運動對學(xué)生的好處有哪些

　　大家在校園里經(jīng)常會聽到的一句話就“德智體要全面發(fā)展”。德智體值得就是品德、智力和體能。所以基本上我們在上小學(xué)的時候就已經(jīng)開展體育課，給同學(xué)們進行體育鍛煉了。那么，運動對學(xué)生的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了運動對學(xué)生的好處，希望能為大家提供幫助!

　　運動對學(xué)生的好處有哪些1

　　體育鍛煉對運動系統(tǒng)的影響

　　(一)經(jīng)常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細(xì)血管開放數(shù)量增多，血流量增大，使肌體內(nèi)血液供應(yīng)良好，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結(jié)實、發(fā)達(dá)而有力。另外，由于肌肉結(jié)構(gòu)的變化，酶的活性增強，以及神經(jīng)調(diào)節(jié)的改進，導(dǎo)致機能的提高，表現(xiàn)為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強。

　　(二)體育鍛煉可促進骨質(zhì)增強，提高骨的性能。經(jīng)常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。表現(xiàn)在骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，還可使少年骨長徑生長速度加快，對身高的生長有積極促進作用。經(jīng)常進行體育鍛煉的學(xué)生比不經(jīng)常參加鍛煉的學(xué)生的身高要高6～12厘米，這在許多科學(xué)實踐中已得到證實。經(jīng)常進行體育鍛煉，可增強關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關(guān)節(jié)。提高了關(guān)節(jié)的柔韌性，減少各種外傷和關(guān)節(jié)方面的損傷。

　　體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響

　　循環(huán)系統(tǒng)是人體非常重要的**機構(gòu)，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運送給各**、細(xì)胞，同時，把**、細(xì)胞在新陳代謝中產(chǎn)生的二氧化碳和廢物

　　運送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)發(fā)展的影響是非常顯著的，它對增強心血管的機能，提高血液循環(huán)質(zhì)量起著積極作用。

　　體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響

　　人體的一切活動，都需要消耗一定的能量，能量來源于人體內(nèi)的能源物質(zhì)。把這些物質(zhì)變成能量，需要一個氧化過程。人體在新陳代謝過程中，不斷地從空氣中攝取氧氣并排除二氧化碳。經(jīng)常鍛煉，促進呼吸機能增強，呼吸肌得到鍛煉，呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度也隨之增大，表現(xiàn)在胸圍和呼吸差的增大，胸圍和呼吸差能反映胸廓發(fā)育的狀況和呼吸器官的機能。呼吸機能的變化，表現(xiàn)在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小**著呼吸器官的工作能力。一般中學(xué)生的肺活量是：男生2500～4000毫升，女生2000～3000毫升。經(jīng)常進行體育鍛煉的人，肺的彈性好，呼吸肌的力量增強，肺活量比一般學(xué)生大1000毫升左右。

　　體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　體育鍛煉對身體的良好作用，也是通過神經(jīng)系統(tǒng)的影響而實現(xiàn)的。經(jīng)常進行體育鍛煉的人，大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高，靈活性提高了，反應(yīng)也就更快了，從人體活動上看，表現(xiàn)出機靈、敏捷，它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活，使學(xué)習(xí)和工作都處于最佳狀態(tài)，并能堅持較長時間。經(jīng)常進行體育鍛煉的人，在自然環(huán)境中接受寒冷和炎熱的刺激，從而提高對環(huán)境變化的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力。

　　體育鍛煉對于改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能，對于學(xué)生們學(xué)習(xí)能力的提高，以及工作效率的提高，都起著積極作用。比如學(xué)生學(xué)習(xí)累了，到戶外活動一會再回來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率肯定會提高。這也是我們安排課間十分鐘的原因。

　　通過上面的介紹，相信大家對于中小學(xué)生體育鍛煉的好處都有了更加清晰的了解了吧!由此可見，體育鍛煉對于正處在發(fā)育長身體階段的中小學(xué)生來說也是相當(dāng)重要的。大家翹首以盼的體育節(jié)馬上就要舉行了，這不僅僅是榮譽之戰(zhàn)，更加是對大家身體素質(zhì)的檢驗，并借此來激發(fā)同學(xué)們體育鍛煉的熱情。期待大家在體育節(jié)上的競技風(fēng)采~

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　　一、小學(xué)生足球?qū)σ粋�人一生的發(fā)展起決定性作用

　　*7歲前的男孩子可以不參加許多體育運動，但唯獨不能錯過足球運動，因為足球運動是培養(yǎng)孩子優(yōu)勢智能素質(zhì)、優(yōu)勢心理素質(zhì)和優(yōu)勢體能素質(zhì)的最佳運動。為孩子建立一個充滿激情、上進、合作和富有挑戰(zhàn)性的團隊，能讓孩子在發(fā)展關(guān)鍵期第一次真正感受到人生的頂峰認(rèn)知體驗。

　　二、小學(xué)生足球運動培養(yǎng)孩子堅韌的意志和積極向上的精神

　　足球是對抗性很強的集體競賽項目，在這個既需要激烈競爭，又需要團結(jié)協(xié)作的環(huán)境中，孩子的意志品質(zhì)和競爭意識會得到磨練，有利于培養(yǎng)積極向上、勇于拼搏、不怕困難、吃苦耐勞的精神。同時，足球比賽中情況瞬息萬變，錯綜復(fù)雜，對運動員的思維、觀察、判斷、反應(yīng)等能力的要求較高。

　　三、小學(xué)生足球運動提高孩子身體素質(zhì)

　　足球運動對身體素質(zhì)水*的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、**身體重心的能力、靈活的步伐、步點、對抗中的力量素質(zhì)、以及良好的耐力和柔韌素質(zhì)。在足球訓(xùn)練過程中，科學(xué)的訓(xùn)練方法，合理的運動負(fù)荷，循序漸進的.教學(xué)方式，會進一步發(fā)揮孩子的身體素質(zhì)方面的優(yōu)勢、改善孩子身體素質(zhì)方面的不足，使孩子的身體素質(zhì)水*得到全面的提高。只要能持之以恒，不懈努力，孩子將會擁有強壯的體魄和矯健的身手。

　　四、足球運動改善身體機能

　　通過足球訓(xùn)練，能促進人體的新陳代謝，改善呼吸系統(tǒng)、心臟等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。同時，對提高孩子的肌肉、韌帶力量等具有較好的鍛煉效果。

　　五、有助于鍛煉孩子的團結(jié)協(xié)作能力

　　兒童經(jīng)常參加足球活動，能使行動迅速，視野開闊、反應(yīng)敏捷。足球是一個集體項目，在訓(xùn)練中能培養(yǎng)嚴(yán)密的集體觀念和**性、紀(jì)律性，培養(yǎng)兒童勇敢、頑強、機智、果斷、善于適應(yīng)、勇于進取、堅韌不拔的意志。兒童參加足球活動，有助于智力的發(fā)展。足球運動，不光是拼體力，還要掌握技術(shù)，懂得戰(zhàn)法。

　　讓孩子們都喜歡足球運動吧!足球運動有如此大的魅力，不僅在于足球運動孕育著豐富的內(nèi)涵，而且也與足球運動的特點有關(guān)。場上的所有人思想要**，行動要一致，攻則全動，守則全防，整體參戰(zhàn)的意識要強。只有形成整體的攻守，才能取得比賽的主動權(quán)及良好的比賽結(jié)果。

