自己運動減肥成功案例1

　　我一個月瘦了20斤。我在減肥的路上已經(jīng)走過了10幾個年頭，積累了不少經(jīng)驗，不能說專業(yè)但也覺得算是有些科學(xué)了。

　　本人在10年前的冬天三個月的時間成功減重了35斤，那時年紀(jì)小，所用的方法很簡單，就是節(jié)食加運動，晚飯不吃，然后白天有時間就運動，女孩子大多愛逛街，這也是一種減肥的方法。

　　但是結(jié)婚后我又反彈了，那是因為自己自暴自棄，管不住嘴，不在運動造成的。

　　其實說是簡單，大家都知道減肥必須要有很大的毅力，不是人人都可以輕意做到的。

　　但是，我在經(jīng)過深思熟慮后痛下決心，我要減肥，一定堅持到底，只要想做到就能做到。

　　我已用了33天，除去我的生理期沒有減肥，只有28天的時間從164斤減到了144斤。

　　每天只堅持做到兩件事(運動)加(節(jié)食)。

　　每天早晚各一次健身操，半小時以上，時越長和運動強度越大我覺得效果越好。

　　每天三餐，早晨：吃少量的主食，以*時的一半為佳，菜最好是素炒的青菜，清水煮***雞蛋，或是菠菜雞蛋都可以。

　　注意：炒菜要少油和鹽，吃少量的瘦肉和雞肉也可以，肥肉和油炸，糖類禁忌。

　　早餐：我覺得最好是喝純牛奶加一個煮雞蛋

　　午餐：各種青菜都可以，少吃主食，最好不要超過2兩米飯。

　　其它油多的主食更不能吃，吃肉就不吃主食。

　　晚餐：基本不吃飯菜，吃水果。

　　開始幾天是很餓的，很難堅持，5天后就沒有那么餓了，但是減肥就是要做到又累又餓那些肥肉才會掉下去。

　　不要存在不付出努力就能成功減肥的心理，那是不可能的，想要減肥唯有運動加節(jié)食才是我們最健康的減肥方法。

　　成功瘦身的方法有哪些 一個月瘦20斤成功案例 快速減肥秘訣

自己運動減肥成功案例擴展閱讀

自己運動減肥成功案例（擴展1）

——減肥勵志成功案例3篇

減肥勵志成功案例1

　　夏季來襲，太陽當(dāng)頭照。身材苗條的愛美人士穿上花花**的夏裝，涌上街頭，儼然成了一道怡人的風(fēng)景線�？墒沁@樣的季節(jié)卻是許多“胖紙”們的“心酸之旅”：薄薄的衣衫偏偏掩不住多出來的幾層肉�！芭旨垺焙头嗜獾拇髴�(zhàn)就在夏季太陽的見證下，拉開了帷幕。不少以非凡毅力減肥成功的牛人終成傳奇。

　　肥妞被拒乘坐過山車知恥后勇減肥成功當(dāng)舞蹈教練。

　　羅賓遜本是個**肥妞，體重高達(dá)140公斤，曾被保安因其超重而拒絕讓她乘坐過山車。此后，羅賓遜知恥后勇，減肥成功，并成為一個舞蹈教練。

　　20xx年，當(dāng)她想坐過山車時，被制止了，保安說：“為了其他乘客的安全，減肥后再來�！绷_賓遜暗自傷心：傷自尊了!太傷自尊了!

　　羅賓遜將20xx年發(fā)生的這件事引以為恥，并為此下定決心減肥。20xx年，31歲的她報名參加了尊巴(一種拉丁系健身舞)舞班，并在兩年內(nèi)減至63公斤。

