡不著，只有我一個(gè)人熱得受不了？

13、果然自作孽不可活，說好不開空調(diào)，結(jié)果半夜熱得睡不著的還是我自己。

14、這是我過的最熱的一個(gè)夏天，熱的睡不著竟然也能發(fā)生在我身上。

15、夏天真的能讓人變瘦，熱的我飯也吃不下覺也睡不著。

16、大半夜，熱得睡不著。醒來口干舌燥，明明睡前喝了一大杯水。

17、熱得睡不著，起來開空調(diào)，結(jié)果遙控器竟然沒電了，翻箱倒柜找不到電池我還能說什么，紅顏命薄。

18、熱啊，熱得睡不著覺。不知道以前的夏天我是怎么過來的，頭一昏身體一沉就熬過去了還是怎樣過去的我也記不太清楚了。

19、每天熱的睡不著，但是還是要堅(jiān)持下去，不然等你涼了也沒人記得你！

20、不開空調(diào)熱得睡不著開空調(diào)被嗡嗡聲吵得睡不著，連著幾天了我怕不是要神經(jīng)衰弱？

21、沒想到三個(gè)星期沒回家，空調(diào)還是沒修好，會(huì)飛的蟑螂也沒見少，我要死掉了，熱得睡不著，還要被嚇得半死。

22、走出寢室讓我有了夏天結(jié)束的錯(cuò)覺，熱的睡不著。

23、熱得睡不著。想起之前聊天說道，每人說一句自己覺得出現(xiàn)頻率最高的一句話。夏天，異口同聲地說道：你別碰我，熱！

24、自從生完孩子我就特別怕熱，以前手腳冰涼，夏天關(guān)門蓋被睡覺，現(xiàn)在開門開窗開風(fēng)扇，每天手腳熱的睡不著。

25、熱的讓我這個(gè)時(shí)間還在輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的夏天，如何降暑？

