皮膚保養(yǎng)小常識(shí)

　　擁有光滑細(xì)膩的皮膚是所有女性的愿望，但生活中總會(huì)有很多原因造成皮膚的損傷，那么下面就由jy135小編給大家介紹幾個(gè)皮膚保養(yǎng)的小常識(shí)，大家一起去了解一下吧。

　　皮膚保養(yǎng)小常識(shí)

　　一、早晚兩杯白開(kāi)水

　　女人要做的是，至少早晚各一杯白開(kāi)水。早的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

　　二、一個(gè)***

　　在水果和蔬菜中，***是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)***，可以滿足一天所需的維生素C。

　　三、一杯醋

　　女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，除了飲食之外，在化妝臺(tái)加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住地的自來(lái)水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)�中稍微放一點(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。

　　四、一杯酸奶

　　從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

　　五、口香糖

　　咀嚼口香糖能收縮肌肉，調(diào)整臉部肌膚，逐漸減少皺紋溝形成的深度，甚至可以消除一些細(xì)小的皺紋。至于快要形成皺紋的部分，更因肌肉收縮、增強(qiáng)彈性，從而防止皺紋的產(chǎn)生。例如雙下巴，可減少下垂的贅肉。

　　六、喝啤酒

　　大家不知道啤酒也是一種保養(yǎng)皮膚的方法吧。其實(shí)啤酒是美容食品之一，適量的啤酒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使女性膚色健美鮮明。同時(shí)，啤酒又是一種利尿劑，喝了它，能加速排泄系統(tǒng)的作用，促進(jìn)新陳代謝、吸收營(yíng)養(yǎng)，間接可使容光煥發(fā)。

　　皮膚保養(yǎng)小常識(shí)之洗臉

　　幾乎每個(gè)女性人手一支洗面奶，但你是否知道，洗面奶的功效可能還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在洗臉?biāo)�中添點(diǎn)東西？那么在洗臉?biāo)�中加入那些料可以讓你的臉部皮膚得到保養(yǎng)呢？

　　1、食鹽

　　功效：除角質(zhì)和油脂

　　原理：用食鹽水洗臉有去除角質(zhì)、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，還能**皮膚的油脂。惱人的“黑頭”用食鹽輕輕摩擦也能去除；油性皮膚使用后，一星期左右，面部皮膚顯得鮮嫩、透明。

　　方法：在一盆洗臉?biāo)�里加兩小勺食鹽即可。

　　2、蜂蜜

　　功效：抗衰老、防干燥

　　原理：蜂蜜是養(yǎng)生佳品，含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類成分，能促進(jìn)皮膚創(chuàng)面的愈合，抗衰老，防止皮膚干燥。

　　方法：中干性肌膚的人，*時(shí)可以將2至3滴蜂蜜加到洗臉?biāo)�中，洗臉時(shí)沾濕整個(gè)面部再輕輕拍打、按摩面部幾分鐘。油性皮膚的人則不太適合用蜂蜜水洗臉。

　　3、大米水

　　功效：祛油潤(rùn)膚

　　原理：大米的表面（頭道淘米水中）含有鉀，第一次淘米的水呈現(xiàn)PH5.5左右的弱酸性，而第二次的淘米水則呈弱堿性，很適合用于面部弱酸環(huán)境的清潔，它性質(zhì)溫和，不刺激皮膚，無(wú)副作用，特別適合長(zhǎng)青春痘，毛孔粗大的偏油性質(zhì)的人，既去污又不刺激皮膚。如果加熱使用，清潔能力更強(qiáng)。

　　方法：熱毛巾蒸臉三四回；雙手手掌汲取淘米水，洗臉二三回后，以溫水**。用淘米水洗臉不要過(guò)于頻繁，建議隔一兩天用一次。

　　另外，用淘米水加點(diǎn)食鹽煮開(kāi)后外擦皮膚，對(duì)防治皮膚瘙癢有一定益處。

　　4、米醋

　　功效：抑制皮膚細(xì)菌孳生

　　原理：醋本身就能改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚的`角質(zhì)層，抑制細(xì)菌孳生，使毛孔通暢，減少感染性皮膚病的發(fā)生。醋的種類以純天然的米醋最好，其他食用醋也可以。長(zhǎng)期使用可增加皮膚細(xì)胞的水分和營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，此外，還能使肌膚更潔凈，防止痘痘的生成。

　　方法：醋與水的比例為5%，在一盆洗臉?biāo)�里滴�?至10滴即可。

　　5、綠茶

　　功效：收斂肌膚、抗輻射

　　原理：在茶葉中，綠茶的茶多酚含量最豐富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長(zhǎng)期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥，對(duì)于患濕疹的兒童也非常適用。

　　方法：取一袋袋裝綠茶或2克綠茶，在茶壺里用2升水煮成茶水，待茶水變溫洗臉，然后再進(jìn)行一系列保養(yǎng)皮膚的步驟。

皮膚保養(yǎng)小常識(shí)擴(kuò)展閱讀

皮膚保養(yǎng)小常識(shí)（擴(kuò)展1）

——夏季皮膚保養(yǎng)小常識(shí)

夏季皮膚保養(yǎng)小常識(shí)

　　夏天到了，不學(xué)習(xí)一點(diǎn)夏季的護(hù)膚小知識(shí)，一不小心就很容易長(zhǎng)痘痘哦，下面是小編為大家搜集整理出來(lái)的有關(guān)于夏季皮膚保養(yǎng)小常識(shí)，希望可以幫助到大家！

　　夏天保養(yǎng)皮膚竅門

　　劣質(zhì)化妝品誘發(fā)的色斑 化妝品中含有諸多的金屬成分，而一些劣質(zhì)的化妝品遇到高溫后極易變質(zhì)，夏天使用劣質(zhì)的化妝品，肌膚會(huì)出現(xiàn)發(fā)癢過(guò)敏等癥狀，這時(shí)候再遭受烈日**就很容易出現(xiàn)色斑。劣質(zhì)化妝品誘發(fā)的色斑

　　化妝品中含有諸多的金屬成分，而一些劣質(zhì)的化妝品遇到高溫后極易變質(zhì)，夏天使用劣質(zhì)的化妝品，肌膚會(huì)出現(xiàn)發(fā)癢過(guò)敏等癥狀，這時(shí)候再遭受烈日**就很容易出現(xiàn)色斑。

　　短時(shí)間暴曬所致的紅色曬斑

　　肌膚長(zhǎng)期的在陽(yáng)光下曝曬會(huì)致使肌膚新陳代謝不順利，最終導(dǎo)致出現(xiàn)紅色曬斑，如果此時(shí)不注意改善斑點(diǎn)就會(huì)由微紅轉(zhuǎn)至深紅。這種曬斑不僅僅只限于面部，胳膊、背部和大腿都有可能出現(xiàn)紅色曬斑。

　　紫外線下誕生的黑色斑點(diǎn)

　　長(zhǎng)期遭受日曬，強(qiáng)烈的紫外下黑素母細(xì)胞中的絡(luò)氨酸酶容易被激活，黑素母細(xì)胞與血液中的絡(luò)氨酸酶會(huì)發(fā)生一系列的反應(yīng)，最終生成一種叫“多巴 ”的物質(zhì)，令我們生厭的黑色素其實(shí)就是它“進(jìn)化”而來(lái)。

　　祛斑小秘籍

　　1、黃瓜面膜，這個(gè)方法小編也親自嘗試過(guò)，試了差不多兩個(gè)星期，略有成效，可惜沒(méi)有堅(jiān)持下去。操作也很簡(jiǎn)單，取黃瓜切斷面，早晚搓擦臉部，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能減淡曬斑，而且還能美白保濕肌膚，怕麻煩的MM可以試試看。

　　2、香菜湯洗面，這個(gè)是民間妙方，用香菜熬湯，用湯水洗面，長(zhǎng)久堅(jiān)持能去黑斑。感興趣的MM可以試試看，然后跟大家分享分享效果。

　　3、醋水洗臉，據(jù)說(shuō)很奏效。面部有曬斑的****，在洗臉時(shí)可在水中加入1～2匙食醋，有減輕色素沉著作用。曾有一無(wú)斑室友每天早晚都用醋水洗臉，皮膚超級(jí)水嫩光滑，那時(shí)候只是天真的以為她是天生麗質(zhì)，卻從來(lái)都不知道是天生保養(yǎng)之功!

　　4、茄子汁涂抹，茄子1個(gè)，切片榨汁，磨擦局部，1日1次，十天可見(jiàn)效果。貌似用白色茄子效果會(huì)更好，不過(guò)市面上很少有賣。

　　夏天保養(yǎng)皮膚的注意事項(xiàng)

　　夏天保養(yǎng)皮膚，夏季要如何護(hù)膚呢?夏天保養(yǎng)皮膚要注意哪些呢?下面就來(lái)了解一下夏季保養(yǎng)護(hù)膚的四大注意。

　　一過(guò)了立夏，天氣就越來(lái)越熱，陽(yáng)光一天比一天強(qiáng)烈。在夏季，我們不可避免的進(jìn)行戶外活動(dòng)，防曬成了我們戶外活動(dòng)的必做功課。皮膚防曬大家都能記得做，但是對(duì)于頭發(fā)的防曬，有誰(shuí)知道呢?還有很多人喜歡在夏季游泳、洗海水澡，這里面也有很多注意的事情。一起來(lái)看看夏天保養(yǎng)皮膚的注意。

　　一、夏季補(bǔ)水最關(guān)鍵

　　我們的皮膚，在一年四季中都在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)水，但是相較于其他三個(gè)季節(jié)來(lái)說(shuō)，夏季補(bǔ)水尤為關(guān)鍵。因?yàn)�，夏季氣溫升高，皮膚表面的水分很容易就蒸發(fā)掉，很多MM在夏季感覺(jué)皮膚油油的，就是因?yàn)槠つw缺水導(dǎo)致水油失衡，所以及時(shí)給皮膚補(bǔ)水。在夏季的補(bǔ)**作，除了在早晚的補(bǔ)水護(hù)膚外，還要準(zhǔn)備噴霧的補(bǔ)水小瓶，在工作期間，經(jīng)常在周圍噴霧，讓環(huán)境空氣保持濕潤(rùn)，也可以緩解皮膚的水分蒸發(fā)。另外，經(jīng)常做一些補(bǔ)水面膜，如黃瓜、蜂蜜、牛奶，就地取材，補(bǔ)水效果也十分的不錯(cuò)，還能幫助您美白。

　　二、夏天保養(yǎng)皮膚食補(bǔ)更有效

　　說(shuō)到夏天保養(yǎng)皮膚，大家一定都想到用什么護(hù)膚品，什么面膜。其實(shí)對(duì)皮膚的表面做護(hù)理固然重要，飲食調(diào)節(jié)更是不容忽視!

