適合老年人玩的娛樂(lè)活動(dòng)

　　常參加娛樂(lè)活動(dòng)的老人能延緩思維退化，那么適合老年人玩的娛樂(lè)活動(dòng)有哪些呢?以下是小編幫大家整理的適合老年人玩的娛樂(lè)活動(dòng)，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

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　　一、老年人娛樂(lè)活動(dòng)：下棋

　　在我國(guó)下棋是一項(xiàng)很多人都喜歡的一類活動(dòng)，更有善弈者長(zhǎng)壽的說(shuō)法，下棋有非常多的好處，能夠幫助人么陶冶情操，還能增長(zhǎng)智力。尤其是對(duì)于老年人，下棋是一種再好不過(guò)的活動(dòng)了。

　　下象棋是一個(gè)很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，可以充分的鍛煉大腦的思考能力，還可以讓老人家益壽延年抗衰老。三五好友或下棋、或打牌，以此會(huì)友，可增進(jìn)友誼，陶冶情操。心境的暢達(dá)，使人的衰老也會(huì)延遲，這也是棋牌的一大養(yǎng)生功效。以弈棋為例，它除了比智力、比技巧外，還要比體力、比耐力，是養(yǎng)性的好方法。棋壇上流行的諺語(yǔ)是：弈棋養(yǎng)性，延年益壽。

　　古人還有“善弈者長(zhǎng)壽”之說(shuō)。古今棋手長(zhǎng)壽者不乏其人，百歲棋王謝俠遜便是棋壇的著名壽星;明末的高蘭泉享年90歲以上;近代象棋高手林弈仙也活到了93歲。

　　二、老年人娛樂(lè)活動(dòng)：跳廣場(chǎng)舞

　　中老年人跳廣場(chǎng)舞對(duì)于家庭的穩(wěn)定團(tuán)結(jié)有著很好的維護(hù)作用。中老年人大多是退休的'人群，這類人群大多數(shù)子女常年不在身邊，所以本身很寂寞，而且也缺乏社會(huì)的關(guān)照。廣場(chǎng)舞可以讓廣大的中老年人有了動(dòng)力，可以享受屬于自己的激情生活，讓中老年人的內(nèi)心不在空虛。

　　中老年人跳廣場(chǎng)舞可以鍛煉自身的身體。跳廣場(chǎng)舞對(duì)于中老年人的右腦有著很好的鍛煉，這樣就大大降低了中老年人出現(xiàn)腦萎縮的幾率。而且跳廣場(chǎng)舞可以鍛煉中老年人的身體協(xié)調(diào)性和靈活性。同時(shí)還能預(yù)防或者改善中老年人出現(xiàn)的關(guān)節(jié)病還有老年癡呆以及各種腰腿疼痛的問(wèn)題。

　　三、老年人娛樂(lè)活動(dòng)：上網(wǎng)

　　看新聞、看電子書。網(wǎng)上的新聞比報(bào)紙和電視更新、更快、更豐富，對(duì)于熱心社會(huì)動(dòng)態(tài)的老年人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)上網(wǎng)相當(dāng)于家里訂閱了無(wú)數(shù)報(bào)刊，可以隨意閱讀、自由檢索，遇到有價(jià)值或好看的文章，也可長(zhǎng)久保留。此外，老年人能從網(wǎng)上找到電子版的教程，比如養(yǎng)花教程、烹飪菜譜等。

　　投身論壇、社區(qū)。論壇發(fā)帖能給認(rèn)識(shí)新朋友提供了新的社交和溝通方式。

　　玩些輕松的游戲。很多老人喜歡打牌、打麻將，如果生活中找不到牌友，可以選擇網(wǎng)上對(duì)戰(zhàn)。連連看、泡泡龍等小游戲，老人也可以偶爾玩玩，以防止大腦老化。

　　寫博客�，F(xiàn)在寫博客已經(jīng)不是年輕人的專利，老人同樣可以給自己開(kāi)個(gè)博客，記錄每天的生活、心情感悟，如果有了孫子輩，還可以記錄下孩子的成長(zhǎng)歷程。

