高中生吃什么食物可以補腦增強記憶力1

　　增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對于保持認知能力至關重要。全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認知能力至關重要,所以在選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

　　牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　記憶力不好伴隨失眠，健忘，易疲倦，嗜睡，頭昏暈等癥狀，則要考慮神經(jīng)衰弱，一般腦電圖即可確診，可以服用腦蛋白水解物片，維生素b1，谷維素等對癥治療，此外還要科學合理用腦，如按時作息，不熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，促進腦細胞修復從而改善記憶力。

　　中藥可以服用腦力寶，腦心舒口服液等等，還可以采用食療：如核桃，黃花菜、枸杞、花生米、芝麻等改善記憶力。

　　多進食一些含有膽堿的'食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的**腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

高中生吃什么食物可以補腦增強記憶力2

　　胡桃仁

　　胡桃仁是補腎固精，滋養(yǎng)強壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦 神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃 ，也可經(jīng)常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。

　　桑椹

　　桑椹具有補血強壯、松馳神經(jīng)和安定神經(jīng)的作用�！兜崮媳静荨吩疲骸吧ｉ┮婺I臟而固精。 ”臨床實踐證明，對神經(jīng)衰弱引起的健忘失眠者均宜。

　　桂圓肉

　　桂圓肉有益心脾、補氣血、健腦作用�！堕_寶本草》中說它能“歸脾而益智”�！侗静菥V目 》認為桂圓肉“開胃益脾，補虛長智”。從現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉含有豐富的葡萄糖、 蔗糖、維生素A、維生素B類物質，這些物質能營養(yǎng)神經(jīng)和腦**，從而調整大腦皮層功能， 改善甚至消除健忘并增強記憶力。所以，桂圓肉尤其適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者經(jīng)常 食用�？捎霉饒A肉、白糖各500克，拌勻，隔水燉至膏狀，即為桂圓膏，早、晚各吃10～15 克。也可用桂圓肉15克，同紅棗3枚，粳米100克煮成稀粥食用。

　　雞蛋

　　雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適于腦力工作者食用。

高中生吃什么食物可以補腦增強記憶力 (菁選2篇)擴展閱讀

高中生吃什么食物可以補腦增強記憶力 (菁選2篇)（擴展1）

——最有效的高中生補腦增強記憶力食物 (菁選3篇)

最有效的高中生補腦增強記憶力食物1

　　雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養(yǎng)素，而蛋白質更是制造細胞和神經(jīng)傳遞物質的重要元素;至于卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。

　　另外，存在于蛋黃卵磷脂中的獨特膽鹼成分，更是合成腦部神經(jīng)傳導物質乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細胞、促進腦部發(fā)育、增強學習力的重要關鍵。因此，適度食用雞蛋，有助提升腦部神經(jīng)傳導速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應力，使思緒更清晰，降低失智發(fā)生風險。

　　南瓜

　　南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘*，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

　　葡萄汁

　　常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的.傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。

　　動物肝、腎臟

　　富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

　　花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　銀杏

　　銀杏是全球使用最為廣泛的藥用植物之一。銀杏的活性成分包括類黃酮，萜烯類以及萜類內酯類物質等。

　　銀杏在**至少已有數(shù)百年的藥用歷史，研究顯示，銀杏有助改善整體情緒狀況、增強警惕性并使人*靜。此外，也有大量研究對銀杏在“記憶”等大腦功能中的作用進行了觀察。

最有效的高中生補腦增強記憶力食物2

　　菠菜

　　菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　含鎂食品

　　鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

　　有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。

　　魚類

　　可為大腦提供豐富的蛋白質，不飽和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

　　豆制品

　　大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。

最有效的高中生補腦增強記憶力食物3

　　雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養(yǎng)素，而蛋白質更是制造細胞和神經(jīng)傳遞物質的重要元素;至于卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。

　　另外，存在于蛋黃卵磷脂中的獨特膽鹼成分，更是合成腦部神經(jīng)傳導物質乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細胞、促進腦部發(fā)育、增強學習力的重要關鍵。因此，適度食用雞蛋，有助提升腦部神經(jīng)傳導速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應力，使思緒更清晰，降低失智發(fā)生風險。

　　南瓜

　　南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘*，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

　　葡萄汁

　　常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的.傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。

