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健康與體育的作文篇一

體育鍛煉提高消化器官的功能，使吃下去的東西能更好更快地消化吸收。但應(yīng)注意以下幾點(diǎn)飲食衛(wèi)生要求，否則將會(huì)引起慢性腸胃疾病。

1．運(yùn)動(dòng)和吃飯時(shí)間要安排得當(dāng)。如在劇烈運(yùn)動(dòng)后很快就吃飯，往往食欲很差，再好的飯菜也不想吃，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)大腦皮層的運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)仍處在高度興奮狀態(tài)，情緒還很緊張，消化腺的分泌仍受到一定程度的抑制，所以不想吃飯。在這種情況下，即使勉強(qiáng)吃下去，食物也不能很好地消化，久而久之，就會(huì)引起消化不良，患慢性腸胃病。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后休息大約20-30分鐘以后，再吃東西是比較合乎衛(wèi)生要求的。

2．飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸胃的影響更大。因?yàn)�，飯后胃腸的活動(dòng)和消化腺的分泌加強(qiáng)，消化液分泌增多。如果在這時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，則會(huì)引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺激素大量分泌，進(jìn)而使肌肉小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開(kāi)放，血液較集中供應(yīng)運(yùn)動(dòng)器官，而減少了胃腸的血液供給。同時(shí)，胃腸的活動(dòng)也減弱，消化液的分泌也減少，胃壁松弛無(wú)力，食物得不到充分地?cái)嚢韬拖�化，就�?huì)拖長(zhǎng)食物在胃里停留的時(shí)間，以致發(fā)酵酸化，吐酸水。胃液減少，胃的防腐能力就降低了，這又是消化道易被感染患病的原因。因此，飯后應(yīng)稍事休息再作運(yùn)動(dòng)。

3．飯后和運(yùn)動(dòng)后不要大量吃冷食。飯后大量吃冷食，首先會(huì)使腸胃血管突然收縮，使供給腸胃的血液突然減少，致使消化受到阻礙。其次消化液必須在一定的溫度下才起作用，胃腸溫度突然降低，它的能力也隨之下降，結(jié)果食物就難以消化，日久就免不了得腸胃病。

4．運(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束時(shí)，由于體溫升高，大量流汗，無(wú)克制力的人往往為了一時(shí)痛快便大吃冷飲食，結(jié)果腸胃因受到刺激而功能紊亂，引起腹瀉、腹痛等病癥。

5．不能亂吃零食。按時(shí)吃飯能使消化器官有規(guī)律地工作，是維護(hù)腸胃健康的一個(gè)重要措施。亂吃零食，就破壞了消化器官的規(guī)律性活動(dòng)，到了吃飯的時(shí)間，消化機(jī)能反而下降，這就會(huì)抑制正常的進(jìn)食活動(dòng)。吃的零食如果是甜食或油膩的食物，則更會(huì)降低食欲。在這種情況下，若勉強(qiáng)進(jìn)食，食物則因消化液的減少和腸胃蠕動(dòng)緩慢無(wú)力而難以消化。但水果可加強(qiáng)消化腺的活動(dòng)，并能供給維生素，不在此例。

6．運(yùn)動(dòng)后要合理飲水。激烈運(yùn)動(dòng)后，常使人感到格外口渴，有些人只圖一時(shí)痛快，在運(yùn)動(dòng)后大量飲水，這是不衛(wèi)生的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，血液供應(yīng)暫時(shí)減少，這時(shí)大部分血液都流向肌肉了，以便供應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉所需要的養(yǎng)料和更快地帶走廢物。如果這時(shí)大量飲水，由于胃腸血管收縮，吸收能力減弱，使人感到胃部沉重悶脹，影響呼吸。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，心臟的負(fù)擔(dān)在逐漸減輕，如果這時(shí)大量飲水，一部分水經(jīng)胃吸收進(jìn)入血液之中，循環(huán)血量有所增加，不但給心臟和腎臟增加了負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)進(jìn)一步加快出汗，使體內(nèi)鹽分排出過(guò)多。運(yùn)動(dòng)后的口渴，并不一定真正表示人體缺少水分，這主要是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸加強(qiáng)，水分蒸發(fā)較快和唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上的粘膜比較干燥，因而產(chǎn)生不舒服的感覺(jué)。這時(shí)只要漱漱口，濕潤(rùn)一下口腔粘膜，再有意識(shí)的克制一下，那么口渴的感覺(jué)就會(huì)減輕。

7．長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水。如果人體是在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，特別是在夏天，不僅消耗大量熱能，同時(shí)也失去大量水分。機(jī)體內(nèi)的水分減少，會(huì)影響正常的生理機(jī)能和工作能力。

當(dāng)失水量占體重的4-5%時(shí)，可使肌肉工作能力下降約20-30%，當(dāng)失水量為體重的10%時(shí)，會(huì)引起循環(huán)衰竭，從而導(dǎo)致機(jī)能下降。主要體征是心率加快，體溫升高。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是十分重要的。補(bǔ)充水分的方法最好是少量多次。運(yùn)動(dòng)中每15-20分鐘飲水100-150毫升，這樣既可及時(shí)保持體內(nèi)水的平衡，又不增加心臟和胃的負(fù)擔(dān)。若大量飲水后仍然繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，水在胃中晃動(dòng)，使人不舒服，并可引起嘔吐。關(guān)于水中飲料的成分，含糖量一般不宜過(guò)高。據(jù)研究，夏天飲料的糖濃度不宜超過(guò)2.5%，冬季可適當(dāng)增加到5-15%，以維持血糖水平。

如果在體育鍛煉中不注意飲食衛(wèi)生，則會(huì)嚴(yán)重影響鍛煉者的身體健康。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液流入運(yùn)動(dòng)器官。消化器官內(nèi)的血液量相對(duì)減少，胃液分泌減少，消化系統(tǒng)的功能處于相對(duì)的抑制狀態(tài)。如果運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)餐，必然影響食物的消化和吸收，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成消化不良或其他消化道疾病。

忌飲食無(wú)規(guī)律：胃炎的飲食原則上應(yīng)清淡、對(duì)胃黏膜刺激小的為主，但并非清淡飲食就能緩解病人的癥狀。應(yīng)以飲食規(guī)律，勿過(guò)饑過(guò)飽，少食多餐為原則。尤其是年老體弱，胃腸功能減退者，每日以4～5餐為佳，每次以六七成飽為好。食物中注意糖、脂肪、蛋白質(zhì)的比例，注意維生素等身體必需營(yíng)養(yǎng)素的含量。

忌煙酒辛辣刺激食物：乙醇能溶解胃黏膜上皮的脂蛋白層，對(duì)胃黏膜有較大的損 害，人們?cè)谖鼰煏r(shí)候，煙霧中的有害物質(zhì)，溶解并附著在口腔、咽喉部，隨吞咽進(jìn)入胃內(nèi)，這些有害物質(zhì)對(duì)胃黏膜也有很大損害。因此，急、慢性胃炎患者，一定要戒除煙酒，以免加重病情，甚至造成惡性變。

辣椒，芥末、胡椒、濃茶、咖啡、可可等食品或飲料，對(duì)胃黏膜有刺激作用，能使黏膜充血，加重炎癥，也應(yīng)戒除。

忌過(guò)冷、熱、硬食物：過(guò)涼的食物和飲料，食人后可以導(dǎo)致胃痙攣，胃內(nèi)黏膜血管收縮，不利于炎癥消退；過(guò)熱的食品和飲料，食入后會(huì)直接燙傷或刺激胃內(nèi)黏膜。胃炎病人的食物應(yīng)軟硬適度，過(guò)于堅(jiān)硬粗糙的食品、粗纖維的蔬菜、用油煎炸或燒烤的食品，食用后可加重胃的機(jī)械消化負(fù)擔(dān)，使胃黏膜受到磨擦而損傷，加重黏膜的炎性病變。

忌不潔飲食：胃炎患者要特別注意飲食衛(wèi)生，尤其是夏季，生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品。因?yàn)楸晃廴咀冑|(zhì)的食品中含有大量的細(xì)菌和細(xì)菌毒素，對(duì)胃黏膜有直接破壞作用。放在冰箱內(nèi)的食物，一定要燒熟煮透后再吃，如發(fā)現(xiàn)變質(zhì)，要堅(jiān)決扔掉，禁止食用。

體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的影響

1、消除身體疲勞

疲勞是一種綜合性癥狀，既有生理性的，也有心理性的個(gè)人的情緒低落，或任務(wù)超出個(gè)人能力時(shí)，在心理上和生理上會(huì)產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力容易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，通過(guò)參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，提高身體抵抗疲勞的能力，也可以使身心得到放松.2、改善情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最重要的指標(biāo)。不良情緒是導(dǎo)致生理和心理不健康的重要因素之一，而體育鍛煉能直接給人帶來(lái)愉快和喜悅，并