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　　提高學(xué)生身體素質(zhì)

　　要想學(xué)得好，首先就應(yīng)該要身體有保障，都說身體是**的本錢，如果身體垮了，那么想要好好的學(xué)習(xí)是不可能的，有部分人在學(xué)生階段會選擇吃各種各樣的補品，事實上常吃這些高蛋白質(zhì)的食物，反而容易導(dǎo)致生病，最應(yīng)該要做的是要提高自己的身體素質(zhì)，常進行各種各樣的運動。身體素質(zhì)有效的提高之后，會發(fā)現(xiàn)在*時生活當(dāng)中也就更加得心應(yīng)手，不用擔(dān)心會有嚴(yán)重疾病的發(fā)生，對于一些正處于學(xué)習(xí)階段的學(xué)生來說是自己的最大保障。

　　幫助學(xué)生提高自我想象力

　　學(xué)生最主要的并非是只要學(xué)好物理化最近幾年，語文學(xué)科的比例在不斷的增高，由原先的120分加到了現(xiàn)在的150分也是*教育的一大**，提高學(xué)生的想象力是非常關(guān)鍵的一點。在學(xué)生進行運動的過程當(dāng)中，很多的學(xué)生自我想象力會因此而得到提高，最好是能夠每隔一段時間進行一次簡單的鍛煉，在運動的過程當(dāng)中，大腦的運轉(zhuǎn)速度也會隨之而增快，這樣學(xué)生的想象力就不會完全的禁錮。

　　防止不均衡發(fā)展

　　在我國過去錯誤的教育當(dāng)中，大部分的學(xué)生都沒有體育課這一說法，我國只重視對學(xué)生語數(shù)英的培養(yǎng)，培育出來了很多學(xué)**的天才，生活中的傻瓜。最近幾年*的教育已經(jīng)有了很大的**，大部分的人都已經(jīng)由過去的只愛學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)型，為了德智體美勞多方面*衡發(fā)展不均衡發(fā)展，將會導(dǎo)致部分學(xué)生無法融入到社會，當(dāng)離開學(xué)校之后會感覺到自己一無所知，這種發(fā)展是屬于不均衡的，發(fā)展是應(yīng)該要杜絕的。

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——運動對小學(xué)生的好處

運動對小學(xué)生的好處

　　運動能促進心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強，心肌發(fā)達(dá)，收縮力加強。那么，運動小學(xué)生的好處有哪些呢?下面由小編為大家收集整理了運動對小學(xué)生的好處，希望能為大家提供幫助!

　　1、能使身高增加

　　體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由于體育運動，改善了血液循環(huán)，骨**得到了更多的營養(yǎng)。

　　同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯(lián)、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫(yī)學(xué)專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長速度比一般孩子快。

　　2、促進骨骼發(fā)育

　　能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。如果在小兒各項動作發(fā)展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進行一些條件反射的訓(xùn)練，使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓(xùn)練，在腦中樞建立聯(lián)系，就可使小兒的動作變得靈敏，肌肉變得發(fā)達(dá)。

　　3、增強心肺功能

　　運動能促進心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強，心肌發(fā)達(dá)，收縮力加強。孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范圍擴大，肺活量提高，肺內(nèi)每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。

　　4、促進消化

　　運動可使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食欲增加，營養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育更好。厭食、拒食的`孩子更需要運動。

　　5、能促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育

　　鍛煉時，機體各部的協(xié)調(diào)運動都是在神經(jīng)系統(tǒng)****和調(diào)節(jié)下進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動作，逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動作，這是對神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。

　　6、能預(yù)防疾病

　　孩子多進行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時，孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持*衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。

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——運動對學(xué)生的好處

運動對學(xué)生的好處

　　運動，一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動，通常具有競爭性。那么，運動對學(xué)生的好處有哪些呢?運動為何能提高學(xué)習(xí)成績呢?下面小編為大家收集整理了運動對學(xué)生的好處，希望能為大家提供幫助!

　　“零時體育計劃”帶來的改變

　　芝加哥附近有一所中學(xué)實施零時體育計劃，即在沒正式上課之前，讓學(xué)生早七點到校，跑步、做運動，要運動到學(xué)生的心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%，才開始上課。

　　一開始時家長都反對，孩子本來就不愿早起上學(xué)，再去操場跑幾圈，豈不一進教室就打瞌睡?結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反，學(xué)生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強了。

　　原來我們在運動時會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺是種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。我們看到運動完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。

　　血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關(guān)系。血清素增加，記憶力變好，學(xué)習(xí)的效果也更好了。很多抗憂郁癥的藥都是**大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多。正腎上腺素跟***有直接的關(guān)系，它在面對敵人決定要戰(zhàn)或要逃時分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專注力增強。所以學(xué)生心情愉快、上課專心，記得快、學(xué)得好，自信心與自尊心也提升了。

　　他們還做了一個實驗，將學(xué)生最不喜歡、最頭痛的課，如數(shù)學(xué)，排在上午第二節(jié)課上或下午第八節(jié)時上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)上午那一組的學(xué)習(xí)比較好，好到兩倍以上。因為運動完的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)在上午第二節(jié)課時還在大腦里，但是到下午時就已經(jīng)消耗殆盡了。

　　一學(xué)期下來，這組學(xué)生的閱讀、理解能力比正規(guī)上體育課的學(xué)生高了10%，而且打架事件也減少了。在全美30%的人過胖時，他們學(xué)校只有3%。

　　這些數(shù)據(jù)開始讓**的父母看到運動對孩子的學(xué)習(xí)和行為的幫助，就不再反對零時體育計劃了，反而早早地把孩子送到學(xué)校運動�，F(xiàn)在**已有很多州在推動這個零時體能運動。

　　研究者也發(fā)現(xiàn)在斯坦福成就測驗中，那些體能好的學(xué)生數(shù)學(xué)勝過全體的67%，英文勝過全體的45%。2004年由小兒科醫(yī)生、認(rèn)知科學(xué)家等組合的團隊對學(xué)生健康做了一個評估，發(fā)現(xiàn)一周只要運動3到5次，每次30到45分鐘，就能**提升孩子記憶、***和教室行為的正向效果。

　　看到運動對學(xué)生學(xué)習(xí)和行為的好處，學(xué)校體育課節(jié)數(shù)不但不該減少，還應(yīng)該增加才對，我們應(yīng)該讓孩子用最自然的方式來提升他的體能與學(xué)習(xí)效果。

　　運動是壞情緒的宣泄渠道

　　孩子的攻擊性，需要透過教育來引導(dǎo)、升華為正面行為。除了良善行為的認(rèn)同學(xué)習(xí)外，多運動是很好的宣泄管道，能讓大腦分泌多巴胺，使孩子擁有正向的情緒。

　　很多父母覺得很奇怪，他的孩子從小捧在手心長大，不曾被打，也不曾看過別人被打，為什么進了托兒所、幼兒園后會動手打人?他從來沒有模仿的對象，這個暴力的動作是從哪里來的?這是一個很好的問題。

　　模仿的確是最原始的學(xué)習(xí)，既然沒有模仿對象，為什么會有這個行為出現(xiàn)呢?原來，它是從我們祖先——動物身上來的。動物在世界上生存有一個重要的任務(wù)，就是把基因傳下去。

　　教育的目的是為了超越動物的本性，方法是將這些野性變成公*競爭的運動技能，在合理的條件下發(fā)泄、紓解出來。而不是成績!