　　大家都知道多吃水果蔬菜對(duì)皮膚好，其中維C、維E、β胡蘿卜素成分較多的水果，可以幫助您美白皮膚。夏季很多MM都喜歡吃芒果，并且很多人都知道芒果富含β胡蘿卜素，所以覺(jué)得既好吃有美容，可以多吃。其實(shí)不然，芒果適當(dāng)吃可以美白，但是吃多了也可以能讓皮膚變得發(fā)黃。夏季除了水果外，還可以喝些解暑美白的甜湯。其中就有綠豆薏仁湯、和蓮子薏仁湯，做法很簡(jiǎn)單，就是分別用薏仁和綠豆小火慢燉，將食材都燉爛后加上冰糖即可，蓮子薏仁湯和它一樣，換上蓮子就可以了，這兩種湯具有非常好的消暑作用，另外，薏仁也是皮膚美容的上好食材。

　　三、游泳時(shí)護(hù)發(fā)很重要

　　夏季，很多人都喜歡游泳，但是無(wú)論是在進(jìn)行海浴還是去游泳池游泳，除了對(duì)皮膚進(jìn)行防護(hù)外，對(duì)頭發(fā)的防護(hù)往往是大多數(shù)人忽略的。其實(shí)，游泳時(shí)，不要在干發(fā)的狀態(tài)下去游泳，因?yàn)闊o(wú)論是游泳池中的消毒液、還是海水中的.鹽分，對(duì)頭發(fā)都會(huì)有腐蝕作用，所以在下水前，需要用清水將頭發(fā)打濕，這樣會(huì)給頭發(fā)增加一層保護(hù)膜，這樣可以抵御鹽和消毒液的侵蝕。

　　游泳時(shí)，除了注意頭發(fā)外，還要注意，在下水前將臉上的妝容清理干凈，因?yàn)橹苯酉滤�，也�?huì)造成皮膚的損害。

　　四、不要忽略頭皮的保養(yǎng)

　　夏季出行，一定要戴上帽子，防止太陽(yáng)曬傷頭皮，同時(shí)，除了皮膚要經(jīng)常擦防曬乳外，頭發(fā)上也可以用防曬用品�；蛘叱鲂袔�上一把傘，徹底阻隔陽(yáng)光直射。

　　夏季美容，防曬補(bǔ)水最為關(guān)鍵，所以大家還是要在日常生活中多加注意。

　　夏季皮膚保濕的方法

　　夏季的到來(lái)，很多女士以為換成質(zhì)地較清爽的保濕面霜，或是加一片保濕面膜就萬(wàn)事大吉了。其實(shí)不是，這個(gè)時(shí)候的保濕功課入手越有針對(duì)性，肌膚越能安然度夏。

　　加一步排毒，保濕功效加倍

　　排濁、排毒這樣的功課大部分人夏天想不起來(lái)吧，其實(shí)這才是疏通肌膚通道，讓保濕功課事半功倍的前提，在你的護(hù)膚步驟里加上排毒這一步吧，用一些含有茉莉成分的護(hù)膚品，或配合保養(yǎng)品按摩淋巴。

　　也許一層水就是你全部的保濕功課

　　夏天皮膚總是油油黏黏的，如果你覺(jué)得擦了一層水臉蛋就已經(jīng)舒服不緊繃，一晚上沒(méi)有干的感覺(jué)，那就只擦層水好了。不必?fù)?dān)心如此簡(jiǎn)單的護(hù)膚會(huì)不會(huì)不夠力，要知道肌膚自我修復(fù)的能力是很強(qiáng)的。

　　既然用了精華，就來(lái)兩層疊加

　　現(xiàn)在的天氣，雖然還不是最熱的時(shí)候，但環(huán)境氣溫和濕度相對(duì)其他三季還是高了很多，對(duì)于干皮妞，別人都能省去精華，但你別，不僅要用，而且還最好疊加。一些保濕達(dá)人就經(jīng)常把兩層質(zhì)地非常清爽的精華疊用，第一層最好是無(wú)油的，這樣的疊加更有利于深層補(bǔ)水和長(zhǎng)效鎖水。

　　把你的卸妝油換成卸妝水

　　論清潔力，卸妝油總是勝過(guò)卸妝水的，但在這個(gè)炎熱的夏季，水質(zhì)的卸妝卻更具優(yōu)勢(shì)，你沒(méi)發(fā)現(xiàn)嗎?如果這個(gè)季節(jié)卸妝油在臉上有殘留，會(huì)更容易引發(fā)痘痘，而卸妝水不僅更清爽，還具有一定的滋潤(rùn)功效，在這個(gè)清爽夏妝盛行的季節(jié)，把你的卸妝油換成具有滋潤(rùn)效果的卸妝水吧!

　　保濕面膜絕對(duì)不天天敷

　　面膜能不能天天敷的問(wèn)題一直在討論，這肯定是要根據(jù)個(gè)人的肌膚狀況。如果說(shuō)大干皮冬天可以天天敷保濕面膜的話，那么夏天絕對(duì)要顛覆一下了。尤其是一片式的面貼膜，若每天敷給肌膚一個(gè)太潮濕的環(huán)境，反而會(huì)給細(xì)菌提供溫床，引發(fā)小痘痘。這個(gè)季節(jié)，3天一敷，足矣。

　　怎么喝水更補(bǔ)水

　　人體幾乎是由水分所構(gòu)成，如何讓水適當(dāng)?shù)膶?dǎo)入體內(nèi)，對(duì)于保養(yǎng)和健康是非常重要的一件事!體內(nèi)水分不足，不僅會(huì)引起便秘、脫水等癥狀，還會(huì)引發(fā)干燥、粗糙等問(wèn)題。

　　相反，如果你懂得喝水的學(xué)問(wèn)，就可以讓身體攝取足夠的水分，還能輕輕松松補(bǔ)水護(hù)膚，做個(gè)健康水美人。

　　一天喝6~8次，適量飲水

　　首先，喝水的要領(lǐng)就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補(bǔ)充一日所需的水分量(約1.5公升)。

　　具體的來(lái)說(shuō)就是：1.起床后馬上，2.早餐時(shí)，3.午餐時(shí)，4.下午茶時(shí)，5.晚餐時(shí)，6.要洗澡時(shí)，7.睡覺(jué)前。

　　體內(nèi)一次可以處理的水量有限，所以為了想要補(bǔ)充一日的所需水量，一口氣大量飲水是NG的!即使對(duì)美容有效果，對(duì)身體卻是一大負(fù)擔(dān)。

　　睡覺(jué)前后一定要喝水

　　喝水最有效果的兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)，分別是睡覺(jué)前和起床后。其實(shí)在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床馬上補(bǔ)充200ml的水分是很重要的。

　　另外睡前攝取水分的話，隔天一早的氣血也會(huì)很暢通喔!

　　特別是年紀(jì)大的人，因?yàn)椴幌矚g半夜起床跑廁所，就不在睡前喝水，這樣很容易因?yàn)樗�分不足而引起脫水癥狀，要特別注意!

　　空腹時(shí)飲水

　　為了吸收中硬水和硬水里的礦物質(zhì)，飯前空腹喝水是最好的。為了讓消化器的黏膜運(yùn)作以便吸收礦物質(zhì)，空腹是喝水的最佳時(shí)刻。

　　喝水會(huì)刺激副交感神經(jīng)，促使內(nèi)臟運(yùn)作。雖然小腸會(huì)吸收水分中所含的礦物質(zhì)，但是如果一次大量飲水，礦物質(zhì)會(huì)無(wú)法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是最適當(dāng)?shù)摹?/p>

　　順便一提，水若煮沸的話，酵素就會(huì)消失，礦物質(zhì)也會(huì)結(jié)晶化(煮沸的白開(kāi)水有別的效果)。

　　喝常溫水

　　就算水對(duì)身體有很多好處，但是請(qǐng)不要喝冰的水。為了不要讓體溫因?yàn)樗�的溫度而降低，飲用比常溫高溫的水是重點(diǎn)!特別是腸胃比較不好的人，如果一次喝大量冰水的話，小心會(huì)對(duì)腸胃有不好的影響。還有，心臟不好的人喝太多冰水，在心臟旁食道里所經(jīng)流的冰水，會(huì)導(dǎo)致心臟降溫而造成負(fù)擔(dān)。

　　另外，身體是否能有效率的吸收含礦物質(zhì)成分的礦物水，其實(shí)跟水的溫度有很大的關(guān)系。喝冰的礦物水覺(jué)得很好喝，但是腸子吸收水分和礦物質(zhì)的速度卻變慢了。

　　不管怎么說(shuō)，冰的東西對(duì)健康和美容效果會(huì)減半，如果可以的話盡量常溫下喝水吧!

　　流汗前喝水

　　在洗澡或運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)記得一定要補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)期間大約每15分鐘1次的程度喝水最佳。

　　這個(gè)時(shí)候喝比常溫還要低溫，大約是6~13℃的水是OK的!

　　在口渴之前，慢慢喝水

　　當(dāng)我們感覺(jué)到“口好渴喔!時(shí)，實(shí)際上就是輕微的脫水癥狀喔!

　　當(dāng)體內(nèi)的水分減少時(shí)，血液會(huì)變得黏稠，引起想睡覺(jué)或者頭痛等征狀。在這些征狀發(fā)生之前，記得勤勞的補(bǔ)充水分吧!

