社交技巧訓(xùn)練（通用5篇）

社交技巧訓(xùn)練 篇1

　　優(yōu)化對(duì)方的講話環(huán)境。一個(gè)人在緊張而靦腆的時(shí)候，既不可能集中精力聽(tīng)別人說(shuō)話，也不可能無(wú)拘無(wú)束地發(fā)表自己的意見(jiàn)。所以你要友好、微笑，盡量消除對(duì)方的緊張心理，努力做個(gè)好客的主人或隨便的客人，給對(duì)方營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境。

　　聽(tīng)取對(duì)方意見(jiàn)要真誠(chéng)。成功的一個(gè)重要標(biāo)志是雙方都有談話激情，而讓對(duì)方明確無(wú)誤地知道你很想聽(tīng)他的意見(jiàn)，對(duì)他說(shuō)的話有興趣，這是鼓勵(lì)對(duì)方交流的最佳方法。為此，你必須養(yǎng)成真心實(shí)意聽(tīng)取別人意見(jiàn)的習(xí)慣。

　　適當(dāng)提問(wèn)。提出問(wèn)題既能獲得更多的信息，又有你理解對(duì)方的語(yǔ)言，還能將對(duì)方的話題向你感興趣和有利于溝通的方面引導(dǎo)。所以在談話中，提出問(wèn)題不但是一種溝通的手段，更是一種溝通的藝術(shù)。

　　排除干擾因素，增強(qiáng)聽(tīng)取耐心。在談話中，要及時(shí)地發(fā)現(xiàn)并排除一些干擾因素：對(duì)方的椅子不舒適或有光線直接照射到臉上，應(yīng)立即調(diào)整位置;不可下意識(shí)地胡寫亂畫或邊聽(tīng)邊整理東西，給對(duì)方“你的話不重要，我沒(méi)耐心聽(tīng)”的感覺(jué)。

　　有情緒時(shí)避免與人談話。人在生氣的時(shí)候，其思想、感情都會(huì)發(fā)生偏差，所說(shuō)的話也會(huì)改變?cè)�有的意思。所以人們常常�?duì)自己生氣時(shí)所說(shuō)的話后悔莫及。

　　避免爭(zhēng)論。心平氣和地討論問(wèn)題是有益的，爭(zhēng)論絕對(duì)是沒(méi)有好處的。討論和爭(zhēng)論的最大區(qū)別就在于前者是平等的，結(jié)局無(wú)所謂輸贏;而后者則是強(qiáng)行改變別人觀點(diǎn)，結(jié)局常常是一輸一贏，所以爭(zhēng)論會(huì)造成傷害，毀掉業(yè)已建立的關(guān)系。

　　講究批評(píng)藝術(shù)。一般而言，不要輕易批評(píng)對(duì)方。當(dāng)批評(píng)實(shí)在難以避免時(shí)，則要盡可能把話說(shuō)得得當(dāng)一些，盡量對(duì)事不對(duì)人，講究點(diǎn)批評(píng)的藝術(shù)。

　　讓對(duì)方產(chǎn)生共鳴。共鳴在溝通中起著重要作用，同時(shí)也是溝通成功的標(biāo)志。交談?wù)邞?yīng)設(shè)身處地，從對(duì)方的角度和觀點(diǎn)來(lái)分析問(wèn)題，這樣就容易產(chǎn)生共鳴，實(shí)現(xiàn)溝通。自以為是、以自我為中心、一味指責(zé)對(duì)方，都是溝通的大敵。

社交技巧訓(xùn)練 篇2

　　走出社交的“缺鈣癥”

　　所謂社交“缺鈣癥”就是我們通常所說(shuō)的社交恐懼癥，即對(duì)社交持一種恐懼的心理。

　　其實(shí)，恐懼本來(lái)是人們的一種正常情緒，對(duì)某種現(xiàn)象有恐懼心理并不奇怪，問(wèn)題是人要通過(guò)大腦的認(rèn)識(shí)做出合理的反應(yīng)。比如，不少人害怕在人多的場(chǎng)合講話，但這還不是一種心理疾病。可是有的人因?yàn)榕略诠�共�?chǎng)合講話，而不愿意接觸人，不愿意參加集體活動(dòng)，這就是一種社交恐懼癥的心理疾病了。要想擁有優(yōu)秀的社交能力，就必須克服社交恐懼癥，而要做到這一點(diǎn)，我們首先應(yīng)該從下面幾個(gè)方面去創(chuàng)造良好的心理環(huán)境：

