強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)有哪些1

　　1、增加臂力，力量有三種：耐力；爆發(fā)力；最大力量。練這三種力量可以用舉重來(lái)達(dá)到目的，要練耐力，舉的次數(shù)要超過(guò)20次以上力竭；而練爆發(fā)力需要能舉6次左右的力竭，并且用像舉重運(yùn)動(dòng)員那樣的組合動(dòng)作；練最大力量需要能舉4次以下的力竭。練從12次到4次的這個(gè)范圍都能使手臂肌肉更突出。

　　2、迅速練出腹肌，要用非常規(guī)的仰臥起坐練上腹肌、用強(qiáng)化的舉腿來(lái)練下腹肌。這兩個(gè)也是最有效的動(dòng)作。至于什么叫最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，沒(méi)有這種概念。

　　3、要想跑得更快，就要給自己制造一個(gè)假想敵。不管你是跑多少米。

　　4、要想使骨頭變得更硬，就要舉重，尤其是在一次次的重復(fù)過(guò)程中，這種給骨頭施加壓力的方法能增強(qiáng)你的骨密度，也就會(huì)變得更硬。

　　要長(zhǎng)高，就要練彈力的運(yùn)動(dòng)，如短跑，這是綜合性的運(yùn)動(dòng)，可以練整條腿。摸高，練整條腿和彈力，也助你長(zhǎng)高，一舉兩得，練單雙杠也可拉長(zhǎng)身體，助你長(zhǎng)高。

　　*醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。根據(jù)你的情況，你要注意你的脾胃，可以去醫(yī)院查看一下，用藥物治療一下。重要是*時(shí)飲食上也要注意。不知道你有沒(méi)有挑食 厭食的壞習(xí)慣，有的話我建議你要改掉它。

　　飲食對(duì)于你來(lái)說(shuō)也很重要，合理膳食增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調(diào)配一定要合理、多樣，不可偏食。*時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類外，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營(yíng)養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻�，就能在較短時(shí)間內(nèi)提高自己的身體素質(zhì)。

強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)有哪些擴(kuò)展閱讀

強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)有哪些（擴(kuò)展1）

——強(qiáng)身健體倡議書(shū)10篇

強(qiáng)身健體倡議書(shū)1

同學(xué)們：

　　在古希臘的巖石上，印刻著這樣的格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”在**奧運(yùn)會(huì)成功舉辦之后，教育部、國(guó)家體育總局、*發(fā)出了“全民健身與奧運(yùn)同行”的號(hào)召，冬天的天氣越來(lái)越冷了。體操暫時(shí)停止，學(xué)校開(kāi)始全面開(kāi)展冬季跑步活動(dòng)，在第二節(jié)課后到第三節(jié)進(jìn)行跑步。

　　我們建議：

　　1．每次開(kāi)始跑步之前告訴自己：我有信心！

　　2．每天堅(jiān)持跑步之后告訴自己：我有毅力！

　　3．每分鐘抖擻精神，告訴自己：我能堅(jiān)持！

　　4．每一步充滿自信，告訴別人：我很陽(yáng)光！ 在這個(gè)冬天，讓我們用長(zhǎng)跑點(diǎn)亮我們健康的生活方式，點(diǎn)亮我們陽(yáng)光的生命狀態(tài)，親近陽(yáng)光，強(qiáng)身健體。

強(qiáng)身健體倡議書(shū)2

廣大市民朋友：

　　在綠意盎然、生機(jī)勃勃的5月，我們迎來(lái)了洛陽(yáng)市第四個(gè)全民健身月。為滿足廣大人民群眾健身需求，增強(qiáng)全民體質(zhì)，促進(jìn)全民健身活動(dòng)，今年我市以“全民健身350（3公里步行、5公里騎車(chē)、0公里乘公交）大行動(dòng)”為主題，依托十三朝古都深厚的文化積淀和得天獨(dú)厚的優(yōu)美健身環(huán)境，全力爭(zhēng)創(chuàng)全民健身示范市，努力形成關(guān)心健康、熱愛(ài)體育和崇尚健身的新風(fēng)尚。為此，我們倡議：

　　一、爭(zhēng)當(dāng)全民健身的宣傳員。個(gè)人健康，乃一切幸�？鞓�(lè)之源泉；全民健康，乃民族振興、實(shí)現(xiàn)*夢(mèng)之根本。我們要充分認(rèn)識(shí)全民健身的重要作用，全員發(fā)動(dòng)，廣泛宣傳，在全市營(yíng)造自覺(jué)鍛煉、主動(dòng)健身、追求健康的良好氛圍。

　　二、爭(zhēng)做全民健身的實(shí)踐者。把“每天健身一小時(shí)、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的理念變成自覺(jué)行動(dòng)，把感受變成享受，給健身以時(shí)間和空間，使體育鍛煉成為每天生活的一部分，作為一種時(shí)尚追求、一種良好習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　三、堅(jiān)持科學(xué)健身的好方法。樹(shù)立科學(xué)健身意識(shí)，選擇適合自身特點(diǎn)的體育鍛煉活動(dòng)。倡議每周堅(jiān)持3次以上、每次3公里以上的有氧快步行走；每周堅(jiān)持一次徒步上下班；雙休日、節(jié)假日，減少乘車(chē)，堅(jiān)持徒步。

　　四、構(gòu)建全民健身的新機(jī)制。倡議各級(jí)各類機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位、社區(qū)、鎮(zhèn)村充分發(fā)揮各體育協(xié)會(huì)和全民健身社會(huì)輔導(dǎo)站的作用，不斷完善全民健身**網(wǎng)絡(luò)，構(gòu)建全方位、多層次的全民健身服務(wù)體系，逐步形成健身管理**化、健身活動(dòng)多樣化、健身指導(dǎo)常態(tài)化的新機(jī)制。大家要進(jìn)一步強(qiáng)化公共道德意識(shí)，自覺(jué)愛(ài)護(hù)健身器材，讓更多的人有機(jī)會(huì)享受公共體育服務(wù)。

　　全民健身，利國(guó)利民，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，從我做起，從現(xiàn)在做起，在運(yùn)動(dòng)中收獲健康，在健康中享受快樂(lè)，在快樂(lè)中體驗(yàn)人生。

強(qiáng)身健體倡議書(shū)3

廣大市民朋友們：

　　今天是第六個(gè)全民健身日。市*將**5000人參加全民健身日啟動(dòng)儀式及健步走活動(dòng)。為此，我們xx市城區(qū)18個(gè)健身站向全市人民發(fā)出倡議：

　　一、建立健身新理念。有了健康的體質(zhì)，才能幸福地生活;有了健康的體質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)。讓我們唱響“全民健身”主旋律，樹(shù)立“每天健身一小時(shí)，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的理念，強(qiáng)化“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”的意識(shí)，在全市廣大**群眾中形成自覺(jué)鍛煉、主動(dòng)健身、追求健康的良好風(fēng)尚。

　　二、養(yǎng)成健身好習(xí)慣。生命在于運(yùn)動(dòng)，健康的體魄離不開(kāi)堅(jiān)持不懈的體育鍛煉。養(yǎng)成健身好習(xí)慣，堅(jiān)持“因人而宜、適時(shí)適度”的原則，選擇適合自身特點(diǎn)和興趣愛(ài)好的鍛煉方式，堅(jiān)持養(yǎng)成每天鍛煉1小時(shí)的好習(xí)慣，做到工作、健身兩不誤。

　　三、學(xué)習(xí)健身新知識(shí)。樹(shù)立科學(xué)健身意識(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)健身知識(shí)，制訂健身計(jì)劃;堅(jiān)持循序漸進(jìn)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適宜運(yùn)動(dòng)，講究鍛煉方法，避免運(yùn)動(dòng)疲勞;提倡以戶外健身為主的有氧運(yùn)動(dòng)，到空氣清新、陽(yáng)光充足的地方參加健身活動(dòng)。

　　朋友們!全民健身，你我同行。讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，積極參加全民健身活動(dòng)，提倡文明、健**活方式，為早日實(shí)現(xiàn)*夢(mèng)作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)!

強(qiáng)身健體倡議書(shū)4

尊敬的廣大教職工：

　　百年大計(jì)，教育為本;教育大計(jì)，教師為本，我們教師的身體素質(zhì)直接關(guān)系到教育事業(yè)的興衰。為了提高我們教師隊(duì)伍的健康水*，確保我們XX教育事業(yè)持續(xù)、健康、協(xié)調(diào)發(fā)展，同時(shí)也為了使每一位教師能夠健康快樂(lè)的工作和生活，在此，向全體教職員工發(fā)出如下倡議：

　　一、積極倡導(dǎo)“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的健康理念，人人參與健身運(yùn)動(dòng)，人人享受健**活。

　　二、提高運(yùn)動(dòng)和健康意識(shí)。生命在于運(yùn)動(dòng)，幸福源于健康。身體健康就是對(duì)個(gè)人、家庭和社會(huì)負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

　　三、保持*和的心態(tài)，倡導(dǎo)健康的生活方式。戒煙限酒、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)，并且與人為善、善于溝通，建立**的人際關(guān)系。

　　四、在不影響正常工作的前提下，建議老師們利用課間和學(xué)生一起快樂(lè)運(yùn)動(dòng)，快樂(lè)游戲，快樂(lè)做操，快樂(lè)健身。

　　五、建議老師們把健身作為一種自覺(jué)行為，積累一定的健身知識(shí)，掌握科學(xué)的健身方法，從而快樂(lè)工作，快樂(lè)學(xué)習(xí)，快樂(lè)生活。

　　老師們，健康是工作之本，是幸福之源，只有身體健康，才能享受工作和生活帶來(lái)的快樂(lè)。讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，在緊張繁忙的工作之余，自覺(jué)參加體育鍛煉，用健康的身心去做高尚的事業(yè)。

　　最后，祝愿每一位老師身體更健康，生活更美好，事業(yè)更成功!