能降低緊張和不安，從而調(diào)控人的情緒，改善心理健康狀況，長(zhǎng)期有規(guī)律的中等強(qiáng)度的體育鍛煉有助于情緒的改善。學(xué)生常因?qū)W習(xí)的壓力、同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系的復(fù)雜以及對(duì)未來(lái)前程的擔(dān)憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強(qiáng)心理承受能力。

3、幫助提高智力

經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)提高腦細(xì)胞的功能及工作效率都有很好的促進(jìn)作用，為智力發(fā)展提供了生理基礎(chǔ)。研究表明，一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25％，運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)到32％。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛，有益于血液循環(huán)和神經(jīng)細(xì)胞興奮與抑制的交替，更有助于學(xué)生的注意力集中穩(wěn)定、知覺(jué)敏銳精確、記憶狀態(tài)良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發(fā)展。同時(shí)體育鍛煉使非智力因素，如興趣、動(dòng)機(jī)、情緒等得到發(fā)展，有助于興趣廣泛、動(dòng)機(jī)良好、情緒穩(wěn)定，對(duì)提高智力具有促進(jìn)作用。

4、控制應(yīng)激水平

應(yīng)激是指?jìng)�(gè)體對(duì)應(yīng)激源和刺激所作出的反應(yīng)。應(yīng)激源是指那些喚起機(jī)體適應(yīng)反應(yīng)的環(huán)境事件與情景。它包括一個(gè)人日常生活遇到的各種與應(yīng)激反應(yīng)的有關(guān)軀體的、情緒的、心靈的、社交的、智力的環(huán)境刺激。應(yīng)激反應(yīng)是一種包含有應(yīng)激源、個(gè)體對(duì)應(yīng)激源的評(píng)價(jià)以及個(gè)體的典型反應(yīng)等因素相互作用的過(guò)程。有規(guī)律的、低中等強(qiáng)度的體育鍛煉可以產(chǎn)生積極的應(yīng)激，也是消極應(yīng)激的緩沖器。堅(jiān)持慢跑、自行車(chē)和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，是減少應(yīng)激的最有效方法。這有四種理論解釋：第一，鍛煉會(huì)引起大腦釋放自然合成的鎮(zhèn)靜劑——內(nèi)啡呔；第二，鍛煉是一種娛樂(lè)活動(dòng)，能使人的頭腦從擔(dān)憂以及其他緊張性思維活動(dòng)中解放出來(lái)；第三，有規(guī)律的鍛煉將導(dǎo)致身體適應(yīng)與積極的自我表象，而這兩者將提高人對(duì)應(yīng)激的抵抗力；第四，鍛煉對(duì)應(yīng)激控制的作用將涉及到上述所有原因。

5、強(qiáng)化自我概念與自尊

自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體、思想和情感等的總體評(píng)價(jià)。它是由許多自我認(rèn)識(shí)組成的，如“我的學(xué)習(xí)非常優(yōu)秀”，“我是很有吸引力的”等等。而自尊是在自我概念的基礎(chǔ)上，對(duì)自己各方面的自我評(píng)價(jià)和情感反應(yīng)，如“我對(duì)自己優(yōu)異的學(xué)業(yè)成績(jī)感到自豪”，“我對(duì)自己富有吸引力的身體感到非常滿意”等等。由于自我概念和自尊都是由許多方面的自我認(rèn)識(shí)所組成，它們?cè)谶m應(yīng)社會(huì)和人格形成方面都起著很大的作用。身體自尊主要包括一個(gè)人對(duì)自己運(yùn)動(dòng)能力、身體吸引力、健康狀況以及對(duì)自己身體的抵抗力等各方面的評(píng)價(jià)。身體自尊與整體自我概念和自尊有關(guān)。當(dāng)個(gè)體對(duì)身體形象不滿意時(shí)會(huì)降低整體自尊，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀等。體育鍛煉可以對(duì)參加者身體方面的自尊產(chǎn)生巨大的影響，從而最終影響自尊。

6、培養(yǎng)意志和良好的品德

意志品質(zhì)是指一個(gè)人的果斷性、堅(jiān)韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等精神。意志品質(zhì)既是在克服困難的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的，又是在克服困難的過(guò)程中培養(yǎng)起來(lái)的。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難(如氣候環(huán)境條件的變化、身體運(yùn)動(dòng)能力的限制或意外等)和主觀困難(如緊張、畏懼心理、失意、疲勞等)，鍛煉者越能努力克服主觀、客觀困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

7、協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)能力

人類(lèi)的心理適應(yīng)最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，人際關(guān)系是影響一個(gè)人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中，我們常常可以發(fā)現(xiàn)，那些人際關(guān)系好的人總是心理愉快、精神飽滿，對(duì)什么事情都充滿興趣，這些人生活得很愉快、很舒暢；人際關(guān)系不好的人常常無(wú)精打采、抑郁寡歡、缺乏生活的樂(lè)趣。而體育鍛煉可改變這一現(xiàn)象，因?yàn)轶w育鍛煉總是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)入際關(guān)系，擴(kuò)大社會(huì)交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力。

健康與體育的作文篇二

科學(xué)鍛煉須知：九種流行健身觀念的正誤

1、有氧運(yùn)動(dòng)最耗熱量？錯(cuò)。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)最消耗熱量，多項(xiàng)最新的研究結(jié)果恰好與此相反。研究發(fā)現(xiàn)，練力量比有氧運(yùn)動(dòng)更耗能。力量訓(xùn)練不僅有助于強(qiáng)健肌肉，而且能夠更好地促進(jìn)新陳代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于燃燒脂肪。研究表明，即使到力量訓(xùn)練結(jié)束36小時(shí)后，人體對(duì)能量的消耗過(guò)程仍在繼續(xù)。

2、鍛煉能減脂？對(duì)。雖然鍛煉無(wú)法預(yù)防脂肪的堆積，卻能消耗體內(nèi)的脂肪。參與各種耗能的運(yùn)動(dòng)、輔以正確的飲食，都有助于降低體內(nèi)的脂肪含量，使身材更苗條。專家建議，多針對(duì)臀部、大腿等易于囤積脂肪的部位進(jìn)行鍛煉，同時(shí)不要忽視身體其他部位的肌肉訓(xùn)練。此外，針對(duì)肌腱進(jìn)行力量練習(xí)也很重要。

3、應(yīng)該先做伸展，再跑步？對(duì)。有研究宣稱，跑步前過(guò)度的伸展運(yùn)動(dòng)容易使韌帶變硬，易于受傷，但仍然需要在鍛煉前將關(guān)節(jié)和韌帶“拉開(kāi)”。專家建議，跑步前最好先慢跑5-10分鐘熱身，然后再進(jìn)行30-60秒不那么劇烈的拉伸運(yùn)動(dòng)。

4、跑馬拉松易得心臟��？不一定。加拿大2009年5月一項(xiàng)研究證實(shí)，馬拉松的確會(huì)在短期內(nèi)給心臟造成損害，但跑完馬拉松后休息1周，心臟功能可恢復(fù)正常，不會(huì)遺留問(wèn)題。初次參加長(zhǎng)跑前，務(wù)必征求醫(yī)生意見(jiàn)，并在賽前接受足夠的訓(xùn)練，畢竟跑馬拉松最大危險(xiǎn)是，運(yùn)動(dòng)量超過(guò)訓(xùn)練量，使心臟承受超常的負(fù)荷。

5、鍛煉提高學(xué)習(xí)能力？對(duì)。聽(tīng)上去難以置信，但是鍛煉的確能提高學(xué)習(xí)能力。德國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，快跑之后，學(xué)員掌握新單詞的速度加快了20%。在開(kāi)始學(xué)習(xí)前，鍛煉是最好的準(zhǔn)備活動(dòng)，它可以使腦細(xì)胞活躍起來(lái)。有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練都有益大腦，而且網(wǎng)球和足球等較復(fù)雜的項(xiàng)目對(duì)大腦的刺激效果更好。

6、練腹部，仰臥起坐最好？錯(cuò)。很多女性練仰臥起坐時(shí)，只鍛煉臀側(cè)的肌肉，練不到腹部的核心肌肉群。但要想收緊腹部，就必須鍛煉深層的腹肌。另外，仰臥起坐需要重復(fù)同一動(dòng)作，不僅單調(diào)，效果也不明顯。專家建議，把俯臥撐和仰臥抬腿結(jié)合起來(lái)，可以更好地鍛煉腹部核心肌肉群，而鍛煉臀部肌肉也有助于減小肚腩。

