除濕的養(yǎng)生茶1

　　1、紅豆薏仁茶

　　薏仁除濕是大家公認的，但是它的口感很不好，非常硬，所以大家可以把薏仁和赤小豆混合，用浸泡12小時，然后再開火煮一個小時，然后把煮出來的湯盛到碗里或杯子里，加幾粒枸杞，調(diào)節(jié)一下口味。

　　煮水的時候加紅豆，目的是驅(qū)寒，因為薏仁性寒，長時間喝薏仁茶，會增加體內(nèi)寒氣，加點紅豆就能改善一下。

　　如果覺得麻煩，大家可以直接買現(xiàn)成的薏仁茶，每天堅持喝一杯，身體會感覺非常輕松，濕氣也會**排出體外哦！

　　2、五花祛濕茶

　　五花祛濕茶，是由五種花制作而成，即：金銀花、木棉花、雞蛋花、槐花和菊花。把這些材料洗干凈，再加點新鮮的茯苓塊，用清水煎煮半個小時，就可以飲用了。（如果沒有材料，可以去藥材店夠買）

　　這五種花功效各不相同，金銀花清熱解毒、消除煩躁；木棉花有良好的去濕毒的作用；雞蛋花有止咳化痰、去暑濕的作用；槐花清熱涼血；菊花清肝明目。

　　五花祛濕茶適合小孩和成年人，如果你覺得胃腹飽脹、食欲不振、口臭、舌苔厚，就可以喝點五花祛濕茶，但是這種茶性寒，不適合孕婦哦！

　　3、陳皮茶

　　陳皮就是曬干的一種橘子皮，大家可以去超市或藥材店直接購買陳皮，自己泡水服用。你也可以把家里的鮮橘子皮切成小塊，放在杯子里或碗里，燜片刻后去渣，然后飲用。

　　陳皮最大的作用就是可以燥濕化痰，要知道痰多就是因為濕氣大，喝點陳皮茶能很明顯的化痰；另外如果有脾胃氣滯、腹脹不消化的癥狀，喝點陳皮茶也能改善。

　　4、荷葉茶

　　如果你比較容易上火，那么一定得喝點荷葉茶，它的清火作用非常好，還能減肥去膩，是所有養(yǎng)生茶里減肥效果最好的。

　　有道是：“荷葉減肥，令人瘦劣”。荷葉茶自古以來就是*人喜愛的.一道瘦身茶。

除濕的養(yǎng)生茶2

　　體內(nèi)濕氣多該喝哪種養(yǎng)生茶

　　1、陳皮茯苓茶

　　先準備好2克的陳皮和5克的茯苓，然后將陳皮和茯苓清洗干凈，放進保溫杯里面，并且往杯子里面注上一些熱水，等到五分鐘之后就可以直接飲用。通過這道茶，能夠起到化痰減肥和健脾利濕的作用，還能夠祛痰和祛濕。

　　2、二花蜜茶

　　先準備好木棉花和槐花各十克，以及適量的蜂蜜。然后將木棉花和槐花一起放到砂鍋里面，加上800毫升的清水，用大火煮沸了之后，用小火熬上15分鐘，然后去茶渣，加上一些蜂蜜就可以服用，這樣就能夠起到良好的涼血止痢和清熱祛濕的作用。

　　3、辛涼飲

　　準備好佩蘭和藿香、白豆蔻仁各三克以及30克的薏米，用薏米來進行沖泡能夠提取更加有效的成分，不過在服用之前，要先用熱水來煎薏米半個小時，之后再來沖泡其他三種藥材即可。從而達到良好的祛濕作用，令人體里面的濕氣得到**。

除濕的養(yǎng)生茶 (菁選2篇)擴展閱讀

除濕的養(yǎng)生茶 (菁選2篇)（擴展1）

——春季喝什么養(yǎng)生茶 (菁選2篇)

春季喝什么養(yǎng)生茶1

　　金銀花茶

　　配方

　　用10克金銀花，沸水沖泡飲用。

　　功效：金銀花有清熱解毒、利咽喉、消暑等作用，可用于暑熱癥、流感、瘡癤腫毒，急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。

