女人吃黑豆的好處

　　黑豆具有豐富的營養(yǎng)價值，內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。以下是小編收集整理的女人吃黑豆的好處，一起來看看吧，希望能夠幫助到你！

　　女人吃黑豆的好處1

　　黑豆有哪些營養(yǎng)價值

　　1、黑豆營養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之功效。

　　2、黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

　　3、黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。

　　女人吃黑豆有什么好處

　　吃黑豆養(yǎng)顏美容

　　黑豆中富含抗氧化劑，可以養(yǎng)顏美容，抗衰老

　　許多學者研究指出，黑豆富含抗氧化物質，包括異黃酮類、皂素、花青素、維生素E等，這些都可以清除體內自由基因，可以養(yǎng)顏美容，延緩衰老。正如古人李守愚每天早晨水吞黑豆，到老不衰。

　　吃黑豆補充女性雌激素

　　常吃黑豆可以補充女性體內所需雌激素

　　不論那個年齡階段的女性，雌激素的補充都會對她們有益。所以一定要每天吃20-30G的黑豆，補充體內所需激素，特別是更年期的女性。

　　黑豆可以補肝明目

　　黑豆富含植物性蛋白質、維生素A、B、C，味甘、性平、滋補腎臟、補肝明目、活血利水、祛風解毒、補肝腎、壯筋骨。從中醫(yī)的觀點看，黑豆對神經痛、腎虛、水腫、過敏體質和體力不足，都有不錯的養(yǎng)生保健效果。

　　吃黑豆可預防便秘

　　黑豆富含膳食纖維可以預防緩解便秘，黑豆中膳食纖維的含量很高，每100克的黑豆中含有18%的膳食纖維，具有良好的清腸通便作用，現代人飲食過于精細，容易產生便秘，進而引起痔瘡、腸癌的發(fā)生。因此，每天吃點黑豆，有清腸效用，防止便秘發(fā)。

　　天天吃黑豆早懷孕

　　“黑豆可以補充雌激素、讓子宮內膜增厚，有助于懷孕�！敝嗅t(yī)上，黑豆被認為對月經不調有效果，而且有安胎作用，孕婦常吃，有益身體。黑豆補腎的功效是對男女通用的，除了補腎之外，天天吃黑豆，可以抗衰老，降低體內膽固醇等益處。

　　女人吃黑豆的最佳時間

　　女人月經干凈后連吃6天黑豆。若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。值得注意的是：未準媽媽可以吃，未準爸爸不要吃。

　　溫馨提示：女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的，食用量過多也不好。黑豆可以先浸泡12小時再煮熟，在浸泡過程中可加少量鹽，這樣煮起來更好哦。

　　黑豆黑米粥的功效很好，因此，備受大眾的喜愛。那么其有什么功效呢？

　　黑豆，又稱為長壽豆，具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用，其用于水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產后風疼、口噤、癰腫瘡毒，其還可解藥毒，制風熱而止盜汗，有烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。

　　黑米，又稱為藥米，長壽米，具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。其有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

　　以上，就是黑豆、黑米的功效了，可見黑豆黑米粥的功效作用極佳，對于一般人群而言，長期食用具有滋肝補腎、強身健體、明目健脾等作用，其有益于人體的健康，總之，黑豆黑米粥的功效很好，長期食用益處多多。但是，需注意的是黑豆黑米粥應要煮爛方可食用，這樣既能吸收營養(yǎng)，還能保護腸胃不受擾亂。

　　黑豆黑米粥的做法

　　準備材料：黑豆、黑米、紅糖

　　做法：

　　1、首先將黑豆黑米放到碗里淘洗干凈，并將黑米提前浸泡一夜，以方便煮爛。

　　2、將黑豆、黑米都放入鍋中，用大火煮沸，再轉至小火直至煮熟煮爛。

　　3、最后放入適量的紅糖即可

　　以上，就是黑豆黑米粥的做法了，但是注意哦，如果是要給上了年紀的老人或者給小孩吃，黑米和黑豆都是要很爛才行，那么，可事先用打碎機將豆子打碎了，然后再煮，就容易煮得爛軟了，豆子和米也容易煮得粘到一起。黑豆黑米粥的做法是不是很簡單呢，大家可以試一試哦。但長期食用，效果更佳。

　　黑豆黑米粥的營養(yǎng)價值

　　黑豆黑米粥含有豐富的營養(yǎng)物質，如蛋白質、維生素及各種微量元素，其的營養(yǎng)價值很高，長期食用，對人體的好處多多。

　　黑豆中的微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等有著非常重要的作用，而且其粗纖維含量高達4％，所以常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發(fā)生。