　　XX縣教育**

　　20XX年10月10日

強(qiáng)身健體倡議書(shū)5

各位學(xué)生大家好：

　　綠樹(shù)成蔭的七月是個(gè)美好的日子，在這預(yù)示著豐收的季節(jié)里，我希望我的`孩子們把自己的身體看得重要些，正所謂“身體是**的本錢(qián)”，健康強(qiáng)壯的體質(zhì)是我們一輩子的財(cái)富，只有擁有健康強(qiáng)壯的體質(zhì)，才能讓我們?cè)谝院蟮膶W(xué)習(xí)生活和工作中更出色高效的完成任務(wù)。而且適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以緩解我們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中的壓力，同學(xué)們?cè)谝黄疱憻挼倪^(guò)程中，還可以加強(qiáng)相互之間的交流與理解，增強(qiáng)班級(jí)友誼與凝聚力。為了我們都有一個(gè)好的身體，我向全體學(xué)生發(fā)出如下倡議：

　　一、全民健身，從我做起，從現(xiàn)在做起，不斷提高自身健康素質(zhì)，為提高全民族的健康水*而努力。

　　二、堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉、科學(xué)鍛煉，選擇適合自身特點(diǎn)的體育健身項(xiàng)目，每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子。

　　三、增加體育活動(dòng)， 志同道合的同學(xué)們，在課余或者周末可以相約去打球(如籃球、足球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等)，**交流，**運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，既能調(diào)節(jié)身心，又有利于學(xué)習(xí)與交流。

　　四、保持良好的心態(tài)和健康的生活方式。合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，建立**的人際關(guān)系，讓我們享受運(yùn)動(dòng)快樂(lè)的同時(shí)，心里也灑滿陽(yáng)光，達(dá)到身心協(xié)調(diào)發(fā)展。

　　五、強(qiáng)化團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，大力弘揚(yáng)體育精神。讓我們?cè)隗w育精神的感召下，享受強(qiáng)身健體之益、享受科學(xué)文明的生活方式之益、享受高尚品格的教育熏陶之益!讓體育鍛煉成為我們?cè)鲞M(jìn)健康、娛樂(lè)身心、發(fā)展友誼、完善自我的主要渠道!

　　同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和事業(yè)，讓我們自覺(jué)行動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽(yáng)光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采!

強(qiáng)身健體倡議書(shū)6

親愛(ài)的同學(xué):

　　健康是學(xué)習(xí)的前提，是家庭幸福的保障，是社會(huì)**的基礎(chǔ)，而鍛煉是獲得健康最積極、最經(jīng)濟(jì)、最有效的途徑。為此國(guó)家教育部提出了體育藝術(shù)2+1工程，即通過(guò)課外培訓(xùn)，培育每個(gè)學(xué)生較好地掌握兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能和一項(xiàng)藝術(shù)技能，體育成績(jī)納入中考總分。乒乓球作為我國(guó)的國(guó)球，是一項(xiàng)集健身性、競(jìng)技性和娛樂(lè)性為一體的運(yùn)動(dòng)，被譽(yù)為21世紀(jì)的第一運(yùn)動(dòng)。無(wú)疑是最佳的體育鍛煉運(yùn)動(dòng)之一。

　　現(xiàn)代科學(xué)研究表明，乒乓球運(yùn)動(dòng)益處頗多，越來(lái)越多地被作為增強(qiáng)情商智商，提高工作效率，促進(jìn)醫(yī)療保健和康復(fù)的極佳**而引起各方重視。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，打乒乓球有以下好處：一是養(yǎng)神。乒乓球運(yùn)動(dòng)輕快機(jī)敏，技巧無(wú)邊，魅力無(wú)窮，充滿競(jìng)技性挑戰(zhàn)樂(lè)趣，可以培養(yǎng)孩子的沉著冷靜、機(jī)智勇敢、克服困難、爭(zhēng)取勝利的優(yōu)良品質(zhì)。且“以球會(huì)友”也是件樂(lè)事，場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心，可提高孩子的溝通交往能力。二是護(hù)眼。打乒乓球時(shí)，由于球的來(lái)往速度飛快，眼球要隨球或近或遠(yuǎn)、或左或右高速運(yùn)動(dòng)，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間近距離看書(shū)的中、小學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，起到保護(hù)視力、預(yù)防兒童近視的作用。三是健腦。在所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球的速度較快。由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內(nèi)對(duì)調(diào)動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)器官，對(duì)變化著的來(lái)球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。這種需要勤動(dòng)腦的特點(diǎn)，能很好地鍛煉人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對(duì)周?chē)�事物的靈敏性，保持良好的思維記憶力。四是強(qiáng)身。乒乓球運(yùn)動(dòng)是一種全身運(yùn)動(dòng)，不但要求眼要快，手更要疾，腳步也需迅速移動(dòng)作出配合，長(zhǎng)期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高，身體更加充滿活力。且運(yùn)動(dòng)量適中，是最好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的心肺功能具有極大的好處。

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)已形成普及—提高—再普及—再提高的良性循環(huán)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)經(jīng)常打乒乓球的人口約1000多萬(wàn)，在積極推行全民健身計(jì)劃的浪潮中，乒乓球活動(dòng)在我國(guó)變得更加時(shí)尚起來(lái)。乒乓球不但是一種普及性運(yùn)動(dòng)，更是一種專業(yè)技術(shù)要求很高的運(yùn)動(dòng)，特別是啟蒙教育階段，姿勢(shì)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與否，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷及日后技能的進(jìn)一步提高都有很大的影響，所以同學(xué)們一定要選擇專業(yè)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，學(xué)習(xí)規(guī)范的乒乓球技術(shù)。

　　為普及乒乓球運(yùn)動(dòng)，提高全民乒乓球水*，淮體乒乓球館做為淮南市少兒乒乓球正規(guī)培訓(xùn)基地，安徽省體院指定少兒乒乓球訓(xùn)練基地，常年開(kāi)設(shè)多種類型的少兒乒乓球培訓(xùn)班，已輸出近百名學(xué)員進(jìn)入安徽省體院等高等院校學(xué)習(xí)深造。總教練范小東自1994年從省乒乓球隊(duì)退役后，一直從事乒乓球培訓(xùn)工作，曾在**、新加坡、深圳、浙江等地執(zhí)教，并培養(yǎng)出多名當(dāng)?shù)厥」谲�，專業(yè)技術(shù)過(guò)硬，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富。

　　球館位于淮南市老體育場(chǎng)內(nèi)全民健身中心三樓，擁有1000*米室內(nèi)場(chǎng)館，擁有20張球臺(tái)，是我市規(guī)模最大、設(shè)施

最全

的乒乓球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館。歡

迎大家

前來(lái)咨詢報(bào)名。

強(qiáng)身健體倡議書(shū)7

同學(xué)們：

　　古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧�！薄吧�命在于運(yùn)動(dòng)”。沒(méi)有扎實(shí)的根基，萬(wàn)丈高樓無(wú)從崛起；沒(méi)有強(qiáng)健的體魄，*生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可即。擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的體魄是每個(gè)人一生的追求。而在現(xiàn)實(shí)中擺在我們眼前的是并不樂(lè)觀的事實(shí)。大量**資料表明：由于長(zhǎng)期不規(guī)律的生活方式及體育鍛煉的缺乏，我國(guó)在學(xué)校大學(xué)生體質(zhì)已經(jīng)明顯下降，身體健康狀況有惡化趨勢(shì)。個(gè)別同學(xué)的身體狀況甚至已經(jīng)嚴(yán)重影響到了同學(xué)的正常生活與學(xué)習(xí)。

　　

20xx

年的

*

，為了進(jìn)一步提高廣大青年學(xué)生的健康和體質(zhì)，國(guó)家教育部、國(guó)家體育總局、*聯(lián)合發(fā)出了“陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行”的號(hào)召，在全國(guó)范圍內(nèi)掀起陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的熱潮。同時(shí)，為了響應(yīng)我校開(kāi)展的各種體育活動(dòng)以及我院舉行的“陽(yáng)光體育風(fēng)采月”活動(dòng)，我吉首大學(xué)國(guó)際交流學(xué)院團(tuán)總支學(xué)生會(huì)體育部向全院同學(xué)發(fā)出倡議：

　　一、倡導(dǎo)健康積極生活方式，早睡早起，不通宵熬夜，堅(jiān)持鍛煉 ；

　　二、充分利用學(xué)校已有體育資源、健身場(chǎng)地，積極參加課內(nèi)外體育鍛煉 ；

　　三、主動(dòng)參與我校與園內(nèi)的各種體育活動(dòng)，做到我參與、我快樂(lè)，培養(yǎng)體育團(tuán)體

精神

；

　　四、參加學(xué)校各種體育健身社團(tuán)，提高體育興趣，拓展自身身體素質(zhì) ；

　　五、積極了解體育常識(shí)與健**活知識(shí)，積極參加志愿者活動(dòng)，磨礪自己，奉獻(xiàn)社會(huì)。

　　每個(gè)國(guó)交學(xué)子都有責(zé)任重視自身身體素質(zhì)，積極鍛造健康體魄。我們相信，如果每個(gè)國(guó)交學(xué)子都能夠走到操場(chǎng)上，走到陽(yáng)光下，融入體育運(yùn)動(dòng)中，都能夠培養(yǎng)自己對(duì)體育鍛煉的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，那么濃郁的學(xué)院體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風(fēng)氣一定能溢滿年輕而又充滿朝氣的國(guó)際交流學(xué)院！擁有健康的體魄一定能讓我們?cè)谖磥?lái)的生活和學(xué)習(xí)中盡顯青春與活力。我們相信：

