八個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間

　　睡眠是孩子整體生理的一部分，睡眠問題往往不是孤立的問題，與孩子的喂養(yǎng)、活動(dòng)、成長(zhǎng)、情感需求等方面都息息相關(guān)。大家不妨來看看小編推送的八個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間，希望給大家?guī)�來幫助�?/p>

　　5~8個(gè)月寶寶的睡眠

　　4個(gè)月大后，嬰兒的睡眠開始更像成人，不經(jīng)過REM睡眠期就進(jìn)入睡眠，即入睡后就進(jìn)入熟睡模式，睡眠周期也變得更加成熟，小月齡時(shí)期“抱手上睡很熟，一放床就醒”的現(xiàn)象會(huì)明顯得到改善。

　　我確實(shí)發(fā)現(xiàn)年糕4個(gè)多月后就不會(huì)落地醒了，也更容易在昏沉狀態(tài)被放下。小月齡寶媽們不用過分焦慮，實(shí)在放不下就交給成長(zhǎng)來解決吧。一直抱在手里小睡的，可以在這個(gè)時(shí)期嘗試入睡后放下。

　　隨著月齡增大，孩子會(huì)愈加喜愛父母的陪伴、逗玩，當(dāng)你停止與寶寶玩耍時(shí)，他抗議是非常自然且合理的。在寶寶需要睡眠的時(shí)候，讓他結(jié)束有趣的游戲，進(jìn)入黑暗、無趣的房間，并不是無情的行為。相反，讓已經(jīng)疲勞的寶寶強(qiáng)撐著精神玩耍會(huì)讓你的孩子變得暴躁。

　　1、起床時(shí)間

　　寶寶會(huì)在7點(diǎn)前后（6~8點(diǎn)間）醒來開始一天的活動(dòng)。

　　如果寶寶在5點(diǎn)多醒來，應(yīng)該在短暫的喂食或者換尿布后再次入睡，這種睡眠是夜晚睡眠的延續(xù)而并非小睡。避免在這個(gè)時(shí)候跟孩子互動(dòng)，因?yàn)槟强赡軙?huì)導(dǎo)致孩子自我強(qiáng)迫而醒得越來越早以享受你的陪伴。

　　讓孩子睡得更晚或在睡前喂固體食物，不會(huì)對(duì)改善早醒有幫助。

　　2、早晨清醒時(shí)間

　　4~5月大的嬰兒，早上的清醒時(shí)間持續(xù)約2小時(shí)，8個(gè)月大的嬰兒會(huì)持續(xù)3小時(shí)。

　　根據(jù)時(shí)鐘，注意觀察寶寶最有“睡眠傾向”的窗口期，提前半小時(shí)停止逗玩，在他最容易入睡的'時(shí)候哄他進(jìn)入第一次小睡。

　　3、第一次小睡時(shí)間：早上

　　寶寶12-16周時(shí)就會(huì)形成這次小睡，一般從早上9點(diǎn)開始，持續(xù)1~2小時(shí)。如果寶寶早上醒得太晚，可以在7點(diǎn)左右喚醒他，以幫助他完成這次小睡。

　　早晨的清醒時(shí)間比其他時(shí)段的清醒通常短一些，早上的小睡意味著晚上這一覺的延續(xù)。

　　嬰兒4個(gè)月大后，短于1小時(shí)的小睡不能算作真正的恢復(fù)性小睡；不過有時(shí)寶寶只需要45分鐘的小睡，但少于半個(gè)小時(shí)的小睡無濟(jì)于事。

　　孩子需要一致性，因此白天的小睡要采用相同的撫慰方式，可以讓寶寶在大人幫助下入睡（抱哄、輕拍、哼歌等）或者讓寶寶學(xué)會(huì)自主入睡。家長(zhǎng)要平靜而堅(jiān)定，不一致會(huì)讓寶寶的預(yù)期混亂，沒法安心入睡。早上的小睡最先發(fā)展，寶寶休息了一晚之后精神比較好，家長(zhǎng)的行為更容易保持一致性（多數(shù)媽媽反映早覺比其他時(shí)候更容易哄睡），因此早晨小睡比較適合用來發(fā)展睡眠能力（比如在昏沉狀態(tài)就放床）。

　　4、正午的清醒時(shí)間

　　寶寶醒來時(shí)給他喂奶，換尿布，然后進(jìn)入清醒活動(dòng)時(shí)間。在白天，一般2~3小時(shí)的清醒后，寶寶會(huì)有一次小睡。

