夏天游泳的注意事項1

　　夏天游泳注意事項很多，應從多方面來考量，在此簡單介紹：

　　●飯后、飲酒不宜游泳。

　　●有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。

　　●感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。

　　●雷雨的天候不宜游泳。

　　●水溫太低、太涼不宜游泳。

　　●游泳時禁止與同伴過份的開玩笑。

　　●不要隨興下水，特別是野外。

　　●風浪太、照明不佳不要游泳。

　　●不明水域不要游泳、跳水。

　　●水淺、人多不可跳水。

　　●要在有救生員及合格場所游泳。

　　●下水前先做暖身運動。

　　●下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。

　　●水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。

　　●*日有機會就參加心肺復蘇術(shù)訓練及水中自救訓練，如遇 人溺水，沒有把握千萬不要下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。

　　●露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時，應嚴防小孩意外落水。

　　●海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。

夏天游泳的注意事項3篇擴展閱讀

夏天游泳的注意事項3篇（擴展1）

——夏季游泳注意事項3篇

夏季游泳注意事項1

　　一、游泳的好處

　　1、提高呼吸系統(tǒng)的機能

　　水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

　　2、預防疾病，治療康復

　　由于冷水的刺激，長期進行游泳鍛煉能增強機體抵御寒冷，適應環(huán)境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由于游泳時身體*臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿腳部負擔過重，容易導致受傷。這時，游泳是很好的替代鍛煉方式。

　　3、改善心血管系統(tǒng)的功能

　　心血管系統(tǒng)包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧運送到肌細胞的血管。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。

　　此外，游泳時人體處于*臥姿勢，水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態(tài)下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發(fā)式用力，這些特點非常適合中老年人進行鍛煉，既能增強體質(zhì)，又不容易因運動過于激烈而發(fā)生意外。

　　4、改善肌肉系統(tǒng)的能力

　　游泳是一項全身參與的運動，可以比其他運動員更多的肌肉群參與代謝供能。

　　雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是周期性的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。

　　游泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續(xù)游泳。由于游泳時身體活動的范圍較大，定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。

　　5、使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型

　　如果你經(jīng)常觀看游泳比賽，一定會對游泳運動員那圓潤、修長、比例適當?shù)募∪夂徒∶赖纳聿钠G羨不已。因為肌肉工作方式的影響，游泳運動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會說，我想通過游泳減肥，為什么沒有效果呢？其實，要想通過運動減肥，必須達到一定的強度，堅持足夠的時間，并且持之以恒。如果只是三天打魚、兩天曬網(wǎng)地到游泳池悠閑地游一點，當然不會有什么作用。如果用這種方式進行跑步、自行車或其它任何鍛煉，結(jié)果也是一樣的。

　　6、改善體溫調(diào)節(jié)的機制

　　由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力又比空氣強數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快于在空氣中。經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。

　　二、游泳注意事項

　　1、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

　　2、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　3、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　4、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。

　　5、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　6、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進入**、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

　　7、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

　　8、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　9、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5至2小時。

　　10、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災”。

　　11、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

　　12、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于**，游泳有誘發(fā)中風的潛在危險，應絕對避免。

　　13、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。

　　14、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。

　　15、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應避免到游泳池內(nèi)游泳。

　　16、忌忽視泳后衛(wèi)生：泳后，應即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

夏季游泳注意事項2

　　一、游泳安全要點

　　1.下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋;

　　2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水;

　　3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳;

　　4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳;

　　5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全;

　　6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全;

　　7.在海中游泳，要沿著海岸線*行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做 一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調(diào)整方向，確保安全。

　　二、如何預防游泳時下肢抽筋

　　游泳前一定要做好暖身運動。

　　游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。

　　游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

　　游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，

　　腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

　　三、夏季游泳溺水自救方略

　　如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生?對水情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命危險。萬一不幸遇**溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應保持鎮(zhèn)靜，積極自救：

　　(1)對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止;

　　(2)若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;

　　(3)要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

　　對于溺水者，除了積極自救外，還要積極進行陸上搶救：

　　(1)若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應**，保持上呼吸道的通暢;

　　(2)溺者若已喝了大量的水，救護者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出;

　　(3)若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進行人工呼吸�？墒鼓缯哐雠P，救護者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后，離開溺者的嘴，同時松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。如此有規(guī)律地反復進行，每分鐘約做14—20次，開始時可稍慢，以后可適當加快。

　　四、溺水急救

　　溺水是常見的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的稱為“溺死”，如心跳未停止的則稱“近乎溺死”這一分類以病情和預后估計有重要意義，但救治原則基本相同，因此統(tǒng)稱為溺水。

　　急救方法

　　1、將傷員抬出水面后，應立即**其口、鼻腔內(nèi)的水、泥及污物，用紗布(手帕)裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領(lǐng)口，以保持呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水�；蛘弑�起傷員雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出�；蚣本日呷“牍蛭唬瑢�傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手*壓背部進行倒水。

　　2、呼吸停止者應立即進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側(cè)，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復并有節(jié)律地(每分鐘吹16～20次)進行，直至恢復呼吸為止。

　　3、心跳停止者應先進行胸外心臟按摩。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于傷員一側(cè)，面對傷員，右手掌*放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕(手不離開胸骨)使胸骨復原，反復有節(jié)律地(每分鐘60～80次)進行，直到心跳恢復為止。

　　五、游泳時耳朵進水怎么辦？

　　由于水又有一定的張力，進入狹窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成兩段，又由于水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產(chǎn)生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的*衡，使水不易自動流出。有時外耳道內(nèi)有較大的耵聹阻塞，則水進入耳道后更易包裹于耵聹周圍而不易流出。耳內(nèi)進水后會出現(xiàn)耳內(nèi)閉悶，聽力下降，頭昏，十分不舒服，因此人們往往非常迫切想把水排出來。有人甚至用不干凈的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖然可僥幸將水屏障掏破，使水流出，但也易損傷外耳道甚至鼓膜，而導致耳部疾病。

　　耳內(nèi)進水后應及時將水排出，最常見的方法是：

　　1、單足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。

　　2、活動外耳道法：可連續(xù)用手掌**耳屏或用手指牽拉耳廓;或反復地做張口動作，活動顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的*穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。

　　3、外耳道清理法：用干凈的細棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時即可把水吸出。

　　由于游泳池或河水不干凈，污水入耳后引起外耳道皮膚及鼓膜感染，或耳內(nèi)進水后處理不當，如不潔挖耳等，�？梢�起以下幾種耳�。和舛�道炎，外耳道癤腫，耵聹阻塞，鼓膜炎，化膿性中耳炎。

　　如果耳內(nèi)進水后出現(xiàn)以上癥狀，應暫時停止游泳，并去醫(yī)院檢查，對癥治療。

　　六、夏天游泳注意事項

　　炎熱的夏天游泳是最熱門的活動，除了室內(nèi)室外游泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪……但是歡樂享受之余，也請?zhí)貏e注意其中所潛藏的危機，事前多一分準備和考量，就可以帶給我們無限的歡笑，更可以避免一些不必要的不幸和遺憾。

　　夏天游泳注意事項很多，應從多方面來考量，在此簡單介紹：

　　飯后、飲酒不宜游泳。

　　有 開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。

　　感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。

　　雷雨的天候不宜游泳。

　　水溫太低、太涼不宜游泳。

　　游泳時禁止與同伴過份的開玩笑。

　　不要隨興下水，特別是野外。

　　風浪太大、照明不佳不要游泳。

　　不明水域不要游泳、跳水。

　　水淺、人多不可跳水。

　　要在有救生員及合格場所游泳。

　　下水前先做暖身運動。

　　下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。

　　水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。

　　*日有機會就參加心肺復蘇術(shù)訓練及水中自救訓練，如遇人溺水，沒有把握不應下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。

　　露營、釣魚、野外活動如*近水邊時，應嚴防小孩意外落水。

　　海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。

　　七、溺水 1、溺水致死原因 主要是氣管內(nèi)吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關(guān)閉、窒息**。

　　2、癥狀

　　溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

　　3、自救與救護

　　當發(fā)生溺水時，不熟悉水性時可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面(呼氣時人體比重為1.057，比水略重)，此時千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。

　　會游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。

　　救護溺水者，應迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其后方出手救援。或投入木板、救生圈、長桿等，讓落水者攀扶上岸。

　　出水后的救護：

　　首先清理溺水者口鼻內(nèi)污泥、痰涕，取下假牙，然后進行控水處理。救護人員單腿屈膝，將溺水者俯臥于救護者的大腿上，借**使溺水者體內(nèi)水由氣管口腔中排出。有些農(nóng)村將溺水者俯臥橫入在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。如果溺水者呼吸心跳已停止，立即進行口對口人工呼吸，同時進行胸外心臟按摩。

　　八、如何防溺水

　　游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。

　　為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點：

　　1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否*坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

　　2、必須要有**并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。如果集體**外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護。

　　3、要清楚自己的身體健康狀況，*時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

　　4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

　　5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

　　6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

　　7、在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即**口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢;應將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道;將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動"倒水"動作�；謴湍缢�者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵，應立即進行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應迅速送往醫(yī)院救治。