　　了解人的暴力、攻擊性的來源后，我們應(yīng)該盡力推行體育，讓暴力有適當(dāng)?shù)墓艿腊l(fā)泄出來。運動會促使大腦分泌多巴胺，這個多巴胺促進我們的正向情緒，使我們不易得憂郁癥。

　　運動還能加強團隊合作的默契，因為21世紀(jì)又回到了我們祖先生存的方式——用團隊的力量求生存，去并吞別的公司或跟別的公司競爭，不再像以前一樣單打獨斗了。

　　我們一向不注重體育，常把體育課調(diào)去補英文或數(shù)學(xué)，殊不知希臘人早在兩千年前就看到體育的重要性，他們的孩子16歲以前最注重的.便是體育。有了強健的身體，知識才有意義;失去健康和生命的話，再多的知識都無用武之地。

　　剝奪運動就是剝奪成長

　　朋友的孩子寫了一封很長的信，向我訴說初中三年級的痛苦。諸多痛苦中，最令他不能忍受的是學(xué)校挪用體育課去趕學(xué)習(xí)進度，母親不準(zhǔn)他放學(xué)后留在學(xué)校打籃球，要他節(jié)省體力念書。他說“剝奪了他生命的唯一樂趣”，因此他不知道為什么每天還要睜開眼睛。

　　我發(fā)現(xiàn)很多父母都有這種迷思，以為運動是浪費時間和體力，其實，運動跟智慧有直接關(guān)系。有個實驗研究500名*和學(xué)業(yè)成績的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)每天上一個小時體育課的孩子在考試成績上比較好。大學(xué)生參加運動計劃后，學(xué)業(yè)成績也上升了。連50歲的中年人在參加四個月的走路計劃后，心智的表現(xiàn)也比四個月前的提升了10%。另一個實驗對象是65歲的老人，也得到了同樣的結(jié)果。

　　科學(xué)家很早就知道運動跟情緒有關(guān)。運動可以抑制大腦中杏仁核的活化，阻止負(fù)面情緒的出現(xiàn)，打完球的人情緒都很亢奮，不會憂郁。

　　實驗者用老鼠來探究原因，發(fā)現(xiàn)運動時氧的大量消耗會促使血液循環(huán)加快，這個氧的需求增加了肌肉微血管的數(shù)量，使肌肉可以運動得更久。

　　大腦也是一樣，血液流動得越快，就能運送越多的帶氧血紅素到細(xì)胞上去，就可以做更多的思考，儲存更多的記憶。

　　比如打籃球就是一個很符合演化目的的運動，它需要眼快、手快、腳快及決策快。球員拿到球大約只有千分之幾秒的時間決定是自己投籃還是傳給別人;若是自己投，大腦得馬上計算球投進籃的概率，以及投不進時被別人拿去的后果。所以，鼓勵孩子運動其實是促進他大腦功能的整合，對他以后出社會的應(yīng)變能力有幫助。

　　從研究結(jié)果看來，每個學(xué)生都得運動，初三學(xué)生更需要每天運動。一方面保持心情的愉快才看得進去書;另一方面增加大腦血液的流動，促進海馬回神經(jīng)營養(yǎng)因子基因的表現(xiàn)，幫助記憶，讀書才有效。運動不但不是浪費時間，而且還對學(xué)習(xí)有益。父母可以放心讓孩子去打球、游泳，做各種運動。

　　同時，多運動不但可以少生病，還可以節(jié)省如憂郁癥、失智癥等許多慢性疾病所造成的社會成本。況且有好的體魄才能把所學(xué)的知識、技能長久地應(yīng)用出來。

　　了解了多運動能促進大腦功能的整合，有益學(xué)習(xí)，增加思考記憶后，父母一定要放手鼓勵孩子去參與打球、游泳等各種體育游戲活動，讓孩子更好地成長。

　　運動能治療“多動癥”和抑郁癥

　　對***缺失和多動癥來說，也是自我**的“良藥”。目前醫(yī)生給多動癥患者所開的藥，其實就是為增進大腦中多巴胺的量。如果運動本身就會分泌多巴胺，為何不用大腦自己本身的多巴胺呢?自己分泌的對大腦沒有傷害，外來的現(xiàn)在已知會傷害伏隔核。

　　許多第一線的治療師都發(fā)現(xiàn)，武術(shù)、體操等需要大量***的運動對過動癥的孩子非常有幫助，因為這些運動需要全神貫注，而且武術(shù)、體育運動比枯燥的跑步機有趣得多，孩子比較愿意持續(xù)練下去。任何運動都需要持之以恒，每天做，效果才會出來。

　　其實很多被大人認(rèn)為是“皮”的孩子，只要給他們一個運動空間、一點時間，將精力正當(dāng)消耗掉他們就不搗蛋了。

　　相信大家都聽過“獵人—農(nóng)夫”的多動兒理論。說是在12000年前后，人類走向農(nóng)業(yè)社會，開始定居下來之后，環(huán)境的改變使得過去的長處變成現(xiàn)在的短處了。

　　在遠(yuǎn)古時代，如果不眼觀六路耳聽八方，那么早就被其他動物吃掉了，不可能成為我們的祖先;如果看到事情發(fā)生不馬上采取行動，而是三思而后行的話，也會變成別人的晚餐，活不到成為我們的祖先。

　　這個理論認(rèn)為多動兒其實沒毛病，只是生錯了時空。他們?nèi)菀追中�、沖動、冒險性強，其實這是遠(yuǎn)古打獵采集時生存者必須的特征，人類進化到農(nóng)業(yè)社會以后，這些特征才變得格格不入。也就是說，他們是“獵人”，但是要在“農(nóng)夫”的社會里討生活，所以被視為異類了。

　　現(xiàn)在學(xué)者把過動癥的人叫作“有愛迪生基因者”，不認(rèn)為他們有病。愛迪生念小學(xué)時，被老師認(rèn)為無可救藥，叫他父母領(lǐng)回家，免得干擾別的孩子上學(xué)，但愛迪生卻是有史以來，專利拿得最多的人。

　　柏拉圖說：為了讓人類有成功的生活，神提供了兩種管道——教育與運動。我們也越來越看到，這兩種管道是相輔相成、缺一不可的。

　　總結(jié)：學(xué)習(xí)更主要的是講究效果和方法，而不是簡單的將孩子禁錮在書桌上，讓你的孩子每天都到戶外獲得一定的運動量，你會發(fā)現(xiàn)，得到的遠(yuǎn)比你認(rèn)為所浪費的多得多!

