中考體育三級蛙跳考試規(guī)則

　　中考體育，是中考的重要環(huán)節(jié)。它的發(fā)布，有效建立了考生和學校之間的聯(lián)系，不可謂不重要，以下是百分網(wǎng)小編給你帶來的最新中考體育規(guī)則講解，希望能幫到你哈。

　　

　　中考體育三級蛙跳考試規(guī)則

　　1、場地及器材：*坦助跑道，起跳線寬5厘米。電子測距儀。

　　2、動作規(guī)格：兩腳自然*行開立在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳同時落地，連續(xù)跳三次。中途凡手撐地、坐地、腳掌向前滑動、離地及出現(xiàn)動作故意停頓均作失敗。

　　3、考試方法：丈量起跳線后沿至身體任何著地最近點后沿的垂直距離，每人跳二次，取其中最遠一次的成績。登記成績時以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量及登記時均要唱出成績。

　　三級蛙跳的訓練方法

　　三級蛙跳的基礎(chǔ)是立定跳遠，所以三級蛙跳要有好的成績首先要嫻熟的掌握立定跳遠的技術(shù)動作和具備立定跳遠應有的身體素質(zhì)。

　　三級蛙跳是在立定原地起跳后沿直線連續(xù)進行的三次蛙跳。從理論的技術(shù)動作上講，在起跳時準備要充分，上肢的大臂要用力上提并快速向前上方擺，下肢蹬地快而有力，以便在起跳時獲得足夠的初速度；在起跳時高度不能過高，速度保持*緩，并在空中要利用腰腹部力量充分的使雙腳向前伸，落地時從腳后跟隨第一跳、第二跳的水*速度快速過渡到腳前撐，并且要*穩(wěn)地順勢下蹲做好下一次起跳的準備。尤其是第二跳、第三跳中間不易有停頓，以免損耗已有的水*速度。

　　具體的從技術(shù)動作上來講：

　　第一跳、第二跳身體重心的騰空軌跡比較*穩(wěn)，下蹲不能太深也不能太高（太深會影響水*速度，太高一是重心不穩(wěn)不利于起跳，二是重心加速距離太短，不便于為下一次起跳發(fā)力）。在保證有一定遠度的基礎(chǔ)上要盡可能的減少水*速度的損耗，以便于第三跳的起跳騰空。

　　第三跳，經(jīng)過前兩次起跳之后，有了一定的水*速度，因此，在第三跳中，要充分利用好已有的水*速度，并盡最大可能的發(fā)力起跳，提高垂直速度，以獲得一個較高、較遠的騰空軌跡，取得第三跳的'遠度。在第三跳的騰空中，最好采用跳遠的挺身式姿勢，充分利用腰腹肌的力量，使雙腳盡可能的往前伸。這一跳的空中動作和落地技術(shù)與跳遠基本相同。

　　如何提高三級蛙跳成績

　　要發(fā)展爆發(fā)力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用“背負投”的技術(shù)動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發(fā)力。力量的增大能增強對技術(shù)的**能力，所以在*常訓練中，不但要在技術(shù)上下功夫，而且還要特別在增如爆發(fā)力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發(fā)力是提高成績必不可少的因素。那么怎樣提高爆發(fā)力呢？

　�。ㄒ唬┳儞Q負荷與速度。

　�。ǘ�）加強專業(yè)技術(shù)訓練，提高肌肉的**能力和動作發(fā)力前的放松能力。

　�。ㄈ�）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。

　�。ㄋ模┝α烤毩暫蟮姆潘伞Ｔ诒�發(fā)力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助于爆發(fā)力的發(fā)展。但力量絕不等于爆發(fā)力。就是說實戰(zhàn)中并不是有力量就能把技術(shù)運用好。一個柔道運動員的爆發(fā)力，必須通過基本力量與速度、技術(shù)，靈敏度協(xié)調(diào)的結(jié)合起來，才能發(fā)揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關(guān)鍵是專項能力和快速力量差。在今后訓練中要重視在一盤力量轉(zhuǎn)移到專項力量的基礎(chǔ)上提高專項力量。

　　發(fā)展力量應注意的問題：

　　（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量增大，并且力量訓練中采用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。

　�。ǘ�）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質(zhì)合成開始恢復并超過原來體內(nèi)能量物質(zhì)含量。

　　（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練后消退也快。

　�。ㄋ模┠挲g與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發(fā)展力量素質(zhì)有良好的效果。

中考體育三級蛙跳考試規(guī)則擴展閱讀

中考體育三級蛙跳考試規(guī)則（擴展1）

——中考體育跳繩項目考試規(guī)則

中考體育跳繩項目考試規(guī)則

　　中考體育，是中考的重要環(huán)節(jié)。它的發(fā)布，有效建立了考生和學校之間的聯(lián)系，不可謂不重要，以下是百分網(wǎng)小編給你帶來的最新中考體育資訊，希望能幫到你哈。

　　中考體育跳繩項目考試規(guī)則

　　1.場地器材：*坦而堅硬地面。跳繩電子計數(shù)設(shè)備。

　　2.動作規(guī)格：單腳或雙腳跳均可。每一次搖繩須經(jīng)過頭、腳一次，方向一致。只可單搖。

　　3.考試方法：每人計算一分鐘跳繩的次數(shù)。監(jiān)考員發(fā)出“預備——開始”的口令，同時開秒表計時。預備狀態(tài)時，考生手握跳繩手把，手腕應保持靜止。記錄一分鐘完成次數(shù)。每人可測試二次(如考生申請第二次測試，則在第一次測試后休息10分鐘，再進行第二次測試)，取成績最好的一次。

　　備戰(zhàn)中考體育：跳繩項目的訓練方法

　　跳繩的技巧

　　1、搖繩的主要部位是手腕

　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3——5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

　　3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

　　5、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。

　　如果跳的過程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，這說明：

　　1、跳繩的長短不適合你

　　2、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問題

　　3、要時后半程才容易勾住腳的話就是體力問題

　　輔助訓練

　　1、課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關(guān)節(jié)的韌性和力量。

　　2、模擬跳繩。目的在于最快速度的練習雙腳跳躍能力。

　　3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習�？梢酝ㄟ^俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強。

　　備考中考體育：跳繩項目的影響因素

　　1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

　　2、握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力。

　　3、手上技術(shù)要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。

　　4、腿部技術(shù)要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。

　　5、呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏。

　　6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼*視前方。

　　7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。

　　8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握后再加快速度。

　　9、思想方面：不要過分追求成績，放松跳。

　　10、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。

　　11、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　12、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。

　　13、練習彈跳力：臺階跳、蛙跳等。

　　中考體育跳繩項目考試規(guī)則

　　1.考生在1.5M半徑的圓圈內(nèi)跳繩。每跳躍一次，同時搖繩一回環(huán)（即從身后開始繞身一周圈，繩過腳）為一次（雙飛只計一次）。跳繩時絆腳停跳（無論繩停在身前或身后），則計算一次失敗，除該次不計數(shù)外，可繼續(xù)進行。

　　2.跳繩考試場地安排在*坦的.地面上，場地上畫若干個半徑為1.5M的圓圈，圓圈的數(shù)量可根據(jù)考試流程和分組確定�？荚嚂r由專設(shè)的發(fā)令員，示意考生準備，再發(fā)出開考信號開始跳繩。一分鐘到時發(fā)出結(jié)束信號停表，考生停跳；最后記錄考生一分鐘的跳繩次數(shù)。

　　3.跳繩考試場地設(shè)考務、監(jiān)察若干人，對考試的每個環(huán)節(jié)進行有效**。每個圓圈考點由二名監(jiān)考人員主持考試工作。