　　九、遭遇溺水你該如何自救

　　暑假期間，許多同學都喜歡結(jié)伴出游，特別是因為天熱，大家都愿意到水邊玩耍、游泳，往往這時，就很容易發(fā)生危險的情況。今年暑假以來，學生溺水事件就時有發(fā)生，其中一些事故更是因為同學們在互相救助時沒有掌握科學的救助技巧而導致的，不久前，***省七臺河市就發(fā)生了一起溺水事件，五名高中生為救落水的同學而溺水身亡。

　　20xx年7月14日***省七臺河市萬寶水庫，七煤集團高級中學一年五班的部分同學自發(fā)**到萬寶水庫游玩，一路上，同學們有說有笑地走在陡峭的山道上，欣賞著周圍迷人的自然風光。16歲的女生李晴獨自一人到?jīng)]有護欄的水庫去洗手，水泥筑的大壩比較*整，長長的斜坡坡度較陡，*近大壩的水下部分長滿了青苔，就在這時，意外發(fā)生了。她滑了下去，而且速度很快。不會游泳的李晴一下慌了神，她一邊掙扎，一邊呼救。正在附近玩耍的李全瑞和徐忠寶同學，聽到呼救后疾步趕了過來。他們手拉著手下水去救人，就在快接觸到李晴的手時，不習水性的李全瑞和徐忠寶腳下一滑，湖水立刻淹沒了他們的頭頂。他們漂得越來越遠，似乎已經(jīng)感到離**越來越近。包括李凱在內(nèi)的8名男生見此情形，馬上向大壩跑去。他們組成了兩組人鏈，手拉著手到湖里營救落水的3名同學。這個時候，落水的同學已經(jīng)距岸邊有6、7米遠，房衛(wèi)鑫等同學也已走到了沒腰深的水里，就在這時，意外再次發(fā)生。站那兒的同學一連串地滑倒了房衛(wèi)鑫和李凱由于離岸邊較近，被同學拉**岸，而其他的3名同學沉入水中后一下子就不見了蹤影。就在這時，16歲的女生張治宇從山上跑過來，沖到大壩邊上。她跳下水，游向8、9米遠處正在掙扎的李晴。李晴就像抓住了救命草似的緊緊抓住了張治宇的手臂�；艁y中同學們哭泣著向路人求救，幾位會游泳的民工，二話沒說就跳進水里，搜救落水少年。因為水特別濁，能見度也就1米多遠，幾個人一個勁地往前游一個勁地找。與此同時，同學們趕緊給120急救中心打電話。當幾個孩子被撈上岸時，已經(jīng)面色青紫瞳孔散大，溺水很長時間了。落水的5名同學隨后被送往醫(yī)院搶救，但由于溺水時間過長，5名同學最終搶救無效**。5個年輕的生命就這樣消失了，他們在危急關(guān)頭奮不顧身營救同學的做法和精神讓人震撼，但這次意外的發(fā)生卻讓人痛惜。其實，在我們的日常生活中，溺水事故時有發(fā)生，如果一旦遇到溺水者，我們在營救時應該怎么辦呢?

　　溺水是游泳或掉入水坑、水井等常見的意外事故，一般發(fā)生溺水的地點通常在：游泳池、水庫、水坑、池塘、河流、溪邊、海邊等場所。夏天是溺水事故的多發(fā)季節(jié)。每年夏天都有游泳溺水身亡事故發(fā)生。在溺水者當中，有的是不會游泳的人，也有的是一些會游泳、水性好的人。

　　現(xiàn)在正是天氣逐漸轉(zhuǎn)熱季節(jié)，暑期即將來臨，中小學生溺水傷亡的事故也明顯多了起來。據(jù)教育部等單位對**、上海等10個省市的**顯示，目前全國每年有1.6萬名中小學生非正常**，*均每天約有40多名學生死于溺水、交通或食物中毒等事故，其中溺水和交通仍居意外**的前兩位。讓我們一起來看看20xx年的一組溺水事故數(shù)據(jù)。

　　6月21日，陜西省*縣發(fā)生一起5名***溺水**事故。在**的5名學生中，最大的14歲，最小的只有7歲

　　6月25日，福建省福安市的三名小學生在溪畔游泳時溺水身亡

　　6月29日，四川省達州市3名10歲左右的***在水塘玩耍時溺水身亡

　　7月1日，河南省商都市3名***在水庫游泳時溺水身亡

　　7月4日，4名16歲左右的初中生在吉林省***江段游泳，3人溺水身亡，一人生還遭遇溺水 你該怎么自救

　　當發(fā)現(xiàn)有人落水時，救助者不要貿(mào)然去救人，因為一旦被落水者抓住將十分危險。在水中與落水者糾纏不但會消耗救助者的大量體力，有時甚至會導致救助者體力耗盡最終喪命。如果當時情況十分緊急，而救助者又具備一定的救護技巧，那么救助者在下水前應盡快脫去衣褲和鞋子，在向落水者接近時，要盡量避免被落水者抓住。

　　十、家長帶孩子到游泳場地消夏健身，孩子游泳安全知多少

　　炎夏游泳，本是一件令人樂此不疲的事情，但每年因游泳而出現(xiàn)的險情也不可忽視。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知識呢?

　　不要用鼻子吸氣

　　游泳時用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。孩子下水前，家長要向孩子講清楚這一問題，以引起孩子的警覺。如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。孩子往往對喝水有恐懼感。其實，對于初學者來說，寧可多喝幾口水，也不能嗆一口水，世界游泳冠軍有時難免在池中也喝口水。付教練指著在游泳池中初學游泳的孩子們對**說，你看，初學游泳很容易閉著嘴游泳，盡管教練三番五次地強調(diào)要張著嘴游，孩子們還是不習慣。

　　不要在游泳池四周打鬧

　　游泳池的四周大多是馬賽克地面，游泳的人在上面來回走動，留下了許多水，因此地面很滑。孩子們好動，常在上面跑著追逐打鬧，一旦摔倒，就會出現(xiàn)危險。

　　切勿倒著身子跳水

　　有的孩子喜歡在池邊倒著身子跳水，認為很刺激，但殊不知這里面卻隱藏著險情。據(jù)付教練講，孩子倒著身子跳水，身體稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池邊磕破下巴。還有的孩子轉(zhuǎn)著身子跳水，若不注意，也會出現(xiàn)險情。有的孩子則頭朝下扎猛子，認為很好玩;可有的泳池水不深，有的孩子用力又猛，為此頭觸池底碰破頭者也時有發(fā)生，嚴重的會有生命危險。

　　防止腿抽筋

　　孩子初學游泳，心存恐慌，加上水涼，泡在水里時間一長，就有可能腿抽筋。這個時候家長與孩子都不要太過緊張，要立即讓孩子停止游泳，仰面浮在水面上。據(jù)付教練講，有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好準備工作，準備活動包括頭、頸、雙肩、雙臂、腰腿、手、腳的關(guān)節(jié)都要活動開。有時家長還可以先在孩子的四肢潑點水，讓孩子逐漸適應水溫，然后再下水游泳。還可以預先喝點淡鹽水。

　　不讓孩子離開家長的視線

　　孩子年齡過小，對安全少有概念。盡管家長講了一些這方面的知識，他們還是因水而玩，忘記了家長的忠告。所以孩子游泳時，家長必須隨時留意，以確保孩子的安全。即使孩子學會了游泳，或者所在的區(qū)域看起來比較安全，家長還是最好時時將視線放在孩子身上，這樣，才能在察覺到情況不妙時立即采取行動。

　　防孩子耳痛耳鳴

　　孩子游泳時如果耳朵灌進水去，則將頭歪向耳朵進水的一側(cè)，用力拉住耳垂，用同側(cè)腿單腳跳;手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，右耳進水就把頭歪向右邊，然后迅速將手挪開，水就會被吸出來。此后再用消毒棉簽送入耳道內(nèi)將水吸出即可。

　　防孩子惡心嘔吐

　　孩子游泳時由于鼻子嗆水、喝進水、疲乏勞累、情緒緊張，有的會造成一時性的反胃，應及時上岸，用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴或服幾粒人丹。

　　不到江河湖海和水庫游泳

　　盡量不讓孩子到江、河、湖、海及水庫里游泳，每年都有因孩子單獨在這些地方游泳而被淹死的悲劇發(fā)生。這些地方的水看似*靜，可是由于水下暗藏漩渦，一入水中便有可能被漩渦卷走。如果要去這些地方，也務(wù)必要有家長相伴，并帶上浮漂等安全裝備。在海中游泳，最好沿著海岸線*行游，游泳技術(shù)不佳和體力不充沛者，不要涉水至深處。在地理環(huán)境不清楚的地方游泳更要小心，如果水下有障礙物的話，撞上硬的東西或被水下之物纏住就會出現(xiàn)危險。

　　十一、游泳遇險后的自救

　　游泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等。掌握一定的自我救護技術(shù)，可以排除險情或爭取時間等待他人救護。

　　游泳中遇到意外事故時，要沉著、冷靜，按照一定的方法進行自我救護，實在不行時，發(fā)出呼救信號，以便及時得到同伴或救護員的幫助與救護。

　　在下列情況下，可采用自我救護方法：

　　水中抽筋自救法

　　抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發(fā)生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉**沒活動開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現(xiàn)抽筋。游泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協(xié)調(diào)等情況下也會出現(xiàn)抽筋。

　　·游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進行自救。

　　·若因水溫過低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復正常。上岸后用中、食指尖掐進承山穴或委中穴，進行按摩。 ·兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。·上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在臍上四寸)，配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復幾次�！こ檫^筋后，改用別種游泳姿式游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿式時，就要提防再次抽筋。

　　水草纏身自救法江、河、湖、泊*近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，游泳者應盡量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦呢? ·首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深�！び醚鲇痉绞�(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回�；�*臥水面，使兩腿分開，用手解脫。

　　·如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。

　　·擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。

　　身陷漩渦自救法 河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不*等地方，都會出現(xiàn)漩渦。山洪暴發(fā)、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注意。

　　·有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應盡量避免接近。

　　·如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應立刻*臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須*臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。

　　疲勞過度自救法

　　過度疲勞后游泳或游泳過度后，都容易造成抽筋或因體力不支而溺水。碰上這種情況怎么辦呢?

