營(yíng)養(yǎng)健康小常識(shí)1

　　1、每日醒來(lái)后喝一杯水可清理胃腸。

　　2、每日培養(yǎng)飲水的習(xí)慣性，每日最少也是有一升以上吧。

　　3、防止暴食暴飲，夜里九點(diǎn)以后也最好是不必吃零食。

　　4、多吃些纖維食物

　　5、吃方便面的情況下，先用溫開(kāi)水來(lái)清洗泡面，拌和后扔掉有蠟鍍層的水，反復(fù)后再用另一壺水煮面，由于泡面有一層蠟鍍層，很多累積在身體會(huì)致癌物質(zhì)。

　　6、空肚的情況下最好是不必吃的九類(lèi)新鮮水果：香蕉蘋(píng)果，橘子，烏棗，甘庶，鮮荔技，菠蘿蜜，山楂果，番茄，柿子餅。

　　7、邊走邊吃對(duì)胃腸身心健康不好。

　　8、各種各樣零食如雪餅、曲奇餅干、朱古力等當(dāng)早飯不健康。

　　9、餐后不可以飲茶。由于茶中帶有單寧酸，會(huì)抑止胃酸喝腸液的代謝，不利一些蛋白的消化吸收，造成消化不良。

　　10、不必直接生吃鮮黃花菜、荸薺、白砂糖、鮮木耳、純蜂蜜。

　　膳食營(yíng)養(yǎng)

　　(1)食材多種多樣，谷物主導(dǎo);

　　(2)多吃蔬菜、新鮮水果和甘薯;

　　(3)每日吃奶制品、豆類(lèi)食品或其產(chǎn)品;

　　(4)常常吃適當(dāng)?shù)聂~(yú)、禽、蛋、豬瘦肉，少吃肥肉和葷油;

　　(5)胃口與精力活動(dòng)要均衡，維持適合休重;

　　(6)吃口味淡少鹽的飲食;

　　(7)若喝酒應(yīng)適當(dāng);

　　(8)吃日常保潔、不霉變的食材。

營(yíng)養(yǎng)健康小常識(shí)2

　　1、常吃宵夜會(huì)得胃癌,因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>

　　2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多，對(duì)身體不好

　　3、雞屁股含有致癌物,不吃較好

　　4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果

　　5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅

　　6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多

　　7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃

　　8、早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石

　　9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖

　　10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃�、高油、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病11、剛出爐的面包不宜馬上食用!12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊 13、天天喝水八大杯14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái) 15、白天多喝水，晚上少喝水16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛

營(yíng)養(yǎng)健康小常識(shí) (菁選2篇)擴(kuò)展閱讀

營(yíng)養(yǎng)健康小常識(shí) (菁選2篇)（擴(kuò)展1）

——幼兒健康小常識(shí) (菁選2篇)

幼兒健康小常識(shí)1

春季天氣變化多端，又是傳染病的多發(fā)季節(jié)，為了能保證幼兒的健康，使幼兒在春季減少生病的機(jī)會(huì)，我從衣食住行方面介紹一下幼兒保健常識(shí)，供您參考。

冬春交替的時(shí)候溫差大、氣候變化快，而幼兒身體的適應(yīng)能力較差，最好不要輕易脫去冬衣，多焐焐更利于幼兒的健康。但在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)要適時(shí)減衣、添衣，以免幼兒出汗后受涼，出汗后應(yīng)拿塊干毛巾墊在幼兒背部，幫助汗液的吸收。教師和家長(zhǎng)應(yīng)常帶幼兒去戶(hù)外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，呼吸新鮮空氣，讓幼兒奔跑、玩耍，增強(qiáng)體質(zhì)。借此機(jī)會(huì)，再為大家提供一些用來(lái)能增強(qiáng)幼兒抵抗能力的保健方法。

一、鹽的妙用。

家長(zhǎng)可以為幼兒用鹽刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，也還以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水，對(duì)腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

二、姜水的妙用。

姜水可以浸腳，也可以用毛巾蘸姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗能力。

三、衣食住行。

衣：春季氣溫變化大，而且多風(fēng)，要注意幼兒衣物的增減，雖然原則上要“春焐”，但也不宜穿的密不透風(fēng)，限制孩子運(yùn)動(dòng)，不僅不利于汗液蒸發(fā)，風(fēng)一吹更容易受涼。