7、清晨時(shí)健身最佳時(shí)刻？錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在下午，而非早晨。下午4-6點(diǎn)，肌肉的強(qiáng)度及體溫均達(dá)到了運(yùn)動(dòng)最理想的狀態(tài)，早餐和中餐已經(jīng)為身體提供了必要的能量。這時(shí)身體對(duì)疼痛的忍耐力達(dá)到了頂點(diǎn)，思維也更清晰。當(dāng)然，也有研究表明，只要感覺(jué)舒適或形成習(xí)慣，早上或晚上鍛煉未嘗不可。

8、舉重越快，耗能越多？錯(cuò)�？炫e時(shí)，用的是沖力而不是肌肉的力量，舉重速度過(guò)快容易增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，盡管慢舉難度大、讓人難以堅(jiān)持，但慢舉鍛煉肌肉的效果比快舉好50%。所以，舉重時(shí)動(dòng)作越慢，消耗熱量越多。專家建議，上舉時(shí)從1數(shù)到3，放下時(shí)也是如此。

9、瘦人更健康？不一定。健康的關(guān)鍵不止是體重。靜息心率、血壓和血脂等也是重要的指標(biāo)。專家認(rèn)為，分布在內(nèi)臟器官中的脂肪最不健康。在缺乏運(yùn)動(dòng)的人群(無(wú)論胖瘦)中，這種脂肪都很常見(jiàn)。只有鍛煉，才是減少這些內(nèi)臟脂肪。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（1）智力正常�ィ�2）適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)能力�ィ�3）自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)�ィ�4）具有良好的人際關(guān)系

體育鍛煉對(duì)個(gè)體心理健康的促進(jìn)：

1、體育鍛煉有助于發(fā)展智力

2、體育鍛煉有助于良好的意志品質(zhì)的形成3、體育鍛煉有助于獲得良好的情緒體驗(yàn)

4、體育鍛煉使自我概念更為清晰

5、體育鍛煉有助于形成和諧的人際關(guān)系

6、體育鍛煉有助于消除心理疾患

一、食飲扮演的角色毋庸置疑，食欲與個(gè)人肥胖有密切的關(guān)聯(lián)。令人遺憾的是，身體內(nèi)調(diào)節(jié)食欲的機(jī)制目前仍然有許多謎團(tuán)。從現(xiàn)存的成果中得到的總結(jié)可以概括為以下幾點(diǎn)：(1)保持胃中以低卡路里的食物充盈。(2)提高血糖的水平。(3)增加流食特別是水的攝取。(4)蔬菜汁或果汁是較好的選擇。(5)在吃正餐前食入一些糖果。(6)在食入同等量的食物時(shí)，盡量延長(zhǎng)進(jìn)餐時(shí)間。

三、身體活動(dòng)有多大幫助

（一）體育鍛煉降低食欲體育鍛煉可以降低食欲，因此能減少體脂，控制體重。

（二）體育鍛煉能最大程度減少體脂以及保持肌肉組織的重量單純的節(jié)食或禁食，體重丟失部分70-80%是脂肪組織，20-30%是肌肉組織。而科學(xué)的飲食計(jì)劃與體育鍛煉相結(jié)合，體重丟失部分95%是脂肪組織，只有5%或更少是肌肉組織。

（三）體育鍛煉增加能量代謝率以及消耗更多的能量在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不僅能量消耗增加，而且由于運(yùn)動(dòng)引起的代謝率提高，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后至少20分鐘內(nèi)，能量消耗仍然高于正常狀態(tài)。4.8公里的慢跑可以消耗250-300千卡的能量，在運(yùn)動(dòng)停止以后數(shù)小時(shí)內(nèi)，還要額外消耗掉25-40千卡的能量。力量練習(xí)既可以增加肌肉重量也可以增加代謝率。據(jù)估算每增加0.5千克的肌肉組織，24小時(shí)內(nèi)將增加代謝率30-40千卡

（四）體育鍛煉能防止骨質(zhì)疏松由于衰老和減體重的緣故，人體的骨骼不斷丟失鈣和其它無(wú)機(jī)鹽而變得脆性增加。應(yīng)該增加鈣的攝取及體育鍛煉，使骨密質(zhì)增加，防止骨質(zhì)疏松。

（五）體育鍛煉改變身體脂肪的處理方式體育鍛煉可以降低血漿中低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白含量。高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發(fā)病率呈負(fù)相關(guān)

四、飲食計(jì)劃是否需要在確定你是否考慮需要進(jìn)行飲食計(jì)劃控制體重之前，應(yīng)該首先注意以下十點(diǎn)。

1.是否一直不斷地在擔(dān)心自己身體的脂肪，那怕體重已經(jīng)在平均水平以下。

2.在體重已經(jīng)持續(xù)下降的情況下，仍然懷有對(duì)肥胖或變成肥胖的恐懼心理。3.甚至不愿意保持與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、年齡、身高相符合的最低體重。4.攝入與自身體重極不相稱的過(guò)多食物。

5.是否出現(xiàn)有問(wèn)題的飲食習(xí)慣，即不停地吃零食。6.是否存在嚴(yán)酷的節(jié)食，甚至禁食。7.是否從事明顯過(guò)頭的體育鍛煉。

8.有否壓抑情緒或進(jìn)食之后的自我負(fù)罪感。9.是否強(qiáng)烈關(guān)注同學(xué)、親友們的進(jìn)食行為。

10.是否存在已知的家族飲食紊亂或飲食功能障礙病

健康與體育的作文篇三

體育與健康

（中學(xué)）

體育與健康課程是對(duì)原有的體育課程進(jìn)行深化改革，并突出健康目標(biāo)的一門(mén)課程，依然是一門(mén)以身體鍛煉為主要手段、以增進(jìn)中學(xué)生健康為主要目的的必修課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是事實(shí)素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才所不可缺少的重要途徑。

一、課前準(zhǔn)備

1.認(rèn)真鉆研《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡(jiǎn)稱課程標(biāo)準(zhǔn)），充分理解課程標(biāo)準(zhǔn)的基本理念，理清體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)不要同階段水平設(shè)置要求，理清小學(xué)、初中和高中階段實(shí)施新課程的不同點(diǎn)，準(zhǔn)確理解和把握各階段運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)多種基本運(yùn)動(dòng)技能，并在此基礎(chǔ)上形成自己的興趣愛(ài)好，有所專長(zhǎng)，提高終身體育鍛煉的意識(shí)和能力。

2.初中階段，基本任務(wù)是促進(jìn)學(xué)生全面鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，注重學(xué)生基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)知識(shí)、基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)和基本運(yùn)動(dòng)技能的掌握和應(yīng)用，使學(xué)生德、智、體全面發(fā)展。

3、高中階段，實(shí)行學(xué)分制，在確保促進(jìn)學(xué)生全面鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的基礎(chǔ)上，充分尊重學(xué)生的不同需要，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的基礎(chǔ)和愛(ài)好在學(xué)校確定的范圍內(nèi)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行學(xué)習(xí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好和專長(zhǎng)，發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力，滿足學(xué)生個(gè)性化發(fā)展的需要。學(xué)生每完成一個(gè)單元的學(xué)習(xí)，且學(xué)習(xí)成績(jī)合格者可獲得相應(yīng)學(xué)分。

一、二年級(jí)必修8學(xué)分（含田徑運(yùn)動(dòng)必修1學(xué)分），三年級(jí)必修2學(xué)分，健康教育專題必修1學(xué)分，共計(jì)11學(xué)分（每學(xué)分相當(dāng)于18學(xué)時(shí)）。學(xué)時(shí)修滿11個(gè)必修學(xué)分即達(dá)到體育與健康課程的畢業(yè)要求。

4.高中階段，根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)要求，可以在七個(gè)模塊：田徑類(lèi)項(xiàng)目、球類(lèi)項(xiàng)目、體操類(lèi)項(xiàng)目、水上或冰雪類(lèi)項(xiàng)目、民族民間體育類(lèi)項(xiàng)目、新興運(yùn)動(dòng)類(lèi)項(xiàng)目六個(gè)運(yùn)動(dòng)技能模塊和一個(gè)健康教育專題模塊中進(jìn)行選擇性教學(xué)。其中田徑類(lèi)項(xiàng)目和健康教育專題模塊為必修，其它為選修。5.考慮實(shí)際情況，常州市高中學(xué)校暫不開(kāi)設(shè)滑冰、滑雪等“水上或冰雪類(lèi)項(xiàng)目”，同時(shí)建議各項(xiàng)目的模塊設(shè)計(jì)以36學(xué)時(shí)（2學(xué)分，一學(xué)期）或72學(xué)時(shí)（4學(xué)分，一學(xué)年）為設(shè)計(jì)單元，并且每36學(xué)時(shí)的單元設(shè)計(jì)中設(shè)置2—4個(gè)學(xué)時(shí)的拓展性教學(xué)內(nèi)容和3—5個(gè)學(xué)時(shí)專項(xiàng)體能教學(xué)內(nèi)容。拓展性教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置是應(yīng)對(duì)學(xué)生能力發(fā)展、天氣變化以及學(xué)校體育教學(xué)常規(guī)工作的需要。