　　枸杞紅棗茶

　　配方

　　冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化就可以。

　　功效：枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，讓臉色紅潤，紅棗可以補中益氣、潤心肺、生津液等功效。

　　菊花茶

　　配方

　　在每次餐后，五、六朵杭菊花沖泡飲服，能解渴生津。長時間飲用，可防治高血壓、偏頭痛、急性結(jié)膜炎等，能抗衰老，沖泡時加少許蜂蜜，口感美味。

　　功效：菊花可以清肝明目和解毒消炎等作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等也有一定效果。

　　***茶

　　配方

　　***1茶匙，放入茶壺中，用沸水沖泡，計入用適量冰糖即可。

　　功效：可以緩解頭痛，安神作用。

　　荷葉甘草茶

　　配方

　　鮮荷葉100克，甘草5克，配水1000毫升。首先把荷葉**切碎，將水燒開，然后將甘草、荷葉放入水中煮10多分鐘，過濾荷葉渣，加白糖適量飲用。

　　功效：有清熱解暑，利尿止渴作用。

　　玫瑰花茶

　　配方

　　干玫瑰花6到10片，放入茶杯中，沖入熱水就可以飲用。

　　功效：玫瑰花屬于溫性，可以養(yǎng)顏美容，解郁氣，還能鎮(zhèn)靜等功效。

春季喝什么養(yǎng)生茶2

　　1、發(fā)燒時候不要喝茶

　　茶葉中含有茶堿，讓體溫度升高，發(fā)燒病人喝茶會加重病情。

　　2、飯后別喝茶

　　茶葉里面有大量鞣酸，鞣酸和食物中的鐵元素發(fā)生反應，會形成溶解的新物質(zhì)，長時間飲用，人體缺鐵，會出現(xiàn)貧血，應該飯后一個小時喝茶適合。

　　3、潰瘍病人最好別喝茶

　　茶葉里面的***成分，會促進胃酸分泌，胃酸濃度變高，誘發(fā)潰瘍，情況嚴重的會導致胃穿孔。

　　4、空腹別喝

　　空腹喝茶會抑制胃酸泌，阻礙消化，會引起頭痛，心悸等癥狀。

除濕的養(yǎng)生茶 (菁選2篇)（擴展2）

——祛濕驅(qū)寒的養(yǎng)生茶 (菁選2篇)

祛濕驅(qū)寒的養(yǎng)生茶1

　　1、紅棗茶。

　　配方:每次用10-15個棗。最好把棗皮切好，放在杯子里，用開水沖泡，不要用茶。

　　功效:紅棗能提高身體素質(zhì)和肌肉張力。它含有環(huán)磷酸腺苷，可以擴大冠狀動脈，改善心肌收縮力。它還含有山楂果酸等成分，具有抑制癌癥的實際效果。對脾胃虛寒有補脾胃之功。紅棗含糖量高，熱值高，非常適合冬季食用。

　　2、黑豆茶。

　　配方::取黑豆100克，蘇木10克，老紅糖適量，冷水700毫升。黑豆用冷水**，**蓄水。在鍋中加入適量冷水、蘇木和黑豆，將黑豆煮沸，取出蘇木和黑豆。然后加入適量的老紅糖，混合溶解，即可服用。

　　功效:黑豆能抗衰退�！侗静菥V目》中描述黑豆有抗衰老和治療腰膝疼痛的實際作用。另外，想要補腎壯陽、黑發(fā)的女性也可以經(jīng)常介紹這種茶。

　　3、菊花枸杞茶。

　　配方:取一把枸杞(約20~30粒)，大棗3-4個。立即將枸杞、大棗放入玻璃茶杯中，煮沸后用開水或自來水服用。

　　功效:菊花枸杞茶可治療虛寒體質(zhì)、性寒、健胃消食、腎臟病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼病、脫發(fā)、口腔炎、護膚等多種疾病。

　　4、綠茶。

　　配方:取綠茶3克，牛奶100克，食用鹽2克。將綠茶放入鍋中，煎5分鐘。紅茶葉過秤，牛奶一鍋煮。煮牛奶，加茶漬，加食用鹽。

　　功效:冬天喝茶可以合理補充身體所需的水分，尤其是綠茶，辛溫，能滋養(yǎng)身體的氣血。綠茶富含蛋白質(zhì)和糖分，能滋養(yǎng)人體，滋養(yǎng)氣血，生熱暖腹，提高身體的抗寒工作能力，促進消化，去除油膩感。

