提高工作效率的八種方法

　　我們能夠工作多快不但取決于我們所工作事物的難度而且這也取決于我們大腦是怎樣運作的。我們的大腦是否得到很好滋養(yǎng)?是否遠離壓力?是否得到了很好的休息來進行工作?在很大的程度上，我們怎樣回答這些問題是在我們的掌控之中的。那么，提高工作效率的的方法有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了提高工作效率的方法，希望能為大家提供幫助!

　　這里有八種方式使得人們可以在相對工作較少時間里而獲得更多的工作成果。

　　1、 為需要大量思考的工作設計時間。上午的后半段時間是大多數(shù)人解決最困難工作的黃金時間，因為這段時間人們的敏捷度最高而且想做的意愿還沒被耗盡。

　　我會在一張樹立的辦公桌下面放上一個跑步機，并在這樣的桌前花上大量精力去工作，而且在一臺沒有郵件應用軟件的電腦前工作。當我邊慢走邊工作時會有很多積極的結果出現(xiàn)，其中之一就是它多多少少能夠將我與辦公桌聯(lián)系起來。我將我的手機放在不打擾的模式下而且會關閉自己電腦上任何不必要的應用或者窗口。我會戴上我隔絕噪音的耳機并且打開播放列表播放一些能使自己“邊聽邊寫”的音樂。

　　2、 一天中抽出空來休息。一個調查發(fā)現(xiàn)非常高產的雇員每52分鐘的工作之后就會休息17分鐘。在休息時間里做一些有趣的事比如看一段搞笑的視頻或者吃一塊巧克力，研究表明這些活動可以使工作效率提高百分之10到12。吃一點小吃或者喝杯水，這兩件事也可以集中精神。

　　我會經常在休息時間讀一篇有趣的短文，但這篇短文并不會在10-15分鐘后讓我放不下。做一些有趣的事可以使人們在做現(xiàn)在的任務以及處理無論什么他們之后要處理的事都會變得精力充沛。好好地吃一頓真正的午飯(不要在電腦桌前吃)，這樣會減輕自己的疲勞以及增加下午的工作效率。我會努力地聚精會神地吃一會，會對關注食物在我嘴里的風味以及品位。在享受午飯五分鐘之后，我會使自己的思想游離到別處，而不是努力地集中在自己所吃的食物上。向大空間眺望會增加創(chuàng)造力;厭倦常常會是偉大的前提。

　　3、 在下午做一些有改變的事情。我們的自律以及集中精力的能力會像肌肉一樣在一天之中會疲勞。這就讓下午變成為同事攀談或者計劃會議和約會的理想時間。

　　但是下午同樣也是進行頭腦風暴解決問題或者做些別的有創(chuàng)意的工作的時候。那是因為當我們的智力疲勞的時候我們常常會最有創(chuàng)造力。所以當我們對自己集中精力的工作已經失去動力而且我們也沒有能量去特別審視我們的想法時，是我們該換換思維的時候。想想你為什么經常在夜里做最有創(chuàng)造力的工作?大概是因為你已經過度疲勞已經沒有辦法再集中精力了。思想便會常常是你游離到最有創(chuàng)造力的深度思考里去。

　　4、 不要忘了進行休息!跟我一起重復：休息可以增加工作效率。

　　在下午，我的休息就是鍛煉身體。一般我會帶著我的狗巴斯特進行遠足。投向大自然的懷抱是關鍵。(它可以使一塊草地或者一叢小樹，它可以不是瓦爾登湖。)當我們病了的時候，一方自然景色可以幫助我們更快地痊愈。當我們精力渙散時，自然的景色可以幫助我們重新獲得集中的精力。而且當我們感到緊張時，自然的景色可以降低我們的心率、放松我們的肌肉也是我們重新感到安定。不但如此，下午的自然光會減少褪黑激素的產生，這樣會使我們保持更長時間的敏捷。

　　作為額外令人高興的事，如果你有一只狗或者看見一只，你可以在遠足時輕撫它：輕撫一只狗可以增加5-羥色胺以及多巴胺的水平，這些荷爾蒙可以增加人們的愉悅并且對抗沮喪。

　　5、 做好計劃。下面是能高效地完成一件任務的關鍵：當你即將要完成一件任務的時候，你就要開動自己的大腦。給一個未完成的任務進行進度安排可以使我們集中精力的能力有很大改觀。當我們不知道什么時候去做我們所列清單上的事情時，我們的思想會游離出我們手上沒有做完的任務之外。我們會無意識地指責自己去做手上沒有做完的任務而不是做一個計劃去完成它。一旦我們有了計劃，我們就不會一直擔憂我們必須要做多少才能完成。

