讓你越吃越美的食物1

　　菠菜讓眼睛更有電力

　　菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，讓你的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專(zhuān)家說(shuō)，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，這份量看似很多�？梢岳�用果汁機(jī)，打成一杯，攝取量就足夠。

　　西洋菜防止臉部水腫

　　專(zhuān)家建議，每天攝取西洋菜（又稱(chēng)荷蘭芥）。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔；而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。

　　綠豆助你成黑發(fā)尤物

　　綠豆富含矽（silicon），一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一天吃一片矽的補(bǔ)充片，九個(gè)月之后，頭發(fā)明顯變得更強(qiáng)韌、濃密。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當(dāng)成低卡路里零食食用。

　　亞麻籽處理皮膚干燥

　　亞麻籽是對(duì)抗干癬的最佳武器。專(zhuān)家說(shuō)，因?yàn)樗�含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤(rùn)肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

　　奇異果讓你看起來(lái)更年輕

　　多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來(lái)源，可以藉由強(qiáng)化、保護(hù)膠原蛋白來(lái)減緩老化的過(guò)程。你肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實(shí)有彈性，15年后，看起來(lái)依舊火辣。

　　雞蛋健康美甲

　　想讓指甲強(qiáng)壯、健康，醫(yī)師推薦雞蛋（一周多吃幾顆）。雞蛋富含維生素H，研究發(fā)現(xiàn)，這種營(yíng)養(yǎng)素正是讓你的指甲超級(jí)堅(jiān)硬的關(guān)鍵。

　　南瓜子消除痘痘

　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)，南瓜子是痘痘克星，因?yàn)樗�富含鋅。會(huì)長(zhǎng)痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

　　蘋(píng)果塑造迷人微笑

　　根據(jù)專(zhuān)家的說(shuō)法，一天一顆蘋(píng)果，牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師）。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬**，還給你沒(méi)有黃斑的笑容。

讓你越吃越美的食物擴(kuò)展閱讀

讓你越吃越美的食物（擴(kuò)展1）

——什么食物越吃越白3篇

什么食物越吃越白1

　　1、***

　　***中含有豐富的維生素C，大家都知道維生素C就是美白的重要物質(zhì)，多食用***一方面可以清理身體中的一些毒素，消除黑色素，讓皮膚變得白皙。每天堅(jiān)持吃一個(gè)***，長(zhǎng)久可以起到美白抗衰老的作用，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)實(shí)在是養(yǎng)顏的好食物。

　　2、檸檬

　　檸檬中含有大量維生素C，相信這一點(diǎn)是大家都很了解的，檸檬還可以防止和消除皮膚總的色素沉著，對(duì)美白皮膚有著比較大的作用。堅(jiān)持每天用檸檬泡水喝，還可以起到祛痘的作用，還可以淡化臉上的色素，一舉多得。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，從而保持皮膚白皙。

　　4、木瓜

　　木瓜中維生素C的含量是蘋(píng)果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內(nèi)毒素，對(duì)于由內(nèi)到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更白皙。

　　5、草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。

　　6、菠蘿

　　菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的`纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說(shuō)食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩，減肥的作用。

　　7、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品。蘋(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類(lèi)等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

什么食物越吃越白2

　　一、牛奶。牛奶深受人們的喜愛(ài)，早在很久以前人們就有飲用牛奶的習(xí)慣。牛奶中的鈣元素是人體鈣的最佳來(lái)源，可以被人體很好的吸收，并且牛奶還含有磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖的營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于不同年齡段的人群都有非常好的補(bǔ)鈣效果。

　　而牛奶中的乳清、蛋白質(zhì)和維生素B2都對(duì)肌膚非常有益，維生素B2又叫核黃素，它可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞再生，這些營(yíng)養(yǎng)成分共同作用起到消除面部皺紋、清潔和滋潤(rùn)肌膚的作用。除了美白護(hù)膚的功效之外，喝牛奶還可以預(yù)防皮膚干燥，起到保濕補(bǔ)水的作用，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝。

　　二、豌豆。豌豆是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它含有的微量元素比較多，比如銅、鉻等元素。銅元素有利于人體造血功能和骨骼的發(fā)育。早在很久以前，古書(shū)中便記載有豌豆可以美白的作用，它可以去除臉部的黑斑。另外，豌豆中豐富的維生素A原是維生素A的前體物質(zhì)，它可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A是一種抗氧化劑，除了可以預(yù)防夜盲癥外，還有助于祛除老年斑，對(duì)皮膚表面有很好的美白作用。