食：注意飲食調(diào)養(yǎng)可增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗疾病，同時(shí)也有利于長(zhǎng)高。春季萬(wàn)物萌動(dòng)，陽(yáng)氣升發(fā)，兒童飲食要以“健脾扶陽(yáng)”為原則，多吃雞鴨魚(yú)肉蛋豆制品以及時(shí)令蔬菜瓜果。①維生素C：具有抗病毒和增強(qiáng)抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里紅、青椒、番茄等。②維生素A：具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，能抵抗各種病菌的侵蝕。如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等。③食用菌：內(nèi)含豐富的`鐵和鈣，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高肌體抵抗力。如***、銀耳、蘑菇、香菇等。對(duì)于有佝僂病或手足抽搐癥的幼兒，春天還應(yīng)當(dāng)酌情補(bǔ)充鈣劑和維生素。

幼兒健康小常識(shí)2

1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好

3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果

5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西

6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃

8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石

9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖

10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、剛出爐的面包 不宜馬上食用

12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái)

15、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏

昏欲睡

18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量

19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物: 深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,雞肉,櫻桃

20、睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老

營(yíng)養(yǎng)健康小常識(shí) (菁選2篇)（擴(kuò)展2）

——生活與健康小常識(shí) (菁選2篇)

生活與健康小常識(shí)1

　　1、每頓飯七分飽。在飲食中，很多人因?yàn)槌燥埐话磿r(shí)，常常是饑一頓飽一頓，在餓的時(shí)候身體會(huì)加速消化，而每頓飯吃過(guò)飽，容易讓胃有負(fù)擔(dān)。

　　2、*衡膳食。我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)膳食*衡，那么，如何來(lái)*衡呢?簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：每天吃夠 6 兩左右的主食，包括大米、粗糧、豆類(lèi)、薯類(lèi);吃夠 1 斤綠葉菜;半斤水果;1 兩老豆腐或是一兩杯豆?jié){;巴掌大的一塊肉，最好是禽肉或魚(yú)蝦;喝上 1 杯牛奶，再來(lái) 1 個(gè)雞蛋。

　　3、口味清淡很重要�，F(xiàn)代人，不少都是重口味，喜歡吃辣、吃鹽重，但是，如果長(zhǎng)期吃鹽過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈉離子增加，容易造成面部細(xì)胞失水，加速皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。

　　4、適當(dāng)吃肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)。很多女孩子害怕長(zhǎng)胖，就長(zhǎng)期素食，不吃肉。但其實(shí)人體適量攝入肉類(lèi)和脂肪，可以讓你看起來(lái)更年輕，不顯老。因?yàn)槠つw總所需要的膠原蛋白，很大一部分就來(lái)自于動(dòng)物蛋白，也就是雞鴨魚(yú)肉中。

　　5、每天六杯水。腎功能正常的人群，最好一天喝1.5L到2L的水。大概相當(dāng)于此前專(zhuān)家倡導(dǎo)的8杯水。8杯水的量就是來(lái)自于人體每天排泄或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是2000ml(約8杯水)，如果扣除三餐中由食物果蔬攝取的水分，我們每天只要再喝5-6杯水就可以了。

　　6、復(fù)合維生素飯后吃。專(zhuān)家表示，生活中吃得精細(xì)，會(huì)損失大量B族維生素;蔬菜過(guò)度浸泡，會(huì)泡掉大量水溶性維生素;食品放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像**一道“保險(xiǎn)”，而且最好飯后吃。

　　7、有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。建議一周5次，一次半小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿得輕便些，選一雙比較舒適的運(yùn)動(dòng)鞋。

　　8、知道鍛煉限度。**健身學(xué)家說(shuō)：“鍛煉讓自己有適度的疲勞感和酸痛感是正常的，但如果關(guān)節(jié)感到不適或是一天結(jié)束后感到筋疲力盡，那就不正常了�！眹�(yán)重的疼痛會(huì)造成受傷，健康的鍛煉習(xí)慣也包括適可而止。