　　·覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

　　·舉起一只手，要放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。

　　·如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復后再游回岸邊。

　　十二、游泳16忌

　　游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。

　　1、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　2、忌劇烈運動后游泳

　　劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間游泳，病菌易進入**、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

　　4、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

　　5、忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　6、忌不做準備活動即游泳

　　水溫通�？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

　　7、忌游泳后馬上進食

　　游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　8、忌游時過久

　　皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。

　　第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。

　　第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。

　　第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。

　　這是夏游的禁忌期，應及時出水。

　　游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5——2小時。

　　9、忌有癲癇史游泳

　　無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災”。

　　10、忌高血壓患者游泳

　　特別是頑固性的高血壓，藥物難于**，游泳有誘發(fā)中風的潛在危險，應絕對避免。

　　11、忌心臟病者游泳

　　如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。

　　12、忌患中耳炎游泳

　　不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。

　　13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳

　　該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應避免到游泳池內(nèi)游泳。

　　14、忌某些皮膚病游泳

　　如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

　　15、忌酒后游泳

　　酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。

　　16、忌忽視泳后衛(wèi)生

　　泳后，應即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

　　十三、游泳中的自救與互救

　　游泳是一項益處與危險并存的運動，它可以強身健體，增加心血管功能，也是減脂去肥者喜愛的運動，同時也是不愛流汗的朋友所喜愛的一個體育項目。

　　游泳也是一項危險的運動，溺水是游泳最常見的**事故。如果您是一位游泳愛好者，在游泳過程中難免會遇到一些危險情況，如：肌肉抽筋，游進時的突然下沉，嗆水，在水中遇到險情以及他人遇險求救等多種情況。如遇這些情況，你不會自救和互救，還真應付不了這些險情。所以，為了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳運動中的自救和互救，來解決危險情況的發(fā)生是非常有必要的。

　　為了保證您和其他人在參加游泳活動中的人身安全，有幾種情況需要注意：

　　1.心臟病和傳染病患者，千萬不要游泳;

　　2.泳技不高或在有危險的水域中，切忌朋友之間打鬧，以免發(fā)生意外;

　　3.要做好陸上準備活動,以免因冷水刺激而發(fā)生肌肉抽筋;

　　4.如遇到危險情況，首先要保持冷靜，可大聲呼救及自救解脫。

　　(一)游泳運動當中的自救

　　游泳是一項全身發(fā)展的運動，以流體力學為主，加上身體在水中的協(xié)調(diào)能力，水感等多方面因素合成，使人能夠像魚兒一樣，**自在的在水中游動。呼吸以嘴吸氣，口鼻呼氣，游泳嗆水的原因是用鼻子吸氣。此外，如果用嘴吸氣不當，也會喝水。防止嗆水的辦法就是調(diào)整好游泳時的呼吸，一定不要用鼻子吸氣。

　　1.肌肉抽筋的自救 水中抽筋，是由于身體在水中電解質(zhì)**過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果您遇到這種情況，首先應保持身體在水中的*衡，腿部盡量伸直，然后用手抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進，也可大聲呼救。

　　2.游進中的突然下沉 此危險常見于初學游泳者或泳技不高者。在游進當中會感覺身體突然沒勁了，然后身體下沉。這種情況主要是對自身的體力估計不足，體力分配不均勻，體力消耗過大，自身沒有覺察，遇到這種情況，一定要保持冷靜，可在身體下沉時閉住呼吸，使體內(nèi)肺部充滿氣體，片刻，身體會自然上浮，然后，劃小蛙泳手(手部向下按壓劃水)，蹬小蛙泳腿(主要以小腿，腳踝由內(nèi)向外劃圓)，逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設(shè)施，可借助休息一會兒再游。

　　3.在自然水域中被水草纏繞 在野外自然水域中游泳，一定要先觀察水下環(huán)境。如果不幸遇到水草或漁網(wǎng)纏繞，一定要保持冷靜，千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜，才有機會解脫。纏繞發(fā)現(xiàn)得越早越容易解脫。被纏繞后，首先應放松身體，觀察纏繞情況，尋找解脫的方法，如果解脫不了，可大聲呼救。(水草和纏繞的繩尖會隨著身體的放松而向外向上擴散，只要仔細尋找根源就會解脫)

　　4.在救助他人時遇到危險的解脫與自救在游泳是難免會碰上他人水中遇險，在他人危難的時刻，我們都需要伸出救援的雙手，然而，在我們救助溺水者的時候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌亂中往往抓抱救生者，有可能我們在實行拖運之前**住或抱住，在這種情況下，我們就需要沉著冷靜的運用解脫技術(shù)，擺脫溺水者，然后再實施救助。

　　(1)等待救助 如果溺者在水中體力較強，亂抓亂撓，救生者可在溺者不遠處，面向溺者，抬一腳在水*面下，對著溺者，等待并對溺者進行勸說(以防溺者進行抓抱)，待溺者體力減弱時在進行施救。

　　(2)溺者抓住救生者一手腕的解脫方法如救生者一手被溺者在上方兩手同時抓住，**之手應緊握拳，另一手由下穿過溺者兩臂之間，緊握**之手向下抽動，迫使溺者拇指松開，然后再進行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住，同樣解脫，區(qū)別在于救生者一手由上方穿過溺者兩手之間，緊握**之手向上抽動。

　　(3)救生者被溺者從后方抱住頸部解脫方法救生者一手按住溺者手背，另一手頂住溺者同一測手的肘部，身體下沉，并用力向上推其肘部，按住溺者手背處用力下壓，即可解脫。同時握溺者手腕，順勢轉(zhuǎn)動溺者，使其背對自己，并進行拖運。

　　(4)救生者被溺者從前抱住腰部的解脫方法由于溺者求生心理，往往會死死抱住救生者的腰部，并使臉部緊貼救生者的腹部，造成了解脫困難。此時，救生者應利用人體頭部姿勢反射的原理，只要以一手托住溺者的下頜，另一手扶住其貼近自己另一側(cè)頭部，兩手稍用力轉(zhuǎn)動溺者頭部，即可使其松手并離開救生者，達到解脫的目的，救生者應從其背后從新接近溺者，實行拖運。

　　(5)救生者被溺者從后面攔腰抱住的解脫方法首先，救生者被抱住后，用手觸摸溺者手指，找其食指或無名指，并抓住它用力向外分開，再將溺者雙手分別向上向下伸展，然后松開向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者冷靜后再進行拖運。

　　(6)救生者被溺者抓住頭發(fā)的解脫方法 如救生者頭發(fā)**住，救生者應用與溺者相同之手(**交*之手)按住溺者之手，尋找溺者之手的小拇指，身體下沉，同時用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者轉(zhuǎn)動身體，被對自己進行拖運。

　　十四、怎樣拯救溺水者

　　溺水者往往張皇失措，會死命抓住一切能夠得到的東西，包括拯救者。因此，只要有其他方法將溺水者拉倒岸上，就不要下水去施救。當然，萬不得已的情況下，以施救者有能力的前提下，下水施救。沒有受過救生訓練的施救者下水之前應該有思想準備，此時的溺水者的本能反應，可能使施救力不從心，最終救人不成反而陪上性命。

　　以下是一些下水施救的常識：

　　下水前應準備一塊結(jié)實足夠長的長條布或毛巾，救生圈;

　　如果決定下水救人，盡量不要讓溺水者纏上身。如在游向溺水者時，與溺水者正面相遇，必須立刻采用仰泳迅速后退;

　　在溺水者抓不及處，將布或毛巾，或救生圈遞過去，讓溺水者抓住一頭，自己抓住另一頭拖著溺水者上岸;

　　切記，勿讓溺水者抓住你的身體或四肢。若溺水者試圖向你*近，立刻松手游開;