　　陽(yáng)光生活，我們準(zhǔn)備好了！

強(qiáng)身健體倡議書(shū)8

全體教職工：

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，幸福源于健康。全民健身活動(dòng)是促進(jìn)人健康發(fā)展的基本途徑，是促進(jìn)社會(huì)文明進(jìn)步、民族興旺發(fā)達(dá)的重要保證。為了進(jìn)一步增強(qiáng)廣大教職工的全民健身意識(shí)，倡導(dǎo)積極、陽(yáng)光、健康、向上的生活方式，緩解教職工工作壓力，提高工作效率，增強(qiáng)職業(yè)幸福感，愉悅身心，遠(yuǎn)離亞健康，校**向全校廣大教職工發(fā)出如下倡議：

　　一、倡導(dǎo)健康新理念，形成健身好風(fēng)尚

　　有了健康的體質(zhì)，才能幸福地生活；有了健康的體質(zhì)，才能

精心

地育人；有了健康的體質(zhì)，才能更好地工作。讓我們唱響“全民健身”主旋律，倡導(dǎo)“關(guān)注健康，珍愛(ài)生命，善待身體，快樂(lè)工作”的觀念，樹(shù)立“每天健身一小時(shí)，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的理念，強(qiáng)化“我鍛煉、我健康、我幸�！钡囊庾R(shí)，形成自覺(jué)鍛煉、主動(dòng)健身、追求健康的良好風(fēng)尚。

　　二、選擇鍛煉新方式，培養(yǎng)健身好習(xí)慣

　　堅(jiān)持“因人而宜、適時(shí)適度”的原則，選擇適合自身特點(diǎn)和興趣愛(ài)好的慢跑、快走、太極拳、健身操、籃球、乒乓球、羽毛球等健身活動(dòng)。廣大教職工堅(jiān)持每天1小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間，做到工作、健體兩不誤，動(dòng)員家人常健身，建設(shè)**幸福家庭。

　　三、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)新知識(shí)，掌握健身好方法

　　要樹(shù)立科學(xué)健身意識(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)健身知識(shí)，認(rèn)真制定長(zhǎng)期的健身計(jì)劃；要循序漸進(jìn)，選擇適宜運(yùn)動(dòng)，講究方法，避免運(yùn)動(dòng)疲勞；要注意增加營(yíng)養(yǎng)，保持充足體力，提高防病能力，遠(yuǎn)離亞健康；要提倡以戶外健身為主的運(yùn)動(dòng)方式。

　　廣大教職工們，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，從我做起，從現(xiàn)在做起，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂(lè)觀的心態(tài)和進(jìn)取的

精神

，積極投入到全民健身運(yùn)動(dòng)中來(lái)，為輕大建設(shè)再立新功!

強(qiáng)身健體倡議書(shū)9

親愛(ài)的居民朋友們：

　　在這辭舊迎新的日子里，為響應(yīng)全民健身的科學(xué)理念，融僑小學(xué)體育場(chǎng)館、田徑場(chǎng)所從元旦開(kāi)始向社區(qū)開(kāi)放，體現(xiàn)了社會(huì)資源的全民化、社會(huì)化，有效提高市民的鍛煉意識(shí)和身體素質(zhì)。關(guān)愛(ài)生命、珍惜健康，已成為當(dāng)今人們生活中的一大主題，是人們生活智慧的一個(gè)重要體現(xiàn)。我們只有參與豐富多彩的體育健身活動(dòng)，才能不斷增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展；只有養(yǎng)成鍛煉身體的良好生活習(xí)慣，才能做到精力充沛，贏得完美幸福生活。為此，我為社區(qū)居民朋友們提出如下倡議：

　　一、養(yǎng)成參加體育健身活動(dòng)的生活習(xí)慣。

　　“一身之計(jì)在于健，一國(guó)之計(jì)在于強(qiáng)”，實(shí)施全民健身計(jì)劃，乃民族振興之道。個(gè)人健康是我們每個(gè)人學(xué)習(xí)、工作、生活和幸福之源；全民健康是國(guó)家昌盛、民族強(qiáng)大之本。因此，倡議全體市民要自覺(jué)養(yǎng)成參加健身活動(dòng)的生活習(xí)慣，在全市形成自覺(jué)鍛煉、主動(dòng)健身、追求健康的新風(fēng)尚。

　　二、從現(xiàn)在做起，參加體育健身活動(dòng)。

　　讓我們一齊行動(dòng)，利用學(xué)校體育場(chǎng)館對(duì)外開(kāi)放的時(shí)間，到田徑場(chǎng)所開(kāi)展慢跑、快走、廣播操、跳繩等適合自身特點(diǎn)和興趣的健身活動(dòng)，為你的身體進(jìn)行健康充電。需要鍛煉的群眾請(qǐng)到社區(qū)進(jìn)行**登記，辦理鍛煉卡，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)憑卡進(jìn)入校園田徑場(chǎng)廣泛開(kāi)展晨晚鍛煉。只要持之以恒，你就會(huì)感受到健康給你帶來(lái)的無(wú)限快樂(lè)。

　　三、科學(xué)健身，文明健身，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

　　樹(shù)立科學(xué)健身意識(shí)，學(xué)習(xí)健身知識(shí)，制定健身計(jì)劃；要循序漸進(jìn)，適宜運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)疲勞。參加鍛煉的居民朋友們要愛(ài)護(hù)學(xué)校的體育設(shè)備，在鍛煉的過(guò)程中，要注意自身的安全！

　　來(lái)吧，朋友們！讓我們一起“動(dòng)”起來(lái)，在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)健身，在健康中享受快樂(lè)，在快樂(lè)中實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值；相信全民健身運(yùn)動(dòng)一定會(huì)讓你體形靚起來(lái)，精神爽起來(lái)，生活美起來(lái)！

強(qiáng)身健體倡議書(shū)10

尊敬的市民朋友們：

　　倡導(dǎo)健康的文化體育活動(dòng)是促進(jìn)人的健康發(fā)展的基本途徑，是促進(jìn)社會(huì)文明進(jìn)步、民族興旺發(fā)達(dá)的重要保證，是弘揚(yáng)先進(jìn)文化，提高城市文明程度和群眾文明素質(zhì)的重要**。

　　xx年8月*制定《全民健身?xiàng)l例》，明確規(guī)定每年8月8日為“全民健身日”，xx年2月*又頒發(fā)《全民健身計(jì)劃（xx—xx年）》，進(jìn)一步推動(dòng)和指導(dǎo)全民健身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。為深入開(kāi)展xx年第四個(gè)全國(guó)“全民健身日”活動(dòng)，掀起我縣全民健身運(yùn)動(dòng)的新**，縣文明辦、縣體育局向全縣人民發(fā)出如下倡議：

　　一、樹(shù)立“健康第一”的理念，培育“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”情趣，養(yǎng)成自主鍛煉習(xí)慣，走向大自然，走在陽(yáng)光下，早睡早起，踴躍參加豐富多彩的體育鍛煉。

　　二、充分利用現(xiàn)有的公共體育場(chǎng)地設(shè)施和良好的環(huán)境，從我做起，從現(xiàn)在做起，積極參加健康、文明、科學(xué)的健身活動(dòng)，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂(lè)觀的心態(tài)和進(jìn)取的精神，熱愛(ài)生活，創(chuàng)造健康，努力為創(chuàng)建文明縣城營(yíng)造昂揚(yáng)向上的氛圍，使追求健康成為陽(yáng)山人民的新風(fēng)尚。

　　三、每天鍛煉一小時(shí)，輕松工作每一天，健**活一輩子。讓我們強(qiáng)健體魄，陶冶情操，保持旺盛的精神狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)中領(lǐng)略體育的魅力，體會(huì)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。

　　四、學(xué)習(xí)了解體育常識(shí)與健**活知識(shí)，告別不健康、不文明的生活習(xí)慣，培養(yǎng)健康向上的生活方式，提高自我保健意識(shí)和體質(zhì)健康水*。

　　五、科學(xué)健身，健康共享。要充分認(rèn)識(shí)大力開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)的重大意義，有條件的單位要開(kāi)放體育健身場(chǎng)館，為廣大**群眾創(chuàng)造良好的健身環(huán)境，共同營(yíng)造健康**的運(yùn)動(dòng)氛圍，以吸引**群眾廣泛積極參與，提高**群眾投身建設(shè)幸福陽(yáng)山的凝聚力和戰(zhàn)斗力。

　　社會(huì)的發(fā)展和繁榮需要力量的支撐，健康的體魄無(wú)疑是我們**青春年華、奉獻(xiàn)社會(huì)的不竭動(dòng)力。讓我們共同唱響“健康、**”的主旋律，牢固樹(shù)立“健康第一”的運(yùn)動(dòng)理念，投身到全民健身運(yùn)動(dòng)中去，充分感受體育的永恒和魅力，體驗(yàn)生命的健康與活力，以良好的精神狀態(tài)為實(shí)現(xiàn)“三基地一名城”發(fā)展目標(biāo)而努力奮斗。

強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)有哪些（擴(kuò)展2）

——強(qiáng)身健體好少年事跡材料3篇

強(qiáng)身健體好少年事跡材料1

　　“百善孝為先”，孝是**民族的傳統(tǒng)美德。我不僅在學(xué)校成績(jī)優(yōu)秀，而且尊重老師、孝敬長(zhǎng)輩、團(tuán)結(jié)同學(xué)、和睦鄰里，在家里、在學(xué)校都有很好的口碑。雖然我沒(méi)有做過(guò)感天動(dòng)地的大事情，也沒(méi)有什么值的大書(shū)特書(shū)的的感人的故事，但是我在生活和學(xué)習(xí)中是一個(gè)尊師孝親，積極樂(lè)觀的女孩。

