走路姿勢(shì)對(duì)了小腿瘦了2

　　正確的走路姿勢(shì)

　　走路姿勢(shì)的正確與否，其實(shí)埋藏著巨大的健康隱患。而走路的姿勢(shì)也決定了一個(gè)的體態(tài)，所以說(shuō)大家一定要養(yǎng)成正確的走路姿勢(shì)，避免讓不健康的隱患找上門(mén)來(lái)，以下是整理的正確的走路姿勢(shì)。

　　優(yōu)雅美麗的走路姿勢(shì)會(huì)給人留下完美的印象，而不正確走路的姿勢(shì)，則會(huì)給人老態(tài)的印象。正確的、符合人體力學(xué)的姿勢(shì)和走路方法，才能展現(xiàn)出現(xiàn)健康有朝氣的一面。

　　頭部：

　　最理想的走路姿勢(shì)，頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置�？梢韵胂笞约合裢媾家粯�，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的`壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。

　　胸部：

　　一定不要含胸，而是將胸部挺起來(lái)，同時(shí)收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現(xiàn)出來(lái)。

　　手臂：

　　不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時(shí)都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動(dòng)，體現(xiàn)出韻律感。

　　肩膀：

　　讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測(cè)一下效果，可以讓朋友從側(cè)面看看，這時(shí)你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。

　　呼吸：

　　走路時(shí)注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的，因?yàn)楹粑鼤?huì)影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或者比較淺時(shí)，上半身就會(huì)比較緊張，容易導(dǎo)致駝背和聳肩，所以走路時(shí)可以有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。

　　髖部：

　　走路時(shí)，不要指望讓腰部承擔(dān)所有的重量，而是應(yīng)該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。

　　正確的走路姿勢(shì)：雙目*視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

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——正確的走路姿勢(shì) (菁選2篇)

正確的走路姿勢(shì)1

　　我們每天都會(huì)走路，**來(lái)社交軟件興起了記步排名，讓不少人重新開(kāi)始重視了走路。其實(shí)走路的確好處多多，除了能消耗熱量以外，還能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，而且隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，對(duì)忙碌的都市人來(lái)說(shuō)是理想的養(yǎng)生方式。但要想走路養(yǎng)生，前提是要正確走路，下面我們就來(lái)看看正確走路需要注意的要點(diǎn)：

　　姿勢(shì)

　　我們走路應(yīng)該抬頭挺胸，目要*視，軀干自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，不必太緊繃但也不能太放松。

　　步速

　　快步是不錯(cuò)的鍛煉方式其中頻率應(yīng)保持每次40分鐘—60分鐘，大概每秒走兩步。快走時(shí)，心率應(yīng)維持在每分鐘120次~140次，以身體微微出汗為宜。

　　時(shí)間

　　對(duì)上班族而言，晚上是走路鍛煉的最佳時(shí)間，飯后半小時(shí)至睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)都是理想的時(shí)間。而對(duì)老人而言，下午4點(diǎn)也是不錯(cuò)的時(shí)間，這時(shí)關(guān)節(jié)靈活，體力、肢體反應(yīng)和適應(yīng)能力最好，心跳和血壓也較*穩(wěn)。

　　地點(diǎn)

　　走路鍛煉應(yīng)選擇道路*坦和空氣清新的地方，公路邊不適合快走，車流量大，空氣質(zhì)量差，且柏油路面太堅(jiān)硬，對(duì)膝蓋和腳踝沖擊力較大，相比而言，松軟的土路和塑膠操場(chǎng)更適合，還要繞開(kāi)施工工地和環(huán)境復(fù)雜的道路。

　　裝備

　　要想達(dá)到理想的鍛煉效果，應(yīng)穿著寬松舒適的運(yùn)動(dòng)裝和合腳的軟底跑鞋，最好隨身帶上一瓶白開(kāi)水或是運(yùn)動(dòng)飲料，可以少次多量地補(bǔ)充水分。為避免運(yùn)動(dòng)傷害，快走前應(yīng)先做一些伸展四肢的熱身活動(dòng)，防止因步幅過(guò)大、頻率太快造成拉傷。

正確的走路姿勢(shì)2

　　什么叫會(huì)走路，首先要知道正確和錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)。

　　最簡(jiǎn)單的判斷方法，就看你是不是能走得快，或者走快一段時(shí)間大腿、小腿會(huì)不會(huì)酸。

　　比如以下這幾種最常見(jiàn)的走不快情況：

　　1、插兜耍帥式

　　這種姿勢(shì)只適合拍照，是絕對(duì)走不快的。插兜習(xí)慣了的人，手放在外面就感覺(jué)跟裸奔一樣不自在！完全不知道往哪放啊。類似的還有街道老大爺背著手的、抓著包帶的，喂那個(gè)拎著褲腰帶的請(qǐng)走開(kāi)！

　　當(dāng)限制了手臂的自然擺動(dòng)時(shí)，也就強(qiáng)迫了整個(gè)上肢無(wú)法很好的參與走路的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，這個(gè)姿勢(shì)下不管是走還是跑都快不起來(lái)，不信你試試。

　　2、摩擦摩擦式

　　摩擦式就是蹭著走路，主要有2種：踮著腳往前蹭著摩擦的，和拖著腳趿拉著鞋摩擦的。

　　通常摩擦走路是比較招人煩的，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生噪音，顯得很沒(méi)教養(yǎng)。對(duì)于這種姿勢(shì)小魔我想說(shuō)，摩擦摩擦真的是**的步伐哦，大腿粗就是因?yàn)樗�！還是聽(tīng)媽**話吧，抬起腳走路，OGay？

　　3、我最搖擺企鵝式

　　可愛(ài)嗎？ 摔的也會(huì)很可愛(ài)

　　這種姿勢(shì)走路重心不是向前移動(dòng)而是跟著走路的腳左右來(lái)回晃，通常是由于屁股力量弱、肌肉不*衡引起的。類似的還有內(nèi)八、外八走法，一深一淺走法，很多都是肌肉問(wèn)題引起的。

　　還有些人并沒(méi)有以上問(wèn)題，但就是喜歡晃著走，走路自帶BGM！通常由頭部晃動(dòng)帶節(jié)奏，有時(shí)候會(huì)結(jié)合插兜和摩擦式。

　　以上這些走不快法，可不只是走不快而已。

　　還特別容易讓你吃土！因?yàn)橘M(fèi)鞋……

　　不正確的發(fā)力是導(dǎo)致大腿粗、小腿粗的主要兇手，甚至還會(huì)容易崴腳、拌著自己、撲街……

　　而問(wèn)題沒(méi)這么嚴(yán)重的朋友，走快的時(shí)候就會(huì)自覺(jué)調(diào)整姿勢(shì)，手不插兜了身體也不晃了。所以快速行走也是可以幫助找到正確走路感覺(jué)的好方法！

　　也許有一千種走不快的'猥瑣姿勢(shì)，但帥氣的其實(shí)就一種套路：

　　要保持好的走路姿勢(shì)，準(zhǔn)備姿勢(shì)就很重要：

　　挺胸，收腹，抬頭，收下巴！

　　別小看這個(gè)古老的口令！

　　挺胸，身體挺起來(lái)，打開(kāi)胸腔，呼吸都更順暢。

　　收腹，不是憋氣，是腰腹屁股都自然的收緊。光挺胸人可能還是散的，一收腹整個(gè)人才真的精神了！

　　抬頭，喂喂還在看手機(jī)那個(gè)說(shuō)你呢，別低頭，智商會(huì)掉！抬頭的意思并不是仰著頭，而是把頭抬起來(lái)目視前方。

　　收下巴，就是頭向后收，擠出雙下巴的姿勢(shì)。此處劃重點(diǎn)了，一定要記住！要知道頭不但是我們最重要的部位，而且真的很重…是身體*衡的關(guān)鍵。伸著脖子會(huì)讓頭部重心前移，容易讓身體不穩(wěn)定更容易搖頭晃腦，帶著身體不協(xié)調(diào)。

　　這套準(zhǔn)備姿勢(shì)也適用于走臺(tái)步、開(kāi)演唱會(huì)、分手、上市路演等多種場(chǎng)合，不用太感謝我，既然準(zhǔn)備好了，那現(xiàn)在開(kāi)始走向人生巔峰吧。