生活與健康小常識(shí)2

　　睡眠環(huán)境

　　靠枕、抱枕

　　有很多人都喜歡將靠枕或者是抱枕放在床頭，這樣可以方便看書(shū)，在睡覺(jué)的時(shí)候就順便枕在頭下，這樣是對(duì)頸椎有害的'。

　　我們睡覺(jué)時(shí)宜選擇 10-20厘米的厚的枕頭，材質(zhì)最好選擇蕎麥等透氣材料�？空泶蠖嗵畛渑钏擅薏馁|(zhì)，不僅會(huì)墊高枕頭，而且特別熱，甚至容易滋生微生物、塵螨，容易從口鼻吸 入，引起疾病。

　　路由器等小電器

　　任何需要通電的小電器都應(yīng)該遠(yuǎn)離床頭、遠(yuǎn)離臥室，因?yàn)橛行╇娖麟m然體積小，但是電磁輻射量一點(diǎn)都不小，比如收音機(jī)、手機(jī)充電器、小型滅蚊燈等等，尤其是無(wú)線路由器，實(shí)際上我們睡前應(yīng)該把它關(guān)閉。此外，插線板要離床頭2米元以上，這些你都注意到了嗎?

　　毛絨玩具

　　很多女生比較喜歡在自己的床上放一些毛絨玩具，覺(jué)得這樣的睡眠環(huán)境很舒適。

　　可是，毛絨玩具的表面帶有大量的靜電，這些靜電會(huì)吸附許多看不見(jiàn)、摸不到的灰塵、塵螨甚至是甲醛等化學(xué)物質(zhì)。臥室中最好不要放置毛絨玩具，更不要抱著睡覺(jué)。

　　大量綠色植物

　　眾所周知，綠色植物能夠凈化空氣，增加環(huán)境含氧量，舒緩緊張情緒……總之好處一大堆。但是夜間綠色植物是否適合放在臥室呢?

　　由于夜晚植物并不能光合作 用產(chǎn)生氧氣，反而會(huì)通過(guò)呼吸作用吸入氧氣，放出二氧化碳，使人處于缺氧狀態(tài)，而無(wú)法進(jìn)入深睡眠，長(zhǎng)此以往，容易曹正慢性疲勞。

　　此外，栽種植物的土壤中有很多微生物、病菌、小飛蟲(chóng)，這些對(duì)呼吸系統(tǒng)脆弱的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)引起哮喘或過(guò)敏。臥室適宜擺放1-2小盆水培植物，既可以增加環(huán)境濕度，又不用擔(dān)心土壤過(guò)敏的煩惱。

營(yíng)養(yǎng)健康小常識(shí) (菁選2篇)（擴(kuò)展3）

——食品健康小常識(shí) (菁選2篇)

食品健康小常識(shí)1

　　1、大棗：治療便秘

　　人們都覺(jué)得大棗是補(bǔ)血的，其實(shí)，它的通便效果比補(bǔ)血效果更明顯。因?yàn)榇髼椀睦w維素豐富，特別是沒(méi)有煮過(guò)的棗，而很多便秘的人是因?yàn)檠�虛，中醫(yī)的血虛還包括氣虛的意思。氣血虛的人是容易便秘的，其中一個(gè)原因是腸道蠕動(dòng)無(wú)力，大棗的補(bǔ)氣補(bǔ)血作用，和它豐富的纖維素，正好幫助這類(lèi)人解決便秘問(wèn)題，每天能吃七八個(gè)大棗，這個(gè)效果就可以達(dá)到了。

　　2、陳皮：治療腹脹

　　超市里用陳皮做的零食很多，挑選那種腌制不太復(fù)雜，添加料相對(duì)少的，從外形上可以清楚看出是陳皮的，最適合治療吃了油膩或者涼的.食物之后，胃中的飽脹呆悶濕，就是飲食油膩寒涼導(dǎo)致的，是代謝不出去的廢物，如果之前你的脾胃就不強(qiáng)壯，濕就更容易形成，這個(gè)時(shí)候可以吃點(diǎn)陳皮，因?yàn)殛惼び欣須饣瘽竦淖饔�，�?jīng)常是一包陳皮的零食吃下之后，打嗝噯氣就順暢了，胃里的堵悶感也減輕了，甚至不用因此吃藥。