　　5、桂花茶。

　　配方:秋天的時候，桂花樹的花蕾不摘花瓣。將花瓣**，晾干，然后密封保存。可以加茶煮茶吃。吃的時候要用七到十瓣左右。加入適量綠茶和老紅糖后，用開水沖泡即可。

　　功效:桂花溫而辛。可通過熬湯、煮茶或泡酒口服。具有溫中散寒、養(yǎng)胃止痛、止咳化痰、化瘀的功效。對食欲不振、痰咳、痔瘡、痢疾、肝郁、腹痛有一定療效。許多胃病患者一到冬天就會感到寒冷疼痛。這個時候喝桂花茶可以很好的緩解癥狀。

　　6、普洱茶。

　　配方:用熟蜂蜜3克，純蜂蜜適量。將青皮橘子放入杯中，用開水沖泡；根據(jù)我的口味加入適當?shù)募兎涿郏�直到湯色冷卻到50-60℃。

　　功效:普洱茶屬于軟茶，對消化系統(tǒng)有健脾養(yǎng)胃和護胃的作用，尤其對胃病。冬天*均氣溫比較冷，尤其是女生，可能經(jīng)常手腳冰涼，非常適合這些身體比較冷的群體。另外對慢性病患者有一定的實際效果。陳皮能引起血管的左心室，在一定程度上降低血壓和心率，對高血壓和動脈硬化患者有輔助治療的作用。

祛濕驅(qū)寒的養(yǎng)生茶2

　　一、顯參木濕茶。

　　顯參木濕茶健脾祛濕，與市面上普通祛濕茶相比，效果尤佳。因顯參木濕茶針對濕性體質(zhì)而全面調(diào)理保健茶。這種祛濕茶可以說是專業(yè)配方炮制的專家產(chǎn)品，以及擁有國家專利的產(chǎn)品，每天堅持三包就能迅速消除體內(nèi)濕氣。

　　第三、赤小豆芡實紅薏米茶。

　　紅紅的赤小豆薏米茶是一款非常好的去濕茶，它的成份有赤小豆、薏苡仁。蓮藕、桔皮、大麥、苦蕎等成分，其中桔皮能理氣、理中、燥濕、化痰；薏苡仁能解毒、散結(jié)、健脾止瀉；赤豆能健脾祛濕、利水消腫等。常用可清熱通便，健脾除濕。

　　第三、金線蓮茶。

　　金線蓮茶的除濕效果還是很好的，金線蓮主要是一種蘭科植物，它具有清熱涼血，強心利尿固腎*肝。含金線蓮茶、仙鶴靈芝、紫藤等成分，金線蓮茶能有效改善身體濕氣。

　　第四、紅豆薏米芡實茶。

　　紅豆薏米芡實茶含有紅豆、薏米、薏米芡實等多種成分，薏米和薏實都有去濕利水消腫健脾的作用，薏米薏米芡實茶要祛濕還是要按照服用用量服用，不要過量。

除濕的養(yǎng)生茶 (菁選2篇)（擴展3）

——男人的養(yǎng)生茶有哪些

男人的養(yǎng)生茶有哪些1

　　1、黑米茶

　　男性需要負責養(yǎng)家糊口，生活壓力大，日常應酬飲酒頻繁，容易腎虛，需要補腎。中醫(yī)講，黑色入腎。所以黑米茶是男性養(yǎng)生首選茶。

　　其可以治療男性腎虛引起腰膝酸軟。還可以滋陰壯陽，補氣血，調(diào)理腸胃，緩解疲勞。日常喝的話需要將黑米炒一下，炒至黑皮裂開露出白色米心即可裝罐封存。喝時開水沖泡即可。

　　2、綠茶

　　男性體質(zhì)強，活力大，容易上火�？梢猿：染G茶。綠茶是生茶，未發(fā)酵加工，曬干可直接沖泡飲用。綠茶含有維生素，茶酚等營養(yǎng)成分，去火效果顯著，還可以軟化血管，通便潤燥。很多男性中年發(fā)福后有大肚腩，可以多喝綠茶去油脂效果不錯。