26、夏天夜里熱得睡不著的時(shí)候總是會(huì)想到冰箱里的冰西瓜。

27、熱得睡不著，空調(diào)已經(jīng)不能滿足我了，我想喝冰的，很冰很冰的那種。

28、回家真好半夜不會(huì)熱得睡不著，也不失眠不胡思亂想就是覺得很踏實(shí)。

29、這天氣躺在**上，開著22度的空調(diào)，一直在流汗，熱得睡不著。

30、今晚第一次有夏天的感覺，熱的睡不著，蚊子還特多。

31、怎么都不記得原來的夏天是怎么熱過來的，為毛今年的夏天，熱的各種睡不著，我居然也可以有睡不著的時(shí)候。

32、熱的一整晚都睡不著。悶的馬上要窒息，還特別慫的不敢開窗睡覺。沒睡好一整天負(fù)能量。好討厭夏天。

晚上睡不著覺怎么辦（擴(kuò)展6）

——關(guān)于晚上睡不著發(fā)朋友圈的句子晚上睡不著的說說

1．有時(shí)候，我很討厭夜晚，我說深夜是一個(gè)盜夢(mèng)者，會(huì)把心愛的人給偷走。

2．有些事情不是說不想就能不想的，有些話不是看過之后就會(huì)忘記的。

3．回憶是件很累的事情，就像失眠時(shí)怎么躺都不對(duì)的樣子。

4．其實(shí)我沒那么堅(jiān)強(qiáng)，只是像多數(shù)人一樣學(xué)會(huì)了偽裝。

5．被在乎的人忽略，會(huì)難過，而更難過的是還要裝作根本不在乎。

6．以前張口閉口都是你，現(xiàn)在別人提及你我都只笑而不語。

7．發(fā)了瘋的想，拼了命的忘，我的努力顯得那么微不足道。

8．后來阿后來，就沒有后來了他走了哪有什么后來了。

9．等我不再黏著你的時(shí)候，恭喜你，失去我了。

10．每到晚上睡不著，爬起來想你就像是安眠藥。

11．有一種感覺總在失眠時(shí)，才承認(rèn)是相思有一種痛。

12．我并不是想這么晚還不睡，只是怕今晚收不到你對(duì)我說的晚安。

13．很多事情永遠(yuǎn)都想不通，想不通為什么一睜開眼，你就不是我的了。

14．或許他就連聽見你的聲音都覺得是遭罪，你又何苦狼狽叫的聲嘶都要去追。

15．你知道嗎?從前那些美好的以為的****都已經(jīng)沒有了。

16．你總能忽略我的感受你總以為我哄哄就會(huì)好。

17．回得了過去，回不了當(dāng)初。那些最終會(huì)讓你陷進(jìn)去的，一開始總是美好。

18．從淡聯(lián)系到不聯(lián)系再到毫無關(guān)系，總該慢慢去適應(yīng)的。

19．沒有好不了的傷，只有忘不掉的人。

20．知道未來沒有你我好像也不那么著急往前走了。

21．你原以為自己會(huì)和他的余生緊緊綁在一起，可他最終還是在你的生命里，隨便走了一遭。

22．那些讓你受過傷的感情，不是對(duì)方不值得愛，只是他不愿意把值得愛的樣子展現(xiàn)給你罷了。

23．偶爾夢(mèng)到你還會(huì)失魂落魄，但我不愛你了也是真的。

24．當(dāng)眼淚留下來的時(shí)候，才知道心有多痛。

25．現(xiàn)在，我要放下你了。可是，你好輕啊，輕得我忍不住想一直背負(fù)著這份執(zhí)念，再走一段路，再走一段路。

26．把傷口當(dāng)成秘密，只會(huì)越藏越傷;把不堪當(dāng)成笑話，才會(huì)越來越強(qiáng)。

27．你欠我太多，我卻一點(diǎn)也不想要了。全部送給你當(dāng)作紀(jì)念好了。

28．你看到的灑脫，都是心碎之后的無可奈何。

29．你來時(shí)攜風(fēng)帶雨，我無處可避。你走時(shí)亂了四季，我久病難醫(yī)。

30．大部分深夜還睡不著的人，要么心里有故事，要么心里有故人。

31．總有一天，我會(huì)從你身邊默默地走開，不帶任何聲響。

32．淋過雨的空氣，疲倦了的傷心，我記憶里的童話已經(jīng)慢慢的融化。

33．說好了的念念不忘，現(xiàn)在卻被扯的只剩下單薄的言語。

34．假如記憶是座方城，那么，我愿意畫地為牢，將自己困頓其中。

35．人間煙火，山河闊遠(yuǎn)，無一是你，無一不是你。

36．大部分深夜還睡不著的人，要么心里有故事，要么心里有故人。

37．總是在安靜的時(shí)候想太多，然后莫名其妙不開心。

38．你走的一瞬間，失眠了我整整一個(gè)曾經(jīng)。

39．我能做的我都做了只是不確定了。

40．跟有些人就是，一旦決定分開，就連偶遇也沒有了。

41．很多事情永遠(yuǎn)都想不通，想不通為什么一睜開眼，你就不是我的了。

42．時(shí)間幾乎會(huì)愈合所有事情，請(qǐng)給時(shí)間一點(diǎn)時(shí)間。

43．不聞不問不一定忘記了，但一定是疏遠(yuǎn)了。

44．失眠，是因?yàn)樾睦镉袃蓚�(gè)人聊天，而你又聽不見。時(shí)間落子無悔，你的棋盤在誰身邊。

45．回憶是件很累的事情，就像失眠時(shí)怎么躺都不對(duì)的樣子。

46．天很黑，心很痛;夜很長(zhǎng)，覺很短，手機(jī)看了一遍一遍也抑制不住我對(duì)你的思念。

47．當(dāng)初那么喜歡，現(xiàn)在那么釋然。沒有猶豫，這段路，只能陪你到這里。

48．也許你走出了我的視線，卻沒走出我的思念。

49．想不開，就不想，得不到，就不要，難為自己，何必呢?

