跆拳道與空手道的區(qū)別

　　同樣氛圍濃厚的道館，禮節(jié)正規(guī)且隆重，白色道服，赤腳上陣……同是風(fēng)靡大眾，卻又各領(lǐng)風(fēng)騷。但愛美的MM更關(guān)心到底它們誰的減肥效果更佳?更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相關(guān)欄目！

　　關(guān)于跆拳道和空手道，這兩種不同的武道形式之間又有哪些共性和區(qū)別，誰練比較好，都是我們想要知道的。

　　空手道：源于日本

　　而空手道，則是一種由古老的格斗術(shù)和由中國傳入日本的拳法糅合而成的武道形式。由于融合了中國古代的文化和武道，在古代日本的琉球，這種格斗技術(shù)最初被命名為“唐手”，在本世紀(jì)初，被日本空手道人士將其改名為“空手”，經(jīng)過之后不斷的練習(xí)和演變，形成了今天的“空手道”。

　　跆拳道：韓國國技

　　跆拳道是韓國的國技武術(shù)，相傳始于中國北少林功夫，是一種手腳并用的武術(shù)。經(jīng)過數(shù)百年的演習(xí)磨煉，以及無數(shù)次改進(jìn)，逐漸形成為現(xiàn)今之 “跆拳道”。

　　提醒：選擇項(xiàng)目要根據(jù)自身情況

　　根據(jù)空手道教練徐立功介紹，現(xiàn)在不少女性健身愛好者，會(huì)選擇一些搏擊類競技體育項(xiàng)目來作為訓(xùn)練課程。因?yàn)樵谶@些項(xiàng)目里鍛煉，既能起到減肥健身的作用，又能從中學(xué)到一技之長，可以作為防身之用，何樂而不為呢。但是在空手道和跆拳道之間，有著不少的差別，如果你想要達(dá)到自己個(gè)人的目標(biāo)，還要根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇項(xiàng)目。

　　跆拳道是一種手腳并用之自衛(wèi)武術(shù)，鍛煉后能強(qiáng)身健體，提高個(gè)人思考能力，身手敏捷，增強(qiáng)自信心，其特點(diǎn)在于出手快，踢腳準(zhǔn)確，招式精簡實(shí)用，易于學(xué)習(xí)。但由于項(xiàng)目中很注重腿法，進(jìn)攻手段多以腿部進(jìn)攻為主，上肢平衡身體的作用更大些，要求柔韌性比較強(qiáng)，對(duì)于力氣比較小的女生來說更為適合，因?yàn)橐话闩�性的柔韌性都比較好，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中能發(fā)揮出更大的優(yōu)勢(shì)。

　　而空手道練習(xí)，其實(shí)是在磨煉一個(gè)人的毅力，它的.要求比較高，且訓(xùn)練是相當(dāng)艱苦的一個(gè)過程，時(shí)間長，訓(xùn)練強(qiáng)度大，每堂訓(xùn)練課后都會(huì)讓你感到全身疲憊，不少青少年在參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后不久，都會(huì)因?yàn)橛?xùn)練項(xiàng)目枯燥、乏味、嚴(yán)格而堅(jiān)持不下來，最終選擇放棄。據(jù)空手道愛好者葉浩月介紹：一般來練習(xí)空手道的人，剛開始都比較好奇，因?yàn)樗麄冇X得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很酷，所以往往會(huì)積極的專心訓(xùn)練，但等他們過了新鮮感后，就很少有人能堅(jiān)持下來了，尤其現(xiàn)在城市里的小孩，一般都吃不了苦，在如此高強(qiáng)度的訓(xùn)練中，很少有人能堅(jiān)持到最后。例如，在訓(xùn)練時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些人完不成教練制定的動(dòng)作，而被加練到滿頭大汗，如果想要在這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)中達(dá)到一定的水平，沒有毅力將寸步難行。

　　技巧的區(qū)別

　　空手道：更加講求實(shí)戰(zhàn)效果

　　相對(duì)于跆拳道，空手道更加講求實(shí)戰(zhàn)效果和空手道的區(qū)別。空手道雖然也要使用到不同的腿法和出拳，但兩者的最大不同就在于使用拳、腿技術(shù)時(shí)，對(duì)于腰部力量的要求不一樣�？帐值乐凶顬殛P(guān)鍵的要素就是對(duì)腰部力量的使用，無論進(jìn)攻或防守，所有技術(shù)動(dòng)作都要從腰部開始發(fā)力。在對(duì)打過程中，空手道要求不許攻擊對(duì)方頭部，腿部踢法較之跆拳道而言少了許多。對(duì)于練習(xí)者本身的身體要求特別高，只有在力量和肌肉訓(xùn)練都有一定基礎(chǔ)的情況下，配合空手道講求的手腿并用，攻防同求的技戰(zhàn)術(shù)效果，才會(huì)顯現(xiàn)出一定的實(shí)用性。其主要特點(diǎn)就是動(dòng)作簡潔明了，不像跆拳道的動(dòng)作花哨，但每招每式都能產(chǎn)生一定的攻擊效果。