　　如必須用手去救，且溺水者十分張皇失措，則應從背接近溺水者，從背后把溺水者牢牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面，使溺水者的'*近自己的頭，并用力用肘夾住溺水者的肩膀。

　　安慰溺水者，盡量讓溺水者情緒穩(wěn)定;

　　采取仰泳的方式將溺水者拖回岸;

　　若溺水者不省人事，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸邊。

　　十五、在游泳池游泳安全常識

　　1.池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。

　　2.池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。

　　3.池邊嚴禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。

　　4.戲水時，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。

　　5.水中活動時，已感有寒意時，或?qū)⒂谐榻瞵F(xiàn)象時，應登岸休息。

　　6.若發(fā)現(xiàn)有人溺水時，即刻發(fā)出「有人溺水」呼救或打110請求**，如果自己沒有學過水上救生，不可冒然下水施救。

　　7.若在水中發(fā)現(xiàn)自己體力不足，無法游回池邊時，應立即舉手求救，或大聲喊叫「救命」等待救援。

　　在海灘游泳安全常識

　　1.應在設(shè)有救生人員值勤的海域游泳，并聽從指導及勿超越警戒線。

　　2.海邊戲水，不要依賴充氣式浮具(如游泳圈、浮床等)來助泳，萬一泄氣，無所依*，容易造成溺水。

　　3.海中游泳，因為是動水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離，所以不可高估自己的游泳能力，才不會造成不幸。

　　4.嚴禁單獨游泳，以免發(fā)生意外。

　　5.在海中，若有皮膚受傷出血時，應立即上岸，

　　6.在遇有人溺水時，應大聲喊叫或打110請求協(xié)助，未學過水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。

　　7、海邊救生員均身穿上黃下紅服裝。如果看到海濱白色的小屋和旁邊的黃、紅兩色旗桿，就可確定那是救生站，救生員正在值班。假如旗桿收了，就表明救生員不當值。同時，救生站還有警示標志，如果插**全紅旗幟，就是告誡大家海風大，不適合下海游泳。

　　十六、游泳安全的基本知識

　　什么情況下不宜游泳?

　　1、單身一個人不能外出游泳。沒有同伴，單身一個人去游泳，最容易出問題。學生游泳應該有家長或成年人陪同，否則，禁止外出游泳。

　　2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病等慢性疾病患者、及感冒、發(fā)熱、精神疲倦、身體無力者都不能去游泳。

　　3、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒或意外。

　　4、被污染了的河流、水庫、有急流處、兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊，均不宜游泳，一般來說，凡是水況不明的江河湖泊、山塘水庫都不宜游泳。

　　5、**天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

　　十七、游泳時應注意什么？

　　游泳是一項十分有益的活動，同時也存在著危險。要保證安全，應該做到：

　　1、游泳需要經(jīng)過體格檢查�；加行呐K病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經(jīng)期的**學也不宜游泳。

　　2、要慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳，必須先了解水情，水中游暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳的場所。來往船只較多、受到污染和血吸蟲等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。

　　3、下水前要做準備活動。可以跑跑步、做做操，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。

　　4、飽食或者饑餓時，劇烈運動和繁重勞動以后不要游泳。

　　5、水下情況不明時，不要跳水。

　　6、發(fā)現(xiàn)有人溺水，不要貿(mào)然下水營救，應大聲呼喚成年人前來相助。

　　十八、游泳、戲水注意事項

　　在親近溪流之前一定要預先得到家人的同意，同時要結(jié)伴以便互相照顧。

　　● 設(shè)有「禁止游泳或水深危險」等警告標語之水域處，千萬不可下水戲水。

　　● 切勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等游泳、戲水，以免發(fā)生危險。

　　● 身心情況欠佳時，如疲倦、飽食、饑餓、生病、情緒不好以及酗酒后均不宜戲水。

　　● 不明溪流地形或水深處均不宜跳水。

　　● 潛水技術(shù)欠佳者，不可冒然潛入深水，以免生命危險。

　　● 從事任何水上活動時，均應穿上救生衣，以策安全。

　　● 不穿著牛仔褲或長褲下水。

　　● 如果看見有人溺水，要大聲呼救。未熟練救生技術(shù)者，不要妄自赴救。

　　● 河溪則因山高水急，河溪流速湍急，河底坡度大，經(jīng)常出現(xiàn)暗流漩渦。如果游客不諳水底狀況，貿(mào)然下水或無視偌大水域隱藏的種種危險，恣意弄潮戲水，很可能要付出極大的代價。

　　十九、如何防溺水

　　游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。

　　為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點：

　　1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否*坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

　　2、必須要有**并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。如果集體**外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護。

　　3、要清楚自己的身體健康狀況，*時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

　　4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

　　5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

　　6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

　　7、在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即**口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢;應將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道;將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動"倒水"動作。恢復溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵，應立即進行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應迅速送往醫(yī)院救治。

夏季游泳注意事項3

　　炎熱的夏季，最好的避暑休閑方式莫過于游泳。既清新舒爽，又能鍛煉身體。對于寶寶，游泳的意義還遠遠不止這些——學會游泳，意味著他們在水邊更安全，增強他們的力量性和協(xié)調(diào)性，使他們體形健美、感到更自信。

　　寶寶游泳在德國、**及不少歐**家均將游泳列為小學必修課，在小學興建了大量游泳館。早在30年前，嬰兒游泳便風靡當時的蘇聯(lián)。許多研究人員經(jīng)大量科學測試，論證了從小游泳對發(fā)育產(chǎn)生的極其深刻的效應。所以不少家長是沖著健身的目的送孩子來游泳的。

　　一、那么寶寶多大時才可以游泳呢

　　0歲寶寶就可以開始，而4至8歲是學習游泳的最佳年齡

　　****對部分4-8歲健康兒童進行游泳訓練，結(jié)果證明：4至8歲是學習游泳的最佳年齡。攝氏30度的水溫最適合初學者。孩子在母腹中就有屏氣的本能，隨著年齡的增長，屏氣的本能會消退、忘記。

　　當然，孩子太小，身體稚嫩，接受指令的能力也差，不太適宜學游泳。而4至8歲的兒童，無論從身體的狀況、學習的能力、學習的興趣上都有較大的進步，屏氣的本能還未全部忘卻，一經(jīng)提醒容易學會。而且在學習時間上也較有保證。

　　兒童學游泳是生存的需要！而且可以在游泳池中得到鍛煉，并且對他們身心發(fā)展的益處是很大：

　　1.游泳運動對兒童最大的好處是可以促進其呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能的提高。如游泳組鍛煉后幼兒的肺活量可提高74%。

　　2.游泳還能提高幼兒抗御疾病的能力。顯然這是由于長期游泳，幼兒適應了冷水的刺激，身體對于外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力相應提高，對于突變性氣溫能較快地適應。而且常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標較高，不易生病。

　　3.兒童游泳時，能充分地接觸陽光、水、空氣，促進機體對維生素D的吸收，有利于兒童的體格發(fā)育。

　　4、游泳能鍛煉孩子的神經(jīng)系統(tǒng)，從而為發(fā)展孩子心理品質(zhì)創(chuàng)造了物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　二、學習游泳的好處有很多，但是也必須注意：

　　首先，安全第一，必須有游泳教練或會游泳的家長、老師給予保護，要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃，使孩子對游泳產(chǎn)生興趣，這樣才能帶動鍛煉的目的。

　　其次，孩子在下水前要做好準備活動，如活動活動四肢，模仿一些游泳動作，用冷水擦身，以便適應水的溫度。

　　最后，在水中的時間不宜過長，一旦發(fā)現(xiàn)孩子感覺不舒服，就馬上帶孩子上岸，以免意外事故的發(fā)生。

　　三、嬰幼兒學習游泳的3大好處

　　1.建立親子關(guān)系

　　游泳是肢體運動，所以嬰幼兒能夠游泳是**身體及肢體發(fā)育良好。另外，在嬰幼兒游泳的過程中，他是會跟父母及教練進行溝通的，開心時是笑臉，不舒服可能會皺眉等。游泳不只是運動，還可以借此建立良好親子關(guān)系，當父母在旁陪伴時，孩子也會覺得心理上有**。

　　2.提高學習能力

　　當嬰幼兒在安全的環(huán)境中游泳時，孩子的表現(xiàn)自然會好，而游泳的基本技巧可等到孩子6個月大時再學。當孩子了解個中技巧、努力學習，最后完成動作，即可達到求知能力的提升。

　　3.改善身體問題

　　氣喘兒最好的運動就是游泳，因為游泳時必須規(guī)律地呼吸，呼氣、吐氣、呼氣、吐氣……，或許能有效**氣喘病情，可惜目前缺乏數(shù)據(jù)**。

　　寶寶游泳后，吃得香，吃得飽，營養(yǎng)吸收好，身高和體重增長快，睡眠香甜，醒后特別精神。堅持一段時間后和同齡寶寶相比，前者明顯更加健康活潑。

　　但新生兒學游泳，真能對大腦與身心發(fā)育有所幫助嗎？會不會有危險？這可是一個見仁見智的問題。不適合游泳的嬰幼兒要在游泳前，先由小兒科醫(yī)師為嬰幼兒進行全身的健康檢查，包括呼吸、循環(huán)、神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)等，并詢問家長孩子的生長狀況后，方得以進行。