　　1、先抬起屁股

　　走路的時(shí)候也一樣，屁股是軸也是力量的源泉，是屁股用力抬起腿讓他們交替向前擺動(dòng)。除了屁股用力以外，能邁多大步、走多快，還得看檔有多大。

　　2、腳跟著地，腳尖用力

　　邁出去的腳由腳跟先著地，然后通過(guò)足弓滾到到腳趾，最后由大拇指用力踮起腳尖送出我們的下一步。

　　很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會(huì)使大腿前側(cè)累、容易粗，而用大腳拇趾發(fā)力可以感受到屁股發(fā)力的感覺(jué)，還能讓很多人比較弱、*時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的大腿內(nèi)側(cè)在走路過(guò)程中參與發(fā)力。

　　3、身體的對(duì)側(cè)旋轉(zhuǎn)

　　感受到神奇的世界了嗎？走路才不只是向前那么簡(jiǎn)單！

　　正確的落腳位置感受到的腿向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，實(shí)際上是由屁股（骨盆和髖關(guān)節(jié)）這個(gè)軸的向內(nèi)旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)的。但并不只有屁股和腿是旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的，別忘了手也在擺動(dòng)呢。

　　帶動(dòng)腿旋轉(zhuǎn)的是屁股，帶動(dòng)手的就是肩了。如果不看重心的向前移動(dòng)，走路就是一個(gè)身體旋轉(zhuǎn)交替的過(guò)程。

　　我們的身體設(shè)計(jì)和日常生活中都是對(duì)側(cè)發(fā)力運(yùn)動(dòng)的（對(duì)側(cè)就是左手右腳，右手左腳）。走路的時(shí)候左腿左髖就會(huì)自然的和右手右肩一起向前向內(nèi)擺動(dòng)。

　　好像這部分開(kāi)始有點(diǎn)難懂了？那我們就此打住吧。

　　只要記住，走路擺臂很重要，不然這個(gè)運(yùn)動(dòng)就不完整了。

　　4、不晃，才不會(huì)被撞到地上

　　手臂晃起來(lái)，但是身體一定要保持穩(wěn)定，走起路來(lái)才優(yōu)雅帥氣，輕盈又有力量。

　　不晃的重點(diǎn)其實(shí)在前期準(zhǔn)備姿勢(shì)中已經(jīng)都提到了，一個(gè)是頭，收下巴，目視前方，帶好節(jié)奏。

　　另一個(gè)就是腰腹。其實(shí)在走路過(guò)程中腰腹是不怎么參與發(fā)力的，只需要矜持的保持自然收緊，穩(wěn)定著骨盆和腰椎就可以了。

　　最后就是屁股了，記得走路主要是用屁股走的！

　　《魔秘獨(dú)家秘笈》

　　禮儀**用的頭頂書(shū)走路法，小魔更喜歡頭頂天走路法。意思就是感覺(jué)頭頂盡量向上去感覺(jué)頂著天，如果找不到感覺(jué)可以找個(gè)人抓著你的頭發(fā)往上提，一下整個(gè)人就都挺拔了，加上微微的緊張感剛好幫你收緊核心，連屁股都會(huì)用力抬起腿了呢！

　　此方法注意適度，小心禿頂。

　　如果根據(jù)上面的練習(xí)還是無(wú)論如何都找不到感覺(jué)的話，那只能來(lái)試試這個(gè)了。

　　想像自己是超級(jí)英雄要去拯救世界，拽的不***的，雙手隨時(shí)準(zhǔn)備好了要戰(zhàn)斗。關(guān)鍵來(lái)了，你的能量或者元?dú)饣蛘咝∮钪嬖诙亲永�！一定要保持收緊才能讓全身充滿能量。

　　保持這個(gè)感覺(jué)開(kāi)始走吧，分分鐘都能上天了。

　　如果不愛(ài)超級(jí)英雄可以換巨星換女王，誰(shuí)讓你有感覺(jué)就想誰(shuí)，讓自己氣場(chǎng)全開(kāi)！

　　好了，最后一條，別憋氣。

　　記住不管在什么狀態(tài)下最重要的一件事是呼吸。

——穿高跟鞋走路姿勢(shì) (菁選2篇)

穿高跟鞋走路姿勢(shì)1

　　首先穿高跟鞋走路，你不要邁大步，小步伐您不會(huì)覺(jué)得累，同時(shí)您會(huì)覺(jué)得正自然。所以穿高跟鞋時(shí)，不要著急走路，那樣也會(huì)很危險(xiǎn)。

　　您會(huì)自然腳跟先著地，但是你要意識(shí)這一點(diǎn)，重心在腳跟上，隨著身體前傾，重心前移到腳趾上，交替行走。

　　穿高跟鞋更容易改變你走路及站立的姿勢(shì)。直立、收腹挺胸、目視前方、兩臂微微擺動(dòng)、讓您看起來(lái)更加苗條。

　　想象一下，沿著一條無(wú)形的線走。參照時(shí)裝表演的步伐，當(dāng)然您要更顯得自然。臀部自然擺動(dòng)。讓人看起來(lái)更加性感，所以最好在步行時(shí)添加一點(diǎn)擺動(dòng)。在高跟鞋走路時(shí)搖擺的最佳方式是假裝沿著假想的直線走。

　　如果你明天要穿高跟鞋出門(mén)，最好找出適合您和您喜歡的高跟鞋穿在腳上，然后在家里按上述的方法走一走、練一練。找出自己最舒服的方法，特別是上下樓梯，要把整只腳放在樓梯蹬，避免發(fā)生意外。

　　如果你是第一次穿高跟鞋，你要走好腳上氣泡的準(zhǔn)備，盡管有以上的說(shuō)明，但是要在實(shí)踐中逐步去適應(yīng)。你要試嘗走不同的地面，試嘗各種場(chǎng)合，比如跳舞等。另外，穿高跟鞋站立時(shí)，要雙腳形成一個(gè)角度，這樣才會(huì)*穩(wěn)。

穿高跟鞋走路姿勢(shì)2

　　穿高跟鞋容易出現(xiàn)下面這個(gè)問(wèn)題，就是爪狀趾，也就是腳趾一發(fā)力的時(shí)候腳趾會(huì)蜷縮起來(lái)，同時(shí)前腳掌過(guò)度壓向地面，這個(gè)過(guò)程稱為橫弓下塌（圖中畫(huà)紅線區(qū)域,對(duì)應(yīng)足背看到的其實(shí)就是腳趾翹起來(lái)，腳掌塌下去、

　　如果長(zhǎng)期讓橫弓承受這樣的壓力，橫弓就會(huì)塌陷，出現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象：

　　不穿高跟鞋的時(shí)候橫弓也是塌的，看下圖：腳趾翹起來(lái)，前腳掌塌下去

　　正常的'應(yīng)該是這樣:腳背與腳趾是一個(gè)*滑的過(guò)度，而且腳趾都是直的。

　　橫弓塌陷會(huì)產(chǎn)生什么問(wèn)題呢？

　　最先出現(xiàn)的就是小腿前側(cè)酸痛，膝蓋疼痛。之后代償出現(xiàn)腰痛，頭頸痛，很多婦科問(wèn)題也與此相關(guān)。

　　所以很多人不建議穿高跟鞋根本原因在這里，同時(shí)，有個(gè)事實(shí)需要澄清，就是多數(shù)不穿高跟鞋的人橫弓也塌陷，只是高跟鞋加重了橫弓塌陷，并非橫弓塌陷的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　所以，要知道如何穿高跟鞋走路，從預(yù)防傷害和身體不出各種問(wèn)題的角度講，實(shí)際是要做到：

　　1、不穿高跟鞋的時(shí)候，就是有正確的發(fā)力次序重建，讓橫弓塌陷恢復(fù)

　　2、穿高跟鞋時(shí)有極好的力量維持橫弓正常活動(dòng)。

　　如何做好第1步橫弓恢復(fù)：

　　1、腳趾并起下壓:5個(gè)腳趾伸直然后并在一起，然后同時(shí)下壓，這是常用的物理治療局部練習(xí)方法。

　　2、走路時(shí)找到清晰的2-4腳趾穩(wěn)定身體與大腳趾推動(dòng)身體感覺(jué)。

　　2-4腳趾穩(wěn)定身體的正確感覺(jué)是，當(dāng)2-4正確發(fā)力的時(shí)候，大腿后側(cè)肌肉會(huì)明顯收緊。

　　這一點(diǎn)可以通過(guò)體前屈動(dòng)作起身時(shí)由2-4腳趾壓住地面而且保持腳趾伸直被感受到，大家可以慢慢帶到日常生活走路過(guò)程中去。