　　3、薏米茶

　　薏米茶非常適合男性喝，尤其是老年男性朋友容易出現(xiàn)三高癥狀，常喝薏米茶可以降血壓，降膽固醇，降血脂。可以軟化血管，保護心臟。還可以利尿消腫，健脾除濕。另外，薏米還有抗癌的功效，男性朋友要常喝。

　　4、牛奶紅茶

　　大家都知道紅茶有暖胃的功效，這款牛奶紅茶是在紅茶的基礎上又加入了一些牛奶養(yǎng)胃效果更好。它能夠消除胃部炎癥，保護胃粘膜，還能夠治療胃潰瘍。

　　5、蕎麥茶

　　脾胃失調(diào)會導致食欲不佳，此時喝蕎麥茶可以調(diào)理脾胃，增強食欲。另外，身體虛弱，經(jīng)常出汗的朋友也可以喝蕎麥茶來調(diào)理身體。蕎麥可以降血糖，所以糖尿病患者可以喝蕎麥茶。

　　6、桂花茶

　　腸胃不好可以常喝桂花茶。桂花茶可以暖胃驅(qū)寒，散瘀止痛。也可以治療痰多喘嗽。對于腹脹腹痛也有一定的療效。

　　7、山楂蜂蜜茶

　　家中有老人小孩吃多了積食消化不良可以喝些山楂蜂蜜茶助消化，健脾養(yǎng)胃效果顯著。取四五顆新鮮山楂**去籽放入杯中，用熱水沖泡10分鐘，山楂口感偏酸，可以放入適量蜂蜜調(diào)味飲用。

　　8、四君子茶

　　男性朋友工作壓力大，有時工作需要會經(jīng)常飲酒導致脾胃不和，所以四君子茶特別適合男性朋友用來補氣血，調(diào)理身體。將*參，茯苓，白術(shù)，甘草**放入鍋中，倒入冷水開火煮沸。水開后5分鐘關火，濾渣留汁飲用即可。