　　羅賓遜稱，童年和青少年時代她也曾因肥胖受到困擾，嘗試過不少減肥方法，但是效果只能短期維持，時間一長自己的體重又開始反彈。

　　現(xiàn)在，減肥成功后的羅賓遜找回了自信和快樂，并且還開辦了自己的舞蹈培訓(xùn)班。

減肥勵志成功案例2

　　本以為人生就這樣了，直到我決心改變，才發(fā)現(xiàn)精彩剛剛開始。

　　只有當(dāng)自己變得美好時，才能吸引到更好的人，才敢于追求心中的理想。好好照顧身體，是愛惜自己的第一步。一個從內(nèi)到外不停更新自己的人，必然有足夠的信心，去迎接屬于她的幸福。就像這部美劇中的女主角凱特。

　　和很多胖友們一樣，肥胖讓凱特錯過很多美好事情，讓她感覺自己不需要關(guān)愛。雖然她有著天籟般的歌喉，卻因為自卑，根本不敢站上舞臺。那顆潛藏在身體里，渴望得到關(guān)注的內(nèi)心，最終化成了一腔食欲。她選擇用填滿胃的方式，來填滿自己的精神。

　　不斷發(fā)胖的身體、極度空虛的靈魂，以及糾結(jié)混亂的內(nèi)心就要將凱特吞噬。終于，在男友的鼓勵下，她踏**減肥之路，她用便條貼貼滿整個公寓，用來提醒自己**飲食，甚至還選擇了節(jié)食，但當(dāng)她脫掉身上所有的衣服和首飾，可體重秤上的數(shù)字卻沒什么變化。

　　于是，凱特再次制定了減肥目標(biāo)，她每周參加肥胖人士聚會，找到了志同道合的減肥伙伴，重獲了愛情。減肥帶給卡特的`不僅是逐漸變瘦的身體，更是未曾有過的自信，終于一天，凱特拿出前所未有的勇氣，登**舞臺，實現(xiàn)了她“像老媽那樣”能在眾人面前一展歌喉的理想。

　　最*凡的故事，也是最為真實的生活�？赡苤皇瞧胀ǖ姆逝�，就遮掩了一個人全部的光彩，但肥胖從來不是錯，它不該變成自暴自棄的理由，更不該變成自我懲罰的工具。只要拿出信念和決心，為之付出百分的努力，就能化贅肉為理想，迎來想要的人生。

自己運動減肥成功案例（擴展2）

——節(jié)食減肥真實成功案例及減肥方法 (菁選2篇)

節(jié)食減肥真實成功案例及減肥方法1

我的胖有一半以上的原因是因為我吃的多引起的，所以剛開始減肥我就往減少食量上面走的。

我很喜歡吃蘋果，看到網(wǎng)上說吃蘋果能減肥，我就常識了下三日蘋果減肥法。我不曉得有沒有人成功過，反正我連續(xù)吃了五天蘋果，到有段時間一看到蘋果就想吐的地步，身上的肉肉也還是沒減多少，人倒是走路都開始有飄的感覺了。而且差不多沒到半個月，感覺體重又回來了。個人感覺這個減肥法子還不是很科學(xué)的，要是光吃三天蘋果就是瘦，世界上哪有那么多胖子?!

我減肥弄的最瘋狂的一次是內(nèi)服外敷，外面抹上一層纖體膏，然后用保鮮膜裹上，慢慢在家里做一些運動，還同時吃買來的減肥藥。那短時間真是把我害慘了，纖體膏倒是還好，沒出現(xiàn)將皮膚燒紅的跡象，好像沒擦過一樣，因為運動保鮮膜上倒是有不少水分，弄的整個皮膚皺巴巴的，那個減肥藥則是剛開始吃的時候沒有動靜，連續(xù)吃了兩天后，讓我拉肚子拉到差點虛脫。不過總是有效果的，瘦了十來斤下來了。

但這個體重沒保持多久，我去醫(yī)院以后止住腹瀉之后也停止喝減肥藥敷纖體膏，喝了幾天水以后體重又呼呼的往上漲�？磥頊p的不是脂肪是水分，這樣減下去的體重很快就會反彈的。

這個是纖體膏，挺大一罐的，可是減掉的只是水啊~!!

