兩歲寶寶睡眠時(shí)間表

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，寶寶熟睡后，腦部血液流量明顯增加，睡眠還可以促進(jìn)腦蛋白質(zhì)的合成及寶寶智力的發(fā)育。那么小編今天為大家分享的是兩歲寶寶睡眠時(shí)間表，請(qǐng)看看吧。

　　兩歲寶寶睡眠時(shí)間表

　　1-2歲 白天只需要一個(gè)小覺(jué)

　　這個(gè)階段的寶寶要好多啦，媽媽基本可以松口氣，但還有幾個(gè)睡眠問(wèn)題請(qǐng)各位注意。

　　1.并覺(jué)： 寶寶在10-15個(gè)月的時(shí)候，白天不再需要兩次小睡了，減少到一次。如果你發(fā)現(xiàn)寶寶白天的小睡越來(lái)越難哄、第一個(gè)小睡的入睡時(shí)間在推遲，醒來(lái)以后也很難接覺(jué)，八成是要并覺(jué)啦。你可以這么做：把第一個(gè)小覺(jué)的時(shí)間每天往后延長(zhǎng)15分鐘，一直延長(zhǎng)到午睡后，慢慢寶寶就會(huì)把一天中唯一的一覺(jué)固定在午飯后入睡，一般睡2-3個(gè)小時(shí)。恭喜你，那時(shí)你終于有了2-3小時(shí)自己的時(shí)間，有沒(méi)有翻身農(nóng)奴把歌唱的喜悅感？

　　2.入睡難：一兩歲的寶寶處于自主意識(shí)萌芽的時(shí)候，不像小時(shí)候那么乖，硬要他上床會(huì)遭到他的抵抗，表現(xiàn)為：找各種借口拖延上床，一會(huì)說(shuō)要小便，一會(huì)說(shuō)要喝水，一會(huì)又要媽媽。

　　解決辦法有兩個(gè)

　　首先，檢查寶寶的作息。是不是早上醒的太晚？是不是白天睡的太多？是不是白天活動(dòng)量太少？在一兩歲的時(shí)候，寶寶外出一通瘋玩，是最好睡的。如果早上很晚才起，那么午覺(jué)和晚上入睡就會(huì)遲，要調(diào)整到期望的時(shí)間內(nèi)起床、入睡，減少隨意性是準(zhǔn)時(shí)入睡的最好辦法。

　　解決辦法二：讓睡前程序變得更溫馨，而不是更強(qiáng)硬。站在寶寶的角度上思考，入睡時(shí)間全不由自己，都是聽(tīng)媽媽的，孩子會(huì)很不爽的�？山o寶寶提供一些選擇：今天睡覺(jué)你要穿哪套睡衣？ 想讀哪本繪本入睡？ 如果寶寶出現(xiàn)了負(fù)面情緒，不要硬碰硬的來(lái)，不要直接否定寶寶的情緒，別說(shuō)：“你怎么還不睡�。俊�，孩子能夠感受到你的焦慮情緒的。請(qǐng)耐心等一會(huì)兒，轉(zhuǎn)移他的注意力，孩子自然會(huì)躺下睡覺(jué)的。

　　1.早睡早起的.規(guī)律作息：經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)媽媽的反饋，作為一名睡眠咨詢師，我發(fā)現(xiàn)新生兒因刺激過(guò)度而哭鬧、入睡難是很普遍的問(wèn)題。在追問(wèn)“我的新生兒寶寶為什么每晚入睡必哭“之前，想一想他究竟多晚才睡下？ 九點(diǎn)鐘才睡，對(duì)一個(gè)新生兒實(shí)在是太晚了。我們?cè)?0年內(nèi)有了互聯(lián)網(wǎng)、智能手機(jī)，夜生活越推越遲，刺激越來(lái)越多元。但是人類初生時(shí)的睡眠規(guī)律則是數(shù)千萬(wàn)年緩慢形成的。不要以現(xiàn)代人、成人的生活方式與心理習(xí)慣去推測(cè)初生兒。協(xié)調(diào)好家人的作息時(shí)間，在八點(diǎn)以前給寶寶安歇的好壞境。

　　2.好的睡前程序：嬰兒這種生物，喜歡穩(wěn)定，不喜歡變化。如果每天在睡前能夠有15-20分鐘的固定程序讓寶寶知道下一步是睡覺(jué)了，反抗和哭鬧就會(huì)少的多。合適的睡前程序都包括什么？ 關(guān)掉大燈、打開(kāi)小臺(tái)燈、洗澡、給寶寶撫觸做撫觸、安靜的玩些低刺激的游戲、媽媽溫柔的話語(yǔ)等等。形成規(guī)律的睡眠程序后，即使寶寶換環(huán)境、外出旅游、過(guò)年回家，都能夠在新的環(huán)境下快速入睡。

　　3.睡眠這件事兒，最好全家有一個(gè)統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)和做法，寶寶才會(huì)調(diào)整的更快。那種奶奶姥姥白天抱著走著搖著讓寶寶形成依賴，卻期望媽媽晚上帶的時(shí)候能夠?qū)崿F(xiàn)自我入睡，無(wú)疑是天方夜譚。媽媽剛把寶寶放在床上練習(xí)一下自我入睡，就被匆匆而來(lái)的長(zhǎng)輩所阻攔，這樣的寶寶也會(huì)遲遲不能自己接覺(jué)。說(shuō)到這里很多媽媽都是一把鼻涕一把淚，都訴說(shuō)著長(zhǎng)輩的不理解。必須承認(rèn)這是“中國(guó)式帶娃法”的現(xiàn)實(shí)——很多媽媽白天要上班