秋天日常生活小常識1

　　1、秋天氣候變化很大,秋季的起居上有注意的.養(yǎng)成一個好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜間睡覺要蓋好被子,保持家庭室內(nèi)中的空氣流動。

　　2、在秋季時候我們體內(nèi)中的**陽氣也在收斂之中,所以在秋季的時候運動量不要過于大的。

　　3、秋季飲食一定要宜養(yǎng)陰的，在飲食的時候一定要注意養(yǎng)肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等,這些食物都是起到潤肺養(yǎng)血的功效。

　　4、秋天的粥要喝健脾養(yǎng)胃的粥，像鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿卜粳米粥等。

　　5、秋季要喝的湯就湯滋陰湯，像豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯。

秋天日常生活小常識2

　　1、秋季的精神養(yǎng)生

　　秋季的精神調(diào)養(yǎng)在于培養(yǎng)樂觀情緒,保持內(nèi)心*靜,收斂神氣,為冬令陽氣潛藏做準備。觸景生情,易增憂傷。憂傷又容易傷肺,肺氣虛后,機體對不良刺激的耐受性又會下降,耐受性的下降,又進一步促使傷感、悲秋情緒�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,這對精神調(diào)養(yǎng)也適合。中醫(yī)認為心藏神,神安則壽。若不知調(diào)攝精神,則精血漸衰,形體耗敗,老衰立至。

　　秋冬之時調(diào)養(yǎng)精神以養(yǎng)其陰就顯得格外重要,要求做到安然恬靜,虛懷若谷,無過多奢望,無過度思慮,尤其不宜動怒。因怒則氣機上逆,每易耗傷肝血,損及**,甚則陽亢化風,而容易誘發(fā)眩暈、中風等病癥。遇事冷靜處理,以保養(yǎng)**。根據(jù)個人的興趣、愛好、專長,不斷豐富生活內(nèi)容。金秋十月,與農(nóng)民一起享受豐收的喜悅。琴、棋、書、畫,自得其樂。精神調(diào)養(yǎng)上要掌握主動權(quán),要多想高興的事,多做高興的事。

　　2、秋季保健必知的小常識

　　秋季是豐收的季節(jié),同時也是人體進補最好的時節(jié),很多的人都制定了自己的養(yǎng)生計劃,其實想要保持身體的健康,多了解一些常識是非常有必要的呢!秋季氣溫較大,該怎么守護自己和家人的健康呢,來看看專家是怎么說的吧!

　　2.1、入秋養(yǎng)生要提放“秋老虎”

　　立秋并不是真正秋天的到來,炎夏的余熱未消,雖早晚會比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時人容易產(chǎn)生倦怠、乏力的感覺,清熱解暑要繼續(xù),但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。

　　綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。

　　2.2、入秋養(yǎng)生要預防感冒腹瀉

　　立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒。同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長,因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。

　　3、秋季養(yǎng)生吃什么好

　　3.1、梨:緩解燥咳效果好

　　入秋,人們的身體需要滋潤,特別是本身氣管不太好的人呢,更應(yīng)該早些進行防治,避免加重發(fā)病的可能。梨是一種非常好的水果,它能健胃潤肺,而入秋食梨正是時候。梨除了生食外,也可以削片煲湯,在臨睡前飲用,有潤肺、滋潤大腸、通暢便結(jié)、動化積食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝,療效不錯。

　　3.2、銀耳:改善秋燥造成的皮膚搔癢

　　中醫(yī)傳統(tǒng)的“銀耳燉冰糖”,可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。另外,銀耳對于皮膚干燥引起的搔癢癥,也有一定的療效。

　　3.3、甘蔗:對小便不利相當助益

　　甘蔗具有滋養(yǎng)、解熱、生津、潤燥之功效。對于發(fā)燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應(yīng)嘔吐、肺熱咳嗽等有相當助益。在秋燥時節(jié),飲甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去內(nèi)臟燥熱,促進排尿。

秋天日常生活小常識3

　　經(jīng)歷了炎夏的悶熱后,秋季的涼爽正是戶外運動的大好時機。選擇在這個時節(jié)鍛煉身體,不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺,提高內(nèi)臟器官的功能,而且有利于增強各**器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

　　人體**陽氣在秋天處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段,所以健身也要順應(yīng)這一原則,運動切忌過度,要適可而止。人們宜參加一些輕松*緩、活動量小的運動,如:慢跑、登山、游泳等。這些運動講求形動而心靜,動而不亂,靜而不躁,既不會因出汗多損耗元氣,又可以舒展筋骨,以應(yīng)秋收。

　　對于正在長身體的青少年來說,足球、籃球、長跑和極限運動等戶外體育項目是秋季的最佳運動選擇;對于上班族來說,如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺球、保齡球等運動量不是很大的項目更為合適;而對于老年朋友來說,可以選擇慢走、散步或打太極拳等運動。

　　秋季養(yǎng)生的重要性

　　人的一生之中大約有1/3的時間是用在睡眠上的,睡眠可以為生命積蓄能量�！秲�(nèi)經(jīng)》說:“人臥血歸于肝,肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝�！�

　　“能”者,能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量,都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來,通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。

　　現(xiàn)代醫(yī)學中也認為人在睡眠的時候,分泌的生長激素是白天的5~7倍,特別是兒童和青少年,一定要保證有足夠的睡眠時間才能促進生長發(fā)育。

　　睡眠的時候進入到肝臟的血流量是站立的時候的7倍,肝臟血流量增加有利于增強肝細胞的功能,提高解讀能力,并且加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝,維持人體機內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

秋天日常生活小常識 (菁選3篇)擴展閱讀

秋天日常生活小常識 (菁選3篇)（擴展1）

——日常生活小常識3篇

日常生活小常識1

　　1、 紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，還可助消化、去油膩。

　　2、 當衣褲的拉鏈卡住或不易拉動時，先涂上蠟，再以干布擦拭，就能輕松拉動。

　　3、 生藕有消瘀涼血，熟藕具有通氣、健脾和胃的作用。

　　4、 多吃堅果課降低膽固醇，維持動脈血管的健康和彈性。

　　5、 消化不良課飯后喝大麥茶或橘皮水。

　　6、 常感四肢發(fā)涼可飲用加桂圓的紅茶或***茶。

　　7、 酸奶配香蕉泥敷臉，可縮小毛孔。

　　8、早餐之前，很多人喜歡吃一些別的東西，比如喝點飲料咖啡，再或者吃一兩口甜點。但其實這是非常不對的，早餐之前飲一杯溫水促進腸胃蠕動就可以了，千萬不要再吃些別的'東西。以下7種食物在沒有吃早餐之前，務(wù)必別碰!