反正后來過程也是相當(dāng)漫長的，磕磕碰碰，最終，我還是決定要使用正確的節(jié)食減肥方法。雖然堅持的時間比較長，整整兩年，但總算是減下來了。我總結(jié)了下我日常生活中的幾個減肥妙招：

允許吃點口香糖

減肥瘦身不等于完全不吃你想吃的東西，其實吃一點甜食也無關(guān)緊要。嗜甜食的MM，嘴饞時不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪，而且所含的卡路里比餅干和巧克力低得多。

低卡的制餓小食

辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再添加印毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋果汁，在冰箱里冰鎮(zhèn) 后 帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量，而且很容易產(chǎn)生飽脹感，是OL的.最佳小吃。

帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1～2個帶皮的熟土豆，不容易覺得餓哦。

路途中的抗饑餓小吃外出時隨身帶1～2個水果，這樣你就能抵御途中快餐店的**。而蘋果是最佳的選擇。蘋果被譽為理想的脂肪燃燒能手，而且易于攜帶或隨時購買，同時還能消除嘴饞和饑餓感�？焖僦桂I的飲料250毫升***汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含13千卡，而且制餓效果奇佳哦。

每周3個喝湯日

流體食品減肥法是**瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據(jù)是：流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感。專家因此建議：每周給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。

派對前喝碗菜湯

應(yīng)邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會給你的胃增加負(fù)擔(dān)。這樣，你就能在派對上抑制自己的食欲，不至于見什么就吃什么，對你的減肥大計大有裨益哦。

小餐具，大妙用

人人皆知眼睛也參與進食，你不妨要一下視覺的花招。小的碗碟盛滿飯菜，會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。研究者已證明，這能使飽感信號提前到來，有助于瘦身減肥。

別忘記蛋白質(zhì)

你應(yīng)多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質(zhì)是抑制饑餓的妙方。

維生素B6和鎂是好幫手

那你就求助于維生素B6和鎂吧。適當(dāng)?shù)匮a充它們，可以幫助你*衡體內(nèi)的荷爾蒙波動，從而**饑餓。

智勝你的饑餓

當(dāng)你想吃點東西的時候，飲一杯水或一杯茶。如果再添加幾塊水果，便能將胃填滿，想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了。

刷牙抵制食欲法

僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。

規(guī)律地進餐

任何情況下都不要不吃早餐!一天進食3大餐或5小餐，但夜晚不再進食!這樣，你就能避免嘴饞和饑餓**。

節(jié)食減肥真實成功案例及減肥方法2

1、每餐吃到7分飽

想要節(jié)食減肥，又不想傷害到身體的話，那就是要正常飲食，而每餐只吃到7分飽，這樣不僅利于養(yǎng)生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地**食欲，防止攝入過多的熱量。有些人總是會吃到胃撐撐的才停下來，這樣不僅難以消化，還會導(dǎo)致胃口越來越大，那時想要減肥可就難上加難了。有些人為了節(jié)食，就饑一頓飽一頓，這樣很容易造成胃部疾病。所以三餐要有規(guī)律，吃到7分飽的時候，就離開餐桌，慢慢地就能**自己的食欲。

2、大份換小份

其實人的飲食量與餐具的大小也有一定的關(guān)系，若是餐具偏大的話，那吃進去的食物就會偏多。如果是與以往分量一樣多，但換成了小的餐具的話，人就會因為心理作用，覺得自己吃得過多而停下來，這樣就能減少進食的數(shù)量。

3、不讓食欲暴漲

有些人長期節(jié)食，導(dǎo)致食欲暴漲，這樣體重不降反升。想**食欲，那就得慢慢來，若是過于著急，一天只吃少許東西，不足以供給人體一天所需的能量的話，那就會讓食欲暴漲，同時還可能出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)等問題，到時可就得不償失了。

4、選擇熱量少的食物

想要減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營養(yǎng)價值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過多的能量，在利于減肥的同時，也利于人體的健康。

