快速有效追奶方法

　　母乳媽媽最煩惱的事，莫過于寶寶還沒吃飽，奶卻沒了。怎么辦呢?那么，下文是由小編為大家分享快速有效追奶方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　加強(qiáng)寶寶的吮吸

　　實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

　　由于寶寶的這種吮吸是使出了全身的力氣，會使媽媽的乳頭很疼，媽媽可千萬不要因為怕疼而不喂寶寶母乳呀! 媽媽應(yīng)每2～3小時喂寶寶1次，但仍需配合寶寶的需求來喂。寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多;至于寶寶吃的奶是否足夠的問題，可以檢查孩子的尿片，只要一天至少換6～7片的話，就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。

　　避免服藥

　　哺乳期內(nèi)，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到生病狀況，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

　　及時補充營養(yǎng)

　　乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。因此，均衡攝取各種食物是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。哺乳媽媽要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類或豆制品中攝取。建議選擇營養(yǎng)價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準(zhǔn)備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。

　　可嘗試食療

　　在采取上述措施的基礎(chǔ)上，再結(jié)合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。要多吃以下幾類食物：

　　(1)素食：

　　豆制品：各種豆制品換著花樣的吃，易于催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質(zhì)，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的產(chǎn)品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的'產(chǎn)生。

　　堅果：堅果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，特別適合作為新媽咪的營養(yǎng)食品。但由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補水需要，建議新媽咪將堅果粉碎后沖水喝。

　　雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一個媽媽一天要吃10個雞蛋，那是沒有辦法吸收的。

　　(2)肉類：

　　魚肉：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補虛，滲濕利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。

　　豬肉：豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質(zhì)，用它們燉湯喝對催奶很有效。

　　雞肉：道理與上面提到的是一樣的，雞肉的蛋白質(zhì)含量也很高。將雞肉清燉著給月子里的媽媽喝易于產(chǎn)奶。(選用公雞湯，而母雞會導(dǎo)致回奶)

　　及時補充水分

　　由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。 為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后，再控制飲食減肥。其實喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產(chǎn)后運動，就能避免脂肪的囤積。

　　保持乳母良好的情緒

　　分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務(wù)為太太創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，并隨時關(guān)注其心理健康。

　　讓寶寶多吮吸

　　幾乎所有追奶成功的媽媽都提到過，讓寶寶多吮吸是最有效的方法。媽媽們在奶水不足時先別急著添加奶粉，要多讓寶寶吸，不用看時間，只要寶寶愿意就讓他吸，沒奶也可以吸。寶寶的吮吸可以刺激乳汁的分泌，如果著急給寶寶添加了奶粉，寶寶吃飽了就不愿意吸了。只要寶寶每天尿量在6次以上，媽媽就不用急著添加奶粉。

　　另外，在夜間也應(yīng)讓寶寶吮吸。原浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院護(hù)理部主任周杏仙指出，晚上的泌乳素分泌更加活躍，凌晨三四點鐘是高峰，相當(dāng)于中午12點的2倍。所以媽媽們千萬別放過夜間這個追奶的大好時機(jī)。

　　借助吸奶器

　　很多追奶成功的媽媽分享，在寶寶吃奶后半小時再用吸奶器吸，效果立竿見影。不過也有一些媽媽反映用吸奶器吸不出來太多奶，寶樹媽要提醒是否掌握了正確的使用方法。另外，要想多吸奶，學(xué)會刺激奶陣也是必不可少的。具體操作方法是：

　　1. 洗凈雙手后，雙手呈C型分別按摩乳房。

　　2. 同時用手指按摩提拉乳頭，并用大拇指刺激乳頭最前端也就是最敏感的地方。

　　3. 刺激幾分鐘后一般都會有奶陣，這時趕緊吸奶就可以了，如果使用的是單側(cè)吸奶器，可以邊吸邊刺激另一邊的奶陣。

　　攝入足夠的營養(yǎng)

　　媽媽在哺乳期時一定要保證攝入足夠的營養(yǎng)，才能保證奶的數(shù)量和質(zhì)量。建議在平常飲食的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加魚、瘦肉、蛋、海產(chǎn)品等富含蛋白質(zhì)的食物，多吃一些富含鐵的食物，并適當(dāng)飲用牛奶和湯水。母乳媽媽們不需要吃得太多，也不需要吃太多油膩的催乳湯水。有的親戚朋友總會建議母乳媽媽要盡可能多地攝入液體，實際上，早在上世紀(jì)90年代，就有國外的權(quán)威機(jī)構(gòu)研究表明，液體攝入量和乳汁產(chǎn)量之間的關(guān)系不應(yīng)該被過分強(qiáng)調(diào)，因為超量的液體攝入同樣會減少乳汁產(chǎn)量。