排球下手發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)

　　排球(volleyball)是球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，球場(chǎng)長(zhǎng)方形，中間隔有高網(wǎng)，比賽雙方(每方六人)各占球場(chǎng)的一方，球員用手把球從網(wǎng)上空打來(lái)打去。那么，排球下手發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了排球下手發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)，歡迎閱讀!

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開(kāi)立，左腳在前，兩膝微屈，上身稍前傾，重心偏后腳，左手持球於腹前。 拋球∶左手將球輕輕拋起在身前右側(cè)，離手高約 20 cm 。右臂伸直，向后擺動(dòng)。

　　擊球∶借右腳蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺動(dòng)擊球而移至前腳上。在腹前以全手掌或握拳擊球的后下方。手觸球時(shí)，手指手腕緊張，手伸直。擊球后，隨著擊球動(dòng)作，重心前移。側(cè)面下手發(fā)球這種發(fā)球動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但球速慢、力量小、攻擊性較弱，適用于初學(xué)者。

　　(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：發(fā)球前，左側(cè)對(duì)球網(wǎng)，兩腳開(kāi)立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

　　(2)拋球：左手將球平穩(wěn)地拋在體前右側(cè)，離手約一球多的高度。

　　(3)在拋球的同時(shí)，右臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸向后擺動(dòng)。擊球時(shí)，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動(dòng)前移，在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動(dòng)作前移，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。

　　排球下手發(fā)球：排球運(yùn)動(dòng)發(fā)球的一種。發(fā)球時(shí)，手臂由下向前上方擺動(dòng)，并利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)將球擊出。按其動(dòng)作，可分為正面下手發(fā)球和側(cè)面下手發(fā)球。發(fā)出的球，速度慢，力量小，攻擊性差，適合于初學(xué)者。 發(fā)球動(dòng)作較簡(jiǎn)單，容易掌握，失誤少，準(zhǔn)確性高。但球的速度較慢，力量小，攻擊性較差，一般適用于初學(xué)者。

　　1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：發(fā)球?qū)W生面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳前后開(kāi)立，左腳在前，右腳在后，兩膝稍彎屈，上體前傾，左手持球于腹前下方。

　　2、拋球擺臂：左手將球平穩(wěn)拋起在腹前右側(cè)，離手高度約30cm左右。在拋球同時(shí)，右臂伸直往后下方擺動(dòng)。

　　3、揮臂擊球：以右腳蹬地，右臂伸直，以肩為軸，由體后下方向腹前揮臂擺動(dòng)，身體重心隨之前移，在體前右側(cè)以全掌或掌根擊球的后下方。擊球后，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。

　　排球技術(shù)要領(lǐng)：正面下手發(fā)球

　　主要強(qiáng)調(diào)非持球手的右臂擺動(dòng)前揮很重要，而不是直臂前撩，手去擊球時(shí)用什么部位由各自自定。本人認(rèn)為用掌根力較大。 側(cè)面下手發(fā)球主要強(qiáng)調(diào)利用轉(zhuǎn)體的力量來(lái)帶動(dòng)手臂向前的揮擺，本人覺(jué)得手臂的揮擺有一個(gè)“抽掃”的過(guò)程，拋球的高度不需太高，一點(diǎn)即可。

　　側(cè)面下手發(fā)球：這種發(fā)球在轉(zhuǎn)體時(shí)借助了腰腹肌的力量，比較省力，適用于女生。 左肩對(duì)網(wǎng)站立，兩腳左右開(kāi)立與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，右手持球于腹前。 左手持球由小腹前將球垂直上拋在身體的正前方，離手高度約30CM，離身約一臂距離，同時(shí)右臂擺到右側(cè)后方。利用右腳蹬地和向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，帶動(dòng)右臂迅速向前揮動(dòng)，在體前腹部高度用全手掌擊球后下方。

　　擴(kuò)展：排球中發(fā)球一般有幾種　　1、排球中發(fā)球有下手發(fā)球技術(shù)

　　下手發(fā)球球速慢、威脅小,比賽中很少使用,但比較簡(jiǎn)單。下手發(fā)球分為正面下手發(fā)球和側(cè)面下手發(fā)球。正面下手發(fā)球最為簡(jiǎn)單,一只手將球向上拋起,另一只手?jǐn)[臂向上將球擊出。側(cè)面下手發(fā)球相對(duì)較復(fù)雜些,球向側(cè)面跑出,轉(zhuǎn)體擊球。由于下手發(fā)球威脅較小,實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用較少,所以在訓(xùn)練時(shí),重點(diǎn)是上手飄球、勾手飄球和上手發(fā)球。

　　2、排球中發(fā)球有上手飄球技術(shù)