5、減慢吃飯速度

減慢吃飯的速度也能降低人的食欲，若是吃飯過快的話，就會在不知不覺中攝入過多的食物。但如果是慢慢吃的話，就會覺得自己吃了很多很多，由于心理作用而產(chǎn)生飽腹感。而且細(xì)嚼慢咽的話，還能幫助我們消化，減輕胃腸的負(fù)擔(dān)。

自己運動減肥成功案例（擴展3）

——運動減肥成功的小秘訣

運動減肥成功的小秘訣1

　　秘訣1：想一想“**身材”的樣子

　　絕招：首先建立目標(biāo)——收緊臀部還是減肥5公斤，然后想象出成功達(dá)到目的后的體形，鍛煉時在頭腦中時刻晃動的應(yīng)該是這一形象。不要給自己設(shè)定過于完美的目標(biāo)，你就是你，這樣你才能充滿信心，避免挫折感。如果打算減肥到懷孕之前的體重，或者希望重新穿起2年前喜歡的服裝，不妨把“想當(dāng)年”的照片貼在鏡子、電腦或者冰箱上，讓照片無處不在，時刻注視著你，激勵你走向新的目標(biāo)。

　　還記得瘦身男女里面的情景嗎？光對著原先苗條身材的照片惆悵是沒用的，快搜羅你身邊所有的減肥信息，加油減肥吧！

　　秘訣2：減肥不能減“心”

　　絕招：為滿足基本健康要求，應(yīng)該以15～20分鐘／英里的速度行走2～3英里，每周3～4次（暴走MM真實體驗）。更好的方式是，每周進行4～5次有氧鍛煉（每次45分鐘 注意事項）和2～3次力量訓(xùn)練（力量練習(xí)種類）。如果你剛開始鍛煉，則應(yīng)該量力而行，哪怕每天只鍛煉10分鐘，每周3次，然后逐漸增加強度和次數(shù)。

　　秘訣3：計劃是用決心訂出來的

　　絕招：鍛煉計劃要詳細(xì)精確，例如，不要只是寫下“星期一鍛煉”，這樣過于籠統(tǒng)粗糙，應(yīng)該寫出“瑜伽訓(xùn)練班，時速4英里跑步機45分鐘，上肢舉重鍛煉30分鐘”等。

　　秘訣4：鍛煉前2小時的進食量

　　絕招：鍛煉前1～2小時適量進餐，從攝入的碳水化合物和蛋白質(zhì)中獲取627.8～1046焦的熱量。建議分成小份吃：半個蘋果，1勺花生醬，半杯果汁。

　　秘訣5：你用心律檢測器嗎

　　絕招：心律監(jiān)測方法——帶上心律檢測器，開始在跑步機或踏車機上做運動。首先做5分鐘熱身，檢查此時的心律，此時的心律是你的基礎(chǔ)心律。之后開始增加運動強度，要達(dá)到一種稍感吃力，但仍舊感覺舒服的強度，保持此強度20～30分鐘。

　　隨后，以走路的速度或減慢踏車速率冷身，此時檢查心律檢測器，看需要多少時間可以恢復(fù)到基礎(chǔ)心律。我們的目的是監(jiān)測通過不斷加強鍛煉強度而加快的心律下降到基礎(chǔ)心律的時間，比較理想的情況是下降時間在2分鐘之內(nèi)，恢復(fù)的時間越快越好。

　　秘訣6 僅有一種訓(xùn)練方式是不夠的

　　許多需要塑身的部位，比如大腿，上臂，背部等，實際上是由一組一組的肌肉群組成，需要用幾種不同的鍛煉方法從各種角度去深化刺激每一組肌肉群，這樣才能夠更快地達(dá)到鍛煉效果。