　　四、嬰兒游泳4大注意事項

　　1.時間**得宜

　　嬰幼兒并不適合長時間游泳，請依孩子的身體狀況，調(diào)整游泳時間，每次約半小時。

　　2.避免肚臍感染

　　新生兒最怕肚臍感染，因為肚臍最脆弱，所以水質(zhì)要干凈。

　　3.水溫維持恒溫

　　嬰幼兒最怕低溫，因此水溫必須維持37℃，比一般人的體溫略高；若嬰幼兒出現(xiàn)身體冰冷、發(fā)抖的情況，請立刻抱出泳池。

　　4.做好防護措施

　　為避免發(fā)生溺水，一定要幫嬰幼兒戴頸圈，旁邊須有專業(yè)人員及父母的陪同。萬一嬰幼兒滑落水中，水可能會進入肺部導致感染，輕微者發(fā)生吸入性肺炎，嚴重則有致命危險，所以務(wù)必要有專人及家長在旁照護。

　　專家認為，越早讓寶寶嬉水，越能激發(fā)出嬰兒游泳的潛能；嬰兒游泳可以強化寶寶與生俱來的漂浮與屏氣能力；再者，從小游泳的寶寶對水親近多于恐懼，即使落水，也能保持冷靜和*衡，減少溺水事故的發(fā)生。

　　對于嬰兒游泳的安全性，必須做到“一人一缸，一缸一水”的操作規(guī)范。寶寶下水前，首先要確定寶寶的健康狀況，適當?shù)刈鲆恍┥煺剐缘臒嵘磉\動，嘗試著和寶寶進行語言交流，消除下水前的恐懼其次，還要檢查泳圈是否漏氣，選擇大小適宜的泳圈，佩戴時，要讓寶寶的耳朵和下顎完全露在泳圈的上面。下水前，先讓寶寶的雙腳試試水溫，看看寶寶是否適應，入水后，護士要有節(jié)奏地幫寶寶做“泳池操”；最后，還要注意每次游泳的時間和頻次，每次游泳時間應**在10至15分鐘內(nèi)，每周2~3次即可。另外，王**還指出，泳池的水溫和室溫也很關(guān)鍵，夏季，水池水溫通常要**在36℃左右，室溫**在26℃左右；冬季，水池水溫應保持在37℃~38℃，室溫應**在28℃左右。

　　五、寶寶學游泳的安全守則

　　許多現(xiàn)代的父母都鼓勵他們的小孩盡早學習游泳，如果你有意如此，建議你參加專門機構(gòu)組辦的水性安全課程，或買一本有關(guān)這方面的可靠書籍。

　　你將學到水性安全的基本常識和急救技術(shù)，最重要的是，你的小孩將不會有“過分熱心”的父母教練，他也能****地去體驗游泳的樂趣。如果你家或附近有游泳池，應注意下列事項：

　　將寶寶放入游泳池之前，先試探一下水溫，溫水（相當攝氏26—27度）大概是最舒服的。

　　絕對不可留下寶寶獨自在游泳池旁邊——即使一秒也不行。

　　幼兒或嬰兒若未曾學過游泳，當他在游泳池附近時，一定要幫他穿上救生衣。

　　禁止小孩在近水處嬉戲跑步。

　　禁止年紀較大的小孩在寶寶附近做瘋狂的拍水游戲。

　　確定你的游泳池圍有籬笆并裝上防范兒童的安全鎖。

　　確定到處玩耍的幼兒不會閑逛到鄰居的游泳池旁邊。

　　檢查并蓋住所有觀賞用的池塘、井口與貯水池。

　　替寶寶抹上防曬乳液以保護其細嫩的皮膚。

　　六、時間要選對：飯后不宜立即下水

　　剛吃完飯，胃腸消化食物本身需要消耗體能，游泳又需消耗更多體能，因此剛吃完飯就游泳，體能消耗非常大，容易導致頭暈，甚至上岸后頭暈還會持續(xù)一段時間。而且剛吃完飯時，胃內(nèi)食物尚未消化，游泳時水壓**著腸胃，會導致嘔吐。

　　另外，當孩子劇烈運動或饑餓時，體能下降，也不宜游泳。孩子在大汗淋漓時也不宜馬上進入水池，應先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收縮后再入水池中。建議在游泳前半小時可以給孩子吃點兒食物，做到不餓、不飽脹。

　　另外，家長要教會孩子看游泳池內(nèi)的標記，以免誤入深水池內(nèi)。入水池前，帶領(lǐng)孩子做熱身活動，并養(yǎng)成習慣。

　　七、慎選游泳場所：遠離游泳后遺癥

　　結(jié)膜炎、中耳炎、呼吸道感染、頭痛、惡心、嘔吐等都是游泳后孩子們出現(xiàn)的常見后遺癥。游泳時，不少家長都為孩子們佩戴了泳鏡、耳塞、鼻塞，以為這樣就萬無一失了。其實，對孩子而言，呼吸道同樣應引起重視，每年有不少孩子游泳后即出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，正是由呼吸道感染而引起的。

　　經(jīng)常吞入不干凈的水是孩子出現(xiàn)呼吸道感染和各類炎癥的主要誘因之一。另外，頭痛癥狀多因嗆水或暫時性腦血管痙攣供血不足造成，發(fā)生頭痛時應迅速上岸，用大拇指對準頭部太陽穴進行旋轉(zhuǎn)按摩，并及時給頭部保暖；頭暈癥狀多因游泳時間過長、機體能量消耗過大，導致血糖降低，加上身體疲勞、饑餓而引起。此時要立即上岸休息，最好再喝一杯淡鹽糖水，頭暈癥狀很快就能消除；眼睛感覺癢痛時，應馬上用清潔的清水沖洗，然后用毛巾擦干，點些氯霉素眼藥水，以免發(fā)展成結(jié)膜炎。

　　八、寶寶游泳后的2款美味小食譜

　　幼兒的膳食應結(jié)合其各年齡階段幼兒消化、咀嚼的特點以及在活動中機體所消耗營養(yǎng)素的要求，保證營養(yǎng)的科學攝入，這對游泳的寶寶尤為重要。

　　寶寶游泳后的小美食：小雞啄米

　　小雞啄米

　　原料：雞胸脯200克

　　輔料：青椒25克、雞蛋1個、蔥15克

　　配料：糖、鹽、醬油、味精、黃酒少許

　　制作過程：

　　1、將雞胸脯**切成丁，用蛋清拌勻上糊15～20分鐘。

　　2、將油放入鍋內(nèi)，燒至8成熱時，放入雞丁煸炒，再撈出。

　　3、將青椒**切成丁，在沸水里煮2分鐘后撈出。

　　4、鍋內(nèi)放少許油，熱后用蔥段熗鍋，烹入醬油，加入水、蔥段、白糖。

　　開后放入過油的雞丁、青椒，轉(zhuǎn)微火煨約30分鐘，加入味精，轉(zhuǎn)大火用水淀粉勾芡，淋入香油即可裝盤。

　　特點：色澤紅亮，味鮮微酸。

　　營養(yǎng)價值：含優(yōu)質(zhì)高蛋白、低脂肪，富含維生素A、D、K等，含對人體生長發(fā)育必需的磷脂類，容易消化和吸收，對營養(yǎng)不良等有療效。

　　出水芙蓉

　　原料：豆腐400克輔料：鴨血200克、水發(fā)***15克、胡蘿卜10克、蔥花5克

　　配料：麻油、鹽、味精、生粉

　　制作方法：

　　1.將豆腐、鴨血切成絲，分別放入沸水，焯水待用。

　　2.水發(fā)***切絲待用。

　　3.胡蘿卜切絲待用。

　　4.把水燒開后分別放入豆腐、鴨血絲，浮起時，再放入***絲和胡蘿卜絲。

　　起鍋時用生粉勾芡，加入少量鹽、味精，最后淋上麻油，撒上蔥花即成。

　　特點：黑白相配，爽口滑嫩，操作方便。

　　營養(yǎng)價值：鴨血、***含鐵質(zhì)較高，豆腐富含植物蛋白，胡蘿卜含有胡蘿卜素，組合在一起能使其營養(yǎng)達到互補，能提高幼兒的血色素。

夏天游泳的注意事項3篇（擴展2）

——冬季游泳的注意事項3篇

冬季游泳的注意事項1

　　(1)游泳時，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經(jīng)期一般也不應游泳。

　　(2)飯后、酒后或劇烈運動后大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。

　　(3)游泳前應做好充分準備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等。

　　(4)激烈游泳后，應在水中放松，調(diào)整好呼吸以后再出水。但如果在游泳時出現(xiàn)頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。

　　文章導讀

　　(5)游泳結(jié)束后，最好能及時淋浴或擦干身體，并注意穿衣保暖。

　　(6)在天然浴場游泳時，最好結(jié)伴同行，并注意選擇水質(zhì)清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴重和船只來往頻繁的水域游泳。

　　(7)從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷，要有一個循序漸進的適應冬泳鍛煉的過程，才不會對身體形成危害。

　　(8)每天冬泳時間的選擇：下午的時間最好，然后是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床后運動半小時以后再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天不要冬泳。

　　如果你想在來年****是能自信的展現(xiàn)自己迷人的身材，如果你想溫暖健康一整個冬天，冬天適合游泳，你還在等什么?

