個子矮吃什么能長高1

　　1、牛奶

　　牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。個子矮的人如果因為飲食不均衡導(dǎo)致缺鈣，每天喝3杯牛奶就能攝取到每日成長所需的鈣質(zhì)。

　　2、雞蛋

　　雞蛋中的蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是長高和生長的主要原料，飲食中缺乏蛋白質(zhì)也是個子矮的主要原因，因此食用雞蛋也是非常有利于長高的。

　　有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。

　　3、黑豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖，有利于個子矮者長高。黑豆可以和大米一起煮成飯，也可以用豆?jié){機打成黑豆?jié){喝。

　　4、菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，特別是個子矮的孩子，吃菠菜對于長高是很有利的。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成，而且胡蘿卜中還含有大量的維生素B1、B2、B12、煙酸，它被稱為***金花，有利于個子矮的孩子的生長發(fā)育。

　　建議兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，如果孩子不愛吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁，或者把胡蘿卜切成小丁，加入其他配料，做成炒飯吃。

　　6、沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助，有利于個子矮的孩子長高。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

　　7、蘋果

　　蘋果中含有維生素A、維生素C、多種維生素B、胡蘿卜素，以及銅、碘、錳、鋅、鉀等多種微量元素，這些營養(yǎng)元素有利于增強孩子的免疫力，抵抗疾病。免疫力低下，經(jīng)常生病也是導(dǎo)致孩子個子矮的原因之一。

　　8、長高還需要適量運動

　　多做運動可促進(jìn)機體的新陳代謝，促進(jìn)身體生長激素的分泌，加快骨**生長，益于少年兒童的骨骼快速成長。

　　因此個子矮的人最好每天保持適量的運動、鍛煉，如慢跑、跳繩、籃球、排球等。

　　9、還需要充足睡眠

　　生長激素是促進(jìn)人體長高的激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～**2點之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加，所以個子矮的孩子最好在9～10點之前上床睡覺。

　　10、健康也是長高的因素

　　生理或者心理上的不健康都會導(dǎo)致少年兒童個子矮。

　　少年兒童常受虐待、受到嚴(yán)重刺激，其生長速度會減慢，身高會比同齡的孩子低。而身體矮小又會加重少年兒童的自卑心理，抑制垂體分泌生長激素。當(dāng)少年兒童的成長環(huán)境得到改善后，生長速度可恢復(fù)正常。

　　慢性疾病也會影響少年兒童長高，生活中常見的少年兒童慢性疾病有肝炎、哮喘、貧血等等，這些都是會影響長高的，因此發(fā)生這些疾病要及時診治，以免耽誤孩子的身高。

　　長高的運動

　　1、游泳有助長高

　　游泳屬于伸展型的運動，在游泳的過程中，四肢、軀干得到充分舒展，重要的是許多重要關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，有助于長高。

　　2、籃球有助長高

　　籃球?qū)儆谝豁検澜缧缘捏w育項目，在年輕人群體中頗受歡迎�；@球是一項對協(xié)調(diào)性、靈敏度、靈活性由高要求的全身性活動，運動過程中能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼生長。

　　3、跳繩有助長高

　　跳繩運動的主要特點是其彈跳效果，能夠有針對性地訓(xùn)練青少年的腿部肌肉和腿部的關(guān)節(jié)。人的身高主要決定于下肢的長短，因此類似于跳繩這種彈跳運動有助于使下肢更快地生長。

　　4、單杠有助長高

　　練習(xí)單杠的目的在于拉伸全身的肌肉和骨骼。單杠的訓(xùn)練有很多種形式，如雙臂上杠、卷身上杠、引體向上等。有許多人存在一個認(rèn)識誤區(qū)就是單杠是一項純粹的訓(xùn)練手臂肌肉的運動，其實不止如此，單杠要求上身和下身同時用力，對于骨骼的生長由促進(jìn)作用，醫(yī)學(xué)上的單杠治療脊椎疾病就是一個例子。

　　5、慢跑有助長高

　　跑步是一項綜合性十分強的運動，不僅可以增強心肺功能，幫助減肥瘦身，同時也可以提升自身的爆發(fā)力、彈跳力和身體的.耐力。多跑步的意義在于調(diào)動身體的積極性，使新陳代謝更為旺盛，生長激素的分泌也會更加旺盛，是長高的不錯的運動方式。