　　睡眠圣經(jīng)中建議如果寶寶錯(cuò)過了上午的小睡，那么不應(yīng)該讓他在本應(yīng)保持清醒的時(shí)間里打盹，應(yīng)該等到下一次小睡，以免打亂全天的作息（這點(diǎn)有不同意見，媽媽們可以根據(jù)寶寶的情況靈活調(diào)整，如果已經(jīng)累崩還不讓睡也是不現(xiàn)實(shí)的）。

　　5、第二次小睡：午后

　　第二次小睡在中午到下午2點(diǎn)之間（一般在下午1點(diǎn)），最遲不能晚于下午3點(diǎn)，這段小睡應(yīng)持續(xù)1-2小時(shí)，然后開始享受一段稍長(zhǎng)時(shí)間的清醒時(shí)光。

　　6、第三次小睡：后半下午，16%的寶寶會(huì)有第三次小睡

　　這次小睡可有可無，在下午3~5點(diǎn)間開始，通常會(huì)比較短（媽媽們也可理解為本次小睡不用接覺），這次小睡會(huì)在9個(gè)月大時(shí)不再繼續(xù)。

　　7、下午的清醒時(shí)間

　　如果沒有第三次小睡，這段時(shí)間可以進(jìn)行稍長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)、購物、充分的喂食。

　　8、整夜睡眠時(shí)間

　　最初幾個(gè)月里，寶寶一般在7點(diǎn)左右入睡。隨著小睡變得不規(guī)律或者停止第三次小睡，應(yīng)該適當(dāng)提早寶寶在傍晚入睡的時(shí)間。夜間入睡的方式可以跟白天小睡不同，你可以采取覺得舒適的方式安撫寶寶入睡。

　　現(xiàn)在的月齡比較適合讓寶寶學(xué)會(huì)獨(dú)自入睡、并在夜里醒來時(shí)獨(dú)自恢復(fù)睡眠狀態(tài)。即我們通常所說的“睡眠訓(xùn)練”。睡眠圣經(jīng)中主張的方法偏重于哭聲免疫法，此法既被神化又被妖魔化，不能用簡(jiǎn)單的語言來描述。年糕媽媽會(huì)在專門的篇章里來介紹睡眠訓(xùn)練的方法。

　　9、夜間喂食

　　寶寶在上次喂食后4~6小時(shí)后會(huì)在夜間醒來，需要下一次喂食。而第二次起夜常會(huì)發(fā)生在凌晨4~5點(diǎn)，因?yàn)榇笮”慊蛘唣囸I導(dǎo)致寶寶醒來后，應(yīng)該及時(shí)地回應(yīng)，之后應(yīng)保持安靜及黑暗的環(huán)境以便寶寶可以及時(shí)恢復(fù)入睡。也有一些寶寶會(huì)更早停止夜間喂食或只需要一次進(jìn)食。

　　如果寶寶在半夜醒來并表現(xiàn)出饑餓的需求，那么應(yīng)該及時(shí)喂他；如果寶寶表現(xiàn)出想玩，那么必須及時(shí)停止陪他玩的念頭（不要互動(dòng)，連眼神接觸也不要有）。

　　9個(gè)月時(shí)：傍晚的小睡逐漸消失，夜間喂食停止（部分寶寶可能依然需要夜間喂食，如果喂食后可以立即入睡，不用停止喂食）。

　　10~12個(gè)月時(shí)：清晨小睡開始消失，但大多數(shù)寶寶仍需兩次小睡。注意不要因?yàn)椤吧鐣?huì)活動(dòng)”或是更多的玩耍而剝奪了孩子的小睡時(shí)間，缺乏小睡會(huì)讓寶寶變得暴躁、急躁。

　　對(duì)5~12個(gè)月大孩子的睡眠建議

　　1、控制早上醒來的時(shí)間

　　2、把孩子第一次小睡之前的清醒時(shí)間縮短

　　3、上午9點(diǎn)左右的小睡要采用一貫的撫慰（總是幫助他入睡或者讓他自己入睡）

　　4、限制上午的小睡時(shí)間以保證下一次小睡

　　5、如果上午的小睡沒有睡，那么不要讓孩子在這個(gè)時(shí)間段打瞌睡

　　6、下午1點(diǎn)左右的小睡要采取一貫的撫慰（總是幫助他入睡或者讓他自己入睡）

　　7、限制下午的小睡時(shí)間以保證晚上的睡覺時(shí)間

　　8、第三次小睡可以靈活處理，你來判斷（但9個(gè)月以后就不需要了）

　　9、晚上早睡覺（具體時(shí)間根據(jù)孩子的表現(xiàn)，小睡的質(zhì)量，和過去的經(jīng)驗(yàn)來安排），常規(guī)的撫慰程序

　　10、9個(gè)月大以前，夜間喂奶不超過兩次