中考體育考的項(xiàng)目有哪些

　　初三體育測(cè)試在中考考試中占有一定的分量，因此考生應(yīng)當(dāng)先行了解中考體育項(xiàng)目才能知己知彼，百戰(zhàn)百勝。下面是小編為大家整理的中考體育各項(xiàng)考試項(xiàng)目，希望大家喜歡!

　　中考體育考察項(xiàng)目

　　采用“1+1”方式，即1個(gè)必考科目加1個(gè)選考科目。

　　(一)必考科目：200米跑(采用電動(dòng)計(jì)時(shí))。

　　(二)選考科目：在市教育局規(guī)定的以下6個(gè)選考項(xiàng)目中任選一個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試：1000米跑(男)、800米跑(女)、立定跳遠(yuǎn)、一分鐘仰臥起坐(女)、引體向上(男)、投擲實(shí)心球、一分鐘跳繩、籃球半場(chǎng)來回運(yùn)球上籃等。

　　杭州中考體育首測(cè)請(qǐng)假與補(bǔ)考須知

　　1.因病請(qǐng)假的考生必須憑醫(yī)院證明(女生例假憑就讀學(xué)校醫(yī)務(wù)室開具的證明)，由帶隊(duì)教師統(tǒng)一收齊有關(guān)證明、準(zhǔn)考證，在本場(chǎng)次考試開考前，到考點(diǎn)成績(jī)錄入處(游泳項(xiàng)目請(qǐng)假至游泳考點(diǎn)檢錄處)辦理該場(chǎng)次所有考試項(xiàng)目的請(qǐng)假手續(xù)(即非游泳項(xiàng)目不得單項(xiàng)請(qǐng)假)。未辦理請(qǐng)假手續(xù)不參加考試者，視作自動(dòng)放棄本場(chǎng)次考試。

　　2.已辦理請(qǐng)假手續(xù)的考生，按請(qǐng)假補(bǔ)考《通知單》上的規(guī)定時(shí)間參加補(bǔ)考。補(bǔ)考考生需先到規(guī)定考點(diǎn)的檢錄處換取IC卡后才能參加考試。在規(guī)定時(shí)間不參加補(bǔ)考者，視作自動(dòng)放棄本場(chǎng)次考試。

　　3.如遇特殊情況(如集體流感)有較多考生需辦理請(qǐng)假手續(xù)的，請(qǐng)學(xué)校盡早聯(lián)系市考試院，辦理集體請(qǐng)假手續(xù)。

　　4.體育中考原則上不辦理因事請(qǐng)假，若因代表學(xué)校參加市(區(qū))級(jí)學(xué)生活動(dòng)需要請(qǐng)假者，請(qǐng)學(xué)校開具請(qǐng)假證明，并提供相關(guān)活動(dòng)文件(通知)，考前一周到市考試院辦理相關(guān)手續(xù)。

　　中考體育立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目方法

　　立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合，所以也需要一定的靈活性。要想提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，力量是基礎(chǔ)，此外還要提高膝、踝、髖三個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)力的能力。

　　跳時(shí)兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時(shí)腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

　　起跳前的小跳步動(dòng)作和墊一步動(dòng)作屬于錯(cuò)誤的起跳技術(shù)，是由于孩子們動(dòng)作概念不清楚造成的。需要和孩子講清楚在起跳時(shí)不要有“投機(jī)”思想，以為“小跳一步或墊一步助動(dòng)”會(huì)跳更遠(yuǎn)，這其實(shí)是違規(guī)的動(dòng)作，算一次跳遠(yuǎn)失敗，不計(jì)成績(jī)。多練習(xí)雙腳同時(shí)用力向上起跳的動(dòng)作，也可以跳近距離開始練習(xí)立定跳遠(yuǎn)或小步的連續(xù)蛙跳;或雙腳夾沙包跳，從而逐步形成正確的雙腳落地技術(shù)動(dòng)作。

　　1.蹲起跳雙腳左右自然開立，腳尖向前，身體向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。要求兩腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂快速有力向前上方擺動(dòng)，最后用腳尖迅速蹬離地面并向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再向上跳起。每次練習(xí)15~20次，重復(fù)3~4組。這是發(fā)展腿部肌肉力量和腳踝力量的練習(xí)。

　　2.單腳交換跳上身保持正直，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腳交替向上跳起，主要以踝關(guān)節(jié)用力起跳，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。原地進(jìn)行單腳交換跳時(shí)，可規(guī)定跳的時(shí)間(30秒~1分鐘)或跳的次數(shù)(30~60次)，往前跳躍時(shí)，可規(guī)定跳的距離(30~50米)，重復(fù)2~3組。這是發(fā)展小腿、腳掌和腳踝力量的練習(xí)。

　　中考體育必考項(xiàng)目

　　中考體育項(xiàng)目和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)在全國(guó)的各地市不盡相同。

　　各地市中考體育的'分值一般是介于30——70分之間。大部分地市的中考體育分?jǐn)?shù)包含兩個(gè)方面：一是平日成績(jī)，一般占總分的三分之一左右;二是中考體育成績(jī)，占三分之二左右。

　　各地市中考體育的項(xiàng)目基本包括以下三個(gè)：

　　一是必考項(xiàng)目：耐力跑(男生1000米、女生800米);

　　二是選考項(xiàng)目：一般是從以下幾個(gè)項(xiàng)目中選擇一個(gè)：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、游泳、實(shí)心球、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、一分鐘跳繩等;

　　三是球類項(xiàng)目：一般是從籃球運(yùn)球繞桿、足球運(yùn)球繞桿和排球連續(xù)墊球三個(gè)球類項(xiàng)目中選擇一個(gè)。

　　中考體育考試規(guī)則及流程

　　1、首先中考生們會(huì)在一個(gè)場(chǎng)所內(nèi)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，考生們可以在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)充分的做好熱身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然因?yàn)槊總�(gè)地區(qū)的體育中考考生都是比較多的，那么學(xué)生們可以在原地進(jìn)行高抬腿或者是原地彈跳等體育熱身運(yùn)動(dòng)，讓自己身體調(diào)整好最好的狀態(tài)。

　　2、其次是入場(chǎng)檢錄，中考體育考生會(huì)被依次分成各個(gè)小組，然后以組別或者是其他的方式進(jìn)行考試，中考體育考生們一定要記住自己的準(zhǔn)考生號(hào)并且?guī)Ш脺?zhǔn)考證，在考試喊到自己的時(shí)候積極的進(jìn)行檢錄，如果有疑問一定要想中考體育老師詢問清楚，以免觸犯規(guī)則。

　　3、在進(jìn)行中考體育的時(shí)候，老師會(huì)檢查學(xué)生們的準(zhǔn)考證，沒有進(jìn)行檢錄的同學(xué)成績(jī)是沒有辦法錄入的;之后就是正式的中考體育考試了。