冬季游泳的注意事項2

　　冬季游泳的好處：

　　1、有助于全身的血液循環(huán)。游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時，引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。

　　2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵御能力，因而可預防呼吸道疾病。

　　3、可以增強呼吸器官機能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強對環(huán)境刺激的適應能力，減少疾病的發(fā)生。

　　4、經(jīng)常參加冬泳具有明顯的強身健體、抗衰老作用。

　　5、是一項很好的減肥運動。在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美，有發(fā)達的胸肌，流線的體形；不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。

　　游泳有利于減肥的原因在于：

　　1、游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，是空氣的800倍，在水里走走都費力，如果再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。冬泳是游泳的更高層次，冬泳減肥效果特別明顯。

　　2、游泳可避免下肢和腰部運動性損傷。長跑減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢、腰部和心臟）要承受很大的負擔，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大減，并可損傷下肢關(guān)節(jié)、骨骼和心臟。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性**降低。

　　3、可享受天然的按摩服務(wù)。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。

　　冬泳正在被越來越多的人們所接受，成為一種時尚的鍛煉方式。但是冬泳雖然能健身防病，也要講究科學性。并非人人都適合冬泳，嚴重的心臟病、高血壓、皮膚病患者就不宜。

　　冬泳好但并非人人皆宜：

　　冬泳被稱為“勇敢者的游戲”，越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中，盡顯“英雄本色”。但是，*游泳協(xié)會冬泳委員會辦公室**張寶倉在接受采訪時表示，冬泳雖然好處多多，但也并非人人皆宜。

　　三種人群不適合冬泳：

　　1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳；

　　2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳；

　　3、另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。

　　冬季游泳需要注意以下事項：

　　1、裝備齊全。

　　除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。

　　2、準備活動充足。

　　與夏季相比，做好游泳前的準備活動是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對脆弱，下水前，一定要把各個關(guān)節(jié)活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

　　3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。

　　很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應及時擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭發(fā)吹干。

冬季游泳的注意事項3

　　一、好處。

　　1、從新生兒、嬰幼兒智能開發(fā)的角度看，嬰兒通過游泳使四肢運動，促進腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟，提高體質(zhì)，增強機體的抗寒能力。

　　2、寶寶游泳，特別是在冬季，還可以免受戶外空氣污染的侵害，有效提高人體的免疫能力，是寶寶抵御流感的“好幫手”。

　　3、游泳能提高寶寶的心肺功能，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利條件，并有利于提高心血管系統(tǒng)的機能。

　　4、游泳還能為寶寶塑造健美的體態(tài)。水的流動和肌肉的運動，都會起到按摩動脈的作用，從而為寶寶塑造健美的體態(tài)，均勻而修長的四肢，促進寶寶生長發(fā)育，達到極好的鍛煉效果。

　　5、能夠促使新生兒消化系統(tǒng)的便早排出，生理性黃疸早消退，營養(yǎng)早吸收，生理性體重下降早恢復。對于嬰兒的消化系統(tǒng)特別好，特別是在冬天寶寶的運動量大，嬰兒體力消耗大，寶寶營養(yǎng)攝入增加，胃腸蠕動增加，寶寶體重增加優(yōu)于同齡嬰兒。

　　二、游泳要點。

　　1、嬰兒游泳水溫：水溫要求在38~40攝氏度之間（夏季：37至38度，冬季：39至40度）。

　　2、嬰兒游泳室溫：室溫應保持在24~28攝氏度之間（夏季：22至24度，冬季：26至28度）。

　　3、游泳時間和時長：選擇適當?shù)臅r間讓新生寶寶游泳，勿在寶寶生病、饑餓、哭鬧時游泳。游泳時間選擇在喂奶前40分鐘，每次游泳時間一般為10至30分鐘。

　　4、泳池放水的深度：視寶寶的身高而定，以寶寶進入泳池后處于懸浮狀態(tài)，腳部不觸及泳池底部為宜。溫度**要均勻，一般先放入冷水，后加入熱水，并且攪勻，使水池上下的水溫保持一致為宜。

　　5、每次游泳以前，將嬰兒身體裸露后，注意嬰兒臍部處理，做好游泳前的按摩熱身準備。

　　6、嬰兒頸圈使用前必須進行安全檢測（如泳圈的型號、保險按扣、漏氣否等）。頸圈套好后檢查下頜、下頦部是否托在預設(shè)位置，以保證孩子呼吸通暢。

　　7、嬰兒套好頸圈后，檢查保險扣是否扣牢，要逐漸且緩慢入水，動作要輕柔，避免嬰兒情緒緊張，下水后，讓嬰兒**游動，注意觀察嬰兒的面色及膚色變化，以確保嬰兒的舒適程度。

　　8、嬰幼兒游泳時，全過程必須有專人全程監(jiān)護；可以適時給于安撫或回應。如果小寶寶在水中亂抓，就表示他有些害怕，監(jiān)護人應握著他們的小手安慰他們。

　　9、嬰兒游泳時，嚴防嬰兒口鼻嗆水及耳朵進水。

　　10、嬰兒游泳完畢，立即用毛巾將其全身檫干，注意其頭面部尤其眼、耳、鼻、臍等部位的處理。

　　11、嬰兒頸圍適應選用頸圈型號：小號適合0－2個月；中號適合3－5個月；大號適合6－8個月；特大號9－12個月。

　　12、游的時間不要過長或在水中運動過多，這樣容易讓嬰兒疲勞，嚴重者甚至會出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象，因此嬰兒游泳時間的長短主要由嬰兒體質(zhì)決定。每周游泳一次，每次的時間**在15分鐘最佳。

　　三、注意事項。

　　1、下水前必須讓寶寶的各個關(guān)節(jié)充分活動。

　　用手掌在寶寶的腰、膝、肩、肘等主要關(guān)節(jié)部位快速摩擦，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高。能有效預防寶寶在冬泳中擦傷、凍傷和抽筋等意外的發(fā)生。一般準備活動的時間**在5－10分鐘。

　　2、嚴格把握寶寶冬泳的運動量。

　　冬泳的運動量應根據(jù)水溫的高低和寶寶的身體條件來決定，必須在安全范圍內(nèi)，即不要超過回冷期。回冷期是指當人體浸入冷水后，體溫立即降低，經(jīng)過一段時間后體溫開始回升，這時候離水上岸會感到爽快適宜。

　　3、游泳后，注意給寶寶保暖并立即運動以恢復體溫。

　　出水后，應用毛巾擦干寶寶全身，先從腳開始，然后上肢及身軀。穿衣服也應先下后上，因為下肢離心臟較遠，體溫恢復較慢。穿好衣服，讓寶寶慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。

　　4、不要吃飽了游泳。

　　吃飽后寶寶血液流動慢，容易**寶寶胃部，導致四肢活動不順暢，呼吸困難、腿部抽筋。

　　5、切勿單獨帶寶寶游泳。

　　游泳需要群體情緒的相互感染，沒有小伙伴和其他人的環(huán)境會影響寶寶的狀態(tài)。另外，有危險無人幫助，不利安全。

　　6、劇烈運動后不要立即冬泳。

　　寶寶劇烈運動后，體溫增高。沒有恢復正常體溫就進入冷水中，會引起傷風或抽筋。另外，劇烈運動后寶寶的肌肉收縮及反應能力減弱，這時接觸冷水，會引起肌肉痙攣，容易溺水。

　　7、冬泳每周2－3次最為適宜。

　　冬天人體的新陳代謝處在抑制狀態(tài)，頻繁的冬泳會導致寶寶消耗過量而降低免疫力，影響生長發(fā)育，以每周2到3次為宜。

夏天游泳的注意事項3篇（擴展3）

——游泳時有哪些注意事項

游泳時有哪些注意事項1

　　游泳前做好準備工作

　　游泳前不做準備活動是非常危險的，因為游泳池的水溫通常比體溫低，不做準備活動就下水，在溫差的刺激下，腿部肌肉很容易出現(xiàn)痙攣，這樣容易發(fā)生溺水事件，下水前一定要做準備活動，然后用水打濕身體，逐漸適應水溫，慢慢下到水中，適應片刻后再進行運動。

　　剛吃完飯不宜游泳

　　剛吃完飯的時候，腸胃負擔加重，血液充盈于消化系統(tǒng)，其他系統(tǒng)的血液相對減少，此時下水，呼吸會使胸腔擴大，橫膈肌緊張，腹肌收縮，而腹腔便會縮小，腸胃受到腹壁及水的擠壓，容易導致胃中的食物反射性上溢，輕者會在游泳時打嗝，重者可使胃中的.食物嘔出，吃的太飽的話還可能使嘔吐物嗆入氣管，造成窒息。