　　三、檸檬。檸檬含有維生素B1、B2、蘋(píng)果酸和油皮苷等元素，還含有非常多的維生素C，是“壞血病克星”。也正因?yàn)槠渌�含的維生素C，導(dǎo)致它有著延緩衰老和抑制色素沉著的功效。*時(shí)可以適當(dāng)泡點(diǎn)檸檬水喝或者將檸檬汁加入到洗臉的溫水中，都可以起到收縮毛孔，減少色素沉積的功效。

　　四、蘑菇。蘑菇是一種真菌，它又叫雙孢蘑菇、白蘑菇等。其中含有蛋白質(zhì)、粗纖維、多糖、葉酸、生物素和谷氨酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用蘑菇可以使女性的雌性激素分泌增加，從而起到滋潤(rùn)肌膚、防老抗衰的作用，還能排毒養(yǎng)顏，可以吸收體內(nèi)的部分膽固醇，將其排出體外，對(duì)一些疾病比如便秘、動(dòng)脈粥樣硬化都有好處。

　　五、柚子。柚子富含果膠、維生素C和微量元素鉀等。果膠可以使皮膚更加細(xì)嫩、豐滿；維生素C可以美白保濕，減少皮膚皺紋和斑點(diǎn)。除了多吃柚子果肉以外，柚子皮也有非常好的美白作用，*時(shí)可以將柚子皮做成面膜或者敷在臉部，補(bǔ)充水分。

讓你越吃越美的食物（擴(kuò)展2）

——生活中這些食物讓你越吃越年輕

生活中這些食物讓你越吃越年輕1

　　抗氧化食物：

　　1、***

　　抗氧化食物當(dāng)中，對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是***。這是因?yàn)?**中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。

　　另外，***應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)的***（***醬、***汁、罐裝***)所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。所以營(yíng)養(yǎng)師大力向人們推薦***，還建議人們大量攝取。***中的抗氧化成分茄紅素，已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)，而經(jīng)過(guò)加熱煮熟成***醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝***醬中還含有維生素a、c和纖維。

　　不妨利用鐵制器具加熱***醬（如加在意大利面時(shí))，酸性成分會(huì)溶出少量的鐵，提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果。

　　Tips：由于***的類(lèi)別有好幾種，到底選哪一種更好呢？那便是小***，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

　　2、葡萄

　　***的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過(guò)程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。

　　不少人都喜歡喝飲用葡萄酒，因?yàn)槠咸丫浦械膯螌幩幔═annic)是有助美容的功效，因?yàn)槠咸厌劤傻募t酒因經(jīng)過(guò)發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對(duì)猛一些。而紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類(lèi)物質(zhì)有抗氧化、延緩衰老的作用。

　　抗氧化是護(hù)膚的重要步驟，體內(nèi)氧化**基的產(chǎn)生，使細(xì)胞受到損害，醫(yī)學(xué)界和美容界所做的延緩衰老的研究，無(wú)不與抗氧化有著直接的關(guān)系，化妝品柜臺(tái)上甚至出現(xiàn)各種各樣的紅酒美容用品，例如紅酒面膜之類(lèi)。中醫(yī)是推崇食療的，可以吃的可以喝的，還是直接落入肚子里最萬(wàn)無(wú)一失。

　　因此，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。

　　3、綠茶

　　綠茶屬于未發(fā)酵茶，含多種生物類(lèi)異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化。綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E的20倍，可有效保護(hù)肌膚，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基。抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油瘦身，清新口氣的功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂(lè)而不為。

　　還有，抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂(lè)不為？

　　4、鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)是《時(shí)代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類(lèi)。味美好吃的鮭魚(yú)中，因含有超強(qiáng)的omega-3多元不飽和脂肪酸，可以降低血液中壞的'膽固醇，保護(hù)心血管同時(shí)又有強(qiáng)力的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉類(lèi)，因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高，會(huì)影響其抗氧化功能，這是因?yàn)槿梭w中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸，便可以*衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例，相應(yīng)地起到抗氧化功效。當(dāng)然，野生鮭魚(yú)的火力絕對(duì)比養(yǎng)殖的鮭魚(yú)更超強(qiáng)。

　　然而，一周吃一到兩次鮭魚(yú)可以預(yù)防心臟病，滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助于*穩(wěn)心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚(yú)的人，罹患憂郁癥的機(jī)率較低。如果處于懷孕或哺乳期，鮭魚(yú)中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　5、花椰菜及西蘭花

　　外形美觀、十字花科的花椰菜，除了富含維生素a、c，礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等，β胡蘿卜素及纖維，熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力，減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這類(lèi)捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

　　而同樣是十字花科的西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花的3倍、***的4倍。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其它蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花也高出很多。