6.科學(xué)制訂學(xué)期教學(xué)計(jì)劃、單元教學(xué)計(jì)劃和課時(shí)計(jì)劃，做到每學(xué)期、每個(gè)單元有計(jì)劃，每堂課有教案。

（1）學(xué)期教學(xué)計(jì)劃，根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)不同階段不同階段水平設(shè)置要求，從實(shí)際出發(fā)，總體安排，統(tǒng)籌計(jì)劃：

（2）單元教學(xué)計(jì)劃，根據(jù)維度目標(biāo)制訂。

（3）課時(shí)計(jì)劃，根據(jù)單元教學(xué)計(jì)劃目標(biāo)。結(jié)合學(xué)生具體情況制訂，形式可以多樣化，但應(yīng)包括學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)步驟（學(xué)和教的方法）、教學(xué)后記等部分。（4）教案的設(shè)計(jì)和撰寫(xiě)

（4.1）提倡使用市教研室或區(qū)教研室統(tǒng)一制定的“體育與健康教案”規(guī)范設(shè)計(jì)，不反對(duì)對(duì)電子教案的使用；

（4.2）使用電子教案必須滿足三個(gè)條件：一是，電子教案設(shè)計(jì)的格式和規(guī)范要求與文本教案相同；二是，學(xué)校具有電子教案交流平臺(tái)，且教師具有電子教案撰寫(xiě)條件，能夠在教研組內(nèi)開(kāi)展正常交流；三是，電子教案必須是每學(xué)期進(jìn)行適應(yīng)性改造或原創(chuàng)的教學(xué)設(shè)計(jì)，且需在學(xué)期結(jié)束前打印并裝訂成冊(cè)交教研組或?qū)W校存檔。

（4.3）提倡按照市教研室或區(qū)教研室制定的“體育與健康教案”規(guī)范撰寫(xiě)詳細(xì)教案，正確認(rèn)識(shí)教學(xué)簡(jiǎn)案使用的可行性；

（4.4）撰寫(xiě)教學(xué)簡(jiǎn)案必須滿足兩個(gè)條件：一是，使用者教學(xué)工作認(rèn)真踏實(shí)，富有一定的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，且具有中學(xué)一級(jí)或小學(xué)高級(jí)以上職稱或擔(dān)任體育教學(xué)工作五年以上；二是，必須包括教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)步驟和教學(xué)后記，并重點(diǎn)突出教學(xué)步驟設(shè)計(jì)和教學(xué)后記； 7.提高安全意識(shí)，做好課前各項(xiàng)準(zhǔn)備工作 ☆認(rèn)真做好場(chǎng)地器械的安全檢查；

☆做好場(chǎng)地器械的布置，充分考慮合理性與安全性； ☆提前到達(dá)上課地點(diǎn)；

二、課堂教學(xué)

1.遵循體育教學(xué)的一般規(guī)律開(kāi)展教學(xué)活動(dòng) ☆人認(rèn)識(shí)事物的規(guī)律 ☆教與學(xué)的規(guī)律

☆教學(xué)手段與內(nèi)容相配合的規(guī)律 ☆學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律 ☆動(dòng)作技能形成的規(guī)律

☆人體生理機(jī)能活動(dòng)能力變化的規(guī)律 ☆人體機(jī)能適應(yīng)性變化的規(guī)律 2.合理選擇與設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容

☆以學(xué)生的發(fā)展需要為中心，符合學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)；

☆對(duì)促進(jìn)健康、增強(qiáng)體能、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好、發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力、提高運(yùn)動(dòng)技能有實(shí)效；

☆高中階段，以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為選擇教學(xué)的主要內(nèi)容。體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能教學(xué)的系統(tǒng)性；但要注意結(jié)合專項(xiàng)教學(xué)的特點(diǎn)特別關(guān)注專項(xiàng)體能練習(xí)內(nèi)容，促使學(xué)生全面發(fā)展；

☆初中階段，應(yīng)注重學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)知識(shí)、基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)和基本運(yùn)動(dòng)技能的掌握和應(yīng)用； ☆初、高中均需適當(dāng)選擇隊(duì)列隊(duì)形、體操、健美操、武術(shù)、球類(lèi)等多種內(nèi)容； ☆初、高中均應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況分配體育與健康理論課內(nèi)容； 3.合理選擇教學(xué)方法與教學(xué)組織形式 ☆合理運(yùn)用各種教學(xué)方法、手段；

☆靈活運(yùn)用組織教學(xué)形式，注重激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性； ☆加強(qiáng)學(xué)法指導(dǎo)，提高學(xué)生自學(xué)、自練的能力； ☆尊重學(xué)生差異，因材施教；

☆面向全體學(xué)生，關(guān)心體弱和病殘學(xué)生；

☆遵循人體生理、運(yùn)動(dòng)規(guī)律，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷； ☆注重保護(hù)幫助的教學(xué)與運(yùn)用，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷； 4.遵循體育教師教學(xué)基本素養(yǎng)要求開(kāi)展教學(xué)活動(dòng) ☆身體力行，為人師表；

☆落實(shí)課堂教學(xué)常規(guī)管理，上下課有集中、整隊(duì)和點(diǎn)名； ☆加強(qiáng)課堂教學(xué)常規(guī)管理，落實(shí)學(xué)生請(qǐng)假、見(jiàn)習(xí)等條例；

☆上課前應(yīng)指導(dǎo)或檢查學(xué)生服裝、鞋子，排除攜帶易傷物品上體育課； ☆上課要穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋； ☆上課教態(tài)自然，語(yǔ)言文明； ☆力求講普通話，語(yǔ)言的表達(dá)清楚，簡(jiǎn)潔明了； ☆口令清晰、規(guī)范，聲音宏亮；

☆上課時(shí)要充分考慮場(chǎng)地器械的布置情況，預(yù)防傷害事故的發(fā)生； ☆禁止體罰和變相體罰的行為發(fā)生；

☆注意教育的藝術(shù)性，忌簡(jiǎn)單和粗暴的教育和教學(xué)行為； ☆如無(wú)特殊情況上課時(shí)不戴遮陽(yáng)帽、墨鏡和手套； ☆按時(shí)上下課，不要拖課，不提前下課；

三、課后活動(dòng)

1、做好器械收整理歸放工作，愛(ài)惜器械；

2、布置下一節(jié)和課外練習(xí)的內(nèi)容；

3、做好教學(xué)反思，注重成功教學(xué)案例的收集和整理；

4、做好《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)試和統(tǒng)計(jì)工作；

5、做好學(xué)校業(yè)余運(yùn)動(dòng)隊(duì)的選拔、組織、訓(xùn)練工作；

6、協(xié)助班主任做好大課間、課外活動(dòng)的組織指導(dǎo)工作；

7、積極參與教科研工作，不斷提高科研能力。

三、評(píng)價(jià)與考核

（1）課堂教學(xué)評(píng)價(jià)

☆關(guān)注教學(xué)活動(dòng)對(duì)達(dá)成教學(xué)目標(biāo)的有效程度；

☆重視學(xué)生主體性的發(fā)揮，重視學(xué)生學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變，重視學(xué)生親歷實(shí)踐過(guò)程； ☆關(guān)注學(xué)生的體能、知識(shí)與技能、學(xué)習(xí)態(tài)度、情意表現(xiàn)和合作精神等發(fā)展情況；（2）學(xué)生學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)

☆采用多元化，重過(guò)程，兼顧結(jié)果。采用基礎(chǔ)性評(píng)價(jià)與發(fā)展性評(píng)價(jià)、過(guò)程性評(píng)價(jià)和終結(jié)性評(píng)價(jià)、自評(píng)與他評(píng)相結(jié)合。

☆提倡采用等級(jí)評(píng)定制，也可以將等級(jí)評(píng)定與評(píng)語(yǔ)式評(píng)定結(jié)合使用。

☆評(píng)價(jià)的內(nèi)容應(yīng)包括體能、基礎(chǔ)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技能、學(xué)習(xí)態(tài)度、情意表現(xiàn)與合作精神和健康行為；