　　3、葡萄干：治療骨質(zhì)疏松

　　葡萄干富含硼，有助于降低絕經(jīng)婦女骨質(zhì)流失的危險(xiǎn)。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果(**山核桃)，效果更好。

　　4、櫻桃干：治療痛風(fēng)

　　櫻桃中富含花青素，對(duì)關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)具有很好的治療效果。**密歇根大學(xué)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃?xún)纱螜烟腋�，每次約132克。

　　5、烏梅：治療高血壓

　　烏梅屬于中醫(yī)里的酸味藥，可以生津，夏天解暑常用，因?yàn)橄奶斐龊苟�，消耗也多，酸味的藥物有收斂的作用�?所以烏梅可以減少出汗對(duì)人體的過(guò)分消耗，這是從中醫(yī)角度上講。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上說(shuō)，烏梅里面含有很多的鉀。鉀和食鹽中的鈉是可以互相置換的，鉀可以將導(dǎo)致血壓高的鈉置換出來(lái)，所以，醫(yī)學(xué)上現(xiàn)在非常提倡多吃鉀，在食物中，香蕉、綠豆、橘子以及烏梅都是鉀含量很高的食物，也都有降壓作用。

　　6、杏干：治療高血壓

　　杏干的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。**疾控中心的一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預(yù)防高血壓和心臟病。

　　7、蔓越橘干：治療膀胱炎

　　**一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天兩把蔓越橘干(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。其關(guān)鍵原因是蔓越橘中的活性物質(zhì)原花青素具有抗黏附的功效。

　　8、無(wú)花果干：治療貧血

　　每天吃4個(gè)無(wú)花果干可滿(mǎn)足四分之一的鐵日需求量，有助于防止貧血。無(wú)花果干與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利于身體對(duì)素食中鐵的吸收。

食品健康小常識(shí)2

　　第一、常吃有助養(yǎng)胃的食物

　　比如南瓜、小米等。秋季是消化道疾病的高發(fā)期，頻繁吃肥甘厚味之物會(huì)讓脆弱的腸胃“雪上加霜”，此時(shí)應(yīng)該吃一些有助養(yǎng)胃的食物，比如南瓜、小米、圓白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等發(fā)酵食物營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化，也非常適合秋天食用。

　　第二、每天吃一小把堅(jiān)果

　　俗話(huà)說(shuō)，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根�！鼻锛菊�是食用花生、核桃、榛子、杏仁等堅(jiān)果的好時(shí)候。常吃堅(jiān)果有助心臟健康，并且堅(jiān)果還能提供維生素E和多種微量元素。入秋后氣候會(huì)日益干燥，多吃炒干的堅(jiān)果嗓子會(huì)不舒服。建議用原味生食、五香煮和輕烤的方式，比如沒(méi)烤過(guò)的核桃仁、榛子、松子等，五香煮花生，輕烤的巴旦木、開(kāi)心果和腰果等。

　　第三、多吃深色蔬菜

　　尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類(lèi)為主，比如冬瓜、黃瓜、西瓜、甜瓜等，然而這類(lèi)果蔬中的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A)含量較低，這樣容易導(dǎo)致人體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備較少。維生素A為上皮**的合成和修復(fù)所必需，如果它嚴(yán)重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會(huì)降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會(huì)下降。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥，毛囊突起，皮膚摸起來(lái)比較粗糙，甚至眼睛也會(huì)發(fā)干。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿卜素，比如胡蘿卜、菠菜、芥藍(lán)、西蘭花、小白菜等，秋季應(yīng)該多吃。

　　第四、用薯類(lèi)來(lái)代替部分精白米面

　　秋季正是薯類(lèi)出產(chǎn)的旺季，經(jīng)常吃一些山藥、芋頭、土豆、紅薯等，用來(lái)替代精白米面，是非常好的選擇。一方面，薯類(lèi)食物中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維也比較豐富，有助于人們獲取更多的營(yíng)養(yǎng)。另一方面，現(xiàn)代研究表明，它們作為主食食用有利于預(yù)防高血壓等慢性病。

