女性應(yīng)該掌握的生理健康知識(shí)

　　在日常生活中，我們或多或少都有了解過育兒知識(shí)，下面小編為大家整理了關(guān)于女性應(yīng)該掌握的生理健康知識(shí)，歡迎分享，希望對(duì)大家有幫助。

　　對(duì)于女性來(lái)說，最重要的就是自己的生理健康，但是隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，很多人對(duì)這方面的知識(shí)不太重視，以至于忽略了自己的生理健康，生理健康對(duì)女性來(lái)說是很重要的。那么，女性應(yīng)該掌握哪些生理健康知識(shí)呢?很多女性并不了解這方面的知識(shí)，有經(jīng)驗(yàn)的專家給出了很多有效的建議，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

　　女性的生理健康知識(shí)有很多，所以女性朋友們一定要牢記。很多女性喜歡裸睡，女性裸睡要在干凈的床上，在生理期不要吃涼的'和辛辣的食物，同時(shí)也不要吃巧克力，這些食物會(huì)加重痛經(jīng)，女性穿內(nèi)衣一定要注意，在經(jīng)期一定要穿沒有鋼圈的內(nèi)衣，以免影響血液暢流。貼身的衣物像內(nèi)衣內(nèi)褲這種最好是進(jìn)行干洗，沒有非常必要的情況，最好不要使用衛(wèi)生護(hù)墊，這個(gè)并不利于陰道健康。

　　很多工作的女性因?yàn)闆]有時(shí)間，就趴在辦公室的桌子上午睡，這樣是不利于身體健康的，公文包里的口紅和簽字筆要分開來(lái)放，以免細(xì)菌感染。而且，女性進(jìn)行性生活以后一定要去洗澡，以免性生活時(shí)帶來(lái)的細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)，還有，拉風(fēng)的丁字褲不適合日常穿著，要定期檢查化妝品的保質(zhì)期，要用溫水清洗私處。

　　拓展閱讀：

　　女性必知的生理健康小常識(shí)

　　1、每天早晨洗臉時(shí)，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。大回報(bào)：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。

　　2、在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面。大回報(bào)：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多。

　　3、在頭腦中醞釀一句能對(duì)你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報(bào)：這會(huì)使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

　　4、塞車時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來(lái)進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。大回報(bào)：只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會(huì)得到改善。

　　5、到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。大回報(bào)：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

　　6、如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。將收縮的動(dòng)作專注在尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺。大回報(bào)：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁。

　　7、不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！大回報(bào)：每爬1分鐘樓梯，你就會(huì)消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢。

　　8、如果辦公室外陽(yáng)光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽(yáng)光。大回報(bào)：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強(qiáng)你對(duì)鈣的吸收，你所需要的維生素D也會(huì)輕而易舉地得到。

　　9、午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報(bào)：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì)將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會(huì)感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會(huì)給你帶來(lái)興奮作用。

　　10、工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。大回報(bào)：通過使頸，背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。