☆提倡學(xué)生自我評(píng)價(jià)、學(xué)生相互評(píng)價(jià)、教師評(píng)價(jià)相結(jié)合；

健康與體育的作文篇四

《體育與健康》說(shuō)教材稿

一、編寫(xiě)過(guò)程的簡(jiǎn)要說(shuō)明

這套教材是根據(jù)國(guó)家《體育與健康》課程研制組研制的中學(xué)《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)編寫(xiě)的。在此基礎(chǔ)上研究制訂了九年義務(wù)教育教科書(shū)(試驗(yàn)本)《體育與健康》編寫(xiě)方案。在討論“方案”的過(guò)程中，提高認(rèn)識(shí)，不斷更新觀念。根據(jù)方案編出初稿后，先后五次召開(kāi)教科書(shū)初稿討論會(huì)，不斷修改、提高。全體編者以歷史的責(zé)任感，認(rèn)真負(fù)責(zé)，通力合作，保證了高質(zhì)量地按時(shí)完成九年義務(wù)教育《體育與健康》(試驗(yàn)本)教科書(shū)的編寫(xiě)任務(wù)。

二、編寫(xiě)《初中體育與健康教科書(shū)》的指導(dǎo)思想

編寫(xiě)本書(shū)的指導(dǎo)思想是，全面貫徹黨的教育方針，以提高國(guó)民素質(zhì)為根本宗旨，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

體育是學(xué)校全面發(fā)展教育的一個(gè)組成部分，體育與健康課是學(xué)校的教學(xué)科目之一。在教育教學(xué)共同指導(dǎo)思想的基礎(chǔ)上，又有自己的特殊性，健康第一的指導(dǎo)思想在本學(xué)科必須直接、具體地得到體現(xiàn)。

《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中指出 “學(xué)校教育要樹(shù)立健康第一的思想，切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育工作”。這既是整個(gè)教育工作的指導(dǎo)思想，更是體育與健康課程的指導(dǎo)思想，新的課程，必須突出以學(xué)生為主體，銳意改革，突出身體鍛煉的實(shí)踐性和培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)、對(duì)抗與合作等思想，有利于指導(dǎo)學(xué)生身體鍛煉的實(shí)踐，有利于學(xué)生掌握必備的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，有利于提高學(xué)生的學(xué)科能力，有利于為學(xué)生探究式學(xué)習(xí)創(chuàng)造條件，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，有利于促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，為促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)和終身體育奠定基礎(chǔ)。

三、編寫(xiě)《體育與健康》教科書(shū)的依據(jù)

編寫(xiě)教材的指導(dǎo)思想確定后，如何落實(shí)到教材的目標(biāo)、內(nèi)容和體例結(jié)構(gòu)上，就要有具體的內(nèi)容作為依據(jù)。編寫(xiě)本教材的依據(jù)是： 1.國(guó)家《基礎(chǔ)教育課程改革綱要(試行)》。

2.《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》。

3.《中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)查報(bào)告》中有關(guān)初中學(xué)生年齡段學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育和身體素質(zhì)的有關(guān)數(shù)據(jù)。

4.我國(guó)學(xué)校體育課程教材建設(shè)方面五十年的經(jīng)驗(yàn)和問(wèn)題。

5.我國(guó)學(xué)校體育教學(xué)改革的經(jīng)驗(yàn)和現(xiàn)狀。

6.國(guó)外幾個(gè)主要國(guó)家和我國(guó)臺(tái)灣的教材資料。

四、關(guān)于教學(xué)內(nèi)容的構(gòu)建

本教科書(shū)的內(nèi)容，緊扣《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)，改變了以編寫(xiě)動(dòng)作技術(shù)為重點(diǎn)的體現(xiàn)方式，強(qiáng)調(diào)了以體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐活動(dòng)為載體，體現(xiàn)生理的、心理的和社會(huì)的多元目標(biāo)要求。教材的結(jié)構(gòu)既反映了主次分明，又采取提示 “運(yùn)動(dòng)參與、身體健康、運(yùn)動(dòng)技能、心理健康和社會(huì)適應(yīng)”五個(gè)方面的方法，豐富內(nèi)容的展現(xiàn)方式，突出了鍛煉身體的實(shí)效性強(qiáng)、受學(xué)生喜歡的體育實(shí)踐活動(dòng)為主線。同時(shí)，編選了適量的有關(guān)身體鍛煉知識(shí)、技術(shù)和學(xué)習(xí)方法，以充分發(fā)揮體育與健康課程的教育、教學(xué)功能與作用，促進(jìn)學(xué)生身體健康、心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力的發(fā)展。

在教科書(shū)內(nèi)容中吸納先進(jìn)的體育文化，把田徑、體操、球類(lèi)、武術(shù)、健美操和舞蹈等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，加以簡(jiǎn)化、改造，作為體育與健康課程的教學(xué)內(nèi)容的一部分，以便更好地完成本學(xué)科的教育教學(xué)目標(biāo)。

本教科書(shū)內(nèi)容分為十一章，基本上涵蓋了《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中的運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)五個(gè)領(lǐng)域的基本內(nèi)容。其中第一章《你的身體健康》，包括人體與運(yùn)動(dòng)、體育與身體形態(tài)、體育與機(jī)能發(fā)展、發(fā)展你的體能、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉與控制體重五節(jié)內(nèi)容。這五節(jié)內(nèi)容反映了課程標(biāo)準(zhǔn)中身體健康領(lǐng)域的內(nèi)容和要求。著重使學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的身體，知道如何發(fā)展自己的體能，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；此外，還編寫(xiě)了與體育密切相關(guān)的知識(shí)，如體育鍛煉與控制體重的關(guān)系等內(nèi)容。第二章《積極自覺(jué)地參與體育鍛煉》，包括體育鍛煉重在參與、科學(xué)鍛煉的基本原則、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與休息、學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè)。這幾節(jié)內(nèi)容反映了課程標(biāo)準(zhǔn)中運(yùn)動(dòng)參與的內(nèi)容和要求。主要使學(xué)生明確參加體育鍛煉的基本原則，學(xué)會(huì)科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，學(xué)會(huì)自我檢測(cè)和自我評(píng)價(jià)的方法以及科學(xué)地鍛煉身體，體育鍛煉要堅(jiān)持經(jīng)常等。第三章《體育與心理健康》，包括心理健康與身體健康的關(guān)系、青春期心理健康、調(diào)節(jié)你的情緒、培養(yǎng)你的意志品質(zhì)。這四節(jié)內(nèi)容反映了課程標(biāo)準(zhǔn)中心理健康領(lǐng)域的基本內(nèi)容和要求，著重向?qū)W生說(shuō)明青春期如何注意體育鍛煉和心理健康、身體健康與心理健康的關(guān)系，在體育鍛煉中培養(yǎng)自尊、自信和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)制定合理的體育學(xué)習(xí)目標(biāo)等。第四章《體育與社會(huì)適應(yīng)》，包括體育鍛煉和社會(huì)適應(yīng)、獲取體育和健康知識(shí)的基本途徑與方法、崇尚公平競(jìng)爭(zhēng)的體育精神三節(jié)內(nèi)容，反映了課程標(biāo)準(zhǔn)中社會(huì)適應(yīng)領(lǐng)域的基本內(nèi)容和要求。主要使學(xué)生學(xué)會(huì)在體育鍛煉中與他人友好交往、合作，學(xué)會(huì)在現(xiàn)代社會(huì)中獲取體育與健康知識(shí)的途徑與方法，崇尚公平競(jìng)爭(zhēng)的體育精神。

以上四章的內(nèi)容，根據(jù)健身性與知識(shí)性相結(jié)合的思想，十分強(qiáng)調(diào)在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中學(xué)習(xí)，把學(xué)到的知識(shí)用于指導(dǎo)科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉的實(shí)踐。而且注意了內(nèi)容的政治性(如第5頁(yè)“我國(guó)是多民族的國(guó)家，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育都有各自的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)，不能簡(jiǎn)單用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)所有的人。這里提供的有關(guān)漢族學(xué)生身高、體重、胸圍及克托萊指數(shù)均值，只是一種測(cè)算方法的舉例”)、思想性(如第51頁(yè)“崇尚公平競(jìng)爭(zhēng)的體育精神”一文強(qiáng)調(diào)樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)與合作的意識(shí))、基礎(chǔ)性、科學(xué)性(內(nèi)容的選擇、文字的表述等必須科學(xué)準(zhǔn)確)和實(shí)用性，克服繁、難、多、舊的問(wèn)題。這部分內(nèi)容，大部分學(xué)生一看就能明白，有些是結(jié)合體育課進(jìn)行，有些是利用風(fēng)雨課或不利于上室外體育課的情況下，由教師講授。只有極少數(shù)內(nèi)容需要專題性地進(jìn)行介紹。第五章至第十一章，反映了課程標(biāo)準(zhǔn)中運(yùn)動(dòng)技能領(lǐng)域的內(nèi)容。包括田徑、體操、球類(lèi)、武術(shù)、健美操和舞蹈、游泳、野外活動(dòng)等內(nèi)容。重點(diǎn)向?qū)W生介紹運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉方法，以及自我鍛煉、自我評(píng)價(jià)的方法和在生活中進(jìn)行鍛煉的方法，使學(xué)生明確體育對(duì)健身、健心和提高社會(huì)適應(yīng)能力的價(jià)值，樹(shù)立正確的體育價(jià)值觀，更好地指導(dǎo)體育鍛煉實(shí)踐，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