　　不過(guò)，以下三種活動(dòng)老人需要格外注意。第一，網(wǎng)絡(luò)交友。許多離異、喪偶的老人，愿意通過(guò)網(wǎng)絡(luò)找到伴侶。但這種虛擬空間的交流畢竟存在著不真實(shí)性，利用征婚騙取老人錢財(cái)?shù)陌咐�不在少�?shù)，應(yīng)該多加警惕。第二，網(wǎng)上購(gòu)物。選擇有保證的商家和付款方式，比如支付寶等，避免財(cái)物兩空、第三，上癮的網(wǎng)游。比如不少老人半夜上網(wǎng)“偷菜”，影響正常的休息，老人還是少玩為好。

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　　1、棋類

　　棋作為益智休閑游戲，深受中老年人喜愛(ài)。下棋是一項(xiàng)老少皆宜的益智娛樂(lè)活動(dòng)，據(jù)有關(guān)方面介紹，這類活動(dòng)對(duì)老人癡呆等病的發(fā)生也有一定的防范作用。老年人經(jīng)常下下棋，可以充分鍛煉老年人的腦細(xì)胞，只要大腦細(xì)胞在不停地運(yùn)轉(zhuǎn)著，大腦傳遞信息的樹(shù)突細(xì)胞數(shù)量就會(huì)增加，從而延緩衰老，預(yù)防老年記憶減退和老年癡呆等病癥的發(fā)生。同時(shí)棋玩具容易買到，也讓家人比較放心。

　　另外，老人在玩棋類游戲時(shí)，要遵守游戲規(guī)則，不要過(guò)于頂真、較勁，情緒起伏不宜過(guò)大。否則不僅有悖棋娛樂(lè)活動(dòng)的初衷，損害老人自己的身心健康，而且也不利于社會(huì)和諧文明氛圍的營(yíng)造。人們常說(shuō)“難得糊涂”，其實(shí)，老年人在參與棋娛樂(lè)活動(dòng)中，有時(shí)還是難得糊涂一些好。

　　2、益智玩具

　　七巧板、孔明鎖、宋代九連環(huán)等等益智類玩具也是適合老人打發(fā)時(shí)間的好幫手。這些玩具不僅價(jià)格都不高，而且都有利于健康左右腦，活化腦細(xì)胞。老年人退休后，用腦機(jī)會(huì)大大減少，注意力和認(rèn)知能力等大幅度下降，擺弄益智玩具能夠?yàn)槔先颂峁┦帜X并用的機(jī)會(huì)，有助于延緩大腦衰老。

　　3、跳舞

　　跳舞是一種舞蹈和音樂(lè)結(jié)合在一起，有益于老年人身心健康的文化娛樂(lè)活動(dòng)，也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚(yáng)動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)旋律中翩翩起舞，會(huì)使人覺(jué)得精神愉快，心曠神怡，特別是跳迪斯科舞姿優(yōu)美、瀟灑大方、輕松自如、活潑奔放，好像又回到了青年時(shí)代。在歡樂(lè)的氣氛中，還可消除大腦的疲勞和心理的緊張，使全身感到輕松和協(xié)調(diào)。

　　另外，老年人跳舞還需注意動(dòng)作幅度別太大。老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈，因此應(yīng)避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動(dòng)作，以防跌倒，發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷，甚至骨折。

　　4、上網(wǎng)玩游戲

　　老年人也擁有玩游戲的權(quán)利。盡管老年人不適合玩射擊類、動(dòng)作類、競(jìng)速類等快節(jié)奏游戲。但是老年人能在益智類、策略類和棋類游戲里找到他們的快樂(lè)。另外，游戲還能幫助老人緩解老年的孤獨(dú)感，預(yù)防老年癡呆，以及結(jié)交朋友。一項(xiàng)新的研究表明，玩戰(zhàn)略性電腦游戲——例如那些強(qiáng)調(diào)資源管理和規(guī)劃的游戲——可能有助于老年人保持智力，包括記憶、推理和多任務(wù)處理能力等。