　　拓展閱讀：足球運動對小學(xué)生的好處

　　一、小學(xué)生足球?qū)σ粋�人一生的發(fā)展起決定性作用

　　*7歲前的男孩子可以不參加許多體育運動，但唯獨不能錯過足球運動，因為足球運動是培養(yǎng)孩子優(yōu)勢智能素質(zhì)、優(yōu)勢心理素質(zhì)和優(yōu)勢體能素質(zhì)的最佳運動。為孩子建立一個充滿激情、上進、合作和富有挑戰(zhàn)性的團隊，能讓孩子在發(fā)展關(guān)鍵期第一次真正感受到人生的頂峰認(rèn)知體驗。

　　二、小學(xué)生足球運動培養(yǎng)孩子堅韌的意志和積極向上的精神

　　足球是對抗性很強的集體競賽項目，在這個既需要激烈競爭，又需要團結(jié)協(xié)作的環(huán)境中，孩子的意志品質(zhì)和競爭意識會得到磨練，有利于培養(yǎng)積極向上、勇于拼搏、不怕困難、吃苦耐勞的精神。同時，足球比賽中情況瞬息萬變，錯綜復(fù)雜，對運動員的思維、觀察、判斷、反應(yīng)等能力的要求較高。

　　三、小學(xué)生足球運動提高孩子身體素質(zhì)

　　足球運動對身體素質(zhì)水*的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、**身體重心的能力、靈活的步伐、步點、對抗中的力量素質(zhì)、以及良好的耐力和柔韌素質(zhì)。在足球訓(xùn)練過程中，科學(xué)的訓(xùn)練方法，合理的運動負(fù)荷，循序漸進的教學(xué)方式，會進一步發(fā)揮孩子的身體素質(zhì)方面的優(yōu)勢、改善孩子身體素質(zhì)方面的不足，使孩子的身體素質(zhì)水*得到全面的提高。只要能持之以恒，不懈努力，孩子將會擁有強壯的體魄和矯健的身手。

　　四、足球運動改善身體機能

　　通過足球訓(xùn)練，能促進人體的新陳代謝，改善呼吸系統(tǒng)、心臟等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。同時，對提高孩子的肌肉、韌帶力量等具有較好的鍛煉效果。

　　五、有助于鍛煉孩子的團結(jié)協(xié)作能力

　　兒童經(jīng)常參加足球活動，能使行動迅速，視野開闊、反應(yīng)敏捷。足球是一個集體項目，在訓(xùn)練中能培養(yǎng)嚴(yán)密的集體觀念和**性、紀(jì)律性，培養(yǎng)兒童勇敢、頑強、機智、果斷、善于適應(yīng)、勇于進取、堅韌不拔的意志。兒童參加足球活動，有助于智力的發(fā)展。足球運動，不光是拼體力，還要掌握技術(shù)，懂得戰(zhàn)法。

　　讓孩子們都喜歡足球運動吧!足球運動有如此大的魅力，不僅在于足球運動孕育著豐富的內(nèi)涵，而且也與足球運動的特點有關(guān)。場上的所有人思想要**，行動要一致，攻則全動，守則全防，整體參戰(zhàn)的意識要強。只有形成整體的攻守，才能取得比賽的主動權(quán)及良好的比賽結(jié)果。

運動對學(xué)生的好處有哪些（擴展3）

——運動的好處有哪些

運動的好處有哪些

　　說到運動，相信大家都知道它對人有好處啦，今天小編就具體來和大家講述下，在我們的生活中，運動它能給我們帶來什么好處呢?

　　運動的好處有哪些 1

　　1.鍛煉身體。

　　身體是我們的**的本錢，有一個好的身體，我們才能夠在上班的時候發(fā)揮出色，才不會在做事情的時候犯錯，只有我們的身體足夠強壯，才能做持久的事情，才能被老板賞識。

　　2.減肥。

　　現(xiàn)在很多人都喜歡都喜歡有一塊腹肌，有個苗條的身材，特別對女士來說，保持苗條的身材，他們才能夠受到更多異性的喜歡，所以很多女性都會選擇減肥，但是他們的很多方法是不正確的，小編在這說明下，減肥最好的方式就是多運動，正常的飲食不可落下。

　　3.保持身體健康。

　　經(jīng)常運動，才能讓我們的身體健康，才能防止我們的身體不被病菌侵入。

　　研究表明，經(jīng)常運動的人士，他患病的幾率明顯低于不運動的。

　　經(jīng)常運動，讓你全身的細(xì)胞都處于運動的狀態(tài)，病菌就難以進入你的身體啦。

　　4.愉悅心情。

　　每天好心情，一天的工作熱情也一定是滿滿的，天天運動，促進了我們血液的循環(huán)，是的我們異常的興奮，是一個保持愉悅心情最好的方式啦，小編認(rèn)為，為了我們每天工作都積極認(rèn)真，我們要常常保持好心情哦。

　　5.*復(fù)急躁的心情。

　　很多的時候，我們遇到一些讓我們心情低落的事情時，我們都不知道該怎么辦，今天小編就告訴你，我們可以去運動，一場運動后，讓我們的全身心得到解脫，讓我們在運動中把我們的憤怒，把我們的不甘發(fā)泄出來，*復(fù)我們急躁的心情。

　　6.促進血液循環(huán)。

　　運動是生命的象征，我們都離不開運動，不管我們做什么，其實我們都是出于運動的狀態(tài)，每天堅持運動，能夠促進我們的血液循環(huán)，加快我們的細(xì)胞呼吸，使得我們的細(xì)胞都活躍起來。

　　7.促進食欲。

　　有的時候，我們會食欲不振，這一般情況下都是我們病了，我們的細(xì)胞處于不活躍狀態(tài)，為了我們的食欲更好，小編認(rèn)為，我們可以適量的進行運動，一身汗水過后，我們的食欲就會飆升了。

　　8.抗擊慢性疾病。

　　研究表明，我們堅持運動的話，能夠促進我們的血液循環(huán)，能夠利用掉我們身體多余的脂肪等，使得我們患糖尿病，骨質(zhì)疏松癥等一些慢性疾病的幾率**降低。

　　9.促進我們的睡眠。

　　對于一些很難入睡的人士來說，睡前運動一場過后，我們的睡眠質(zhì)量再一定程度上回有很大的改善。

　　長時間堅持下去，我們的睡眠質(zhì)量一定會得到很大的提高。

　　運動的好處有哪些 2

　　做規(guī)律的運動，可以給健康帶來極大的好處。

　　這些好處如下所述：

　�、僭黾有姆喂δ�，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。

　�、谑�**體重最有效的方式，同時可以**熱量的攝取量。

　�、圻\動課程的參與為社交機會之—。

　�、苡兄�于改善體型，因為運動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。

　　⑤有助于消除精神的緊張與壓力。

　�、抻兄�于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏松

　　實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經(jīng)引起了****，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。

　　運動的好處：

　　在生理上：

　　1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。

　　2.減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

　　3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的**之一。

　　4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

　　5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)。

　　使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的`正常進行。

　　在心理上：

　　1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。

　　2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作。

　　3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

　　4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、**的發(fā)展。

　　5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體**精神。

　　少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。

　　隨著人民生活水*和文化素質(zhì)的提高，愛美之心，人皆有之，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

　　不運動的壞處：

　　世界衛(wèi)生**估計,全球因缺乏運動而引致的****,每年超過二百萬.注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。