個子矮吃什么能長高3篇擴(kuò)展閱讀

個子矮吃什么能長高3篇（擴(kuò)展1）

——個子矮穿什么顏色顯高3篇

個子矮穿什么顏色顯高1

　　個子矮穿什么好看

　　一：女孩衣服色彩搭配美麗小秘訣、

　　1、服裝的色調(diào)以溫和者為佳，極深色與特淺色不好。

　　2、上裝的顏色要相近搭配，屬同一色系，反差太大，對比太強烈都不好。

　　3、體形矮小瘦弱的人宜選素色、無花紋的服裝，如果你一定想穿花紋的衣服，大格子的花型最好不選，而應(yīng)選擇小方格的花紋，因為大格子花紋會顯得人更瘦。

　　4、選擇服裝面料以光滑*整為佳，像花呢、凡立丁、細(xì)紋紋理的衣料更好。服裝式樣也應(yīng)盡可能地簡單，但一定要制作精致，上裝的腰部要做得稍稍高一點。

　　5、矮小者所穿的褲子應(yīng)該選從臀部到褲腳寬窄相同的直線型，褲管口最好是后邊比前面稍長，呈大禮服式，而不是*的。褲袋的開口應(yīng)盡量以縱切線或斜切線來代替橫切線。此外，選擇一根狹窄皮帶也能產(chǎn)生良好的作用。

　　6、身材嬌小者在穿扮時最大的困擾是***的穿著，因此，要特別注意顏色應(yīng)與上半身**，通常選擇明亮活潑的服飾較為合適。

　　7、矮小的女性的全身服裝色調(diào)最好相同或相近以修長身型。上下身不同顏色的衣服也可以穿，但要注意身材比例，最好上淺下深，把別人的***引向頭部或肩部。

　　二：矮個子女生的飾品搭配

　　1、不要把頭發(fā)全部扎起來，剪個蓬松的發(fā)型會使你看上去高一些。

　　2、圍巾、精巧的項鏈、耳環(huán)，或穿繡花的衣服，讓人們的***集中到你的臉上。

　　3、不要穿橫寬條的，或者使你看上去一截兩段的衣服。應(yīng)該選擇豎窄條、色彩反差不很大的。

　　4、一般來說，不要穿卷邊的褲子，除非襪子、皮鞋與褲子的相配。

　　5、襪子、皮鞋和褲腳邊的顏色一定要一樣。

　　6、戴稍大的耳環(huán)，可突出你的眼睛和臉型。所選的耳環(huán)應(yīng)該臉型、發(fā)型和肩膀的寬度保持*衡。

　　7、戴帽子時，注意帽子的邊緣不應(yīng)寬于肩膀，要與臉和身材成比例。

　　9、裙子的樣子要好一些，不能選用又粗又硬的料子。

　　10、皮帶與衣服的顏色應(yīng)協(xié)調(diào)，顏色反差不能太大，皮帶也不能太寬。

　　11、衣服上的圖案不應(yīng)大于你的手掌。

個子矮穿什么顏色顯高2

　　Look1：針織毛衫

　　作為秋冬穿搭最基礎(chǔ)的存在，打底衫的重要性應(yīng)該不用我們多說了吧。比起打底衫來說，針織毛衫能夠為我們帶來的時髦與保暖性能會更好一些，同時對于身材的`包容度也有所提升。

　　對于那些立志于追求顯高和遮肉效果的女性來說，這種自帶一定寬松度設(shè)計的短款毛衫，絕對是時尚造型的首選，搭配上高腰遮肉的褲子之后，自動調(diào)整身材比例，達(dá)到你們預(yù)期想要追求的顯高效果。

　　Look2：西裝

　　在搞定基礎(chǔ)內(nèi)搭之后，外套的選擇也不能馬虎。作為秋冬外套的基礎(chǔ)款，隨著西服的款式變得更加休閑，受歡迎的程度也有所提升。以前嚴(yán)肅正式的版型設(shè)計只適合職場，如今日常休閑的改造，全職主婦也能輕松駕馭。

　　在內(nèi)搭純黑的基礎(chǔ)上，外搭一件充滿氣質(zhì)的燕麥灰西裝，獨特氣質(zhì)的配色，更能凸顯大氣高級的韻味。而對于自帶英倫感的格紋復(fù)古西裝來說，搭配上顯瘦牛仔褲，高級休閑的韻味就被打造出來。

　　Look3：半身裙

　　而從秋季下身遮肉的需求來說，闊腿褲憑借寬松版型，確實能達(dá)到一定的遮蓋效果，但是比起具有飄逸裙擺的半身長裙來說，遮肉效果也就沒有那么突出。

　　在自帶寬松效果的飄逸裙擺的遮蓋下，不管你的腿型有多么粗壯，它都可以輕松幫你搞定，而對于胯部較寬的妹子來說，也無需擔(dān)心，只要外套的長度能夠蓋住我們的臀部，就能輕松解決這個頭疼問題。