　　在老師和家長(zhǎng)的教育下，我在學(xué)校是一個(gè)認(rèn)真學(xué)習(xí)講文明有禮貌的學(xué)生，課前能認(rèn)真收集資料做好預(yù)習(xí)，上課積極思考，踴躍發(fā)言，課后認(rèn)真完成老師布置的作業(yè)，還能抽出時(shí)間認(rèn)真閱讀一些有益的課外書(shū)。我從一年級(jí)開(kāi)始一直擔(dān)任小組長(zhǎng)，五年級(jí)開(kāi)始擔(dān)任學(xué)習(xí)委員工作，期間對(duì)于學(xué)校、年級(jí)、班級(jí)布置的各項(xiàng)任務(wù)，總是積極認(rèn)真地去完成，努力協(xié)助老師為班級(jí)管理出一份力，盡一份心，積極為老師排憂解難，做好老師的“小助手”。多次被評(píng)為學(xué)校優(yōu)秀班**、三好學(xué)生，2021年被評(píng)為昆明市三好學(xué)生，2022年獲得昆明市級(jí)紅領(lǐng)巾雛鷹爭(zhēng)章三星獎(jiǎng)?wù)隆?/p>

　　我從小就立志讀好書(shū)，做善良的人，回報(bào)社會(huì)、回報(bào)父母，也一直在行動(dòng)中不斷實(shí)踐著自己的理想。我尊重與敬愛(ài)老師，知道是老師給予了我知識(shí)、幫助我成長(zhǎng)，沒(méi)有老師的辛勤付出，就沒(méi)有我的健康成長(zhǎng)和進(jìn)步。我能真誠(chéng)的對(duì)待每一位同學(xué)，對(duì)學(xué)習(xí)和生活上遇到困難的同學(xué)，總是積極主動(dòng)及時(shí)地伸出援助之手，利用休息時(shí)間整理歸納筆記和同學(xué)分享，盡自己所能地幫助同學(xué)一起進(jìn)步。

　　我始終向身邊的優(yōu)秀學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)態(tài)度端正，勤學(xué)善思。常主動(dòng)與老師同學(xué)交流學(xué)習(xí)心得，在老師的鼓勵(lì)和熏陶下，養(yǎng)成了愛(ài)好閱讀的好習(xí)慣，各科成績(jī)?cè)诎嗉?jí)和年級(jí)名列前茅。在學(xué)校和年級(jí)、班級(jí)**的《*漢字聽(tīng)寫(xiě)大會(huì)》、親子故事比賽、數(shù)學(xué)口算技能競(jìng)賽、英語(yǔ)口語(yǔ)比賽、舞蹈比賽和各類主題手抄報(bào)比賽中均獲得了優(yōu)異的成績(jī)。作為一名學(xué)生、除了管理好自己的學(xué)習(xí)和配合老師做好學(xué)校、班級(jí)工作的同時(shí)，不斷加強(qiáng)自身的素質(zhì)修養(yǎng)，努力使自己成為一名全面發(fā)展的好少年。我愛(ài)好廣泛，樂(lè)于助人，在主持、英語(yǔ)、舞蹈、繪畫(huà)、樂(lè)器等方面都小有成就。在學(xué)習(xí)之余我每天堅(jiān)持琵琶的學(xué)習(xí)和練習(xí)，兩年來(lái)基本做到風(fēng)雨無(wú)阻，得到了琵琶指導(dǎo)老師的肯定和表?yè)P(yáng)。在2020年度“小荷花”全國(guó)校園舞蹈展演云南賽區(qū)的比賽中榮獲金獎(jiǎng)，同時(shí)積極參加xx市教育體育局和學(xué)校**的藝術(shù)節(jié)文藝比賽。樂(lè)于參加校內(nèi)外**的各種公益活動(dòng)。

　　生活中我懂禮貌講孝心，每次出門(mén)，進(jìn)家門(mén)總是和家人打招呼問(wèn)好，經(jīng)常把學(xué)校發(fā)生的趣事和大人說(shuō)說(shuō)，遇到困難時(shí)也能主動(dòng)和家人交流尋求幫助。在家能聽(tīng)從父母長(zhǎng)輩的教導(dǎo)，關(guān)心父母、能分擔(dān)父母家人的憂慮。家中如果有人生病了，我知道端茶倒水，噓寒問(wèn)暖。在寒冷的夜晚，爸爸通風(fēng)發(fā)作，行動(dòng)不便，我半夜起來(lái)為爸爸燒了熱水，在給爸爸倒水時(shí)，還不小心燙了手，兩手紅腫，但我怕爸爸擔(dān)心，忍著劇痛用涼水沖了沖，還努力忍住眼淚，連一聲都沒(méi)有吭。在爸爸生病住院期間盡心照顧，噓寒問(wèn)暖，時(shí)刻提醒爸爸按時(shí)服藥，不讓爸爸為自己的學(xué)習(xí)操心，看到爸爸日益好轉(zhuǎn)的身體和臉上露出的欣慰笑容，我也深深明白了和家人守護(hù)相助的道理。

　　孝敬父母、尊敬老師貴在從小做起，從小事做起。我們?cè)趯W(xué)生時(shí)代就懂得尊師孝親，長(zhǎng)大后才能“適應(yīng)社會(huì)、益于社會(huì)，成為熱愛(ài)人民忠于祖國(guó)的好公民”。

強(qiáng)身健體好少年事跡材料2

　　我叫王爽，是泥爾河中學(xué)初四一班學(xué)生。在班級(jí)擔(dān)任學(xué)習(xí)委員、語(yǔ)文學(xué)科課**，在學(xué)校擔(dān)任學(xué)生會(huì)*職務(wù)。

　　幾年來(lái)，在老師的.精心教導(dǎo)和培育下，我在學(xué)**積極努力，刻苦鉆研；在工作中，敢于負(fù)責(zé)，勤勤懇懇。年年都被評(píng)“三好學(xué)生”、“優(yōu)秀學(xué)生**”，20**年又被評(píng)為市級(jí)“三好學(xué)生”。20**年參加綏棱縣**的作文大賽榮獲市級(jí)優(yōu)秀獎(jiǎng)，20**年在全國(guó)中學(xué)生英語(yǔ)競(jìng)賽中獲得一等獎(jiǎng)。

　　我在學(xué)校學(xué)習(xí)刻苦，積極參加各種活動(dòng)，受到老師和同學(xué)們的一致好評(píng)。下面，我愿意將自己的一些成長(zhǎng)經(jīng)歷和人生體驗(yàn)與您分享。

　　一、刻苦學(xué)習(xí)，力爭(zhēng)上游我愛(ài)學(xué)習(xí)，勤思考、愛(ài)鉆研、求知欲強(qiáng)烈，各門(mén)功課都努力學(xué)好，學(xué)習(xí)成績(jī)一直保持在年級(jí)前列。

　　其實(shí)，剛?cè)氤踔袝r(shí)，我的功課并不太好。特別是數(shù)學(xué)和外語(yǔ)，基礎(chǔ)很差，當(dāng)然成績(jī)就更沒(méi)法說(shuō)了。每次大考，數(shù)學(xué)、英語(yǔ)成績(jī)總是拖后腿，面對(duì)這種情況，我沒(méi)有氣餒，暗暗地下定決心，要努力，再努力，一定要把數(shù)學(xué)、英語(yǔ)成績(jī)趕上去。我利用一切課余時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)習(xí)，經(jīng)常向老師和同學(xué)請(qǐng)教；早晨，很早就起床，堅(jiān)持早讀；課堂上認(rèn)認(rèn)真真地聽(tīng)講，思想從不開(kāi)小差，積極思考和回答老師提出的問(wèn)題，哪怕回答不正確，也毫不泄氣。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的刻苦努力，我的數(shù)學(xué)、英語(yǔ)成績(jī)得到快速提高，由中游進(jìn)入上游。通過(guò)這件事，我真正理解了“世上無(wú)難事，只怕有心人”這句話的含義。我把這種學(xué)習(xí)勁頭也用到了別的學(xué)科上，剛開(kāi)始接觸物理、化學(xué)時(shí)，也有一段時(shí)間不適應(yīng)，但我不泄氣，不懂的地方多請(qǐng)教，不會(huì)的地方多思考，很快就入了門(mén)。直至現(xiàn)在我的成績(jī)也穩(wěn)居前三。

　　二、自主自立，走出陰影

　　在學(xué)好功課的同時(shí)，我在生活上也堅(jiān)持做到“流自己的汗，吃自己的飯，自己的事情自己干”，自主自立，擺脫困境，提高自己適應(yīng)環(huán)境和**生活的能力。我的父母早年離異，父親又患有極其嚴(yán)重的疾病，為了不讓病中的父親為我分心，影響康復(fù)，我小小年紀(jì)就學(xué)會(huì)了淘米、做飯、炒菜、洗碗、洗衣服等，家里的活，樣樣拿得起，放得下。我似乎比同齡的孩子懂事的早，懂事得多。