　　體前屈動(dòng)作練習(xí)后背挺直做，類似下圖我示范的這樣

　　3、泡沫半軸深蹲：

　　用這種一半的泡沫軸（也可以一個(gè)整的泡沫軸用西瓜刀劈開(kāi)、，站在上面做深蹲。

　　要點(diǎn)是五個(gè)腳趾稍微分開(kāi)而且伸直，1-4腳趾保證伸直而且盡量貼合泡沫軸

　　的弧面，像下面這只鳥(niǎo)的腳一樣

　　做深蹲的時(shí)候同樣的應(yīng)該感受到大腿后側(cè)發(fā)力。

　　很多人初次練習(xí)都會(huì)出現(xiàn)腳底抽筋

　　的問(wèn)題，這是足底肌過(guò)度萎縮的表現(xiàn)，建議先拉伸小腿后側(cè)再練習(xí)。

　　如何做好第2點(diǎn)：正確的穿高跟鞋走路姿勢(shì)不管怎么走，腳趾下有一點(diǎn)要做好，不能出現(xiàn)蜷縮，腳趾推動(dòng)身體時(shí)是伸直的，我上面強(qiáng)調(diào)了多次。

　　事實(shí)上只要一穿高跟鞋走路大概就會(huì)感覺(jué)到，很難維持腳趾發(fā)力推動(dòng)身體時(shí)是直的，或者根本腳趾無(wú)法發(fā)力，這里有2方面原因：

　　1、沒(méi)有做好第一步

　　2、高跟鞋設(shè)計(jì)的特點(diǎn)根本不允許你腳趾和腳踝正常發(fā)力。

　　我們要做好第2點(diǎn)或者說(shuō)穿高跟鞋應(yīng)該如何走路，其實(shí)是要意識(shí)到：高跟鞋本身對(duì)腳和身體是傷害的，穿高跟鞋不可能正常走路，我們只能通過(guò)第1點(diǎn)練習(xí)，來(lái)保證高跟鞋對(duì)腳的傷害速度慢一點(diǎn)，理想化來(lái)說(shuō)：足踝能力超強(qiáng)的人是可以穿高跟鞋也不傷腳。不反對(duì)各位穿高跟鞋，各自珍重。

——走路的正確姿勢(shì)視頻 (菁選2篇)

走路的正確姿勢(shì)視頻1

　　正確的走路姿勢(shì)：

　　抬頭挺胸，上身正直，目視前方，雙手自然下垂。

　　手指并攏自然彎曲，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸心前后自然擺動(dòng)。

　　上下肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，兩腳腳尖向前左右交替前進(jìn)或后退。

　　剛學(xué)走路的寶寶，走路時(shí)兩足常呈“八字”分開(kāi)，身體搖搖晃晃，兩臂外展，顫顫抖抖地向前走著;且在走路時(shí)，有時(shí)足尖著地，有時(shí)足跟放*，這是他在探索用哪種姿勢(shì)走路比較舒服，屬于正常的現(xiàn)象。但是，當(dāng)寶寶能夠**行走后，家長(zhǎng)就要留意其走路時(shí)的姿勢(shì)，若常出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)、“剪刀步”、“鴨子步”等異常情況，應(yīng)引起重視，以免錯(cuò)過(guò)最佳的糾正或治療時(shí)機(jī)。

　　以下為5種常見(jiàn)的異常步態(tài)：

　　1、剪刀步。剪刀步指的是步幅小而慢，表現(xiàn)出雙腿僵直，兩腳向內(nèi)交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀的步態(tài)。這種步態(tài)多見(jiàn)于腦性癱瘓的小兒，患兒多有早產(chǎn)史、缺氧性搶救史或高熱、抽痙史。

　　2、鴨步。這種步態(tài)的患者，在走路時(shí)軀干兩側(cè)搖擺，使對(duì)側(cè)骨盤(pán)抬高來(lái)帶動(dòng)下肢提足前進(jìn);每往前走一步，軀干就要向?qū)��?cè)擺動(dòng)一下，看上去就像鴨子在行走，故稱“鴨步”。這種步態(tài)多見(jiàn)于雙側(cè)先天性先天性髖關(guān)節(jié)脫位的患兒，且年齡越大，跛行越明顯，成年后容易形成骨性關(guān)節(jié)炎。

　　3、跟行步�；純罕憩F(xiàn)為足跟不能**抬起，常需依靠外展下肢，過(guò)度屈髖屈膝，以使下垂的足離開(kāi)地面。這是由于小腿三頭肌癱瘓所引起的。

　　4、踮足步。常見(jiàn)于馬蹄內(nèi)翻足患兒，部分患兒是先天性馬蹄內(nèi)翻足，部分患兒則是由于神經(jīng)系統(tǒng)疾病所引起的，如腦癱、脊髓脊膜膨出等。

走路的正確姿勢(shì)視頻2

　　你家孩子的走路姿勢(shì)正確嗎

　　第一種：他走路像西部牛仔

　　他的雙腿**，好像經(jīng)過(guò)馬術(shù)訓(xùn)練似的。2歲前，如果他的雙腿像個(gè)括號(hào)，你不必太擔(dān)憂。然而，如果一直這樣，可能表明有缺鈣和維生素的跡象，就需要治療了。在某些情況下，還可以給孩子的雙腿打上石膏，來(lái)幫助校正孩子的雙腿。但這要在確診的情況下，由醫(yī)生來(lái)操作進(jìn)行。

　　第二種：他夾著大腿走路

　　雙腿呈現(xiàn)x型，一般在不愿意走路（走不了長(zhǎng)路，稍走點(diǎn)路就嚷嚷著要抱）、不好動(dòng)的孩子中較為常見(jiàn)。有些人不友好地稱之為“大屁股綜合征”。有時(shí)，這種姿勢(shì)是缺少肌肉負(fù)重鍛煉。一般只要進(jìn)行一點(diǎn)鍛煉，甚至在8歲左右做一點(diǎn)體操訓(xùn)練，就能把這種**的走路姿勢(shì)糾正過(guò)來(lái)。

　　第三種：他總跌撞…

　　會(huì)走已經(jīng)有一個(gè)半月了，可他為什么還總是跌跌撞撞的？一直到1歲半，這都是完全正常的。在邁出了第一步之后，還需要大約3~6個(gè)月的時(shí)間，孩子他才能很好地**腳步。沒(méi)有跌跌撞撞的過(guò)程，是不可能完全**自己的腳步的。然而，這個(gè)時(shí)期的孩子會(huì)經(jīng)常摔跤！他的肌肉還不是很結(jié)實(shí)。至于*衡的保持，他的內(nèi)耳還需要一段時(shí)間，來(lái)記錄下所有的參數(shù)。不過(guò)，到了2歲左右時(shí)，如果在公園的小路上走路，他還跌跌撞撞，除非他是有意這樣做，否則那就要帶他去看醫(yī)生了。如果醫(yī)生沒(méi)有發(fā)現(xiàn)神經(jīng)方面的毛病，他可能會(huì)建議你去看骨科方面醫(yī)生，以排除骨架結(jié)構(gòu)的問(wèn)題。

　　第四種：他走路像螃蟹一樣

　　他的兩腳朝內(nèi)，像個(gè)大夾子！在剛學(xué)會(huì)走路的孩子中，這種走路姿勢(shì)很常見(jiàn)。在最初的幾年中，小孩子走路時(shí)，頭往前探，使他的雙腳朝內(nèi)。大約3歲左右，當(dāng)他的大腿和小腿肌肉更結(jié)實(shí)后，這種走路的姿勢(shì)就會(huì)消失。如果他的雙腳一直朝內(nèi)，而且你覺(jué)得這種走路姿勢(shì)實(shí)在**，你可以在他坐在地上玩的時(shí)候，注意讓他盤(pán)著腿坐，而不要讓他叉著腿。或者給他買(mǎi)硬幫的鞋，用不了一年的時(shí)間，你就可以糾正他走路的姿勢(shì)。

　　第五種：他走路像個(gè)鴨子

　　這是生理問(wèn)題，因?yàn)樗�還是*足。小孩子需要在走路的過(guò)程中，磨練他的腳底的肌肉，練出弧形。95%的孩子在5歲前，腳底會(huì)自然出現(xiàn)弧度。蹬三輪或兩輪小轱轆童車，孩子腳底弧度會(huì)更快地形成。如果你覺(jué)得孩子走路難看，也可以在孩子2歲左右時(shí)，讓他做用腳趾夾鉛筆、手絹或大扣子的游戲；在游樂(lè)場(chǎng)玩時(shí)，拉著孩子的'手，讓他踩滾桶；或是鼓勵(lì)他用腳尖走路。嬰兒*足是很正常的事情，相反，如果嬰兒是弓足，很可能表明存在神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的問(wèn)題。

——寶寶走路正確姿勢(shì)圖解3篇

寶寶走路正確姿勢(shì)圖解1

　　他總跌倒

　　會(huì)走已經(jīng)有一個(gè)半月了，可他為什么還總是跌跌撞撞的?一直到1歲半，這都是完全正常的。在邁出了第一步之后，還需要大約3~6個(gè)月的時(shí)間，孩子他才能很好地**腳步。沒(méi)有跌跌撞撞的過(guò)程，是不可能完全**自己的腳步的。然而，這個(gè)時(shí)期的孩子會(huì)經(jīng)常摔跤!