　　4.一分鐘跳繩測試采用人工計數(shù)和電子計數(shù)（有條件的地區(qū)實施）兩種方式。人工計數(shù)時，考生可自帶短繩（棉紗短繩），也可使用考場提供的太倉鍵繩廠生產(chǎn)的棉紗短繩。電子計數(shù)時，考生使用考場提供的電子計數(shù)繩。電子計數(shù)繩規(guī)格：帶手柄短繩；手柄長度150～170mm，手柄重量70～90g；繩體為TPU材料中心帶鋼絲，長度2800～3000mm，直徑5～7mm，重量75～90g。

　　5.每位考生測試一次。

　　拓展閱讀：跳繩技巧

　　1、跳繩者應穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

　　2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

　　3、跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

　　4、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。

　　5、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩后則可作些放松活動。

中考體育三級蛙跳考試規(guī)則（擴展2）

——中考體育立定跳遠考試規(guī)則

中考體育立定跳遠考試規(guī)則

　　體育中考推動了學校體育教育的**與發(fā)展，因此很多人想知道它的考試規(guī)則，下面是百分網(wǎng)小編整理的中考體育立定跳遠項目的規(guī)則，希望能幫到你!

　　中考體育立定跳遠考試規(guī)則

　　1、場地及器材：沙坑，沙與地面齊*。起跳板采用橡膠防滑跳板或堅固木板，長100或122厘米，寬20厘米，板的厚度不得少于6厘米，橡膠防滑跳板面上的`橡膠要緊貼在木板上，不得用釘固定，厚度不得少于0.7厘米，不超過1.3厘米(不得采用彈性過大的純膠起跳板，也不得在起跳板上加墊毛巾、布等幅蓋物)。起跳板埋入地下，與地面齊*。起跳板前沿與沙坑近端不得少于30厘米。電子測距儀。

　　2、動作規(guī)格：兩腳自然*行開立站在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳，兩腳不得離地后再做起跳動作。

　　3、考試方法：丈量起跳線后沿至身體任何著地最近點后沿的垂直距離，每人跳二次，取其中最遠一次的成績。膠鞋或赤腳考試(不準穿釘鞋和膠粒底鞋)。登記成績時以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量及登記時均要唱出成績。

　　立定跳遠的訓練方法

　　立定跳遠是測試下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力的最簡單有效的**。在體育教學中，完整的立定跳遠技術(shù)動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分·。

　　掌握動作技術(shù)要領(lǐng)

　　預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

　　起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。

　　落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

　　立定跳遠的輔助練習

　　挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。

　　單足跳前進練習：一般采用左(右)去右(左)來的方法進行練習，距離**在25-30米左右，完成3-4組。

　　收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。

　　越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。

　　蛙跳練習是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習。

　　個別輔導，糾正存在的錯誤動作

　　預擺不協(xié)調(diào)。解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

　　上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。

　　騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

　　收腿過慢或不充分。解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。

　　落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。

　　力量是提高立定跳遠成績的基礎(chǔ)，但沒有合理的技術(shù)，力量的作用也無法充分體現(xiàn)，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術(shù)。

中考體育三級蛙跳考試規(guī)則（擴展3）

——中考體育足球項目考試規(guī)則

中考體育足球項目考試規(guī)則

　　體育列入中考科目中,這是時代的進步,因為它提高了青少年的身體素養(yǎng)，以下是小編給你帶來的最新中考體育足球項目的規(guī)則資訊，希望能幫到你哈。

　　中考體育足球項目考試規(guī)則

　　1、場地器材：

　　在*整的足球場上進行，測試區(qū)域長30米，寬10米，起點線至第一標志物的距離為5米，各標志間距5米，共設(shè)5個標志物，標志物兩側(cè)邊線各5米;測試用球為4號橡膠或皮質(zhì)足球。

　　2、測試方法：

　　受測者站在起點線后準備，聽到出發(fā)令后開始運球，同時開表，依次S形繞過標志物。受測者和球均過終點線即為完成測試，停表。每人測試一次，以十分之一秒為單位記錄測試成績，過百分之一秒進位。如：7.11秒為7.2秒。登記時，均報出成績。

　　3、基本要求：

　　每位考生僅有一次測試機會，需依次S形繞過標志物;出現(xiàn)漏繞標志物、故意手球、球出規(guī)定測試區(qū)域、未按要求完成全程路線等**行為，取消成績。

　　足球運球

　�。�1）場地器材

　　在堅實、*整場地或足球場上進行，測試區(qū)域長30米,寬10米,起點線至第一桿距離為5米,各桿間距5米,共設(shè)5根標志桿,標桿距兩側(cè)邊線各5米。測 試器材包括足球若干個（測試用球應符合國家標準），秒表(使用前應進行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根標志桿（桿高1.2米以上）。

　�。�2）測試方法

　　受試者站在起點線后準備，聽到出發(fā)口令后開始向前運球依次過桿，不得碰桿。受試者和球均越過終點線即為結(jié)束。發(fā)令員發(fā)令后開始計時，受試者與球均到達 終點線時停表。每人跑兩次，記錄其中成績最好的一次成績。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位。小數(shù)點后第二位數(shù)按非零進1原則進位。

　　（3）注意事項

　　測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當次成績：出發(fā)時搶跑、漏繞標志桿、碰標志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。受試者有兩次測試機會，取最好成績。

　　中考體育足球項目

　　全國的中考足球考試項目普遍大多是運球繞桿考試，如佛山地區(qū)的中考足球考試項目考試內(nèi)容為25米繞竿運球（4號球）。 起點至第 1 根竿距離為5米，以后每距離2米設(shè)竿1根，共設(shè)10根竿，從最后1竿繼續(xù)延伸2米處定為終點。計算考生從起點運球繞竿至終點的時間（以人、球都過終點為準）。每人試考兩次，計算最好一次成績。

　　目前中考足球考試項目，大多城市會采取運球繞桿的考試方式，但在考試的'距離或規(guī)則上會有小小的變化，如廈門地區(qū)所考的是30米運球繞桿，**地區(qū)所考的是20米來回運球繞桿。

　　而**來隨著校園體育**力度不斷加大，有個別地區(qū)對中考足球考試項目進行了較大的修改。如廣州地區(qū)，從2021年開始將新增三大球選考，并且難度比其他地區(qū)都有所增加，在考試中集合了顛球、跑動、傳接球、運球繞桿以及射門這五大內(nèi)容。

　　1、顛球，考生可采用單腳連續(xù)顛球或雙**替顛球方式進行顛球，可用腳背正面、腳外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)等部位顛球，每次顛球后，腳必須觸地，否則不計次數(shù)。完成（男）第10次、（女）第5次。

　　2、繞桿跑，按照路線從1號標志桿的右方出發(fā)至傳接球點。

　　3、傳接球，傳球須從傳球線外進行，當球與擋板接觸后，并反彈到傳球線外算完成一次，必須分別完成2塊擋板的傳接球。

　　4、運球繞障礙，按照路線從4號標志桶的右方出發(fā)至射門點。

　　5、射門，運球繞障礙結(jié)束后即可射門，射門距離不限。

　　6、終點（結(jié)束）：球進門，且人過終點線為結(jié)束測試。

　　不得不說，難度還是很大的，廣州的中考足球考試項目給其他地區(qū)帶來了很好的示范作用，未來肯定會有越來越多的地區(qū)會把中考足球考試項目難度加大，因為只有這樣，才是能使同學們認真對待考試，讓中考體育不再是一項輕松練一練就能滿分的考試。關(guān)注犀鳥體育獲取更多關(guān)于中考足球考試規(guī)則和考試技巧。