　　9、冷水或碳酸飲料即使在*時，飲用過多冷水也會導致血管痙攣，增加消化難度。專家建議，每日晨起后可飲用一杯溫水，以幫助有效清洗腸胃，恢復體內(nèi)水分。但飲用時需緩慢，不可一飲而盡。

　　10、咖啡咖啡會刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促進十二指腸蠕動，有效促進消化，所以咖啡宜在飯后飲用，不可在早餐前飲用。

　　11、甜點空腹吃甜點會使體內(nèi)胰島素大量增加，使人餓得更快。而且甜點中的酵母會使腸氣增多，導致胃部出現(xiàn)不舒適癥狀。當然，美食是不可抗拒的，出于健康原因，可以在喝過燕麥粥或吃個煎蛋后再食用甜點配咖啡。

　　12、橙汁果酸中的香油精也會刺激黏膜發(fā)炎，專家建議在喝完粥之后再飲用橙汁�；蛘哌�可以將橙汁冷凍10-15分鐘，這樣可以有效減少其中的香油精。

　　13、乳酸制品酸奶中的有益菌對空空的腸胃具有腐蝕性作用，且飯前飲用不會發(fā)揮對身體的益處。專家建議早飯后45分鐘飲用效果最佳。

　　14、水果水果會刺激黏膜，而有些水果，如葡萄空腹吃還可能會引起胃膨脹。因此水果也要在早餐后食用。

　　15、麥麩麥麩可以減輕人的饑餓感，但是它就像海綿，會吸收大量水分，導致胃脹，還會使人胃酸分泌增多，刺激胃腸黏膜，空腹食用易導致腸胃綜合病。

　　16、 女性經(jīng)期異常，皮膚粗糙的人，適宜喝紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容和延緩衰老。

　　17、 【9癥狀要查大腸癌】*458醫(yī)院結(jié)直腸**外科**施章時表示，出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)懷疑大腸癌：①大便次數(shù)增多②**疼痛③痔瘡出血④貧血⑤無端消瘦⑥腹脹、腹痛、腹部有包塊⑦體檢時癌胚抗cea偏高⑧腸道發(fā)現(xiàn)腺瘤**肉⑨出現(xiàn)惡心嘔吐、**排氣不排便等腸梗阻癥狀。

　　18、 【如何清理油煙機的油盒】很多除油煙機上有油盒，油滿倒掉后，油盒很難清洗，可在干凈油盒里先放點水再安在油煙機上，讓油滴在水上，快滿時一倒，油就全出來了。

　　19、 【煮粥的學問】若要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。烏發(fā)又補腎，粥加核桃仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。健脾助消化，煮粥添山楂。夢多又健忘，粥里加蛋黃。

　　20、 【適合加熱吃的水果】1、梨：煮一煮，潤燥效果更贊;2、山楂煮粥：抗衰老，治痛經(jīng)還抗癌;3、柚子：溫水煮10分鐘柚子皮后和蜂蜜一起沖茶喝，降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抗衰老;4、大棗：蒸食更補益脾胃;5、蘋果：果膠遇熱，益處倍增。

日常生活小常識2

1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

3 、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水**，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質(zhì)增加，包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連

5 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能。

6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

7 、烹調(diào)蔬菜時如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡里，這樣即保存營養(yǎng)，又使水餃餡味美有湯

8 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。

9 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止?jié)B水_

10 、巧用“十三香”:燉肉時用陳皮，香味濃郁;吃牛羊肉加白芷，可除膻增鮮;自制香腸用肉桂，味道鮮美;熏肉熏雞用丁香，回味無窮。

11 、和餃子面的竅門2:面要和的略硬一點，和好后放在盆里蓋嚴密封，餳10-15分鐘，等面中麥膠蛋白吸水膨脹，充分形成面筋后再包餃子

12 、香菜是一種傘形花科類植物，富含香精油，香氣濃郁，但香精油極易揮發(fā)，且經(jīng)不起長時間加熱，香菜最好在食用前加入，以保留其香氣。

13 、當進行高溫洗滌或干衣程序時，不可碰觸機門玻璃，以免燙傷。拿出烘干的衣物時，要小心衣物上的金屬部分，如拉鏈、紐扣等，以免燙傷。

14 、如果衣領(lǐng)和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗干凈。

15 、如何使用砂鍋2:用砂鍋熬湯、燉肉時，要先往砂鍋里放水，再把砂鍋置于火上，先用文火，再用旺火。

16 、烹調(diào)蔬菜時，加點菱粉類淀粉，使湯變得稠濃，不但可使烹調(diào)出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，對維生素有保護作用。

17 、米飯若燒糊了，趕緊將火關(guān)掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。

18 、洗衣粉用量:若衣服不太臟或洗滌時泡沫過多，則要減少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用過量，不僅省錢而且保護環(huán)境，可令洗衣機更耐用。

19 、煮餃子時要添足水，待水開后加入2%的食鹽，溶解后再下餃子，能增加面筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。

20 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。

日常生活小常識3

1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

3 、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水**，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質(zhì)增加，包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連

5 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能。

6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

7 、烹調(diào)蔬菜時如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡里，這樣即保存營養(yǎng)，又使水餃餡味美有湯