　　在練習(xí)過程中，空手道以平拳、正拳等拳法以及腿部踢法為核心動(dòng)作要領(lǐng)�；�本功包含有進(jìn)攻、馬步?jīng)_拳、雙沖拳、側(cè)踢、后踢、凌空踢等。防守，從上往下防守、從下往上防守、橫向防守三大類別。此外還要掌握靈活的腳步，如弓步、虛步、樁步、馬步和交叉步。利用身體各部位的協(xié)調(diào)配合制服對(duì)手。在格斗過程中，要求動(dòng)作快捷，出手兇狠，招招式式都要直中對(duì)手要害。對(duì)于以防身為目的的人而言，空手道無疑具有更強(qiáng)的實(shí)用性，據(jù)了解，目前京城各大道館空手道的女性會(huì)員比例呈逐漸上升的趨勢(shì)，較強(qiáng)的對(duì)抗性一方面讓很多女性避而遠(yuǎn)之，一方面又吸引了很多的女會(huì)員。

　　跆拳道：70%的動(dòng)作用腿完成

　　跆拳道中，70%的動(dòng)作都要由腿來完成，要領(lǐng)主要就是講求腿法技術(shù)。腿部的靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，還有力量的正確運(yùn)用，都是跆拳道訓(xùn)練的關(guān)鍵。跆拳道的腿法在所有的武道中幾乎是最優(yōu)秀的，講究的主要是腿和拳的配合使用，踢腿時(shí)注意腿踢起的高度應(yīng)與肩部同高，對(duì)打的時(shí)候不能攻擊下部、后背和后腦。跆拳道總共有3200個(gè)動(dòng)作，其中腿部動(dòng)作大約占了3/4的比重，有很多不同種類的技法，這是一項(xiàng)極為推崇腿法的武道形式。在這個(gè)過程中，還要配合拳法的正確出擊，手臂自如收縮和腿部形成默契配合，才有可能在出招過程中及時(shí)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，形成多變的打法。

　　另外，這還是一項(xiàng)對(duì)于整個(gè)身體柔韌性要求比較高的武道項(xiàng)目。在采訪過程中記者得知，來進(jìn)行跆拳道練習(xí)的多是一些身體柔韌性很好的青少年。從競技這個(gè)角度而言，年齡越小，柔韌性越強(qiáng)，韌帶也越容易拉伸，就越有助于進(jìn)行跆拳道的系統(tǒng)訓(xùn)練。而如果只是單從健身的角度來看，只要不進(jìn)行太大強(qiáng)度的訓(xùn)練，對(duì)于年齡稍大的人其實(shí)也不會(huì)構(gòu)成傷害。年齡差異主要表現(xiàn)在身體對(duì)于練習(xí)強(qiáng)度的適應(yīng)和承受力方面，同等強(qiáng)度的對(duì)抗比賽中，一個(gè)10歲的孩子身體對(duì)于對(duì)抗中傷的抵抗力，會(huì)明顯地好過于一個(gè)40歲的成年人。

　　適應(yīng)人群的區(qū)別

　　空手道：老少皆宜，男女不限

　　據(jù)空手道教練徐立功介紹，空手道這個(gè)項(xiàng)目是一個(gè)老少皆宜而且不分男女的健身運(yùn)動(dòng)，只要是6歲-45歲無心腦血管疾病，身體健康的人都可以在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中得到鍛煉，特別是上班族、長期伏案工作者和有防身需求的女性，可以通過空手道的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。在訓(xùn)練中很少會(huì)出現(xiàn)受傷的情況，在有對(duì)抗的訓(xùn)練中教練都會(huì)在旁邊作特殊指導(dǎo)，因?yàn)閳鲳^內(nèi)鋪有海綿墊子，就算摔在上面也不會(huì)感到疼痛

　　跆拳道：青少年和女性健身者的選擇

　　相對(duì)于空手道，跆拳道只能用腿和拳進(jìn)行對(duì)抗。在訓(xùn)練過程中，拳腳都有護(hù)具，通常都是由海綿制作。而在對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)中更要穿上護(hù)具，因此其安全性非常高。同時(shí)配用標(biāo)準(zhǔn)的跆拳道比賽用墊，對(duì)練習(xí)者會(huì)有很好的保護(hù)作用。因此對(duì)于青少年和女性會(huì)員，如果想要避免強(qiáng)烈的對(duì)抗性，減少受傷的概率，跆拳道是個(gè)不錯(cuò)的選擇。