　　除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，西蘭花幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。你可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這類(lèi)捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

　　6、藍(lán)莓

　　莓類(lèi)水果富含β胡蘿卜素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì)，所以外形小巧、美觀的草莓、藍(lán)莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢！另外，花色素已經(jīng)被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)以及血管中，負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分，并保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會(huì)漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素E還強(qiáng)50多倍。

　　新的研究已經(jīng)表明，紅色、紫色以及藍(lán)色的水果，包括藍(lán)莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀(jì)的抗衰老食物。這些食物當(dāng)中富含花色素，其抗氧化能力非常強(qiáng)。

　　英國(guó)的一些專(zhuān)家建議：花色素是一種強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)成分，如果吃不到新鮮的藍(lán)莓，可以嘗試罐頭或是冷凍的藍(lán)莓。

　　7、燕麥

　　一碗就含有多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補(bǔ)強(qiáng)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是相當(dāng)不錯(cuò)的早餐組合，也可以做為點(diǎn)心或宵夜，很適合常偏食或沒(méi)空好好吃飯的媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中惟一榮登最佳抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，因此堅(jiān)持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發(fā)呢！

　　抗氧化食品分類(lèi)：

　　1、基礎(chǔ)型抗氧化元素：維生素。**食物：各種維生素含量豐富的蔬菜、水果。

　　2、**型抗氧化元素：抗氧化礦物質(zhì)。硒及鋅、銅、錳、鐵等。

　　3、新秀型抗氧化元素：植物性營(yíng)養(yǎng)素。**食物：大麥、小麥胚芽、玉米。

　　4、飲品型抗氧化元素：多種飲品。**食物：綠茶、牛奶、紅酒、水。

　　5、水果類(lèi)抗氧化元素：水果。**水果：番茄、草莓、蘋(píng)果、葡萄等。

讓你越吃越美的食物（擴(kuò)展3）

——讓你越吃越瘦的10種水果

讓你越吃越瘦的10種水果1

　　1、菠蘿

　　菠蘿因其含有豐富的菠蘿蛋白酶而具有消食作用。菠蘿蛋白酶能夠分解蛋白質(zhì)。溶解脂肪，與木瓜酵素的作用比較相似，可以有效減少人體脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能夠增強(qiáng)腸胃消化功能，帶走多余的脂肪。

　　2、橘子

　　橘子內(nèi)含的酵素能有效的抑制制造脂肪的的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽腹感，所以有減肥的效果。

　　3、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果當(dāng)中的膳食纖維含量比較高，也能夠幫助腸胃更好的蠕動(dòng)，起到了排毒的作用。并且蘋(píng)果當(dāng)中的鈣可以幫助人代謝體內(nèi)多余的鹽分，就會(huì)減輕浮腫。蘋(píng)果當(dāng)中的蘋(píng)果酸能夠代謝體內(nèi)的熱量，防止***變得肥胖。

　　4、草莓

　　草莓當(dāng)中含有果膠和豐富的膳食纖維，能夠幫助人們更好的消化，同時(shí)使排便更加的順暢。對(duì)于調(diào)節(jié)人體膽固醇還有脂肪含量有著非常好的'效果。

　　5、葡萄柚

　　吃葡萄柚減肥，最好的食用時(shí)間是晚上。在吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后就可以吃點(diǎn)葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致無(wú)法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內(nèi)脂肪的分解，避免身材走樣。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃酒含有非常優(yōu)質(zhì)的食用纖維源，這是減肥不可或缺的。另外，有研究表明，獼猴桃還具有加速消化物運(yùn)輸?shù)淖饔�，能有效提高新陳代謝速度，減肥減脂肪。

　　7、香蕉

　　香蕉助消化，對(duì)減肥具有很好的效果。香蕉吃起來(lái)很甜，但是它其中的熱量并不是很高，熱量非常低的特征讓它成為減肥人士喜歡吃的水果。

　　8、山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓、促進(jìn)腸胃消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消化，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

　　9、火龍果

　　火龍果是一種低熱量高纖維的水果，所以也經(jīng)常吃火龍果能夠排毒瘦身，減肥的**多數(shù)都會(huì)選擇吃這種水果。

　　10、檸檬

　　檸檬含有檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸和橙甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類(lèi)、谷淄醇類(lèi)、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助于消化吸收和瘦身減肥。