　　利尿食物也重要

　　一味的補(bǔ)充水分而不注重水分排泄，易使人體水分失衡，造成身體浮腫(如何去除身體浮腫)。因而在補(bǔ)充水分的同時(shí)也要注視多進(jìn)食一些利尿食物，增加水的循環(huán)速度。

　　咖啡、茶、西瓜等都是很好的利尿食物，而且對(duì)腎臟尿液的形成有促進(jìn)作用。蔬菜水果、粗糧等這些富含膳食纖維的食物可在腸道吸收更多的水分增加糞便的重量，幫助水分排泄。

　　人體表毛細(xì)血管在人進(jìn)食辛辣刺激食物后被擴(kuò)張使人體表出汗、加促水分排出體表。

　　運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水

　　運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水不能等到口渴時(shí)才喝水，因?yàn)槌霈F(xiàn)明顯口渴時(shí)人體已缺水2%。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該掌握正確喝水的時(shí)間，即運(yùn)動(dòng)前、中、后三個(gè)不同時(shí)段都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前先喝150—250毫升的水，運(yùn)動(dòng)中每隔15~20分鐘需要補(bǔ)充120—240毫升的水，運(yùn)動(dòng)后以體重減輕的量補(bǔ)充相應(yīng)的水，即體重每下降1千克補(bǔ)充1升的水。

皮膚保養(yǎng)小常識(shí)（擴(kuò)展2）

——女人皮膚保養(yǎng)的小常識(shí)

女人皮膚保養(yǎng)的小常識(shí)

　　皮膚對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是美麗的重要內(nèi)容之一，所以女人們都很重視自己的皮膚，每個(gè)女人對(duì)皺紋和衰老的解讀是不同的，既不會(huì)忽略任何警示，也不會(huì)動(dòng)輒緊張，但有一點(diǎn)是確定的，為肌膚抗衰老的事業(yè)不是等皺紋養(yǎng)成之后才開(kāi)始的。下面就一起看看怎樣來(lái)保養(yǎng)皮膚吧。

　　一、女人保養(yǎng)皮膚的步驟

　　1.護(hù)膚品的使用順序

　　普通護(hù)膚品以其成分的分子大小決定使用順序，分子越小的越先使用，如：水、精華液、凝膠、乳液、乳霜、霜狀護(hù)膚品，然后才是油性護(hù)膚品。因?yàn)檫@些大小不同的分子各自含有不同的養(yǎng)分，并且對(duì)肌膚也是發(fā)揮不同的效用。判斷順序的最簡(jiǎn)單的方法就是：質(zhì)地越清爽、越稀薄的越先用。

　　因?yàn)樵绞瞧�向霜狀的產(chǎn)品，其滋潤(rùn)度越高，會(huì)在肌膚外層形成一層保護(hù)膜。如果你先使用滋潤(rùn)度高的面霜，它在肌膚表層形成了一層保護(hù)膜，小分子的精華液便無(wú)法滲透皮膚發(fā)揮功效。精華液的細(xì)小分子如果能穿過(guò)肌膚表層，則養(yǎng)分的88%可被機(jī)體吸收;油類的大分子產(chǎn)品，大多在肌膚的表明發(fā)揮作用，養(yǎng)分只有6%可以發(fā)揮作用。

　　一些具有療效，比如含有維生素A、維生素C或治療粉刺成分的護(hù)膚品，因?yàn)樾枰�先接觸皮膚發(fā)揮治療功效，所以應(yīng)該先行使用。

　　一般來(lái)說(shuō)，潔面之后應(yīng)當(dāng)先用水，可舒緩張開(kāi)的毛孔并調(diào)節(jié)皮膚表明的pH值。接著再使用眼霜、乳液、日霜或者晚霜等其它保濕護(hù)膚品。

　　2.洗臉的六個(gè)步驟

　　第一步：用溫水濕潤(rùn)臉部

　　洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉;有的人認(rèn)為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢**。其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開(kāi)，又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過(guò)分丟失。

　　第二步：使?jié)嵜嫒槌浞制鹉?/p>

　　無(wú)論用什么樣的潔面乳，量都不宜過(guò)多，面積有五分硬幣大小即可。在向臉上涂抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。因?yàn)椋�如果潔面乳不充分起沫，不但達(dá)不到清潔效果，還會(huì)殘留在毛孔內(nèi)引起青春痘。泡沫當(dāng)然是越多越好，還可以借助一些容易讓潔面乳起沫的工具。

　　第三步：輕輕按摩15下

　　把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產(chǎn)生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個(gè)面部。

　　第四步：清洗潔面乳

　　用潔面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干凈，用毛巾用力地擦洗，這樣做對(duì)嬌嫩的皮膚非常不好。應(yīng)該用濕潤(rùn)的毛巾輕輕在臉上按，反幾次后就能**掉潔面乳，又不傷害皮膚。

　　第五步：檢查發(fā)際

　　清洗完畢，你可能認(rèn)為洗臉的過(guò)程已經(jīng)全部完成了，其實(shí)并非如此。還要照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是否有殘留的潔面乳，這個(gè)步驟也經(jīng)常被人們忽略。有些女性發(fā)際周圍總是容易長(zhǎng)痘痘，其實(shí)就是因?yàn)楹雎粤诉@一步。

　　第六步：用冷水撩洗20下

　　最后，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時(shí)用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時(shí)促進(jìn)面部血液循環(huán)。這樣才算完成了洗臉的全過(guò)程。

　　照著以上的程序洗完臉，再照照鏡子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部皮膚光潔白嫩了許多。第一次這樣認(rèn)認(rèn)真真洗過(guò)臉的人，常會(huì)興奮得馬上想再試一次，可是千萬(wàn)不要這樣做，過(guò)于頻繁地洗臉會(huì)使皮膚變得干燥。

　　這種一絲不茍的洗臉?lè)椒ㄓ泻芏喙π�，比如防皺、美白，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。如果每天都能按照這種方法認(rèn)認(rèn)真真的洗臉，會(huì)發(fā)現(xiàn)你膚質(zhì)在慢慢改善。

　　3.護(hù)膚步驟要訣

　　女性護(hù)膚步驟：

　　1、日間重點(diǎn)：瘦臉洗面奶緊膚水緊膚精華液眼部凝膠緊膚乳液防曬品

　　2、晚間重點(diǎn)：柔膚水植物精華液眼部凝膠抗老乳液(霜)

　　二、女人保養(yǎng)皮膚的誤區(qū)

　　1、一周使用面膜三次以上。

　　診斷：根據(jù)面膜的種類來(lái)看，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是**毛孔污垢的面膜，在剝下的時(shí)候?qū)�角質(zhì)層會(huì)有傷害，還會(huì)造成皮膚脫屑。

　　問(wèn)題：保養(yǎng)過(guò)度。

　　2、一天使用洗面乳洗臉三次以上。

　　診斷：用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是超過(guò)兩次以上，會(huì)將必要的油脂和水分洗去，肌膚會(huì)變得干澀，另外也要注意過(guò)度按摩會(huì)給肌膚帶來(lái)?yè)p傷。

　　問(wèn)題：保養(yǎng)過(guò)度。

　　3、每天一定使用的保養(yǎng)品有六種以上。

　　診斷：卸妝乳液、洗面乳、化妝水、兩種乳液、合計(jì)起來(lái)是五種，這些之外還有特殊保養(yǎng)品，這種做法是不正確的，只要保證基礎(chǔ)保養(yǎng)就足夠了。

　　問(wèn)題：保養(yǎng)過(guò)度。

　　4、細(xì)小部位出賣年齡。

　　診斷：從鏡子中好好地看看自己，眼睛下方是不是干干的，鼻頭毛孔是不是有粉刺和污垢？將雙手覆蓋在兩頰的時(shí)候，眼睛、鼻頭這些手碰不到的部位，也應(yīng)該注意保養(yǎng)。

　　問(wèn)題：保養(yǎng)不足

　　5、不做保養(yǎng)對(duì)肌膚比較好。

　　診斷：污染的空氣、強(qiáng)烈的紫外線、冷空氣造成的干燥等等，我們的肌膚要對(duì)抗越來(lái)越**的環(huán)境，給予水分和保護(hù)是必要的。

　　問(wèn)題：保養(yǎng)不足。

　　6、乳液會(huì)破壞化妝，所以，在涂過(guò)化妝水之后要馬上上妝。

　　診斷：乳液可以保護(hù)肌膚隔絕干燥及紫外線，也可以使粉底與肌膚緊密結(jié)合。如果妝面反而很容易被破壞的話，就是因?yàn)槿橐旱氖褂昧刻�多了�?/p>

　　問(wèn)題：使用錯(cuò)誤。

　　7、與家人合用護(hù)膚品。

　　診斷：家族的膚質(zhì)的確會(huì)比較相似，不過(guò)年齡和生活習(xí)慣不同，肌膚的狀態(tài)也會(huì)變得不同。尤其是媽媽所使用的化妝水、乳液營(yíng)養(yǎng)性比較高，容易造成青春痘。

　　問(wèn)題：使用錯(cuò)誤。

　　8、**性肌膚使用的護(hù)膚品最安全。

　　診斷：你的肌膚真的**嗎?的確，**肌膚專用的保養(yǎng)品對(duì)肌膚較溫和，但部分污垢的**度不夠。選擇適合自己肌膚**度及保濕度的產(chǎn)品比較重要。

　　問(wèn)題：使用錯(cuò)誤。

　　9、因?yàn)榧∧w會(huì)粘粘的，所以洗臉之后只用化妝水。

　　診斷：肌膚的粘膩，是因?yàn)樗�分和皮脂的不均勻所引起的。不作用乳液，肌膚補(bǔ)充的水分很容易又蒸發(fā)掉了，這樣皮脂不但不會(huì)減少，反而更會(huì)出油。

　　問(wèn)題：保養(yǎng)不足，使用錯(cuò)誤。

　　10、別人用得“好用”的保養(yǎng)品，無(wú)論如何也要試試看。

　　診斷：在化妝臺(tái)上，沒(méi)用完的保養(yǎng)品有多少呢?各式各樣的產(chǎn)品都嘗試，往往是問(wèn)題肌膚的原因。年齡及膚質(zhì)不同，適合的產(chǎn)品也會(huì)不同，不要太迷信。

