乒乓球正手攻球的技術(shù)要領(lǐng)

　　乒乓球正手攻球技術(shù)又稱(chēng)近臺(tái)的快抽技術(shù)，是乒乓球運(yùn)動(dòng)中攻球的一種方式，通過(guò)不同的乒乓球技術(shù)，來(lái)對(duì)球進(jìn)行拍、抽、旋轉(zhuǎn)、搓等動(dòng)作。那么今天就為大家講解一些基本的運(yùn)動(dòng)常識(shí)，其中還包括了乒乓球發(fā)球技術(shù)的注意要點(diǎn)。

　　攻球技術(shù)從大的動(dòng)作上來(lái)說(shuō)可以分為正手和反手攻球兩種類(lèi)型。攻球是快速進(jìn)攻中最重要的一項(xiàng)乒乓球技術(shù)，殺傷力極強(qiáng)，是贏得比賽主導(dǎo)權(quán)及分?jǐn)?shù)的關(guān)鍵。

　　一、簡(jiǎn)析乒乓球的正手攻球技術(shù)

　　正手攻球的基本站位

　　基本站位姿勢(shì)是左腳稍前，右腳稍后(以右手為例)，一般情況下球拍置于腹前，重心在兩腳之間，稍向前傾以利于起動(dòng)。收腹、含胸，膝關(guān)節(jié)略有彎曲，但不要蹲下去，以保持較高的重心。

　　正手攻球的重心移動(dòng)

　　當(dāng)來(lái)球接近球網(wǎng)時(shí)，伴隨手臂開(kāi)始進(jìn)行重心移動(dòng)。在重心移動(dòng)時(shí)，腰部略有轉(zhuǎn)動(dòng)，但不要轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)大，只要感到身體的重心在右腳上就可以了。

　　重心移到右腳后，肩略有下沉。腿部彎曲，但不能彎曲過(guò)大，以免重心過(guò)低導(dǎo)致發(fā)不上力。在重心移動(dòng)過(guò)程中腰腹部要收住，保持緊張的狀態(tài)。重心在全腳掌略靠前的外側(cè)，這樣可發(fā)揮向左前上方蹬地的效果。

　　正手攻球的引拍

　　在重心移動(dòng)的同時(shí)，球拍經(jīng)腹前向右斜后下方移動(dòng)。并且要自然。一般的引拍位置是在身體右側(cè)腰部下方，肩部要保持適當(dāng)?shù)木o張。

　　不能把肩部完全打開(kāi)，這樣會(huì)影響動(dòng)量轉(zhuǎn)遞。手臂放松，前臂和上臂不要在一條線上，也就是說(shuō)手臂不能完全伸直，這樣容易造成僵硬。

　　在引拍過(guò)程中，一個(gè)致命的問(wèn)題是向后拉肘，或向上抬肘，這樣極大的影響發(fā)力。在整個(gè)引拍過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)幾乎始終與手在一條直線上。

　　如果在前后方向上超過(guò)手的位置，那引拍就有問(wèn)題了，其順序是前臂帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)來(lái)移動(dòng)，不能是肘關(guān)節(jié)拉著前臂做推動(dòng)。在引拍過(guò)程中，上臂與身體的距離要打開(kāi)，大約有一拳的距離。

　　正手攻球的引拍的發(fā)力

　　發(fā)力是一個(gè)動(dòng)量傳遞的過(guò)程。其傳遞的基本原則是，由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的.下方向上方傳遞，由身體的近端向遠(yuǎn)端傳遞。

　　在具體操作過(guò)程中，以右腳的外前側(cè)向前上方蹬地開(kāi)始，重心逐漸向上抬，由小腿、大腿、髖關(guān)節(jié)、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍擊球的一瞬間。

　　在這個(gè)過(guò)程中，髖關(guān)節(jié)要適當(dāng)前頂，腰部和腹部收緊，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在擊球的一瞬間要有內(nèi)收動(dòng)作，手指在擊球一瞬間抓緊球板。使力量集中作用到球板上。

　　正手攻球的揮拍與還原

　　球離開(kāi)拍后，手臂還要繼續(xù)揮動(dòng)一段距離，我們把這一段叫做隨勢(shì)揮拍。其作用是緩解手臂發(fā)力運(yùn)動(dòng)的慣性作用，對(duì)增加球的力量沒(méi)有什么太大作用，但也是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)，否則動(dòng)作將不夠連貫和自然，影響協(xié)調(diào)性。