　　他的肌肉還不是很結(jié)實(shí)。至于*衡的保持，他的內(nèi)耳還需要一段時(shí)間，來(lái)記錄下所有的參數(shù)。不過(guò)，到了2歲左右時(shí)，如果在公園的小路上走路，他還跌跌撞撞，除非他是有意這樣做，否則那就要帶他去看醫(yī)生了。如果醫(yī)生沒(méi)有發(fā)現(xiàn)神經(jīng)方面的毛病，他可能會(huì)建議你去看骨科方面醫(yī)生，以排除骨架結(jié)構(gòu)的問(wèn)題。

　　他走路像螃蟹一樣

　　他的兩腳朝內(nèi)，像個(gè)大夾子!在剛學(xué)會(huì)走路的孩子中，這種走路姿勢(shì)很常見(jiàn)。在最初的幾年中，小孩子走路時(shí)，頭往前探，使他的雙腳朝內(nèi)。大約3歲左右，當(dāng)他的大腿和小腿肌肉更結(jié)實(shí)后，這種走路的姿勢(shì)就會(huì)消失。如果他的雙腳一直朝內(nèi)，而且你覺(jué)得這種走路姿勢(shì)實(shí)在**，你可以在他坐在地上玩的時(shí)候，注意讓他盤(pán)著腿坐，而不要讓他叉著腿�；蛘呓o他買(mǎi)硬幫的鞋，用不了一年的時(shí)間，你就可以糾正他走路的姿勢(shì)。

　　他走路像個(gè)鴨子

　　這是生理問(wèn)題，因?yàn)樗�還是*足。小孩子需要在走路的過(guò)程中，磨練他的腳底的肌肉，練出弧形。95%的孩子在5歲前，腳底會(huì)自然出現(xiàn)弧度。蹬三輪或兩輪小轱轆童車，孩子腳底弧度會(huì)更快地形成。如果你覺(jué)得孩子走路難看，也可以在孩子2歲左右時(shí)，讓他做用腳趾夾鉛筆、手絹或大扣子的游戲;在游樂(lè)場(chǎng)玩時(shí)，拉著孩子的手，讓他踩滾桶;或是鼓勵(lì)他用腳尖走路。嬰兒*足是很正常的事情，相反，如果嬰兒是弓足，很可能表明存在神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的問(wèn)題。

　　他走路像西部牛仔

　　他的雙腿**，好像經(jīng)過(guò)馬術(shù)訓(xùn)練似的。2歲前，如果他的雙腿像個(gè)括號(hào)，你不必太擔(dān)憂。然而，如果一直這樣，可能表明有缺鈣和維生素的跡象，就需要治療了。在某些情況下，還可以給孩子的雙腿打上石膏，來(lái)幫助校正孩子的雙腿。但這要在確診的情況下，由醫(yī)生來(lái)操作進(jìn)行。

　　他夾著大腿走路

　　雙腿呈現(xiàn)x型，一般在不愿意走路(走不了長(zhǎng)路，稍走點(diǎn)路就嚷嚷著要抱)、不好動(dòng)的孩子中較為常見(jiàn)。有些人不友好地稱之為“大屁股綜合征”。有時(shí)，這種姿勢(shì)是缺少肌肉負(fù)重鍛煉。一般只要進(jìn)行一點(diǎn)鍛煉，甚至在8歲左右做一點(diǎn)體操訓(xùn)練，就能把這種**的走路姿勢(shì)糾正過(guò)來(lái)。

寶寶走路正確姿勢(shì)圖解2

　　寶寶學(xué)走路的方法

　　學(xué)走路是寶寶始終要面對(duì)的難題，但是這在他心中早已覺(jué)醒，為什么爸爸媽媽爺爺奶奶叔叔阿姨都能走路？我也可以！于是聰明的寶寶們不再滿足于連滾帶爬，而是開(kāi)始踏上“行走”的旅程，看看寶寶有哪些方法可以學(xué)走路吧！

　　1、練習(xí)蹲起動(dòng)作

　　在學(xué)會(huì)走路之前，我們的寶寶肯定得做好身體上的準(zhǔn)備工作，而蹲起的動(dòng)作是可以很好地練習(xí)腿部肌肉的，對(duì)于會(huì)站立的寶寶，不妨常常讓他撿地上的東西，這樣一蹲一起，就能加強(qiáng)腿部的肌肉了。

　　2、使用學(xué)步車

　　學(xué)步車也是很多人小時(shí)候?qū)W走路的工具，使用學(xué)步車可以減少寶寶對(duì)走路的恐懼，更加放心大膽地往前沖了，但是學(xué)步車要少用，它有導(dǎo)致腿變形的危險(xiǎn)。

　　3、短距離行走

　　這種學(xué)步方法也是很好操作的，只要兩個(gè)大人站在一個(gè)手臂距離的兩邊，讓寶寶離開(kāi)你們的手，自己走到另一頭，雖然距離很短，但是也是練習(xí)走路的方法，練多了，不斷擴(kuò)展距離，這樣不就能學(xué)會(huì)走路了嗎！

　　4、爬樓梯

　　如果家里有樓梯更好，不過(guò)你得在一旁看好哦，讓寶寶**地爬樓梯，也能增強(qiáng)他的腿部肌肉，還能讓他對(duì)學(xué)習(xí)走路有了更多的興趣呢。

　　5、使用學(xué)行帶

　　學(xué)行帶和學(xué)步車一樣，都是利用工具來(lái)幫寶寶學(xué)走路，不過(guò)這主要是適合已經(jīng)會(huì)走一點(diǎn)路的寶寶了，剛剛會(huì)走些路的寶寶經(jīng)常走不穩(wěn)，而且很容易摔倒，這時(shí)候用學(xué)行帶能夠減少他對(duì)摔倒的恐懼，更有學(xué)習(xí)走路的欲望，自信心也會(huì)增強(qiáng)哦！

　　寶寶學(xué)走路的時(shí)間

　　寶寶學(xué)走路其實(shí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，他不可能一下子就會(huì)走了，所以家長(zhǎng)們不可操之過(guò)急，讓我們來(lái)看看寶寶學(xué)走路的具體時(shí)間表吧，這樣你就能好好觀察和培訓(xùn)他了！

　　1、10~11個(gè)月

　　我們上文已經(jīng)說(shuō)了，一般是從10個(gè)月開(kāi)始，寶寶開(kāi)始有意識(shí)地學(xué)走路了，走路的欲望增加，他自然就會(huì)嘗試，開(kāi)始沿著矮桌子的邊緣行走，或者依靠桌子長(zhǎng)期站立。

　　2、12個(gè)月

　　一周歲左右的寶寶是學(xué)走路的爆發(fā)期，很快不少寶寶就會(huì)走路了，這時(shí)候鍛煉腿部的肌肉很重要，等你發(fā)現(xiàn)他能自如地起蹲，說(shuō)明他離會(huì)走路也不遠(yuǎn)了。

　　3、12~13個(gè)月

　　這個(gè)時(shí)候的寶寶對(duì)走路有了更深的認(rèn)識(shí)，他會(huì)扶著桌子的邊緣走路，而且還不止走幾步，他對(duì)走路更加熱衷了，可以連走帶爬去到家里的任何地方。

　　4、13~14個(gè)月

　　寶寶走路不僅與腿部有關(guān)，其實(shí)眼睛的協(xié)調(diào)也是很重要的，他需要眼腳協(xié)調(diào)來(lái)判斷一個(gè)地方怎么走，對(duì)不同的地面有不同的適應(yīng)。

　　5、14~15個(gè)月

　　大部分寶寶基本上可以比較好地行走了，而且對(duì)周圍的食物也有了很多的探索欲，關(guān)鍵是他還能直接走到一個(gè)地方去看看發(fā)生了什么，帶他多去公園走走吧！