中考體育三級蛙跳考試規(guī)則（擴展4）

——中考體育項目怎么考

中考體育項目怎么考

　　現(xiàn)在體育考試的分值已經(jīng)被加入到中考總分中，所以同學們在課余時間應該多進行體育鍛煉，爭取拿到優(yōu)異的成績，以下是小編精心整理的中考體育項目怎么考，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　體育中考是通過**測試的形式對應屆****生作出體質(zhì)評價的**測評模式，即通過測運動成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進行體質(zhì)評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同�？荚嚦煽冇绊憣W生的高中錄取。

　　考試項目及細則（不同地區(qū)項目不同）

　　必選項目

　　1、立定跳遠

　　不用助跑從立定姿勢開始的跳遠、比賽時運動員雙腳站立的位置不限定、跳時，只準離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，作一次試跳失敗論、在田徑訓練中經(jīng)常采用、立定跳遠是“達標”項目之一，是體育考試、會考的必測項目或選測項目。**地區(qū)規(guī)定立定跳遠為初中升學考試體育的必測項目、高中畢業(yè)會考體育的選測項目。

　　2、跳繩

　　跳繩比賽規(guī)則

　　一、單跳

　　1、將所有參賽選手分成三組，分組由各隊負責人抽簽決定。每隊有一個小裁判，每一組有一個總負責人；

　　2、隊員在制定的范圍內(nèi)跳，若超出界線，則此次視為無效；

　　3、每隊每個隊員限跳15個，以搖力的形式輪流，最先完成的隊積分5分，第二名積分3分，第三名積分1分；

　　4、單跳限時15分鐘，如果在15分鐘內(nèi)沒完成的，視為棄權(quán)，積分0分；

　　5、在裁判發(fā)出信號之前，運動員不得擅自動作，否則視為無效；

　　6、在比賽過程中，運動員進行跳躍，騰空一次，繩過一次，計數(shù)為一。

　　二、雙跳

　　1、再次抽簽，揮參賽隊分成三組，同單跳；

　　2、每隊隊員分成四組，每組隊員在指定的范圍內(nèi)跳，若超出界線，則視為無效；

　　3、每隊的每組成員限跳5個，同單跳3；

　　4、雙跳限時15分鐘，在15分鐘內(nèi)沒完成的隊，視為棄權(quán)，積分0分；

　　5、在裁判發(fā)出信號之前，運動員不得擅自動作，否則視為無效；

　　6、在比賽過程中，兩名運動員同時跳，繩過兩人腳，計數(shù)為一。

　　三、混跳

　　1、各隊負責人抽簽，分三組；

　　2、每隊有兩人甩繩，其余六人一次跳入，并為甩繩者轉(zhuǎn)一圈，以8字形跳。每隊所有成員完成一個8字，記為一次；

　　3、混跳限時15分鐘，以每隊在限定的'時間內(nèi)跳得次數(shù)的多少積分，第一名積5分，第二名積3分，第三名積1分；

　　跳繩，在*歷史悠久，盛行于清代。

　　在清代**元宵節(jié)民間娛樂時，稱跳繩為“跳百索”。濟南府《府志》中載：“每年孟春正月元旦……兒女以繩跳為戲，名曰‘跳百索’�！薄端娠L閣詩抄》中也有記載：“白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪中�！�

　　當時，這種跳繩加伴唱的游戲，娛樂性很強，對促進少年兒童發(fā)展靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質(zhì)，皆有好處。所以，跳繩運動一直流傳至今。

　　3、擲實心球

　�。�1）在堅實、*坦的地面上進行。投擲區(qū)寬度4米，長度不少于20米。實心球重量為2000克。

　�。�2）考生面對投擲方向，兩腳前后（或左右）站立于投擲線后，雙手持球至頭上方稍后仰，采用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，后腳（或任一腳）可向前邁一步。

　�。�3）投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。

　�。�4）成績判定是以實心球落地痕跡的后沿至投擲線的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予計算。

　　（5）考生可試擲三次，計取最好成績。

　　必考項目

　　1、男生1000米和女生800米

　�。�1）在200或400米環(huán)形跑道上進行。

　　（2）站立式起跑。弧形起跑線出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側(cè)跑道線，不得推、拉、**他人跑進，不得由他人代跑。

　�。�3）考生跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。

　�。�4）考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。

　　2、籃球往返運球

　�。�1）場地器材

　　測試場地長20米，寬7米。起點線后5米處開始設(shè)置標志桿，每排設(shè)置兩根，各排標志桿底座中心點之間相距3米，共設(shè)5排；每排的兩根標志桿底座中心點之間相距1米，距同側(cè)邊線3米。

　　測試器材包括秒表、發(fā)令哨、30米卷尺、標志桿10根（桿高不低于1.2米）、籃球（符合國家標準）。

　�。�2）測試方法

　　受試者在起（終）點線后，持球站立，聽到出發(fā)口令后，按圖中箭頭所示方向運球依次過桿。發(fā)令員發(fā)令后開表計時，受試者與球均返回起（終）點線時方可停表，計時結(jié)束。每名考生有一次測試機會。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)非“0”時進1。

　�。�3）注意事項

　　①運球過程中籃球脫手后，如球仍在測試場地內(nèi)，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運球，計時不停表。

　　②測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為：出發(fā)時搶跑，運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試區(qū)域、未按要求完成全程路線。

　　**市中考體育項目：男生必考項目為1000米跑，選考項目為引體向上或前擲實心球2選1，籃球運球、排球墊球、足球運球3選1。

　　女生必考項目為800米跑，選考項目為仰臥起坐或前擲實心球2選1，籃球運球、排球墊球、足球運球3選1。

中考體育三級蛙跳考試規(guī)則（擴展5）

——PETS三級口語考試技巧

PETS三級口語考試技巧

　　英語口語考試是高考英語學科測試**的重要組成部分之一，隨著人們對英語學習的日益重視，英語口試不但出國考試中必不可少，而且高等教育自學考試、英語四六級、全國英語等級考試也有口試。以下是小編為大家搜索整理的PETS三級口語考試技巧，希望能給大家?guī)�來幫�?

　　PETS三級口語考試技巧

　　一、pets三級口試的內(nèi)容

　　pets三級口試試卷分a、b、c三節(jié)，測試考生用英語進行口頭交際的能力。每次口試采取兩名口試教師和兩名考生的形式。一名口試教師不參與交談，專事評分;另一名主持口試，隨時與考生交談并評分。專事評分的教師所給分數(shù)的權(quán)重占考生口試成績的三分之二，主持口試的教師所給分數(shù)的權(quán)重占考生口試成績的三分之一：

　　a節(jié)：考查考生提供個人信息、回答有關(guān)他們?nèi)粘Ｉ�活、家鄉(xiāng)、家庭、工作、學習等問題的能力。該節(jié)約需3分鐘時間。

　　b節(jié)：考查考生就信息卡上的圖片或文字討論有關(guān)問題的能力。該節(jié)約需3分鐘時間。

　　c節(jié)：要求考生就信息卡上的圖片或文字作簡短描述，之后另一考生就同一話題闡述個人觀點。該節(jié)約需4分鐘時間。

　　二、夯實基礎(chǔ)，做好充分的應試準備

　　英語口試著重考查考生英語的聽、說能力，其中包括對語音、語調(diào)、詞匯、語速和語感的考查。這就要求考生在日常學習中必須不斷地積累語音、詞匯、語法知識;必須注重在長期學習過程中加強動手、動口、動腦的良好習慣。而聽說是語言應用的重要方面，聽說的訓練直接關(guān)系到英語口試的成敗。因此，在*時的口語訓練中，需要注意以下幾個方面。