五、教學(xué)內(nèi)容的展示方式與基本特點(diǎn)

(一)以學(xué)生為主體，從學(xué)生的視角編寫(xiě)教材

新編課本改變了過(guò)去只站在教師的立場(chǎng)，教給學(xué)生什么，要求學(xué)生怎么學(xué)，采用平鋪直敘的寫(xiě)作方式。平鋪直敘的寫(xiě)法是以編者的眼光敘述內(nèi)容，把學(xué)生視為被動(dòng)接受教材內(nèi)容的學(xué)習(xí)者。以學(xué)生的眼光、站在學(xué)生的角度編寫(xiě)教材，可以讓學(xué)生感到親切和熟悉，是學(xué)生自己身邊的事、身邊的人、身邊的物，可以更貼近學(xué)生，更好地發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性、積極性和創(chuàng)造性。(《初中體育與健康》與教科書(shū)第14、15頁(yè))

(二)從學(xué)生已有的經(jīng)驗(yàn)和生活實(shí)際出發(fā)編寫(xiě)教材

以學(xué)生的眼光編寫(xiě)教材，就是從學(xué)生已有的經(jīng)驗(yàn)和生活實(shí)際出發(fā)，緊密聯(lián)系學(xué)生體育鍛煉和生活實(shí)際，編寫(xiě)的內(nèi)容通俗易懂地講清基本的知識(shí)和概念。更重要的是把知識(shí)和概念與學(xué)生的體育鍛煉的經(jīng)驗(yàn)和生活相聯(lián)系，讓學(xué)生感受到所學(xué)的知識(shí)和概念是有用的，不是枯燥無(wú)用的，是與自己的身心發(fā)展緊密相關(guān)的，不是脫離實(shí)際的死知識(shí)、死概念。(如第85頁(yè)的“體操技能在生活中的應(yīng)用”和第l頁(yè)的“小明發(fā)展心肺功能的方法對(duì)嗎?”)

(三)從問(wèn)題入手，引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

在編寫(xiě)體例方面，怎樣才能一開(kāi)篇就能引起學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，編寫(xiě)組進(jìn)行了多次研究論證表明：從貼近學(xué)生的問(wèn)題人手闡述教材的內(nèi)容，可以引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。新編課本結(jié)合體育與健康的實(shí)際內(nèi)容提出問(wèn)題，引發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)欲望和興趣。這些問(wèn)題可以是學(xué)生亟需知道的，也可以是日常的現(xiàn)象，新奇的事物等。

開(kāi)篇提出問(wèn)題----通過(guò)問(wèn)題引出體育鍛煉的內(nèi)容和主題。

篇中提出問(wèn)題----通過(guò)問(wèn)題幫助學(xué)生理解體育鍛煉的知識(shí)和技能，以及科學(xué)的鍛煉方法和自我分析、自我評(píng)價(jià)的方法等。

篇后提出問(wèn)題----通過(guò)問(wèn)題提高學(xué)生體育鍛煉的實(shí)際能力。(如第11～頁(yè)的“發(fā)展你的體能”：什么是體能?了解自己的體能狀況、怎樣發(fā)展體能?想一想，幫助同學(xué)找到發(fā)展體能的好辦法！)

(四)顯示有趣的知識(shí)

提出了問(wèn)題，引起了學(xué)生的興趣，進(jìn)一步闡述知識(shí)時(shí)就要顯示知識(shí)的趣味性。新編教科書(shū)的主要辦法是用學(xué)生身邊的人、身邊的事和體育鍛煉實(shí)踐中的問(wèn)題，闡述有趣的體育與健康知識(shí)。全書(shū)生動(dòng)活潑，通俗易懂，配合精美的插圖，以圖助文，能夠引起學(xué)生的興趣。其中插圖的種類(lèi)包括：

1.說(shuō)明原理的原理圖(如第3頁(yè))；

2.能解釋某一過(guò)程現(xiàn)象的示意圖、表(如第34頁(yè))；

3.描述動(dòng)作方法的說(shuō)明圖(如第68頁(yè))；

4.趣味性的幽默畫(huà)(如第43、44、46頁(yè))；

5.思考題題圖、提問(wèn)題的題圖等(如第47、50頁(yè))。

(五)提供學(xué)習(xí)的策略

提供學(xué)習(xí)策略的目的是要改變學(xué)生被動(dòng)學(xué)習(xí)的方式，形成主動(dòng)學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)的新的學(xué)習(xí)方式。教材提供學(xué)習(xí)策略的方法主要是通過(guò)學(xué)生在體育鍛煉實(shí)踐中測(cè)一測(cè)、做一做、說(shuō)一說(shuō)、微型試驗(yàn)、討論與辯論、觀察、思考等活動(dòng)來(lái)解決�；顒�(dòng)的方式輕松、活潑、多樣，盡可能與學(xué)生的生活和其他多學(xué)科知識(shí)相聯(lián)系。提示的答案可以有多種，不一定是惟一的，有的不寫(xiě)結(jié)論與答案，讓學(xué)生自己得出結(jié)論。(如第39、40頁(yè))所有這些 “策略”都是與學(xué)生水平貼近的，而且不妨礙體育與健康課以學(xué)生的鍛煉實(shí)踐為主，是在活動(dòng)中進(jìn)行的，或者占用較少的時(shí)問(wèn)，而不是停頓活動(dòng)，單獨(dú)組織討論。

(六)以活動(dòng)帶動(dòng)知識(shí)的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的能力

部分題目設(shè)有 “活動(dòng)園地”，內(nèi)容與正文緊密結(jié)合，與學(xué)生的體育鍛煉和日常生活相聯(lián)系，是從學(xué)生在體育鍛煉和日常生活中、周?chē)�環(huán)境中提取來(lái)的內(nèi)容�；顒�(dòng)的方式多種多樣，如在體育鍛煉中的觀察活動(dòng)、測(cè)量活動(dòng)、游戲活動(dòng)、小制作、繪制圖表、小組討論、辯論等等。組織形式以小組為主，輕松活潑。活動(dòng)的答案以學(xué)生自己得出結(jié)論為主，通過(guò)活動(dòng)鞏固知識(shí)，提高能力。(如第70頁(yè))

六、教科書(shū)的使用對(duì)象

本冊(cè)教科書(shū)是供初中七至九年級(jí)學(xué)生共同使用的全一冊(cè)教科書(shū)。這是因?yàn)椤扼w育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》將初中七至九年級(jí)劃分為一個(gè)階段，即水平四。根據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求，將三個(gè)年級(jí)的內(nèi)容合編為一冊(cè)，具體在哪個(gè)年級(jí)教學(xué)什么內(nèi)容，由教師根據(jù)學(xué)校和學(xué)生的實(shí)際情況自行決定。為了幫助教師選擇哪個(gè)年級(jí)教學(xué)什么內(nèi)容，我們編寫(xiě)了教師教學(xué)參考書(shū)，對(duì)教科書(shū)中的內(nèi)容提出了年級(jí)的分配和課時(shí)安排的建議，供教師在教學(xué)時(shí)參考。

七、教學(xué)建議

每一位體育教師，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行教學(xué)，考慮本校的場(chǎng)地，器材，自己的技術(shù)以及每個(gè)季節(jié)的天氣情況來(lái)安排教學(xué)計(jì)劃。

八、中招考試的要求

根據(jù)近幾年來(lái)的中招考試項(xiàng)目，對(duì)于廣大的學(xué)生來(lái)講，身體素質(zhì)是最大的練習(xí)項(xiàng)目，可以從基本的身體素質(zhì)著手，速度、耐力、力量、柔韌、靈敏等穿插進(jìn)行，根據(jù)學(xué)生的素質(zhì)敏感期進(jìn)行會(huì)更有效果。并適時(shí)的進(jìn)行模擬考試，來(lái)提高學(xué)生的對(duì)考試項(xiàng)目的適應(yīng)，進(jìn)而在考試時(shí)超長(zhǎng)技術(shù)發(fā)揮，取得滿意的成績(jī)，為中考起個(gè)好頭。