　　寶寶學(xué)走路晚的原因

　　寶寶學(xué)走路的時(shí)間通常是媽媽們擔(dān)心的問(wèn)題，經(jīng)常有人問(wèn)，我們**寶走路晚是不是不正常呢？到底是什么原因呢？其實(shí)一周歲前還不會(huì)走路的寶寶是完全正常的，甚至超過(guò)了一歲一些寶寶還不能走路，中外專家都說(shuō)過(guò)了，這是正常的現(xiàn)象，有些寶寶可能10個(gè)月就會(huì)走路了，而有些寶寶滿周歲了都走不好，但是這些都是正常的，完全不用擔(dān)心。

　　那么寶寶為啥走路晚呢？其實(shí)這與每個(gè)寶寶不同的'身體狀況是有關(guān)的，并不是說(shuō)走路晚就是發(fā)育不好，一周歲前的寶寶是嬰兒期，這個(gè)時(shí)期也是寶寶感覺(jué)調(diào)整期，而這個(gè)調(diào)整期具體需要多長(zhǎng)時(shí)間是沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的，這就會(huì)影響他何時(shí)走路何時(shí)說(shuō)話，這些不應(yīng)該是規(guī)劃，而是一種順其自然的事，家長(zhǎng)們耐心等待就行了。

　　專家建議，與其著急寶寶何時(shí)走路，不妨多讓寶寶聯(lián)系爬行，爬行可以有效訓(xùn)練寶寶的大腦，還能增加肌肉能力，**數(shù)據(jù)顯示，爬行少或者爬行不足或者沒(méi)有經(jīng)歷爬行的寶寶，等到寶寶活動(dòng)中的身體上半部和下半部會(huì)不自覺(jué)地對(duì)抗，容易發(fā)生感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)癥，比如視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的不協(xié)調(diào)，視覺(jué)和動(dòng)作的不協(xié)調(diào)，聽(tīng)覺(jué)和動(dòng)作的不協(xié)調(diào)等，所以“不要還沒(méi)學(xué)會(huì)爬就學(xué)會(huì)走”這句老話是有根據(jù)的。

　　寶寶學(xué)走路穿什么鞋

　　對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，舒適的鞋子是保證走路走得舒服的關(guān)鍵，這對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)也是一樣，尤其是寶寶的小腳比我們大人可嬌嫩多了，因此給寶寶選擇一雙舒適的學(xué)步鞋是十分重要的，這在學(xué)走路的初期就要準(zhǔn)備好了，學(xué)步期的寶寶足部發(fā)育會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段，不同階段對(duì)鞋子的要求也是有區(qū)別的

　　1、10~15個(gè)月——赤腳

　　這段時(shí)間是寶寶學(xué)走路的初期，主要是從爬行過(guò)渡到走路，主要的活動(dòng)范圍就是在室內(nèi)，這時(shí)候可以讓寶寶赤腳行動(dòng)，與地面接觸，培養(yǎng)*衡力。不過(guò)冬天為了保溫，也可以選擇給寶寶買(mǎi)一雙軟底鞋來(lái)學(xué)步，或者直接穿襪子也行。

　　2、15~24個(gè)月——底薄柔軟的鞋子

　　這個(gè)階段的寶寶走路開(kāi)始增多，但是步態(tài)并不是很穩(wěn)，因此這個(gè)時(shí)候可以選擇一些前部容易曲折的鞋子，一些軟底鞋或者網(wǎng)布設(shè)計(jì)的鞋子會(huì)比較適合，可以**腳形。

　　3、24個(gè)月后

　　2歲的寶寶已經(jīng)能夠比較穩(wěn)地走路了，這時(shí)候得注意一下扁*足，給寶寶選的鞋子最好是鞋身比較堅(jiān)硬的，可以穩(wěn)定步伐的鞋子，鞋子需有特別堅(jiān)硬后跟杯，進(jìn)一步**后足外翻，溫和足弓承托，承托足弓，鞋底亦要容易曲折，有助起步，這樣能夠避免扁*足。

　　寶寶學(xué)走路應(yīng)注意什么

　　寶寶學(xué)走路是件大事兒，家長(zhǎng)肯定都十分關(guān)心，那么作為家長(zhǎng)的話，我們?cè)趯殞殞W(xué)走路這件事上應(yīng)該注意些什么問(wèn)題呢？

　　1、爸媽別急

　　很多家長(zhǎng)面對(duì)寶寶學(xué)走路時(shí)都急得不得了，生怕自己的寶寶比別人晚了，其實(shí)在寶寶學(xué)走路期間，最忌的就是父母太過(guò)著急，寶寶走路也是一件順其自然的事，10個(gè)月能走的寶寶也有，過(guò)了一歲還不怎么會(huì)走的寶寶也有很多，都是正常的，只要你在*時(shí)適當(dāng)培養(yǎng)寶寶的運(yùn)動(dòng)能力，他到時(shí)間肯定就會(huì)走了。

　　2、選軟一點(diǎn)的鞋子

　　很多時(shí)候，年輕的爸媽認(rèn)為哪雙童鞋好看就給寶寶買(mǎi)，也不去注意一下鞋子是否夠柔軟，這種可是不稱職的爸媽哦！在學(xué)走路期間，最好是給寶寶穿柔軟的鞋子，甚至很多時(shí)候可以直接光腳爬行、走路，寶寶的骨骼還沒(méi)有長(zhǎng)定型，硬底鞋和皮鞋不利于寶寶小腳的正常發(fā)育，記住哦！

　　3、少用學(xué)步車

　　學(xué)步車確實(shí)能省不少麻煩，但是四*八穩(wěn)的學(xué)步車也剝奪了寶寶體驗(yàn)*衡的機(jī)會(huì)，很難練就好的*衡感，這樣對(duì)自主的走路反而還有些不利，而學(xué)步車最為詬病的就是它可能導(dǎo)致羅圈腿，讓寶寶走路姿勢(shì)嚴(yán)重錯(cuò)誤，所以大家不要過(guò)于依賴學(xué)步車哦。

　　4、注意環(huán)境的安全

　　不讓寶寶在學(xué)走路時(shí)受傷相信是爸爸媽媽們最大的愿望，比如家里的桌角、開(kāi)水瓶、地上的水漬或者外面的車輛、地上的坑、石頭等都是可能傷害寶寶的“兇器”，而爸爸媽**職責(zé)就是讓這些危險(xiǎn)遠(yuǎn)離寶寶，讓寶寶可以在更加安全的環(huán)境中學(xué)習(xí)走路。

　　父母幫寶寶學(xué)走路的小游戲

　　寶寶學(xué)走路不妨來(lái)玩一些爬行的游戲先吧！在學(xué)會(huì)走路之前，對(duì)寶寶爬行的訓(xùn)練十分重要，腿部肌肉和身體的協(xié)調(diào)能力可是都能在這時(shí)候?qū)W好的，所以下面這些爬行小游戲，不妨跟快要學(xué)走路的寶寶多玩一下！

　　1、抵足爬行

　　讓寶寶俯臥在床上，父母用手掌頂住寶寶的腳，他就會(huì)自動(dòng)地蹬住你的手往前爬。開(kāi)始時(shí)寶寶可能還不會(huì)用手使勁，整個(gè)身子也不能抬高離開(kāi)床，大人不妨從旁扶助他的身子，必要時(shí)可用一點(diǎn)外力幫助孩子前進(jìn)。每天練習(xí)2-4次，每次爬行2-4米，要天天堅(jiān)持。

　　2、上肢準(zhǔn)備

　　俯臥抬頭兩臂撐起上半身：可用鏡子、玩具、畫(huà)報(bào)、人臉逗引寶寶抬頭。出生15天后可適當(dāng)練習(xí);滿月后每天3-4次，可累計(jì)半小時(shí)。

　　3、單臂支撐體重

　　當(dāng)寶寶學(xué)會(huì)上述動(dòng)作后，可在其俯臥時(shí)，用玩具在他一側(cè)手臂上方逗引他夠玩具，就在其抓夠的一瞬間，便練習(xí)了單臂支撐體重，兩臂可輪流練習(xí)。前臂交叉練習(xí)：寶寶俯臥在床邊，您在床沿，把兩手掌向上， 墊在寶寶的掌下，前面用玩具逗引，交叉移動(dòng)你的手掌，帶動(dòng)寶寶兩臂交叉運(yùn)動(dòng)。

　　4、下肢準(zhǔn)備

　　3-4個(gè)月左右，可將寶寶跪抱在你的大腿上，或當(dāng)你仰臥時(shí)，讓他跪在你的體側(cè)，手扶著你的身體;可和他一起看畫(huà)報(bào)、念兒歌、玩玩具，使寶寶鍛煉膝部的支撐力量。兩腿交叉運(yùn)動(dòng)： 寶寶腹下墊上枕頭呈俯臥位，你用雙手抓住寶寶踝部，做前后交叉運(yùn)動(dòng)。