8 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。

9 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止?jié)B水_

10 、巧用“十三香”:燉肉時用陳皮，香味濃郁;吃牛羊肉加白芷，可除膻增鮮;自制香腸用肉桂，味道鮮美;熏肉熏雞用丁香，回味無窮。

11 、和餃子面的'竅門2:面要和的略硬一點，和好后放在盆里蓋嚴密封，餳10-15分鐘，等面中麥膠蛋白吸水膨脹，充分形成面筋后再包餃子

12 、香菜是一種傘形花科類植物，富含香精油，香氣濃郁，但香精油極易揮發(fā)，且經(jīng)不起長時間加熱，香菜最好在食用前加入，以保留其香氣。

13 、當進行高溫洗滌或干衣程序時，不可碰觸機門玻璃，以免燙傷。拿出烘干的衣物時，要小心衣物上的金屬部分，如拉鏈、紐扣等，以免燙傷。

14 、如果衣領(lǐng)和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗干凈。

15 、如何使用砂鍋2:用砂鍋熬湯、燉肉時，要先往砂鍋里放水，再把砂鍋置于火上，先用文火，再用旺火。

16 、烹調(diào)蔬菜時，加點菱粉類淀粉，使湯變得稠濃，不但可使烹調(diào)出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，對維生素有保護作用。

17 、米飯若燒糊了，趕緊將火關(guān)掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。

18 、洗衣粉用量:若衣服不太臟或洗滌時泡沫過多，則要減少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用過量，不僅省錢而且保護環(huán)境，可令洗衣機更耐用。

19 、煮餃子時要添足水，待水開后加入2%的食鹽，溶解后再下餃子，能增加面筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。

20 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。

秋天日常生活小常識 (菁選3篇)（擴展2）

——日常生活減肥小常識3篇

日常生活減肥小常識1

　　站著時做踮腳運動

　　等公車等地鐵的時候，你怎么消磨時間?呆呆地站著玩著手機?這樣就太浪費啦。而且這樣低頭玩手機很容易導致駝背，不玩手機干什么?悄悄告訴你一個變美的辦法，那就是做踮腳尖運動。反復踮起腳尖然后放下，注意不要讓腳后跟著地，這樣就會有緊繃腳踝的效果。踩自行車的時候如用腳尖，也會有輕松塑造性感腳踝的效果，還能瘦小腿呢。

　　利用購物的機會

　　買完東西回家的時候，很多女**慣把重物扛在肩膀上或者把袋子掛在自己的手臂上。這兩種做法都是不對的，因為用手臂掛東西很容易造成血液不流通，而扛在肩膀山又會肩膀酸痛。最好的做法是拎著，這樣一來由于拎著東西的手臂的內(nèi)外側(cè)用力了，就能夠矯正手臂的肌肉和有瘦手臂的效果。

　　吃飯瘦臉的妙招

　　有一個可以瘦臉而不用打玻尿酸的方法就是：吃飯的時候至少咀嚼20次。不要小看這個動作，這樣小小的改變就能很好地鍛煉臉部肌肉，消除水腫，達到瘦臉的奇效。

　　怎么樣?其實只要我們在日常細節(jié)上多加注意，就能輕輕松松地健身美容。好像什么都沒做，卻不知不覺變美了，一起來試試看?

　　坐在椅子上就能美體

　　坐的時候，一定要挺直腰板。若是駝背的話會給腰部帶來負擔，胸部也會下垂。采取正確的坐姿并運用呼吸法就能塑造美麗的體形。

日常生活減肥小常識2

1、洗衣服領(lǐng)口：在領(lǐng)口上撒一些鹽末，輕輕揉搓，用水漂去鹽分即可。因為人的汗液

中含蛋白質(zhì)，不能在水中溶解，而在食鹽中就能很快溶解。

2、使牙刷耐用：把新買來的牙刷，浸在熱鹽水里半小時左右取出，可使牙刷經(jīng)久耐

用。

3、蛋清粘和小瓷器、玻璃品：小瓷器和玻璃品如斷了，可用蛋清涂滿兩個斷裂面，合

縫后揩去四周多余蛋清，經(jīng)過半小時 ，斷裂部分就可完全粘和。放置一、兩天后，即

使受到較大的外力碰擦，粘和處也不會斷裂。

4、壺、杯、盅等瓷器如積有茶垢、油漬、水漬之類，可用渣掉汁的檸檬皮，以一碗溫

水浸泡，放置4、5小時，就可除去。用醋和鹽混合來洗也可以洗的很干凈。

以下是食物類：

1、煎魚不沾鍋：將鍋**，擦干后燒熱，然后放油，再把鍋轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，使鍋內(nèi)四處都有

油。煎魚時就不會沾鍋。

2、省油炸饅頭：先準備好一碗涼水，饅頭切片，炸時把饅頭片用水浸透后，立即放入

鍋里炸，這樣炸出來的饅頭顏色金黃、外黃里嫩、好吃又省油。

3、鑒別罐頭食品的好壞制造罐頭經(jīng)過蒸煮，罐內(nèi)食品中的水變成蒸汽，封罐冷卻后蒸

汽又凝結(jié)成水，罐內(nèi)空氣變稀薄，外面的大氣就將罐頭頂部壓癟一些，所以，好罐頭

的頂部不是*的，而是稍凹的如果罐內(nèi)食品變質(zhì)產(chǎn)生了氣體，頂端就會凸出來。

4、舊照片變新：照片舊或臟了，用棉花蘸點酒精擦擦就會和全新的'一樣。

5、眼鏡防霧：天冷時眼鏡片遇熱容易發(fā)霧氣，使人看不請東西�？捎冒敫傻姆试硗敛�

鏡片兩面，然后抹勻拭亮。用此法，即使到浴室里洗澡，鏡片也不會有霧氣。

日常生活減肥小常識3

少吃高脂高糖食物

所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果大多都含有大量鹽分，容易導致身體水腫，果仁、花生之類每天也不要超過8粒。

少油少醬

炒粉炒面、肉類的皮、或經(jīng)油炸的食物能免則免，如“腐乳炒通菜”這類醬料菜也應(yīng)盡量少吃，天婦羅(傳統(tǒng)**料理)也是高危食物，吃前可先用熱水浸泡一下，去除過多的油分。

少甜飲品

冰檸檬茶、奶茶、咖啡等飲品均添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高，建議少加糖或使用代糖。另外鮮榨果汁、奶昔、功能性及乳酸類飲料的糖分也很高，不宜多飲用。