營(yíng)養(yǎng)健康小常識(shí) (菁選2篇)（擴(kuò)展4）

——健康小常識(shí)作文3篇

健康小常識(shí)作文1

　　生活中，由于工作的繁忙，很多人并不注重養(yǎng)生，因此就會(huì)導(dǎo)致一系列的疾病在我們的身上發(fā)生，其實(shí)我們可以多學(xué)習(xí)一些有關(guān)身體健康方面的小常識(shí)，這樣不僅可以了解這方面的知識(shí)，而且還能夠充分的預(yù)防疾病的來(lái)臨，那么下面就讓我們大家一起來(lái)學(xué)習(xí)和了解一下，身體健康的小常識(shí)都有哪些呢？

　　在飯后不要吃水果，很多人都喜歡在飯后吃水果，其實(shí)這是一種非常錯(cuò)誤的行為，我們都知道水果是一種非常好的食物，夠幫助我們攝取身體所需的養(yǎng)分，但是我們應(yīng)該等到食物進(jìn)入胃以后，徹底消化了之后再吃水果，這樣對(duì)身體是有好處的，另外很多人會(huì)出現(xiàn)高血壓這樣的現(xiàn)象，如果這個(gè)時(shí)候用芥末煮水洗腳，可以有效的降低我們的高血壓，所以可以取適量的芥末面放在***里，再加入適量的溫水，每天早晚各寢泡一次，能夠有效的幫助我們降血壓。

　　另外在生活中，有很多人會(huì)出現(xiàn)偏頭痛，這樣的現(xiàn)象發(fā)生，如果用熱水泡雙手，可以很好的治療我們的這類(lèi)現(xiàn)象，可以把雙手浸入熱水當(dāng)中，讓水量侵泡過(guò)我們的手腕，之后可以不斷地加熱水，以保持水的溫度，等超過(guò)半個(gè)小時(shí)之后，偏頭痛的感覺(jué)就會(huì)逐漸的消失，這種方法是十分有效的。另外在生活中，我們可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效的提高我們身體的`抵抗能力，從而能夠抵抗很多疾病的發(fā)生。

　　所以我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?yīng)該格外愛(ài)惜自己的身體，不要食用一些對(duì)身體沒(méi)有好處的食物，但是*日里要保持良好的作息睡眠習(xí)慣，多學(xué)習(xí)一些有關(guān)養(yǎng)生方面的相關(guān)知識(shí)，這樣我們才能擁有一個(gè)健康的體魄和良好的身體素質(zhì)。

營(yíng)養(yǎng)健康小常識(shí) (菁選2篇)（擴(kuò)展5）

——健康美容小常識(shí)3篇

健康美容小常識(shí)1

　　1、常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

　　2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多，對(duì)身體不好。

　　3、雞屁股含有致癌物，最好不要吃。

　　4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。

　　5、女性來(lái)月經(jīng)時(shí)，不要喝綠茶，反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了，多吃可以補(bǔ)血的東西。

　　6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　8、早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

　　9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。

　　10、少喝奶茶。高熱量、高油、長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

　　12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30厘米以上，切忌放在床邊。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、多喝水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。

　　17、少吃多油脂的食物，因?yàn)榈没?-7小時(shí)去消化，使腦中血液集中到腸胃。

　　18、下午五點(diǎn)后，大餐少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

　　19、深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃，吃了會(huì)快樂(lè)的食物。

　　20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須保證八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

　　21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。

　　22、每天喝酒不超過(guò)一杯，酒精會(huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

　　23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分鐘服藥忌服藥后立即躺下。

　　24、酸梅具抗衰老作用。

健康美容小常識(shí)2

　　1、睡前醋美容

　　醋是家家都有的日用品，同時(shí)還有一定的美容作用。如果有條件，MM最好在睡前洗個(gè)溫?zé)岬拇自�，只需在洗澡水中加一點(diǎn)點(diǎn)醋，就會(huì)讓你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的時(shí)候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。

　　2、睡前頸部美容

　　我們時(shí)常會(huì)有這樣的感覺(jué)，人老其實(shí)是頸部先老，因此為了掩飾年齡，頸部的護(hù)理是必不可少的。頸部皮膚十分細(xì)薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導(dǎo)致干燥，容易滋生皺紋。

　　所以每天晚上潔面的同時(shí)，不要忘記清潔頸部，還要涂抹頸霜或滋潤(rùn)型的頸霜、晚霜�？傊�，我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇。