　　Look4：直筒褲

　　當(dāng)然如果你們*時追求的是簡約舒適的休閑路線，腿部贅肉也沒有很多的話，推薦你們選擇直筒褲這種經(jīng)典單品。比起闊腿褲來說，直筒褲的版型對于胯寬腿粗的妹子更加友好，搭配起來也沒什么需要特別注意的地方。

　　想要造型顯瘦效果更加突出，全黑的搭配組合是最佳的選擇，而如果想讓造型能夠打破沉悶效果的話，就可以選擇我們白色設(shè)計的直筒褲，在百搭的同時，靠著高級干凈的配色起到吸晴的效果。

　　Look5：大衣

　　等到天氣慢慢過渡，大衣也該派上用場。對于這種自帶氣場感設(shè)計的外套來說，最佳的版型推薦自然是具有直筒設(shè)計的簡約款式了。沒有復(fù)雜設(shè)計因素的擾亂，能夠打造一定的百搭性能，而且直筒的設(shè)計，對于小個子女生會更加友好，不會造成身高壓縮的感覺。

　　在外套顯氣場的同時，還可以通過配色進(jìn)行高級屬性的提升。比如黑色的大衣，可以適當(dāng)搭配一些暖色調(diào)，中和它自帶的那種冷酷感，而對于灰色系的選擇，可以用基礎(chǔ)色系進(jìn)行搭配，更顯高級一些。

　　Look6：氣質(zhì)大衣

　　對于設(shè)計簡約的大衣來說，內(nèi)搭就算是采用最基礎(chǔ)的打底衫款式，也能凸顯出一種時尚的氣場感。如果想要休閑中凸顯出一絲干練帥氣感的話，這種帶有直角肩設(shè)計的灰色簡約大衣可以考慮一下，厚實的面料，保暖程度看得見，簡約干練的設(shè)計，在搭配上休閑內(nèi)搭之后，也不失本身的那種氣場感。

　　Look7：棉服

　　比起有型的大衣來說，棉服在冬季的使用頻率會更高一些，這主要得力于它獨具的保暖性能。雖然保暖性很好，但依舊有人不愿去穿著它，主要是覺得它款式普通，毫無時尚感可言，但其實只要你內(nèi)搭選的好，棉服也能彰顯不一樣的時髦氣質(zhì)。

　　想要打造休閑時尚，可以選擇一條水洗發(fā)白的復(fù)古直筒九分褲，搭配上氣質(zhì)短皮靴，自動打造復(fù)古帥氣的韻味，這個時候再搭配上我們的保暖棉服，靠著下裝的時尚，足以帶動我們的棉服潮流。

　　看了今天的這些案例之后，你們是不是也開始對衣柜中的基礎(chǔ)品產(chǎn)生了興趣？只要你們稍微用心一些，基礎(chǔ)單品也能散發(fā)高級魅力。

個子矮吃什么能長高3篇（擴(kuò)展2）

——個子矮穿衣搭配3篇

個子矮穿衣搭配1

　　一、中款大衣+過膝靴

　　說到顯高，第一要素就是一件合適自己身材的大衣，過長的大衣會讓自己看上去比較拖沓，尤其是對于小個子女生來說，這樣的搭配讓人比較沒有氣質(zhì)略顯隨意，大家可以選擇中款不過膝的長度，露出一點腿部的肌膚再搭配一雙過膝靴，視覺上很顯身材比例喲。

　　超級經(jīng)典的版型呢，上身簡單大方，整體也不拖沓十分的利落干練，散發(fā)著時尚優(yōu)雅的感覺，翻領(lǐng)的設(shè)計修飾臉型和肩線，遮肉顯瘦，雙排的撞色紐扣上身很幼稚伽馬，這件衣服也是很有復(fù)古的韻味了，杏色中點綴的咖色絲帶設(shè)計也是很有仙氣的~

　　大多數(shù)小個子在選擇款式的時候總是偏好小翻領(lǐng)的款式，這是因為小翻領(lǐng)上身精致利落，藏藍(lán)色也很有英倫感，再加上雙排扣子的設(shè)計更是滿滿的淑女范了，不過系的款式可以遮住屁屁，露出修長的雙腿，搭配一雙過膝靴顯瘦效果真的十足，合金材質(zhì)的扣子真的是增加了整件衣服的質(zhì)感了。