　　1. 弄清楚自己到底恐懼什么，它對(duì)自己會(huì)構(gòu)成什么威脅。社交恐懼者雖然一遇到交往就沉浸在恐懼和忐忑不安中，但由于無(wú)意識(shí)地回避恐怖對(duì)象，實(shí)際上他們很少正視自己所恐懼的東西。因此，這種恐懼往往表現(xiàn)為一種莫名其妙的感覺(jué)。而一旦正視了它，也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)它實(shí)際上并沒(méi)有什么具有針對(duì)性的內(nèi)容。嘲笑、冷落、譏諷、暴力，這些情況每個(gè)人在交往中都可能遇到。但在正常情況下一般不會(huì)遇到 ，因此，這些對(duì)每一個(gè)具體的人沒(méi)有特殊的威脅性。不過(guò)在與人交往之前，做好一定的心理準(zhǔn)備是非常重要的，這也是建立良好的人際交往的前提。

　　2. 排除自我意識(shí)中的消極因素，也就是改變不利于交往的氣質(zhì)因素。抑郁質(zhì)的人一般對(duì)自己的言行舉止特別敏感，生怕在交往中失態(tài)而遭人品評(píng)、嘲笑，因而在交往前就受到自己所構(gòu)想的外界壓力，這就自然使自己在交往中異常緊張，導(dǎo)致口齒不清、邏輯混亂、手足無(wú)措。這樣的表現(xiàn)從別人不斷反饋的信息，就不斷加深了他的程度，從而形成了交往過(guò)程中的恐懼情緒的惡性循環(huán)。了解了這一規(guī)律，你可以經(jīng)常做一些克服社交恐懼的適應(yīng)性心理訓(xùn)練。在開(kāi)始交往時(shí)，你只考慮自己該怎么做和怎么說(shuō)，而不去顧忌別人的反應(yīng)，這樣在心理上就居于主動(dòng)地位，有利于形成交往過(guò)程中的心理良性循環(huán)。

　　另外，我們還可以采用以下的方法來(lái)克服社交恐懼癥：

　　樹(shù)立豐富性動(dòng)機(jī)。要明確社交是增長(zhǎng)才干、了解人生和社會(huì)的有效途徑，同時(shí)也是一項(xiàng)現(xiàn)代人不可缺少的生活技能，這樣就能從動(dòng)機(jī)上由“缺乏性動(dòng)機(jī)”轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;豐富性動(dòng)機(jī)”。具有豐富性動(dòng)機(jī)的人，能理解環(huán)境、解決難題、參加各種活動(dòng)、探索環(huán)境中的新異變化，能從與別人交往中得到快樂(lè)。他們自尊而自信，并且善于自我表現(xiàn)，因此也就能夠由懼怕社交到熱衷社交。

　　要善于尋找外部刺激。怕社交，主要是怕缺乏處理棘手問(wèn)題的能力。一個(gè)人不知道怎樣擊退威脅，當(dāng)然就懼怕威脅了，當(dāng)然就懼怕威脅了。因此，不妨主動(dòng)地尋找外部刺激，以培養(yǎng)和鍛煉解決復(fù)雜問(wèn)題的能力。這里，最重要的是要鼓足勇氣，敢說(shuō)第一句話，敢于邁出第一步。當(dāng)你邁出了第一步以后，你就會(huì)感到，這道障礙也不過(guò)如此，很容易克服。

　　多一些自信心，少一些虛榮心。在交往中，即使遇到比自己強(qiáng)的人，也不要縮手縮腳，不敢將自己的才華展示出來(lái)。尺有所短，寸有所長(zhǎng)，你的長(zhǎng)處有可能正是別人的短處。如果你能對(duì)自己有一個(gè)全面的、客觀的評(píng)價(jià)，提高自信心，你就會(huì)在人們面前落落大方、瀟灑自如。

社交技巧訓(xùn)練 篇3

　　1. 沒(méi)聽(tīng)清時(shí)能夠要求對(duì)方重復(fù)：當(dāng)孩子沒(méi)有聽(tīng)清他人的語(yǔ)言時(shí)，應(yīng)能夠要求對(duì)方重說(shuō)一遍，“我沒(méi)聽(tīng)清，你能再說(shuō)一遍嗎?”這是基本的溝通策略之一。

　　2. 懂得如何詢問(wèn)未獲得的信息：如果對(duì)別人陳述中的某部分信息沒(méi)有聽(tīng)清楚，就不需要讓對(duì)方完全重復(fù)了，可以針對(duì)性地提問(wèn)，如“你是說(shuō)8點(diǎn)集合嗎?”