除濕的養(yǎng)生茶 (菁選2篇)（擴展4）

——養(yǎng)生茶的廣告語3篇

養(yǎng)生茶的廣告語1

　　1.神草古藥堂，養(yǎng)生保健敢稱王。

　　2.護肝解酒，健康幫手。

　　3.保肝護肝，解酒醒目，趕黃草，是你肝臟的好伴侶。

　　4.護肝解酒，健康無憂。

　　5.趕黃草，不只是中藥。

　　6.養(yǎng)生保健品，天然健康茶。

　　7.護肝解酒，保健專家。

　　8.茶飲*和心，方得身靜氣。

　　9.保健奇效，肝膽香照。

　　10.護肝茶，給您刻骨“茗”心的`愛。

　　11.給您刻骨“茗”心的愛。

　　12.專注保健，趕黃草茶。

　　13.“古藥堂”趕黃草，我心“肝”情愿接受。

　　14.不做中藥，專注保健，趕黃草。

　　15.清肝明目，解酒扶濟，趕黃草茶。

養(yǎng)生茶的廣告語2

　　1.心肝無火身自健。

　　2.神農(nóng)本草，專注保健。

　　3.清肝明目，利濕保健。

　　4.馳名古藥堂，保健茶功效。

　　5.香知香伴，香約香戀。

　　6.保養(yǎng)肝臟，別忘趕黃草。

　　7.喝了趕黃草，一天比一天好。

　　8.護肝要食療，好茶趕黃草。

　　9.天然好茶趕黃草，護肝養(yǎng)肝有奇效。

　　10.是茶不是藥，護肝趕黃草。

養(yǎng)生茶的廣告語3

　　1、清潤八仙茶，為你肺部保駕護航。

　　2、清霾潤八仙，黃金笑永遠。

　　3、清潤喝八仙，清嗓輕呼吸。

　　4、來杯清潤八仙茶，霧霾肺無憂。

　　5、常抽煙，喝清潤八仙。

　　6、清潤八仙清肺，首選養(yǎng)生茶。

　　7、養(yǎng)肺清嗓，我只喝清潤八仙。

　　8、要潤肺，常喝清潤八仙。

　　9、擔心喉肺不適，常喝清潤八仙。

　　10、清潤八仙茶，把**去的洗出來。

　　11、清咽喉，潤肺腑，喝清潤八仙。

　　12、清潤八仙，肺麗無邊。

　　13、喝茶防霾，一茗千金。

　　14、怕煙霾，喝清潤八仙。

　　15、清潤八仙，給你的肺做做操。

　　16、清爽生活，清潤八仙茶。

　　17、吸煙有害健康，霾黃金呵護健康。

　　18、一口霾黃金，一身好自在。

　　19、仿霾養(yǎng)生茶，首先霾黃金。

　　20、肺要有活力，來喝霾黃金。

除濕的養(yǎng)生茶 (菁選2篇)（擴展5）

——夏季養(yǎng)生：喝蜂蜜柚子茶3篇

夏季養(yǎng)生：喝蜂蜜柚子茶1

　　蜂蜜柚子茶喝法一：熱飲

　　用一個杯子取兩湯匙的柚子茶，再加上適量的熱水調(diào)開攪拌均勻即可飲用。這是喝蜂蜜柚子茶最最簡單的方法。如果你喜歡甜一點，還可以再加點蜂蜜。如果是喜歡喝茶的朋友還可以加點紅茶或綠茶，口感又不一樣哦。

　　蜂蜜柚子茶喝法二：冷飲

　　夏天到了，很多朋友都喜歡喝冰涼的水，那蜂蜜柚子茶同樣可以冰飲哦。和熱飲的方法差不多，加入熱水調(diào)開后，再加入冰塊就可以了�；蛘叻艣龊蠓湃氡�箱冷藏后的口感會更佳。

　　蜂蜜柚子茶喝法三：調(diào)雞尾酒

　　蜂蜜柚子茶不僅可以用水調(diào)開直接飲用，還可以配合洋酒調(diào)成不同口味的雞尾酒，濃度可因人而宜，不再需要加糖。如果有條件的話，用調(diào)酒壺搖出來那冰飲口感更好。

夏季養(yǎng)生：喝蜂蜜柚子茶2

　　除了調(diào)水、調(diào)酒的喝法，蜂蜜柚子茶其實還有其他的吃法，你可以把它做成果凍或者茶凍。另外也可以把它當成果醬直接涂抹在面包上食用。

除濕的養(yǎng)生茶 (菁選2篇)（擴展6）

——女性養(yǎng)生保健茶有哪些3篇

女性養(yǎng)生保健茶有哪些1

　　1、飲紅茶有防治流感、中風及皮膚癌的效果

　　紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，發(fā)酵時茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物，成為紅茶。紅茶品性溫和，味道醇厚，除含多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，當沖泡后70%的鉀可溶于茶水內(nèi)。鉀有增強心臟血液循環(huán)的作用，并能減少鈣在體內(nèi)的消耗。因紅茶中所含的錳是骨結(jié)構(gòu)不可缺少的元素之一，因而常喝紅茶對骨骼強健也有益處。**有資料報道，經(jīng)常飲紅茶還有防治流感、中風及皮膚癌的效果。

　　研究表明，由于紅茶中含有一種類黃酮化合物，其作用類似于抗氧化劑，能防止中風和心臟病 。**一項最新研究顯示：每天喝一杯紅茶的人與不喝茶的相比，前者罹患心臟病的風險要比后者低40%

　　2、長期飲用紅茶也能降低心血管疾病的發(fā)生

　　長期飲用紅茶會變得虛冷胃也不再如以前強健經(jīng)常腹瀉 …更有甚者有時腎會冷痛。全酦酵茶，如普洱茶、紅茶等。酦酵愈完全，也愈會破壞茶葉中有益人體的化合物(如維生素c等);相反的所帶來的負面影響，如產(chǎn)生心悸、減緩身體