　　有關(guān)還原的位置，要根據(jù)下一板球的擊球情況來(lái)選擇。正手位擊球還原時(shí)的重心就要偏向右側(cè)，以節(jié)省下一板進(jìn)攻的時(shí)間，球拍置于開(kāi)始時(shí)的腹前右斜下方位置。

　　二、常見(jiàn)的正手攻球動(dòng)作要領(lǐng)

　　側(cè)身正手攻球

　　首先在迅速移動(dòng)腳步到側(cè)身位置，身體側(cè)向球臺(tái)，左腳在前，右腳稍后，上體略前傾并收腹。擊球時(shí)，根據(jù)來(lái)球情況，可以在側(cè)身位置用正手近臺(tái)攻球、中臺(tái)攻球、臺(tái)內(nèi)攻球、拉球和扣球等技術(shù)擊球。

　　正手攻中的放短球

　　身體靠近球臺(tái)。擊球前做攻球姿勢(shì)，當(dāng)球從臺(tái)面彈起時(shí)，手臂前伸迎球。來(lái)球如下旋很轉(zhuǎn)，拍面應(yīng)后仰，觸球的中下部，快搓過(guò)網(wǎng)；來(lái)球如不轉(zhuǎn)，則拍面與臺(tái)面近乎垂直，常用借力或減力觸球的中部，不要求主動(dòng)發(fā)力。

　　正手攻中的殺高球

　　兩腳開(kāi)立，右腳稍后，身體右轉(zhuǎn)，手臂向右后方拉開(kāi)，重心支撐點(diǎn)放在右腳。擊球時(shí)，上臂從下向上做環(huán)形揮動(dòng)，拍面前傾，前臂和手腕同時(shí)下壓，在頭與肩之間高度擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢(shì)下壓揮拍至左側(cè)，上體配合左轉(zhuǎn)，重心支撐點(diǎn)移至左腳。

　　正手攻弧圈球

　　回?fù)艏愚D(zhuǎn)弧圈球(快帶)，可在來(lái)球?qū)⒅�臺(tái)時(shí)拉開(kāi)手臂，球剛彈起即揮臂向前下方迎擊，拍面前傾與臺(tái)面約成60度，擊球的中上部。

　　正手攻中的滑板球

　　擊球前，重心支撐點(diǎn)放在右腳，左腳在前，身體略向右轉(zhuǎn)，球拍置于體右側(cè)，手臂由右向左前方揮動(dòng)，在高點(diǎn)期觸球左側(cè)面，觸球瞬間順勢(shì)向左滑拍使球左側(cè)旋。擊球后，重心支撐點(diǎn)移到左腳。

　　正手近臺(tái)攻球

　　直拍正手近臺(tái)攻球時(shí)，(以下均在右手握拍為例)，身體靠近球臺(tái)，右腳稍后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前，引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約成120度。

　　當(dāng)球從臺(tái)面彈起時(shí)，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動(dòng)，以前臂發(fā)力為主。擊球時(shí)，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)作，在球上升期擊球的中上部。

　　橫拍近臺(tái)正手攻球時(shí)，前臂和手腕成直線并與臺(tái)面接近到平行，拍柄略朝下。擊球的時(shí)間、部位、拍面角度及手臂揮動(dòng)方向基本與直拍相似。

　　正手攻中的扣球

　　兩腳開(kāi)立，右腳在后，重心支撐點(diǎn)在右腳。擊球前，身體略向右轉(zhuǎn)，引拍至右后方成半橫狀(直握拍拍端略朝下，橫握拍拍端略朝上)。擊球時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂由后向前用力揮擊，結(jié)合右腿蹬地和轉(zhuǎn)腰力量在高點(diǎn)期擊球。

　　來(lái)球上旋，擊球時(shí)拍面稍前傾，擊球的中上部；來(lái)球下旋，擊球前球拍要略低于來(lái)球，擊球的中部。擊球后，球拍隨勢(shì)揮至胸前左方，重心支撐點(diǎn)移至左腳。

　　正手攻中的拉球

　　站位靠近球臺(tái)，右腳稍后，重心支撐點(diǎn)在右腳上。擊球前，引拍至身體右側(cè)下方成半橫狀，拍面近乎垂直。上臂與身體約成35度，與前臂約成130度。