讓你越吃越美的食物（擴(kuò)展4）

——**越吃越大還是越吃越小3篇

**越吃越大還是越吃越小1

　　**可能越吃越大。哺乳期的女性，如果寶寶吮吸比較多，那么這樣就會(huì)刺激乳腺分泌更多的乳液，從而短時(shí)間內(nèi)**會(huì)越吃越大。雖然哺乳期**大小是可以改善的，但是**本身是不會(huì)發(fā)生變化的。當(dāng)**得不到吸食刺激，那么以后**就會(huì)變得越來(lái)越小，過(guò)了哺乳期以后，**也就會(huì)變小。

　　在哺乳期的女性，如果孩子吮吸比較多比較頻繁，那么就會(huì)刺激乳腺，分泌更多的乳液，因此短時(shí)間內(nèi)會(huì)越吃越大，但是隨著孩子增加輔食，吃奶數(shù)量和次數(shù)減少以后就會(huì)越來(lái)越小。建議讓寶寶吃奶時(shí)輪換著吃，這樣的話有利于乳汁分泌，同時(shí)也不會(huì)造成一大一小的情況

　　哺乳期**大小是可以改善的，因?yàn)?*本身是不會(huì)發(fā)生變化的，只有是刺激乳汁的分泌才會(huì)引起**變大或變小，嬰兒的食量越大吃的越多，那么乳汁分泌就越多，就會(huì)導(dǎo)致**越來(lái)越大，當(dāng)**得不到吸食刺激，那么以后**就會(huì)變得越來(lái)越小，過(guò)了哺乳期以后，**也會(huì)變小。

**越吃越大還是越吃越小2

　　**本身不會(huì)變化，而是奶汁越吃越多。乳汁的分泌和嬰兒的食量成正比。嬰兒的食量越大，吃的越多，乳汁就分泌的越多。

　　**既是女性的驕傲，也是女性的.煩惱。傲人的**增添女性的迷人氣息，但是**疾病高發(fā)又日漸成為女性健康困擾�，F(xiàn)代女性必須掌握**保健的健康知識(shí)，讓健康的**成為你一生的自豪。

　　一、忌受強(qiáng)力擠壓

　　這一點(diǎn)要特別注意。**受外力擠壓，有兩大弊端：一是**內(nèi)部軟**易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的乳下塌下垂等。避免用力擠壓**應(yīng)注意兩點(diǎn)：

　　睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓**，也容易引起雙側(cè)**發(fā)育不*衡。

　　夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓**。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。

　　二、忌配戴乳罩不合適

　　切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：

　　配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住**所有外沿的型號(hào)為宜。

　　乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。

　　乳罩凸出部分間距適中，不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

　　有些少女常常不配戴乳罩，認(rèn)為**未長(zhǎng)成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了，若長(zhǎng)期不配戴乳罩，不僅**易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會(huì)影響**的發(fā)育，有利無(wú)害。

　　**是越吃越大還是越吃越小的問(wèn)題，很多女性都想知道。看過(guò)上面的介紹后，大家心里就應(yīng)該有一個(gè)比較全面的了解了。**的健康是非常重要的，*常的時(shí)候除了要多保養(yǎng)外，還應(yīng)該要積極的注意檢查**。這樣能非常好的預(yù)防一些**疾病發(fā)生。

讓你越吃越美的食物（擴(kuò)展5）

——什么星座你越不理他對(duì)你越好3篇

什么星座你越不理他對(duì)你越好1

　　金牛男：不輕意動(dòng)心所以也會(huì)特別用心

　　金牛座的愛(ài)情那是相當(dāng)?shù)恼J(rèn)真與執(zhí)著，的確是做得與眾不同，而不會(huì)輕易的動(dòng)心，也會(huì)對(duì)每一份動(dòng)心特別用心。特別是在遇到任何事情的時(shí)候，都會(huì)表現(xiàn)得特別的積極，而且有點(diǎn)打擊，也不會(huì)輕易的退卻。

　　巨蟹男：想要給你更多就算犯點(diǎn)賤也愿意

　　巨蟹座是個(gè)很注重細(xì)節(jié)與用心的星座，想要給你更多，不理他也會(huì)一樣的呵護(hù)你，與這樣的人在一起，會(huì)有一生的關(guān)愛(ài)來(lái)享受。特別是在愛(ài)情面前，巨蟹座不在意是不是有犯賤的嫌疑，動(dòng)心就會(huì)有足夠的努力。

　　射手男：用真情融化冰山用心只為在你面前

　　射手座是個(gè)很直白又特別勇敢的星座，陽(yáng)光熱情的性格，讓他們對(duì)自己對(duì)愛(ài)的追求也一樣會(huì)特別的執(zhí)著。特別是用真情融化冰山，對(duì)自己足夠的信心，絕不因?yàn)樾〉拇驌舳�退卻，粘著你還有乎是不是有點(diǎn)賤。