街頭小吃要say no

街頭小吃如烤火腿腸、烤魷魚及烤番薯都很容易讓人吃過量而致肥，但美食當前難以忍口，建議選擇性地吃一點，牢記少油少糖的原則。

秋天日常生活小常識 (菁選3篇)（擴展3）

——女性日常生活小常識3篇

女性日常生活小常識1

　　衛(wèi)生間是細菌溫床

　　1.沖澡時張著嘴巴

　　淋浴噴頭其實是病菌的溫床，熱水器也是最多細菌藏匿的場所。所以，在沖洗頭部時，最好閉上嘴巴，以免細菌通過水流進入體內(nèi)。

　　2.總是拉上浴簾

　　霉菌最愛生活在陰暗潮濕的地方，而被浴簾遮住的洗浴房就是它的“愛巢”。因此，我們在洗浴后，最好拉開浴簾，打開排氣扇，讓它可以通風換氣，保持干燥。

　　3.馬桶不蓋蓋子

　　上完廁所沖馬桶時，我們總習慣一按下水閘就完事了，其實這樣是不對的，這時候的細菌可能會趁機進入空氣中，所以最好先放下蓋子再沖。

　　4.把牙刷放在洗臉盆的臺面上

　　馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在墻壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屜或柜子里。

　　5.存放化學用品

　　衛(wèi)生間里濕度和溫度較高，有的家庭衛(wèi)生間沒有窗戶，空氣無法對流，更容易造成空氣污染。所以，衛(wèi)生間最好不要存放過多化學用品，各種清潔劑一定要單獨存放。

　　6.女性擦**由后向前

　　別小看了這樣一個小小的動作，這樣做很容易導致女性尿路感染。女性擦拭**最正確的動作應(yīng)該是由后向前擦。

女性日常生活小常識2

　　*的洗護之道大多是由祖母-母親一代代傳授的，在清洗**時一般使用清水、香皂或沐浴露。遇到特殊情況，如**瘙癢，有的.女性會選擇高錳酸鉀等清洗，而一些女孩則別出心裁地用牙膏潔陰。高錳酸鉀的強氧化性雖然能殺滅有害菌，但同時也會殺滅有益菌。

　　**《醫(yī)學周訊》指出，經(jīng)常使用高錳酸鉀、新潔爾滅等化學藥劑潔陰，易誘發(fā)宮頸癌。而牙膏是磨擦劑及發(fā)泡潔凈劑的結(jié)合，磨擦劑可磨損**黏膜，使之干澀、灼痛、瘙癢;發(fā)泡潔凈劑同肥皂成分基本相同，屬堿性物質(zhì)，自然也會破壞**弱酸性環(huán)境的滅菌“護陰”作用。

　　隨著生活水*的提高，女性的消費觀念和健康觀念正在轉(zhuǎn)變，從某廠家近期對上海市女性消費者**統(tǒng)計表明，她們特別注重**衛(wèi)生，78%的人每天有清洗**的習慣，并用清水或護理液進行外陰清洗;盡管是隱私問題，當白帶有異味或**有其他不適時，她們也會同女友、母親談?wù)�。問題嚴重時，會去看婦科醫(yī)生......現(xiàn)在用保健洗液進行護理的女性，年齡基本為20多歲以上的已婚者，其中45.10%的人將洗液用于日常清潔護理，54.9%的人用于婦科疾患治療。

　　在消費者方面，因為對婦科知識和科學的護理方法缺乏基本認識，自我護理意識尚未深入人心，很多女性對洗護產(chǎn)品的性質(zhì)、功效、使用存在很多誤區(qū)，更可怕的是一些女性擅自用洗液沖洗**，從而誘發(fā)各種婦科疾病。

　　《*婦女保健》公布，女性下身異味、瘙癢、白帶異常、**炎及宮頸糜爛等婦女病在成年女性中發(fā)病率高達69%以上，成年女性生殖道感染率已經(jīng)達到42.9%，其中慢性宮頸炎和宮頸糜爛分別為39.1%和26.1%，其中一些病就是因洗護不當造成的。

　　步驟/方法：

　　1一般的洗護用品在原則上是越接近**環(huán)境的越好。建議選擇含乳酸桿菌為主的，因為**本身就有的有益菌群，在理論上是最接近**環(huán)境的。但是真正的乳酸桿菌藥物需要在冰箱保存才有活性，并且保存的時間不是很長，所以對于超市買的洗液效果就不敢保證。

　　2有的產(chǎn)品微利銷量，會分出月經(jīng)期間使用的，但是專家介紹，在月經(jīng)期間使用洗液會導致感染，所以月經(jīng)期間最好就用溫開水清洗。

　　3真正有一些清熱功能的洗護用品多含一些有蛇床子、地膚子、苦參等成分，不過，僅作為輔助使用，如果長期使用容易破壞**環(huán)境。

秋天日常生活小常識 (菁選3篇)（擴展4）

——健**活日常小常識3篇

健**活日常小常識1

　　1.吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴里放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了;

　　2.牙齒黃，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效;

　　3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛;

　　4.經(jīng)常裝茶的杯子里面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常干凈;

　　5.仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了;

　　6.嘴里有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化后潰瘍基本就好了;

　　7.眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來;

　　8.洗完臉后，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕按摩，然后再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會**干凈，毛細孔也會變小;

　　9.剛剛被蚊子咬完時，涂上肥皂就不會癢了

　　10.如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時癥狀就會減輕，第二天就好了;

　　11.吹風機對著標簽吹，等吹到商標的膠熱了，就可以很容易的把標簽撕下來;

　　12.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成卷;

　　13.打打嗝時就喝點醋，立桿見影;

　　14.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了;

　　15.治療咳嗽，特別是干咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什么調(diào)味料都不要放，趁熱吃過就去睡覺，連吃幾天效果很明顯;

　　16.手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應(yīng)把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法;

　　17.栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉(zhuǎn)一下，拿出后趁熱一搓，皮就掉了;

　　18.插花時，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天

　　19.把核桃放進鍋里蒸十分鐘，取出放在涼水里再砸開，就能取出完整的桃核仁了;

　　20.把蝦仁放進碗里，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

健**活日常小常識2

　　1、果凍：妨礙營養(yǎng)元素的吸收;

　　2、薯片：破壞食欲導致肥胖;

　　3、爆米花：含較多鉛;

　　4、棒棒糖：易導致齲齒和肥胖;

　　5、話梅：可誘發(fā)高血壓;

　　6、方便面：不利于飲食*衡;

　　7、餅干：不利于營養(yǎng)均衡;