——小腿抽筋是怎么回事 (菁選2篇)

小腿抽筋是怎么回事1

抽筋是比較常見(jiàn)的肌肉痙攣現(xiàn)象，由于受外界環(huán)境及不正確運(yùn)動(dòng)方法的影響，很容易發(fā)生抽筋，具體抽筋的原因有以下七種：

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒。

2、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng).運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

4、疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳**全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

5、睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

6、缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。

7、老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水*過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

小腿抽筋是怎么回事2

(1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

(2)環(huán)境溫度突然改變。

(3)情緒過(guò)度緊張。

(4)水分和鹽分流失過(guò)多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不*衡。

(5)飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。

(7)甲狀腺過(guò)低、尿毒癥或其它身體疾病。 (8)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。

(10)不知名的原因。

——我做對(duì)了記敘文 (菁選2篇)

我做對(duì)了記敘文1

　　一天放學(xué)后，我剛進(jìn)家門(mén)，媽媽就說(shuō)：“倩倩，看電影去�！�

　　“啥片？”我問(wèn)。

　　“是《阿凡達(dá)》�！眿寢尰卮鸬馈�

　　“真的，那可太好了！”我驚喜地跳了起來(lái)，要知道，《阿凡達(dá)》是我向往已久的片子。我們班上幾個(gè)電影迷經(jīng)常議論片子的內(nèi)容，所以，我那高興勁就甭提了。

　　我急忙放下書(shū)包，狼吞虎咽地吃完飯，就和媽媽去看電影了。

　　一路上，我像一只小兔一樣蹦蹦跳跳地走在前面，不時(shí)地催著媽媽快點(diǎn)走，不大工夫，我們來(lái)到青山湖電影院。人可真多，看來(lái)今天人們都想看《阿凡達(dá)》吧！媽媽買(mǎi)了票后，對(duì)我說(shuō)：“今天票價(jià)很貴，我只買(mǎi)了一張**票，給你買(mǎi)了一張兒童票，一會(huì)兒進(jìn)門(mén)的時(shí)候，你稍微蜷一下腿，不就混過(guò)去了�！�

　　聽(tīng)了媽**話，我不由地吃了一驚，“我都這么大了，你還給我買(mǎi)兒童票�！蔽也桓吲d地撅起了小嘴巴。“看你，嘴巴翹得能掛個(gè)油瓶。你還想不想看《阿凡達(dá)》了？”我想到那精采的內(nèi)容，機(jī)械地點(diǎn)了一下頭。

　　到了放映室門(mén)口，看見(jiàn)大家都交了票，高高興興地走進(jìn)放映室，我覺(jué)得面頰火辣辣的，心里不好受，不由自主地低下了頭，忽然看見(jiàn)面前的紅領(lǐng)巾像在指責(zé)我：“你還是個(gè)少先隊(duì)員嗎？你還是個(gè)紅領(lǐng)巾嗎？丟人……”我再也忍不住了，向媽媽要了二十元錢(qián)，飛快地向售票窗口處走去。買(mǎi)了票，坐在椅子上，望著媽媽板著的面孔，不由得發(fā)慌。媽媽沒(méi)吱聲，望著銀幕，不知她在想什么，是埋怨？是內(nèi)疚？不管怎樣，這件事我做對(duì)了。

我做對(duì)了記敘文2

　　這件事我做對(duì)了

　　人的一生中，事事難說(shuō)、難斷。我們所做的一切都如迷惘，令人模糊。有時(shí)候當(dāng)你做了一件事卻發(fā)現(xiàn)心有余而力不足，甚至好心辦壞事。

　　回憶小學(xué)時(shí)期，我曾有一個(gè)好友，我們是形影不離如同親姐妹一樣的關(guān)系。我們之間互相學(xué)習(xí)，互相關(guān)心，感情好得無(wú)人可替。原以為沒(méi)有什么能破壞我們的感情，可是天不如人愿……

　　我是班上的值日生。老師曾一再囑咐，班值日生要負(fù)起責(zé)任，每天必須檢查每一個(gè)同學(xué)是否戴紅領(lǐng)巾和校牌，要把沒(méi)戴的`同學(xué)名字登記在**簿里。好友那天恰好沒(méi)戴，說(shuō)忘在家中了。她忙不迭地解釋，說(shuō)話都有些口吃了，對(duì)我千求萬(wàn)求，求我別把她的名字登記在**簿中。我左右為難，不知道該怎么做，記還是不記？

　　一邊是自己形影不離的好友，一邊是自己的職責(zé)。她是我的朋友，她**我也不想去登記，可是我們的同學(xué)，他們都在看著我的決定，我做的他們都將看在眼里，如果我不登記，那么以后我該如何繼續(xù)把我的值日生做好？他們會(huì)說(shuō)：“你的好友**你就不登記，憑什么我們**你就要登記？”我越想越怕，我將在這個(gè)班級(jí)中失去威信。還有老師的信任和厚望，她對(duì)我的期望很大，我是她眼中的值得信賴的好班**，如今卻為了私情而違反值日生的職責(zé)……

　　左思右想下，我最終決定一視同仁，把好友的名字登記在**簿中。家有家規(guī)，國(guó)有國(guó)法，班也有班規(guī)，只要是**無(wú)論是誰(shuí)都應(yīng)該公*對(duì)待。

　　好友因我不通人情而離開(kāi)了我，我不是不難過(guò)，但是我不后悔，我這件事做對(duì)了。

——穿高跟鞋的走路姿勢(shì) (菁選2篇)

穿高跟鞋的走路姿勢(shì)1

　　這樣的壞習(xí)慣絕對(duì)要NG！

　　1、腳掌內(nèi)八地走路，腳趾從外向內(nèi)切入，帶動(dòng)整個(gè)腿部，膝蓋向內(nèi)指向，腿部后側(cè)的肌肉外擴(kuò)。內(nèi)股肌肉及內(nèi)轉(zhuǎn)肌的肌力下降，造成臀部肥大，雙腿水腫等問(wèn)題。

　　穿高跟鞋走路聲音很大也是錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)

　　2、很多人穿著高跟鞋走路的時(shí)候，其實(shí)這也是錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)哦！走路時(shí)雙腳過(guò)于施力，并且雙膝處于彎曲的狀態(tài)，高跟鞋碰擊地面的聲音就會(huì)變得很大，久而久之便會(huì)出現(xiàn)足部疼痛等問(wèn)題，以正確的走路姿勢(shì)步行時(shí)，高跟鞋發(fā)出清脆并輕松的“噠噠”聲為佳。

　　檢查自己高跟鞋的鞋跟位置

　　3、檢查自己高跟鞋的鞋跟位置，穿了一段時(shí)間是否會(huì)出現(xiàn)較嚴(yán)重的磨損情況呢？這是因?yàn)?時(shí)走路時(shí)上身前傾，并且雙腿不直，雙腳落地的姿勢(shì)太隨意，這樣不但造成弓背，還容易扭到腳呢！

　　這樣的姿勢(shì)才是最完美！

　　跟站立姿勢(shì)一樣雙腿并攏，保持全身挺直，邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線。走路時(shí)，首先膝蓋前屈，帶起小腿向前邁，然后瞬間伸直腿部，腳跟與前掌幾乎同時(shí)著地，這與穿*底鞋的先腳跟后腳掌的著地方式不同，著地那一刻，重心前移。再次以膝蓋前屈的方式，一邊收回另一條腿一邊繼續(xù)向前邁步。

　　穿高跟鞋不掉跟的方法

　　方法1：買(mǎi)條綁鞋帶

　　我們可以買(mǎi)一條皮制的綁鞋帶，也可以自己制作。上面的帶子系在腳髁處，下面的帶子兩頭有尼龍粘合搭扣，打開(kāi)繞到鞋底，兩頭粘起來(lái)。這樣鞋子就被綁在腳上，走路就不會(huì)老掉啦。還可以在鞋帶上做點(diǎn)裝飾品比如像流蘇，一解決老掉問(wèn)題，而又美觀，一舉兩得!

