7歲寶寶睡眠時間

　　英國一項最新研究證實，睡得晚或睡覺時間不規(guī)律會影響兒童智力發(fā)育，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。下面小編為大家?guī)��?歲寶寶睡眠時間，希望大家多多閱讀！

　　7歲寶寶睡眠時間

　　七歲的孩子每天睡眠時間在8-9小時是合適的。

　　寶寶睡眠時間的重要性

　　有些兒童，會于本年度進入小學一年級。由于上小學以后，孩子作息時間相對在幼兒園階段已經(jīng)有很大的變化，特別是中午這段時間，有的孩子學校離家相對較遠，從放學回到家里，當吃完飯后，已經(jīng)沒有多少可以午睡的時間，稍作休息就得返回學校上下午課。這樣一來，孩子原來養(yǎng)成的午睡的習慣便被打破，直至孩子后來就沒有時間，也沒有午睡的習慣了。

　　盡管上學階段，孩子用腦時間并不多，負荷也相對較小，但是如果年輕父母不重視繼續(xù)培養(yǎng)孩子午睡的習慣，慢慢就會讓孩子以后也失去了午睡的好習慣。要知道，保證孩子有充足的睡眠，午睡是必不可少的。但是很多年輕父母由于過度關(guān)注選擇重點學校，或者選擇名氣較大的小學就讀，自然就不可能讓孩子在離家較近的學校上學，這就人為給孩子午睡帶來很大的困難，所以，理性的年輕父母一般都會優(yōu)先考慮孩子的睡眠質(zhì)量和睡眠時間，以確保孩子有充沛的精力和體力來投入到學習之中，而不會盲目跟風式的擇校。同時就近入學，還可有利于培養(yǎng)孩子獨立去上學，而不必依賴父母去接送。

　　睡眠習慣的保持

　　孩子的睡眠分為兩部分，一是夜間睡眠，二是午間睡眠。通過我多年觀察和統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，很多孩子進入學前班，或者小學一年級后，睡眠習慣便會逐漸被打破，呈現(xiàn)睡眠越來越少的趨勢，這對孩子的身體生長發(fā)育非常不利。睡眠少而自由玩耍的時間就會相對增多，這樣一來，會讓孩子養(yǎng)成無度玩耍的習慣，完全打破有節(jié)奏的生活秩序。尤其是進入小學一年級后，部分年輕父母往往會忽略孩子午睡的習慣，認為孩子現(xiàn)在已經(jīng)大了，需要的睡眠時間相對就少了。這樣一來，從父母本身就不加以重視，再加上孩子因為愛玩耍的因素，自己就更不愿意主動午睡了。所以，對于孩子睡眠習慣的保持非常關(guān)鍵，如果你想讓孩子保持快樂的情緒，有秩序的生活狀態(tài)，一定要把孩子睡眠習慣當成家庭生活中的大事來抓。

　　午睡對孩子的重要意義

　　午睡時間盡管不長，但是從習慣培養(yǎng)的角度來看，卻是讓孩子的行為由動態(tài)向靜態(tài)轉(zhuǎn)換的過程。習慣保持良好的孩子，在由動到靜的轉(zhuǎn)變過程非常自然，什么時間該做什么事，會養(yǎng)成一種下意識的習慣。只要到了該午睡的時間，大人一提醒，孩子便馬上就清楚該去午睡了，自然就放下里手里的玩具，或者停止正在關(guān)注事情回到臥室去準備午睡了。

　　但是，從對很多家庭的觀察了解來看，情況非常不容樂觀，首先是家里的大人不能夠給孩子提供一個相對安靜的午睡環(huán)境，大人各忙各的，家里電視聲音，談話聲音，廚房里的聲音等，都會影響孩子的注意力轉(zhuǎn)向午睡上來。其次是家里的大人沒有午睡的習慣，只要求孩子去午睡，自己卻該做什么做什么，這就很難用大人的行動力帶動孩子一塊自覺進入午睡的狀態(tài)。再次很多年輕父母在引導孩子午睡時常常會因為方法不當，比如多次催促無果后，便批評和指責孩子，結(jié)果導致孩子產(chǎn)生反抗情緒，非常旦沒有達到讓孩子保持舒暢的心情去午睡，反而會讓孩子陷入不佳的情緒狀態(tài)，這樣一來，就很難讓孩子正常午睡。

　　如果年輕父母想培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣，上面所講的問題一定要做認真的反思，切實把家庭環(huán)境對孩子的影響消除，把孩子的情緒引導好。否則，根本無法讓孩子帶著快樂和輕松的心情進入午睡狀態(tài)。

　　同時，我們還要看到，午睡只是孩子認真執(zhí)行家庭作息制度的一個環(huán)節(jié)內(nèi)容，如果把午睡這個作息時間內(nèi)容落實好，就會讓孩子在秩序感方面得到有效培養(yǎng)。午睡質(zhì)量好，可以讓孩子小睡一段時間后，保持振奮的心情，讓孩子帶著快樂的心情去上下午課，在課堂上保持清醒的頭腦，確保孩子的高效率學習。

