女生學(xué)習(xí)跆拳道的基本常識

　　女生學(xué)習(xí)跆拳道不僅能健身減肥還能防身自衛(wèi)。那么女生練習(xí)跆拳道的常識有哪些?下面jy135小編為大家整理了女生學(xué)習(xí)跆拳道的常識，希望能為大家提供幫助!

　　女孩學(xué)跆拳道常識

　　一、女孩子適合學(xué)跆拳道嗎?

　　女孩子修煉跆拳道的修煉動機大部分是因為家長想讓子女鍛煉身心，這個原因占半數(shù)以上，大多數(shù)是因為想讓孩子學(xué)習(xí)一下自我保護能力既護身術(shù)，再就是希望孩子在情緒方面更加堅強。據(jù)統(tǒng)計女孩子練習(xí)了跆拳道以后理解能力得到提高的占52.9%，發(fā)表力得到提高的占65.3%，性格變得更加開朗、自信、忍耐，對學(xué)校生活有很大的幫助，對情緒方面也起到了安定的作用，注意力更加集中，使性子的次數(shù)也越來越少，整體上對女孩子的情緒方面產(chǎn)生很大的影響。

　　二、女孩子練跆拳道的最佳年齡

　　7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習(xí)跆拳道的最佳時期，孩子在這個黃金時間學(xué)習(xí)，進步將非常迅速。具體來說，女孩子的最佳學(xué)習(xí)年齡在六七歲，男孩子在七八歲。

　　三、練這個腿會變粗，韌帶不好，劈腿不行，怎么辦?

　　年齡越小越容易，隨著年齡增長韌帶變得固定。

　　至于腿會變粗的說法是不對的。不但不會變粗，通過鍛煉還會減小脂肪，增加骨骼密度和肌肉彈性，使身材更修長均勻，女孩子更健康美麗。要知道踢起一條腿，用不了多少力，一條不很健壯的腿足以輕易抬起一條腿自身的重量，所以用不著加粗肌肉就夠了，那也就不會使腿變粗。

　　一般人之所以踢不起來腿，不是腿的重量在做怪，而是由于腿根部的韌帶在收縮狀態(tài)，使勁拉緊腿向下，這種力量比較大，沒有拉開韌帶的.人克服不了，所以抬腿踢腿都比較困難。通過壓腿劈腿，打開韌帶，則很多動作輕而易舉地可以做出來，用不著用多大的力，腿也就不會變粗啦。

　　四、導(dǎo)致不能懷孕呢?

　　練得不對主要對腿及韌帶傷害。導(dǎo)致不能懷孕，這種說沒有科學(xué)依據(jù)，只有下身受到嚴(yán)重傷害才會喪失生育能力。

　　五、學(xué)跆拳道有什么好處呢?

　　第一：可以通過游戲或身體活動體驗到成就感與滿足感。這將成為兒童積極認(rèn)識這個世界的契機，且能夠以熱情積極的態(tài)度面對新的挑戰(zhàn)。

　　第二：游戲活動可以消除孩子的不滿，不安及來自家長及老師對學(xué)習(xí)要求的壓力，舒緩情緒。

　　第三：在沒有父母的幫助下獨自解決在運動過程中遇到的所有困難，會培養(yǎng)孩子的獨立性。

　　第四：小的時候運動技能優(yōu)秀的孩子在同齡人當(dāng)中可發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)力。在這樣的角色中如果能充足從社會得到認(rèn)可的需求，就會擁有自信。

　　第五：通過集體競賽或游戲掌握社會適應(yīng)能力及尊重規(guī)則等社會道德性。包括美國在內(nèi)的發(fā)達(dá)國家也越來越提高以小學(xué)體育活動為中心的人性及態(tài)度教育的比重。學(xué)習(xí)好并不代表就有競爭力。運動不僅可以使人體的大小肌肉發(fā)達(dá)，對于開發(fā)創(chuàng)造力，教科學(xué)習(xí)能力的提高也有幫助，還可提高集中力。

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　　1、女生學(xué)跆拳道好嗎

　　從健身角度來說，女生練習(xí)跆拳道，可以使身體健美勻稱，根據(jù)不同強度會有不同的減肥效果從防身的角度來說，大部分女生身體較瘦弱，不適合學(xué)散打或拳擊，或者可以說學(xué)習(xí)后的效果不好，而跆拳道不需要練習(xí)者太強壯，只要身手敏捷就可以了，對女生來說比較實用。

　　跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作，可以鍛煉孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。跆拳道是一種很講究“精神”的運動，一方面培養(yǎng)孩子勇于進取的精神和堅韌不拔的意志，對孩子自信心的建立很有幫助。

　　2、女生學(xué)跆拳道有何好處　　2.1、鍛煉右腦

　　孩子練跆拳道可以鍛煉右腦,在練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮,所以對于兒童大腦的空間轉(zhuǎn)換以及形體的感知都是有很好的鍛煉的效果的。

　　2.2、提高柔韌

　　跆拳道的動作中有各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強兒童的體力和柔韌性。

　　2.3、減肥瘦身

　　跆拳道訓(xùn)練可分解機體內(nèi)多余的脂肪,加快新陳代謝,起到很好的減肥瘦身功效,讓身體挺拔、修長、充滿青春活力。

　　2.4、促進長高

　　持續(xù)的訓(xùn)練能促進骨骼的生長,提高心肺功能,據(jù)國際權(quán)威機構(gòu)研究,從小參加跆拳道訓(xùn)練的人,成年后比不參加訓(xùn)練的人平均高出5-10厘米。

　　3、女生幾歲開始學(xué)跆拳道好

　　學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡是7歲。7歲左右的孩子,身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習(xí)跆拳道的最佳時期,孩子在這個黃金時間學(xué)習(xí),進步將非常迅速。

　　提醒家長,三歲以后的兒童,練習(xí)跆拳道,也需預(yù)防對其身體的安全隱患。因為孩子年紀(jì)還小,對危險的感知度不高,而且對危險的防范和對自身的保護也不足,進行高難度動作時可能造成損傷。