　　8、口香糖：含大量防腐劑等;

　　9、膨化食品：熱量高，營養(yǎng)少。

健**活日常小常識3

　　醋

　　每次洗發(fā)后，用兩杯冷水稀釋的醋沖洗頭皮。或者在每次洗發(fā)前，將3湯匙醋撒在頭發(fā)上，按摩一分鐘后，用清水沖凈。接著再用香波洗發(fā)。

　　檸檬水

　　如果頭皮癢得你抓耳撓腮，將兩大湯匙檸檬汁撒在頭皮上，輕輕按摩，然后用水沖凈。接著將一大湯匙檸檬汁倒入一杯水中，沖洗你的頭發(fā)。每次堅持使用，不但頭屑不再困擾你，頭發(fā)也會散發(fā)檸檬香味。

　　姜水

　　用姜水來清洗頭發(fā)，同樣要挑選新鮮的生姜，把生姜切成薄片泡在水壺中，燒開水，把沸水中的姜片取出，用燒開的生姜水來清洗頭發(fā)，之后再用姜片輕輕擦拭發(fā)絲，可以起到不錯的去頭屑效果。

秋天日常生活小常識 (菁選3篇)（擴展5）

——日常安全小常識廣播稿 (菁選3篇)

日常安全小常識廣播稿1

　　甲：親愛的小伙伴們，敬愛的老師們，紅領(lǐng)巾廣播又準時和大家見面了。大家好久不見，歡迎收聽我們的廣播。xxxx年的大雪雖然寒冷，但卻給我們帶來了不少溫馨浪漫的`故事。首先帶來一篇通訊稿：風雪中的溫暖。

　　xxxx年的一場大雪，紛紛揚揚……

　　1月4日早晨，正值學生返校，紛揚的雪花并沒有阻止同學和老師的腳步。很多同學路途遙遠，汽車無法到達，于是徒步回校;有的老師怕今天大雪封路，便早早的提前一天來到學校，堅守著自己的崗位。

　　下午接到教育局通知，由于雪勢較大，全縣義務(wù)教育階段學生下午起開始放假。召開完緊急會議之后，各班班**便開始忙碌，給每個同學家長打電話，希望家長能過來接孩子回家。

　　由于很多同學家離學校較遠，本身位置也比較偏僻，再加上下午起所有的營運車停運，有很多的同學家長不得不行走一兩個小時接孩子。學校中的部分老師，不顧寒冷的風雪，帶領(lǐng)同村的孩子一起排隊走路回家。當老師把一個個學生安全送回家時，家長們都感受到濃濃的溫暖，不停的說著謝謝。

　　風雪中的溫暖，在這個小山村學校開始蔓延…

　　乙: xxxx年伊始，桐廬各地區(qū)都紛紛揚揚下起了大雪。雨雪天氣，對人們的日常出行，造成極為的不便，特別是小學生，上學、放學的路上，交通安全更是成了全民最關(guān)注的話題。

　　一.冬季如何注意交通安全?

　　冬天寒風凜冽，雪花飄飄。有人戴**帽子和口罩，可別遮住了自己的眼睛，此外，地面上結(jié)起了一層冰，道路又濕又滑，走路，騎車稍不留神，就要摔跤，行走時不能急奔快跑。不能在道路上堆雪人、打雪仗和滾雪球，這樣既不安全，又會影響交通，甚至發(fā)生**。一年四季氣候不同，同學們交通安全防范不能放松。座專用校車的意義。

　　甲: 二.手腳凍僵了應(yīng)該怎么辦?

　　在寒冷的冬季外出活動，常常凍得手腳發(fā)僵。手腳凍僵了，千萬不要在爐火上烤或者在熱水中浸泡，那樣會形成凍瘡甚至潰爛。那么正確的方法應(yīng)該怎樣呢?

　　1.應(yīng)該回到溫暖的環(huán)境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升。

　　2.如果在野外，應(yīng)當設(shè)法用大衣等將手腳包裹起來，還可以互相借助體溫使凍僵的手腳暖和過來。

　　3.最有效的方法是用手搓，通過摩擦增加溫度，促進自身的血液循環(huán)，以恢復正常。

　　乙: 三.冬天課間活動要注意什么?

　　1.課間可適當開展一些有益的健身運動，如跳繩、踢毽子等。

　　2.走在有冰凍的路面上要特別小心，預防跌倒摔傷，尤其不能到有冰凍的地方追跑，不得在校園內(nèi)打雪仗擲雪球，以免砸傷他人。

　　3.在排隊下樓梯時要特別注意安全，不得擁擠和沖撞他人，做到上下樓梯靠右行，預防樓梯口踩踏事故發(fā)生。

　　4.中午在學校食堂就餐的同學要安班級排好隊，有秩序地進入餐廳就餐，預防擁擠現(xiàn)象發(fā)生。

　　甲: 寒冷的冬天感冒成為了我們頭疼的事，下面我們來介紹一下有關(guān)冬季防感冒的小常識。

　　冬天室內(nèi)外冷暖的交替使得感冒似乎成為了“家常便飯”，對于感冒雖然我們不能制服它，但是我們還是有預防和緩解癥狀的辦法的。

　　首先，要預防感冒，就要有一個良好的生活習慣。俗話說，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習慣不僅能夠讓我們在第二天有精神，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。

　　乙; 第二，飲食不能忽視。多喝水，多吃羊肉、鵝肉、鴨肉、豆、 核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等食物。

　　甲: 第三，心情舒暢、及時減壓，也是對預防感冒有很好的作用。有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個重要原因，自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會悄悄的找上你。

　　乙: 第四，減少公共場合的逗留時間，勤洗手�？諝饬魍ú粫�，很容易就會被別人傳染上感冒。外出回家以后，也要多洗手，預防病從口入。

　　甲: 第五，適當?shù)腻憻拋砑訌妼�疾病的抵抗力。堅持進行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。對于我們不從事專業(yè)訓練的人來講，適當?shù)腻憻�，比如，跑跑步，跳跳操等，都會對我們身體免疫力的加強有幫助，所以，讓我們動起來，遠離感冒。

　　乙: 轉(zhuǎn)眼間十幾周過去了，眼看馬上臨近期末了，希望大家全力以赴，拿到好成績，我們下期再會。

日常安全小常識廣播稿2

　　各位老師、同學們，大家早晨好!