50．你一定沒有注意過我滿臉微笑說不介意時(shí)眼里的絕望。

晚上睡不著覺怎么辦（擴(kuò)展7）

——睡覺時(shí)地震了怎么辦

睡覺時(shí)地震了怎么辦

　　地震的破壞力相信很多小伙伴知道，如果在睡覺時(shí)，突然地震中醒來，第一時(shí)間怎么辦？建議是繼續(xù)躺好最安全！這是有科學(xué)論證的，下面是小編收集整理的睡覺時(shí)地震了怎么辦，希望大家看完能夠有所收獲。

　　晚上睡覺突發(fā)地震該怎么辦，躺床上最安全

　　當(dāng)夜晚來襲遇到地震，面對(duì)地震來襲，該怎么面對(duì)?消防員說，夜晚人的警覺性跟反應(yīng)力都較低，當(dāng)下什么都不要做，留在床上相對(duì)安全。

　　他說，地震來襲時(shí)“先被搖醒?還是先被砸傷?”因夜晚睡覺時(shí)警覺性與行動(dòng)力比較差，厘清各情境可能性。

　　情境一、當(dāng)物品掉落、家具翻覆，你被東西掉落砸傷機(jī)率是相同的;

　　情境二、你下床時(shí)可因建物搖晃關(guān)系，不小心一滾結(jié)果滾很遠(yuǎn)。甚至撞到家具或墻角。

　　情境三、就算你成功躲到床旁邊，但別忘記，床鋪會(huì)移動(dòng)，你留在床上不會(huì)被床鋪?zhàn)驳健５�若你滾到旁邊，你就會(huì)因床鋪移動(dòng)而造成傷害，尤其床通常比較重，當(dāng)床移位時(shí)它的沖擊力量一定很大，因此留在床上對(duì)自己相對(duì)安全。

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)，導(dǎo)致門框變形地震震度至少5級(jí)以上，也是地震“造成傷亡”開始。造成傷亡主因有二個(gè)，一個(gè)是被掉落物砸中，另一個(gè)則是移動(dòng)中摔倒或碰撞受傷，再更嚴(yán)重一點(diǎn)才是房屋倒塌。

　　地震來襲時(shí)，謹(jǐn)記DCH(Drop臥倒、趴下，Cover掩蔽、掩護(hù)， Hold on握緊、穩(wěn)住)。

　　專家提醒，如何落實(shí)DCH動(dòng)作，應(yīng)把握三原則：

　　原則一：立刻雙手雙膝著地伏下，用雙臂保護(hù)頭頸部，立刻雙手雙膝著地伏下，避免地震將人震倒，用雙臂保護(hù)頭頸部，避免掉落物砸傷。并非在地震時(shí)所有建筑物都會(huì)倒塌，要防范的是家具傾倒、吊掛物掉落、滑動(dòng)物品掉落、甚至于天花板塌下對(duì)頭部、頸部造成的傷害。

　　原則二：躲在相對(duì)強(qiáng)固的柱旁、低矮的家具或墻壁角落。因無堅(jiān)固的桌子可以躲，如果可以，設(shè)法以其他物品保護(hù)頭頸部并趴著或蹲在相對(duì)堅(jiān)固的柱旁、低矮的家具或附近沒有大型家具的墻角�！《愦笮图揖吲浴包S**角”絕對(duì)不安全，因?yàn)榇笮图揖叻�覆、傾倒都是生命威脅。也要遠(yuǎn)離可整個(gè)倒下的家具、吊掛物、燈具、大片玻璃窗。

　　原則三：搖晃期間不要跑到戶外，不要沖向出入口。留在原地直到停止搖晃為止，不要跑到戶外，不要沖向出入口。因?yàn)檫@樣非常容易受到掉落物和飛散物品的傷害，而且此時(shí)你根本無法站穩(wěn)。

　　不急著去開門、關(guān)燈、關(guān)瓦斯，真的地震規(guī)模大搖晃強(qiáng)，連站都站不穩(wěn)，走都走不動(dòng)，最該防范的是自己受傷，門有沒有扭曲，出不出得去，前提是要先保住性命，或保護(hù)自己不受傷。