自己運動減肥成功案例（擴展4）

——減肥成功的秘訣3篇

減肥成功的秘訣1

　　1.**飲食

　　肥胖的人通常食欲都比較旺盛，看見吃的就流口水，尤其遇到自己喜歡的食物更是按捺不住。要想減肥就必須克服這點，定時定量才會達(dá)到減肥的目的。

　　2.經(jīng)常鍛煉

　　鍛煉的過程中會急速消耗身體中的熱量和卡路里，這位減肥的成功做好鋪墊，迅速縮短減肥所需要的時間，而且不易反彈。

　　3.早起

　　肥胖的人愛睡懶覺，充足的睡眠是人體必需的，而過多的睡眠會使身體的脂肪堆積無法迅速有效的新陳代謝，這就會為肥胖埋下禍根。

　　4.營養(yǎng)均衡

　　不要食用熱量過多和蛋白質(zhì)超高的食物，多吃水果蔬菜。像巧克力、肉類、蛋類這些熱量超高的食物要盡量杜絕。

　　5.家人的鼓勵

　　在自己默默堅持減肥的時候，家人的鼓勵會使得自己更有信心，那樣減肥的功效會顯著提升，達(dá)到事半功倍的效果。

　　6.朋友的幫助

　　一個人的力量肯定是有限的，當(dāng)自己減肥的時候有一些朋友陪伴在自己的左右會讓人很安心，順便說些幽默詼諧的話也會轉(zhuǎn)移***，讓自己的減肥之路減少折磨。

減肥成功的秘訣2

　　1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”減肥的關(guān)鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，晚吃少”就難以做到;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。

　　許多減肥成功者不約而同的秘密都是晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水!這是保持曲線美的關(guān)鍵。事實的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的根據(jù)人體的生物鐘運行顯示，九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。而我正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。

　　有人說：九點前我就餓得難受，怎么辦?那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。

　　2、堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。

　　早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝12杯白開水，再去鍛煉)從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。

　　晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，不能氧化脂肪的

　　3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了身體的.需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺**大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)

　　4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水*，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號，過快進食，大腦發(fā)出停止進食信號前，已經(jīng)吃的過量了所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

　　飲食減肥成功的秘訣你知道了嗎?想要減肥成功，不妨試試以上的四個飲食原則，除了這幾個飲食原則外，生活中還有許多的減肥小方法，比如不吃零食，不喝白酒等，關(guān)鍵在于堅持，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣最重要。

自己運動減肥成功案例（擴展5）

——創(chuàng)業(yè)致富成功案例3篇

創(chuàng)業(yè)致富成功案例1

　　信不信，200元起家2年賺300萬。中大一名大三在校學(xué)生卻運用他的聰明才智和高EQ，兩年就賺到這筆錢。創(chuàng)業(yè)如何選項目?他叫潘文偉，2007年剛來廣州時口袋里只有200元，而現(xiàn)在他已經(jīng)是有樓有車的大老板。因生意繁忙，潘文偉曾一度想退學(xué)，不過最后還是堅持了下來。

　　初來乍到做家教賣T恤賺外快，當(dāng)年只有22歲的潘文偉出生在貴州一個小縣城的工人家庭，原來一家五口全靠在供電局當(dāng)技術(shù)工的父親每月1000多元的工資維持生計。2007 年，潘文偉考入中大地理科學(xué)與規(guī)劃學(xué)院。創(chuàng)業(yè)如何選項目?來到廣州后，為了減輕父母的負(fù)擔(dān)，潘文偉不但申請了學(xué)校的勤工助學(xué)，還四處找機會賺錢。

　　當(dāng)他揣著荷包里勤工助學(xué)賺下、僅有的200元去市中心準(zhǔn)備闖世界時，百貨大樓琳瑯滿目的商品和濱江東“天價”的樓盤讓他頓時蒙了，“我到底要奮斗多少年才能在這個城市容身?”于是在很多同學(xué)還在盡情享受大一優(yōu)哉游哉的校園生活時,潘文偉開始賺外快，做家教、推銷信用卡、賣T恤……

　　小試牛刀從院服開始，他就意識到了里面有錢可賺，2007年底，學(xué)校公開招投標(biāo)一些院系的院服訂做項目，潘文偉看到了商機。潘文偉首先“摸查敵情”。他從學(xué)生會的“哥兒們”那里弄到了參與招投標(biāo)公司的名單，并扮成顧客挨個兒打電話到那些公司問出不同質(zhì)量服裝的底價。然后，他直接在網(wǎng)上查出一些生產(chǎn)商的地址，主動上門與廠家談生意。