　　1、強化語音語調(diào)，加大朗讀訓練

　　語音語調(diào)的考查主要是考查學生發(fā)音要準確、清晰，語調(diào)要自然流暢。學生朗讀時能恰當?shù)剡\用意群斷句，連讀自然正確。因此*時的訓練中要多聽錄音。錄音的內(nèi)容可以多種多樣，可以聽單詞辨音，也可以聽一些連貫的詞組，聽短文、對話等，然后要一句一句地模仿。而朗讀短文的選讀應以自己易接受、好理解的故事為主。這就要求我們一方面要迅速看懂短文的內(nèi)容，同時對朗讀的語音、語調(diào)、語速和語感進行準備。語音和語調(diào)只有通過朗讀完整的短文才能得以全面的體現(xiàn)。

　　2、創(chuàng)造良好環(huán)境，加強情景交流

　　眾所周知，聽和說作為語言交流的兩個方面，在自然狀態(tài)下是不可分離的，沒有一定的聽說條件，只靠悶頭學習，很難在聽說方面有所收獲。因此，要有意識地、積極地創(chuàng)造英語學習環(huán)境，制造學習氣氛，以彌補自然條件的不足。

　　為提高學生的口語交流能力，*時盡量用英語參加課堂活動，用英語回答老師所提出的問題，用英語與同學進行交流。課外，積極參加英語第二課堂活動，如英語朗讀、演講比賽、講故事等活動，這樣可以使自己心情放松，在娛樂中得到英語聽說的訓練。

　　3、熟悉高考題型，增強應考信心

　　考試前，應在老師的指導下進行幾次模擬口試，以熟悉題型、增強信心。許多考生在口試中，往往怕聽錯、說錯，而感到難以開口，這樣就處于一種被動狀態(tài)，形成一種無形的壓力，感到過度緊張，難以發(fā)揮真實水*。因此，考試前，學生要熟悉題型、**疑慮、增強信心，為自己的高考英語口試鋪*道路。

　　三、pets三級口試的應試技巧

　　方法是制勝的要素，掌握一定的應試技巧，對英語口試起著重要的作用。

　　1、了解英語口試的程序

　　考生拿到試題后，應迅速閱讀理解全文，準備回答老師的**。此外，還要特別熟讀有星號標志(有些省份會有類似的標志)的段落，但考生一定要注意，千萬不能只準備星號的部分，一定要閱讀、讀懂全文。同時，把故事的內(nèi)容用who，what，when， where，how，why等問題串起來，以準備教師**星號以外部分的問題。

　　2、熟悉口試過程中的常用語

　　在口語考試的時候，如果一個考生出來，主考人往往用英語對下一個考生說：please wait outside for a moment./wait outside please./please don‘t come in until we ask you to.等等。此時你應理解主考人的意思，并應及時地應答，如：ok./all right.這樣主考人對你的反應將表示滿意，在口試時，你的印象也會嵌入考官腦海中。

　　3、及時調(diào)整好心理狀態(tài)

　　口試時間的一般規(guī)律是先松后緊。檢查考生發(fā)音和語音語調(diào)無需朗讀一長段文字，讀一兩句就知分曉了。當考生被打斷時，往往是主考人認為朗讀滿意，沒有必要再繼續(xù)念下去，可以進行下一環(huán)節(jié)了。此時考生不必緊張，不要以為念得糟透。事實上，主考人往往會給念得不理想的人多一些時間，盡量讓考生給自己糾正一些錯誤。而考生應注意到考官在為自己創(chuàng)造一切機會，從困境中擺脫出來，調(diào)整心理狀態(tài)，**語言文字，為口頭作文及**會話打下良好基礎(chǔ)。

　　4、在交流過程中盡量使用英語

　　英語口試中的第二部分著重測試考生的口頭表達和**語言的能力�？陬^作文要求考生在準備階段必須考慮說什么，怎么說，如何開頭，怎樣結(jié)尾，如何把主要內(nèi)容與開頭、結(jié)尾有機地結(jié)合起來，融為一體。整個口述應力求條理清晰、表達自然、句型規(guī)范、用語恰當，使口述材料具有良好的'連貫性與流暢性。

　　口試時，主考人往往會根據(jù)規(guī)定的問題或根據(jù)考生情況隨意**，這就是口試中的“**會話”，這時是考生“表現(xiàn)”自己的好機會。而這種表現(xiàn)，則與*時的練習不無關(guān)系。因此，在*時的口語訓練過程中，多針對一些有關(guān)個人業(yè)余時間的愛好**一些材料;和其他同學多交流一些觀點和看法，將對口試順利完成起到重要作用。

　　總之，英語口試的主要目的是為了考核考生的英語交際能力，是外語教學實施素質(zhì)教育的突破口。加強口語訓練，將使學生的言語交流能力及個性心理品質(zhì)都得到鍛煉和提高，同時對開發(fā)個人潛能、促進個性發(fā)展也具有積極作用。

　　擴展：雅思口語技巧詳解

　　有沒有機會在**生存、發(fā)展下去，關(guān)鍵是要看有沒有機會去表達自己，和別人交流。如果你學的是啞巴英語，到了**你將十分困難。而目前我們的大學英語教育是有缺陷的。學一種語言，交流是目的，而不是語言本身。我們往往把英語僅僅當作一門知識在學，從小學到大，到最后，還是不會說英語。

　　語言的交流與掌握大量的詞匯、句型、語法是兩回事。就語言本身的知識來說，我們已經(jīng)過關(guān)了。我們?nèi)鄙俚木褪窃诮涣髦衼磉\用英語，只有在交流中我們才能與對方進行思維密碼的相互破譯。同樣的話在不同的語言交流環(huán)境中所表達的意思是不一樣的。

　　我建議要把我們學習的目標收縮，把追求大而廣的英語知識轉(zhuǎn)化為追求一種定量性的技巧，我認為有6種技巧，是**人和**人之間交流的關(guān)鍵性東西，如果我們能掌握這6種技巧，就可以更好地理解**人的思維，從而學好口語。

　　第一，怎樣用英文簡單界定一個東西的技巧。**人和**人交談80%是想告訴對方這個事物是什么。我們的課本盡管詞匯難度不斷加深，但思維邏輯結(jié)構(gòu)卻只停留在一個水*上。*人常說Where is the book(這本書在哪兒)?很少有人說What is a book(書是什么)?而**的小學生就開始問：What is the book?這種Where is the book只是思維的描述階段。但是我想連大學生也很難回答What is a book?因為*傳統(tǒng)英語教學模式?jīng)]有教會學生表達思想的技巧。

　　第二，如果已經(jīng)學會界定，但理解還有偏差，那就要訓練How to explain things in different ways(用不同的方式解釋同一事物)。一種表達式對方不懂，**人會尋找另一種表達式最終讓對方明白。因為事物就一個，但表達它的語言符號可能會很多。這就要多做替換練習。傳統(tǒng)的教學方法也做替換練習，但這種替換不是真替換，只是語言層面的替換，而不是思維層面的替換。比如，I love you(我愛你)。按我們教學的替換方法就把you換成her，my mother等，這種替換和小學生練描紅沒有什么區(qū)別。這種替換沒有對智力構(gòu)成挑戰(zhàn)，沒有啟動思維。這種替換句子的基本結(jié)構(gòu)沒變，我聽不懂I love you，肯定也聽不懂I love her。如果替換為I want to kiss you，I want to hug you，I will show my heart to you等，或者給對方講電影《泰坦尼克》，告訴對方那就是愛，這樣一來對方可能就明白了。這才叫真正的替換。也就是說用一種不同的方式表達同一個意思，或者一個表達式對方聽不清楚，舉一個簡單易懂的例子來表達，直到對方明白。