　　為了不讓爸爸看出我又苦又累，做家務(wù)時(shí)我總是風(fēng)風(fēng)火火的，臉上帶著笑，事事處處都注意做到自主自立，不讓家人為我擔(dān)心分神。如此困難的家境，如此的生活、學(xué)習(xí)兩頭忙，并沒(méi)有使我畏縮，讓我退卻，反倒更加磨練了我的意志，堅(jiān)定了學(xué)**進(jìn)的決心與信心。去年，我的爺爺奶奶相繼病逝，這對(duì)我們這個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，真可謂雪上加霜。一時(shí)間，我覺(jué)得人世間所有的不幸都降臨到了我們這一家。我感到無(wú)盡的悲傷、孤單和無(wú)助，仿佛一下子被生活拋下了萬(wàn)丈深淵，真有些絕望了。但是，在學(xué)校**、老師的關(guān)懷和同學(xué)們的幫助下，我很快就戰(zhàn)勝了絕望，走出了一次次無(wú)情的生活**和精神神打擊籠罩下的陰影，重新振作起精神，努力學(xué)習(xí)，笑對(duì)生活。我要感謝我所處的艱難家境，我所遭遇的重重打擊。因?yàn)檎�是這一切，鍛煉了我的身心，磨練了我的意志，打造了我的品質(zhì)，豐富了我的人生，為將來(lái)踏上社會(huì)，**生活打下了基礎(chǔ)。

　　三、盡職盡責(zé)，服務(wù)大家

　　在班級(jí)，在學(xué)校，我擔(dān)任了多種職務(wù)，在提高自己學(xué)習(xí)成績(jī)的同時(shí)，我盡職盡責(zé)，努力做好自己的負(fù)責(zé)的每一項(xiàng)工作。

　　幾年來(lái)我一直擔(dān)任語(yǔ)文課**，為了提高班內(nèi)同學(xué)的語(yǔ)文成績(jī)我總是利用課余時(shí)間整理筆記，總結(jié)學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，講給同學(xué)們聽(tīng)。學(xué)生會(huì)*的工作我也做得很認(rèn)真，團(tuán)結(jié)帶領(lǐng)其他學(xué)生會(huì)**認(rèn)真做好各個(gè)班級(jí)的衛(wèi)生紀(jì)律檢查評(píng)比工作。身為學(xué)生會(huì)*，我總是盡自己最大的努力，幫助全體同學(xué)提高自主自律、自我管理的能力。在學(xué)**，我主動(dòng)幫助學(xué)習(xí)有困難的同學(xué)，把自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和方法傳達(dá)給他們，用自己的切身體會(huì)鼓勵(lì)他們，有許多同學(xué)被我的真誠(chéng)打動(dòng)，他們把我當(dāng)成自己的知心朋友，有什么心事都愿意和我交流，我們?cè)诨ハ嘟涣髦校�取得共同進(jìn)步。其實(shí)，我只是做了我應(yīng)做的工作，但學(xué)校和老師卻給了我極高的榮譽(yù)，歷年來(lái)都評(píng)選我為優(yōu)秀學(xué)生**。這，更加堅(jiān)定了我做好本職工作的信心，給我了積極向上，努力進(jìn)取的力量。

　　四、再接再厲，永不自滿

　　我深知，榮譽(yù)的取得，與學(xué)校**的關(guān)懷、老師們的栽培以及同學(xué)們的幫助是分不開(kāi)的。今后，我將再接再厲，永不自滿，百尺竿頭，更進(jìn)一步。在學(xué)**，繼續(xù)發(fā)揚(yáng)決不服輸，勇往直前的精神；在生活中，堅(jiān)持自主自立，做好自己該做而又能做的事，分配好時(shí)間，做好家務(wù)，讓父親安心養(yǎng)好�。辉诠ぷ魃�，繼續(xù)發(fā)揚(yáng)不怕苦、不怕累的優(yōu)良傳統(tǒng)，做到以身作則，發(fā)揮好學(xué)生會(huì)**的帶頭作用，為班級(jí)為學(xué)校貢獻(xiàn)自己的一份力量，為同學(xué)們的共同進(jìn)步盡一份自己的心意。

　　總之，我將以自己百倍的努力，刻苦學(xué)習(xí)，掌握本領(lǐng)，回報(bào)學(xué)校**、老師對(duì)我的關(guān)愛(ài)，回報(bào)同學(xué)對(duì)我的**，將來(lái)做社會(huì)的有用之材，報(bào)效祖國(guó)，服務(wù)人民！

強(qiáng)身健體好少年事跡材料3

　　洪帆，男，1997年4月出生，金塔縣第三中學(xué)八年級(jí)(21)班學(xué)生。

　　老師的言傳身教，父母的悉心熏陶，在他幼小的心靈里種下一粒粒健康向上的種子，使他一天天茁壯成長(zhǎng)為一名品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生。

　　在家里，他是尊敬長(zhǎng)輩，孝敬父母，**自強(qiáng)的好孩子;在學(xué)校，他是位勤奮學(xué)習(xí)，心系集體，尊敬師長(zhǎng)，團(tuán)結(jié)同學(xué)的優(yōu)秀團(tuán)員;在社會(huì)，他是位誠(chéng)實(shí)守信，遵守社會(huì)公德，熱心公益活動(dòng)的好少年。他的品德修養(yǎng)深受老師、同學(xué)和周?chē)�人的一致好評(píng)。他是老師眼中的好學(xué)生在老師心目中，他勤奮學(xué)習(xí)，努力學(xué)好每一門(mén)功課。在知識(shí)的海洋里，他是一快樂(lè)的暢游者，培養(yǎng)了良好的學(xué)**慣和自學(xué)能力，學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅，數(shù)次被表彰獎(jiǎng)勵(lì)。他尊敬師長(zhǎng)團(tuán)結(jié)同學(xué)，待人接物彬彬有禮，課內(nèi)課外謙虛好學(xué)，從老師的辛勤耕耘中，一點(diǎn)一滴積累著收獲。從老師的諄諄教誨中，不斷塑造性鮮明的自我。不論是當(dāng)課**還是宿舍長(zhǎng)他都盡職盡責(zé)，成為老師的好幫手。他是同學(xué)公認(rèn)的好伙伴在同學(xué)心目中他是知心伙伴和學(xué)習(xí)榜樣。與同學(xué)相處中，他待人隨和，樂(lè)于關(guān)心幫助他人，善于調(diào)解同學(xué)間的矛盾，和同學(xué)在快樂(lè)生活*同成長(zhǎng)。對(duì)于班集體這團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)他倍加愛(ài)護(hù)，只要是集體活動(dòng)都會(huì)有他快樂(lè)的身影，只要是班集體的事情他都會(huì)主動(dòng)承擔(dān)。

　　他興趣廣泛，全面發(fā)展，在課余時(shí)間參加了音樂(lè)、繪畫(huà)特長(zhǎng)班，并積極參與學(xué)校**的各類活動(dòng)，在全校器樂(lè)大賽中為班級(jí)爭(zhēng)光。他是班級(jí)事務(wù)的熱心人教室的笤帚壞了，他會(huì)用自己攢的零花錢(qián)買(mǎi)新的給大家使用。同學(xué)們鋼筆沒(méi)水了，他會(huì)買(mǎi)幾瓶墨水放在教室，方便同學(xué)們。班級(jí)圖書(shū)角的圖書(shū)陳舊了，他會(huì)主動(dòng)將自己的圖書(shū)悄悄拿來(lái)供同學(xué)閱讀。班內(nèi)的娛樂(lè)器材缺乏，他毫不猶豫的將自己心愛(ài)的跳棋捐獻(xiàn)給大家。*時(shí)值日他總是搶著干，第一開(kāi)始，最后一離開(kāi)。他拾金不昧，受到同學(xué)們的表?yè)P(yáng)。有時(shí)，住宿同學(xué)缺少回家的路費(fèi)，他會(huì)主動(dòng)將自己的零花錢(qián)借給同學(xué)。

強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)有哪些（擴(kuò)展3）

——冬季強(qiáng)身健體演講稿3篇

冬季強(qiáng)身健體演講稿1

　　冬季的到來(lái)，氣溫下降，這讓人們有點(diǎn)寒風(fēng)刺骨的感覺(jué)，但在這個(gè)季節(jié)里正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。冬季鍛煉有哪些好處呢？今天就來(lái)給大家說(shuō)下，讓大家在冬日運(yùn)動(dòng)起來(lái)，強(qiáng)身健體！

　　1、 參加冬季體育運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力、增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。俗話說(shuō)“冬練三九”就是人們長(zhǎng)期鍛煉中總結(jié)出來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。

　　2、 冬季體育鍛煉，可以使血液循環(huán)加速，身體產(chǎn)生的熱量增加，提高人們的御寒能力。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8~10倍。

　　3、 冬季鍛煉還可以加快血液循環(huán)，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

　　4、 冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對(duì)人體有消毒作用；還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的中小學(xué)生來(lái)說(shuō)更為重要。據(jù)**，經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人比不參加體育活動(dòng)的人身高要高4~8公分。

　　5、 冬季鍛煉大部分時(shí)間是在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，身體對(duì)抵抗疾病的能力增強(qiáng)。俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)�。欢�天懶一懶，多喝一碗藥”就是這個(gè)道理。

強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)有哪些（擴(kuò)展4）

——冬季鍛煉，強(qiáng)身健體講話稿3篇

冬季鍛煉，強(qiáng)身健體講話稿1

　　今天我**下講話的題目是《冬季鍛煉，強(qiáng)身健體》。冬季的到來(lái)，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節(jié)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。

　　冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

　　冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要。

　　冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的`供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

　　冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長(zhǎng)跑、球類、跳繩、踢毽子等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。

　　那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？

　　1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水*，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

　　2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼�理活�?dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。

　　3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。

　　同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

　　最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧！”