　　若在睡覺，應(yīng)留在床上，并用枕頭保護(hù)頭頸部，夜晚中，很難察覺或避開掉落物的威脅，在黑暗中嘗試移動(dòng)受傷的機(jī)會(huì)會(huì)比留在床上大。

　　小伙伴們這回相信了吧，一般情況下有地震情況多半會(huì)被預(yù)測(cè)出來的。各種地震防范措施要多多學(xué)習(xí)，地震中的求生機(jī)會(huì)抓住了就能更加安全。

　　“沉著冷靜，就地避震。夜晚人們一般都在室內(nèi)，在突然遇到地震時(shí)，應(yīng)該在室內(nèi)就地避震，等強(qiáng)烈震動(dòng)過去后再往室外撤離。在黑暗中貿(mào)然往外跑，很容易摔傷或者被掉落的磚頭等砸傷，反而更不安全。

　　對(duì)于一般磚混結(jié)構(gòu)的房屋來說，衛(wèi)生間等小開間的房間往往更安全，承重墻的墻角、墻邊和構(gòu)造柱旁，也是相對(duì)比較安全的部位，地震時(shí)，可以優(yōu)先選擇在這些地方避震。”

　　1、如果是在睡覺時(shí)發(fā)了地震，你只要簡(jiǎn)單地滾下床。在床的周圍會(huì)形成一個(gè)安全的空間。如果要做的更好一點(diǎn)，可以順手拿起枕頭來保護(hù)頭部。

　　2、當(dāng)建筑物倒塌時(shí)，落在物體或家具上的屋頂?shù)闹亓��?huì)撞擊這些物體，使得靠近它們的'地方留下一個(gè)空間。這個(gè)空間就是被稱作的"生命三角"。物體越大，越堅(jiān)固，它被擠壓的余地就越小。而物體被擠壓得越小，這個(gè)空間就越大，于是利用這個(gè)空間的人免于受傷的可能性就越大。如果照此方法做建筑物內(nèi)的傷亡率，可以由百分之九十，遽降為百分之二。以往地震中是簡(jiǎn)單地"蹲下和掩護(hù)"的人都被壓死了，而那些躲逃到物體，如桌子，或汽車下躲避的人也總是受到了些傷害。最好將門打開，確保出口鋼筋水泥結(jié)構(gòu)的房屋等，由于地震的晃動(dòng)會(huì)造成門窗錯(cuò)位，打不開門，曾經(jīng)發(fā)生有人被封閉在屋子里的事例。請(qǐng)將門打開，確保出口。*時(shí)要事先想好萬一被關(guān)在屋子里，如何逃脫的方法，準(zhǔn)備好梯子、繩索等。

　　3、*房和樓房相比地震時(shí)安全系數(shù)比較高，所以當(dāng)在*房中遭遇地震時(shí)，如果來不及跑出戶外時(shí)，可迅速躲在桌下、床下和堅(jiān)固家具旁或緊挨墻根，注意保護(hù)要害部位。用衣物捂住口鼻，隔擋嗆人的灰塵，正在用火時(shí)，應(yīng)隨手關(guān)掉煤氣或電源，然后迅速躲避。

　　4、在發(fā)生大地震時(shí)，人們心理上易產(chǎn)生動(dòng)搖。為防止混亂，每個(gè)人依據(jù)正確的信息，冷靜地采取行動(dòng)，極為重要。從攜帶的收音機(jī)等中，把握正確的信息。相信從*、**、消防等防災(zāi)機(jī)構(gòu)直接得到的信息，決不輕信不負(fù)責(zé)任的流言蜚語，不要輕舉妄動(dòng)。在發(fā)生破壞性地震的地區(qū)，從地震發(fā)生到房屋倒塌，一般有十幾秒種的時(shí)間，作為個(gè)人，應(yīng)在瞬間冷靜地作出避險(xiǎn)的抉擇。