健康與體育的作文篇五

教育有廣義和狹義之分，廣義的教育是自人類(lèi)產(chǎn)生以來(lái)就產(chǎn)生的教育，廣泛的說(shuō)，凡是有目的地增進(jìn)人的知識(shí)技能，影響人的思想品德的活動(dòng)，不管是有組織的、系統(tǒng)的或零碎的，都是教育。狹義的教育是人類(lèi)社會(huì)發(fā)展到一定歷史階段的產(chǎn)物，專門(mén)指學(xué)校教育，其涵義是教育者根據(jù)一定社會(huì)的要求和年輕一代身心發(fā)展的規(guī)律，對(duì)受教育者所進(jìn)行的一種有目的、有計(jì)劃、有組織地傳授知識(shí)技能，培養(yǎng)思想品德，發(fā)展智力和體力的活動(dòng)，通過(guò)這種活動(dòng)把受教育者培養(yǎng)成為一定社會(huì)服務(wù)的人。

課程內(nèi)容

水平一（1-2年級(jí)）

一、運(yùn)動(dòng)參與 參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉

學(xué)習(xí)目標(biāo)：上好體育與健康課并積極參加課外體育活動(dòng)。達(dá)到該目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠： 積極、愉快地上體育與健康課和參加課外體育活動(dòng)。如不曠課，主動(dòng)積極地完成學(xué)習(xí)任務(wù)等。

【評(píng)價(jià)要點(diǎn)】上課出勤率、參加課內(nèi)外體育與健康學(xué)習(xí)與活動(dòng)的表現(xiàn)�！驹u(píng)價(jià)方法舉例】讓學(xué)生說(shuō)出自己參加課外體育活動(dòng)和體育游戲的情況。

二、運(yùn)動(dòng)技能 學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)

學(xué)習(xí)目標(biāo)：獲得運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)和體驗(yàn)。達(dá)到該目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：

（1）知道所學(xué)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或體育游戲的名稱或動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。如知道跑步、籃球、乒乓球、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的名稱，以及滾翻、仰臥起坐等常見(jiàn)身體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的名稱或術(shù)語(yǔ)�！驹u(píng)價(jià)要點(diǎn)】能夠描述所學(xué)項(xiàng)目名稱或動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。

【評(píng)價(jià)方法舉例】教師或?qū)W生做出一些動(dòng)作，讓學(xué)生嘗試說(shuō)出動(dòng)作的名稱或術(shù)語(yǔ)。（2）體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)程并初步了解一些運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象。如體驗(yàn)速度、節(jié)奏、力量、方向等運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象�！驹u(píng)價(jià)要點(diǎn)】對(duì)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象的了解程度。

【評(píng)價(jià)方法舉例】讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)中描述力量大小、方向變化、速度快慢 等運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象。掌握運(yùn)動(dòng)技能和方法

學(xué)習(xí)目標(biāo)1：學(xué)習(xí)基本的身體活動(dòng)方法和體育游戲。達(dá)到該目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：做出基本身體活動(dòng)動(dòng)作。如在體育游戲活動(dòng)中完成多種形式的走、跑、跳、投、拋、接、揮擊、攀、爬、鉆、滾動(dòng)和支撐等動(dòng)作。

【評(píng)價(jià)要點(diǎn)】完成所學(xué)動(dòng)作的熟練程度。

【評(píng)價(jià)方法舉例】評(píng)價(jià)學(xué)生跑步時(shí)的身體姿態(tài)和動(dòng)作。

學(xué)習(xí)目標(biāo)2：學(xué)習(xí)不同的體育活動(dòng)方法。達(dá)到該目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：（1）初步學(xué)會(huì)常見(jiàn)的球類(lèi)游戲。如學(xué)習(xí)小籃球、小足球、乒乓球等適合本水平學(xué)生學(xué)習(xí)的球類(lèi)游戲�！驹u(píng)價(jià)要點(diǎn)】參與球類(lèi)游戲活動(dòng)的表現(xiàn)。

【評(píng)價(jià)方法舉例】評(píng)價(jià)學(xué)生在“打鴨子”游戲活動(dòng)中的靈活性和協(xié)調(diào)性。

（2）學(xué)習(xí)一些體操類(lèi)活動(dòng)的基本動(dòng)作。如學(xué)習(xí)橫隊(duì)和縱隊(duì)看齊、向左（右、后）轉(zhuǎn)、立正、稍息、踏步、齊步走、站立、蹲立、仰臥、俯臥、縱叉、橫叉等基本體操動(dòng)作；棍、球、繩等輕器械體操動(dòng)作；多種個(gè)人和集體的舞蹈動(dòng)作、韻律動(dòng)作等。【評(píng)價(jià)要點(diǎn)】完成所學(xué)動(dòng)作的節(jié)奏感、柔韌性和協(xié)調(diào)性�！驹u(píng)價(jià)方法舉例】評(píng)價(jià)學(xué)生完成韻律動(dòng)作的表現(xiàn)。

（3）學(xué)習(xí)一些游泳或冰雪類(lèi)活動(dòng)的基本動(dòng)作。如學(xué)習(xí)水中呼吸、蛙泳的基本動(dòng)作，或者冰上行走等（有條件的地區(qū)和學(xué)校）。

【評(píng)價(jià)要點(diǎn)】完成所學(xué)游泳或冰雪類(lèi)活動(dòng)基本動(dòng)作的情況。

【評(píng)價(jià)方法舉例】評(píng)價(jià)學(xué)生在游泳中上肢、軀干、下肢和呼吸協(xié)調(diào)配合的表現(xiàn)。（4）學(xué)習(xí)一些武術(shù)類(lèi)活動(dòng)的基本動(dòng)作。如學(xué)習(xí)基本手型、抱拳、馬步、蹬腿、沖拳等簡(jiǎn)單的武術(shù)基本動(dòng)作、3～5個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作組成的動(dòng)作組合等�！驹u(píng)價(jià)要點(diǎn)】完成所學(xué)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和連貫性。【評(píng)價(jià)方法舉例】評(píng)價(jià)學(xué)生完成武術(shù)操的表現(xiàn)。（5）學(xué)習(xí)一些其他簡(jiǎn)單的民族民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)項(xiàng)目的基本動(dòng)作。如學(xué)習(xí)滾鐵環(huán)、抽陀螺、蕩秋千、跳皮筋、跳繩、踢毽子等活動(dòng)的基本動(dòng)作。

【評(píng)價(jià)要點(diǎn)】完成所學(xué)動(dòng)作的情況�！驹u(píng)價(jià)方法舉例】評(píng)價(jià)學(xué)生踢毽子的熟練程度。增強(qiáng)安全意識(shí)和防范能力

學(xué)習(xí)目標(biāo)：初步了解安全運(yùn)動(dòng)以及日常生活中有關(guān)安全避險(xiǎn)的知識(shí)和方法。達(dá)到該目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：知道基本的安全運(yùn)動(dòng)知識(shí)和方法，注意體育活動(dòng)和日常生活中的安全。如注意穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝上課，運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)，在規(guī)定的場(chǎng)地內(nèi)活動(dòng)，合理、正確使用體育器材；過(guò)十字路口時(shí)不闖紅燈，走斑馬線；乘汽車(chē)時(shí)系安全帶，頭、手不伸出窗外。熟悉一些簡(jiǎn)單的緊急求助方法。如發(fā)生緊急情況時(shí)，會(huì)撥打求助電話等。

【評(píng)價(jià)要點(diǎn)】掌握安全運(yùn)動(dòng)以及日常生活中有關(guān)安全避險(xiǎn)的知識(shí)和方法的程度。【評(píng)價(jià)方法舉例】讓學(xué)生說(shuō)出自己所了解的安全運(yùn)動(dòng)知識(shí)；觀察學(xué)生在體育 活動(dòng)中安全運(yùn)動(dòng)的行為表現(xiàn)。