　　三、女人保養(yǎng)皮膚的秘訣

　　1、拒絕熬夜

　　熬夜對(duì)女性的身體傷害非常大，會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等，尤其是35歲的女性朋友，因此，夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息，拒絕熬夜。

　　2、注意胸部保養(yǎng)

　　女性從35歲起，****和脂肪就開(kāi)始喪失，隨著**的衰老，會(huì)逐漸出現(xiàn)**下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象，要保持**年輕，需要女性*時(shí)更多的愛(ài)護(hù)，食療加按摩則是最好的方法，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形。

　　3、每日一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是一種對(duì)女性非常滋潤(rùn)的食品，每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾，對(duì)養(yǎng)生保健很有幫助。

　　4、常補(bǔ)鈣

　　30歲后人體儲(chǔ)存鈣量會(huì)慢慢下降，女性要特別注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽(yáng)。

　　5、多吃青椒獼猴桃

　　蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過(guò)多的活性氧，對(duì)細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用，35歲后體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會(huì)逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

　　6、抗紫外線防干燥

　　紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)�，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白，形成黑斑，防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜，外出避開(kāi)紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段，做好防曬和皮膚保濕工作。

　　7、順時(shí)針按摩小腹

　　順時(shí)針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，**體內(nèi)毒素，達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的作用，可以每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針輕柔的進(jìn)行畫圈按摩50圈。

　　8、熱水泡腳

　　經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來(lái)就會(huì)臉色紅潤(rùn)、氣色漂亮，泡腳時(shí)可用手搓腳面，也可雙腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳。

　　9、堅(jiān)持鍛煉

　　現(xiàn)代人多運(yùn)動(dòng)不足，運(yùn)動(dòng)量不夠會(huì)引起體力以及代謝不足，也易致肥胖，有助抗老化的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，可給肌肉供氧供能，保持肌肉彈性，有氧運(yùn)動(dòng)的典型**就是快走以及游泳。

　　四、吃什么能保養(yǎng)皮膚

　　1、蘋果

　　蘋果是一種低熱水果，其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美稱，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。據(jù)報(bào)道，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)。據(jù)測(cè)定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會(huì)使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。

　　2、杏桃

　　鎮(zhèn)定的功效，杏桃的果核中能提煉出一種油，這個(gè)成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，并可促進(jìn)肌膚的愈合能力。

　　3、菠蘿

　　超級(jí)除垢配方，它的果肉有去毒美白的.功效，因?yàn)樗�包含一種酶素，它可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。在斯里蘭卡，女士們都用菠蘿片來(lái)洗去臉上的污垢�？蓢L試菠蘿木瓜去角質(zhì)霜。

　　4、棗子

　　抗衰老，俗話說(shuō)：一日食三棗，青夏不顯老，鮮棗對(duì)皮膚的作用自然不在話下。棗中含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

　　5、草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓的營(yíng)養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，可以起到調(diào)理體內(nèi)油脂*衡的作用。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面�，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、*滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

　　6、葡萄

　　除了提供心臟病發(fā)作和中風(fēng)的保護(hù)，在葡萄中發(fā)現(xiàn)的叫做多酚的抗氧化劑也可以幫助防止中年人皮膚下垂。這是因?yàn)槎喾油ㄟ^(guò)改善皮膚膠原蛋白的彈性，它是皮膚最里層的主要蛋白質(zhì)。葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”。

皮膚保養(yǎng)小常識(shí)（擴(kuò)展3）

——30歲女人皮膚保養(yǎng)小常識(shí)

30歲女人皮膚保養(yǎng)小常識(shí)

　　女性一般在25歲之后，就要開(kāi)始保養(yǎng)了，不可再因?yàn)橛X(jué)得自己年輕，就覺(jué)得還不到保養(yǎng)的年紀(jì)。那么30歲女人皮膚保養(yǎng)小常識(shí)有什么呢？下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　30歲女人皮膚保養(yǎng)小常識(shí) 篇1

　　一、睡好美容覺(jué)

　　女人是不能熬夜的。晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)候是肌膚修復(fù)的最好時(shí)間段，因此晚上11點(diǎn)之前必須入睡。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，身體各個(gè)部位開(kāi)始排毒，而這些必須在熟睡的情況才能進(jìn)行，不然會(huì)長(zhǎng)斑的哦。因此，女人一定要睡好美容覺(jué)。

　　二、保持鍛煉

　　女人鍛煉不僅是為了減肥，運(yùn)動(dòng)還可以讓人身體健康，有利于排出體內(nèi)毒素，養(yǎng)出女人好氣色，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還可以促促進(jìn)血液循環(huán)，讓女人心情愉快，因此，運(yùn)動(dòng)是必不可很少的哦。每天早上可以出來(lái)跑半個(gè)小時(shí)，如果條件不允許，在家里做做瑜伽，搖呼啦圈也是很好的。

　　三、多喝水

　　女人千萬(wàn)不能缺水，女人每天至少建議喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身體缺水的信號(hào)了。多喝水可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，排出體內(nèi)毒素。

　　四、補(bǔ)水

　　身體里缺水，可以多喝水，但是肌膚里缺水就要多補(bǔ)水哦。女人25歲之后開(kāi)始衰老，20歲時(shí)候皮膚重要的是水油*衡，但是30歲了就一定要注意補(bǔ)水了。偶爾做做面膜也是好的。

　　五、*衡營(yíng)養(yǎng)

　　30歲的女人一定要*衡營(yíng)養(yǎng)，很多人減肥一味只吃素食，這樣可是對(duì)身體極為不好的哦。30歲的女人一定要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，除了水果之外，也要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。這樣才能讓自己擁有好膚色哦。

　　六、學(xué)會(huì)煲湯

　　很多營(yíng)養(yǎng)美味的湯，可是女人養(yǎng)顏的法寶，女人要學(xué)會(huì)煲各種各樣的湯，例如，紅棗、百合具有養(yǎng)顏的作用，薏仁米等具有養(yǎng)氣色的作用。女人一定要學(xué)會(huì)煲湯，這樣才能時(shí)時(shí)刻刻呵護(hù)自己。

　　七、保持好心情

　　良好的心態(tài)比什么都重要。抑郁總是很容易衰老，心情抑郁的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，比如找朋友聊天，運(yùn)動(dòng)，或者逛街什么的，即便是哭出來(lái)也比憋在心里好，因此，女人一定要學(xué)會(huì)發(fā)泄哦。

　　八、手不離棗

　　要想皮膚好，就要多吃棗。沒(méi)錯(cuò)，想要肌膚光滑細(xì)嫩，就要多吃紅棗，紅棗中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠調(diào)節(jié)人體的血液循環(huán)，幫助增加造血功能，**面部肌膚所沉積的黑色素，有效減少皺紋和色素，令肌膚面色紅潤(rùn)有光澤，美眉們常吃紅棗，每天棗不離手，可以讓肌膚衰老的腳步緩慢許多。

　　30歲女人皮膚保養(yǎng)小常識(shí) 篇2

　　1、每天上妝不一定是不好

　　有的女人認(rèn)為化妝會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，所以每天都是素顏出門。其實(shí)上妝就象是為肌膚**一層保護(hù)，可以對(duì)皮膚有一定的保護(hù)作用，甚至可以選擇一些含有保養(yǎng)成分的化妝品，上妝的同時(shí)也能讓肌膚更好。

　　2、不要忽略你的脖子

　　女人的頸部其實(shí)是最容易泄漏出年齡的部位，但很多人的保養(yǎng)都是注重在臉部而忽略了頸紋其實(shí)都訴說(shuō)著歲月的痕跡。選擇一些滋潤(rùn)性高的產(chǎn)品，讓頸部能夠保濕，外出的時(shí)候也別忘了防曬，就能讓頸部肌膚也看起來(lái)光滑，不易產(chǎn)生小細(xì)紋。

　　3、涂抹眼霜是每天必要的工作

　　因?yàn)槲覀兊哪槻砍３��?huì)有一些喜怒哀樂(lè)的表情或是習(xí)慣性的皺眉頭或揉眼睛等等，而產(chǎn)生細(xì)小的紋路，尤其的眼周附近。一旦產(chǎn)生這些小細(xì)紋就很容易讓肌膚看起來(lái)蒼老，每天洗完臉后定時(shí)擦上眼霜，加上按摩，能夠讓眼睛細(xì)紋減少，黑眼圈變淡，眼睛也比較不容易浮腫。

　　4、選用保濕效果好的卸妝品

　　年輕的時(shí)候，總會(huì)因?yàn)閼卸瓒�用卸妝紙巾來(lái)卸妝，其實(shí)卸妝紙巾很容易會(huì)將肌膚的.水分一起帶走。最好的方式是利用乳霜狀或是膠狀，含有保濕成分的卸妝產(chǎn)品，能夠在卸妝的同時(shí)，保住肌膚所需的水分。

　　5、開(kāi)始使用抗老產(chǎn)品

　　有的女人會(huì)認(rèn)為30歲就使用抗老產(chǎn)品有點(diǎn)早，其實(shí)是可以的，女人在30歲之后要注意保養(yǎng)，一周大約使用3—4天，變能夠煥活肌膚，減慢皮膚的衰老速度。

　　6、早晨和夜晚的保養(yǎng)品應(yīng)該要分開(kāi)

　　有些女生早晨的保養(yǎng)和夜晚的保養(yǎng)幾乎是一貫的作業(yè)模式，但其實(shí)早晨所需的保養(yǎng)品和夜晚所需的保養(yǎng)品有很大的不同。早上會(huì)比較注重防護(hù)或是保護(hù)，夜晚則應(yīng)該重視煥膚和抗老。

　　7、每天睡足八小時(shí)

　　睡足八小時(shí)其實(shí)是很基本的生活作息，但對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人卻是一件很奢侈的事。盡量去調(diào)整自己的睡眠時(shí)間和生活習(xí)慣，要有美麗的肌膚，睡眠是絕對(duì)不能少的。

