吃貨們的福利到了，想吃零食但是又必須要減肥的，以下的八款食物可以讓你解饞的同時還不用擔(dān)心發(fā)胖哦。是什么零食那么神奇呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的相關(guān)文章，希望對你有幫助!

　　可以減肥的零食

　　藍(lán)莓干

　　藍(lán)莓中多酚類物質(zhì)對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍(lán)莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于蘋果、葡萄、橘子等水果。此外，藍(lán)莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍(lán)莓干比新鮮藍(lán)莓更易保存，100g藍(lán)莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍(lán)莓干的熱量大于藍(lán)莓，但藍(lán)莓有季節(jié)性，保存時間也不長，藍(lán)莓干作為藍(lán)莓代替品已經(jīng)風(fēng)靡歐美和日本多時。

　　海苔

　　海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。

　　酸梅

　　酸梅屬堿性食物，有助于體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。對于一些想減肥但是又愛吃的美眉，酸梅會是個好選擇。

　　黑巧克力

　　巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關(guān)注對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

　　微波爐薯片

　　微波無油薯片的制法很輕松，把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的淀粉，熱量會更低哦。

　　常見減肥運動

　　1、跑步

　　不得不說，跑步也許是最方便最簡單的有氧運動，只要你控制好自己的呼吸，選擇合適的運動量，消耗脂肪的同時還可以呼吸新鮮的戶外空氣，對于久坐辦公室的白領(lǐng)一族未嘗不是絕佳的選擇哦。

　　2、跳繩

　　跳神其實也十分簡單易學(xué)，不過入門容易，想要跳的好可非下一番功夫不行。許多職業(yè)運動員也常常選擇跳繩作為賽前準(zhǔn)備的重要內(nèi)容，因為它對呼吸及心率的調(diào)節(jié)十分明顯，還可以提高身體反應(yīng)能力，真是一舉多得的減肥方法哦。

　　3、游泳

　　游泳對環(huán)境的要求稍微高一點，不過效果也是非常明顯的。游泳時水里可以對全身起到按摩疏解的作用，同時對心肺功能的提高也很有效果。如果你不會游泳也沒用關(guān)系，在泳池中快步行走也是一種很好的方法。需要提醒大家注意的是，不要盲目攀比閉氣時間，保持充足的攝氧力才是有氧運動的減肥要旨哦。

　　4、有氧操舞

　　練習(xí)有氧操舞的條件相對可能要高一些。在專業(yè)老師的指導(dǎo)帶領(lǐng)下能夠起到事半功倍的效果。如果是自己一個人在家練習(xí)，則要十分注意動作的要領(lǐng)。有氧操舞對身體力量和柔韌度的控制往往有一定的要求，如果動作不到位，不但起不到減肥的效果，還有可能傷害身體哦。

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