　　天秤男：用心為你做一切犯賤不在意形式

　　天秤座是個(gè)特別用心做事的星座，用心為你做得更多，就是因?yàn)橄胍�得到一份真誠(chéng)的愛(ài)。至于受到點(diǎn)打擊的時(shí)候，完全不介意，就是因?yàn)橄氲玫剿�要追求的，完全不在意形式，賤點(diǎn)也情愿。

　　追求一個(gè)人會(huì)有很多的方法，而正面的拒絕自然是最受打擊的事情。但是對(duì)于付出真情之后不會(huì)輕易收回的人來(lái)說(shuō)，上述幾個(gè)星座就特別有**性，越是不理他就會(huì)越粘著你，表達(dá)一種足夠的真誠(chéng)與期待。

什么星座你越不理他對(duì)你越好2

　　你越不理他他越愛(ài)你的五大星座男

　　白羊男（3.21-4.19）

　　白羊男對(duì)愛(ài)意的表達(dá)都十分直接，他們很享受追求心儀女孩的過(guò)程，所以對(duì)那些主動(dòng)送上門(mén)的女生很少來(lái)電。畢竟他們是天生的獵手，比起那些送到嘴邊的肉，白羊男更向往遠(yuǎn)在高山之巔的大白菜，所以對(duì)于他們這種野生動(dòng)物來(lái)說(shuō)，只有和他們同樣野的才能吸引白羊的目光！

　　畢竟這種女生能讓白羊保持很長(zhǎng)時(shí)間的新鮮感，興趣非常強(qiáng)烈，所以當(dāng)她們欲擒故縱時(shí)，白羊就很快上鉤了！因?yàn)榘籽虻暮闷嫘奶�旺盛了，本身就熱情洋溢的他們�?duì)大部分事都很感興趣，但由于只有三分鐘熱度的原因，所以能長(zhǎng)久堅(jiān)持下來(lái)的并多！因此當(dāng)你對(duì)他冷若冰霜的時(shí)候，他們可能會(huì)覺(jué)得你有點(diǎn)與眾不同，以至于一直圍繞在你身邊！

　　射手男（11.23-12.21）

　　射手男很愛(ài)玩，向往**的他們不愿受到任何拘束，因此射手男很害怕有人一直纏著自己，尤其是那些對(duì)他們情根深種，又一直黏在身邊的人，射手男就更避而遠(yuǎn)之了！所以面對(duì)射手男時(shí)，不能從一開(kāi)始就各種轟炸，要先晾幾天，再對(duì)癥下藥，不然射手對(duì)你就有多遠(yuǎn)躲多遠(yuǎn)了！

　　畢竟射手很喜歡傲嬌的人，他們會(huì)讓射手有種想要逗弄的感覺(jué)，越不理就越感興趣。所以想要攻下射手男，不用溫情攻勢(shì)，要先陪他們玩玩，用玩鬧的方式來(lái)奠定兩人的感情基礎(chǔ)！不要一直順著他們，不然當(dāng)他們輕易將你攻略到手之后，也會(huì)輕易將你拋棄。

　　天秤男（9.23-10.23）

　　天秤男的.身邊總是圍繞著各式各樣的異性，因此他們眼界很高，所以對(duì)天秤走溫情路線是根本行不通的！畢竟想要追他們的人實(shí)在是太多了，如果不突出奇招，就很難吸引到他們的目光。所以如果想要提起天秤男的興趣，只能讓他們眼前一亮，有種心動(dòng)的感覺(jué)，不然只能收到一張好人卡了！

　　所以想要追求天秤男，不能太主動(dòng)，他們的性格決定了你只能用欲拒還迎的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)情。因?yàn)橹挥斜３至松衩馗�，才讓他們�?duì)你產(chǎn)生幻想，當(dāng)有了興趣之后，就不會(huì)隨時(shí)想著放棄你了。畢竟天秤男大多都很優(yōu)秀，所以他們總是自我感覺(jué)很好，當(dāng)習(xí)慣了別人的付出后，他們對(duì)這種好就變得置若罔聞，因此那些不愿理睬他們的人會(huì)收到天秤更多地關(guān)注！

　　獅子男（7.23-8.22）

　　獅子男和天秤男一樣，都是自我感覺(jué)很好的生物，所以在面對(duì)人家的滿腔激情時(shí)，他們都選用不理睬的方式來(lái)對(duì)待！因?yàn)樗麄兒芟硎苷鞣�的快感，如果一直被人�?qiáng)追的話，他們會(huì)感覺(jué)很沒(méi)意思，以至于對(duì)那個(gè)追求者喪失了興趣！