　　飯后游泳注意事項

　　飯后不宜立刻游泳，應該先休息一個小時，即使在游泳期間休息時，也不宜過多加餐，如果游泳時間過長，體力消耗大，需要加餐時，可以以高熱量食物為主，如巧克力，糖果等小食品，如果在水中有惡心，反胃等癥狀，應立刻上岸休息;如果發(fā)生嘔吐，應該改用踩水的姿勢，將嘔吐物吐出，以免嘔吐物返流入器官，發(fā)生窒息，嗆水等危險情況。

　　游泳前注意保護眼睛

　　公共游泳池的水如果消毒**不夠完善，水質(zhì)不達標，就容易為一些傳染性疾病傳播埋下隱患，其中常見的就是眼部疾病，比如急性結(jié)膜炎，沙眼衣原體，這些都是可以通過游泳池水，毛巾，沾染病毒的手傳播的眼部疾病，因此在游泳前可以先點一兩滴咽炎水預防感染，另外最好戴上游泳眼鏡。

　　游泳時注意預防耳部炎癥

　　游泳時如果耳朵里面進了水，游完泳之后又沒有將耳道里的水及時**，很容易引發(fā)耳道感染和中耳炎，嚴重的會導致耳道流膿，聽力下降，為了防止耳道進水，最好佩戴耳塞進行防護，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道進水。

　　根據(jù)體質(zhì)確定游泳次數(shù)

　　要根據(jù)自己的體質(zhì)確定每天游泳次數(shù)，體質(zhì)較好的人群每天可以游一到兩次，每次游一個小時左右，不可以長時間的游，游一段時間之后可以休息一會再繼續(xù)。

　　游泳時腿抽筋處理

　　游泳時容易發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象，在水中出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時要保持鎮(zhèn)定，千萬不要驚慌，可呼救，也可自救，自我處理的方法是，先吸一口氣，使身體浮在水面上，用抽筋腿的對側(cè)手握住抽筋側(cè)腳趾，盡量勾腳，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)手掌推壓抽筋退的膝蓋，將抽筋腿伸直，即可**，然后立刻上岸休息，擦干身體，繼續(xù)按摩抽筋部位，并注意保暖。

　　游泳時間不宜太長

　　人在水中容易散熱，在水中的時間過長，身體產(chǎn)生的熱量低于散發(fā)的熱量，體溫調(diào)節(jié)功能會遭到破壞，這是皮膚中動脈會收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫，嘴唇發(fā)黑，身上起雞皮疙瘩，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象;此外，城市所使用的自來水供水系統(tǒng)大多數(shù)采用氯消毒，游泳時皮膚與氯接觸，這些物質(zhì)會從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收，時間過長的話容易患上一些疾病。

夏天游泳的注意事項3篇（擴展4）

——養(yǎng)倉鼠的注意事項3篇

養(yǎng)倉鼠的注意事項1

　　倉鼠寄養(yǎng)方式：

　　1.當?shù)厥笥选?時需要跟本地鼠友交流，找信得過的人家寄養(yǎng)。這是最好的寄養(yǎng)方式，因為你對于你家倉鼠未來的生活環(huán)境至少事先有相對比較好的了解。

　　2.淘寶寄養(yǎng)。很多小寵淘寶店鋪都有寄養(yǎng)業(yè)務(wù)，可以通過淘寶搜索本地的店鋪查找。

　　3.寵物店或花鳥市場寄養(yǎng)。寵物店一般都可以提供寄養(yǎng)業(yè)務(wù)。

　　4.網(wǎng)上發(fā)布的可以寄養(yǎng)的帖子。

　　寄養(yǎng)倉鼠需注意：

　　1.對寄養(yǎng)的地方和主人需要有一定的了解，對于寄養(yǎng)時候鼠鼠的生活條件一定要問清楚。對于寄養(yǎng)人的基本信息（如姓名、手機、地址等）有一定了解。寄養(yǎng)的時候最好自己送過去，而不是讓幫忙寄養(yǎng)的人來接。

　　2.既然是寄養(yǎng)，特別是上述后三種的寄養(yǎng)一定會需要寄養(yǎng)費。對于寄養(yǎng)費的具體收取，要與店家或者鼠友商量后確定。

　　3.如果可以，自己提供一些鼠糧、墊料，這樣相對而言從誠意層面讓幫忙寄養(yǎng)倉鼠的人愿意更好的飼養(yǎng)你的倉鼠。

　　4.如果倉鼠本身健康，要跟幫忙寄養(yǎng)的人確認如果倉鼠生病或者**的事宜。生病時候的費用如何支付這一定要明確。如果倉鼠**了，那么一定要跟幫忙寄養(yǎng)的人講明：死要見尸。很多品相很好的倉鼠不排除會被幫忙寄養(yǎng)的人私吞。

　　5.交付寄養(yǎng)前，需要跟幫忙寄養(yǎng)的人說明自家倉鼠的健康狀況、年齡、喜好、習慣，方便對方更好照顧。

　　6.最重要的一點是，幫忙寄養(yǎng)的人或者店鋪理，不能有沒有拴起來或者沒有關(guān)起來的貓狗。

養(yǎng)倉鼠的注意事項2

　　一、倉鼠的嗅覺十分靈敏，因此如果你拿過它愛吃的食物，它很有可能聞出來，以為你是食物所以咬你。建議在摸倉鼠前后都洗洗手。

　　二、你的倉鼠原來在寵物店是合養(yǎng)的，雖然幼鼠領(lǐng)地意識還不強，但也會常與其它同籠的倉鼠打架，因此脾氣會比較暴躁，對其它生物懷有警惕性與敵意。 建議你按照時間表與倉鼠相處，消除它的敵意。

　　三、你和倉鼠還不熟，你卻經(jīng)常擺弄它，用手抓它，讓它沒有安全感。仍舊建議你按照時間一步一步來消除倉鼠對你的敵意。

　　四、倉鼠的視力不太好，它把你的手指誤認為是食物了。把倉鼠碰在手上的時候，如果五指不并攏，倉鼠很可能會把你的手指當作食物一口咬下去。不過一般不會咬太重，只是“親”了你一口而已。所以把倉鼠放在手上時最好五指并攏，但是不要并太緊，太緊會卡住倉鼠的腳。最好也不要用手指挑逗倉鼠，減少被咬的風險。

　　五、倉鼠的領(lǐng)地意識很強，如果你摸過別的倉鼠，手上沾**別的倉鼠的氣味，那么小倉鼠絕對會毫不客氣地驅(qū)逐陌生的倉鼠(其實是你的手)。所以，摸過別的倉鼠之后被誤咬也是司空見慣的事情。建議摸過別的倉鼠后洗洗手再摸自己的小倉鼠。

　　很多網(wǎng)友都被倉鼠咬過，大家都會問用不用打狂犬疫苗。被倉鼠咬也可能感染狂犬病(可能性也許不大，但因為狂犬病病死率達100%)，建議盡快進行傷口處理和注射狂犬病疫苗，必要時還應注射人狂犬病免疫球蛋白。

　　皮膚的傷口處理：應立即或盡快用肥皂水/洗滌液和大量清水沖洗所有咬傷和抓傷處如條件許可約15分鐘)，如條件具備，應使用含碘制劑或類似的局部用殺病毒制劑涂抹傷口。 傷口較深、污染嚴重者酌情進行抗破傷風處理和使用抗生素等，以**狂犬病病毒以外的其他感染。

　　外表討人喜歡，但它畢竟是動物，遵循本性生活，因此飼養(yǎng)過程必須科學而小心。

養(yǎng)倉鼠的注意事項3

　　一、飼養(yǎng)環(huán)境

　　最適宜溫度20-28℃，避免陽光直射或直接風吹的地方，

　　但要注意通風透氣。不要離電視，音響，電腦太近，

　　倉鼠可以聽到人類聽不到的聲音，應避免輻射和嘈雜。

　　夏季：最好不開空調(diào)，因為空調(diào)的開和關(guān)會使溫差過大，

　　倉鼠對溫度很**，容易感冒。

　　二、倉鼠飼養(yǎng)***忌：

　�。�1）禁止喂食人吃的食物，鹽份過高，調(diào)味過重，會增加鼠兒身體負擔。

　�。�2）禁止直接接觸太陽，鼠兒們非常怕熱，

　　夏天到了，請使用散熱片或大理石為他們消暑。

　�。�3）若無必要，禁止水洗鼠兒身體。

　�。�4）請了解自家鼠兒品種，獨居鼠兒或不同品種禁止合籠飼養(yǎng)。

　　（5）若無心理準備或是經(jīng)濟能力，請勿將母鼠、公鼠合籠飼養(yǎng)，

　　鼠兒繁殖能力非常可觀。

　　（6）禁止使用來路不明的飼料，生蟲或發(fā)霉請丟棄，不要喂食！

　　（7）禁止讓鼠兒們飲用生水，請讓他們喝煮沸過的冷開水。

　�。�8）禁止使用竹筷、棒冰棍等東西讓鼠兒們磨牙，

　　請使用市面上鼠兒專用的磨牙用品、飼料。

　　（9）禁止使用報紙、面紙等做墊材。報紙油墨過多，面紙內(nèi)含有漂白劑。

　�。�10）禁止將鼠兒養(yǎng)在過小的空間，空間至少要有滾輪，水瓶、食盆、小窩等用品。

　　三、醫(yī)療事項注意：

　　只要鼠鼠有什么身體不適，請不要慌亂，

　　不要急病亂投醫(yī)，盡量減短鼠鼠送醫(yī)時間。

夏天游泳的注意事項3篇（擴展5）

——孕婦夏天防蚊的注意事項3篇

孕婦夏天防蚊的注意事項1

　　1、孕婦在這個時期，抗病的能力非常虛弱，所以不能點燃蚊香，可以使用其他的一些方法，來對這些討厭的蚊子進行預防，購買專業(yè)的蚊帳或者紗窗，這樣可以把蚊蟲隔離，在每天睡覺之前要及時的把蚊帳放下來，在上床以后就要完全的壓嚴實。