　　還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

　　日常生活的運動機會：

　　·多利用樓梯，少乘電梯。

　　·多爭取機會走路，少乘汽車。

　　·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。

　　·與同學(xué)或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養(yǎng)自己對個別運動的興趣，養(yǎng)成有規(guī)律之運動習(xí)慣。

　　運動的好處有哪些 3

　　一、改善體型

　　運動最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位(只要是有肌肉**的部位)增大或減小并有效地改

　　變其形狀，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以**的，這也是常說的減肥塑形作用。

　　二、運動有利于全身由內(nèi)而外的健康

　　為研究運動與健康的關(guān)系，蘇聯(lián)科學(xué)家曾做了下面有趣的實驗。

　　將一批經(jīng)檢查確認(rèn)身體完全健康的20～30歲的男子作為實驗組，規(guī)定在20個晝夜里一直臥著不準(zhǔn)坐起、站立和做操。

　　另選一批條件相同者做為對照組，按上述規(guī)定接受實驗，差別在于一晝夜允許對照組人員在保持臥姿的基礎(chǔ)上，可在專門器械上鍛煉四次。

　　三五天后，實驗組全部人員反應(yīng)背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。

　　二十晝夜過去后，當(dāng)他們從床上***時，立刻感到頭暈?zāi)垦�，肌肉極度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動脈壓高到危險程度，心臟功能下降70%。

　　體內(nèi)**嚴(yán)重缺氧，連站立和緩緩走動都感到肌肉酸痛。

　　這種情況一直持續(xù)到實驗結(jié)束后的2-4天。

　　而對照組則基本保持著工作能力水*，活動過少能引起中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，這種變化使人情緒不穩(wěn)定，新陳代謝產(chǎn)生障礙。

　　肌肉萎縮，骨**成份發(fā)生變化，心血管系統(tǒng)急劇惡性化，腸胃功能紊亂，腎功能失調(diào)。

　　可見，身體運動有益于健康。

　　三、運動可延長壽命

　　在身體健康的基礎(chǔ)上，壽命可以延長。

　　經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天運動的老鼠比關(guān)著不動的同類老鼠，壽命長25%。

　　野兔*均可活15年，家兔只能活4-5年。

　　牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。

　　大象在野外可活到200歲，從小捕獲喂養(yǎng)的大象最多活不到100歲。

　　野生動物比飼養(yǎng)動物壽命長的原因，主要在于他們經(jīng)常地保持著頻繁運動的緣故。

　　郵局的職工，外勤人員的壽命比內(nèi)勤坐辦公室的人員壽命要長。

　　四、運動可以促進骨骼的增長。

　　有利于長高有機體的生長,主要指細(xì)胞的繁殖和細(xì)胞間質(zhì)的增加所造成的形體上的變化;發(fā)育則包括了有機體各器官系統(tǒng)在形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能上的變化。

　　骨骼的生長決定了身高。

　　通過體育鍛煉促進中小學(xué)生骨骼健康地生長與發(fā)育，這是非常重要的。

　　身高的增長，主要是由于四肢長骨不斷地加長。

　　在四肢長骨的骨士與骨骺(長骨兩端膨大部分)之間，兒童少年時期有骺軟骨，這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷生成新的軟骨。

　　這樣，骨頭就不斷加長，這個生長過程在兒童少年時期十分旺盛，一般要到20～25歲左右骺軟骨才完全骨化成一條骺線，那時骨就不再加長。

　　在骨頭生長旺盛時期，合理的體育鍛煉能促進血液循環(huán)，增加對骨的血液供應(yīng)，使正處于旺盛造骨時期的骨**獲得更

　　多原料，從而加速造骨過程;在參加各種體育活動過程中，使骨骼受到各種刺激，對骨骼的生長十分有益。

　　經(jīng)**研究證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的10-14歲的學(xué)生要比同齡的不經(jīng)常鍛煉的學(xué)生身高高出4-8厘米。

　　體育鍛煉除有助于骨骼生長以外，還有助于使骨變得更加堅硬，對人體起到更好的支撐和保護作用。

　　一般地說，骨的抗壓能力比花崗石大25倍，比磚頭大30倍，一個體重70～80公斤的人站立時脛骨(小腿骨)可經(jīng)受1.5～3噸的重壓而不致折裂。

　　在進行體育鍛煉時，由于肌肉的牽拉和重力作用，使肌肉附著在骨上的骨突起部位增大。

　　運動對骨的機械性刺激增加，使骨的細(xì)胞代謝更加旺盛，加上運動使血液循環(huán)加速，更快更多地供給養(yǎng)料，于是使骨骼增粗，骨外層的密質(zhì)增厚。

　　骨松質(zhì)的公布與肌肉的拉力和人體重力的作用相適應(yīng)，骨小梁的排列更加合理。

　　久而久之，骨的堅固、抗折斷、抗扭曲性能隨之得到提高。

　　在戶外進行體育鍛煉，機體受到陽光的照射，有助于體內(nèi)維生素D的生成和對鈣磷的吸收，使骨變得更加堅硬，能承受更大的壓力。

　　五、運動增強記憶和分析綜合能力

　　記憶能力高低取決于大腦的結(jié)構(gòu)與質(zhì)量。

　　腦**對氧的供應(yīng)十分**，它消耗人體總氧量的1/4。

　　若想使記憶力旺盛首先要保證大腦得到充足的氧。

　　前邊已經(jīng)闡明了體育鍛煉能使呼吸和心血管系統(tǒng)的功能得到提高，從而為大腦的發(fā)展提供了必要的能源和氧。

　　日常運動注意事項

　　1.注意衣著防止感冒

　　秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。

　　所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應(yīng)的時間。

　　尤其是老人，在早晨醒來后不要馬上起床，因為老年人椎間盤松弛，突然由臥位變?yōu)榱⑽豢赡軙�發(fā)生扭傷腰背部

　　的現(xiàn)象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下關(guān)節(jié)，稍休息一會兒再下床。

　　2.及時補水防止秋燥

　　從潮濕悶熱的夏季進入秋天，一下子氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且秋季空氣中

　　濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。

　　再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以，運動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是*時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

　　3.做好準(zhǔn)備防止拉傷。

　　我們在做運動之前，一定要做好準(zhǔn)備活動。

　　因為人的肌肉經(jīng)過一夜的睡眠之后會收縮起來，如果直接進行劇烈運動，那么就很容易吧肌肉拉傷，嚴(yán)重影響自己的生活。

　　所以我們在運動之前一定要做好準(zhǔn)備活動，想將筋骨舒緩一會，讓肌肉自然擴張**。

　　4.循序漸進切忌過猛。

　　有的人覺得運動量大身體才能練好，抵抗力強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。

　　從中醫(yī)理論講，秋天又是一個人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，運動量應(yīng)由小到大，循序漸進。

　　鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。

　　相反，如果鍛煉后十分疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么您的運動量可能過大了，下一次運動時一定要減少運動量。

　　5.運動保護預(yù)防損傷

　　由于人的肌肉和韌帶在秋季氣溫開始下降的環(huán)境中容易反射性地引起血管收縮，關(guān)節(jié)生理活動度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。

　　因此，每次運動中也要注意運動的方法，除了做好充分的準(zhǔn)備活動外，運動的幅度、強度都要重視，不要勉強自己做一些較高難度的動作。

　　6.晨起鍛煉不能空腹

　　很多人都喜歡在早晨進行運動，這是正確的。

　　一日之計在于晨，能夠在早晨鍛煉是最好不過了。

　　可是一定要注意的是，我們一定要吃過早飯再出去運動。

　　因為經(jīng)過一夜的消化，我們的身體內(nèi)已經(jīng)沒有食物了，身體也就自然沒有能量了，而這個時候我們再不吃早飯再運動，那就很容易給身體造成損害，所以我們一定要吃過早飯再去運動。

運動對學(xué)生的好處有哪些（擴展4）

——小孩學(xué)圍棋的好處有哪些

小孩學(xué)圍棋的好處有哪些

　　導(dǎo)語：現(xiàn)代社會，大部分家長在小孩子上幼兒園開始就培養(yǎng)她們各種愛好，琴棋書畫無所不通，但有很多朋友則只讓小孩子們學(xué)習(xí)下圍棋，那么小孩學(xué)圍棋的好處有哪些呢?下面小編一起去了解一下吧!