　　第三，我們必須學會**人怎樣描述東西。從描述上來講，由于中美的文化不同會產(chǎn)生很大的差異。我們描述東西無外乎把它放在時間和空間兩個坐標上去描述。**人對空間的描述總是由內(nèi)及外，由里及表。而*人正好相反。從時間上來說，*人是按自然的時間順序來描述。我們描述一個東西突然停住時，往往最后說的那個地方是最重要的。**人在時間的描述上先把最重要的東西說出來，然后再說陪襯的東西。只有發(fā)生悲劇性的事件，**人才在前面加上鋪墊。這就是*人和**人在時間描述上的巨大差別。

　　第四，要學會使用重要的**習語。不容易學、易造成理解困惑的東西就是習語。比如**人說蓋了帽兒了，外國人很難理解，這就是習語。所以和**人交流時，能適當?shù)剡\用**習語，他馬上就會覺得很親切，也很愛和你交流。那么什么是習語?就是每個單詞你都認識，但把它們組合在一起，你就不知道是什么意思了。

中考體育三級蛙跳考試規(guī)則（擴展6）

——中考體育立定跳遠標準

中考體育立定跳遠標準

　　立定跳遠考試要求:丈量起跳線后沿至身體任何著地最近點后沿的垂直距離,每人跳2次,取其中最遠一次的成績�？纱┠z鞋或赤腳考試(不準穿釘鞋和膠粒底鞋)。下面是小編來的中考體育立定跳遠標準，希望對你有幫助。

　　立定跳遠項目標準

　　1.場地及器材：各考區(qū)**配備符合國家計量標準的立定跳遠測距儀若干臺**進行考核。沙坑的沙與地面齊*。起跳板采用塑膠防滑跳板或堅固木板，長 100或122厘米，寬20厘米，木板厚度不得少于6厘米，塑膠防滑跳板面上的塑膠要緊粘在木板上，不得用釘固定，厚度不得少于0.7厘米，不超過1.3 厘米(不得采用彈性過大的純塑膠起跳板)。起跳板埋入地下，與地面齊*。起跳板前沿與沙坑近端不得少于30厘米。

　　2.動作規(guī)格：兩腳自然*行開立站在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳。

　　3.考試方法：每人連續(xù)試跳三次，丈量起跳線后沿至身體著地最近點的垂直距離，取其中最遠一次的成績。不得穿釘鞋和膠粒底鞋，可采用膠鞋或赤腳起跳。登記成績時以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量及登記時，監(jiān)考人員均要唱讀出成績。

　　中考體育立定跳遠滿分攻略及訓練技巧

　　立定跳遠動作要領(lǐng)

　　完整的立定跳遠技術(shù)動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。

　　1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍　前傾，手盡量往后擺。

　　要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

　　2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

　　要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

　　3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

　　要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

　　立定跳遠練習注意事項

　　1、盡量選*坦又不過于堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。

　　2、提高爆發(fā)力的練習，重復次數(shù)一般不超過10次。提高力量耐力的練習，重復次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復次數(shù)。

　　3、立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度(8個角度)，對跳遠成績起著舉足輕重的作用。以下各部位的角度較適合初中學生：踝角53～57°，膝角90～96°，髖角59～76°，臂角36～44°，起跳角 42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。

　　踝角、膝角、髖角的角度決定初速度的大小，角度偏大影響肌肉用力強度，角度偏小影響肌肉用力速度。臂角的大小取決于肩部的柔韌和擺臂的速度，臂的擺動對維持身體*衡有一定作用，同時對動作幅度有不可忽視的作用。前屈角、前伸角是人體的`空中動作。前屈角過小使得失重感增大，迫使人體過早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角，小腿前伸會增加遠度，小腿前伸越大越好。這兩個角不但影響空中動作質(zhì)量，對落地角也有直接影響。落地角對成績有影響，在維持身體*衡的前提下，以落地角小為好。

　　4、在練習中，只有抓住力量與技術(shù)兩個主要矛盾，充分重視力量練習，不斷改進技術(shù)，把二者有機地結(jié)合起來，才能不斷提高立定跳遠的成績。

　　立定跳遠輔助練習

　　1、蹲跳起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習。

　　動作方法：雙腳左右開立，腳尖*行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。

　　2、單**換跳這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習。

　　動作方法：上體正直，膝部伸直，兩**替向上跳起。主要以踝關(guān)節(jié)的力量起跳，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規(guī)定跳的時間(30秒～1分鐘)或跳的次數(shù)(30～60次)。行進間跳時，可規(guī)定跳的距離(20～30米)。以上練習重復2～3組。

　　3、蹍跳步蹍跳步主要用來發(fā)展腿部后群肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量，訓練身體的協(xié)調(diào)性。

　　動作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同時左(右)腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動。跳時踝關(guān)節(jié)和前腳掌要用力，整個動作輕快。它與舞蹈的“蹍跳步”動作類似。

　　4、縱跳摸高這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練習方法。

　　動作方法：兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重復3～4組。

　　5、蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習。

　　動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。連續(xù)進行5～7次，重復3～4組。

　　6、障礙跳主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。

　　動作方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖*行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復5～6組。

　　7、跳臺階主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。

　　動作方法：兩手背在身后，兩腳*行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺階動作。一次可跳20～30個臺階，重復3～4組。

　　8、挺身展腹、收腹跳主要發(fā)展腰腹肌力量和腿部力量

　　動作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身動作，髖關(guān)節(jié)完全打開，雙臂向后上方打開，在空中形成一個背弓動作，落地時有意識收腹、屈膝緩沖。連續(xù)進行，可以做20～30次，重復3～4組等。

　　力量是提高立定跳遠成績的基礎(chǔ)，但沒有合理的技術(shù)，力量的作用也無法充分體現(xiàn)，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術(shù)。

　　影響跳遠成績的因素

　　1、力量因素：特別對下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。立定跳遠的最后用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當大的強度。

　　2、協(xié)調(diào)用力的能力：指骨盆肌群與下肢肌群協(xié)調(diào)用力的能力(包括踝關(guān)節(jié))。協(xié)調(diào)用力正確的標志是，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)能迅速有力地蹬直，上肢能做出協(xié)調(diào)的擺動，起到帶、領(lǐng)、提拉的作用。

　　3、臂的擺動作用：立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領(lǐng)、提拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。

中考體育三級蛙跳考試規(guī)則（擴展7）

——中考體育考試標準是什么？

中考體育考試標準是什么？

　　中考中體育考試也是很重要的，那體育考試的三十分我們應該如何才能拿到更多的分呢。這三十分的結(jié)構(gòu)是怎么分的呢？現(xiàn)在，就跟著愛揚教育網(wǎng)的小編一起來了解一下吧。

　　體育考試的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容

　�。ㄒ唬┙Y(jié)構(gòu)和分值

　　體育考試由**考試和日常考核兩個部分組成，總分為30分。其中**考試為15分，日�？己藶�15分。

　　1、**考試分設(shè)四類項目：第一類項目滿分為6分，第二類項目滿分為3分，第三類項目滿分為3分，第四類項目滿分為3分。

　　2、日常考核由《體育與健身》學科考試成績和《國家學生體質(zhì)健康標準》綜合評定結(jié)果兩部分組成。其中《體育與健身》考試成績滿分為6分（七、八和九年級各為2分），《國家學生體質(zhì)健康標準》綜合評定結(jié)果滿分為9分（七、八和九年級各為3分）。