　　當(dāng)球從最高點(diǎn)開(kāi)始下降時(shí)，上臂和前臂由后向前上方揮動(dòng)，前臂迅速內(nèi)收，結(jié)合手腕轉(zhuǎn)動(dòng)的力量磨擦的中下部。擊球后，重心支撐點(diǎn)移至左腳，球拍隨勢(shì)揮至頭部。

　　正手臺(tái)內(nèi)攻球

　　站位靠近球臺(tái)。接右方近網(wǎng)短球時(shí)，右腳迅速向右前方跨出一步，上體略前傾，球一著臺(tái)就迅速將球拍伸進(jìn)臺(tái)內(nèi)。當(dāng)球跳至高點(diǎn)期時(shí)，前臂內(nèi)旋結(jié)合手腕轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)行擊球。

　　來(lái)球上旋，食指就放松，拇指壓拍，使拍面前傾，擊球時(shí)前臂和手腕向前用力多些；來(lái)球下旋，則拍面稍后仰，擊球的中下部，前臂和手腕向上用力多些。

　　正手中臺(tái)攻球

　　右腳在后，重心支撐點(diǎn)在右腳，身體離臺(tái)1米左右。擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)與正手近臺(tái)攻球相似。擊球時(shí)以上臂發(fā)力為主，帶動(dòng)前臂和手腕向左前上方揮動(dòng)，在球最高點(diǎn)或下降前段擊球的中部。

　　如何正確盯球

　　盯球不是全程都盯，也不能只盯到球落臺(tái)，最重要的有幾個(gè)點(diǎn)：盯球-確認(rèn)-移動(dòng)-引拍四階段。

　　1、先確認(rèn)再移動(dòng)，第一階段的盯球要先有個(gè)確認(rèn)，先確認(rèn)方向與大致落點(diǎn)才能開(kāi)始移動(dòng)，不能亂猜或者有自己的慣性。

　　2、球過(guò)網(wǎng)到球落下這階段不能全程盯，全程盯會(huì)感覺(jué)移動(dòng)反應(yīng)反而變慢或者會(huì)等球落下才做確認(rèn)這樣移動(dòng)一定會(huì)慢，而且容易累，眼睛沒(méi)有休息機(jī)會(huì)。

　　3、先移動(dòng)再引拍，很多人都習(xí)慣看到球來(lái)就先拉手引拍，腳反而會(huì)動(dòng)不了。所以有時(shí)候不是步伐慢，是習(xí)慣太差，一但先引拍用手去牽就球腳一定動(dòng)不起來(lái)結(jié)果是，只用上半身打球嚴(yán)重變形。

　　先移動(dòng)再引拍并非要你完全到位才引拍，而是意識(shí)啟動(dòng)上的先后，先開(kāi)始移動(dòng)，來(lái)得及到位再引拍，來(lái)不及當(dāng)然是邊移動(dòng)邊引拍。但有時(shí)候并非來(lái)不及，是意識(shí)上的問(wèn)題。

　　4、球落臺(tái)彈起之后到擊球之前，也就是彈起之后在揮拍迎球過(guò)程還要再看一眼。尤其是越慢的球，球彈起之后的變化越多(測(cè)拐不往前走下墜等等)。

　　三、乒乓球發(fā)球技術(shù)的注意點(diǎn)

　　1、注意發(fā)球動(dòng)作要符合規(guī)則

　　發(fā)球動(dòng)作只有兩部分組成，一只手的上拋動(dòng)作是上拋高度大于等于16cm，上拋動(dòng)作要在球臺(tái)端線外、高于臺(tái)面且需垂直上拋。

　　另一只手的揮拍動(dòng)作是若按照新規(guī)則，要高于臺(tái)面，并且要使兩側(cè)居中的裁判和對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的視線，能看清動(dòng)作。

　　2、注意發(fā)球的針對(duì)性

　　知已知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前，應(yīng)盡可能地了解對(duì)方的基本情況和特點(diǎn)，基本情況主要有：是直拍還是橫拍、是左手還是右手、是亞洲選手還是歐美選手、是生膠還是半長(zhǎng)膠、是反膠還是正膠、是近臺(tái)快攻打法還是削攻打法、是初次見(jiàn)面還是熟手。

　　對(duì)于上述的這些情況，要做到心中有數(shù)，有條件的話，最好可以通過(guò)一些熱身、錄像或者是報(bào)導(dǎo)等，了解一下對(duì)方選手的特長(zhǎng)以及對(duì)方發(fā)球、擊球、落點(diǎn)的規(guī)律和球路。