　　3. 沒(méi)有聽(tīng)懂時(shí)知道如何要求對(duì)方解釋說(shuō)明：如果能夠聽(tīng)清楚對(duì)方的語(yǔ)言，但不理解其中的某個(gè)或某些詞語(yǔ)，就需要請(qǐng)求講話者給予解釋。如“是什么意思?”

　　4. 能夠向聽(tīng)者提供解釋說(shuō)明：當(dāng)別人不理解孩子的語(yǔ)言時(shí)，他要懂得提供重復(fù)或用其它語(yǔ)言進(jìn)行解釋。

　　5. 能夠和對(duì)話者維持同一話題：如果完全不關(guān)注他人的語(yǔ)言內(nèi)容，只講自己的，溝通就會(huì)難以持續(xù)。因此，從小要培養(yǎng)孩子關(guān)注他人的講述內(nèi)容，能與別人進(jìn)行同一話題的聊天。

社交技巧訓(xùn)練 篇4

　　訓(xùn)練生動(dòng)自然的朗讀。

　　口語(yǔ)表達(dá)是朗讀技巧在生活中的運(yùn)用，所以生動(dòng)自然的朗讀技能可以為準(zhǔn)確流暢的口語(yǔ)表達(dá)打下堅(jiān)實(shí)的技巧基礎(chǔ)。朗讀訓(xùn)練有利于引導(dǎo)學(xué)生多做合乎邏輯的思維活動(dòng)，訓(xùn)練時(shí)可分三步走：

　　一是從模仿入手。針對(duì)中學(xué)生模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，多讓學(xué)生聽(tīng)錄音或教師的示范朗讀，有意識(shí)地讓學(xué)生進(jìn)行模仿，使學(xué)生反復(fù)體味以增強(qiáng)語(yǔ)感。在停頓、重音、句調(diào)等重點(diǎn)語(yǔ)句處可給學(xué)生制定一些常用的朗讀符號(hào)，要求學(xué)生邊聽(tīng)邊做標(biāo)記，聽(tīng)完后便讓學(xué)生模仿訓(xùn)練，老師及時(shí)糾正學(xué)生在語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)速等方面存在的問(wèn)題。

　　二是在理解基礎(chǔ)上進(jìn)行朗讀。這就要求教師合理安排課文，把精講課文作為學(xué)生進(jìn)行朗讀的材料，把閱讀課文作為學(xué)生進(jìn)行理解朗讀的材料�？上茸寣W(xué)生對(duì)閱讀課文進(jìn)行預(yù)習(xí)，對(duì)課文先理清結(jié)構(gòu)、歸納主題，對(duì)內(nèi)容進(jìn)行理解、分析、體會(huì)、感受，在此基礎(chǔ)上再找?guī)讉�(gè)學(xué)生朗讀，先由全班同學(xué)討論并指出優(yōu)缺點(diǎn)，然后聽(tīng)示范錄音或教師作示范朗讀，最后再讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)，教師給以具體逐一輔導(dǎo)，如此反復(fù)訓(xùn)練，可初見(jiàn)成效。

　　三是采用多種形式加以訓(xùn)練。除了讓學(xué)生單讀、齊讀、分角色讀以外，還可以把一些課文改為廣播小品、故事、對(duì)話表演等，使學(xué)生能在起點(diǎn)較高的口語(yǔ)表達(dá)下進(jìn)行訓(xùn)練，用此方式訓(xùn)練一段時(shí)間，待學(xué)生朗讀水平有一定提高后，可采用由小到大不同范圍各種朗誦比賽等形式，以此激發(fā)學(xué)生的朗讀積極性。

社交技巧訓(xùn)練 篇5

　　(一)經(jīng)常被人遺忘的溝通關(guān)鍵：認(rèn)知差異

　　溝通時(shí)常見(jiàn)的誤區(qū)就是把注意力過(guò)度的放在自己的表達(dá)上，認(rèn)為自己只要“認(rèn)真的表達(dá)”，溝通就完成了，對(duì)方肯定會(huì)理解自己想要傳遞的信息。

　　但每個(gè)人的思維方式、知識(shí)體系、個(gè)人經(jīng)歷等諸多不同的地方，對(duì)方并不一定能準(zhǔn)確的接受并理解你想要傳遞的信息。

　　一個(gè)溝通的完整過(guò)程是這樣的：

　　1. 大腦產(chǎn)生想要表達(dá)的信息

　　2. 將腦中產(chǎn)生的想法轉(zhuǎn)換成對(duì)方可理解的信息(如語(yǔ)言、動(dòng)作、圖形等)