　�。ǘ�）內(nèi)容與項目

　　1、**考試

　　（1）第一類項目：長跑（男生1000米，女生800米）

　　游泳（男、女生均為200米）

　�。�2）第二類項目：50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、游泳（25米）

　�。�3）第三類項目：墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越

　　（4）第四類項目：籃球、排球、足球

　　每位考生必須參加全部4類項目的考試�？稍谏鲜龈黝愴椖恐懈鬟x擇一個自己擅長的項目作為考試項目，項目一經(jīng)選定后，不得更改。

　　2、日常考核

　�。�1）*時體育考試項目

　　七年級 第一學期 1000米跑（男）， 800米跑（女），跳高，支撐跳躍，武術(shù)

　　第二學期 50米跑，實心球，跳繩，雙杠

　　八年級 第一學期 1000米跑（男），800米跑（女），跳遠，墊上運動，籃球

　　第二學期 50米跑，實心球（原地側(cè)向），單杠，仰臥起坐（女），引體向上（男）

　　九年級 第一學期 1000米跑（男），800米跑（女），墊上運動，武術(shù)

　　第二學期 50米跑，實心球（側(cè)向移動），橫箱分腿騰越

　�。�2）國家學生體質(zhì)健康標準綜合評定項目

　　初三畢業(yè)生國家學生體質(zhì)健康標準評定項目按《國家學生體質(zhì)健康標準（2014年修訂）》規(guī)定的項目執(zhí)行。

　　成績評定

　　根據(jù)《課程標準》初中教學要求和《國家學生體質(zhì)健康標準》的評分標準，結(jié)合本市初中學生體質(zhì)的總體水*，我委制定2018年****升學體育考試項目成績評價標準與要求。

　　成績評定：考生的體育考試成績由**考試成績（滿分15分）和日�？己顺煽儯�滿分15分）之和組成，計入中考錄取總分。

　　體育考試的**與管理

　�。ㄒ唬�**考試

　　各區(qū)應采用**集中測試方式。游泳項目可**考生分批前往指定的游泳池進行集中測試。

　　**考試的時間必須在2018年4月進行，并于4月底前完成，具體時間由各區(qū)選定，并上報市教委體衛(wèi)藝科處。每位考生的全部項目必須在當天內(nèi)連續(xù)完成（游泳項目可另定）。

　　男生1000米、女生800米跑原則上應在有400米環(huán)形跑道的田徑場上進行，并安排在當天考生的最后測試項目進行。其它項目的考試順序由區(qū)自行安排。

　　**考試的場地應封閉考場，器材應符合本方案規(guī)定的標準�？记氨仨殞�場地器材的安全性和準確性進行檢驗。每個項目的測試必須做好安全預案，安排專人負責保護，確�？忌�安全。

　�。ǘ�）日�？己说�**實施和管理

　　1、各校應根據(jù)市教委教研室規(guī)定的`各年級考試內(nèi)容和項目，嚴格要求體育教師按照學期教學計劃和單元教學內(nèi)容，在單元教學結(jié)束時對學生進行考核，并就測試標準、方式和結(jié)果實事求是地評定，不得弄虛作假，原則上學校應**3名體育教師參與評分。發(fā)現(xiàn)****現(xiàn)象，學校要及時處理。

　　2、學生每項測試成績應及時告知學生本人，學期結(jié)束時，在體育教研組****下對各項考試成績匯總評定，經(jīng)教導處確認后，公示評定結(jié)果，同時應記錄在《上海市學生成長記錄冊》上。學年結(jié)束前，將評定結(jié)果及時輸入上海市中學體育與健身學業(yè)評價數(shù)據(jù)庫，上報區(qū)教育局，不得更改。

　　3、《國家學生體質(zhì)健康標準》測試須在上一年9—10月份進行，各區(qū)可**集中測試，也可以各校為測試點，**配備測試器材，由區(qū)教育局按照《國家學生體質(zhì)健康標準》規(guī)定的方法與細則負責**測試，學校予以配合。并在當天將測試數(shù)據(jù)輸入國家學生體質(zhì)健康標準上報軟件并上報區(qū)教育局。同時，探索建立常態(tài)化的體質(zhì)監(jiān)測機制。

　　4、《體育與健身》學科學期考試成績以各單項測試成績之和除以測試項目數(shù)，即為學期考試成績；學年考試成績以兩個學期考試成績之和除以2，即為學年考試成績，其換算日�？己顺煽儤藴剩�

　　85分—100分 得2分

　　75分—84分 得1.5分

　　60分—74分 得1分

　　59分以下 得0.5分

　�。ㄗⅲ簩W期考試成績計算出現(xiàn)小數(shù)點，保留2位；學年考試成績計算出現(xiàn)小數(shù)點，按“四舍五入”原則處理）

　　5、初中學生的《國家學生體質(zhì)健康標準》測試成績按照《國家學生體質(zhì)健康標準（2014年修訂）》中規(guī)定的評分標準、各項目權(quán)重和等級進行評定�！秶�家學生體質(zhì)健康標準》測試成績換算日�？己顺煽儤藴剩�

　　優(yōu)秀 得3分 良好 得2.5分

　　及格 得2分 不及格 得1分

　�。ㄈ�）體育考試成績的復核與仲裁

　　考生對日常考核成績有異議的應在成績公布之日起3天內(nèi)向?qū)W校提出書面申請，由學校予以復核。考生對**考試成績有異議的，本人應在測試現(xiàn)場，向測試裁判反映或向體育考試仲裁小組提交書面申請，由仲裁小組予以復核。逾時不再受理。

　�。ㄋ模﹪栏耋w育考試的**

　　各級教育行政部門要設(shè)立體育考試咨詢站和**電話，并在考試現(xiàn)場設(shè)立總監(jiān)考，及時準確地解答考生及其家長提出的問題，正確引導考生參加體育考試，**檢查考試過程�？忌鷮�考試工作中出現(xiàn)的各類****、****、弄虛作假等行為，有權(quán)直接向區(qū)或市體育考試**小組反映，一經(jīng)查實，按有關(guān)規(guī)定嚴肅處理。

　　市教委將委托市教育督導事務中心**督導隊伍對各區(qū)**考試進行全程督考。

　　體育考試經(jīng)費由區(qū)教育局及學校予以安排。

中考體育三級蛙跳考試規(guī)則（擴展8）

——體育中考考試要求及注意事項

體育中考考試要求及注意事項

　　體育中考是通過**測試的形式對應屆****生作出體質(zhì)評價的**測評模式，即通過測運動成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進行體質(zhì)評價。下面是小編幫大家整理的體育中考考試要求及注意事項，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　一、考前準備：

　　1、考試時應著運動服裝，如運動短袖、運動短褲。襪子應選純棉質(zhì)地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。最好選用薄底寬紋輕便的運動鞋、考試過程一定要系好鞋帶。

　　2、在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的`東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

　　3、考前保證睡眠和注意飲食，保證充沛的體力參加考試。

　　二、考前準備活動：

　　同學們考試前要做足準備活動，使身體充分發(fā)熱和興奮，有利于考試成績的發(fā)揮�？记绑w育老師帶領(lǐng)同學進行準備活動，進入考場進行其他項目考試前可自行根據(jù)項目進行活動，如：可通過慢跑、徒手操、拉伸練習等內(nèi)容進行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。也可從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動；投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。