強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)有哪些（擴(kuò)展5）

——冬季鍛煉強(qiáng)身健體優(yōu)秀的演講稿3篇

冬季鍛煉強(qiáng)身健體優(yōu)秀的演講稿1

老師、同學(xué)們：

　　轉(zhuǎn)眼間，冬季已來(lái)臨了，有的同學(xué)因?yàn)楹�冷的天氣減少了每天的運(yùn)動(dòng)量，這是不好的，冬季我們要加強(qiáng)體育鍛煉，增加自己身體抵抗力，保持自己身體健康。

　　冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

　　冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

　　冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要。

　　冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效，都有積極的作用。

　　冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的'項(xiàng)目也很多。一般多采用長(zhǎng)跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？

　　1．冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水*，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

　　2．冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼�理活�?dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。

　　3．參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。

　　同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

　　最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧！”。

冬季鍛煉強(qiáng)身健體優(yōu)秀的演講稿2

同學(xué)們：

　　大家早上好！今天我演講的題目是《冬季鍛煉強(qiáng)身健體》，同學(xué)們，我們?nèi)丝梢該碛幸磺忻篮玫氖挛�，可以擁有金錢(qián)、**、地位、愛(ài)情等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開(kāi)了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神;只有健康的體魄，才是一切希望的開(kāi)始。

　　同學(xué)們，轉(zhuǎn)眼間冬天快要到了，冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)候。

　　實(shí)踐證明，冬季到戶外參加體育活動(dòng)，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng)。

　　我們小學(xué)生冬季在室外進(jìn)行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強(qiáng)人體對(duì)感冒、氣管炎等冬季常見(jiàn)疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽(yáng)光的`照射，陽(yáng)光中的紫外線可促進(jìn)人體的造血機(jī)能，對(duì)治療和預(yù)防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會(huì)加強(qiáng)，御寒能力也隨之提高。小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育，可以更好地提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個(gè)性，鍛煉意志。

　　同學(xué)們，下面尤老師就說(shuō)說(shuō)在冬季鍛煉注意事項(xiàng)：

　　1、冬季鍛煉充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，做到渾身發(fā)熱。

　　冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會(huì)使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，若立即開(kāi)始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，體內(nèi)器官，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，提高神經(jīng)中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱，這樣開(kāi)始活動(dòng)，便會(huì)覺(jué)得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。

　　2、冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好露外皮膚。

　　體育老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風(fēng)太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運(yùn)動(dòng)，加重身體的負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運(yùn)動(dòng)中間休息時(shí)，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí)，侵入體內(nèi)致病。

　　注意預(yù)防感冒、氣管炎等常見(jiàn)病。對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

　　3、避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。

　　大霧天氣不宜長(zhǎng)跑，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁，能見(jiàn)度**降低，常會(huì)引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時(shí)在室外運(yùn)動(dòng)就不如在室內(nèi)活動(dòng)了。另外，還要注意不要在凍實(shí)的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生。

　　4、呼吸方法須得當(dāng)。

　　冬季氣候寒冷，有時(shí)還會(huì)有風(fēng)沙，因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。

　　5、掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量。

　　冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量。鍛煉中，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　同學(xué)們，面對(duì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的21世紀(jì)，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了**民族的騰飛，為了你的健康，讓我們一起來(lái)鍛煉吧!

強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)有哪些（擴(kuò)展6）

——減肥見(jiàn)效最快的運(yùn)動(dòng)方法有哪些3篇

減肥見(jiàn)效最快的運(yùn)動(dòng)方法有哪些1

　　——跑步

　　其實(shí)即便是跑步，每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不同，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，自然減肥見(jiàn)效的時(shí)間也會(huì)存在一定的差異。就按照常規(guī)而言，如果每次可以堅(jiān)持跑步達(dá)到中等的量，并保持每周跑步的次數(shù)在五次左右，同時(shí)在飲食上有所**，這樣一般在堅(jiān)持兩周半個(gè)月之后就可以發(fā)現(xiàn)體重已經(jīng)下降了，自己的身體也會(huì)有所變化。

　　想要通過(guò)跑步來(lái)看到減肥的效果一定要堅(jiān)持下去，如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣的減肥自然是注定失敗的。每個(gè)人的身體素質(zhì)是不同的，減肥人群需要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合自己的速度。當(dāng)然想要保障減肥效果還需要讓脂肪持續(xù)一段時(shí)間的燃脂，每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持四十分鐘效果是最好的，這樣堅(jiān)持下去自然看到減肥效果所需要的時(shí)間也會(huì)比較短。

　　——原地跑

　　原地跑的前期需要先熱身，速度不要太快，在稍微后邊點(diǎn)的時(shí)候速度要稍微快點(diǎn)，雖然這樣的速度沒(méi)有跑的快，但是只要時(shí)間上可以持久一些，保障四十分鐘以上，人體的脂肪也可以開(kāi)始消耗，一般在一個(gè)月之后可以看到效果。如果時(shí)間再延長(zhǎng)一些，超過(guò)四十分鐘，那么脂肪提供能量的總量將會(huì)達(dá)到八成。一般情況下只要時(shí)間達(dá)不到四十分鐘，不管原地跑的強(qiáng)度有多大脂肪消耗都不會(huì)明顯，也就基本上看不出效果。

　　其實(shí)想要運(yùn)動(dòng)只要堅(jiān)持下去總會(huì)看到效果，剛開(kāi)始的時(shí)候不要太在意效果，這樣反而會(huì)因?yàn)樾Ч�不直觀而失去興趣，不管選擇哪種方法一定要堅(jiān)持下去。

　　這些運(yùn)動(dòng)燃脂效果非常好

　　1、有氧操

　　有氧操是減肥方面一個(gè)很好的選擇，可以選擇的項(xiàng)目有很多，每個(gè)人可以根據(jù)自己的體能選擇適合自己的。

　　2、動(dòng)感單車(chē)

　　健身房中的動(dòng)感單車(chē)是燃脂效果非常明顯的項(xiàng)目，不過(guò)一定要注意動(dòng)前熱身，注意中間環(huán)節(jié)的安全問(wèn)題。

　　3、跳繩

　　跳繩一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，非常簡(jiǎn)單，設(shè)施也非常方便，一般情況下每天只需要拿出半個(gè)小時(shí)就可以達(dá)到不錯(cuò)的`效果。

強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)有哪些（擴(kuò)展7）

——女生有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處3篇

女生有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處1

　　1、 降壓

　　研究指出，10周運(yùn)動(dòng)后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降5mmHg。

　　2、 減肥

　　散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調(diào)節(jié)，可使內(nèi)臟脂肪減少。有利于減肥。科學(xué)家們認(rèn)為，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會(huì)見(jiàn)效。如果一個(gè)人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物，第二天早晨才進(jìn)行鍛煉，只能消耗掉過(guò)量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

　　3、 預(yù)防糖尿病

　　缺乏運(yùn)動(dòng)是2型糖尿病發(fā)病的重要原因，提高體力活動(dòng)水*可顯著降低2型糖尿病的發(fā)病率。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，每天快步行走至少半個(gè)小時(shí)可使發(fā)生2型糖尿病的`危險(xiǎn)降低30%～40%。臨床試驗(yàn)證實(shí)，規(guī)律散步或其它中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與飲食變化，可在多數(shù)有糖耐量損害的患者免發(fā)2型糖尿病，改善生活方式遠(yuǎn)較二甲雙胍治療更為有效。所以，步行可提高胰島素的**性，可有效的預(yù)防糖尿病和改善作用。

　　4、 緩解壓力

　　運(yùn)動(dòng)可消除緊張的壓力。溫和運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時(shí)也可以帶來(lái)身心上的愉悅。

　　5、 降低血中高半胱氨酸

　　研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的**危險(xiǎn)因素之一，而運(yùn)動(dòng)降低血中高半胱氨酸水*，有利于心血管病的預(yù)防。

　　6、 改善血管內(nèi)皮機(jī)能

　　研究已表明，運(yùn)動(dòng)可改善血管內(nèi)皮機(jī)能，降低血不良細(xì)胞因子，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)有哪些（擴(kuò)展8）

——強(qiáng)身健體的經(jīng)典名言 (菁選3篇)

強(qiáng)身健體的經(jīng)典名言1

　　1.只有運(yùn)動(dòng)才可以除去各種各樣的疑慮。——歌德

　　2.健康不是一切，但沒(méi)有健康就沒(méi)有一切�！�—吳階*

　　3.午夜前一小時(shí)的睡眠等于午夜后睡三小時(shí)�！�—赫伯特

　　4.疾病是可以感覺(jué)到的，但健康則完全不覺(jué)得。——富勒

　　5.全民健身，利國(guó)利民，功在當(dāng)代，利在千秋。

　　6.不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體�！�—佚名

　　7.生命就是運(yùn)動(dòng)，人的生命就是運(yùn)動(dòng)。——列夫·托爾斯泰

　　8.快樂(lè)首先在于有健康的身體。——柯蒂斯

　　9.生活多美好啊，體育鍛煉樂(lè)趣無(wú)窮�！�—普希金

　　10.保持健康是做人的責(zé)任�！�—(荷蘭)斯賓諾莎

　　11.健康是聰明的條件，是愉快的秘訣�！�—愛(ài)默生

　　12.早睡早起，使人健康、富有、明智�！�—富蘭克林

　　13.人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動(dòng)。——蔡元培

　　14.個(gè)人需要有一個(gè)目標(biāo)來(lái)達(dá)到真正健康�！�—安德森

　　15.高尚的娛樂(lè)，對(duì)人生是寶貴的恩物。——鶴見(jiàn)右輔

　　16.運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣�！�—馬約翰

　　17.常動(dòng)則筋骨竦，氣脈舒�！�—清·顏元《習(xí)齋言行錄》

　　18.一個(gè)人無(wú)法不變老，但是他可以抵制衰老。——塞繆爾

　　19.理想的人是品德、健康、才能三位一體的人�！�—高爾基

　　20.賽之最絕妙處乃由于它只在手做，不在口說(shuō)�！�—赫爾巴特

　　21.靜止便是**，只有運(yùn)動(dòng)才能敲開(kāi)永生的大門(mén)。——泰戈?duì)?/p>

　　22.身體虛弱，它將永遠(yuǎn)不全培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧�！�—盧梭