　　上手飄球易于控制方向,準(zhǔn)確性高。發(fā)球時(shí)兩腳自然開(kāi)立,左腳向前(如果左手發(fā)球則方向相反),左手托球于體右前方。用抬臂和手掌的平托上送動(dòng)作,將球平緩地垂直拋向右肩上側(cè),高度在頭上方半米以內(nèi)。在左手拋球同時(shí),右臂屈肘后引,肘高于肩,上體稍向右轉(zhuǎn),挺胸、展腹。

　　3、排球中發(fā)球有勾手飄球技術(shù)

　　勾手飄球比上手飄球省力,但動(dòng)作較復(fù)雜。左肩對(duì)球網(wǎng),左手持球于體前。左手將球平穩(wěn)向上托起在左肩前上方約一臂高度。在拋球同時(shí),上體順勢(shì)向右轉(zhuǎn)動(dòng),重心向右移,右臂向右側(cè)擺動(dòng)。揮臂擊球時(shí),右腳蹬地,上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)從腰部開(kāi)始發(fā)力,身體重心向右腳移動(dòng),帶動(dòng)伸直的手臂向上方揮動(dòng),觸球前直線加速。在頭前上方用掌跟擊球中后部。擊球短促、突然,并通過(guò)球重心,使球不旋轉(zhuǎn)而可能飄動(dòng)。擊球后手臂有突停動(dòng)作,上體迅速前移,迅速進(jìn)場(chǎng)。

　　4、排球中發(fā)球有旋轉(zhuǎn)球技術(shù)

　　發(fā)球的一種。發(fā)球時(shí)擊球體中心的某一側(cè),使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)球轉(zhuǎn)速快、力量大,可以使對(duì)方判斷錯(cuò)誤而造成接發(fā)球失誤。按發(fā)球的姿勢(shì),有正面上手發(fā)旋轉(zhuǎn)球、勾手大力發(fā)旋轉(zhuǎn)球、側(cè)面下手發(fā)旋轉(zhuǎn)球3種。按球發(fā)出后的性能變化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。

　　排球中扣球技巧　　1、正面扣球

　　準(zhǔn)備姿勢(shì):扣球助跑前采用稍蹲姿勢(shì),兩臂自然下垂,站在離網(wǎng)3m左右處,身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向,觀察來(lái)球,做好向各個(gè)方向助跑起跳的'準(zhǔn)備。

　　2、單腳起跳扣球

　　采用與球網(wǎng)成小夾角或順網(wǎng)的一步、兩步或多步的助跑。助跑后,左腳跨出一大步,上體后傾,在右腿向前上方擺動(dòng)的同時(shí),左腿迅速蹬地起跳,兩臂配合擺動(dòng),幫助起跳,起跳后扣球動(dòng)作與正面扣球動(dòng)作相同。

　　3、雙腳沖跳扣球

　　采用兩步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過(guò)程中,雙腳向后下方蹬地,使身體向前上方騰起,在空中抬頭、挺胸、展腹,形成背弓,擊球時(shí)快速收腹,揮臂并手腕推壓擊球的后中部。

　　4、快球

　　快球是扣球隊(duì)員在二傳傳球前或傳球同時(shí)起跳,并迅速把球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的中球方法�？烨蚴俏覈�(guó)傳統(tǒng)的打法,它的特點(diǎn)是速度快、突然性大、牽制能力強(qiáng),有利于爭(zhēng)取時(shí)間和窨,達(dá)到突然襲擊的目的。

　　打排球要注意的事項(xiàng)

　　1、規(guī)則要清楚,排球的規(guī)則一定要清楚,你什么時(shí)候上場(chǎng),站在哪個(gè)位置,注意不要站錯(cuò)地方啦,位置是按照順時(shí)針?lè)较颉?/p>

　　2、人要選擇好,排球一般都要手長(zhǎng),有潛力的,并且手拍東西有一定的彈力,多練習(xí)在封閉的場(chǎng)子里。

　　3、衣服要穿運(yùn)動(dòng)裝,不要穿便服,因?yàn)榕徘虻倪\(yùn)動(dòng)量較大,很容易把衣服扯破,應(yīng)該穿柔軟點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)裝保險(xiǎn)。

　　4、運(yùn)動(dòng)后請(qǐng)喝水,由于運(yùn)動(dòng)出汗,水分流失,應(yīng)適時(shí)的補(bǔ)充水分,但不宜過(guò)多,畢竟運(yùn)動(dòng)后胃腸血液少、功能差,對(duì)水的吸收能力較弱。

　　5、如果條件允許,運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)水浴是一個(gè)再舒服不過(guò)的主意了。但不宜立即進(jìn)行,防止感冒的發(fā)生。