　　三、考試中注意事項：

　　1、準考證必須展開拿在手上，不要卷，不要折，保持清潔：

　　2、同學們進入場地請務必保持安靜，不許喧嘩；

　　3、考試過程中必須嚴格聽從監(jiān)考老師的指揮，不得隨意走動；每一項考試結(jié)束后都會有監(jiān)考老師安排引導至下一項休息區(qū)休息，并由監(jiān)考老師安排至各項的考試區(qū)域考試。

　　4、每項考試結(jié)束后，監(jiān)考老師都會公布成績，請大家認真聽，并記住，三項都考完以后要確保自己都記住了三項的成績，如果忘記，還可以詢問監(jiān)考老師。

　　5、考試過程中有任何問題都可以向監(jiān)考老師提出，如果對自己的成績有疑議，必須當場提出，出了考場后將不受理。

　　6、在進考場前必須把手機、鑰匙、包等寄放在班**老師處，不要帶入考場影響考試。

　　四、考試項目：

　　1、50米跑必須注意以下幾點：

　　（1）、50米跑每位同學只有一次考試機會，除非是考試過程中發(fā)生的摔倒或者踉蹌的情況，在這種情況下，不要再沖過終點，沿著自己的跑道走回到起跑處，請求監(jiān)考老師再考一次。

　�。�2）、起跑線、終點線、跑道線都為黃色的實線，考試過程中不得搶跑，不得串道，必須始終跑在自己的跑道上，終點線兩旁有掛著彩條的感應桿，請同學們考試時眼睛要看前面跑，不要低頭，不要把桿撞倒。

　�。�3）、起跑口令是“各就位”、“預備”、一聲哨聲，一開始考生應該站在準備線上，聽到“各就位”口令后往前走到起跑線后，不要踩線，聽到“預備”口令后做好起跑動作，并穩(wěn)定住，聽到哨聲后再起跑。

　�。�4）、跑完50米后請大家不要往回走，應該往前走根據(jù)監(jiān)考老師的引導，至休息區(qū)坐在椅子上等候，切記不得隨意走動。

　　2、立定跳遠考試有兩個起跳點，140和210，同學們要選好適合自己的起跳點，連續(xù)跳三次，取最好成績。

　　3、排球考試在3×3米的正方形中進行，超出區(qū)域?qū)⒉挥嬋肟偞螖?shù)，此時必須將球再墊回到區(qū)域內(nèi)方才有效，墊球高度必須高于頭一個球的距離左右。每人兩次機會取最好成績。

　　4、跳繩考試每人也只有一次機會，除非是器材出現(xiàn)問題或者是受到外界干擾，影響到考試，每位同學必須在考前量好跳繩長度（除去跳繩握柄后的繩子的實際長度，以5公分為最小單位），考試時直接選用適合自己長度的跳繩（2.40、2.45、2.50、2.55????2.90等），拿到手后迅速試跳，如若長度不合適還可以選，確定適合自己后再開始考試，切記務必在短時間內(nèi)選好跳繩。

　　5、投擲實心球每人三次投擲機會，取其中最優(yōu)成績。

　　6、籃球運球每人測試兩次機會，取其中最優(yōu)成績。

　　7、仰臥起坐為女生測試項目，測試儀器是紅外線感應，感應較為靈敏，動作要到位才算一次完整動作，否則儀器不計次數(shù)。測試方法：受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，受試者坐起時兩肘觸及雙膝為完成一次，仰臥時背必需觸墊，測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，儀器記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。

　　8、引體向上為男生測試項目，每人測試一次。

　　9、800米/1000米測試：體育中考的最后一項測試是“女生800米”或“男生1000米”測試項目，不同學生根據(jù)自己長跑特征制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。在最后一圈沖刺時，則應用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績。

　　10、游泳考試安排在5月16—18日，考點在則徐中學�？紙鰹�25米長泳池，100米考試中同學們需游2個來回。考試當天準備好泳衣、泳帽、泳鏡，可以扶壁出發(fā)，也可跳水出發(fā)，不限泳姿，考試中途允許停下休息片刻后再游，但不能在水中行走，否則按**處理。 最后這幾天，同學們要根據(jù)自身狀況進行適宜的體育鍛煉，以練習技術(shù)動作為主，不宜過于疲勞，要避免受傷。最后預祝同學們在中考體育中取得優(yōu)異成績！

中考體育三級蛙跳考試規(guī)則（擴展9）

——中考體育體檢項目

中考體育體檢項目

　　考要體檢，這是因為根據(jù)中等學校招生工作有關(guān)文件精神，每年所有****生及報考高一級學校的往屆畢業(yè)生均要參加體育考試，在參加體育考試前，所有考生均須參加由教育、*門****的體格檢查（體檢標準按原國家教委1994年頒發(fā)的《中等學校體檢標準》執(zhí)行）下面小編為你帶來的中考體育體檢項目，希望你喜歡。

　　中考體檢

　　中考體檢是指對****生的身體進行全面的檢查，主要是為了了解每一位初中生的身體狀況，同時為下一步的中考體育考試做準備。

　　注意事項

　　1、受檢考生應當按照學校的安排，在指定時間內(nèi)到達所在區(qū)縣中小學衛(wèi)生保健所或大中型醫(yī)院進行體檢，到達體檢場所后，服從工作人員指揮，遵守紀律，并保持體檢場所整潔、安靜;受檢考生不得讓他人冒名頂替參加中考體檢，一旦被校方院方發(fā)現(xiàn)且核實，后果自負。

　　2、體檢時最好不要戴隱形眼鏡，以免摘取困難并易損壞。

　　凡*時戴普通眼鏡的考生，體檢時一定要將眼鏡帶來，供矯正視力用。佩戴義眼者應向體檢醫(yī)生講明。不要臨時點滴眼藥水，以免影響裸眼視力檢查。最好不要戴助聽器，不要帶貴重物品。若有配戴助聽器者，應在聽力檢查前取下，以免影響聽力檢測結(jié)果。若有攜帶貴重物品者應向工作人員講明，以免造成不必要的.丟失。體檢前應避免做劇烈運動，以免影響血壓測量結(jié)果。如有劇烈運動者，應向體檢醫(yī)生說明。

　　3、體檢過程中，考生不要向體檢醫(yī)生詢問體檢結(jié)果，以免影響醫(yī)生的工作。如有問題，學生不得糾纏體檢醫(yī)生,可以通過向帶隊老師反映，協(xié)調(diào)解決。

　　4、體檢當天上午參加體檢的考生，不要食用早餐，少飲水。下午參加體檢的考生，可以吃早飯(即9時以前可進行少許清淡飲食)，但不要吃午飯，前一天晚飯也要吃些清淡食物，以免影響肝功能檢驗結(jié)果，且以便抽血檢查。檢驗前患感冒或其他慢性疾病且正在服藥治療中的受檢考生應向醫(yī)生如實講明，并供體檢醫(yī)生參考。另外，考生須向醫(yī)生如實陳述既往病史(既往病史是指過去曾患過某種嚴重疾病如肝炎、結(jié)核病、精神病，或有較嚴重的先天性疾病如先天性心臟病等，或做過較大手術(shù)如先天性心臟病手術(shù)或肝、膽、胰、脾、腎等主要臟器手術(shù)。既往病史可能會影響考生選報某些專業(yè)和工種，如皮膚過敏癥不適合選報化工、制藥類專業(yè)，先天性心臟病手術(shù)后不適合選報高空、井下、高溫、野外等重體力專業(yè)，但大多數(shù)情況下，不會影響考生報考其他大多數(shù)專業(yè))，尤其是外傷及手術(shù)史。中考體檢時，每名學生都要按要求在體檢結(jié)果書上填寫“既往病史”一項。