　　所以那些個(gè)性獨(dú)特，長(zhǎng)得漂亮，身材又好，對(duì)他們愛(ài)理不理的女人就很吸引獅子！畢竟這種女生的追求者都非常多，所以她不僅能引發(fā)獅子的征服欲，還能撐起獅子在外的面子。因此如果能有幸遇到的話，他們會(huì)使出渾身解數(shù)去追求這個(gè)女人，尤其是在得不到的情況下，獅子就對(duì)她更難忘懷！

　　水瓶男（1.20-2.18）

　　水瓶男的性格很自我，所以他們很少會(huì)為了陪你安慰你而放棄他自己的事情。因此你如果一直纏著他的話，水瓶男就會(huì)感到非常厭煩，以至于對(duì)你慢慢地就失去了耐心！因?yàn)槟銓?duì)水瓶男越好，他們就對(duì)你越不在意，而當(dāng)你不粘在身邊的時(shí)候，他們就有種想念的感覺(jué)了！

　　所以你只要過(guò)好自己的生活就行，不用太在意他們的想法，可能當(dāng)你冷淡下來(lái)的時(shí)候，就是水瓶男熱切的時(shí)候。因此不要對(duì)水瓶男將自己全盤(pán)托出，要給他留下一點(diǎn)遐想的空間，這樣才會(huì)讓他更愛(ài)你！

讓你越吃越美的食物（擴(kuò)展6）

——女生越變?cè)矫赖脑E竅3篇

女生越變?cè)矫赖脑E竅1

　　1、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以慢跑或者快走。

　　2、多吃健康的水果蔬菜，少吃那些油炸食品和沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品。上午吃水果最好。

　　3、熬夜一定要戒！這個(gè)壞習(xí)慣會(huì)影響到你的方方面面，早睡早起才能身體好！熬夜真的是又傷皮膚又傷身體，還特別容易衰老。

　　4、修一個(gè)好看的、適合自己的眉型，真的很重要。不適合的眉型會(huì)拉低你的顏值！

　　5、每天晚上睡覺(jué)前，腿靠墻站立半小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，保證你有一雙美美的腿！

　　6、任何時(shí)候都不要駝背，不好看，也影響個(gè)人氣質(zhì)。隨時(shí)注意自己的儀態(tài)。

　　7、養(yǎng)成每天泡腳的習(xí)慣，它能緩解疲勞，還能解決一些身體上的小毛病。

　　8、靠墻站立，堅(jiān)持下去，駝背也能矯正。

　　9、敷補(bǔ)水面膜，能讓你的皮膚看起來(lái)水嫩很多。

　　10、多喝熱水、溫水。

　　11、輕輕拍打臉部，可以瘦臉。

　　12、睡前抹護(hù)唇膏，第二天起來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)嘴巴水嫩嫩的。

　　13、涂上口紅，會(huì)讓人看起來(lái)有氣色。

　　14、防曬很重要，涂防曬霜是防衰老的第一步，出門(mén)記得打遮陽(yáng)傘。一白遮百丑可不是說(shuō)說(shuō)而已。

　　15、早晚潔面后，記得補(bǔ)水。

　　16、堅(jiān)持喝牛奶，能美白哦！

　　17、化妝的時(shí)候，腮紅也很重要。

　　18、牙齒不整齊的帶牙套矯正牙齒，有一口整齊的牙齒會(huì)讓人賞心悅目。

　　19、梨型身材可以多穿高腰A字中裙或者腰部修身的闊腿褲。

　　20、洗完臉后，用化妝棉擦干，或者用手輕輕拍打臉部直至拍干。不要用毛巾和紙擦干。

　　21、用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。

　　22、每天堅(jiān)持做50個(gè)以上的仰臥起坐，不要一下子就做這么多，可以慢慢加量到50個(gè)。

　　23、少喝涼水、冰水，還有有色素的飲料。

　　24、用好點(diǎn)的木梳，每天梳頭三百到四百下，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)還能讓頭發(fā)變黑變亮。

　　25、*時(shí)多吃五谷類(lèi)的食物。

　　26、刷牙一定要認(rèn)真，不要圖快、圖省事，不要敷衍了事。

　　27、大姨媽期間就不要減肥了，那會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期紊亂的。而月經(jīng)不調(diào)又會(huì)讓人皮膚暗沉，甚至還會(huì)長(zhǎng)痘痘。