皮膚保養(yǎng)小常識(shí)（擴(kuò)展4）

——女人保養(yǎng)皮膚秘訣

女人保養(yǎng)皮膚秘訣

　　女人的皮膚會(huì)顯示其年齡，到了30歲后皮膚就開(kāi)始有皺紋，斑點(diǎn)也會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)，女性在則重視其皮膚保養(yǎng)，保養(yǎng)皮膚有多種方式，飲食、護(hù)膚品是使用最多的，而女性對(duì)心理的疏導(dǎo)也對(duì)皮膚的保養(yǎng)有好處，那么女人的皮膚保養(yǎng)秘決有哪些呢?其實(shí)最主要的秘決就是多吃蔬菜與果類，保持開(kāi)朗的性格，同時(shí)進(jìn)行皮膚的基礎(chǔ)保養(yǎng)一起來(lái)看看吧。

　　一、女人的皮膚保養(yǎng)秘決有哪些

　　皮膚保養(yǎng)秘訣：

　　1、多攝取具抗氧化功效食物

　　如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

　　2、減少過(guò)氧化物的形成

　　過(guò)氧化物是造成**基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過(guò)氧化物的形成。

　　3、清潔動(dòng)作要輕柔

　　每天清潔肌膚時(shí)，要避免過(guò)度拉扯肌膚，建議做清潔動(dòng)作時(shí)可以用中指及無(wú)名指的指腹，比較不會(huì)造成肌膚的負(fù)荷。

　　4、隨時(shí)注意保濕

　　每天攝取2000CC的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。

　　5、適度去角質(zhì)

　　視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對(duì)局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡(jiǎn)單方法如下―覺(jué)得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。

　　二、35歲的女人保養(yǎng)秘訣

　　對(duì)35歲的女人保養(yǎng)秘訣都有什么呢，也是很多人不太了解的，所以對(duì)這類女性在保養(yǎng)的時(shí)候，都是要注意選擇的方法，保養(yǎng)不僅需要化妝品，都是也是需要其他的方式。

　　35歲的女人保養(yǎng)秘訣：

　　1、晨起床，空腹喝一杯檸檬蜂蜜水。蜂蜜對(duì)女人皮膚的美容功效，相信只要稍微關(guān)注養(yǎng)顏的朋友都是清楚的。而檸檬***的美容專家稱其為美容水果，認(rèn)為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積〔即是去斑〕，能令肌膚光結(jié)細(xì)膩。所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚〔要持續(xù)〕，即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵，并且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來(lái)做面膜，可以緊膚及去除黃氣，令人容光煥發(fā)。而且原來(lái)一星期至少一次用檸檬汁來(lái)按摩指甲，有令指甲堅(jiān)固的效用。建議回家后可多喝檸檬水。

　　2、泡一壺普洱茶。普洱茶還有降脂減肥的功效。它可以讓排泄通順。并非拉肚子，而是有規(guī)律，每天1-2次，喝完一兩杯以后，就有感覺(jué)上廁所了。女人相比男人，消化系統(tǒng)弱很多，因此女性更容易得便秘。這是女性養(yǎng)顏的大敵：想想看那么多垃圾堆在體內(nèi)，對(duì)健康肯定有害。因此，排泄這一關(guān)非常重要。

　　3、用合適的護(hù)膚品做些重要的保養(yǎng)。相較前面兩種飲食上的保養(yǎng)，護(hù)膚品的好處就是見(jiàn)效快，即使已經(jīng)出現(xiàn)皺紋，也可以快速去除。如使用悅美泉青春定格原液，讓肌膚最外層的細(xì)胞脫落，讓皺紋看起來(lái)淺一些。在肌膚保養(yǎng)品方面，悅美泉采用勝肽技術(shù)的護(hù)膚品最被推崇，其成分中含有的小分子活性肽可以快速的修復(fù)彈性纖維，補(bǔ)充流失的膠原蛋白，促使臉部肌肉呈現(xiàn)放松的狀態(tài)，達(dá)到*撫表情紋的效果，護(hù)膚保養(yǎng)沒(méi)有副作用反彈，非常不錯(cuò)。

　　三、女人抗衰老秘訣

　　關(guān)鍵詞一 抗氧化

　　什么叫氧化?舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，我們把削皮的蘋果放置在空氣中，蘋果會(huì)變成黃色，這就是氧化。我們的皮膚就像這蘋果一樣，也會(huì)在空氣中不斷被氧化，從而衰老。皮膚產(chǎn)生氧化作用很大程度上是因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線照射而引起的。紫外線會(huì)使肌膚產(chǎn)生**基，**基會(huì)使皮膚彈性纖維受到破壞，刺激黑色素形成，皮膚干燥松弛，色斑增多，衰老加速。所以要抗衰老必須要抗氧化，減少**基的產(chǎn)生。

　　關(guān)鍵詞二 抗糖化

　　肌膚會(huì)老化的另一個(gè)重要原因是膠原蛋白的流失和“被糖化”。膠原蛋白是肌膚的最重要構(gòu)成因素，肌膚的彈性和細(xì)致感都受到膠原蛋白的結(jié)構(gòu)和質(zhì)量影響。被糖化這個(gè)概念可能大家會(huì)比較陌生，當(dāng)膠原蛋白與人體的醣分子相遇發(fā)生化學(xué)效應(yīng)，原本的膠原蛋白的緊密結(jié)構(gòu)會(huì)被打亂，透白的色澤會(huì)變得混濁，這就是糖化作用。

　　關(guān)鍵詞三 緩解壓力

　　壓力是致使女人加速衰老的一個(gè)外在原因。隨著生活壓力的累積，熬夜、脾氣暴躁等現(xiàn)象會(huì)不斷出現(xiàn)，肌膚在折騰當(dāng)中逐漸失去原有的光澤與彈性，變得黯沉松弛。

　　每天都早睡早起，最好九點(diǎn)就躺著;每天早晚都要吃水果;按時(shí)認(rèn)真吃三餐，心情安寧;隔天鍛煉;每天中午都午休一個(gè)小時(shí)。其實(shí)大多數(shù)人這些基本的都不能保證。

　　關(guān)鍵詞四 完美保濕是關(guān)鍵

　　其實(shí)，最有效的抗衰老方法是提前做好肌膚的保濕護(hù)理，保濕并不只是補(bǔ)水那么簡(jiǎn)單，抗老、美白是否有效，都要看保濕做足做徹底了沒(méi)!有了保濕的基礎(chǔ)，肌膚才能保持年輕狀態(tài)。

　　精準(zhǔn)基礎(chǔ)護(hù)理=化妝水+精華液

　　清潔后用簡(jiǎn)單保濕品維持水分，不必?fù)?dān)心粘膩和厚重。每天晚上的10點(diǎn)到一點(diǎn)都是肌膚自我修復(fù)的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候是肌膚防御力和保水力的低潮期，必須做好保濕共作，防止干燥。習(xí)慣在睡前才卸妝、保養(yǎng)的人，要改掉這個(gè)習(xí)慣，要在10點(diǎn)之前卸妝，幫助肌膚回神。

　　深度保濕護(hù)理=精華+面膜

　　皮膚狀況特別差，缺水嚴(yán)重，甚至有脫皮紅癢現(xiàn)象出現(xiàn)，在這個(gè)炎熱季節(jié)，更要選擇在深度基礎(chǔ)護(hù)理之后重疊保養(yǎng)，給肌膚做一個(gè)深度澤潤(rùn)護(hù)理，一周做一兩次，就可幫助肌膚快速恢復(fù)。

　　全天候保濕=基礎(chǔ)護(hù)理+深度保濕+便攜式保濕品

　　保濕最高境界，跟防曬一樣，也要做到全天候防護(hù)。保濕噴霧是最好的便攜式保濕品，隨時(shí)感到肌膚缺水緊繃，隨時(shí)給肌膚喝水，決不讓干燥有機(jī)可趁，全天候保持肌膚的光滑瑩潤(rùn)。

　　濃豆?jié){

　　濃濃的豆?jié){含有女性所需要的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，還有植物雌性激素，能夠維持女性的荷爾蒙分泌正常，不少專家也都建議，女性應(yīng)該從年輕時(shí)就要特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，能有效延緩衰老，使肌膚明亮光滑。

　　蜂王漿

　　蜂蜜有排毒護(hù)膚的美容功效，年紀(jì)較大的女性可以通過(guò)服用蜂王漿來(lái)補(bǔ)充雌激素，緩解更年期的癥狀。蜂蜜還有很好的滋潤(rùn)補(bǔ)水作用，用來(lái)敷面，可以有效地滋養(yǎng)肌膚，撫*肌膚細(xì)紋。

　　啤酒面膜

　　面膜的保濕效果最直接有效，在敷面的過(guò)程中，可以不斷的小量添加啤酒在面膜紙上，持續(xù)保濕補(bǔ)水的動(dòng)作，讓肌膚充分喝水。啤酒面膜可以促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)肌膚，促進(jìn)新陳代謝。堅(jiān)持每周1-2次敷用啤酒面膜，能夠讓我們臉上的毛孔縮小，肌膚一天比一天更光滑有彈性。

　　四、女性保養(yǎng)皮膚的妙招

　　女性保養(yǎng)皮膚其實(shí)妙招都是一些*常得很的招數(shù)，我們不能因?yàn)楹?jiǎn)單而不去做，很多細(xì)節(jié)只要我們堅(jiān)持了才有用，例如堅(jiān)持早晚喝水，堅(jiān)持喝酸奶以及堅(jiān)持做面膜。

　　早晚兩杯白開(kāi)水

　　充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會(huì)使她們的身體過(guò)早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會(huì)使身體和皮膚的問(wèn)題同時(shí)出現(xiàn)。

　　女人要做的是，至少早晚各一杯白開(kāi)水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的`一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

　　一個(gè)***

　　在水果和蔬菜中，***是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)***，可以滿足一天所需的維生素C。

　　一小杯醋

　　女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，除了飲食之外，在化妝臺(tái)上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住地的自來(lái)水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)�中稍微放一點(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。

　　一杯酸奶

　　從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

　　一瓶礦泉水

　　一定是要名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　一袋茶葉

　　女人一定要喝茶的，如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

　　一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜

　　每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運(yùn)動(dòng)”，然后涂上護(hù)膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

皮膚保養(yǎng)小常識(shí)（擴(kuò)展5）

——冬季養(yǎng)生的小常識(shí)

冬季養(yǎng)生的小常識(shí)

　　導(dǎo)語(yǔ)：冬季天氣寒冷，容易染上風(fēng)寒，所以保暖工作必不可少，那么，冬季養(yǎng)生的小常識(shí)有哪些呢?這是小編整理的冬季養(yǎng)生的小常識(shí)，希望你能從中得到感悟!