　　5、體檢未結(jié)束時不得離開體檢現(xiàn)場�？忌�不得擅自涂改或更換體檢表，如出現(xiàn)涂改影響錄取，責任自負。另外，考生體檢前搞好個人衛(wèi)生，但不要搽香水、不要用特殊香皂。體檢時不要隨便講話，更不要大聲喧嘩。體檢過程中考生如有異議，可通過學校教師向主檢反映，不得吵鬧，不得涂改體檢表，不得冒名頂替。

　　6、體檢項目全部檢查完成后再離開體檢場所，以免遺漏檢查項目而影響體檢結(jié)果。

　　7、體檢結(jié)束后，每位受檢考生都會領(lǐng)到一張本人的體檢檢查結(jié)果通知書�？忌�拿到通知書后，先詳細閱讀全部內(nèi)容，然后和家長商量，在填報志愿時要根據(jù)身體情況避開限報專業(yè)。

　　8、體檢前一天不要熬夜，盡量保證在晚上10時前上床休息。睡眠不足會導致免疫力下降，加上過度疲勞和考前的緊張，考生很容易患上感冒，而感冒可能導致轉(zhuǎn)氨酶一過性增高，從而影響體檢結(jié)果。因此，學生在體檢前要合理利用時間，保證充足睡眠，保持體力和精力。飲食上要清淡。預防患上感冒，以免影響嗅覺檢測。還要避免劇烈運動，因為人在劇烈運動后血壓會上升，從而會導致體檢結(jié)果不準確。

　　9、體檢前盡量不要服用藥物、不吃保健品(若有長期服用保健品或補藥的受檢考生，建議在中考體檢前一周停服保健品或補藥)。如果因藥物引起轉(zhuǎn)氨酶一過性增高影響了體檢結(jié)果，反而麻煩。若因疾病，醫(yī)生要求不能停服的藥物還可以繼續(xù)服用，體檢時要向體檢醫(yī)生詳細講明。

　　10、體檢當天要穿寬松的、便于穿脫的衣服，以為測量身高體重作好準備。不要帶手機等貴重物品，以免丟失。戴隱形眼鏡的學生要隨身攜帶隱形眼鏡盒及清洗液，以保證在檢查視力前能夠?qū)㈦[形眼鏡摘掉。另外，考生還要盡量提前到達體檢醫(yī)院，稍事休息，調(diào)整心態(tài)，不要緊張，切勿匆忙趕到醫(yī)院，而使情緒緊張，導致血壓偏高。體檢結(jié)束后，為避免漏項或漏檢，請把體檢表交到指定人員手中，確定檢查完畢后再離開。

　　11、借讀學生體檢表由教育局招考辦發(fā)到學籍所在學校，學生也可在就讀學校參檢，但必須到學籍所在學校領(lǐng)取體檢表后參檢。就讀學校負責與學籍所在學校聯(lián)系參檢事宜，學校負責錄入所有在本校參加體檢學生的體檢信息。另外，體檢時學生適當帶些錢備用，個別學生可能要到醫(yī)院復檢，有特殊既往病史的學生在病愈或穩(wěn)定期時請攜帶原始病歷，以免重復檢查增加開支。

　　12、受檢考生填寫檢驗單時應注意：凡報考師范、幼師、食品制作、醫(yī)士、檢驗士、口腔技士、助產(chǎn)士、護士、旅游、賓服、烹飪、外事服務等專業(yè)要進行肝功能檢查。凡需肝功能檢查者須提前填寫驗血單。體檢抽血后用無菌棉球適當用力加壓(不可揉)3分鐘以上，避免皮下血腫等不適。肝功能檢查以體檢當日的體檢結(jié)論為準，體檢結(jié)束后不予復檢、補檢。

　　體檢項目一共涉及26個常規(guī)項目，具體如下：

　　第一項：檢查視力；

　　第二項：檢查是否色盲或色弱；

　　第三項：檢查心率和心跳（心電圖）；

　　第四項：檢查肺活量；

　　第五項：測身高；

　　第六項：稱體重；

　　第七項：量胸圍；

　　第八項：檢查是否是*底足；

　　第九項：檢查嗅覺能力；

　　第十項：檢查聽覺能力；

　　第十一項：檢查耳膜鼻腔；

　　第十二項：測血壓；

　　第十三項：檢查脊柱四肢關(guān)節(jié)和頭頸的運動能力和膝蓋的屈伸能力；

　　第十四項：血常規(guī)（抽靜脈血）；

　　第十五項：胸透X光；

　　第十六項：檢查咽喉；

　　第十七項：檢查生殖器官；

　　第十八項：檢查五官；

　　第十九項：檢查口吃；

　　第二十項：檢查面部和唇腭及皮膚；

　　第二十一項：乙型肝炎表面抗原（HbsAg）；

　　第二十二項：心臟及血管項目和轉(zhuǎn)氨酶；

　　第***項：腹透B超；

　　第***項：腦CT；

　　第二十五項：檢查口腔；

　　第二十六項：檢查牙齒（齲齒）。

　　擴展資料：

　　體檢要求

　　1、心臟聽診：心臟收縮期雜音按六級劃分，考生臥位安靜時聽診肺動脈瓣膜區(qū)達到三級，其它瓣膜區(qū)達到二級，改變**反復聽診心臟雜音確屬生理性者，可作"正常"結(jié)論。

　　2、心電圖：期前收縮每分鐘6次以上應立即做下蹲試驗，運動后早搏消失，或偶有1－2次，心電圖正常，可作"正常"結(jié)論。如每分鐘仍在6次以上，做"不正常"結(jié)論（以體檢當日測量為準）。不完全性右束支傳導阻滯確無心臟病變者可得出正常結(jié)論。

　　3、聽診測量血壓時舒張壓以變音為準，由于精神緊張，血壓超過18.13/11.46kpa（136/86毫米汞柱）；同時伴有心率快的受檢者，囑其休息一刻鐘至半小時測第二次，選其中低值，記入體檢表，如仍不正常；適當作息，多測幾次，但必須以體檢當日血壓為準。

　　4、肝、脾檢查以*臥位*靜呼吸時為準。

　　5、色覺檢查用《喻自萍色盲本》，或*編印的色覺檢查圖，必須由�？谱o土或醫(yī)師檢查。

　　6、顏色識別能力檢查（單種顏色分別認識能力）：（一）醫(yī)生從紅、黃、綠、藍、紫各種顏色的導線中任選出一種讓考生識別，在3－5秒中內(nèi)講出顏色名稱；（二）醫(yī)生任意講出一種顏色名稱讓考生在3－5秒鐘內(nèi)從紅、黃、綠、藍、紫各色導線中找出該種顏色的導線。

　　以上兩種方法交替進行。將能認出的顏色在其名稱上作"√"符號，記入體檢表（識別彩**案及編碼能力正常著不必檢查此項）。

　　7、視力檢查**采用標準對數(shù)視力表，用5分記錄法記錄檢查結(jié)果，任何一眼裸眼視力低于0.7者，需用矯正鏡片測機為，矯正不到5.0者應查眼底。

　　8、測聽力：用耳語，左右耳分別進行，測聽距離5米。

　　9、嗅覺：用醋、酒精（如果沒有酒精，可改用白酒）、水三種，全能辨別者為正常，能辨別衛(wèi)1一2種為遲鈍，三種全不能辨別者為喪失（體檢時患感冒者，約定一周后復查