　　1、開發(fā)智力

　　眾所周知圍棋是一項智力的運動，每一步棋需要經(jīng)過計算與判斷后才可以落子。如果沒有經(jīng)過思考下的“隨手棋”，那么勝負(fù)的天枰也許就會傾斜了。就是“一著走錯，滿盤皆輸”的道理。下圍棋，能有效幫助孩子養(yǎng)成愛動腦、勤思考的好習(xí)慣。

　　2、集中***

　　圍棋的棋盤上一直都充滿著斗智斗勇，下棋的過程中***不能分散和松懈。對手的每一著棋，需要經(jīng)過評估和判斷后才能作出合理的應(yīng)對。下圍棋對孩子集中***方面有極好的提升。

　　3、培養(yǎng)創(chuàng)造力

　　下圍棋的時候如何只是*庸地跟隨對手是很難獲勝的，因此，在棋盤上經(jīng)常要做到出奇出新，下出令對手感到為難的著法才能多贏得勝利，同時能贏得對手的尊敬，這對培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力很有幫助。

　　4、培養(yǎng)積極向上不放棄的精神

　　圍棋和別的棋類不太一樣，圍棋比賽多有勝負(fù)，少有和棋。因此，每一步棋都要朝著勝利積極前進，不可以有消極和懈怠，再好的局面要是一旦被對手逆轉(zhuǎn)，就可能會面臨失敗，所以不到最后一刻就不能輕言放棄。

　　5、提高計算能力和記憶力

　　下圍棋的過程必然離不開計算，并且要靠自己的心算來完成。長期的訓(xùn)練培養(yǎng)后，孩子在計算方面的能力會得到明顯提高，*時學(xué)起數(shù)學(xué)來就輕松多了,圍棋中需要記憶的知識很多,特別是局后的復(fù)盤,對加強孩子的記憶力有很大幫助。

　　圍棋的哲理

　　自我初學(xué)圍棋以來，對于圍棋的熱衷程度，竟然一點不亞于對足球的癡迷，經(jīng)過多年的苦苦思索之后，我對于圍棋中所蘊涵人生哲理的感觸，已經(jīng)**超過了圍棋本身作為一項體育競技內(nèi)涵的認(rèn)識。

　　現(xiàn)時的社會很崇尚“流行”和“勝負(fù)”的概念，自然現(xiàn)時圍棋的世界開始也抵擋不住這樣的**。翻開這些年來的圍棋雜志，不時出現(xiàn)大篇幅的介紹圍棋流行的布局，這使我心中隱隱有一種懷疑，現(xiàn)時的圍棋是否進入一種只求勝負(fù)，不求境界的怪圈。

　　圍棋是什么?在我看來，圍棋應(yīng)該是一種人與人智力的對抗，是一種蘊涵人生哲理思想的交流，是一種對人生領(lǐng)悟和執(zhí)著追求的碰撞，如果沒有一種充滿人生智慧與思想的靈光閃現(xiàn)，沒有一種蘊涵激情的人生理念與追求，沒有一種自我人生的不斷超越、不斷完善，那么無論誰下出來的棋，充其量不過是一種簡單的、單純追求勝負(fù)的游戲。

　　當(dāng)今圍棋發(fā)展最前沿的世界中存在著中、日、韓三國鼎立之勢，從勝負(fù)的角度看，近幾年以來韓國的圍棋遙遙領(lǐng)先于中、日兩國，很多的世界冠軍為韓國人所得，由此，韓國的那些著名棋手比如李昌鎬、曹熏玄之流，被大多數(shù)人共認(rèn)為有“勝負(fù)師”之稱的美譽。但是，我卻感到一種悲哀，因為那種缺乏靈性、沒有滲透人性靈魂與激情、單純追求勝負(fù)的圍棋，就根本稱不上是一種上乘藝術(shù)的圍棋。細(xì)觀他們的棋，套用**棋界超一流棋手、有“美學(xué)大師”之稱的大竹英雄的話說：沒有美感的棋，堅決不下。但是，韓國人不理會，他們只下實用的棋，根本不在意棋的難看與好惡，惟有勝負(fù)第一位。

　　原來現(xiàn)時的圍棋大賽已不再是棋手之間純粹交流思想的“手談”，而是充徹著商業(yè)社會金錢魅力的影響，很多的棋手已經(jīng)難免受到物質(zhì)利益的**，于是為高額的獎金而戰(zhàn)，為**而戰(zhàn)成了唯一的追求。如果說，八十年代尚能看到**有“華麗的秀行”之稱的滕澤秀行先生“只此一手”這樣傲氣頓生，氣吞山河的棋局，以及武宮正樹豪邁、奔放、不羈的浩瀚“宇宙流”布局，那么在二十一世紀(jì)的今天，我卻感到再也看不到那種充滿靈性與質(zhì)感、激情與追求的棋局，這難道是現(xiàn)時的社會充徹的物欲**，已經(jīng)銹蝕和麻痹了人們自身思想更高境界的追求與超越。

　　面對現(xiàn)今使我感到一絲失望、一絲失落的圍棋界，我不由想起**昭和時代的棋圣吳清源先生，他的棋風(fēng)自然、俊逸，充滿著人性的**、不羈與奔放，時刻閃爍著人生智慧與永恒追求的光芒，在他的圍棋世界里，總是存在求道般的不斷超越自身，追求更高的理想境界，在我心中感覺是一種滲透人生經(jīng)典哲學(xué)的藝術(shù)享受。

　　記得第一次出差到成都，我慕名來到成都蜀蓉圍棋出版社，它幽靜地坐落于一條偏僻的小巷，雖然只有兩間破舊的小屋，但卻集中了**所有超一流棋手的專著，對于那時癡迷圍棋的我，簡直難以克制一種激動的狂喜，自然傾我所囊購下了所有超一流棋手的專著。最使我感覺如獲至寶的是一套吳清源先生的《黑白布局》，整整的一年，我不顧一切的沉浸在他的黑白世界里，那些充滿他人性思想**奔放與不羈、以及孜孜不斷追求和超越人生信念與理想的光輝篇章，深深震撼了我求知的心靈，使我終日沉醉于其間，樂此不疲。