　　1、適當(dāng)染發(fā)

　　女白領(lǐng)們特別喜歡染發(fā)。但是染發(fā)劑含有致癌物質(zhì)，深顏色的染發(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥。女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過(guò)12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來(lái)不染發(fā)的女性高26%。

　　2、適當(dāng)飲酒

　　上班族免不了喝酒應(yīng)酬，但酒最傷肝，酗酒會(huì)導(dǎo)致咽癌、食道癌、胃癌等疾病，肝臟是人體的一個(gè)重要部位，上班族一定要保護(hù)好它。適當(dāng)飲酒才有助于上班族養(yǎng)生。

　　3、適當(dāng)活動(dòng)

　　上班族每天局限在辦公桌前，長(zhǎng)時(shí)間待在狹隘的空間中，活動(dòng)受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處?kù)o脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風(fēng)，甚至?xí)��?dǎo)致**。大家工作一段時(shí)間之后最好***走一走，做一些運(yùn)動(dòng)操。

　　4、適當(dāng)補(bǔ)鈣

　　上班族經(jīng)常坐著，身體的重量全交代給了臀部，手持鼠標(biāo)，自然手腕用力更多。所以，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥和各種疼痛變形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適當(dāng)攝入含鈣豐富的食物，因?yàn)樗�不僅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還緩解壓力。

　　5、適當(dāng)護(hù)膚

　　白領(lǐng)族長(zhǎng)期面對(duì)電腦等輻射辦公物品，自然皮膚容易受輻射，久而久之就出現(xiàn)面色發(fā)黑發(fā)黃，雀斑頻繁出現(xiàn)等問(wèn)題，大家要離電腦遠(yuǎn)點(diǎn)，多喝抗輻射的飲品，面部涂上隔離霜，遠(yuǎn)離輻射。

　　另外，烈日天氣，要注意特別保護(hù)自己的皮膚，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下會(huì)引發(fā)皮膚癌。無(wú)論男女一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護(hù)自己的皮膚。

　　6、適當(dāng)護(hù)眼

　　上班族頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼的上班族逐年增多。因?yàn)槭褂秒娔X時(shí)，人的眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外抽煙也會(huì)誘發(fā)青光眼。大家要多活動(dòng)眼球，緩解眼睛疲勞，工作一段時(shí)間就休息一下眼睛才好。

　　7、適當(dāng)護(hù)腳

　　白領(lǐng)族為了保持干練時(shí)尚的形象，總喜歡穿高跟鞋體現(xiàn)氣質(zhì)，尤其是女性上班族，離開(kāi)高跟鞋就沒(méi)自信心。提醒大家，一定不要穿過(guò)高的高跟鞋，特別是細(xì)跟的高跟鞋。因?yàn)椋�研究表明，穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍，還會(huì)增加扭傷腳踝的危險(xiǎn)。

　　8、適當(dāng)輕重

　　白領(lǐng)族經(jīng)常坐著就容易囤積肥肉，慢慢肥胖起來(lái)，如果一年中體重減少或者增加10磅(斤)，那么女性心臟的健康就會(huì)受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過(guò)于苛刻減肥，也不要任由自己胖成**豬喔。

　　1、給鼻子做好保暖工作

　　天氣寒冷容易感冒的一個(gè)重要原因，就是鼻子沒(méi)有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會(huì)低一些，這很容易降低對(duì)傳染的抵抗力。如果實(shí)在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。

　　2、多喝酸奶

　　酸奶中的益生菌能很好的提高機(jī)體免疫力和抗病能力，在幫助腸胃蠕動(dòng)的同時(shí)很好的調(diào)節(jié)了甲狀腺的*衡，所以千萬(wàn)不要小看每天一杯酸奶的力量哦。

　　3、清洗鼻子

　　個(gè)人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口，因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過(guò)濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過(guò)眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒。

　　4、多飲開(kāi)水

　　這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開(kāi)水，尤為重要。

　　5、少吃糖

　　正常情況下，人體血液中一個(gè)白血球的*均吞噬病菌能力為14，吃了一個(gè)糖饅頭之后變?yōu)?0，吃了一塊糖點(diǎn)心之后變?yōu)?，吃一塊奶油巧克力之后變?yōu)?，喝一杯香蕉甜羹后則為1，足可見(jiàn)甜食對(duì)免疫力的危害。另外，經(jīng)常食糖會(huì)使正常的弱堿性體質(zhì)變成酸性體質(zhì)，而酸性體質(zhì)是各種疾病產(chǎn)生的溫床，易感染瘡、癤、扁桃腺炎等各種疾病。

　　6、不留長(zhǎng)指甲

　　近日，**密歇根大學(xué)研究指出，如果指甲長(zhǎng)度超過(guò)指尖3毫米，指甲縫中細(xì)菌過(guò)量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖*齊，洗手時(shí)最好用刷子認(rèn)真清理指甲縫。

　　7、戒煙限酒

　　醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

　　8、炒菜時(shí)放上花椒

　　花椒是常用的調(diào)味品，但你有沒(méi)有想過(guò)炒菜時(shí)多放上一把花椒，不僅能夠溫陽(yáng)驅(qū)寒，還能殺菌防病，增強(qiáng)免疫力，有事半功倍的效果?炒菜時(shí)候可用花椒來(lái)熗鍋，也可用花椒面來(lái)代替，做各種肉類、魚(yú)類煲湯時(shí)，加入十幾粒花椒更是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榛ń房梢杂行�消除肉類的異味，如羊肉的膻味、魚(yú)的腥味。

　　1、出點(diǎn)汗

　　冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

　　2、護(hù)點(diǎn)腳

　　冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴�洗腳，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、多點(diǎn)水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

　　4、呼點(diǎn)氣

　　在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。為了防止出現(xiàn)上述的現(xiàn)象，請(qǐng)一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。有條件的話請(qǐng)到一些氧氣含量較多的地方進(jìn)行氧療，有利于增加肺的通氣量，加快新陳代謝。

　　5、早點(diǎn)睡

　　唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威�！痹缢�以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固**。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　一、進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

　　冬季人們?yōu)榱丝购�，便開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)了，但是補(bǔ)也要因時(shí)而異。冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應(yīng)以補(bǔ)腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個(gè)理論，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)就可以有一些選擇。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類。食補(bǔ)方法因人因地而異，一般陽(yáng)氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對(duì)于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

　　藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，切不可不顧實(shí)際情況，全家上下齊進(jìn)補(bǔ)。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來(lái)說(shuō)，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃，用以調(diào)整脾胃功能。

　　二、喝“點(diǎn)”粥

　　男人冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚(yú)粥等。

　　三、飲“點(diǎn)”茶

　　茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事電腦工作的IT男更應(yīng)常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。

　　四、多“點(diǎn)”水

皮膚保養(yǎng)小常識(shí)（擴(kuò)展6）

——臉部皮膚保養(yǎng)小竅門

臉部皮膚保養(yǎng)小竅門

　　導(dǎo)語(yǔ)：臉部保養(yǎng)的堅(jiān)持能讓你青春常駐，那么臉部皮膚保養(yǎng)應(yīng)該怎么做呢?下面就由jy135小編給大家?guī)��?lái)一些有關(guān)臉部皮膚保養(yǎng)的小竅門，大家一起去了解一下吧。

　　一、皮膚與飲食密切相關(guān)

　　想要美麗的肌膚，那就多注意飲食習(xí)慣吧。攝入足夠的維生素c以及少許的脂肪和碳水化合物可以讓皮膚看起來(lái)更加年輕美麗。好的飲食習(xí)慣有助于改善膚質(zhì)。富含抗氧化物的食物，比如魚(yú)，水果和蔬菜等都有助于保護(hù)肌膚。還可以多攝入復(fù)合碳水化合物及健康蛋白來(lái)避免膚質(zhì)變差。

　　二、攝入維他命

　　也許抗衰老精華霜中會(huì)富含維他命c(diǎn)和e。那還可以讓這些精華從內(nèi)而外的發(fā)揮它的作用。攝入一些富含這些維生素以及礦物質(zhì)硒的食物可以有助肌膚抵擋陽(yáng)光的損害。它們甚至還也可以幫助抵抗衰老，比如減少皺紋及色素沉著。

　　三、每天的肌膚清潔

　　每天皮膚都會(huì)受到一些污染，比如香煙的污染，汽車尾氣的污染以及大氣的污染。只有保持皮膚的清潔才會(huì)使皮膚健康。根據(jù)你皮膚的不同類型和需求，你可以每天用一些溫和性的香皂洗臉，或者每晚用一些去角質(zhì)的磨砂膏來(lái)去除一下死了的細(xì)胞，然后再用一些類維生素a和潤(rùn)膚霜。(油性皮膚同樣需要一些無(wú)油的潤(rùn)膚霜。)

　　四、運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離皮膚老化

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)人身體每部分都有益處——包括你最大的器官，皮膚。運(yùn)動(dòng)可以幫助改善皮膚的血液循環(huán)，促使身體排除毒素。另外，好的血液循環(huán)還可以給皮膚帶來(lái)更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)來(lái)是使肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白以延緩皺紋的產(chǎn)生。不要擔(dān)心出汗，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗同樣可以幫助疏通毛孔。在運(yùn)動(dòng)之后洗把臉，并注意不要戴太緊的發(fā)帶，因?yàn)槟菚?huì)讓汗水不容易蒸發(fā)，也會(huì)刺激皮膚。