三、身體健康 掌握基本保健知識(shí)和方法

學(xué)習(xí)目標(biāo)：初步了解個(gè)人衛(wèi)生保健知識(shí)和方法。達(dá)到該目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：初步了解飲食、用眼、口腔衛(wèi)生等個(gè)人衛(wèi)生常識(shí)。如按時(shí)進(jìn)餐，不挑食、不偏食，知道牛奶、豆類(lèi)等食物的作用；按要求做眼保健操；知道正確的刷牙方法和齲齒預(yù)防方法；按時(shí)睡眠；不亂扔果皮紙屑，不隨地吐痰；飯前便后洗手，勤洗澡、勤換衣；文明如廁、自覺(jué)維護(hù)廁所衛(wèi)生；知道蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病；了解接種疫苗可以預(yù)防一些傳染病等。【評(píng)價(jià)要點(diǎn)】了解所學(xué)保健知識(shí)的程度以及日常的個(gè)人衛(wèi)生行為表現(xiàn)。【評(píng)價(jià)方法舉例】讓學(xué)生說(shuō)出自己平時(shí)能夠做到哪些個(gè)人衛(wèi)生要求。塑造良好體形和身體姿

學(xué)習(xí)目標(biāo)：注意保持正確的身體姿態(tài)。達(dá)到該目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：（1）知道正確的身體姿態(tài)。如指出正確的坐、立、行姿態(tài)等�！驹u(píng)價(jià)要點(diǎn)】識(shí)別正確身體姿態(tài)的能力。

【評(píng)價(jià)方法舉例】讓學(xué)生區(qū)別正確與不正確的身體姿態(tài)。

（2）在日常生活和運(yùn)動(dòng)中注意保持正確的身體姿態(tài)。如注意保持正確的坐、立、行姿態(tài)和讀寫(xiě)姿勢(shì)等。

【評(píng)價(jià)要點(diǎn)】在各種場(chǎng)合努力保持正確身體姿態(tài)的表現(xiàn)。

【評(píng)價(jià)方法舉例】學(xué)生相互評(píng)價(jià)在整隊(duì)時(shí)保持正確身體姿態(tài)的情況。全面發(fā)展體能與健身能力

學(xué)習(xí)目標(biāo)：初步發(fā)展柔韌性、靈敏性和平衡能力。達(dá)到該目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：（1）完成多種柔韌性練習(xí)。如完成橫叉、縱叉、仰臥推起成橋、握桿轉(zhuǎn)肩、跪坐后躺下、坐位體前屈和立位體前屈握腳踝等柔韌性練習(xí)�！驹u(píng)價(jià)要點(diǎn)】完成柔韌性練習(xí)的質(zhì)量。

【評(píng)價(jià)方法舉例】評(píng)價(jià)學(xué)生完成橫叉、縱叉的情況。

（2）完成多種靈敏性練習(xí)。如完成8字跑、繞竿跑等靈敏性練習(xí)。【評(píng)價(jià)要點(diǎn)】靈敏性測(cè)試的成績(jī)。

【評(píng)價(jià)方法舉例】測(cè)評(píng)學(xué)生完成繞竿跑的速度。提高適應(yīng)自然環(huán)境的能力

學(xué)習(xí)目標(biāo)：發(fā)展戶外運(yùn)動(dòng)能力。達(dá)到該目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：樂(lè)于參加戶外運(yùn)動(dòng)。如假期與家人一起進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)等。

【評(píng)價(jià)要點(diǎn)】參加戶外運(yùn)動(dòng)的情況�！驹u(píng)價(jià)方法舉例】讓學(xué)生說(shuō)出參加過(guò)哪些戶外運(yùn)動(dòng)及其感受。

四、心理健康與社會(huì)適應(yīng) 培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

學(xué)習(xí)目標(biāo)：努力完成當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)。達(dá)到該目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：認(rèn)真完成體育學(xué)習(xí)和鍛煉任務(wù)。如按要求努力完成教師在課堂上布置的體育與健康學(xué)習(xí)任務(wù)等。

一、發(fā)生傷害事故的原因

在跑、跨欄的教學(xué)中，常見(jiàn)的傷害事故是摔倒后的擦傷。由于不按照常識(shí)活動(dòng)，如在跑道上不按逆時(shí)針?lè)较蚺懿�、橫穿跑道等錯(cuò)誤行為，導(dǎo)致發(fā)生突然碰撞而摔倒擦傷；或由于表現(xiàn)欲望強(qiáng)烈，進(jìn)行跨欄跑練習(xí)時(shí)反向跨越欄架，以及由于心理、生理上的過(guò)度緊張和疲勞等造成摔倒擦傷。

在跳躍項(xiàng)目的教學(xué)中，由于助跑道不整潔有沙石等雜物，沙坑硬結(jié)，沙少不平整，坑內(nèi)有雜物，坑沿過(guò)高，起跳板與地面不平齊，跨越式跳高的過(guò)桿和落地姿勢(shì)不規(guī)范等等，均可能引起踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)韌帶的扭傷，半月板的損傷及足跟軟組織挫傷，嚴(yán)重者甚至小腿骨折；也有前一練習(xí)者未走出沙坑，后一練習(xí)者就進(jìn)行練習(xí)，非練習(xí)者橫穿助跑道等現(xiàn)象造成傷害事故的。

在推鉛球或擲實(shí)心球的教學(xué)中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，技術(shù)動(dòng)作不正確而引起肌肉、韌帶的捩?zhèn)�；常因課前學(xué)生隨意使用器材進(jìn)行投擲，練習(xí)者未在教師口令下統(tǒng)一進(jìn)行投擲或取回器械，而隨意出手或單獨(dú)取回器械等現(xiàn)象導(dǎo)致發(fā)生誤傷事故。在投擲標(biāo)槍時(shí)，由于技術(shù)結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，肘關(guān)節(jié)在揮臂投槍的動(dòng)作中，負(fù)荷很大，若動(dòng)作不正確，或是技術(shù)不熟練，容易引起該部位的創(chuàng)傷，被稱為“標(biāo)槍肘”。由于標(biāo)槍的場(chǎng)地大、危險(xiǎn)性更大，很多的學(xué)校已經(jīng)在教學(xué)中不普及了。

二、預(yù)防措施

1．始終堅(jiān)持安全教育

田徑運(yùn)動(dòng)是較為枯燥的，在教學(xué)中，根據(jù)教學(xué)的具體內(nèi)容認(rèn)真?zhèn)浜谜n，始終把安全教育作為備課的一項(xiàng)重要內(nèi)容，禁止學(xué)生穿不符合運(yùn)動(dòng)的服裝上體育課，課中 九月開(kāi)學(xué)季，老師你們準(zhǔn)備好了嗎？幼教開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備小學(xué)教師教案小學(xué)教師工作計(jì)...初中教師教案初中教師工作計(jì)...要對(duì)學(xué)生積極進(jìn)行健康安全、組織性和紀(jì)律性教育，提高學(xué)生的健康意識(shí)和思想認(rèn)識(shí)，貫徹“預(yù)防為主、安全第一”的原則，將安全教育落到實(shí)處，防患于未然，充分估計(jì)可能發(fā)生的問(wèn)題，采取相應(yīng)的預(yù)防措施，合理組織課堂教學(xué)。2．充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)是田徑教學(xué)訓(xùn)練的重要組成部分，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以克服人體生理機(jī)能的惰性，促進(jìn)大腦皮層的興奮性，使學(xué)生的生理機(jī)能和心理狀態(tài)適應(yīng)教材練習(xí)的要求。課前準(zhǔn)備要有針對(duì)性，對(duì)承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大和易傷部位，選做一些專門(mén)性練習(xí)和輔助練習(xí)內(nèi)容，避免練習(xí)時(shí)因沒(méi)有充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)而使其部位受傷。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短、強(qiáng)度大小等應(yīng)以身體發(fā)熱，微微出汗為好。3．合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

身體某些部位的慢性損傷主要是因?yàn)榫植控?fù)擔(dān)過(guò)重所致，有些急性損傷與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不合理有關(guān)。練習(xí)者在疲勞情況下，從事復(fù)雜而強(qiáng)度大的練習(xí)極易受傷，因此，教師在安排教學(xué)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)充分遵守循序漸進(jìn)原則和區(qū)別對(duì)待原則，防止急于求成和一視同仁，一定要遵循教學(xué)規(guī)律。4．積極改善教學(xué)環(huán)境

良好的教學(xué)環(huán)境不但有利于提高教學(xué)效果，更能預(yù)防傷害事故的發(fā)生。定期檢查器材有無(wú)破損，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)上報(bào)學(xué)校維修，不斷改進(jìn)和完善體育設(shè)施，在現(xiàn)有的條件下盡量排除不良因素的干擾。認(rèn)真合理制定教學(xué)計(jì)劃，統(tǒng)籌安排教學(xué)場(chǎng)地與器材，還要根據(jù)實(shí)際教學(xué)情況，隨時(shí)調(diào)整練習(xí)內(nèi)容和組織方法，這都是預(yù)防傷害事故的必要措施。