　　動物肝、腎臟

　　富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

　　花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　銀杏

　　銀杏是全球使用最為廣泛的藥用植物之一。銀杏的活性成分包括類黃酮，萜烯類以及萜類內酯類物質等。

　　銀杏在*至少已有數(shù)百年的藥用歷史，研究顯示，銀杏有助改善整體情緒狀況、增強警惕性并使人*靜。此外，也有大量研究對銀杏在“記憶”等大腦功能中的作用進行了觀察。

高中生吃什么食物可以補腦增強記憶力 (菁選2篇)（擴展2）

——廣東高考高中生補腦增強記憶力吃什么好 (菁選2篇)

廣東高考高中生補腦增強記憶力吃什么好1

　　1.南瓜

　　南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘*，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

　　2.菠菜

　　菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的'“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　3.辣椒

　　維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

　　4.玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

廣東高考高中生補腦增強記憶力吃什么好2

　　1.菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

　　2.橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　3.香蕉

　　腦細胞的熱量來源與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖**的速度減慢，避免血糖起伏過大;維生素B能促進糖類被充分轉化成能量，協(xié)助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能運作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時補充一根香蕉吧。

高中生吃什么食物可以補腦增強記憶力 (菁選2篇)（擴展3）

——高中生吃什么食物可補腦益智提高記憶力 (菁選2篇)

高中生吃什么食物可補腦益智提高記憶力1

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。黃豆是“肉”綠豆是“糧”。

　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!

　　薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的'纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀�，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

高中生吃什么食物可補腦益智提高記憶力2

　　蓮子豬心湯：蓮子肉30克，豬心1個，鹿茸3片。食鹽、醬油、味精各適量。將豬心**切片裝入，加入蓮子肉、鹿茸片，用中火燉30分鐘，加入食鹽、醬油、味精等調味即成。此湯益智安神，補血養(yǎng)心。對心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。

　　魚頭補腦湯：鰱魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁各適量，各種調料各適量。將鰱魚先凈去肋，將鍋中放入適量油燒熱，將鰱魚頭置入正反煎燒各30秒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及蔥、姜、鹽、味精等調料，中火煮開約20分鐘即成。此湯是我最拿手的，可以健腦醒神，增智安神。對頭暈、頭痛，心中煩悶，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用。

　　安神補腦湯：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨500克，豬瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各適量。將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨**剁成小塊，豬肉**切成薄片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入加熱至煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精即成。此湯補腦安神，調和氣血。對腦力不足，頭暈目眩，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用。

　　補腦益智湯：鱔魚、豬肝各250克，枸杞子20克。蔥花、醬油、料酒、食鹽、味精各適量。將鱔魚、豬肝分別**切細，將枸杞子搗細。先將鱔魚適量清水用中火燉10分鐘至熟，取出加入料酒、豬油、食鹽、味精。再將豬肝加入枸杞子、蔥花、醬油、淀粉，清水少許共色成芡汁，摻入鱔魚湯內攔勻，至豬肝嫩熟，加入味精即可。此湯可補腦，益智，壯骨。尤其適合高中學生食用。

高中生吃什么食物可以補腦增強記憶力 (菁選2篇)（擴展4）

——高中生復習時可以吃什么食物提神 (菁選3篇)

高中生復習時可以吃什么食物提神1

　　1.邊沐浴邊唱歌

　　淋浴時大聲唱歌促進身體**內啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的`感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢!有**衛(wèi)生間的同學可以趁其他室友不在的時候這樣做，公共衛(wèi)生間的同學的話——回家可以!

　　2.每天運動

　　哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。(其實用體育課來寫作業(yè)真不一定是什么愛惜學習時間的做法……大家珍惜體育課!)

　　3.喝咖啡

　　在投票中壓倒性的獲得首位的是“喝咖啡”。通過***的作用，讓即將被困意打敗的我們，體內一激靈，如同醍醐灌頂一般清醒。也因為有“喝了咖啡人就會變得清醒”這種心理暗示性質的寬心作用在，這種抗困方法十分受人歡迎。

　　4.嚼口香糖

　　第二名就是嚼口香糖。因為我們在嚼口香糖的時候下顎的肌肉也會得到運動的，我們大腦的血流量也會相應的增加，身體也會變得靈活起來，這樣就能夠趕走困意咯。最重要的是，我們在吃薄荷口味的口香糖的時候，能夠帶來清晰的口氣的，這樣效果就是更加的好的。