　　一、安全防火注意事項

　　學生公寓內(nèi)嚴禁私拉亂扯電線，嚴禁使用電爐、電飯鍋、電炒鍋、電暖氣、電熱毯、電腦、熱水器、熱的快、酒精爐、煤油爐等禁用器具，嚴禁點蠟燭和焚燒雜物、不準吸煙，嚴禁挪移消防器材。

　　二、學校冬季防火“六要素”

　　學校是人員密集型的場所，是學生的聚集地點，因而是防火工作的重點，極易發(fā)生群死群傷的火災事故，一旦發(fā)生火災，極其容易造成重大人員傷亡，危害十分嚴重�；馂牟豢杀苊獾�是可以預防的，學校防火工作有起特殊性，其防火工作要點可歸納為以下幾點：

　　1、學校教職員工、學生和進入教學區(qū)、生活區(qū)的人員應(yīng)自覺遵守防火安全管理規(guī)定。

　　2、不在教學和生活區(qū)隨意焚燒樹葉、垃圾等可燃易燃物品。

　　3、嚴格按照規(guī)定使用、管理、銷毀易燃易爆的實驗用化學危險品。

　　4、因工作需要用火時，須遵守用火審批、管理**不得隨意動火，并要配備必要的***材。

　　5、在宿舍生活區(qū)內(nèi)，不得亂拉臨時線，不得亂設(shè)臨時插座，不得使用電爐、電熱水器等電熱器具，不得臥床吸煙，不在熄燈后使用蠟燭、打火機照明，宿舍內(nèi)不得存放、使用酒精、汽油等易燃易爆危險品，不得在疏散通道內(nèi)堆放物品和燒水做飯，自覺維護走道內(nèi)的消防設(shè)施。

　　6、加大防火安全知識宣傳教育力度，營造安全防火的良好氛圍，加強對師生們消防安全知識的教育培訓。教職員工和學生應(yīng)學習掌握基本的火場逃生知識和技能，學會正確使用各種消防器材，學會正確撥打火警電話，正確報知火警情況。

　　三、冬季防火安全知識?

　　冬季來臨,天氣干燥,是火災的多發(fā)季節(jié),為避免火災的發(fā)生,應(yīng)注意以下幾點，做到防患于未然。

　　1、亂扔煙頭引起火災

　　冬季風多雨少，天寒物燥，特別要警惕吸煙引起火災，隨手亂扔煙頭是很多煙民的不良習慣。吸煙的老師要自覺、自愛、自防，在宿舍內(nèi)部要積極宣傳禁煙，學生嚴禁抽煙。

　　2、電器故障引起火災

　　要做到用前檢查，用后保養(yǎng)，避免因線路老化、年久失修或經(jīng)常搬運碰破電線而引發(fā)火災事故，宿舍內(nèi)部不要使用煤油爐，酒精燈易染燃物品。

　　3、怎樣打火警電話?

　　(1)火警電話打通后，應(yīng)講清楚著火單位，所在區(qū)縣、街道、門牌號碼等詳細地址;

　　(2)要講清什么東西著火，火勢情況;

　　(3)要講清是*房還是樓房，最好能講清起火部位，燃燒物質(zhì)和燃燒情況;

　　(4)報警人要講清自己姓名、所在單位和電話號碼;

　　(5)報警后要派專人在路口等候消防車的到來，指引消防車去火場的道路，以便迅速、準確到達起火地點。發(fā)現(xiàn)火警應(yīng)及時報警，這是每個公民的責任。

　　4、要力爭把火災消滅在初起階段

　　火災初起階段火場面積小、溫度低，是便于撲救的最有利時機。在此階段發(fā)現(xiàn)火災，只要不錯過時機，可以用很少的人力和***材，甚至一桶水、一只***，就可以撲滅火災，火災損失小。因此要注意撲滅初起階段的火災。

　　5、在逃生時，身上著火怎么辦?

　　人身上著火后千萬不能跑，因為越跑火就越旺。這是因為人一跑反而加快了空氣對流而促進燃燒，火勢會更加猛烈。跑，不但不能滅火，反而將火種帶到別的地方，還有可能擴大火勢，這是很危險的。應(yīng)該：

　　(1)盡量先把衣服脫掉，浸入水中或用腳踩滅;

　　(2)如果來不及脫衣服，也可以臥倒在地上，把身上的火苗壓滅;

　　(3)可以跳入附近的水池和水塘內(nèi)滅火，如果燒傷面積大，就不能跳入水中以防感染;

　　(4)切忌用***直接向著火人身上噴射，因為多數(shù)***的藥劑會引起燒傷的創(chuàng)口產(chǎn)生感染。

　　我的講話完了，謝謝大家!

日常安全小常識廣播稿3

敬愛的老師們、親愛的同學們：

　　下午好!我是xxx。你知道火警電話是多少嗎?對!是119。所以取11月9日這一天作為消防安全宣傳日。今天紅領(lǐng)巾廣播的主題是《小學生消防安全知識》

　　1、基本要求：

　　小學生不得玩火。一是不得帶火柴或打火機等火種;二是不得隨意點火，禁止在易燃易爆物品處用火;三是不得在公共場所燃放鞭炮，更不允許將點燃的鞭炮亂扔。在火災現(xiàn)場，小學生等未成年人要堅持先逃生的原則。

　　2、火災的處理辦法

　　家中起火，不要慌張，應(yīng)根據(jù)火情及時采取相應(yīng)措施：如果炒菜時油鍋起火，迅速將鍋蓋緊緊蓋上，使鍋里的油火因缺氧而熄滅，不可用水撲救。

　　房間內(nèi)起火時，不能輕易打開門窗，以免空氣對流，形成大面積火災。

　　紙張、木頭或布起火時，可用水來撲救，而電器、汽油、酒精、食用油著火時，則用土、沙泥、干粉***等滅火。

　　若火勢已大，必須立即報火警。被火圍困時，應(yīng)視不同情況，采取不同方法脫離險境。如俯下身體，用濕布捂鼻。

　　3、發(fā)生火災應(yīng)如何報警?

