速食燕麥做法大全
速食燕麥做法大全
燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。小編整理的速食燕麥做法大全，歡迎查閱。
速食燕麥做法1
1、牛奶雞蛋燕麥的'做法
2、雞蛋均勻打散備用。
3、牛奶在鍋中煮開，倒入雞蛋液，適當(dāng)攪拌，加入適量冰糖。
4、最后加入燕麥片燜1分鐘即可(即食麥片燜1分鐘，生麥片煮3分鐘)。
速食燕麥做法2
材料：燕麥片，鮮牛奶，雞蛋，葡萄干
做法：先把部分牛奶煮沸，然后加入燕麥片拌勻，再將一部分牛奶加熱，然后加入雞蛋拌勻，再加入燕麥牛奶中拌勻，最后加入葡萄干，再放入電飯鍋里蒸10分鐘即可。
點評;葡萄干少加一些，對減肥更有效。
速食燕麥做法3
材料：燕麥片，脫脂鮮奶，草莓
做法：把牛奶倒入鍋里，加入燕麥片和草莓拌勻，小火加熱，然后放涼即可食用。
點評：牛奶最好用脫脂的，這樣吃燕麥片脂肪含量更低，有利于減肥減脂。
速食燕麥做法4
材料：燕麥片，豬瘦肉，雞蛋
配料：橄欖油，胡椒粉，水淀粉，鹽少量，蔥末
做法：把豬瘦肉剁成泥，加入雞蛋、水淀粉拌勻，把燕麥片用水浸泡透，然后煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然后加入橄欖油拌勻，撒上蔥末即可。
點評：用橄欖油替代動物油和豆油，目的是為了增加有益脂肪含量，更好減肥。
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