環(huán)境衛(wèi)生

1、良好的環(huán)境衛(wèi)生習(xí)慣有哪些?

天天清掃室內(nèi)外環(huán)境，實行定期大掃除，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂倒垃圾污物，不亂潑污水，不亂扔瓜果皮核等雜物。

2、城市中的單位和居民在市容環(huán)境衛(wèi)生方面有哪些義務(wù)和權(quán)利?

應(yīng)遵守城市市容環(huán)境衛(wèi)生管理的各項規(guī)定，有維護城市環(huán)境衛(wèi)生的義務(wù)，并有依法使用城市環(huán)境衛(wèi)生設(shè)施的權(quán)利。城市居民都應(yīng)尊重市容環(huán)衛(wèi)工作人員的勞動，不得妨礙、阻撓市容環(huán)衛(wèi)工作人員執(zhí)行任務(wù)。

3、公民在自覺遵守公共衛(wèi)生秩序，尊重社會公德方面應(yīng)怎樣做?

每個公民都要自覺遵守公共衛(wèi)生，遵守社會公德，不隨地吐痰、不亂扔果皮、紙屑、煙頭，不隨地大小便，不在建筑物上亂寫亂畫，不亂倒垃圾、糞便和污水。

4、健康的定義

世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康所下的定義是：健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀態(tài)。而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健康。

5、世界衛(wèi)生組織制定的健康的10條標準

1、從事的工作不感到過分緊張和疲勞；2、處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小不挑剔；3、善于休息，睡眠好；4、應(yīng)付能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化；5、能夠抵御一般感冒和傳染��；6、體重適當，身體勻稱，站立時頭肩位置協(xié)調(diào)；7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼臉不發(fā)炎；8、牙齒清潔無齲齒，無牙痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；9、頭發(fā)有光澤，無頭屑；l0、肌肉豐滿，皮賦有彈性。

6、亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)

1、心慌、氣短，心煩意亂，失眠、多夢；2、經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，經(jīng)常感冒；3、舌尖發(fā)紅，苔厚膩，口苦咽干，大便干燥，小便短赤； 4、面色憔悴，眼皮灰暗發(fā)青；5、晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂；6、婦女月經(jīng)前四肢發(fā)脹，胸部脹滿，婦科檢查乳房常有硬結(jié)；7、晨起嘔吐；8、下午體溫常為37℃—38℃左右，倦怠無力；9、平時視力正常，突感視力下降，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。

7、最嚴重的不健康生活方式

◆吸煙◆酗酒◆膳食結(jié)構(gòu)不合理◆缺少運動◆心理應(yīng)激能力下降◆違章駕駛

8、高血壓病人的家庭監(jiān)測及保健

測血壓◆每日清晨睡醒時即測血壓，漱口后即服用降壓藥物； ◆在白天的兩個高峰期測血壓，上午8—12時，下午4—8時，可了解一天中血壓的最高點； ◆服降壓藥后2-6小時測血壓，可反映服用藥物的最大降壓效應(yīng)； ◆剛開始服用降壓藥物時，應(yīng)該每隔數(shù)小時測量一次，以確認降壓效果即血壓是否有波動； ◆汞柱式血壓表是評價血壓的標準工具，不主張應(yīng)用腕式和指套式電子式血壓表。

9、高血壓常見的癥狀

◆頭暈；◆頭痛：多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛；◆煩躁、心悸、失眠；◆出血：鼻出血多見。其次為球結(jié)膜出血、眼底出血、腦出血。

10、糖尿病的早期發(fā)現(xiàn)

對于40歲以上的特別是有下列病癥者應(yīng)檢查血糖：

◆有糖尿病家庭史；◆肥胖及缺乏運動；◆高脂血癥；◆高血壓；◆冠心病、心絞痛、心肌梗死；◆腦血管病、腦梗塞；◆脂肪肝；◆巨大胎兒生產(chǎn)史；◆反復(fù)感染不易控制者；◆短期內(nèi)視力減退或失明。

11、腦卒中的預(yù)防

1、至少每年測血壓一次。最好在頭痛、頭暈時測量；2、知道自己是否有房顫；3、戒煙。如果您今天開始戒煙。您患腦卒中的危險立刻開始下降；4、飲酒適度：白酒<25g�？蓽p少500%的腦卒中。超過25g／日，可增加3倍腦卒中危險；5、知道自己是否血脂高；6、如患有糖尿病，認真聽從醫(yī)生的建議，控制血糖； 7、規(guī)律運動，每天快步行走至少30分鐘，可減少腦卒中；8、適應(yīng)低鹽、低脂飲；9、向你的醫(yī)生請教是否患有頸動脈、腦動脈硬化及心功能不全；l0、有任何卒中癥狀應(yīng)立即就診。

12、便秘的預(yù)防

1、增加膳食纖維含量，多吃粗制面粉、玉米粉、芹菜、水果、韭菜； 2、規(guī)律生活，建立定時的排便習(xí)慣； 3、增加活動量，增加飲水量，每天大于1500ml； 4、肥胖者控制體重； 5、改正影響排便的不良習(xí)慣。

13、燙傷的家庭急救

◆直接將燙傷部位浸入水中，水溫在20℃以下； ◆角濕毛巾敷在燙傷部位； ◆中度以上燙傷，經(jīng)處理后應(yīng)當盡快送醫(yī)院。

14、凍傷的家庭救護

◆迅速使病人脫離寒冷環(huán)境，進入有暖氣的房屋內(nèi)，脫去濕冷的衣服； ◆將患肢放入溫水(38—42℃)浸泡，直到患肢皮膚發(fā)紅、溫熱，接近正常體溫，千萬不能用雪搓揉； ◆如無溫水，可進行保暖患處，但不能用火烤患處； ◆面部凍傷，可用70％的酒精涂擦皮膚； ◆如有皮膚表面水泡，可用縫衣針，火烤后刺破，包扎保暖。