高中生復習時可以吃什么食物提神2

　　1.保證優(yōu)質蛋白質的充足供給

　　學習緊張會增加蛋白質的消耗量，不少勤奮學習的高三會很有感覺，就是學**別緊張的時間段里面，好像很容易瘦，這就是因為體內蛋白質消耗比較大。蛋白質消耗大，就容易造成身體抵抗力下降，也容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。、

　　因此，在高三備考過程中，應該在飲食中攝入足量的優(yōu)質蛋白質，保證身體和大腦的運作。在高三整年的飲食中必須保證充足的優(yōu)質蛋白質，例如每天至少喝一袋牛奶(或酸奶)，吃一個雞蛋，以及50-100克的肉，包括魚肉、水產(chǎn)品、瘦肉。

　　2.保證必需脂肪酸的足量攝入

　　必需脂肪酸是腦**的主要成分，考試復習期間，要保證適量的必需脂肪酸的供給，以維持腦**正常的更新代謝需要。

　　必需脂肪酸主要來源于植物性食物和動物性食物，如黑芝麻、核桃、瓜子、松籽、花生、杏仁、大豆等;魚類、牡蠣、蝦，魚頭、動物腦髓、骨髓等。這些食物除了含必需脂肪酸外，還含有磷脂、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)素，有助于腦功能的正常發(fā)揮。

　　3.恰當?shù)靥峁┨妓�化合�?/p>

　　除了犯困沒精神之外，低血糖也是犯暈的一個原因。有些高三生沒有吃早餐的習慣，或者是*時三餐不吃谷類的食物，就容易出現(xiàn)低血糖。大腦的主要能量是由葡萄糖所提供的，一般情況之下單糖類食物容易在體內分解成葡萄糖，因此，復習考試期間，高三生應該適當吃一些谷類的食物，如小米、玉米、桂圓、蜂蜜及未經(jīng)過精加工的谷類等食物，并且要做到品種多樣、粗細搭配，如大米與小米混和做飯，每天應吃500克左右的谷類食物。

高中生復習時可以吃什么食物提神3

　　1.邊沐浴邊唱歌

　　淋浴時大聲唱歌促進身體**內啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的`感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢!有**衛(wèi)生間的同學可以趁其他室友不在的時候這樣做，公共衛(wèi)生間的同學的話——回家可以!

　　2.每天運動

　　哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。(其實用體育課來寫作業(yè)真不一定是什么愛惜學習時間的做法……大家珍惜體育課!)

　　3.喝咖啡

　　在投票中壓倒性的獲得首位的是“喝咖啡”。通過*的作用，讓即將被困意打敗的我們，體內一激靈，如同醍醐灌頂一般清醒。也因為有“喝了咖啡人就會變得清醒”這種心理暗示性質的寬心作用在，這種抗困方法十分受人歡迎。

　　4.嚼口香糖

　　第二名就是嚼口香糖。因為我們在嚼口香糖的時候下顎的肌肉也會得到運動的，我們大腦的血流量也會相應的增加，身體也會變得靈活起來，這樣就能夠趕走困意咯。最重要的是，我們在吃薄荷口味的口香糖的時候，能夠帶來清晰的口氣的，這樣效果就是更加的好的。

高中生吃什么食物可以補腦增強記憶力 (菁選2篇)（擴展5）

——高考生吃什么可以補腦 (菁選2篇)

高考生吃什么可以補腦1

　　一、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，記憶力的提高并不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的.還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，小于老師推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價格也實惠。

　　二、豆制品。考前幾天的膳食和考試當日是有一定區(qū)別的。豆制品中富含優(yōu)質蛋白就是考前需要補充的重要營養(yǎng)素，其氨基酸構成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質為植物蛋白，不會對身體帶來負擔。因此，建議考生考前多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

　　三、水果蔬菜�？忌鷳�保持攝入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應遲鈍等現(xiàn)象;同時VC還能提高人體免疫力，預防一些疾病的發(fā)生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響考生考前狀態(tài)。

　　四、粗雜糧。考前學生的主食應以粗雜糧為主。它們富含B族維生素，能提高食欲，保證營養(yǎng)攝入均衡;同時粗雜糧的升糖系數(shù)較慢，考生考前的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動，粗雜糧能穩(wěn)定考生考前的血糖水*。從現(xiàn)在開始，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。