　　如果發(fā)現(xiàn)火災發(fā)生，最重要的是報警，這樣才能及時撲救，**火勢，減輕火災造成損失。火警電話的號碼是 119。這個號碼應(yīng)當牢記，在全國任何地區(qū)，向*消防部門報告火警的電話號碼都是一樣的。根據(jù)這個號碼，每年的11月9日，被確定為消防安全日。不能隨意撥打火警電話，假報火警是擾亂社會公共秩序的違法行為。在沒有電話的情況下，應(yīng)大聲呼喊或采取其他方法引起鄰居、行人注意，協(xié)助滅火或報警。

　　4、遭遇火災如何正確脫險?

　　遭遇火災，應(yīng)采取正確有效的方法自救逃生，減少人身傷亡損失：

　　1)一旦身受火災危脅，千萬不要驚慌失措，要冷靜地確定自己所處位置，根據(jù)周圍的煙、火光、溫度等分析判斷火勢，不要盲目采取行動。

　　2)身處*房的，如果門的周圍火勢不大，應(yīng)迅速離開火場。反之，則必須另行選擇出口脫身(如從窗口跳出)，或者采取保護措施(如用水淋濕衣服、用溫濕的棉被包住頭部和上身等)以后再離開火場。

　　3)身處樓房的，發(fā)現(xiàn)火情不要盲目打開門窗，否則有可能引火入室。

　　4)身處樓房的，不要盲目亂跑、更不要跳樓逃生，這樣會造成不應(yīng)有的傷亡�？梢远愕骄邮依锘蛘哧柵_上。緊閉門窗，隔斷火路，等待救援。有條件的，可以不斷向門窗上澆水降溫，以延緩火勢蔓延。

　　5)在失火的樓房內(nèi)，逃生不可使用電梯，應(yīng)通過防火通道走樓梯脫險。因為失火后電梯豎井往往成為煙火的通道。并且電梯隨時可能發(fā)生故障。

　　6)逃生時，盡量采取保護措施，如用濕毛巾捂住口鼻、用濕衣物包裹身體。

　　同學們，請記住，我們的火警電話是：119。

秋天日常生活小常識 (菁選3篇)（擴展6）

——春季生活小常識 (菁選3篇)

春季生活小常識1

　　春季生活小常識——春捂防寒

　　春季適度春捂是保養(yǎng)人體健康的科學方法，尤其是清晨與夜晚，同學們穿衣蓋被應(yīng)該偏多偏厚一些，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病。15攝氏度是春捂的臨界溫度，超過15攝氏度就要減衣，防止誘發(fā)春火的產(chǎn)生。

　　春季生活小常識——春季養(yǎng)肝

　　在中醫(yī)的理論中，春天屬于五行之中的“木”，是養(yǎng)肝護肝最好的時節(jié)。在春季我們應(yīng)該多食用一些口味甘甜的食物，所謂保肝食“甘”，甜味的食物能夠促進肝臟中肝細胞的生成。但是需要注意的是，這里說的甜味食物并不是指那些人工添加糖分的蛋糕，巧克力等，而是指菱角，藕，水果等具有天然糖分和甜味的蔬果。

　　春季生活小常識——調(diào)節(jié)情緒

　　春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、*的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。

　　另外，處事不要過激，力求心*氣和，情緒安定。

　　春季生活小常識——飲食清淡消春火

　　春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，

　　因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

　　春季生活小常識——少酸增甘保脾胃

　　中醫(yī)認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

　　春季生活小常識——黃綠蔬菜防春困

　　“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。

春季生活小常識2

春天里，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。健康的人能夠調(diào)適自己很快適應(yīng)環(huán)境，一般無需調(diào)補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里，就不那么幸運了，舊疾極易復發(fā)。此時，對與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。春季生活小常識大全

春季食物以選則一般性調(diào)補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當?shù)淖萄a中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、*參、黃耆等。

春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復發(fā)。

1、起居規(guī)律：在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：依據(jù)食物的五味及季節(jié)不同來進行調(diào)配。春季人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜�，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘*，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

3、養(yǎng)足精神：人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神�，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神并肝并心腦血管并感染性疾玻因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的`作用。

春季生活小常識3

采取必要防治措施。在天氣多變時，可在醫(yī)生指導下對一些慢性病進行預防性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié)核病、風濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強化或做必要的調(diào)整，嚴防病情加重或舊病復發(fā)。家長應(yīng)及時為孩子接種有關(guān)預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治

春天里，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。

健康的人能夠調(diào)適自己很快適應(yīng)環(huán)境，一般無需調(diào)補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里，就不那么幸運了，舊疾極易復發(fā)。

此時，對與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。

春季食物以選則一般性調(diào)補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當?shù)淖萄a中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、*參、黃耆等。

秋天日常生活小常識 (菁選3篇)（擴展7）

——日常生活健康基本小常識 (菁選2篇)

日常生活健康基本小常識1

　　1、馬馬虎虎健身

　　有的女性朋友們知道健身對自己的身體有好處，因而辦健身卡想要去健身，既讓自己的身體更加苗條，還可以強健身體，兩全其美。然而，健身房里總是有些馬大哈，對于健身，女性朋友們?nèi)绻�不認真對待，也相當于沒有運動一樣，馬馬虎虎的健身完全起不到任何對身體有益的效果。運動要流汗，才能夠為身體排毒，才是起到了保健的效果。因此，從前馬馬虎虎健身的女性朋友們要開始認真起來了哦!

　　2、長期穿高跟鞋

　　高跟鞋是每個女人都喜歡的物品，胖MM們可以穿上她使自己顯得纖瘦。高跟鞋是女人成熟、性感的標志。喜歡苗條身材的女性一定是高跟鞋不離腳。但是，你知道嗎?愛美也是要付出代價的，高跟鞋存在的一定的危險性，雖說長期穿高跟鞋會讓腿部變得纖細，但是也會使雙腿變形。常年穿高跟鞋會使腿變成O型。所以我們高跟鞋不離腳的女性朋友們要適可而止哦!

　　3、從不做婦科檢查

　　有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的，少之又少，大都是等到了感覺身體不適的時候才會想到去醫(yī)院做檢查。想要擁有一個健康的好體魄，就要時時刻刻了解自己的身體狀況，完全掌握自己的身體狀況，就要定期做婦科檢查，或者是每一年做一次體檢，也能夠更加有針對性的保養(yǎng)自己的身體。從現(xiàn)在開始，別再忽視婦科檢查嘍!