　　學(xué)校的院服投標(biāo)價和貨源確定后，潘文偉私底下向?qū)W院有理有據(jù)地分析自己**的服裝在價格和質(zhì)量上的優(yōu)勢以博取印象分。投標(biāo)當(dāng)日，他更一人以5間公司的名義巧妙地參與投標(biāo)。最后，他這個“初哥”竟然贏了做了幾十年生意的行家，投下學(xué)校的院服項目。雖然第一個院服生意只賺了2萬元，但這卻讓他在創(chuàng)業(yè)路上找到了感覺。

　　潘文偉靈活的頭腦能夠見機行事，去年初，潘文偉無意間認(rèn)識了一名做安全**設(shè)備的商人朋友，而他此時又得知中學(xué)“死*”家中開發(fā)的房地產(chǎn)項目正好在招標(biāo)安檢設(shè)備，于是潘文偉充當(dāng)了雙方談判的橋梁促成了這一單生意，競標(biāo)成功后，他一下就賺了50萬元。

　　賺到這筆錢后，他第一時間給父母匯去了10萬元，嚇得母親驚恐地在電話中問了10多次“錢從哪里來的”。幾年間潘文偉陸續(xù)做了外墻磚生意、與朋友合伙開酒吧，并開始投資股票并利用“第一桶金”繼續(xù)生財。今年3月，潘文偉還投資了50萬元在大學(xué)城開了間網(wǎng)絡(luò)公司。

創(chuàng)業(yè)致富成功案例2

　　有位農(nóng)民孫某，有一年到**找工，一次，他與幾個老鄉(xiāng)上街，途經(jīng)一個市場，口渴難奈，想買一些水果吃，可那些水果高昂的價格，令他們這些民工望而止步了。忽然，他看到一堆棗，那是他家鄉(xiāng)的大棗。他知道那棗在家鄉(xiāng)挺便宜，只有6角錢一斤，于是他決定買一斤解解渴，一問價格，結(jié)果令他大吃一驚：3元 5角一斤?“這么貴呀，你們賺得太黑心了!”同行的一位老鄉(xiāng)說。

　　說者無意，聽者有心，孫某想，一大棗一來一往價格相差這么大，該多有賺頭呀啊!于是，他立即返回家鄉(xiāng)，憑著老鄉(xiāng)關(guān)系，賒了3噸大棗，搭了一輛車送到**，他來到豐臺區(qū)的一家大市場，將大棗以2元9角的價格批發(fā)給小販們，這鮮紅的帶著露珠的大棗頓時被搶購一空，就這樣一個月內(nèi)他往返**與山東達(dá) 5、6次。孫某這樣做了半年，路也熟了。他不僅經(jīng)營大棗，還開始經(jīng)營山東的其他土特產(chǎn)，生意一步步擴大，一步步紅火，至今他已是聞名京城的山東土特產(chǎn)經(jīng)銷商，擁有資產(chǎn)上千萬。

自己運動減肥成功案例（擴展6）

——家長教育孩子成功案例3篇

家長教育孩子成功案例1

　　教會學(xué)習(xí)方法踏上成功之旅。2003年8月18日，對于在*科技大學(xué)就讀的陳都來說，是一個終身難忘的日子。這一天，他盼望已久的愿望實現(xiàn)了，他獲得了公費到**舊金山斯坦福大學(xué)攻讀博士研究生的資格。消息傳到了家，傳到了母�！�—安徽省天長市十八集中學(xué)，作為父親的十八集中學(xué)陳玉宏老師，非常激動，多年的教育，沒有白費，回想起陳都的學(xué)習(xí)、成長經(jīng)歷，他有著說不完的話，作為一名教育工作者，除了在教學(xué)上取得了優(yōu)異成績外，在家庭教育方面，陳老師也有著獨到的見解和成功的方法。以下便是陳老師的自敘。