高考生吃什么可以補腦2

　　怎樣diy 核桃芝麻豆?jié){

　　早餐：核桃芝麻豆?jié){一碗(補腦益智)、煮雞蛋50g(1個)、***100g。

　　午餐：米飯或面食100g、清炒蝦或魚250g、炒香菇青菜200g、雞湯一份

　　加餐：巧克力100g。

　　晚餐：糯米稀飯250g、花卷100g、炒筍片雞脯肉250g、熗黃瓜200g。

　　晚加餐：紅棗綠豆豆?jié){(女生)——清火安神;(男生)——清火益智。

　　tips：五谷豆?jié){含有豐富的蛋白質，可提高大腦營養(yǎng)功能，增強記憶，并有助于穩(wěn)定情緒。

　　原料：核桃仁30克，黑芝麻30克，黃豆，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、將黃豆泡好，放入豆?jié){機料斗中，打出新鮮的豆?jié){。

　　2、將核桃仁、黑芝麻放入料理機中，磨成粉末。

　　3、將磨好的核桃仁、黑芝麻粉末放入鮮豆?jié){中沖泡均勻，另加入蜂蜜適量，即可。

高中生吃什么食物可以補腦增強記憶力 (菁選2篇)（擴展6）

——高考高三學生吃什么可以快速增強記憶力 (菁選2篇)

高考高三學生吃什么可以快速增強記憶力1

　　考前要多吃堿性食物

　　我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。

　　因此，家長在為考生制訂食譜時要考慮到這些食物的酸堿*衡。

　　富含不飽和脂肪酸的食物

　　臨考期間可適當多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多種堅果匯聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，對人體十分有益，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。

　　多吃機體必需奶制品

　　每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協(xié)助大腦調解睡眠。

　　另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助于睡眠。

　　多吃五谷雜糧

　　在夏季多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等。

　　可以緩解酸堿*衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的'丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)作。

　　多喝水

　　水對于維持體內*衡非常重要。它可以運輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排泄……所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節(jié))，表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復能力下降，因而疲勞增加。

　　為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

　　多吃含鉀食物

　　在水果中，香蕉的鉀含量最高。

　　此外，現(xiàn)在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等

高考高三學生吃什么可以快速增強記憶力2

　　海藻提取物

　　海藻中含有一種叫乙酰膽堿的化學物質,是能夠幫助高中生大腦產(chǎn)生記憶,并進行儲存記憶力的主要物質。通常是記憶力下降是由于缺乏乙酰膽堿唯而造成的。經(jīng)常補充適量的海藻提取物可以重新構造大腦,改善大腦的運行反應功能。也可以在很大程度上幫助提高高中生的記憶力。

　　銀杏葉提取物

　　銀杏葉提取物可以幫助高中生神經(jīng)系統(tǒng)快速的將信息傳遞。在大腦內神經(jīng)傳遞信息的能力與中間發(fā)揮作用的受體有很大的關系。這些受體主要由銀杏葉中含有的磷脂、磷脂酰絲氨酸、必需脂肪酸和蛋白質構建而成。其中,磷脂酰絲氨酸能夠它較好的幫助大腦內各細胞之間的彼此交流和聯(lián)系,對提高記憶力起著決定性作用。

　　大豆磷脂

　　大豆卵磷脂是以優(yōu)質大豆為原料提煉而成的卵磷脂，含有膽堿、維生素、礦物質、亞麻酸及次亞麻酸等成分，其中膽堿是人體必需的營養(yǎng)素。是提高記憶力很好的東西，除了可以增強記憶力外，還可以改善血液及微循環(huán)，增強細胞活力，調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，延緩衰老等等。

　　卵磷脂

　　卵磷脂是一優(yōu)良的乳化劑，具有增強腦部活力神經(jīng)系統(tǒng)的健康，增強記憶，延緩腦細胞老化硬化的作用。此外，卵磷脂還具有保護皮膚，克制老人斑，并促進脂溶性維生素吸收的作用，并可增強體內分泌系統(tǒng)對過濾性病毒的抵抗力并能防制膽結石，甚至可以**體重。

高中生吃什么食物可以補腦增強記憶力 (菁選2篇)（擴展7）

——增強記憶力的方法 記憶力減退的原因有哪些

增強記憶力的方法 記憶力減退的原因有哪些1

一、多聽音樂幫助記憶

研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經(jīng)典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。***青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的`。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率高

科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東**跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如**人最愛咀嚼口香糖就是例證。

六、女人嘮叨助長記性

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

七、巧妙飲食助記憶

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酰膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

八、多愛玩耍的人記憶力強

人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強�？茖W證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

九、運動健身可防止記憶衰退

一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。

十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

大量社會**早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。