15、足部踝關(guān)節(jié)扭傷的家庭處理

◆剛發(fā)生的扭傷應(yīng)當行冷敷，減少腫脹； ◆扭傷一兩天后，改用熱敷及局部按摩； ◆傷后二至四周，宜臥床休息，便于韌帶對位愈合； ◆如傷勢較重，可行固定治療。

16、打呃的簡便處理

◆屏氣：用舌尖抵住上腭，屏氣數(shù)分鐘，打呃有時可以止��； ◆吞服熱開水，深吸氣并屏住氣，喝熱開水分次咽下； ◆誘噴法：取軟紙捻成一細條插入鼻孔，輕輕刺激鼻粘膜，引發(fā)打噴嚏； ◆指壓合谷穴； ◆聞胡椒氣味，引起打噴嚏； ◆指壓舌根，產(chǎn)生嘔吐感，終止呃逆；◆如上述方法無效，持續(xù)打呃，應(yīng)當就醫(yī)檢查。

17、急性心急梗死的家庭救治

癥狀：心前區(qū)絞榨樣疼，時聞持續(xù)超過三十分鐘，且有虛汗，瀕死感等。

◆要安靜躺下休息； ◆服用安定兩片； ◆大小便不要用力，應(yīng)在床上大小便； ◆舌下含服硝酸甘油0．5毫克，如無可含服消心痛或速效救心丸等； ◆有氧氣，可大流量吸氧； ◆在急救的同時爭取盡可能早的送醫(yī)院，最好在6小時內(nèi)送能進行冠狀動脈造影。

18、昏迷病人的家庭急救

◆不要使勁搖晃病人，可使病情惡化； ◆家人不要驚慌，盡可能避免搬動病人； ◆最好的姿勢是頸部稍高且偏向一側(cè)，可防止病人嘔吐引起窒息死亡； ◆要解開病人的衣領(lǐng)、褲腰帶，并注意保暖； ◆立即用冷水敷病人的頭部； ◆家里如有血壓計，應(yīng)及時測量血壓； ◆如病人手腳抽動或痙攣，應(yīng)用干凈的手帕纏在匙柄上放在病人的上下齒之間； ◆盡快將病人送醫(yī)院，在送醫(yī)院的路上，病人應(yīng)保持側(cè)臥位。

19、鼻出血的簡易處理法 ，

◆保持鎮(zhèn)靜，應(yīng)立即取坐位或半臥位，用冰水或冷水浸濕的毛巾進行鼻部或額部外敷； ◆指壓法：用拇指和食指捏緊兩側(cè)鼻翼根部約有5一l0分鐘，少量出血即可停止，適用于鼻腔前部的出血； ◆如上述方法無效，可用棉球蘸上三七粉，云南白藥等止血劑，如無也可單純用棉球填入鼻腔止血； ◆家中備有維生素C、維生素K、安絡(luò)血片等藥物可立即口服，高血壓患者可立即口服降壓藥物； ◆自我處理無效或出血較兇猛，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查和治療。

20、感冒的預(yù)防

◆加強身體鍛煉。緊持用冷水洗臉，提高對寒冷的適應(yīng)能力；◆注意收聽天氣預(yù)報，及時增減農(nóng)服； ◆生活規(guī)律，起居定時，避免長時間過勞，特別是晚上工作過度； ◆講究衛(wèi)生，注意室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，開窗通風(fēng)最好在15分鐘以上，勤曬被褥等； ◆防止與感冒病人接觸，對感胃病人的房間要進行消毒，洗手超過30秒以上； ◆在感冒流行季節(jié)，盡量少去公共場合，去時要戴口罩。

21、飲食的不良習(xí)慣

◆不吃早餐； ◆飲水不足，正常人每天飲水l200ml，多喝水有助于預(yù)防高血壓、腦溢血和心肌梗塞； ◆用保溫杯泡茶，可使茶葉中的維生素破壞；◆飲酒過度； ◆飯后急于吸煙； ◆飯后放松腰帶易引起胃下垂，經(jīng)常這樣可引起腹脹、腹痛等； ◆經(jīng)常過飽，主要為企業(yè)家，吃飯成為工作的一部分，易引起肥胖； ◆忽視動物內(nèi)臟的攝取，易發(fā)生維生素B12的缺乏。

22、抑郁癥

每個人一生中均有過情緒低落，失眠、厭食、恐懼等表現(xiàn)，如上述表現(xiàn)持續(xù)超過2周，就可能引起抑郁癥。

23、抑郁癥的危害

1、容易釀成自殺； 2、加快衰老； 3、易患心臟��； 4、引起全身功能失調(diào)，死亡率增加。

24、引起抑郁癥的誘因

1、失業(yè)、失戀、工作變動、家庭矛盾、失去親人等； 2、服用藥物，如降壓藥利血平，激素類藥物，口服避孕藥等； 3、甲狀腺功能減退； 4、婦女經(jīng)前綜合征，及更年期； 5、節(jié)食減肥； 6、日照不足。

25、抑郁癥的自我檢測

1、過度的睡眠和失眠； 2、疲勞、冷漠、感到生活無聊、對前途悲觀失望。； 3、健忘、精力不能集中、感全身無力； 4、有自殺的想法或嘗試自殺。

26、預(yù)防

1、作一些自己喜愛的事，如：旅游、寫作等； 2、多與人聊天，適當飲茶及咖啡等飲料；提高興奮神經(jīng)作用(但睡前不易)； 3、認清自己的能力，盡量找到自己的閃光點； 4、如自我調(diào)節(jié)不好，建議去看醫(yī)生。