　　3、睡前牛奶美容法

　　牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面對(duì)皮膚也是很有裨益的。每天晚上，在我們喝牛奶的`時(shí)候，可以將剩下的一點(diǎn)牛奶抹在臉上，當(dāng)睡眠面膜使用。如果還有集中美白的需求，我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉，這樣使用一段時(shí)間后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚會(huì)變得細(xì)膩、白滑很多。

　　4、睡前洗面奶+按摩美容法

　　晚間護(hù)膚的第一要義必然是清潔。入睡前必須把皮膚清洗干凈，清洗時(shí)先把洗面奶涂在臉上，然后用香皂洗干凈。這樣的雙重清潔可以保證不留灰塵和彩妝，讓肌膚沒(méi)有負(fù)擔(dān)的睡個(gè)美容覺(jué)。香皂的選擇上盡量是香料少的洗臉皂，并利用打泡網(wǎng)弄出泡沫，借助豐富的泡沫可以給自己的臉部做個(gè)美容小按摩。但要記住的是，按摩后一定要用清水洗干凈。

營(yíng)養(yǎng)健康小常識(shí) (菁選2篇)（擴(kuò)展6）

——健康飲食小常識(shí)「」3篇

健康飲食小常識(shí)「」1

　　1、常吃宵夜對(duì)胃產(chǎn)生不好的影響，因?yàn)槲敢徽�天都得不到休息�?/p>

　　2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多，對(duì)身體不好。

　　3、雞屁股含有致癌物,不吃較好。

　　4、人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

　　5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

　　6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃。

　　8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白開(kāi)水，這樣可以預(yù)防膽結(jié)石。

　　9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

　　10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃�、高油、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用!

　　12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　18、下午五點(diǎn)后，大餐少吃。因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

　　19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的`食物:深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

　　20、空腹不要喝牛奶。

健康飲食小常識(shí)「」2

　　1、常吃宵夜對(duì)胃產(chǎn)生不好的影響，因?yàn)槲敢徽�天都得不到休息�?/p>

　　2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多，對(duì)身體不好。

　　3、雞屁股含有致癌物,不吃較好。

　　4、人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，在飯前吃水果是好的'。

　　5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

　　6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃。

　　8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白開(kāi)水，這樣可以預(yù)防膽結(jié)石。

　　9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

　　10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊⒏哂�、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用!

　　12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　18、下午五點(diǎn)后，大餐少吃。因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

　　19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物:深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

　　20、空腹不要喝牛奶。

營(yíng)養(yǎng)健康小常識(shí) (菁選2篇)（擴(kuò)展7）

——幼兒健**活小常識(shí)兒歌 (菁選2篇)

幼兒健**活小常識(shí)兒歌1

　　《誰(shuí)也不敢坐》

　　救火車(chē)，消防隊(duì)員坐;

　　救護(hù)車(chē)，病人坐;

　　工程車(chē)，搶險(xiǎn)人員坐;