　　對鈣質(zhì)的吸收速率等壞處。

　　紅茶可以幫助胃腸消化、促進食欲，可利尿、消除水腫，并強壯心臟功能。

　　預防疾病方面：紅茶的抗菌力強，用紅茶漱口可防濾過性病毒引起的感冒，并預防蛀牙與食物中毒，降低血糖值與高血壓。

　　3、喝紅茶好處多改善血管功能助健康

　　喝紅茶有助於預防心血管疾病、中風和癌癥等致命疾病，可能不是**，不過一項最新的研究終於發(fā)現(xiàn)，紅茶能改善人體的血管功能，對健康有明顯助益。紅茶在世界各地是非常普遍的飲料，而研究也發(fā)現(xiàn)，喝紅茶有助於減緩冠狀動脈疾病的病情，并減少中風及罹患某些癌癥的機率，不過一直到最近，一項最新的研究才發(fā)現(xiàn)，紅茶如何在我們的體內(nèi)發(fā)揮作用。

　　這項研究追蹤了50名心臟病患者，他們在一個月內(nèi)，除了喝白開水外，每天還喝4杯紅茶，結(jié)果發(fā)現(xiàn)血管功能有明顯的改善，這和**血流、并預防血液凝塊的內(nèi)皮細胞有密切關連，然而醫(yī)師也指出，這并不**紅茶能夠取代藥物。

　　根據(jù)過去的研究發(fā)現(xiàn)，葡萄、蘋果、洋蔥和紅茶等類黃酮含量高的飲食，有助於預防中風和心臟病，當然生活習慣，也要跟著改變，包括戒菸、**體重、飲酒適量、多吃蔬菜水果和低脂的食物等等。

除濕的養(yǎng)生茶 (菁選2篇)（擴展7）

——小寒的養(yǎng)生保健 (菁選2篇)

小寒的養(yǎng)生保健1

　　1、小寒節(jié)氣的養(yǎng)生保健要以養(yǎng)腎為先

　　中醫(yī)上有一年四季中“春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎”的原則,所以冬季最應該養(yǎng)腎,而且也是養(yǎng)腎的最好時機。

　　2、小寒節(jié)氣的養(yǎng)生保健要注意預防濕邪

　　民間常說“小寒大寒凍作一團”。人們不僅要重視寒邪,還應該重視濕邪。中醫(yī)講,濕邪一般不單獨出現(xiàn),它總愛與其他邪氣共同出現(xiàn),尤其是和寒邪一起,濕邪非常容易滲透進入人體,從而引發(fā)多種疾病,例如風濕以及心血管疾病等。

　　3、小寒節(jié)氣的養(yǎng)生保健之睡前泡腳

　　俗話說“寒從腳下生”。小寒時節(jié),公眾還要特別注意腳部保暖。保健專家指出,中醫(yī)認為,人是一個整體,足部可以反應內(nèi)臟的病癥。反過來,保護好足部又能增加內(nèi)臟的功能。

　　4、小寒節(jié)氣的養(yǎng)生保健之外出要戴帽

　　養(yǎng)生保健專家提示,人的頭部和整個身體的熱*衡有著密切的關系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,體熱就會迅速從頭部散去。這種熱散失所占的比例是相當大的。

　　5、小寒節(jié)氣的養(yǎng)生保健之注意飲食

　　中醫(yī)認為寒為陰邪,最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養(yǎng)生的角度講,要注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

　　小寒節(jié)氣養(yǎng)生食譜

　　1、山藥羊肉湯

　　材料:羊肉500克,淮山50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒20克,精鹽3克,味精適量。

　　做法:將羊肉去筋膜,**,略劃幾刀,再入沸水中焯去血水;將蔥、姜**,蔥切成段,姜拍破;淮山**,將羊肉、淮山放入砂鍋內(nèi),加適量水,先用大火澆沸后,撇去浮沫,放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒,轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛,撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片,裝入碗內(nèi),再將原湯除去蔥、姜,加精鹽、味精,攪勻,連淮山一起放入羊肉碗內(nèi)即成。

　　2、竹蓀煲雞湯

　　材料:竹蓀6根、柴雞半只、大蔥4段、老姜4片、小菜心6棵、胡蘿卜半根、鹽10克。

　　做法:柴雞**斬成塊。竹蓀用冷水浸泡10分鐘。雞塊放入開水中焯一下。將雞塊放入砂鍋中,倒入清水,放入大蔥、姜片,待湯沸騰后,轉(zhuǎn)小火煲1小時。竹蓀切去頭和尾部的網(wǎng),放入溫水中焯燙20秒鐘。撈出后,用冷水**,放入鍋中繼續(xù)煲30分鐘。放入小菜心、胡蘿卜片,煮2分鐘后關火,放鹽調(diào)味。