　　28、黑頭和痘痘都不要擠。

　　29、去角質(zhì)的產(chǎn)品一周用一次，就可以了。

　　30、跳繩減肥，效果還是很明顯的。

　　31、多做拉伸運(yùn)動(dòng)，可以增加身體的柔韌度。

　　32、多喝檸檬蜂蜜水，美容又養(yǎng)顏。

　　33、經(jīng)常捏山根，鼻子可以變得高挺。

　　34、每天堅(jiān)持洗完澡后涂抹身體乳，長(zhǎng)期堅(jiān)持能讓皮膚變得水嫩有光澤。

　　35、飯后半小時(shí)最好能散散步，不要立即就坐下或者躺下。

　　36、化了妝，晚上就一定要卸妝，而且要卸干凈。

　　37、愛(ài)笑的女生最美，哪怕你本來(lái)長(zhǎng)得很一般。

　　38、堅(jiān)持抹護(hù)手霜，做手膜，手可是女生的第二張臉。

　　39、堅(jiān)持做深蹲，堅(jiān)持下去你就有了翹臀。

　　40、化妝品和護(hù)膚品都要選擇適合自己的。

　　41、每天轉(zhuǎn)呼拉圈15到30分鐘，能瘦腰。

　　42、早上起床一杯蜂蜜水，養(yǎng)胃養(yǎng)顏。

　　43、一天一個(gè)蘋(píng)果。

　　44、吹頭發(fā)不要用熱風(fēng)，時(shí)間充足的話就讓它自然干，這樣對(duì)頭發(fā)好。

　　45、養(yǎng)成洗完頭發(fā)后用護(hù)發(fā)素的習(xí)慣，堅(jiān)持下去頭發(fā)就會(huì)順滑很多。

　　46、每天化點(diǎn)淡妝，讓自己和他人都能賞心悅目。

　　47、游泳不僅能減肥，還能讓皮膚更好。

　　48、早晚用加一勺醋的淡鹽水洗臉，皮膚會(huì)比以前更白嫩。

　　49、不要為了減肥而不吃肉，飲食一定要葷素搭配均勻。

　　50、經(jīng)常性的收腹，可以減小腹。

女生越變?cè)矫赖脑E竅2

　　女性常吃這幾種食物可以讓你越變?cè)矫?/strong>

　　1、韭菜

　　韭菜里含有大量的膳食纖維，它可以充分的促進(jìn)腸胃的`蠕動(dòng)，我們的身邊很多人都是上班族，在上班的時(shí)候都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的坐在凳子上，這樣在腰部和腹部都會(huì)容易堆積贅肉。我們多吃一些含有韭菜的食物，可以排除掉體內(nèi)多余的油脂，從而達(dá)到瘦身效果。變瘦了，自然而然也就變美了。

　　2、木耳

　　木耳是一種黑色食物，尤其是選擇吃那種顏色較黑一些的木耳，里面含有大量的蛋白質(zhì)，并且在木耳中還含有大量的維生素e，可以使我們的皮膚變得光滑白嫩，實(shí)在是美容時(shí)所吃的好食物。

　　3、冬瓜

　　我們都知道冬瓜的卡路里是非常的低，多吃冬瓜可以清熱去火，在冬瓜中含有大量的維生素和多種微量元素，多吃一些冬瓜，可以使我們的皮膚變的水潤(rùn)，還可以有效的清潔皮膚表層所堆積的色斑，能夠很好的保養(yǎng)皮膚，讓我們?cè)絹?lái)越美。

　　4、燕麥

　　很多人在減肥的時(shí)候都喜歡喝燕麥，畢竟燕麥它具有很強(qiáng)的飽腹感，而且燕麥所含有的熱量很低，同時(shí)它也屬于一種粗糧，有助于消化，因此燕麥算得上是一種非常健康的食物，同樣的燕麥中也含有大量的維生素e，對(duì)我們的皮膚也是很有好處。

讓你越吃越美的食物（擴(kuò)展7）

——是不是男人你越理他他越煩 (菁選2篇)

是不是男人你越理他他越煩1

　　男人一般都是你越不理他他就會(huì)越粘著你，如果你整天煩他他就會(huì)遠(yuǎn)離你，所以大多數(shù)時(shí)候不要經(jīng)常粘著男人

　　男人你越不理他他越著急

　　1、對(duì)于男人的要求，女人要懂得拒絕

　　如果你越愛(ài)這個(gè)男人，那么你就越好懂得拒絕他，要明白是，無(wú)論是哪個(gè)男人都是超強(qiáng)征服欲望的，而對(duì)于女人就像他們的獵物一樣，如果你被他輕易得到了，那么你將很大可能的就要面臨被拋棄的結(jié)果了。所以這時(shí)女人要懂得拒絕，讓他看到、摸到，而就是不讓他得到，勾起他的欲望，那么他才能在你身上花費(fèi)更多的時(shí)間，這樣他也就越著急的。

