籃球入門教程

　　籃球是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動。在日常生活中，籃球是項非常受大眾喜歡的運動。那么，籃球入門基礎(chǔ)有哪些呢?下面就和jy135小編一起看看吧!

　　籃球入門教程

　　投籃篇 1

　　手腕是控制投籃力度，那么手指是控制方向和力度微調(diào)!

　　控制方向：在球離手時是至少兩個手指同時撥出才能控制方向，食指短于中指，所以出手時，手要向外側(cè)掰!

　　出手后手是向下壓得，所以很多練投籃的人會稍微加大一點食指與中指的角度!

　　那么還有一種，就是食指與無名指控制方向，中指微調(diào)力度，那么手就不向外掰，手就不必充分下壓!避免中指最后離球影響出球角度。

　　這只是手指的問題。要知道投籃是一個實際全身都有影響的.動作。從腳發(fā)力開始，手臂的動作也非常有講究，如馬里昂就是推動發(fā)力。而諾維斯基就是擺動發(fā)力!

　　一般都傾向于出手時手臂是伸直的!增加投籃動作中手與球的接觸時間，以達到充分發(fā)力和調(diào)整!

　　上籃篇 2

　　第一步

　　a左腳在地(右腳騰空中)

　　b合球

　　c左腳騰空(這里b、c可以互換)

　　第二步

　　d右腳落地

　　e左腳再落地

　　第三步

　　f右腳抬起

　　g左腳騰空

　　h出球

　　規(guī)則篇 3

　　1、24秒鐘規(guī)則--進攻球隊在場上控球時必須在24秒鐘內(nèi)投籃出手(NBA比賽為24秒，全美大學體育聯(lián)合會比賽中為35秒)。

　　2、10秒鐘規(guī)則--球隊從后場控制球開始，必須在10秒鐘內(nèi)使球進入前場(對方的半場)。

　　3、5秒鐘規(guī)則--持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手。FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手(NBA規(guī)則中為10秒)。

　　4、3秒鐘規(guī)則---與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。

　　5、侵人犯規(guī)--與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為。

　　6、技術(shù)犯規(guī)--隊員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。

　　7、惡意犯規(guī)--球員做出的不體現(xiàn)運動員精神的犯規(guī)動作，比如打人。發(fā)生此類情況后，球員應立即被罰出場外。

　　8、隊員5次犯規(guī)--無論是侵人犯規(guī)，還是技術(shù)犯規(guī)，一名球員犯規(guī)共5次(NBA規(guī)定為6次)必須離開球場，不得再進行比賽。

　　9、違例--既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為。主要的違例行為是:非法運球;帶球走;3秒違例;使球出界。

　　10、隊員出界--球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域，即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前，球在空中不算出界。