　　五、讓肌膚遠(yuǎn)離紫外線

　　不管你是不是愛(ài)曬太陽(yáng)，皮膚都會(huì)受到陽(yáng)光的傷害。大約90%的皮膚損傷都是來(lái)自于陽(yáng)光。隨著受到太陽(yáng)照射的時(shí)間增長(zhǎng)，你患皮膚癌的幾率就會(huì)增加。要堅(jiān)持涂抹廣譜防曬霜來(lái)保護(hù)你的肌膚，尤其是那些富含氧化鋅，二氧化鈦和亞佛苯酮的防曬產(chǎn)品。出門時(shí)最好帶上寬沿的帽子以及穿上長(zhǎng)袖的衣服，在上午十點(diǎn)至下午兩點(diǎn)輻射最強(qiáng)的時(shí)候最好不要出門。

　　六、黃褐斑該如何避免

　　一些婦女因?yàn)閼言谢蛘叻�用避孕藥丸臉上�?huì)產(chǎn)生一些黑斑也就是黃褐斑。黃褐斑的產(chǎn)生是由于黑色素的增加。在生產(chǎn)過(guò)后或者停止服用避孕藥玩之后，這些斑也會(huì)逐漸消退。要防止皮膚黑色素的'增加就要隨時(shí)涂抹防曬霜以及避免陽(yáng)光的照射。一些化學(xué)換膚和局部使用對(duì)苯二酚，類維生素a，杜鵑花酸和曲酸，羥基酸等處方藥也可以治療黃褐斑。注意，要嚴(yán)格避免日曬。

　　七、怎樣保護(hù)衰老的皮膚

　　隨著年齡增加，皮膚也會(huì)有所變化。隨著年齡逐漸增大，身體產(chǎn)生膠原蛋白和彈性蛋白的能力會(huì)逐漸減弱，肌膚恢復(fù)彈性的能力也隨之變差。皮膚細(xì)胞更新和代謝的速度也不像年輕時(shí)一樣快。為了緩解皮膚的衰老，可以經(jīng)常給肌膚去角質(zhì)，以及用濕性的香皂和潤(rùn)膚霜。還可以有一些非處方的類維生素a和維他命c(diǎn)來(lái)減少皺紋的產(chǎn)生，還可以資訊醫(yī)生關(guān)于處方類藥物的使用。最重要的是，遠(yuǎn)離過(guò)度的日曬。

　　八、學(xué)會(huì)睡“美容覺(jué)”

　　在幾次熬夜之后，想必你會(huì)在臉上看到一些熬夜的后果：黑眼圈，蒼白無(wú)色的皮膚和腫脹的眼睛。每晚7到8小時(shí)的睡眠可以保證你的身體及肌膚保持最良好的狀態(tài)。同樣，睡姿也會(huì)影響肌膚，假如是臉朝下趴在枕頭上休息的話，長(zhǎng)時(shí)間**在枕頭上的部位容易產(chǎn)生皺紋。仰臥就不會(huì)產(chǎn)生上述問(wèn)題了。怎樣保養(yǎng)臉部皮膚的問(wèn)題還需你自己多研究多思考，以上的幾點(diǎn)可以做參考哦。

　　【臉部皮膚保養(yǎng)之自制面膜】

　　自制檸檬汁敷臉

　　檸檬含有可以增白的維他命C成分，用檸檬汁來(lái)敷臉，可以起到美白的作用，但是一定要切記檸檬汁敷臉后不要曬太陽(yáng)，以免增加色斑，用檸檬汁敷臉的時(shí)候一定要滴入幾滴礦泉水來(lái)做稀釋。

　　蛋白檸檬面膜

　　取雞蛋分離出蛋白，加入檸檬汁一匙，充分?jǐn)嚢韬�，加入面粉一勺，成糊狀，均勻涂于面部，干燥后洗去，一�?-3次。

　　【臉部皮膚保養(yǎng)之食療法】

　　***汁

　　***中含豐富的維生素C，可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，每日喝1杯***汁或經(jīng)常吃***。

　　黃瓜粥

　　材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法

　　1、將黃瓜**，去皮去心切成薄片。

　　2、大米**拍碎，鍋內(nèi)加水淘洗干凈，生姜約1000毫升，放火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可，一日二次溫服。

　　***紅棗湯

　　材料：***30克，紅棗20枚。

　　做法：將*****，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。

　　用法：每日早、晚餐后各一次。

　　功效：***可以養(yǎng)血駐顏，凈化身體垃圾，紅棗中含有豐富的維生素。

　　【30歲女人面部色素護(hù)理tips】

　　1、*時(shí)要特別注意飲食的搭配，含高感光物質(zhì)的蔬萊，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在強(qiáng)光下活動(dòng)，以避免黑色素的沉著。

　　2、夏日外出打太陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽，做完飯**洗面部和手臂，尤其注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑。

　　3、保證充足的睡眠。

皮膚保養(yǎng)小常識(shí)（擴(kuò)展7）

——男士如何保養(yǎng)皮膚呢

男士如何保養(yǎng)皮膚呢

　　專家介紹說(shuō)，在社會(huì)生活中，第一印象非常重要，往往影響到我們的工作和生活，皮膚保養(yǎng)作為其中最重要的環(huán)節(jié)之一，不光引起了廣大女性的重視，更是男士保養(yǎng)的重中之重，男士護(hù)膚是有一些基本訣竅的，男性不妨參考以下列舉的環(huán)節(jié)。下面是小編幫大家整理的關(guān)于男士如何保養(yǎng)皮膚呢的內(nèi)容，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　男士護(hù)膚必掌握一些保養(yǎng)技巧

　　對(duì)男人來(lái)說(shuō)，每天徹徹底底的潔面是護(hù)膚中非常重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)槟惺康钠つw油脂分泌一般都比較旺盛，清潔工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗瘡、黑頭等。

　　1、男士徹底潔面最重要

　　對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每天徹底潔面是護(hù)膚中最重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)槟行缘钠つw油脂分泌一般都比較旺盛，清潔工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗瘡、黑頭等。有的男性洗臉時(shí)只用清水洗一下，這樣的做法是不對(duì)的。清水洗臉只能洗去皮膚表面的灰塵等污垢，不能將臉上分泌的過(guò)多油脂徹底**。最好選擇男士專用洗面奶，它的清潔作用更好，可以有效防止暗瘡的產(chǎn)生。

　　2、天然油膜不輸護(hù)膚品

　　膚質(zhì)偏油，如果再抹護(hù)膚品，會(huì)感覺(jué)黏糊糊的，很不舒服。臉上的油膜就是天然保濕因子，其效果一點(diǎn)也不比護(hù)膚品差。但如果您的膚質(zhì)不這么油，還是建議使用含一定油脂的護(hù)膚品，但最好選擇易被皮膚吸收的潤(rùn)膚乳，這樣才能達(dá)到深層滋潤(rùn)而不油膩的效果。

　　3、美容護(hù)膚要求有“營(yíng)養(yǎng)”

　　無(wú)論什么品牌、什么劑型，決定使用前買小包裝，并在手臂內(nèi)側(cè)進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)1個(gè)月的局部皮膚試驗(yàn)，以觀察皮膚是否出現(xiàn)紅腫、瘙癢以及小疙瘩等不良反應(yīng)。

　　您可能覺(jué)得1個(gè)月時(shí)間比較長(zhǎng)，但護(hù)膚品造成的皮膚不良反應(yīng)，在短期內(nèi)往往不能顯現(xiàn)，需長(zhǎng)期觀察。因此，更換護(hù)膚品前一定要先做皮膚試驗(yàn)。在護(hù)膚品的選擇上，要看重其“營(yíng)養(yǎng)性”，比如選擇含有維生素A、維生素E或是植物精華素的產(chǎn)品，讓皮膚喝飽營(yíng)養(yǎng)。

　　了解了男士皮膚保養(yǎng)的一些基本訣竅，在現(xiàn)實(shí)生活中，就可以避免遇到此類問(wèn)題時(shí)犯一些不必要的過(guò)錯(cuò)，面部皮膚作為人感官視覺(jué)的觀察點(diǎn)之一，光滑細(xì)膩的皮膚也將會(huì)給你的生活帶來(lái)煥然一新的改變。

　　男士臉部皮膚保養(yǎng)方法

　　1、油性與混合性皮膚

　　面部經(jīng)常油亮亮的，毛孔粗大，膚質(zhì)粗糙，皮質(zhì)厚且易生暗瘡粉刺，不易產(chǎn)生皺紋�；旌闲云つw面孔中部、額頭、鼻梁、下頜有油光，易長(zhǎng)粉刺，其余部分則干燥。油性和混合性皮膚關(guān)鍵在于均衡油脂分泌，清潔及收緊毛孔。

　　油性皮膚特征：油脂分泌多，經(jīng)常油光滿面。毛孔粗大顯眼，容易被枯萎的皮膚細(xì)胞堵塞。易產(chǎn)生暗瘡、黑頭或粉刺。

　　混合性皮膚特征：面部油脂分泌不*衡，額頭與T字位的皮脂腺特別旺盛，但其他位置則正常。隨氣候而變化，經(jīng)常游離於中性與混合性兩種皮膚性質(zhì)。某部分突然生出許多暗瘡，防不勝防。

　�。�1）飲食起居習(xí)慣

　　幾乎所有臉上愛(ài)起包的男士都或多或少的有熬夜、抽煙、飲酒、每頓飯無(wú)肉不歡等惡習(xí)，而每次放縱之后，粉刺之類小麻煩就會(huì)光顧，所以一定要**甚至戒除這些惡習(xí)，對(duì)你的身體大有好處。

　�。�2）日常皮膚清潔

　　日常要選用一些用后感覺(jué)清新爽潔、有凈化*衡的洗面奶。最好定期到美容院做一下清潔，讓美容師做面部按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，排泄皮膚內(nèi)的毒素。