　　在吳清源的那個時代，應(yīng)該說棋手的生活是一種清貧的求道，絲毫沒有物質(zhì)的摻雜與利誘，棋手更多的是為一種理念而戰(zhàn)，為一種人生而戰(zhàn)，為一種榮譽而戰(zhàn)。著名的“鐮倉十局棋”，使吳清源和同樣追求圍棋創(chuàng)新理念的摯友木谷實，走到了對決的場合。一方**了*圍棋的最強者，另一方**了**新一代的圍棋最強者，為了國家的榮譽與棋士一生的命運，他們惟有作出如此艱難與殘酷的抉擇。

　　可以說這是一場懸崖上的生死決斗，勝者名揚四海、譽滿天下，敗者一蹶不振，棋士生命就此斷送。對于吳清源來說情況更為嚴(yán)酷，因為他是**客座棋手，一旦失敗，就將身敗名裂，東山再起的機會實際上是微乎其微。這場勢均力敵、自始至終苦戰(zhàn)不已的勝負(fù)大較量，最終以吳清源絕對領(lǐng)先的勝局獲勝而告終。此后的十余年間，吳清源與**當(dāng)代所有的最強棋士展開了輪番生死決斗，并將他們一一臣服于膝下，贏得了有“黑先無敵”之稱的美譽。這十余年的輝煌戰(zhàn)績、獨特的圍棋創(chuàng)新理論、**奔放不拘一格的思想、充滿靈性與不羈的圍棋理念，使其當(dāng)之無愧的成為**昭和時代的棋圣和偉大巨人。

　　以其說吳清源的.圍棋創(chuàng)新理論，影響并帶動了一個時代的圍棋進步，使我感受并領(lǐng)悟到圍棋的博大精深與絢麗多彩，不如說吳清源先生那種敢于直面人生、不斷超越自我、和執(zhí)著追求人生崇高境界的精神和意志，給予我深深的激勵和感動。

　　回想自己走過或者正在走過的風(fēng)雨人生，應(yīng)該感謝吳清源先生的是，正是因為其充滿人生哲理的圍棋藝術(shù)，才使我深深領(lǐng)悟到面對人生路上的崎嶇坎坷，惟有自強不息，努力拼搏，以一個不屈的斗士敢于直面人生，不斷超越自身，追求完美，書寫人生最光輝的篇章，才是我人生真正的意義所在。

　　棋如人生，人生如棋，面對我們短暫而有限的人生，珍視自己的心靈，時刻抵制各種紛至沓來的**，始終保持昂揚的斗志，坦蕩譜寫人生光輝的棋局，書寫人生最燦爛的篇章，應(yīng)是我們一生最大的滿足與榮耀。

　　路漫漫兮其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。

　　圍棋的基本規(guī)則

　　1、為了讓大家盡快的對圍棋有一個很好的了解，我就直接從圍棋的下棋開始，廢話不多說，讓你看完就可以下棋，至于水*就需要自己慢慢提高了。

　　首先是猜先。這時圍棋開始時一個必須的步驟，因為圍棋的先手占有很大的優(yōu)勢。

　　2、先由一方握若干白子暫不示人。

　　1)另一方出示一顆黑子，表示“奇數(shù)則自己方執(zhí)黑，反之執(zhí)白”

　　2)出示兩顆黑子則表示“偶數(shù)則自己方執(zhí)黑，反之執(zhí)白”。握白子的人公示手握白子之?dāng)?shù)，先后手自然確定。

　　3、從上面的猜先中就可以看出只黑棋者為先手，可以先落子。

　　圍棋的落子并不是隨意的，古人以圍棋作為虛擬的戰(zhàn)場就是因為圍棋的獨特玩法，我們比的是誰占的地盤多誰就是勝者，所以我們的目的就是盡量多的占領(lǐng)棋盤上有限的地盤。

　　古語云：金角銀邊。這個意思就是說角落的位置是最好占領(lǐng)的，其次是邊，所以一般落子首先搶占角，然后是邊，最后向中間延伸。

　　4、圍棋棋子的“氣”。

　　氣就是棋子能夠向外延伸的線路，為了方便大家理解，我已經(jīng)做好的圖片，下面就是圍棋氣的詳細(xì)內(nèi)容。

　　5、吃子的方法。

　　知道如何落子，下面就要了解我們?nèi)绾螌�對方的子吃掉。圍棋中把子能夠生存的線路成為氣，如果一個棋子沒有氣也就是死棋，需要在棋盤上拿掉。也就是說，我們要想吃掉對方的子就必須將對方棋子所有的氣都堵上。

　　特別注意的是：沒有氣的地方是不能放棋子的，除非放上棋子可以吃掉對方的棋子才能落子。只要有氣的位置就可以放子。

　　6、劫的認(rèn)識。

　　劫是圍棋中非常常見到的一種現(xiàn)象，一般我們都是在最后的時候進行搶“劫”，將其占為己有。通過劫我們要了解的就是被提調(diào)的棋子不能馬上提回來，需要在其他位置下一步棋且這個位置沒有被對方填上時才能落子吃回。

運動對學(xué)生的好處有哪些（擴展5）

——籃球運動的好處有哪些

籃球運動的好處有哪些

　　籃球有很多朋友都喜愛這項運動，而且籃球?qū)﹀憻捝眢w也有著非常大的作用，那么打籃球有什么好處嗎？下面就讓小編來告訴你籃球運動的好處有哪些，希望能夠幫助到大家。

　　打籃球的好處：

　　1、有效預(yù)防心血管病

　　籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。

　　2、**體重與改變體形

　　過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%—25%，那么，他的**危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可**體重，改善體形和外表。

　　3、增強心臟功能

　　如果你經(jīng)常打籃球的話，你的心臟功能肯定強大，因為籃球運動可以是脈搏的輸出量增加，讓動脈血管壁中膜增厚，*滑肌細(xì)胞和增加彈力纖維，從而讓骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量變多，分支吻合豐富

　　經(jīng)常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，*滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加；使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富。

　　使冠狀動脈口增粗和重量增加；心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。

　　4、降低糖尿病發(fā)生的危險性

　　糖尿病的特征之一是人的血糖水*很高，如果不加**，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能**血糖水*的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性**減小。

　　5、提高消化系統(tǒng)的功能

　　籃球運動會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲；另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。

　　6、經(jīng)常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì)

　　身體的鍛煉一般情況下是在特殊條件和環(huán)境下進行，有機體需要最大限度的發(fā)揮運動員的身體各項技能，長久的堅持下去，使身體素質(zhì)不斷的提高。

　　籃球是年輕人最愛的健身運動，激烈的拼搶，默契的團隊配合，犀利的突破，飛天大帽，在籃球場上，自己就想一個將軍一樣，真是暢快淋漓。但是，說道對籃球的保養(yǎng)，你可能就要咧嘴了，籃球的保養(yǎng)是很重要的，保養(yǎng)得好，籃球的使用壽命就長。

　　籃球運動的基本素質(zhì)：

　　1、耐力。首先需要引起重視的就是耐力，如果沒有很好的體能和耐力就完成不了整場比賽因此要把耐力放在第一位。

　　2、速度。有了耐力和速度才能在籃球場上擁有領(lǐng)先優(yōu)勢，另外，不管是快攻還是回防，對速度的要求都很高，速度好的.籃球愛好者往往能在比賽中占有優(yōu)勢。速度的內(nèi)涵還包括爆發(fā)力，在搶籃板，急停跳投時，都需要極強的爆發(fā)力。