　　小寒吃什么傳統(tǒng)食物

　　1、小寒傳統(tǒng)喝臘八粥

　　小寒節(jié)氣中就有一重要的民俗就是喝“臘八粥”。臘八在小寒節(jié)氣前后,在這個時候吃一餐內(nèi)容如此豐富的熱粥,既能刺激食欲,又可以增加機體熱量,起到暖胃消寒的作用。

　　2、小寒傳統(tǒng)吃羊肉

　　“小寒”時是一年中氣候最冷的時候,人們很容易被風寒侵襲,抵御嚴寒最快速有效的辦法不是一件棉衣,而是一碗熱氣騰騰的羊肉湯。

　　3、小寒傳統(tǒng)喝雞湯

　　老南京還有逢“九”吃一只雞、每天一個雞蛋的進補習慣,所以小寒這天市民的餐桌上也少不了雞湯和雞蛋。據(jù)說,雞骨雞肉在文火的慢慢煲煮中,營養(yǎng)成分大多會溶入湯中,極易于人體吸收,是冬季補氣補血的進補佳品,鈣質(zhì)也多。

小寒的養(yǎng)生保健2

　　小寒進補因人施膳

　　說到進補，自古就有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。人們在經(jīng)過了春、夏、秋三季的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養(yǎng)生目的。在冬令進補時應食補、藥補相結(jié)合，以溫補為宜。

　　唐代名醫(yī)孫思邈指出：“安生之本，必資于食……不知食宜者，不足以生存也……故食能排邪而安臟腑�！边@說明飲食物對人體的作用。小雪節(jié)氣雖已數(shù)九寒天，人們大補特補無可非議，但進補當中不可無章無法，應本著“因人施膳”的原則，了解飲食宜忌的含義，元代《飲食須知》強調(diào)：“飲食，以養(yǎng)生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進，輕則五內(nèi)不和，重則立興禍患�！彼�以在進補時不要被“五味之所傷”，青年人更應根據(jù)自身情況有選擇地進補。

　　肥甘厚味多食傷身

　　一般說來，青年人機體代謝旺盛，所需蛋白質(zhì)和熱量較老年人多，而熱量主要來源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要來源于糧食之中，故青年人應保證足夠的飯量，注意粗細糧的比例搭配，并攝入適量的脂肪，在選用藥膳進補時應考慮這一因素。但年輕人有年輕人的特點，往往有些人因過食肥甘厚味、辛辣之品而招來不速之客——“青春痘”，它給年輕人帶來無盡的煩惱。

　　御寒保暖最宜溫補

　　中醫(yī)認為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然對體質(zhì)偏熱、偏實、易上火者應注意緩補、少食為好。

　　冬季鍛煉因人而異

　　小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時段。此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時機。但要根據(jù)個人的身體情況，切不可盲目，即使身體強健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法�？擅恐軈⒓�2～3次的健身運動，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。*時生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。另外，還應注意室內(nèi)通風，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生�？傊�，小寒養(yǎng)生要因人而異去鍛煉，因人施膳去食補。

　　泡腳按摩

　　生命在于運動。民諺亦曰:“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗�！边@說明了冬季鍛煉的重要性。善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)肝補腎，舒筋活絡，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒。在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)*和，增添樂趣。

　　冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅腎之功;腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心;冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，宜進行“日光浴”，以助腎中陽氣升發(fā);注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽。

　　在冬至的時候，地面得到的太陽熱量最少，但土壤深層還有一些熱量可以向上散發(fā)，所以并不是全年最冷的時候。到了小寒，土壤深層的熱量散失到了最底點，盡管白天稍長，太陽的光熱略有增加，但實際這是最入不敷出的時期，于是成為全年最冷的時節(jié)。

　　*傳統(tǒng)文化特別講“物極必反”，認為寒暑交替的“天道”是寒冷之后迅速回暖，如果先大寒后小寒，從字面上就找不到最冷后“回暖”的感覺了，所以把大寒放后面，讓大寒后迅速回歸立春，這才符合*人的思維習慣。