10條心理健康小貼士

有一個(gè)自己很愛的愛好，但不要當(dāng)成事業(yè)去做，每當(dāng)你心煩的時(shí)候你的愛好能給你一絲平靜。以下是小編整理的一些10條心理健康小貼士，有興趣的親可以來閱讀一下

10條心理健康小貼士

1、長(zhǎng)時(shí)間睡眠障礙、情緒低落、思維遲緩，無(wú)法正常學(xué)習(xí)，不能完成簡(jiǎn)單的作業(yè)、考試，學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)�面下�?

2、孤僻、人際交往明顯減少，人際關(guān)系惡化，認(rèn)為每個(gè)人都在和自己作對(duì)，甚至要傷害他;無(wú)緣無(wú)故地生氣或與人敵對(duì);

3、生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣突然發(fā)生改變,如從不缺課的人突然不上課，睡眠、飲食或體重明顯增/減，過度疲勞，體質(zhì)或個(gè)人衛(wèi)生狀況下降，行為紊亂或古怪;

4、出現(xiàn)幻覺、妄想等異常心理，總是聽到別人在議論自己，感到有人在跟蹤或監(jiān)視自己，感到有人想謀害自己;

5、遭遇家庭變故、失戀、意外傷害、性侵犯，或重大挫折等應(yīng)激事件;

6、情緒明顯異常，如特別煩躁，高度焦慮，恐懼，易沖動(dòng);或情緒異常低落，或情緒突然從低落變?yōu)槠届o;有強(qiáng)烈的自責(zé)自罪感，覺得自己不配活在世界上，直接表露自己處于痛苦、抑郁、無(wú)望或無(wú)價(jià)值感中;易激惹，過分依賴，持續(xù)不斷地悲傷或焦慮，常常流淚;異常興奮，連續(xù)幾天不睡覺、不進(jìn)食;

7、不明原因地突然請(qǐng)客、燒毀日記，給同學(xué)、朋友或家人送禮物、賠禮道歉、述說告別的話等。

8、有生理缺陷，或者長(zhǎng)期患病，特別是生殖方面的疾病;

9、開自殺方面的玩笑，經(jīng)常看有自殺情景的電視劇、電影或相關(guān)文學(xué)作品，在日記、信件、博客、人人、QQ簽名，或其它發(fā)揮想象力的作品中流露出主題為無(wú)望、脫離社會(huì)、憤怒、絕望、自殺或者死亡的信息;

10、出現(xiàn)自傷行為;

正確認(rèn)識(shí)心理和精神疾病

心理和精神疾病是一組疾病的統(tǒng)稱，不同于普通的心理問題，不是單靠個(gè)人的主觀努力可以解決的，需要專業(yè)人員的幫助。較重的首先需要進(jìn)行藥物治療，幫助控制癥狀，阻止病情進(jìn)一步發(fā)展。服藥期間同時(shí)需要心理治療輔助，主要針對(duì)造成疾病的心理社會(huì)因素，學(xué)習(xí)新的應(yīng)對(duì)方式，建立支持系統(tǒng)，幫助當(dāng)事人更好地適應(yīng)社會(huì)。

1. 心理和精神疾病重在早發(fā)現(xiàn)、早治療

心理和精神疾病治療得越早，治療效果越好。如果出現(xiàn)疾病的癥狀，一定要及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求治療，請(qǐng)假或休學(xué)在家休息并不能解決問題，反而會(huì)延誤最佳治療時(shí)機(jī)，造成難以彌補(bǔ)的'傷害。

2. 心理和精神疾病患者不會(huì)被強(qiáng)制退學(xué)

學(xué)校和院(系)可以為學(xué)生提供各種幫助和支持，協(xié)助其更順利地完成學(xué)業(yè)。學(xué)生通過治療情況穩(wěn)定后，可以繼續(xù)學(xué)習(xí)。

3. 應(yīng)消除對(duì)藥物治療的誤解和抵觸

當(dāng)個(gè)體感到無(wú)法通過自己的努力來調(diào)整身心狀態(tài)，學(xué)習(xí)與生活受到較大影響，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，可以考慮藥物治療。心理疾病有一定的生物學(xué)基礎(chǔ)，藥物治療往往能夠快速緩解癥狀，幫助個(gè)體維持正常的學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)。而藥物治療的副作用是在可控范圍內(nèi)。我校目前多采用新一代進(jìn)口藥物，并且列入了公費(fèi)醫(yī)療報(bào)銷范圍，如果醫(yī)生建議長(zhǎng)期用藥，可以把藥物看成是能夠幫助你的朋友。

4. 應(yīng)消除對(duì)入院治療的認(rèn)識(shí)誤區(qū)

大多數(shù)心理和精神疾病患者并不需要住院，門診藥物治療配合心理治療即能取得較好效果。但是在以下情況時(shí)入院治療則是必需的：患者最近采取過嚴(yán)重的自殺行為;患者有周密的自殺計(jì)劃和準(zhǔn)備，有高度的自殺危險(xiǎn);患者患有較嚴(yán)重的心理和精神疾病，且處在癥狀發(fā)作期，難以繼續(xù)學(xué)習(xí)，自我管理。

5、心理和精神疾病的愈后

對(duì)我校心理和精神疾病學(xué)生的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些愿意接受專業(yè)幫助，家庭與學(xué)生本人積極配合治療的學(xué)生，絕大部分有明顯好轉(zhuǎn)，能夠順利完成學(xué)業(yè)，適應(yīng)社會(huì)生活。