　　黑米富含蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，其營養(yǎng)價值高于普通稻米。它能明顯提高人體紅細胞和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健。其還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節(jié)等多種生理功能。其含有的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓、減輕血管脆性、防止血管破裂和止血，其還有抗菌、降低血壓、抑制癌細胞生長、改善心肌營養(yǎng)、降低心肌耗氧量的功效。

　　黑豆黑米粥的營養(yǎng)價值高，建議大家可適當的食用，但若想要見到功效的話，大家可要長期堅持食用哦。不然，只吃一兩次是沒有多好的效果的。

　　哪些人適宜食用黑豆黑米粥

　　黑豆黑米粥營養(yǎng)豐富，而且食療功效好，長期食用，對于人而言，都是一款很好的保健粥品。那么，哪些人適宜食用黑豆黑米粥呢？其實，一般人群均可食用黑豆黑米粥的，其具有增加記憶力、抗衰老、明目、促進胃腸蠕動等作用。對于特殊人群如孕婦和寶寶而言，其也具有很好的作用，其不僅能養(yǎng)顏補血，強身健體，而且對于寶寶智力的開發(fā)有著獨特的作用。其還適用于產后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。

　　但是，黑豆黑米粥并不是所有人均可食用的。病后消化能力弱的人勿食，腹脹、尿失禁患者忌食，當然，給老人和小孩食用的黑米粥也應煮熟煮爛，這樣才不會造成他們消化不良。但是，對于大多數人而言，黑豆黑米粥是可以食用的，且長期食用會有意想不到的好效果哦。

　　黑豆黑米粥的食用禁忌

　　1、黑豆不宜與牛奶、菠菜、豆?jié){、四環(huán)素、蓖麻子、厚樸、龍膽、五參等同食。服用甲狀腺素藥物時，也不宜食用黑豆。因為豆類食品能抑制甲狀腺素的產生。而吃黑米時，則不能服用四環(huán)素。因此，黑豆黑米粥時就不宜吃這些東西了。

　　2、黑米粥若不煮爛，不僅大多數招牌營養(yǎng)素不能溶出，而且多食后易引起急性腸胃炎，對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。

　　3、黑米性平，味甘，火盛熱燥者不宜食用。對于黑豆，小孩不能多食。

　　總而言之，消化能力弱、病人、老人、小孩吃黑豆黑米粥都應特別謹慎注意，病人應慎食，老人和小孩吃的黑豆黑米粥則應煮的很軟很爛才行。

　　女人吃黑豆的好處2

　　黑豆的營養(yǎng)

　　黑豆是日常生活中常見的一種食材，其中含有大量的蛋白質、微量元素、維生素等等。不僅能夠滿足我們的口腹之欲，同時還具有很強的保健作用。專家告訴我們，日常多吃黑豆，能夠有效的保健的脾、腎，并且具有美容、黑發(fā)、明目、預防高血壓、膽固醇等等的作用。

　　第一：黑豆中含有的營養(yǎng)物質

　　現代醫(yī)學研究發(fā)現，黑豆中含有大量的營養(yǎng)物質，其中每克的黑豆中含有36克的蛋白質，脂肪含量大約在16克作用，膳食纖維則有十克左右，碳水化合物也有23克作用，其中各種微量元素，如鈣質、鎂、鉀、磷等等的含量也是非常可觀的，初次之外還含有大量人體所需要的維生素B族群、維生素C等等。

　　黑豆是所有已知的植物中營養(yǎng)含量最為豐富的保健食物，日常吃黑豆能夠有效的令我們的身體更加的健康。

　　第二：吃黑豆有什么好處

　　黑豆中除了大量的蛋白質、膳食纖維之外，還含有大量的不飽和脂肪酸以及黃酮混合物和異黃酮，這些活性物質對于我們的身體有著很好的保健作用。

　　1、清熱滋養(yǎng)，黑豆中含有量的大豆皂草苷和染料木苷等等物質，所以能夠有效的解除體內的 熱氣，對于身體有著很好的滋養(yǎng)作用。

　　2、降低膽固醇、預防各種潰瘍和皮膚病等等，黑豆油中含有大量地不飽和脂肪酸，這種非常的有利于身體的吸收，不了滿足我們人體對于脂肪的需求之外，還能夠減少膽固醇的含量，最終預防各種慢性疾病。