　　培養(yǎng)興趣，給孩子一個好老師。興趣是最好的老師。人由于先天遺傳和生活、環(huán)境、教育的影響，總是千差萬別的。我在教育子女的時候，首先培養(yǎng)孩子對知識和學(xué)習(xí)的興趣。陳都在上小學(xué)一、二年級的時候，對學(xué)習(xí)的興趣不高，我認(rèn)識到問題的嚴(yán)重，覺得應(yīng)該激發(fā)他學(xué)習(xí)的興趣，就給講沒有知識的危害性，并帶他到新華書店，看著琳瑯滿目的書籍，小陳都眼睛閃著光，稚氣地說:“這里有這么多的書呵!我要把這些書都搬回家。”我說:“光搬回去有什么用，要增長知識，必須看書，認(rèn)真學(xué)習(xí)，只要你能認(rèn)真去看書，我就不斷地給你去買，你說行不?”我從新華書店買來了一些課外讀物，如《山海經(jīng)》、《百家姓》、《小學(xué)生作文選》、《數(shù)學(xué)習(xí)題集》等一些書，一回到家，他就埋頭苦讀，對書的興趣產(chǎn)生了。沒幾天，就把我買的幾本書看完了。

　　我又從校圖書室，從朋友那里不斷地借書給他看，他什么書都看，可以說包羅萬象:天文、數(shù)學(xué)、歷史、生物，本本看得都有勁。當(dāng)然，遇到不懂的問題時，我并沒有像其他父母那樣，就給孩子一個答案，而是一起探討，一起研究，一同去查工具書。事實證明，用這種方法，特別能提高孩子的學(xué)習(xí)積極性和自信心，小陳都常常會為自己通過看書弄懂了問題高興好幾天。

　　在娛樂上，我適當(dāng)處置。我教育陳都學(xué)習(xí)的時候就應(yīng)該認(rèn)真學(xué)，休息的時候，就應(yīng)該盡情玩。他看電視，我從不限時，愛看就多看，不愛看就少看，時逢播放《西游記》，由于有些學(xué)生家長不讓孩子看，這些學(xué)生央求他講昨晚的“故事”，等講完了，下面是什么情況，電視還沒有放，陳都就在家里看《西游記》原著，第二天，去講給他們聽，他們語文老師當(dāng)時風(fēng)趣地對我說:“陳都為了給同學(xué)們講故事，現(xiàn)在每天回家都要備課了!”

　　好的學(xué)習(xí)方法，是通向成功的捷徑。在*時的教學(xué)中，我對學(xué)生說，學(xué)習(xí)要講方法�？鬃釉�:“學(xué)而時習(xí)之”講的就是方法。上課要認(rèn)真聽講，課前要預(yù)習(xí)，課后要復(fù)習(xí)，要學(xué)會整理、歸納，融會貫通，舉一反三。在家中，我也經(jīng)常對他這樣說。

　　每天晚上睡覺前，他總把課文或英語單詞過一遍，把一天下來的重點復(fù)習(xí)一遍，才安心地睡覺。

　　在一次期中考試時，他的試卷中的大題目正確率較高，而填空題、選擇題錯誤較多，我就對他說，問題在于對書中的基本概念還沒有掌握清楚。他聽了以后，認(rèn)真復(fù)習(xí)，反復(fù)看書，還要求我向他**題，我一邊看著他的書，一邊**題，他對答如流。在期末考試中，再沒有上次的現(xiàn)象出現(xiàn)了。