　　方法2：后跟貼

　　高跟鞋不跟腳是很正常的，但我們又不想像木偶一樣走路，這個(gè)時(shí)候就需要后跟貼了，把后跟貼貼在鞋后跟內(nèi)側(cè)的位置，增加腳跟與鞋內(nèi)的摩擦，就不會(huì)老掉跟了，個(gè)人覺(jué)得硅膠材質(zhì)的后跟貼效果比較好。如果鞋碼還是太大了，你也可以選擇加厚裝的后跟貼，或者就前半墊加后跟貼一起用，前半墊選擇海綿質(zhì)地的，能緩沖壓力還比較舒適。

　　方法3：巧用絲帶

　　如果是不跟腳的中低跟鞋，我們可以拿兩條和鞋子顏色搭配或者和腳部皮膚相近的絲帶從鞋底穿過(guò)在腳背上綁出一個(gè)蝴蝶結(jié)，一方面可以幫助我們固定住鞋子不易脫腳，另外也可作為腳部的一種裝飾出現(xiàn)。

穿高跟鞋的走路姿勢(shì)2

　　穿高跟鞋時(shí)的正確走姿

　　首先，關(guān)于重心。

　　無(wú)論是站立還是行走時(shí)，重心都要保持在一條與地面垂直的直線上，不能重心向前移、全身往前傾。走路邁步時(shí)，重心切記隨著往前跨出的那條腿移動(dòng)，重心永遠(yuǎn)都要在你直立的那條腿上。

　　其次，挺直上半身，全部收緊，不要把所有的重量都?jí)涸趦蓷l腿上。

　　穿高跟鞋之所以好看，很殘忍的。就是因?yàn)樗�是一個(gè)能讓我們身體繃緊的單品，從頭顱到脖頸、到胸、到腰部、到臀部，要全部繃緊！并且，上半身越放松，***就越會(huì)因?yàn)槌辛�過(guò)大繃緊得越嚴(yán)重，高跟鞋越穿越累。

　　第三，放松***，尤其是小腿部分，自然行走，膽大心細(xì)。

　　與上半身相比，***應(yīng)該是放松的。許多女生有一種誤解，認(rèn)為高跟鞋每一步腿伸直是腿部繃緊的結(jié)果，恰恰相反，那是正確發(fā)力后自然放松的'結(jié)果。

　　穿高跟鞋腳不痛又不累的方法

　　1、鞋子磨腳

　　不僅是高跟鞋，很多新鞋子在穿的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)磨腳的情況，這時(shí)候只需要在腳后跟貼個(gè)創(chuàng)可貼就好了�；蛘咴谀_后跟涂點(diǎn)唇膏or護(hù)手霜，很有效哦，我可是親自試過(guò)的。

　　2、鞋子太硬

　　有些高跟鞋為了保證質(zhì)量，都會(huì)用牛皮制作，牛皮上腳的話都會(huì)有點(diǎn)硬硬的感覺(jué)，這時(shí)候我們可以用報(bào)紙沾點(diǎn)水讓在鞋子里，放一個(gè)晚上就可以拿出來(lái)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，鞋子就會(huì)變軟不少。

　　3、鞋子擠腳

　　高跟鞋不能買(mǎi)那么大的，不然走路的時(shí)候就會(huì)不跟腳，但是也不能合適的碼就會(huì)擠腳了，這該怎么辦呢？我們買(mǎi)鞋子的時(shí)候，你說(shuō)鞋子太小了，售貨員都會(huì)用一個(gè)比較硬的模具將鞋子撐大一點(diǎn)，這樣就不會(huì)擠腳了。如果覺(jué)得這樣太麻煩的話，也可以穿雙厚點(diǎn)的襪子多走動(dòng)一會(huì)，把鞋子撐大點(diǎn)。

——跑步正確的落腳方式圖不長(zhǎng)小腿肌肉 (菁選2篇)

跑步正確的落腳方式圖不長(zhǎng)小腿肌肉1

　　一、從頭到腳，跑步姿勢(shì)全get！

　　1、頭和肩的正確姿勢(shì)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對(duì)前方，除非道路不*，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松，避免含胸。

　　動(dòng)力伸拉：聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復(fù)。

　　脊柱挺直，肩膀向后，身體稍微前傾。

　　頭抬起，下巴與地面*行。頭不要往上看，保持*視。

　　2、手臂的正確姿勢(shì)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動(dòng)作，左右動(dòng)作幅度不超過(guò)身體正中線。手指、腕與臂應(yīng)是放松的，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。

　　動(dòng)力伸拉：抬肘擺臂。兩臂一前一后成預(yù)備起跑姿勢(shì)，后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高，然后放松前擺。隨著動(dòng)作加快時(shí)越抬越高。

　　雙手放松自然擺動(dòng)，不要緊握拳頭。

　　3、身體的正確姿勢(shì)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：從頸到腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或后仰，這樣有利于呼吸、保持*衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時(shí)積極送髖，跑步時(shí)要注意髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)和放松。

　　動(dòng)力伸拉：弓步壓腿。兩腿前后開(kāi)立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然后放松還原。軀干始終保持直立。

　　4、腿的正確姿勢(shì)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側(cè)向動(dòng)作都是多余的，而且容易引起膝關(guān)節(jié)受傷，因此大腿的前擺要正。

　　動(dòng)力拉伸：前弓身，兩腳站距同髖寬。雙手放在頭后，從髖關(guān)節(jié)屈體向前，保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。

　　5、跑步落腳點(diǎn)正確姿勢(shì)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：如果步幅過(guò)大，小腿前伸過(guò)遠(yuǎn)，會(huì)以腳跟著地，產(chǎn)生制動(dòng)剎車反作用力，對(duì)骨和關(guān)節(jié)損傷很大。正確的落地是用腳的中部著地，并讓沖擊力迅速分散到全腳掌。

　　動(dòng)力伸拉：坐式伸踝。跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立。慢慢向下給踝關(guān)節(jié)壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力，然后抬臀后重復(fù)，動(dòng)作要有節(jié)奏，緩慢。

　　二、慢跑應(yīng)該注意的事項(xiàng)

　　1、 腳：外足弓先著地（包括足跟外側(cè)一起落地、不是足跟先著地。有些時(shí)候也可以前腳掌先著地，但不要足跟先著地。腳落地時(shí)，用力向下踩，想象自己將地面踩陷了7厘米，你不會(huì)感到疼痛。踩得越用力，腳再次離開(kāi)地面的速度就越快，你也會(huì)輕松地、不自覺(jué)地抬高你的另一側(cè)膝蓋；

　　2、 腿：擺動(dòng)腿要向后勾腿（小腿肚子貼近大腿后側(cè)、，這樣是為了增加步幅；

　　3、 蹬伸腿要松髖，讓髖關(guān)節(jié)自然發(fā)生旋轉(zhuǎn)，簡(jiǎn)單說(shuō)腿蹬直屁股收緊；

　　4、 三點(diǎn)一線：起跑時(shí)(即后面的腳離開(kāi)地面時(shí))，身體的三個(gè)部位需要拉伸成一線：一條腿向前彎曲，另一條腿向后伸直，如果把這個(gè)姿勢(shì)拍成照片的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肩膀、臀部和腳踝在一條直線上；

　　5、姿勢(shì)：以胸帶動(dòng)身體向前，感覺(jué)好像胸骨被一根繩子系住拉著向前。上身不要前傾，即使在需要前傾的情況下(如在山地跑步或加速時(shí))，保證整個(gè)身體成直線前傾。肩膀放松向后，背部挺直。也就是說(shuō)，無(wú)論上坡還是下坡，前傾時(shí)都要整個(gè)身體向前傾；

　　6、手臂：保持肘關(guān)節(jié)靠近身體兩側(cè)，手臂向身體后下方用力擺動(dòng)。小跑時(shí)，手臂向上擺時(shí)手的高度不超過(guò)肚臍位置，向下擺時(shí)不低于前褲兜的位置。速度加快時(shí)，手臂擺動(dòng)的弧度也隨之加大；

　　7、手：跑步時(shí)，雙手握拳，大拇指放在拳頭外側(cè)，兩手掌心相對(duì)，雙手保持放松；

　　8、起跑：前一只腳著地時(shí)，不要試圖抬高那條腿，而是要臀大肌、小腿、股四頭肌一同發(fā)力，這樣你的身體就會(huì)向后而不是向上。想象自己腳掌抓地，腳使勁向后蹬，就像蹭掉沾在腳趾上的爛泥那樣，這樣你的腿就會(huì)自然而然地向后抬高了。

　　三、慢跑的時(shí)間點(diǎn)

　　1、運(yùn)動(dòng)10分鐘才能進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，因此不要少于10分鐘的跑步時(shí)間。這10分鐘內(nèi)可以慢跑也可以大步快走，都是可以起到強(qiáng)健體魄的作用的。