　　2、女人如果受到了傷害，記得不吵不鬧，安靜的離開(kāi)就好

　　一般當(dāng)然在感情中受到了傷害，很多人都會(huì)不會(huì)輕易罷休的，因?yàn)楹茉诤踹@段感情，所以多數(shù)在受傷害時(shí)會(huì)無(wú)法接受的。這時(shí)，會(huì)大吵大鬧一場(chǎng)，其實(shí)這樣只是加速了徹底撕破臉的速度，而問(wèn)題的根本未解決，還不如這時(shí)保持著自己的從容姿態(tài)，不吵不鬧安靜離開(kāi)不要過(guò)多糾纏。

　　3、女人越是不理男人越想你 他的內(nèi)心戲你要懂

　　其實(shí)，男人就是這樣，無(wú)論是男人還是女人，很多都有這種心態(tài)的，這就是所謂的欲擒故縱��！誰(shuí)還不是個(gè)寶寶啊，你越是不理他，男人就會(huì)越想你越著急。

是不是男人你越理他他越煩2

　　距離產(chǎn)生美

　　兩人在交往的過(guò)程中，往往越親密也不懂得珍惜對(duì)方，這個(gè)時(shí)候要有距離感。特別是女人，當(dāng)你發(fā)覺(jué)他對(duì)你冷淡或者不愿意理你的時(shí)候，你不要硬貼上去，或者在他面前無(wú)理取鬧，數(shù)落他的`不是，想要挽他就要保持距離，既然他冷落你，那你也冷落他，一般過(guò)不了多久男人就聯(lián)系你，甚至比以前對(duì)你更好。

　　會(huì)有征服欲望

　　男人對(duì)不理他的女人會(huì)出現(xiàn)征服的欲望，要知道男人都有大男子**，在兩人交往中男人對(duì)于太主動(dòng)的女人不會(huì)珍惜，也不會(huì)付出太多的感情，因?yàn)樗�覺(jué)得得到你了，也不用對(duì)你太好，這個(gè)時(shí)候女人一定要有原則，不要每次都是你貼著他，這樣男人會(huì)厭煩，而你所付出的也不會(huì)有報(bào)。

　　害怕失去你

　　男人也許是真心愛(ài)你，只是他無(wú)法接受兩人的相處模式，有的女人喜歡在男人面前撒嬌吃醋，甚至對(duì)男人形影不離，其實(shí)這都會(huì)導(dǎo)致兩人感情被消磨殆盡，女人應(yīng)該適當(dāng)?shù)?遠(yuǎn)離他，并且表現(xiàn)出很冷淡的樣子，如果他愛(ài)你就會(huì)害怕失去你，自然會(huì)主動(dòng)靠近你。

讓你越吃越美的食物（擴(kuò)展8）

——越吃越聰明的五種水果 (菁選2篇)

越吃越聰明的五種水果1

　　越吃越聰明的五種水果是菠蘿、龍眼、草莓、櫻桃、黑莓。菠蘿可以提神補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力。龍眼可以提升思維的敏捷度。草莓可以促進(jìn)人體的智力發(fā)育。櫻桃可以促進(jìn)血紅蛋白的再生，防治缺鐵性貧血，增強(qiáng)體質(zhì)。黑莓可以補(bǔ)腦益智。

　　菠蘿，熱帶水果，原產(chǎn)于南美洲巴西，在十六世紀(jì)傳入*。菠蘿香味濃郁，清脆多汁，酸甜可口，可以清暑解渴、消食止瀉、補(bǔ)脾益氣。菠蘿不能在餐前食用，可能會(huì)造成胃壁受傷。

　　龍眼原產(chǎn)于*，在我國(guó)廣東、廣西、福建、海南、貴州、四川等地均有栽培。龍眼營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的維生素和磷等微量元素，可以補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、強(qiáng)身健腦，是高級(jí)滋補(bǔ)品。

　　草莓原產(chǎn)于南美，在*和歐洲等國(guó)家均有栽培。草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有維生素C、維生素E、維生素A、胡蘿卜素、花青素、鞣酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以明目養(yǎng)肝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

越吃越聰明的五種水果2

　　讓你越吃越聰明的食物：

　　1、牛奶

　　牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。

　　2、葵花子

　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的.補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

　　3、南瓜

　　南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘*，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

　　因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

　　4、魚(yú)

　　魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能**腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。

　　魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

　　5、花生

　　花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸（維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

　　6、芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。

　　7、核桃

　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為*傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　8、香蕉

　　香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。