　　3. 表達(dá)給對(duì)方

　　4. 對(duì)方接受信息，并將接受到的信息進(jìn)行分析理解

　　5. 轉(zhuǎn)換后的信息進(jìn)入大腦，成為對(duì)方理解的最終信息

　　想法——>轉(zhuǎn)化成信息——>表述 接受——>轉(zhuǎn)化成信息——>理解

　　對(duì)溝通過(guò)程認(rèn)識(shí)不足，就很容忽略認(rèn)知差異帶來(lái)的影響。

　　常常是自己費(fèi)了半天口舌，對(duì)方還是一頭霧水。

　　當(dāng)我們表達(dá)出自己的想法后，并不確定對(duì)方是否正確的理解我們的意圖。

　　這是可以采用“反饋修正”的方法來(lái)提高信息傳達(dá)的準(zhǔn)確率。

　　反饋修正：

　　1. 表達(dá)自己的建議后，請(qǐng)對(duì)方復(fù)述一遍

　　2. 略過(guò)大家理解一致的部分

　　3. 將對(duì)方復(fù)述過(guò)程中產(chǎn)生的差異部分抽取出來(lái)，再次表達(dá)

　　4. 請(qǐng)對(duì)方復(fù)述二次傳遞的信息

　　5. 如果對(duì)方理解還存在差異，換種表達(dá)方式再進(jìn)行嘗試

　　6. 重復(fù)以上步驟，直至最終消除誤差

　　必須經(jīng)過(guò)不斷的溝通，才能盡可能的消除認(rèn)知差異，所以溝通時(shí)要保持耐心。

　　(二)如何更成功的表達(dá)

　　獲得他人的理解是人類源于本能的渴望，但如果我們的表達(dá)能力有限，就很難讓他人正確的理解我們想要表達(dá)的想法與感情。

　　如何能更好的表達(dá)?

　　(1)選擇精準(zhǔn)的表達(dá)工具

　　常用的表達(dá)工具有口語(yǔ)、文字、符號(hào)、圖形、肢體語(yǔ)言等，適當(dāng)?shù)倪x擇表達(dá)工具會(huì)有助于提高信息傳遞的準(zhǔn)確性。

　　如果你想向戀人表達(dá)自己的愛(ài)意，那比起給她發(fā)一條信息，面對(duì)面的擁抱親吻，說(shuō)出愛(ài)她的情話，后者顯然效果更好。

　　當(dāng)你打算匯報(bào)本年度銷售業(yè)績(jī)時(shí)，圖形顯然會(huì)比數(shù)字看起來(lái)更加直觀有力。

　　(三)肢體語(yǔ)言

　　之所以單獨(dú)把肢體語(yǔ)言單獨(dú)拿出來(lái)說(shuō)，是因?yàn)槲覀冊(cè)谥�體語(yǔ)言方面的訓(xùn)練與經(jīng)驗(yàn)實(shí)在是太少太差。

　　語(yǔ)言從某種意義上，是一種低效率的溝通方式，而肢體語(yǔ)言則包含了更豐富的信息傳達(dá)。

　　這也正是我們看電影時(shí)，僅僅是角色的一個(gè)眼神，我們卻能在那個(gè)瞬間感受到非常豐富的難以用語(yǔ)言形容的信息。

　　文字是可以偽裝的，但肢體語(yǔ)言卻很難偽裝的出來(lái)。

　　網(wǎng)上文筆激揚(yáng)才華橫溢讓我們覺(jué)得很厲害的人，在現(xiàn)實(shí)中見(jiàn)面時(shí)卻和網(wǎng)絡(luò)上的形象差距甚遠(yuǎn)。

　　肢體語(yǔ)言是即時(shí)性的，不會(huì)有過(guò)多的時(shí)間思考，能更多的反應(yīng)一個(gè)人的真實(shí)狀態(tài)。

　　如果沒(méi)有好的肢體語(yǔ)言，口中所說(shuō)出的句子再優(yōu)雅考究，也不會(huì)給人好的印象。

　　大家可以回憶一下，當(dāng)你會(huì)想起某個(gè)人的時(shí)候，最先想到的是這個(gè)人的形象，還是他所說(shuō)出的話語(yǔ)?

　　也正因?yàn)榇�，在互�?lián)網(wǎng)高度發(fā)展的今天，我們還是需要通過(guò)面試、會(huì)議、約會(huì)這樣的方式來(lái)更深入的了解彼此。

　　另外，肢體語(yǔ)言會(huì)令人形象更加立體豐滿，可以拉近彼此間的關(guān)系，無(wú)論雙方發(fā)過(guò)多少短信，打過(guò)多少電話，也不如真正見(jiàn)面對(duì)雙方關(guān)系的增進(jìn)更有好處。