　　2、40分鐘的慢跑時(shí)間能夠鍛煉肌肉。跑步40分鐘才能夠燃燒脂肪，因此為了達(dá)到減肥的目的千萬(wàn)不要少于40分鐘的跑步時(shí)間。

　　3、跑步結(jié)束前10分鐘應(yīng)當(dāng)有個(gè)減速的過(guò)程使身體疲勞感得到緩慢的緩解�？焖俚慕档团懿剿俣戎皇菚簳r(shí)的緩解疲勞感，而不能起到真正的放松身體的作用，因此應(yīng)當(dāng)緩緩減速進(jìn)入慢跑狀態(tài)。

跑步正確的落腳方式圖不長(zhǎng)小腿肌肉2

　　1、步伐軟碰地

　　實(shí)際上恰當(dāng)?shù)姆绞綉?yīng)該是腳跟先碰地，歷經(jīng)腳底，最終銜接到腳指頭。其關(guān)鍵所在膝蓋骨姿勢(shì)伸展、膝關(guān)節(jié)**壓力。

　　2、****上肢姿勢(shì)

　　大家在慢跑的情況下，常常忽視上肢的晃動(dòng)。下擺臂便是上肢從肩關(guān)節(jié)脫位剛開(kāi)始，歷經(jīng)手臂、上臂、手腕子拿到，積極地前后左右晃動(dòng)。常常能夠見(jiàn)到有的人在慢跑的情況下從腕關(guān)節(jié)剛開(kāi)始拿到前后左右晃動(dòng)不積極主動(dòng)，還有的人有上下下擺臂的習(xí)慣性，這全是不標(biāo)準(zhǔn)的。上肢骨節(jié)姿勢(shì)和下肢姿勢(shì)對(duì)比，非常容易提升和改善�？墒菦](méi)有必要有意使手臂均衡晃動(dòng)，要是前后左右積極主動(dòng)晃動(dòng)就可以了。

　　3、留意維護(hù)膝蓋骨

　　在慢跑的情況下，盡可能維持膝蓋骨姿勢(shì)的連貫性、溫和。那樣便會(huì)使腿的姿勢(shì)順暢，不但能夠跑得輕輕松松，并且還能防止膝蓋骨扭到。

　　4、留意腰部姿態(tài)

　　腰部是人體的管理中心位置，在慢跑的情況下，腰部姿態(tài)的恰當(dāng)是否，立即影響慢跑的實(shí)際效果。慢跑的情況下腰部應(yīng)*穩(wěn)�？墒牵�腰部的溫度并不一定腰部肌肉僵硬沒(méi)動(dòng)。腰部和上下肢對(duì)比，活動(dòng)的'范疇不大，應(yīng)很當(dāng)然地晃動(dòng)。

　　我們開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)的目地，是以便讓人體更為的身心健康，能夠有誤的跑步姿勢(shì)、慢跑方法，可能會(huì)令人不如人意，造**體出現(xiàn)損害。因此在慢跑的情況下，一定要留意恰當(dāng)?shù)姆椒�。人體的每個(gè)位置要保證**壓力，那樣鍛練的目地才會(huì)做到。

——這次我做對(duì)了作文700字 (菁選2篇)

這次我做對(duì)了作文700字1

　　一天傍晚，落日的余暉灑滿了小區(qū)，到處金燦燦的。我和媽媽還有弟弟一起在小區(qū)里散步，突然，我指了指拐角處，說(shuō)：“快看！有一只流浪小狗！”

　　我們定睛一看，這小家伙是白色的，胖乎乎的.，兩只像黑豆一樣的眼睛機(jī)靈極了！欄桿對(duì)面還有一只，看見(jiàn)我們來(lái)了，那只趕緊逃跑了，留下的這只小狗很害怕，一直汪汪的叫，還朝我們呼氣，我們慢慢地靠近，想伸手摸它，可它顯然非常生氣，不讓我們摸，媽媽趁它不注意，從脖子后面把它一下子拎了起來(lái)抱到懷里，沒(méi)想到它一下就安靜了，它可真可愛(ài)呀！

　　我想把它抱回去了，在我和弟弟的一再請(qǐng)求下，媽媽同意了。我們像**偷地雷一樣把它抱了回去。剛開(kāi)始，小狗很害怕，一動(dòng)不動(dòng)的趴在地上，后來(lái)，它東看看，西瞧瞧，還好像在說(shuō)：“這是哪里呀？我為什么在這里呀？”我們給小狗喂了火腿腸，媽媽看了看小狗的牙齒，說(shuō)：“它太小了，還沒(méi)有斷奶呢！我們要還回去�！�

　　聽(tīng)到這里，弟弟哭了起來(lái)，“不嘛不嘛！我要留下小狗！我不讓你們送回去！”這下可怎么辦呢？我靈機(jī)一動(dòng)，說(shuō)：“如果我們沒(méi)有把它抱回去的話，它就永遠(yuǎn)不能和狗媽媽還有兄弟姐妹在一起了。試想一下，假如你被別人抱走了，見(jiàn)不到媽媽和我了，你會(huì)不會(huì)很傷心？如果你同意抱回去，我就給你一根棒棒糖，好不好？”弟弟想了一下，點(diǎn)點(diǎn)頭說(shuō)：“好吧�！庇谑俏覀儼研」匪偷搅税l(fā)現(xiàn)它的地方，臨走前，它還漬漬漬的叫了一聲，好像在說(shuō)：“怎么了？為什么不和我玩了？”

　　一連幾天，我們都要到發(fā)現(xiàn)小狗的地方散步，但遺憾的是一直都沒(méi)有看到小狗的蹤影，我非常沮喪。忽然有一天，當(dāng)我們?cè)賮?lái)的時(shí)候，我看見(jiàn)，它和兄弟姐妹們?cè)谝黄饜芤獾貢裉��?yáng)呢！狗媽媽在一旁注釋著它們，好溫馨啊！那一刻，我頓時(shí)感覺(jué)到，這次我做對(duì)了！

這次我做對(duì)了作文700字2

　　望著窗外淅淅瀝瀝的小雨，我的'思緒一下子飛回到了那一天……

　　記得那是一個(gè)周一的早晨，我正在呼呼大睡。忽然，“鈴鈴鈴”，鬧鐘的響聲一下子把我驚醒了：天啊，今天學(xué)校要**升旗儀式得早點(diǎn)到校，而我還沒(méi)沒(méi)有吃飯

　　呢！還沒(méi)刷牙呢……此時(shí)，老天好像也跟我作對(duì)似的，竟“轟隆隆”下起了暴雨！我只好胡亂穿上衣服，抓起書(shū)包，再抓起傘，“殺”出家門(mén)，直奔車站！

　　“天靈靈，地靈靈，公交車，快點(diǎn)來(lái)……”等車的時(shí)候，我一直在心里默念著。還好，公交車在我的祈禱中姍姍而來(lái)。車門(mén)一開(kāi)，我就一個(gè)箭步竄上車去，居然，我

　　還搶到了一個(gè)寶座！我迅速坐穩(wěn)，生怕別人搶走似的。呵呵，這么狹窄的車廂已經(jīng)被人圍得水泄不通了，我竟悠然自得地坐著。太幸運(yùn)了！老天開(kāi)眼了！

　　過(guò)了一站，車上擠上來(lái)一位年近古稀的老奶奶。我看到這位晃晃悠悠的老人家，心想：正是坐車高峰期，您老人家為什么湊這個(gè)熱鬧呀？再說(shuō)了，大雨天的，我好

　　不容易搶到了座怎么可能在讓出去？如果我***，擠在人海中，又熱又累的，我怎么受得了呀？就算你是耄耋了也不讓座給你。

　　就在我胡思亂想之時(shí)，一個(gè)老伯伯笑盈盈地***，把座讓給了老奶奶。我仔細(xì)一瞧，老伯伯已經(jīng)頭發(fā)花白，還拄著拐杖呢……看到這，我的臉“刷”的一下紅了

　　，我的思緒立即飛到了前兩天看的話劇《車廂里的春天》：由于車廂里的人們相互照顧，相互摻扶，使人們感受到了春天般的溫暖！而我呢？我又看看飄在我胸前的紅

　　領(lǐng)巾，它好像在說(shuō)：“你可是光榮的少先隊(duì)員呀，尊敬老人是我們**民族的傳統(tǒng)美德呀！”

　　想到這，我毫不猶豫地站起身來(lái)把座讓給了老伯伯。老人家激動(dòng)地說(shuō)：“謝謝你孩子，你真是一個(gè)好孩子呀！”聽(tīng)到這，我的臉紅得像關(guān)公，但快樂(lè)得像天使一樣。

　　這次，我做對(duì)了，我為我這次讓座而感到驕傲與自豪！