　　善于歸納是陳都學(xué)習(xí)方法上的重要一點，他對各科的學(xué)習(xí)，能注意整理、歸納。記得有一次，我無意中用了他的一張草稿紙，他在整理時，發(fā)現(xiàn)少了一張，就問我，誰動的，我只好實說，他難過得飯也吃不下。我教導(dǎo)他問老師問題時，要在經(jīng)過深入思考后，疑惑不解時，才去問，這對學(xué)習(xí)才有幫助，而陳都*時很少問老師這一題怎么做，那一題怎么做，總是問:這一部分與那一部分知識的區(qū)別和聯(lián)系是什么。有一次，在課堂上問數(shù)學(xué)老師指數(shù)函數(shù)和對數(shù)函數(shù)的區(qū)別是什么，聯(lián)系是什么?當(dāng)時老師可能感到一兩句話難于講清楚，結(jié)果就在第二天的課堂上，用了一堂課的時間，講了這個問題，并表揚了他發(fā)問有水*。又如在物理課學(xué)習(xí)“**落體運動”一節(jié)后，聽老師講了物體在運動中有一個向下的正速度，同時還有了一個向上的.負(fù)速度，對負(fù)速度如何計算，課本中還未提及，他卻通過自學(xué)，得到了解答。

　　在讀書中能“質(zhì)疑”和“設(shè)疑”，通過思考請教老師，達(dá)到“解疑”的目的，這是一條好的學(xué)習(xí)方法，是通向成功的一條捷徑。學(xué)會做人，讓孩子終身受益做人是孩子的立身之本。陳都小的時候，我常給他講故事、講歷史，他至今還保存著一塊紀(jì)念像章，那是小學(xué)四年級時到淮安“*紀(jì)念館”參觀時買來的，在路上我就給他講*“為**之崛起而讀書”的故事，希望他長大后成為一個愛自己的國家，愛自己的民族，有社會責(zé)任感的人，不能光為自己活著，要像周那樣，以天下為己任。

　　孩子上小學(xué)第一天，我到學(xué)校參加家長會，散會以后，其他家長領(lǐng)著孩子走了，我讓孩子留下來，父子倆一起將開會場地上留下來的紙屑、果殼一起拾起，給孩子**生動的一課。

　　教育孩子要有健康的心理和健全的人格，決不能讓孩子成為一個知識豐富而性格古怪，對父母沒有感情，對他人漠不關(guān)心的人，要尊重他人，誠實守信，自立自強。要把孩子當(dāng)做一個**的人，充分尊重和理解孩子，無論他犯多大錯誤，要和他講道理，決不能動手。

　　放暑假的時候，他經(jīng)常到小朋友家去串門。有一天，我外出回來，看他不在家，就去找他，他正在別的小朋友家里玩變形金剛，七八個變形金剛放在地上，還有兩三個拆散了。人家的門敞開著，房間里一個人也沒有。我問他，是不是主人家的小朋友讓他玩的，他不吱聲。

　　這時主人回來了，我主動向他道歉，主人卻諒解地說:“玩是一個小孩的天性，他在拆變形金剛，說明他腦瓜聰明，有動手能力�！闭f后還借了兩個變形金剛給他�；丶液�，我沒有責(zé)備他，而是告訴他:“在沒有得到別人允許的情況下，千萬不要拿別人的東西，這是壞孩子才干的事。”他說:“爸爸我懂了，下次再也不會了�！�

　　“自己的事情自己做”這是我*時經(jīng)常對他說的一句話，小學(xué)二、三年級時，自己的鞋子自己洗，自己的襪子自己洗，自己的房間自己打掃。記得小學(xué)四年級的時候，陳都得了感冒，我讓他一個人到醫(yī)院去看病，從掛號、找****、劃價、交費、取藥，都是一個人做。在大學(xué)期間，無私地幫助別人輔導(dǎo)英語;獲得的獎學(xué)金，拿來資助些貧困的大學(xué)生;申報出國留學(xué)所需要的一系列手續(xù)，也是他一個去辦。這些生活履歷，為他今后走向社會，奠定了結(jié)實的基礎(chǔ)。

　　陳老師的一番話很有見解。“天才”不能創(chuàng)造，但做家長的只要不失時機地去發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)，開發(fā)孩子天賦中的特長，每個孩子就都能獲得成功。陳都以自己的努力和拼搏，走**自己所追求的人生道路，今后的路還很長，我們衷心祝愿他繼續(xù)努力，不斷進取。