　　男性大多認(rèn)為用洗面奶洗不干凈，還是用香皂，可是用香皂時(shí)間久了，皮膚越來(lái)越干，也越來(lái)越**，其實(shí)男性更應(yīng)該用一些溫和的洗面奶，然后用*衡肌膚的營(yíng)養(yǎng)水，柔膚水。用一些有控油功能的面霜以改善面部的出油情況，及時(shí)給皮膚補(bǔ)充水分。

　　2、干性皮膚

　　皮膚看上去顯得比較細(xì)膩，毛孔不明顯，無(wú)油膩感，但皮脂分泌少，缺少光澤。比較容易受到外界物理、化學(xué)因素、紫外線與粉塵等影響，發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)。干性皮膚保養(yǎng)最重要的一點(diǎn)是保證皮膚得到充足的水分。

　　男士應(yīng)適當(dāng)做面部按摩、薰面，以促進(jìn)血液循環(huán)、增加肌肉彈性，減少皮脂和污垢，*時(shí)應(yīng)選用一些男士專門護(hù)膚品。通常這類護(hù)膚品的香味較淡，無(wú)明顯油膩感。露天作業(yè)時(shí)，最好也應(yīng)外搽防曬霜，以保護(hù)皮膚免受紫外線的'傷害。

　　入睡前應(yīng)該徹底清潔皮膚。通常可選用洗面奶等刺激性較小的清潔用品，**后，外涂少許潤(rùn)膚露，以保持皮膚的滋潤(rùn)。

　　許多男人皮膚粗厚干皺，是因?yàn)樗麄兺�往只知道用洗面奶洗去污垢，卻不注重潤(rùn)膚保濕。其實(shí)，僅僅將水灑在皮膚表面是不具任何保濕功能的，因?yàn)槠つw表面有疏水性，不含添加物的水無(wú)法滲透進(jìn)皮膚。

　　男士的皮膚很容易生皺紋，保養(yǎng)過(guò)的皮膚看起來(lái)干凈，做面膜可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，幫助清潔深層的皮膚，給皮膚一些營(yíng)養(yǎng)。每周做一次面膜，可以選擇在家里只有你一個(gè)人的時(shí)候進(jìn)行，時(shí)間不長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)就可以了。

　　3、中性皮膚

　　中性皮膚是所有皮膚里最完美的膚質(zhì)，男性里有這種膚質(zhì)的人可算是鳳毛麟角，但是在**的環(huán)境下，不注意保養(yǎng)很快就會(huì)變。

　　如果你居住在北方氣候干燥的地區(qū)，你就應(yīng)該選擇一些適合油性皮膚的洗面奶或潔膚面膜，因?yàn)闅夂蚋稍锏牡貐^(qū)風(fēng)沙較大，皮膚比較臟，所以必須注意清潔，否則很容易造成毛孔粗大的油性皮膚。

　　居住在氣候濕潤(rùn)地區(qū)的男士可以減少一些護(hù)膚品，這些地方的天氣總是濕漉漉的，皮膚不容易透氣，灰塵同樣愛(ài)附著在臉上，所以清爽的洗面奶和潔膚面膜照樣必不可少。

　　以上就是小編為男士們介紹的男士臉部皮膚保養(yǎng)方法，趕快把臉部護(hù)理起來(lái)吧！

皮膚保養(yǎng)小常識(shí)（擴(kuò)展8）

——女人皮膚的五個(gè)保養(yǎng)秘籍

女人皮膚的五個(gè)保養(yǎng)秘籍

　　相信大家肯定都知道皮膚對(duì)于我們的重要**，我們的皮膚不但起到了保護(hù)身體的功能而且還有排汗和調(diào)節(jié)體溫等功能，所以我們一定要保養(yǎng)皮膚的工作， 對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)保養(yǎng)皮膚的意義就更加重大了，那么女性朋友在保養(yǎng)皮膚上面有什么秘籍呢？下文我們就來(lái)給大家介紹一下女人皮膚的保養(yǎng)秘籍。

　　1、晚睡，不晚洗。

　　中醫(yī)認(rèn)為肌膚保養(yǎng)要順應(yīng)環(huán)境及身體狀態(tài)變化，因此不要等到睡覺(jué)前才清潔皮膚，盡量把潔面時(shí)間提前可以減少肌膚負(fù)擔(dān)，預(yù)防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時(shí)卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進(jìn)行清潔動(dòng)作的復(fù)合體成分，可以增進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也能遠(yuǎn)離疲倦臉色。

　　2、做好高度保濕護(hù)理

　　晚睡、熬夜和過(guò)度疲勞讓肌膚鎖水力變差，干燥。所以潔面后要盡快涂上保濕效果好、易吸收的美容液。最好先用化妝棉沾滿美容液，直到化妝棉呈透明狀態(tài)，可以透視看到手指，然后從臉部中心開(kāi)始，用使皮膚稍微下陷的力度輕輕按壓肌膚。對(duì)于易干燥、易黯沉的眼部周圍及嘴巴周圍需進(jìn)行細(xì)致涂抹;易干燥的臉頰要充分涂抹，最后用整個(gè)手掌，輕壓肌膚上殘留的化妝水，使其充分滲入肌膚。

　　3、替代性面膜迅速改善干燥

　　如果你像我一樣擔(dān)心每天敷面膜會(huì)導(dǎo)致過(guò)度保養(yǎng)，那么可以在潔面后用保濕美容液將紙面膜浸透，敷在面部。10分鐘后面膜中的水分會(huì)被肌膚吸干，接著再噴一層化妝水，5分鐘后揭下，肌膚就能變得水潤(rùn)柔嫩，而且即使每天做也不必?fù)?dān)心皮膚負(fù)擔(dān)過(guò)重。如果連紙面膜都沒(méi)有，可以把一張面巾紙敷在臉上，向紙上噴上保濕化妝水，直至面巾紙濕透，等1~3分鐘。

　　4、對(duì)付晚睡的排毒晚霜

　　即使你沒(méi)能在最佳肝臟排毒時(shí)間23：00前入睡，也完全可以在23點(diǎn)前涂抹具有排毒修護(hù)功能的精華晚霜，涂抹時(shí)配合簡(jiǎn)單的30秒按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高細(xì)胞代謝活力并且排除肌膚毒素垃圾，將熬夜的傷害**降低。偶爾需要加強(qiáng)保養(yǎng)，可以涂厚一點(diǎn)當(dāng)作晚安面膜，一物多用。

　　5、零點(diǎn)前使用精華液

　　盡量在午夜到來(lái)之前完成精華液涂抹步驟，這能讓精華液中的營(yíng)養(yǎng)成分發(fā)揮極致。一些含有納米滲透技術(shù)或多種植物精華的.夜間修護(hù)精華液更容易滲入到肌膚深層，加強(qiáng)細(xì)胞活力，并促進(jìn)代謝循環(huán)。就像在肌膚里植入了看不見(jiàn)的細(xì)胞發(fā)動(dòng)機(jī)一般，不用費(fèi)時(shí)費(fèi)力地按摩，營(yíng)養(yǎng)成分也能被一個(gè)不落地全部吸收，為之后的輕霜打下完美伏筆。

　　在上面的文章里面我們介紹了皮膚對(duì)于我們的重要性，我們建議讀者朋友們?cè)谌粘５纳�活中一定要做好護(hù)膚的工作，要學(xué)習(xí)一些皮膚保養(yǎng)的方法，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了女人皮膚的保養(yǎng)秘籍。

皮膚保養(yǎng)小常識(shí)（擴(kuò)展9）

——女性絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)皮膚

女性絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)皮膚

　　相信很多女性都關(guān)心中年期如何護(hù)膚，那么你知道女性絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)皮膚嗎？下面是小編整理的女性絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)皮膚，希望對(duì)你有所幫助！

　　1、緩解精神壓力多做運(yùn)動(dòng)

　　情緒激動(dòng)或低沉，對(duì)每個(gè)人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。

　　絕經(jīng)后的女人是比較容易動(dòng)肝火，但是這完全可以**住，情緒的**方法可以通過(guò)食療，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)。

　　練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能放松身心，還能促進(jìn)身體新陳代謝，兩全其美。

　　2、舍得為自己花錢懂得享受生活

　　與老伴或姐妹淘，同行旅游，去感受不同城市的風(fēng)土人情，去找回青春活力的自己。

　　花點(diǎn)時(shí)間去養(yǎng)生館做個(gè)芳香按摩理療，暫時(shí)不去想家庭瑣與不愉快的爭(zhēng)執(zhí)，徹徹底底地放松自己。

　　3、保養(yǎng)皮膚可以補(bǔ)充雌激素

　　芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。

　　有利于雌性激素和孕激素的合成。

　　紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長(zhǎng)期服用，對(duì)雌激素水*的穩(wěn)定大有益處。

　　4、多吃新鮮水果和綠葉菜

　　如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、***、胡蘿卜等，這些食物對(duì)貧血有較好的治療作用�？捎霉饒A、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時(shí)多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補(bǔ)血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動(dòng)，防止便秘，降低對(duì)膽固醇的吸收。

　　保養(yǎng)皮膚吃什么水果好

　　1、櫻桃：

　　櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。**研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個(gè)煩惱。

　　2、桔子：

　　經(jīng)常情緒激動(dòng)會(huì)增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。專家們建議人們常吃桔子來(lái)降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過(guò)4個(gè)，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說(shuō)的'“上火”表現(xiàn)，如長(zhǎng)口瘡等。

　　3、火龍果：

　　營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。

　　4、柚子：

　　柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。

　　保養(yǎng)皮膚吃什么食物好

　　1、西蘭花：它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，而且口感也很脆嫩。

　　2、胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞**的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤嫩功效主治，主治足下氣調(diào)補(bǔ)中焦，利胸膈和腸胃，安五臟，增強(qiáng)食欲，對(duì)人體有利無(wú)害，也可以減少黑眼圈的形成。

　　3、牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效，還可以安神助眠，是最古老的天然飲料之一。

　　4、大豆類：其中含有豐富的維生素E，維生素E是一個(gè)很好的抗衰老元素，不僅能破壞**基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　5、海帶：它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液，據(jù)說(shuō)食用海帶還可以保養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的幫助。