　　23.必須從年輕時(shí)期就打好基礎(chǔ)，隨時(shí)隨地去鍛煉身體。——徐特立

　　24.養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。——孫思邈

　　25.人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動(dòng)�！�—蔡元培《運(yùn)動(dòng)的需要》

　　26.我生*喜歡步行，運(yùn)動(dòng)給我?guī)��?lái)了無(wú)窮的樂(lè)趣�！�—愛(ài)因斯坦

　　27.各種娛樂(lè)的高下優(yōu)劣，最能顯示那個(gè)人的高下優(yōu)劣�！�—麥肯

　　28.只有身體好才能學(xué)習(xí)好、工作好，才能均衡地發(fā)展�！�—*

　　29.體育競(jìng)賽之最絕妙處乃由于它只在手做，不在口說(shuō)�！�—赫爾巴特

　　30.生活就是運(yùn)動(dòng)。人的生活就是運(yùn)動(dòng)�！�—[俄]列夫·托爾斯泰

　　31.器官得不到鍛煉，同器官過(guò)度緊張一樣都是極其有害的�！�—康德

　　32.運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)�！�—蒂素

　　33.健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室�！�—培根

　　34.從鍛煉角度看，躺著不如坐著，坐著不如站著，站著不如走著�！�—盧梭

　　35.世界上沒(méi)有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣服�！�—馬雅可夫斯基

　　36.健康是最好的`天賦，知足為最大的財(cái)富，信任為最佳的品德�！�—釋迦牟尼

　　37.健康不是身體狀況的問(wèn)題，而是精神狀況的問(wèn)題�！�—(美)艾迪夫人

　　38.世界上沒(méi)有比堅(jiān)固的肌肉和新鮮的皮膚更漂亮的衣服�！�—馬雅可夫斯基

　　39.健康是這樣一個(gè)東西，它使你感到現(xiàn)在是一年中最好的時(shí)光�！�—亞當(dāng)斯

　　40.努力發(fā)展體育事業(yè)，把我們的國(guó)民鍛煉成為身體健康精神愉快的人。——*

　　41.我寧愿我的學(xué)生打網(wǎng)球來(lái)消磨時(shí)間，至少還可以使身體得到鍛煉。——盧棱

　　42.思想大門(mén)洞開(kāi)，情緒輕松愉快，鍛煉、營(yíng)養(yǎng)、藥物，健康恢復(fù)快哉!——臧克家

　　43.娛樂(lè)是花，實(shí)務(wù)是根。如果要欣賞花的美麗，必須首先加強(qiáng)根的牢固�！�—愛(ài)默生

　　44.體育工作很重要問(wèn)題就是要增強(qiáng)人民體質(zhì)，這是一個(gè)國(guó)家富強(qiáng)、文明的標(biāo)志�！�—佚名

　　45.走路對(duì)腦力勞動(dòng)者，非凡是對(duì)創(chuàng)造性的人來(lái)說(shuō)，是一種生理活動(dòng)的最好方式�！�—哈拉里德

　　46.如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!——古希臘格言

　　47.日復(fù)一日地堅(jiān)持練下去吧，只有活動(dòng)適量才能保持訓(xùn)練的熱情和提高運(yùn)動(dòng)的技能�！�—塞涅卡

　　48.一個(gè)埋頭腦力勞動(dòng)的人，如果不經(jīng)�；顒�(dòng)四肢，那是一件極其痛苦的事情�！�—列夫·托爾斯泰

　　49.在我們勞動(dòng)人民的國(guó)家內(nèi)，需要千百萬(wàn)身體健壯、意志堅(jiān)強(qiáng)、勇敢無(wú)畏、朝氣蓬勃、堅(jiān)韌不拔的人�！�—列寧

　　50.一個(gè)民族，老當(dāng)益壯的人多，那個(gè)民族一定強(qiáng);一個(gè)民族，未老先衰的人多，那個(gè)民族一定弱�！�—皮埃爾·顧拜旦

　　51.不會(huì)管理自己身體的人，就無(wú)資格管理他人;經(jīng)營(yíng)不好自己健康的人，又如何經(jīng)營(yíng)好他的事業(yè)�！�—希爾康

　　52.身體教育和知識(shí)教育之間必須保持*衡。體育應(yīng)造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格�！�—柏拉圖

　　53.運(yùn)動(dòng)太多和太少，同樣的損傷體力;飲食過(guò)多與過(guò)少，同樣的損傷健康;唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力和健康�！�—亞里士多德

　　54.凡事有其自然，遇事處之泰然，自得之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然。越忙越要抽空練，練好身體常保健;決心信心加恒心，修煉身心意志堅(jiān)。——莊炎林

　　55.一個(gè)人的身體，決不是個(gè)人的，要把它看作是社會(huì)的寶貴財(cái)富。凡是有志為社會(huì)出力，為國(guó)家成大事的青年，一定要十分珍視自己的身體健康�！�—徐特立

　　56.殊不知有健全之身體，始有健全之精神;若身體柔弱，則思想精神何由發(fā)達(dá)?或曰，非困苦其身體，則精神不能**。然所謂困苦者，乃鍛煉之謂，非使之柔弱以自苦也�！�—蔡元培

強(qiáng)身健體的經(jīng)典名言2

　　1、生命在于運(yùn)動(dòng)�！�—伏爾泰

　　2、身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持�！�—蘇格拉底

　　3、體操和音樂(lè)二個(gè)方面并重，才能夠成為完全的人格。因?yàn)轶w操能鍛煉身體，音樂(lè)可以陶冶精神。——柏拉圖

　　4、生命在于矛盾，在于運(yùn)動(dòng)，一旦矛盾消除，運(yùn)動(dòng)停止，生命也就結(jié)束了�！�—歌德

　　5、人類生于運(yùn)動(dòng)，死于懈怠。

　　6、人生的本質(zhì)就在于運(yùn)動(dòng)，安謐寧?kù)o就是**�！�—帕斯卡

　　7、每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健**活一輩子。

　　8、運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉�！�—達(dá)·芬奇

　　9、生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于積累。

　　10、人類生于運(yùn)動(dòng)，死于懈怠。

強(qiáng)身健體的經(jīng)典名言3

　　1.只有運(yùn)動(dòng)才可以除去各種各樣的疑慮�！�—歌德

　　2.健康不是一切，但沒(méi)有健康就沒(méi)有一切�！�—吳階*

　　3.午夜前一小時(shí)的睡眠等于午夜后睡三小時(shí)�！�—赫伯特

　　4.疾病是可以感覺(jué)到的，但健康則完全不覺(jué)得�！�—富勒

　　5.全民健身，利國(guó)利民，功在當(dāng)代，利在千秋。

　　6.不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。——佚名

　　7.生命就是運(yùn)動(dòng)，人的生命就是運(yùn)動(dòng)�！�—列夫·托爾斯泰

　　8.快樂(lè)首先在于有健康的身體�！�—柯蒂斯

　　9.生活多美好啊，體育鍛煉樂(lè)趣無(wú)窮。——普希金

　　10.保持健康是做人的責(zé)任�！�—(荷蘭)斯賓諾莎

　　11.健康是聰明的條件，是愉快的秘訣。——愛(ài)默生

　　12.早睡早起，使人健康、富有、明智�！�—富蘭克林

　　13.人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動(dòng)�！�—蔡元培

　　14.個(gè)人需要有一個(gè)目標(biāo)來(lái)達(dá)到真正健康�！�—安德森

　　15.高尚的娛樂(lè)，對(duì)人生是寶貴的恩物�！�—鶴見(jiàn)右輔

　　16.運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣。——馬約翰

　　17.常動(dòng)則筋骨竦，氣脈舒�！�—清·顏元《習(xí)齋言行錄》

　　18.一個(gè)人無(wú)法不變老，但是他可以抵制衰老�！�—塞繆爾

　　19.理想的人是品德、健康、才能三位一體的人�！�—高爾基

　　20.賽之最絕妙處乃由于它只在手做，不在口說(shuō)�！�—赫爾巴特

　　21.靜止便是**，只有運(yùn)動(dòng)才能敲開(kāi)永生的大門(mén)。——泰戈?duì)?/p>

　　22.身體虛弱，它將永遠(yuǎn)不全培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧�！�—盧梭

　　23.必須從年輕時(shí)期就打好基礎(chǔ)，隨時(shí)隨地去鍛煉身體�！�—徐特立

　　24.養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。——孫思邈

　　25.人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動(dòng)�！�—蔡元培《運(yùn)動(dòng)的需要》

　　26.我生*喜歡步行，運(yùn)動(dòng)給我?guī)��?lái)了無(wú)窮的樂(lè)趣�！�—愛(ài)因斯坦

　　27.各種娛樂(lè)的高下優(yōu)劣，最能顯示那個(gè)人的高下優(yōu)劣�！�—麥肯

　　28.只有身體好才能學(xué)習(xí)好、工作好，才能均衡地發(fā)展�！�—*

　　29.體育競(jìng)賽之最絕妙處乃由于它只在手做，不在口說(shuō)�！�—赫爾巴特

　　30.生活就是運(yùn)動(dòng)。人的生活就是運(yùn)動(dòng)�！�—[俄]列夫·托爾斯泰

　　31.器官得不到鍛煉，同器官過(guò)度緊張一樣都是極其有害的�！�—康德

　　32.運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)�！�—蒂素

　　33.健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。——培根

　　34.從鍛煉角度看，躺著不如坐著，坐著不如站著，站著不如走著�！�—盧梭

　　35.世界上沒(méi)有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的`皮膚更美麗的衣服�！�—馬雅可夫斯基