　　3、注意發(fā)球直接得分

　　通過(guò)學(xué)習(xí)研究各種螺旋發(fā)球，練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球的開(kāi)局，直接得分。在開(kāi)局和中局，就爭(zhēng)取主動(dòng)，把比分拉開(kāi)，這在“+一分制”中，顯深得格外重要。

　　4、注意為發(fā)球搶攻做準(zhǔn)備

　　總體上來(lái)說(shuō)，發(fā)球?yàn)閾尮プ鰷?zhǔn)備的宗旨就是用各種方法提高發(fā)球的質(zhì)量，增加對(duì)方接球的難度，使對(duì)方回球質(zhì)量不高，從而為搶攻創(chuàng)造了條件。

　　5、注意發(fā)球的力量

　　談到發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會(huì)聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實(shí)際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點(diǎn)好。

　　發(fā)加力長(zhǎng)球，球又長(zhǎng)、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。它不僅在實(shí)踐中可以做得到，在理論上也是正確的。

　　拓展：易犯錯(cuò)誤

　　1、站位錯(cuò)誤

　　初學(xué)者往往容易平行站位或前后站位，加之不會(huì)自我調(diào)節(jié)和控制拍面角度，攻球時(shí)易出左邊線。

　　2、拍面方向錯(cuò)誤

　　橫拍手由于手腕內(nèi)旋導(dǎo)致拍面向前、拍頭朝上；直拍手腕內(nèi)收導(dǎo)致拍面斜向右側(cè)。如此兩種拍形均易造成漏球、掉球、無(wú)意滑板和不規(guī)則球。

　　3、拍面角度錯(cuò)誤

　　拍面前傾過(guò)度和后仰均易造成攻球失誤。

　　4、擊球時(shí)機(jī)錯(cuò)誤

　　不是在球反彈到網(wǎng)高時(shí)擊球，而是過(guò)早或過(guò)遲。

　　5、擊球部位錯(cuò)誤

　　不是擊球的后中上方，而是擊球的后上部或后中下部。

　　6、摩擦大于擊打

　　攻球時(shí)是應(yīng)該有擦有打，但近臺(tái)快攻不是以摩擦為主，而是以擊打?yàn)橹鳌?/p>

　　7、擊球位置錯(cuò)誤

　　根據(jù)乒乓球攻球的“三角形”理論，人、球、拍三者構(gòu)成的三角形空間位置是否合理，是攻球準(zhǔn)確性的關(guān)鍵，偏前、偏后、偏近、偏遠(yuǎn)、偏高、偏底都直接影響攻球的準(zhǔn)確和質(zhì)量。正確的位置是：球反彈到胸前或腹前的正前方一肘遠(yuǎn)且與網(wǎng)齊高時(shí)為最佳擊球的空間位置。

　　8、肘關(guān)節(jié)外張過(guò)大（或叫抬肘）

　　抬肘很容易造成拍面朝下、擊球上方，使攻球下網(wǎng)。此動(dòng)作不僅影響攻不旋和上旋球技術(shù)，而且更壞地影響了今后的拉下旋球技術(shù)。

　　9、夾肘和拖肘

　　夾肘——大臂與右側(cè)上體貼死；拖肘——大臂向體后拖。這兩個(gè)動(dòng)作在攻球時(shí)幅度都比較小，擊球點(diǎn)太近，不易發(fā)力，是典型的攻球錯(cuò)誤動(dòng)作。

　　10、大、小臂夾死

　　大小臂夾死的動(dòng)作僵硬程度就像上了石膏一樣，攻球時(shí)只有肩關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作緩慢、爆發(fā)力差還易疲勞。

　　11、直臂打球

　　此動(dòng)作也主要是肩關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作大而不靈活、不協(xié)調(diào)。由于直臂攻球，擊球點(diǎn)較遠(yuǎn)，動(dòng)作大，影響動(dòng)作的還原和速度�？雌饋�(lái)直臂似乎增長(zhǎng)了力臂，為加強(qiáng)力量創(chuàng)造了條件，但由于肘關(guān)節(jié)承受的力量負(fù)荷大，直臂用力攻球時(shí)很容易受傷。

　　12、只擺小臂

　　就持拍手臂而言，正確的擺動(dòng)應(yīng)該是大臂帶動(dòng)小臂，而只有小臂的擺動(dòng)，從動(dòng)作幅度、力量來(lái)看顯然都不夠。

　　13、手腕擺動(dòng)