　　2、也可以吃一些生的大蒜，這些大蒜通過汗液會排出來，散發(fā)出一些氣味，蚊子就會遠離，但是有些人因為討厭大蒜的味道，自己不喜歡吃，這時候可以利用家里的電冰箱，來巧妙達到防蚊的作用，冰箱在工作的過程中，外面所散發(fā)出的熱度可以達到50度左右，而且非常的均勻，這時候可以買來一些專業(yè)的`滅蚊藥水，放在冰箱的壓縮機上面。

　　3、還可以利用一些胡蘿卜，西蘭花等蔬菜來達到防蚊的作用，孕婦在這個時期身體會變得笨重，所以在外出的過程中，也是要非常注意，盡量不要使用有輻射的產(chǎn)品，多做一些舒緩的運動，在夏季來臨的時候，最好不要讓空調(diào)，電扇直接對著身體吹。

夏天游泳的注意事項3篇（擴展6）

——急救的注意事項

急救的注意事項1

　　一、急性腹痛忌服用止痛藥：以免掩蓋病情，延誤診斷，應盡快去醫(yī)院查診。

　　二、腹部受傷內(nèi)臟脫出后忌立即復位：脫出的內(nèi)臟須經(jīng)醫(yī)生徹底消毒處理后再復位。防止感染造成嚴重后果。

　　三、使用止血帶結(jié)扎忌時間過長：止血帶應每隔1小時放松1刻鐘，并作好記錄，防止因結(jié)扎肢體過長造成遠端肢體缺血壞死。

　　四、昏迷病人忌仰臥：應使其側(cè)臥，防止口腔分泌物、嘔吐物吸入呼吸道引起窒息。更不能給昏迷病人進食、進水。

　　五、心源性哮喘病人忌*臥：因為*臥會增加肺臟瘀血及心臟負擔，使氣喘加重，危及生命。應取半臥位使下肢下垂。

　　六、腦出血病人忌隨意搬動：如有在活動中突然跌倒昏迷或患過腦出血的癱瘓者，很可能有腦出血，隨意搬動會使出血更加嚴重，應*臥，抬高頭部，即刻送醫(yī)院。

　　七、小而深的傷口忌馬虎包扎：若被銳器刺傷后馬虎包扎，會使傷口缺氧，導致破傷風桿菌等厭氧菌生長，應清創(chuàng)消毒后再包扎，并注射破傷風抗毒素。

　　八、腹瀉病人忌亂服止瀉藥：在未消炎之前亂用止瀉藥，會使毒素難以排出，腸道炎癥加劇。應在使用消炎藥痢特靈、黃連素、氟哌酸之后再用止瀉藥，如易蒙停等。

　　九、觸電者忌徒手拉救：發(fā)發(fā)現(xiàn)有人觸電后立刻切斷電源，并馬上用干木棍、竹竽等絕緣體排開電線。

夏天游泳的注意事項3篇（擴展7）

——拔牙后的注意事項

拔牙后的注意事項1

　　1、當日可吃軟的、稀的、偏涼的食物，避免用患側(cè)咀嚼，不要抽煙喝酒。

　　2、拔牙會導致口腔內(nèi)形成一個創(chuàng)口，吃東西主要是要注意不要吃太刺激的、太上火的食物，盡量吃清淡一點，不要吃太燙的食物。

　　3、可以吃點涼一些的東西，容易止血。由于拔完牙后前24小時是盡量不要漱口的，拔完牙后的第一天可以吃稀飯、牛奶、藕粉、米粉、蒸雞蛋之類，這樣食物自己比較容易從傷口處出來，第二天就可以慢慢改成半流質(zhì).吃蛋糕、軟的面條，清淡的菜等，火退、面包不要吃。

　　4、術(shù)后2到4小時，病人可以吃冷制食品，因為冷食可以減輕拔牙后可能出現(xiàn)的水腫和疼痛，還可以使血管收縮有利于止血，這就是吃雪糕可以止痛的原因所在了。在生活中也適當注意，盡量的減少對傷口的撞擊。

　　5、然后術(shù)后4小時后到第二天可以吃半流質(zhì)飲食和軟食，如蛋羹、軟饅頭、米粥、煮爛的面條、蔬菜泥湯等。不要吃葷腥、粗糙的東西，因為肉制品、韭菜、芹菜、硬米飯等這些東西都很容易嵌塞在牙縫間，很容易刺激到傷口，不利于愈合，同時吃這些東西也會引起牙疼的，所以應該吃清淡、較軟的的食物為好。食物要溫，不要過熱，過熱的食物會導致血管擴張引起牙齒出血的。

　　6、術(shù)后1到2天內(nèi)，治時候傷口應該愈合的差不多了，飲食的營養(yǎng)供給可不予過多考慮。從第3天開始要注意選用高營養(yǎng)、高蛋白飲食，如牛奶、菜肉粥、炸豆腐、果醬面包、豆腐腦、***雞蛋鹵等。醒，拔牙后2小時內(nèi)禁食，包括任何軟硬食物或流汁、茶水。必須注意的是，2小時后宜迸軟食;食物不宜過熱，并避免用拔牙側(cè)咀嚼。否則，在血凝塊未完全機化前，不注意上述要點的話，還會導致血凝塊破壞而出血。

夏天游泳的注意事項3篇（擴展8）

——末伏注意事項

末伏注意事項1

　　末伏的注意事項

　　1、避免吃冰激凌和冰淇淋

　　如果您害怕高溫，可以在室溫下喝開水以保持其簡單健康。如果您可以在犬日堅持不接觸冰鎮(zhèn)飲料和冰淇淋，即使您沒有專門進行冬季和夏季治療，那么您體內(nèi)的頑固感冒也可能是自己的一半以上，特別是對于那些身體虛弱的人怕冬天手腳冰冷。記住哦！

　　2、睡覺前擦干頭發(fā)

　　許多人認為夏天的溫度很高，您可以睡覺而不會弄干頭發(fā)，但實際上這是一個非常不好的`習慣！人們在夏天經(jīng)常洗個澡，有些人即使沒有頭發(fā)也坐在有濕頭發(fā)的空調(diào)房間里。吹干然**睡，導致“潮濕的**”在不知不覺中侵入人體。因此，在夏天睡覺之前先擦干頭發(fā)。

　　3、避免受涼和熬夜

　　許多人喜歡熬夜。從道教的角度來看，睡眠不足是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)水分過多。在過去的幾天里，您應該在陽光下小睡。這可能需要30到60分鐘。小睡一個小時后，它將影響您晚上的睡眠。

　　4、避免久坐

　　夏季，人們在移動時會流汗。與以前不同的是，愛久坐的人會使人們?nèi)狈ρ�液供應，加重疲勞和肌肉酸痛，并影響水分�?*。夏連夫是要告訴我們，夏天我們不能保持靜止，我們應該多走一點。夏季，溫度超過35攝氏度，日照時間超過12小時，濕度超過80%，人體會出汗，情緒調(diào)節(jié)中心受到明顯影響。人們也很容易生氣。這時候練習的方法很好。簡單：坐直，閉上眼睛并吞**液是一個好方法。

　　5、頸椎和腰部不應面對空調(diào)，在空調(diào)房間中，衣服應放在肘部上方，過膝處

　　出汗或運動后從外面回來時，請向空調(diào)吹涼風。水分會順著汗水的開放毛孔進入人體，并破壞陽氣。如今，很少見到患者在冬天真正感冒的情況，但是在夏天，由于使用空調(diào)，汗液無法從體內(nèi)揮發(fā)出來。在裝有空調(diào)的房間里，您必須在肘部和肩膀上穿衣服。女性不宜露腰，男性不宜露頸椎。

夏天游泳的注意事項3篇（擴展9）

——登山注意事項

登山注意事項1

　　⑴行前預先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進入山區(qū)應注意塌方落石與路肩塌陷。

　　⑵登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等*底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全；借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實。

　�、切星皯�注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風大連人帶傘給兜跑。

　�、纫�做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風化。

　�、勺⒁庾陨砺糜伟踩�，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩；盡量避免在無人管理的山地游玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水。

　�、室�注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。愛護自然環(huán)境，不破壞景觀資源；維護風景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。