　　3、力量。速度和力量是親兄弟，關(guān)系非常緊密，力量是速度的基礎(chǔ)，只有當(dāng)你擁有良好的腿部力量之后才可能支撐快速運動對身體的要求。加強力量練習(xí)對其他幾項基本素質(zhì)的提高有很大的幫助。

　　4、核心部位。即腰腹部肌群。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細(xì)小的肌肉，它們幫助調(diào)節(jié)身體*衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。

　　5、心理素質(zhì)。最重要卻往往被別人忽視的就是心理素質(zhì)，不管是*常打球還是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆發(fā)力、如果心理素質(zhì)不好，就很難把優(yōu)勢發(fā)揮出來，包括NBA的球星也是一樣的，他們到了場上也會因為心理素質(zhì)的原因而表現(xiàn)失常，因此，保持一個良好的，*和的心理狀態(tài)是很重要的。

運動對學(xué)生的好處有哪些（擴展6）

——練無氧運動的好處

練無氧運動的好處

　　現(xiàn)在越來越多的人喜歡在下班的休息時間或者空閑的周末去進行一些運動，但是大家經(jīng)常接觸的都是有氧運動例如一些游戲，瑜伽等運動。但是說到無氧運動，大家可能就不是很了解了。而做運動無非就是為了自己身體更加的健康，所以一些必要的知識還是了解下比較好。那么，什么是無氧運動？無氧運動有什么作用？無氧運動的注意事項有哪些？一起來了解吧。

　　一、什么是無氧運動

　　無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運動就是我們說的有氧運動。當(dāng)我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、打羽毛球、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動。

　　無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的.乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其實是酵解時產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細(xì)胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負(fù)擔(dān)。所以無氧運動后，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續(xù)幾天才能消失。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從健身教練的指導(dǎo)，選擇一個適合自己的訓(xùn)練計劃。

　　常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練(長時間的肌肉收縮)等。

　　二、無氧運動有哪些好處

　　1、提高身體免疫力：運動過后，損傷的肌肉的修復(fù)和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。因此相比有氧運動，其“減脂”效果，并不體現(xiàn)在“運動時”，而是體現(xiàn)在“運動后”，達(dá)到即使不運動，也在“減肥”的效果。

　　2、降低了疾病**的風(fēng)險：無氧運動使和肌肉收縮速度和力量均能提高，有效降低了疾病**的風(fēng)險。**科學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，人的握力提高每10%，疾病風(fēng)險就會降低30%，相比之下，這方面有氧運動相形見絀。

　　3、無氧運動能夠有效增加骨密度，防止或減緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生：人體骨密度會隨年紀(jì)增加而逐步下降，隨之而來的弊病就是腰膝酸軟，敏捷性、協(xié)調(diào)性、體能下降，衰老速度增倍，甚至輕微碰撞跌倒就容易引起骨折。無氧運動能夠很好的增加骨密度，即便容顏因年紀(jì)產(chǎn)生了皺紋，但是體型、體能還是跟年輕人一樣！

　　4、無氧運動能很好增加肌肉韌性與強度：無氧運動就是力量訓(xùn)練，在骨骼、肌肉、肌腱、韌帶背負(fù)力量的情況下，除了上述說骨骼會越發(fā)強健之外，肌纖維與肌腱會更加粗壯同時更富有彈性，無論跑跳、提拿背負(fù)重物等都更勝于同齡人，而且比不運動者在同樣條件下減少了損傷的幾率!無氧運動速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。無氧運動是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強壯的運動方式。

　　5、無氧運動尤其能增加男性功能：為何男性在體型、力量等遠(yuǎn)大于女性？其主要關(guān)鍵就是荷爾蒙在起作用。無氧運動會大量刺激男性分泌雄激素(睪酮素)，對于經(jīng)常從事無氧運動的男性而言，各方面身體狀況會比不運動者或同齡**幅度上漲！

　　三、無氧運動與有氧運動的區(qū)別

　　有的人有氧運動好，有的人卻說無氧運動好，那究竟什么是有氧運動，什么又是無氧運動呢，該如何選擇？下面簡單介紹一下。

　　1、有氧運動是指人體在氧氣足夠的條件下進行的運動。機體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝。常見的有氧運動有慢跑、騎自行車，游泳等。有氧運動不僅能強身健體，還能增強肺活量和心臟功能。

　　2、如果我們從事的運動比較劇烈，如百米沖刺、俯臥撐、舉重等，有氧代謝不能滿足身體需求的能量，此時身體內(nèi)的糖就會進行無氧代謝產(chǎn)生大量的能量以滿足身體運動的需求。這就是無氧運動。

　　3、弄清楚了有氧運動與無氧運動的區(qū)別，對于選擇有氧運動還是無氧運動是很有幫助的。如果你是為了減肥而運動的話，無疑應(yīng)該選擇有氧運動，否則一切只是徒勞，因為無氧運動是不消耗脂肪的。但無氧運動卻能提高機體的工作能力，塑造肌肉線條，增加肌肉力量。為了形體美，建議有氧運動及無氧運動相結(jié)合進行。

　　4、無論你進行的是有氧運動還是無氧運動，要把握一個度，就是運動的量，因人而異，切莫超過身體的負(fù)荷，否則有害無益。

　　5、形體美不是一朝一夕就能速成的，無論是有氧運動還是無氧運動，都要持之以恒的。

　　四、無氧運動的注意事項

　　1、鍛煉應(yīng)選擇中等強度的運動，即在運動中將心率維持在最高心率的60-70%，(最高心率=220-年齡)，強度過大時能量消耗以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低;而負(fù)荷過小，機體熱能消耗不足，也達(dá)不到減肥的目的。

　　2、以中等強度進行鍛煉時，鍛煉的時間要足夠長，一般每次鍛煉不應(yīng)少于30分鐘。在中等強度運動時，開始階段機體并不立即動用脂肪供能。因為脂肪從脂庫中**出來并運送到肌肉需要一定時間，至少要20分鐘。運動的方式可根據(jù)自己的條件、愛好、興趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交誼舞、游泳等都是適宜的方式。

　　3、脂肪的儲備和動用是一種動態(tài)*衡，因此要經(jīng)常參加運動，切不可一勞永逸。減肥運動應(yīng)每日進行，不要間斷。

　　4、適當(dāng)增加力量訓(xùn)練。研究表明：隨著年齡的增加，機體安靜時代謝率(RMR)將以1一3%的速度逐年下降， RMR的降低在很大程度上歸咎于瘦體重(LBW)的減少。而機體RMR水*的降低和LBW含量的下降都與運動不足有關(guān)。這也正是許多人中年之后開始發(fā)福的基本原因。

　　通過上文中詳細(xì)的介紹后，大家才發(fā)現(xiàn)原來做無氧運動是有這么多的注意事項的。所以大家一定要注意到位。為了自己的身體更加的健康這些都是有必要了解的很詳細(xì)的，這樣也是為了在運動的時候或者運動后不出現(xiàn)一些身體上的不適。