　　警車(chē)，壞蛋坐。

　　哼哼—— 我敢說(shuō)，

　　要是有人酒后開(kāi)車(chē)，

　　誰(shuí)也不敢坐。

幼兒健**活小常識(shí)兒歌2

　　《五色小精靈》

　　我是藍(lán)色小精靈，我像海水廣無(wú)垠。

　　一年四季天天有，我的名字叫恒心。

　　健康不僅在全身，健康還要在精神。

　　只要堅(jiān)持去保健，你會(huì)成為健康人。

　　我是綠色小精靈，我像綠色的春風(fēng)。

　　人際關(guān)系需要我，我的`名字叫關(guān)心。

　　請(qǐng)讓我來(lái)關(guān)心您，就像關(guān)心我個(gè)人。

　　只要人人獻(xiàn)出一點(diǎn)愛(ài)，這世界就會(huì)暖如春。

　　我是*精靈，我像夏日熱融融。

　　工作學(xué)習(xí)需要我，我的名字叫熱心。

　　學(xué)習(xí)就要有熱情，科學(xué)方法顯奇能。

　　只要工作講效率，你會(huì)越來(lái)越聰明。

　　我是黃色小精靈，我像秋風(fēng)吹過(guò)庭。

　　心理除障需要我，我的名字叫信心。

　　人都愿爭(zhēng)第一名，超越自我才能贏。

　　只要克服自卑感，你就覺(jué)得“我能行”。

　　我是黑色小精靈，我像冬夜冷無(wú)情。

　　克服困難需要我，我的名字叫決心。

　　困難欺軟又怕硬，你要堅(jiān)定它就松。

　　只要積極去適應(yīng)，生活的路會(huì)變*。

　　《自我心理——情緒歌》

　　這七位，認(rèn)得清，喜怒憂(yōu)思悲恐驚。

　　不無(wú)情，不過(guò)分，情緒適度最聰明。

　　促效率，保康寧，生活幸福好心情。

營(yíng)養(yǎng)健康小常識(shí) (菁選2篇)（擴(kuò)展8）

——飲食健**活小常識(shí) (菁選2篇)

飲食健**活小常識(shí)1

　　隔夜雞蛋

　　隔夜的雞蛋能不能吃呢?這是不一定的，因?yàn)殡u蛋如果沒(méi)有完全煮熟，如果保存不當(dāng)，隔夜之后容易滋生細(xì)菌，所以對(duì)健康不利。但如果已經(jīng)熟透，并且保存得當(dāng)，一般情況下保存48小時(shí)是沒(méi)有問(wèn)題的。

　　只有在第一次煮雞蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是沒(méi)有問(wèn)題的，還有些人愛(ài)吃半生半熟的雞蛋，(蛋黃是半液體狀)那種雞蛋就不能隔夜吃了，即使第二次煮熟了，也不要吃了。

　　隔夜的茶

　　隔夜的茶時(shí)間放的太久，里面的維生素多已經(jīng)流失，此外，茶當(dāng)中的糖類(lèi)等都會(huì)容易滋生細(xì)菌，所以，我們通常認(rèn)為隔夜的茶不能喝。

　　隔夜的銀耳湯

　　銀耳湯是一種高級(jí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，但一過(guò)夜，營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)減少并產(chǎn)生有害成分。因?yàn)椴徽撌鞘覂?nèi)栽培的銀耳和椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類(lèi)，經(jīng)煮熟后如放的時(shí)間比較久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽。

　　人喝了這種湯，亞硝酸就自然地進(jìn)入血液循環(huán)、血液里的紅血球里有血紅蛋白，能攜帶大量的氧氣供機(jī)體需要。但是亞硝酸起反作用，使人體中正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，喪失攜帶氧氣的能力，造**體缺乏正常的造血功能!

　　隔夜開(kāi)水

　　停留時(shí)間超過(guò)24小時(shí)的開(kāi)水或是煮沸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的開(kāi)水，亞硝酸鹽含量都會(huì)明顯升高。據(jù)科學(xué)家指出，自來(lái)水燒開(kāi)的3~5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害成分的含量最低，最適合人們飲用，而當(dāng)開(kāi)水放置24小時(shí)后，亞硝酸鹽含量是剛燒開(kāi)時(shí)的1.3倍。因此最健康的喝水習(xí)慣是只喝現(xiàn)燒或當(dāng)天的開(kāi)水，不要喝隔夜的或是煮沸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的開(kāi)水。

　　隔夜的蔬菜

　　部分的綠葉蔬菜含有較多的硝酸鹽類(lèi)，在煮熟之后，放的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，在細(xì)菌的作用之下，硝酸鹽便會(huì)還原成亞硝酸鹽，會(huì)有致癌作用，即使加熱了一去除不了。

　　健康吃法：通常莖葉類(lèi)蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類(lèi)蔬菜稍低，根莖類(lèi)和花菜類(lèi)居中。因此，如果同時(shí)購(gòu)買(mǎi)了不同種類(lèi)的蔬菜，應(yīng)該先吃莖葉類(lèi)的，比如大白菜、菠菜等。如果準(zhǔn)備多做一些菜第二天熱著吃的話(huà)，應(yīng)盡量少做莖葉類(lèi)蔬菜，而選擇瓜類(lèi)蔬菜。

　　隔夜的海鮮

　　海鮮隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，對(duì)肝腎功能會(huì)有一定的損傷。所以建議，海鮮盡量挑選新鮮的，而且從海產(chǎn)超市買(mǎi)了之后就盡快扔進(jìn)鍋里吧!