　　36.健康是最好的天賦，知足為最大的財(cái)富，信任為最佳的品德�！�—釋迦牟尼

　　37.健康不是身體狀況的問(wèn)題，而是精神狀況的問(wèn)題。——(美)艾迪夫人

　　38.世界上沒(méi)有比堅(jiān)固的肌肉和新鮮的皮膚更漂亮的衣服�！�—馬雅可夫斯基

　　39.健康是這樣一個(gè)東西，它使你感到現(xiàn)在是一年中最好的時(shí)光。——亞當(dāng)斯

　　40.努力發(fā)展體育事業(yè)，把我們的國(guó)民鍛煉成為身體健康精神愉快的人�！�—*

　　41.我寧愿我的學(xué)生打網(wǎng)球來(lái)消磨時(shí)間，至少還可以使身體得到鍛煉。——盧棱

　　42.思想大門(mén)洞開(kāi)，情緒輕松愉快，鍛煉、營(yíng)養(yǎng)、藥物，健康恢復(fù)快哉!——臧克家

　　43.娛樂(lè)是花，實(shí)務(wù)是根。如果要欣賞花的美麗，必須首先加強(qiáng)根的牢固�！�—愛(ài)默生

　　44.體育工作很重要問(wèn)題就是要增強(qiáng)人民體質(zhì)，這是一個(gè)國(guó)家富強(qiáng)、文明的標(biāo)志。——佚名

　　45.走路對(duì)腦力勞動(dòng)者，非凡是對(duì)創(chuàng)造性的人來(lái)說(shuō)，是一種生理活動(dòng)的最好方式。——哈拉里德

　　46.如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!——古希臘格言

　　47.日復(fù)一日地堅(jiān)持練下去吧，只有活動(dòng)適量才能保持訓(xùn)練的熱情和提高運(yùn)動(dòng)的技能�！�—塞涅卡

　　48.一個(gè)埋頭腦力勞動(dòng)的人，如果不經(jīng)�；顒�(dòng)四肢，那是一件極其痛苦的事情�！�—列夫·托爾斯泰

　　49.在我們勞動(dòng)人民的國(guó)家內(nèi)，需要千百萬(wàn)身體健壯、意志堅(jiān)強(qiáng)、勇敢無(wú)畏、朝氣蓬勃、堅(jiān)韌不拔的人�！�—列寧

　　50.一個(gè)民族，老當(dāng)益壯的人多，那個(gè)民族一定強(qiáng);一個(gè)民族，未老先衰的人多，那個(gè)民族一定弱�！�—皮埃爾·顧拜旦

　　51.不會(huì)管理自己身體的人，就無(wú)資格管理他人;經(jīng)營(yíng)不好自己健康的人，又如何經(jīng)營(yíng)好他的事業(yè)�！�—希爾康

　　52.身體教育和知識(shí)教育之間必須保持*衡。體育應(yīng)造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格�！�—柏拉圖

　　53.運(yùn)動(dòng)太多和太少，同樣的損傷體力;飲食過(guò)多與過(guò)少，同樣的損傷健康;唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力和健康�！�—亞里士多德

　　54.凡事有其自然，遇事處之泰然，自得之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然。越忙越要抽空練，練好身體常保健;決心信心加恒心，修煉身心意志堅(jiān)�！�—莊炎林

　　55.一個(gè)人的身體，決不是個(gè)人的，要把它看作是社會(huì)的寶貴財(cái)富。凡是有志為社會(huì)出力，為國(guó)家成大事的青年，一定要十分珍視自己的身體健康。——徐特立

　　56.殊不知有健全之身體，始有健全之精神;若身體柔弱，則思想精神何由發(fā)達(dá)?或曰，非困苦其身體，則精神不能**。然所謂困苦者，乃鍛煉之謂，非使之柔弱以自苦也�！�—蔡元培

強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)有哪些（擴(kuò)展9）

——運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處有哪些

運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處有哪些1

　　1、運(yùn)動(dòng)可以防止肥胖或有利于減肥，**體重；

　　2、運(yùn)動(dòng)歸抵御疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，使血液通暢；

　　3、運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)好的心情。體育鍛煉會(huì)刺激大腦**化學(xué)物質(zhì)，讓人們感到開(kāi)心、放松，進(jìn)而增強(qiáng)自信心；

　　4、運(yùn)動(dòng)可以使精力充沛。日常鍛煉就會(huì)增加肌肉力量，讓人們擁有更強(qiáng)的耐力，鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)，有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分輸送到各個(gè)**，使心血管系統(tǒng)工作效率更高；

　　5、運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠使人們?nèi)胨�更快，睡眠質(zhì)量更好，但要記住睡前千萬(wàn)別進(jìn)行體育鍛煉，否則會(huì)因?yàn)樘�興奮而無(wú)法入睡。

　　6、運(yùn)動(dòng)還可以給人們帶來(lái)快樂(lè)。鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)社交活動(dòng)進(jìn)行，這樣大家可以在運(yùn)動(dòng)中歡度時(shí)光、放松自我。

　　長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的壞處

　　精神容易疲勞

　　對(duì)于那些不運(yùn)動(dòng)的人而言，他們通常都會(huì)這樣認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以有效的幫助我們身體健康，但是對(duì)于身經(jīng)來(lái)說(shuō)并沒(méi)有太大的作用。這種說(shuō)法完全是錯(cuò)誤的，對(duì)于那些沒(méi)有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人可能都會(huì)感覺(jué)不到。

　　對(duì)于那些經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)的人尤其是運(yùn)動(dòng)完之后精神百倍，神清氣爽，看起來(lái)特別的有活力，而且還會(huì)充滿了滿滿的正能量。就算是說(shuō)運(yùn)動(dòng)和精神沒(méi)有關(guān)系，一旦我們的身體健康得不到，你覺(jué)得你擁有一個(gè)良好的神經(jīng)狀態(tài)嗎？就相當(dāng)于一個(gè)健康的人和一個(gè)具有病態(tài)的'人相比較，你覺(jué)得哪一個(gè)更精神呢？答案或許一目了然。

　　精神不易集中

　　自己身體的精神***不僅僅和我們的神經(jīng)狀態(tài)有關(guān)系，通常都和我們自己身體的精神運(yùn)動(dòng)，大腦思想有很大的聯(lián)系，對(duì)于那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人而言，可能就會(huì)覺(jué)得大腦非常的活躍，血液循環(huán)也比較快，也不會(huì)產(chǎn)生疲憊感。

　　生活當(dāng)中如果你覺(jué)得自己的***不集中的話，不妨出去走動(dòng)一下，緩解一下自身的情緒和狀態(tài)促進(jìn)大腦的多巴胺分泌或許就能夠讓你感覺(jué)到自己擁有了能量。

　　精神容易消沉

　　對(duì)于那些意志堅(jiān)定積極向上的人，都會(huì)有自己的個(gè)人追求，其實(shí)這也和我們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系，對(duì)于那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人而言，精神***都會(huì)比較集中，亢奮能力也會(huì)比較強(qiáng)，也不會(huì)把自己的一些不良的情緒帶進(jìn)自己的生活當(dāng)中去。

強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)有哪些（擴(kuò)展10）

——運(yùn)動(dòng)出汗的好處有哪些

運(yùn)動(dòng)出汗的好處有哪些1

　　1、運(yùn)動(dòng)出汗可通經(jīng)活絡(luò)

　　運(yùn)動(dòng)出汗的同時(shí)能夠幫助通經(jīng)活絡(luò)，活動(dòng)身體器官同時(shí)還能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)張周?chē)�小血管，促進(jìn)人體五臟六腑的功能，使體內(nèi)的邪氣隨蒸發(fā)的汗液排出。

　　2、運(yùn)動(dòng)出汗可減肥瘦身

　　運(yùn)動(dòng)出汗能夠幫助減輕身體體重，通過(guò)排汗的方式將體內(nèi)對(duì)于的毒素、水分及時(shí)排出，另外運(yùn)動(dòng)還能夠幫助燃燒脂肪，有助于減肥。

　　3、運(yùn)動(dòng)出汗可排毒養(yǎng)顏

　　運(yùn)動(dòng)主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時(shí)排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。而且，運(yùn)動(dòng)出汗的過(guò)程中，皮膚的新陳代謝加快，毒素排出體外，而且出汗還能夠幫助清潔毛孔，有效護(hù)膚美容。

　　4、運(yùn)動(dòng)出汗可降低血壓

　　高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，而運(yùn)動(dòng)出汗則可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液的循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。

　　5、運(yùn)動(dòng)出汗可促進(jìn)消化

　　人體長(zhǎng)期不出汗、氣血運(yùn)行慢了就會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香，神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。而運(yùn)動(dòng)出汗能夠加快氣血運(yùn)行，從而改善消化。

　　6、運(yùn)動(dòng)出汗可防骨質(zhì)疏松

　　鈣雖然溶于水，但溶解度是非常低的，是不太會(huì)隨著汗液排出的。反之，運(yùn)動(dòng)出汗還有利于體內(nèi)鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

　　7、運(yùn)動(dòng)出汗可增強(qiáng)記憶力

　　**針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，有氧運(yùn)動(dòng)可以使大腦得到很好的休息,也有利于大腦的生長(zhǎng)發(fā)育,增強(qiáng)記憶能力。運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。