　　3、預防高血壓、心血管疾病以及癌癥，這主要是由于黑豆中含有大量的大豆異黃酮、卵磷脂等等活性物質。

　　4、吃黑豆有什么好處，怎么可能少得了延緩衰老呢?黑豆能夠有效的清除體內的自由基，不僅恩呢剛剛延緩衰老，還可以預防貧血，提高身體的免疫力和抵抗能力。

　　5、治療缺鐵性貧血。

　　6、降血壓的功效，日本的科學家通過臨床試驗證明了黑豆降血壓的功效。

　　7、傳統(tǒng)中醫(yī)認為，黑豆能夠很好的解毒補腎，并且還能夠達到活血利尿，以及預防感冒的作用。

　　8、黑豆是異黃酮最好的來源，并且含量還非常的高，這種物質能夠有效的改善睡眠質量不好、盜汗、鈣質吸收不好等等情況，可以有效的預防骨質疏松癥的情況出現。

　　9、黑豆咖啡，這是目前非常流行的一種黑豆吃法，能夠有效的達到減肥、降低血壓、治療肩酸等等情況。

　　10、黑豆中幾乎不含有膽固醇，只含有大量的植物固醇，這種物質雖然不能夠被人體所吸收，但是能夠喲小的吸收體內對于的膽固醇。所以說，日常吃黑豆有什么好處，能夠有效的`軟化體內的血管，最終達到滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老的作用，并且還能夠有效的預防心臟病、動脈等等方面疾病的出現。

　　11、黑豆中的油脂大部分都輸屬于不飽和脂肪酸，這種物質非常的有利于人體所吸收，并且能夠很好的降低心血管疾病的出現，增強體內的新陳代謝。無論是身體健康的人群，湖綜合是出現了動脈粥樣硬化的病人，吃黑豆都能夠有效的降低血脂哦!

　　12、黑豆中含有大量的維生素E，能夠有效的清除我們體內所含有的自由基，這樣皮膚就會越來越好，自然就能夠永葆青春了。不僅皮膚變得減少皺紋的出現，同時還能夠有效的明目、減少黑發(fā)出現等等的功效。

　　第三：黑豆的吃法

　　1、黑豆湯

　　做法：前一天晚上就將黑豆放入清水中泡發(fā)，第二天將黑豆洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水慢火熬煮一個小時左右的時間，這個時候豆子已經軟爛，加入適量的白糖可以直接食用。

　　吃法：每天吃大約五十顆左右的黑豆，將他們熬煮成為一碗湯左右，連續(xù)吃各七八天就好，最好在月經結束之后吃哦!

　　功效：能夠有效的促進體內的卵泡發(fā)育，補充體內的雌激素，這樣皮膚也會越來越好。

　　2、黑豆糯米粥

　　材料：黑豆和糯米按照1比2的比例準備

　　做法：將黑豆和糯米洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水，中火熬煮成粥就行。

　　吃法：每天吃一次。

　　功效：能夠有效的改善女性黃體功能不足的情況。

　　女人吃黑豆的好處3

　　1.滋養(yǎng)秀發(fā)

　　黑豆中含有大量的維生素B、維生素E，這兩種維生素對于烏發(fā)、抑制白發(fā)的產生很有幫助。

　　此外，黑豆中還蘊含黑色素的生成物，被人體攝取可促進黑色素的產生，這種物質正是維持頭發(fā)烏黑亮澤的“法寶”。

　　2.防治骨質疏松

　　黑豆中所含的鈣質相當豐富，多吃點可進行鈣質的補充。另外，在黑豆中含有異黃酮成分，這屬于植物性雌激素，對于預防骨質疏松十分有益。

　　3.改善便秘

　　黑豆對于患有便秘的人群而言可謂是“良藥”，因為黑豆中含有豐富的膳食纖維，這種物質能增加腸胃蠕動的速度，并促進腸道中毒素的排出，對于改善便秘很有幫助，有效避免腸毒的淤積。

　　4、延緩大腦老化

　　一些經常用腦的人群，多吃點黑豆能健腦益智、增強記憶力。因為黑豆中含有豐富的不飽和脂肪酸，被人體攝取后能轉化成卵磷脂，十分有益于大腦神經，對于延緩大腦的老化進度很有幫助。

　　6、有助血管健康

　　黑豆中含有豐富的植物性固醇，且主要為不飽和脂肪酸，這種物質能促進血液中膽固醇的正常代謝，有效減少多余的固醇在體內蓄積，從而利于血液的順暢運行，避免發(fā)現淤滯。

　　黑豆怎么吃更養(yǎng)生?

　　榨豆?jié){喝：

　　將黑豆洗凈，提前泡發(fā)，然后放入豆?jié){機中，加點水，或者根據個人的口感加點紅棗、核桃仁一起攪，沒一會一杯溫暖、美味的黑豆?jié){便完成了，十分的滋養(yǎng)。

　　煮黑豆粥：

　　在日常煮大米粥的時候，也可以適量加點黑豆共煮，能使得黑豆中所含的營養(yǎng)素被更充分的吸收。(將黑豆提前用水泡發(fā)很有必要。)

　　醋泡黑豆：

　　將洗凈、晾干后的黑豆放入鍋中干炒至熟，然后將其盛盤至涼后，放入醋中浸泡，等醋被完全吸收后便可食用了。