　　較為鮮為人知的使自己知道工作的下一步驟的前提是你需要知道你在工作流程中的位置�？死谞柎髮W心理以及管理學教授、社會學家以及《心理最佳體驗》的作者奇特森特米哈伊在《企業(yè)家》雜志中表明：“不斷能意識到自己下一步該做的使自己的精力能夠不斷集中。這也就驗證了預約是怎么來的�！�

　　我在每天離開書桌之前總會整理一下自己的任務清單并且計劃下一天的任務。

　　6、 和你的至親共進晚餐。研究表明可以預料的聚在一起的時間可以幫助孩子遠離現(xiàn)在社會的一些威脅。(毒品、酗酒、有風險的性行為以及進餐混亂無序)幸運的是這對成人也很好，這種方式是丈夫和我的關系的粘合劑，這種粘合劑是使我們處在甜蜜中的秘訣。

　　7、 建立起提前計劃好的并且不需要其它技術提醒的就寢規(guī)律。你可能會想這樣的就寢規(guī)律適用于學走步的幼兒，但是睡眠專家也向大人推薦這些方法，這樣可以提示自己的大腦該是將自己的模式轉換到睡眠狀態(tài)了。

　　我晚上在閱讀時會為自己泡一杯茶喝。當我在沖泡茶葉時，我會吃一點使我頭腦能夠經歷充沛減輕炎癥的像O-mega3這樣的維生素。這樣會使我心情愉悅而且可以保證我的健康。

　　在晚上8:30或者9:00，我會將我的郵件、社會媒體以及手機都關掉。我睡覺前必干的事是在收拾衣服和房間時聆聽有聲讀物。即使我在收拾房間時只能聽上10或者15分鐘，這樣做使我能夠有動力在睡覺之前把屋子收拾一下。我也需要保證明天早上我需要的東西都放到該放的位置了。

　　在晚上9:15，我會在浴缸里泡個熱水澡并且和我丈夫有一段休整的時間。在我們睡覺之前我們的體溫會自然下降而且當我們泡進熱的浴缸里時我們的體溫會上升。但是我們一旦要睡覺時，我們的身體接到信號體溫會迅速下降。我會在浴缸里呆上10到15分鐘而且在自己出汗之前就會出來。有一研究表明連續(xù)八周每天堅持泡熱水澡的效果比服用抗抑郁劑來戰(zhàn)勝焦慮的效果要好得多。

　　8、 要獲得充足的睡眠!我知道我知道你沒有那么多時間保證7到8小時的睡眠�？赡苣阆Ｍ�獲得更多睡眠但還會試圖把其它一些事擺在比睡眠更重要的位置上。

　　所以你還有別的什么重要的事?你的健康?你的開心?工作上的高效以及成功?培養(yǎng)身心健康的孩子?這里是事實：除非你使自己的身體、大腦以及精神獲得充足的睡眠，否則你是不會在以上所說的任何領域獲得你想要的成效。

　　拓展閱讀　　不要加班

　　科學研究表明，如果員工的工作時間能從每周6天，每天10小時，減少到每周5天，每天7~8小時，工作效率將會有所提高。

　　不要同時處理多個工作任務

　　同時處理多個工作任務會讓你的工作速度變慢，并且更容易犯錯。

　　自然光對工作有好處

　　坐在窗邊的員工得季節(jié)性情感障礙的概率更小，出勤率也更高。

　　學會說不

　　我們不應該死板的努力工作，而應該專注于那些最有價值的工作任務，拋棄沒有價值的部分。

　　別想當一個完美主義者

　　根據調查研究，員工越是追求完美，工作效率就越低。

　　停下來，想一想

　　休息時間能幫助大腦處理信息，提高創(chuàng)造力，穩(wěn)固記憶。

　　散散步

　　研究證明，散步有助于增強人們的創(chuàng)造力和解決問題的能力。

　　打個盹

　　大量證據表明，人們在小憩一會之后，頭腦會變得更加靈活。

　　勞逸結合

　　工作90分鐘，休息20分鐘。這種方法能讓人集中精力，擁有更充沛的能量。