　　4、長期用冷水刷牙

　　我想大多數(shù)女性朋友都是用冷水刷牙，大家可能覺得用冷水或者熱水刷牙沒有什么區(qū)別。其實，長期用冷水刷牙不但不能起到清潔的作用，還會使牙齒變得更加**，還會造成牙齒提前脫落。所以，女性朋友們要多用熱水刷牙，給牙齒最好的保護。

　　5、常吃避孕藥

　　吃避孕藥是一種緊急避孕的選擇，但是，女性朋友們不宜常吃。常吃避孕藥很容易給身體造成極其嚴重的負擔，更有甚者還會導致閉經(jīng)、不孕不育等問題，避孕藥對女性朋友的身體傷害極大，因此，盡量不要吃避孕藥，更不能長時間服用。

　　6、衛(wèi)生棉條用不停

　　大多數(shù)的女性朋友們都非常喜歡用衛(wèi)生棉條，而有潔癖的女性甚至一個月有二十天是使用衛(wèi)生棉條的，其實，衛(wèi)生棉條、護墊本身并不十分干凈，建議女性朋友們減少使用，千萬別讓它成為你身體的另一負擔。

　　7、保健品和藥物一起食用

　　現(xiàn)在，保健食品輕易能夠獲得，所以很多人**自己的判斷就將保健食品與自己*時吃的處方藥一起食用。將保健食品和處方藥一起使用，有強化或減弱處方藥藥效的風險，就像維生素一樣，過度攝取的話會增加出血性腦中風的發(fā)生率。要安全有效地攝取保健品的話，還是要與藥房的常駐藥劑師商量，確認是自己必要的保健食品以后再開始食用。

　　8、同時吃多種保健品

　　受宣傳和廣告的影響，有很多人同時吃多種保健品。但是，攝取大量的保健食品，反而容易疏忽自己的正常飲食，損害健康。此外，攝取的保健食品中如果含有過敏成分會導致醫(yī)療機構(gòu)在救治時無法立即查明原因，拖延救治。對于什么保健品都想試試的人，還是冷靜點，多從*時的飲食當中攝取營養(yǎng)。

　　9、超出標準劑量大量攝取

　　保健品到底還是食品，很多人會誤認為多吃也沒關(guān)系，這種想法是大錯特錯的。例如：胡蘿卜素過量攝取的話，會增加吸煙者患肺癌的風險。日常生活中過量攝取水溶性的維生素也會給身體增加負擔。過度攝取不僅不會帶來預期的更好的效果，還會有危害健康的風險。一定要參考標準劑量，不要過量攝取。

　　10、沒有實際效果仍然服用

　　很多人為了健康和美麗，即便是沒有感覺到保健品帶來實際效果的情況下，還會堅持服用。然而，保健品終歸是輔助性的作用，我們最終還是要養(yǎng)成一個不依靠保健品的生活習慣。所以，沒有得到實際效果時，一定要立即停止食用，向改善飲食生活的方向繼續(xù)努力。

日常生活健康基本小常識2

　　運動前怎么喝水?

　　有人認為，運動前喝水不利于運動過程中的發(fā)揮，也有人認為，運動后馬上喝水容易造成猝死或者其他的身體問題，那么運動前，究竟該如何喝水?專家表示，運動前2小時喝大約500毫升白開水，可以提高機體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運動中的心率，給腎臟代謝充足的時間，將體液*衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有足夠時間使多余的水分從體內(nèi)排出。

　　尤其是跑步前，補水很關(guān)鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應(yīng)該喝少量的水。當感覺到口渴時，機體已經(jīng)失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。

　　運動中怎么喝水?

　　運動的過程中一定要注意合理補充水分。千萬別以為運動時想怎么喝水就怎么喝水，否則會讓你的身體吃不消。運動時大量出汗，不適時補充水分會影響健康。運動中應(yīng)該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現(xiàn)血鈉癥等不適反應(yīng)，并將水溫**在15攝氏度至22攝氏度，一定要小口小口地喝，切忌為圖痛快一飲而盡。

　　我們在觀看網(wǎng)球賽或者足球賽時不難發(fā)現(xiàn)，運動員每次休息必定會到休息區(qū)去喝兩口水，或者吃一兩只香蕉進行能量的補給。運動員每一次補水，必定不會是一整瓶水灌下肚，而是喝兩三口就能夠滿足。運動中進行補水時，需要注意根據(jù)運動強度的大小的不同，分5分鐘~10分鐘一次不等進行補水，每次補水量一般為100~200ml，切忌每次補水的量過大，也不贊同補水頻度過高。

　　運動后怎么喝水?

　　運動往往出汗很多，并且呼吸加快，所有這些都會使口腔、咽喉感覺干燥而口渴，特別是劇烈運動后，這種感覺更明顯。非常想喝些水、清涼飲料。但劇烈運動后是不能馬上飲水的，否則會引起嚴重后果。

　　參加運動后，出汗較多，有的人圖一時痛快，馬上大量喝水，這是非常有害的。因為運動時，大部分血液都流向身體各部位肌肉，胃里的血液少，如果大量飲水，水積在胃里，人感到腹部沉重悶脹，影響呼吸。而且心臟也會因為要分解進入血管里的水分，增加負擔，得不到充分休息。

　　運動后因運動過程中大量失水，則更應(yīng)該補水，但一次的量應(yīng)**在300ml以下。運動過程中的補水才是我們應(yīng)該關(guān)注的重點。劇烈運動后身體消耗較大，身體各部分機能處于相對較低的水*，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。待休息一段時間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。

　　水分的補充切忌過度集中，大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，并使體內(nèi)電解質(zhì)進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍然要少量多飲，并適當補鹽。

　　運動前中后喝水注意事項

　　1、應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類。要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。

　　2、忌服過冷的水。因為*時人的體溫在37度左右，經(jīng)過運動后，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸*滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。

　　3、飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。

　　4、飲水速度要慢，不可過猛。

　　綜上所述，運動時，水分的汲取不可過多也不能過少，要掌握適當?shù)臅r機適量補充才行。