　　隔夜食物的危害

　　炒熟的食物中，很多吃不完存放起來(lái)，尤其是一些高蛋白高脂肪的剩菜，更是吃不得�？諝庵械挠泻�細(xì)菌會(huì)在2個(gè)小時(shí)內(nèi)附著在剩菜上開(kāi)始繁殖，大家都知道蛋白質(zhì)和脂肪在細(xì)菌的作用下，大部分都會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，如硫化氫、胺、酚等，這些物質(zhì)對(duì)人體有害。長(zhǎng)期吃剩菜容易致癌，這已經(jīng)是不爭(zhēng)的`事實(shí)。所以說(shuō)隔夜菜不能吃，在做菜的時(shí)候，最好的辦法是量體裁衣，而不能損害健康。

飲食健**活小常識(shí)2

　　磷脂：防血管硬化。

　　磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的“小船”，可促進(jìn)膽固醇合理轉(zhuǎn)運(yùn)與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝入6～8克磷脂比較合適，可一次或分次攝齲如果為了保健需要，可適當(dāng)增加至15～25克。磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外，瘦肉、動(dòng)物肝臟、***、亞麻籽、芝麻籽中也比較多。

　　膳食纖維：控壓調(diào)脂。

　　膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水*。流行病學(xué)**證實(shí)，充足的膳食纖維可降低冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。健康**每天應(yīng)攝入膳食纖維25克，**食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋(píng)果、梨等果蔬，帶皮的大豆類(lèi)(黃豆、青豆等)、雜豆類(lèi)(扁豆、蠶豆、豌豆等)、全谷類(lèi)(燕麥、大麥、小麥等)以及堅(jiān)果類(lèi)(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纖維。每天25克膳食纖維其實(shí)不難達(dá)標(biāo)。例如，吃100克粗糧加200克細(xì)糧，大約得到6克膳食纖維，500克蔬菜約含10克，250克水果約有5克，再加50克大豆或其制品大概能獲取7克，加起來(lái)就能達(dá)到28克膳食纖維。如果牙口不好或有胃病，可每天沖服10～20克超細(xì)麥麩粉、菊粉等。

　　鉀：天然降壓藥。

　　高鉀膳食對(duì)于因鈉攝入太多而導(dǎo)致的高血壓有一定作用。鉀通過(guò)擴(kuò)張血管，降低血管阻力來(lái)降低血壓，還能增加尿鈉的排泄，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。鉀的推薦攝入量是3500毫克/天，最好的補(bǔ)鉀來(lái)源有蔬菜，尤其是綠色葉菜、菌藻類(lèi)和薯類(lèi)，以及水果和豆類(lèi)。每100克食物中含鉀高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黃豆、紅豆、葡萄干、扇貝等。

　　維生素C：抗氧化。

　　維生素C是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能有效**各種**基和活性氧，可防止血管中脂質(zhì)過(guò)氧化，減少動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管病，維C含量比較豐富的食物主要是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鮮棗、獼猴桃等，都是“維C大戶(hù)”，尤其是山楂、鮮棗、獼猴桃當(dāng)屬前三甲。七八個(gè)鮮棗大概就能滿(mǎn)足每日維C的需要量。

營(yíng)養(yǎng)健康小常識(shí) (菁選2篇)（擴(kuò)展9）

——秋季生活健康小常識(shí)

秋季生活健康小常識(shí)1

　　1.要注意防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　2.中醫(yī)稱(chēng)“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物

　　4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害

　　5.秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。

　　6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

　　7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

　　8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　9.初秋時(shí)節(jié),氣溫還比較高,相對(duì)比較干燥,進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主,適合秋季食用的食品有:

　　百合:有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。

　　山藥:其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱,都適合食用。

　　白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

　　藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開(kāi)胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說(shuō)法。

　　黃鱔:入秋食鱔,不但補(bǔ)益力強(qiáng),對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

　　栗子:有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。

　　胡桃:能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。

　　花生:深秋后花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。

　　紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

　　苦瓜:苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。

　　蓮藕:蓮藕味甘，性*，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

　　此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、*菇、海帶、番茄、兔肉,進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

　　10.除了陽(yáng)虛體質(zhì)者外，不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬�，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。