　　夜間睡眠對孩子的重要意義

　　進入小學一年級后，由于家庭作業(yè)會成為孩子課外主要工作，學習習慣培養(yǎng)好的孩子基本上會每天有規(guī)律按時完成作業(yè)，然后進入娛樂休息的時間。但從目前很多家庭來看，在完成作業(yè)這方面僅就時間管理而言，做的`很差，并且非常差。主要原因是孩子寫作業(yè)時磨蹭拖拉，邊寫邊玩，結(jié)果一次寫作業(yè)用時非常長，有些學校如果課外作業(yè)留的比較多，有的孩子可能會寫到很晚才能休息。

　　有一組數(shù)據(jù)顯示：兒童黃金睡眠時間一般為晚上22：00至凌晨2：00，這段時間里如果孩子進入熟睡狀態(tài)，骨骼分泌生長是最充分的。同時身體內(nèi)臟器官也能夠得到最大化的休息狀態(tài)。這樣說來，你如果想保證孩子身體正常生長發(fā)育，就必須要讓孩子最遲在21：30要回到臥室，要么做睡前閱讀，要么陪伴孩子做短暫的交流，從而使孩子保持良好的情緒，以利于孩子按時安靜入睡。

　　可能有些家長會問，如果我孩子寫不完作業(yè)，怎么辦？難道就這么讓孩子睡覺了？明天如果孩子因為完不成作業(yè)受到老師的批評怎么辦？如果你想解決好這個問題，必須要學會計算一筆時間帳。

　　第一筆帳：給孩子算算睡眠時間。平時就要教育和引導孩子關(guān)注自己的睡眠時間，比如我在引導兒子時常告訴他：“兒子，你想將來長一個高個子嗎？你想成為帥帥的小伙子嗎？如果你想，爸爸建議你每天保持充足的睡眠時間。因為一個兒童在晚上十點到早晨兩點這段時間，如果你進入熟睡狀態(tài)，是長個的時間。如果你晚上多玩兒一個小時的時間，就意味著你少一個小時的長個時間，你愿意將來成為一個小矮人嗎？”每次當我說完這番話的時候，孩子就馬上回臥室休息了，因為他不想成為一個小矮人。當孩子建立起非常穩(wěn)定的睡眠習慣時，只要告訴孩子：“兒子，現(xiàn)在幾點了？你該干什么了？”兒子一聽提醒，馬上就知道該睡覺了，就會自覺回臥室去了。

　　第二筆帳：孩子寫作業(yè)時間多為宜。對于小學低年級孩子來說，一次課外作業(yè)，按用筆寫為例來計算的話，最好不要超過30分鐘，如果中間有休息，兩次寫也不要超過60分鐘。否則孩子會因為執(zhí)筆寫字能力還不足，導致寫字時間過長，手腕酸痛，而不愿意寫字。但很多年輕父母不會關(guān)注這方面的因素，往往只關(guān)注作業(yè)量，要求孩子絕對要完成布置的作業(yè)，否則再晚也不會考慮孩子睡眠時間。如果你清楚孩子為什么會花那么多時間去寫作業(yè)，就要把作業(yè)變化一下形式，盡可能用在書寫的時間少一些，比如最多不超過30分鐘，再適當通過口頭交流來復習和鞏固當天所學的知識內(nèi)容就可以了。對于書面作業(yè)完不成的內(nèi)容，年輕父母可以和老師進行交流和溝通，讓老師理解你孩子的基本情況，以及課堂知識掌握情況，從而允許你按自己的方式去輔導孩子學習。

　　第三筆帳：孩子睡眠時間的保障�，F(xiàn)在很多年輕父母只把目光關(guān)注在孩子學習成績和完成老師布置的作業(yè)量上，完全不會認真考慮和計算孩子一到到底有多少有效睡眠時間。如果你是這樣的父母，你是一個非常糊涂的家長。如果你連睡眠時間與學習效率的關(guān)系都不懂的話，你又如何給孩子算一筆睡眠時間的明白帳呢。我們來算一下，如果晚上21：20孩子上床準備睡覺，孩子至少要10分鐘以后睡著（這還僅指睡眠習慣保持非常好的孩子，如果沒有養(yǎng)成良好的睡眠習慣，孩子從上床到睡著可能至少30分鐘以上），早晨6：30起床，這樣一來，有效睡眠時間就可以計算出來了。

　　1、習慣較好的孩子，21：30——6：30，這段時間共9個小時�；�本上能保證睡眠的充足。

　　2、習慣不好的孩子，22：00——6：30，這段時間共8.5個小時。對于習慣不好的孩子，有很多可能連8.5個小時都保障不了。

　　從兩組有效睡眠時間來看，如果習慣養(yǎng)成不好的孩子，會有不同程度的睡眠不足現(xiàn)象。一般來說，凡是晚上睡眠沒有養(yǎng)成好習慣的孩子，肯定其他方面方面的習慣也好不到哪去。中午的睡眠時間也根本無法得到保證。睡眠時間都得不到保證，孩子上課能保護注意力的高度集中么？聽課的質(zhì)量能好么？孩子的課外完成作業(yè)的速度能快么？