　　在攻球前，手腕有內(nèi)收（下擺），在擊球時(shí)又有外展（上擺）動(dòng)作，從理論上講是可以增加力矩，但實(shí)際上手腕的擺動(dòng)又減弱了攻球的穩(wěn)定性。因此，在攻球時(shí)，手腕要相對(duì)固定。

　　14、握拍時(shí)手腕外展或內(nèi)收

　　手腕外展，橫拍手容易使拍頭豎起來(lái)，手腕緊張易疲勞；手腕內(nèi)收，直拍手易使拍面朝外或吊板，造成腕部損傷和漏球及滑板球。

　　15、揮臂路線錯(cuò)誤（包括不到位和附加動(dòng)作）

　　揮臂直接朝前和朝上都是錯(cuò)誤的，應(yīng)該是朝左側(cè)前上（右手持拍）；直上直下的路線也是錯(cuò)誤的，應(yīng)該略帶弧線。有的揮臂到中途就停下，不能充分發(fā)揮擺臂的力量；有的在起點(diǎn)或止點(diǎn)增加多余的附加動(dòng)作，使得還原變慢、攻球不及時(shí)。

　　16、習(xí)慣性停留

　　有些人在攻完球后喜歡把球拍停留在止點(diǎn)處，這樣耽誤了下一個(gè)動(dòng)作的連續(xù)進(jìn)行。

　　17、沒(méi)有后引和橫擺動(dòng)作

　　在攻球之前沒(méi)有向后的引拍動(dòng)作，連鎖反應(yīng)的向前橫擺動(dòng)作也不可能有，缺乏這兩個(gè)動(dòng)作，攻球就沒(méi)有力量。

　　18、大小臂用力不協(xié)調(diào)

　　揮臂擺動(dòng)時(shí)不只是大臂用力，也不只是小臂用力，而是大臂帶動(dòng)小臂一起協(xié)調(diào)用力。根據(jù)不同情況，有時(shí)是小臂用力為主，有時(shí)是大臂用力為主。

　　19、舉拍攻球

　　就像舉手一樣，高高地?fù)P起球拍（此動(dòng)作多見(jiàn)個(gè)子矮的小學(xué)生）。在攻球前后大小臂的夾角是不同的，攻球前的大小臂的夾角是120度左右，攻球結(jié)束后的夾角是小于90度，如果總是舉著手打球，不僅影響動(dòng)作的發(fā)力，而且球拍舉得過(guò)高，容易造成漏球。

　　20、腰部無(wú)轉(zhuǎn)動(dòng)和用力

　　攻球時(shí)很大的一部分力量來(lái)自于腰部，如果腰部不會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)用力，不僅動(dòng)作不協(xié)調(diào)，像木偶戲動(dòng)作，而且極大地影響了攻球的力量、速度、線路、落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)。

　　21、重心無(wú)轉(zhuǎn)移還原不及時(shí)

　　攻球時(shí)重心不能總在一個(gè)點(diǎn)上，必須變化，既不能在在某一個(gè)腳上，也不能在總在中間，應(yīng)該是向攻球的方向或向移動(dòng)方向隨時(shí)轉(zhuǎn)移，這樣可以利用重心的自然力量增大攻球的的力量。此外重心轉(zhuǎn)移后要馬上還原，以保持動(dòng)作的連貫性和連續(xù)性。

　　22、身體不能協(xié)調(diào)用力

　　一個(gè)完整的攻球動(dòng)作是全身肌肉關(guān)節(jié)等協(xié)調(diào)配合的結(jié)果。如果只是上肢動(dòng)，下肢不動(dòng)，那攻球肯定沒(méi)有力量和威脅。把全身力量都集中在球的某一點(diǎn)上，從腳前掌內(nèi)側(cè)開(kāi)始一直向上傳遞到手腕手指最后球拍觸球這一復(fù)雜過(guò)程，要求人必須在一瞬間完成，這確非一件易事，也非一日之功，非多年磨礪不可。

　　23、移動(dòng)選位慢

　　這是初學(xué)者普遍存在的問(wèn)題。打球時(shí)沒(méi)有兩個(gè)完全相同的球，即使發(fā)球機(jī)也不可能發(fā)出兩個(gè)完全相同的球來(lái)，因此我們對(duì)每一個(gè)來(lái)球都要進(jìn)行積極地快速地移動(dòng)選位，調(diào)整好身體與球的位置，這樣才能準(zhǔn)確地攻好球。