　　二、短款外套+闊腿褲

　　短外套可以說是每個小個子的必修功課了，上身清爽干練又有型，而闊腿褲也是我們春秋季節(jié)的好朋友，但是在款式的選擇上也是有一定的技巧的哦，盡量不要選擇款式過長的闊腿褲，或者是面料松軟沒有版型的款式，在冬天會顯得沒有生氣，相比而言，挺括精神的牛仔面料就是一個很好的選擇啦，清爽干練的同時不失時尚感，而且超級百搭！

　　雙扣的門襟設(shè)計讓這條褲子很有摩登感，做舊水洗的'顏色也是滿滿的復(fù)古感，加上下擺的毛邊與大翻邊設(shè)計，更是滿滿的個性與時尚，直筒的版型就算在冬天也不會顯腿粗，這款偏中性，可以搭配各種風(fēng)格，再加一雙短靴真的超級有范了。

　　簡約的純色牛仔褲真的超級干凈舒服了，妥妥的文藝風(fēng)，小個子們可以選擇這樣扣子比較多的高腰設(shè)計，如果將內(nèi)搭塞進(jìn)去露出來腰身也是超級顯高的啦。淺淺的藍(lán)色比較適合用來搭配今年的淺色系外套，小小的褲腳翻邊文靜乖巧，將褲腳放下就很有知性通勤的感覺呢。

　　三、長款棉服+半身裙

　　長款棉服+半身裙的穿搭應(yīng)該是很適合學(xué)生*們的搭配了吧，上身清甜有看點，你也可以隨心所欲的變換自己的搭配風(fēng)格，或工裝帥氣或文藝清新，不管怎么穿都能有效掩飾自己的身高缺點，棉服可以模糊腰線的部位，在視覺上更加顯瘦顯高，搭配半身裙還可以遮住腿部的肉肉，超級實穿！

個子矮穿衣搭配2

　　1、矮個子女生色彩搭配法則

　　宜挑選清晰鮮明的色系。深色服裝雖會令人顯得瘦，但也會使人變得更矮小，色彩鮮明、單純的服裝最適宜矮個子女孩。喜歡暗沉，素凈色彩的矮個子女孩，可以挑穩(wěn)重又不乏生氣的墨綠衫。

　　2、矮個子女生花紋搭配法則

　　豎條紋服裝也是矮個子穿衣的不二法則。無論是寬的還是窄的豎條紋都有助于拉長身型，矮個子應(yīng)盡量避免橫紋，無論寬窄都不好。

　　3、矮個子女生上衣搭配法則

　　無袖上衣最適宜，只要你的手臂不是最肥。無袖上衣會令人的身體變窄，尤其是這種包住肩膊的無袖上衣。另外，短上衣+及膝裙或短褲的搭配也不錯。

　　4、矮個子女生褲子搭配法則

　　褲子的長度，要么就全長的，要么就7分的，不適合9分的長度。短褲、合體的七分褲、八分褲、喇叭褲都能令矮個子的腿型變得修長。緊貼身型的長褲也令腿部看起來完美修長。

　　5、矮個子女生裙子搭配法則

　　裙子的長短很重要，長了顯得矮，短了會顯得大腿的不足更突出，要長過大腿的一半，最長剛到膝蓋骨就可以了。

　　6、矮個子女生鞋子搭配法則

　　超長裙不宜搭配太纖細(xì)的鞋子，超長裙配有點分量感的鞋子最有*衡感。尖頭高跟鞋，既是潮流首選，又能彌補身型缺陷，合體長褲搭配高跟鞋使腿型更修長。

　　7、矮個子女生圖案搭配法則

　　宜選小巧可愛的圖案，且圖案設(shè)計盡量擺在上半身，大膽搶眼的圖案絕對不適合嬌小的你，小巧可愛的圖案地完美。**，小巧精致的圖案和小巧可愛的你相得益彰。

個子矮吃什么能長高3篇（擴(kuò)展3）

——個子矮的人適合穿什么顏色的衣服3篇

個子矮的人適合穿什么顏色的衣服1

　　1、服裝的色調(diào)以溫和者為佳，極深色與特淺色不好。

　　2、上裝的顏色要相近搭配，屬同一色系，反差太大，對比太強烈都不好。

　　3、體形矮小瘦弱的人宜選素色、無花紋的服裝，如果你一定想穿花紋的衣服，大格子的花型最好不選，而應(yīng)選擇小方格的花紋，因為大格子花紋會顯得人更瘦。

　　4、選擇服裝面料以光滑*整為佳，像花呢、凡立丁、細(xì)紋紋理的衣料更好。服裝式樣也應(yīng)盡可能地簡單，但一定要制作精致，上裝的腰部要做得稍稍高一點。

　　5、矮小者所穿的褲子應(yīng)該選從臀部到褲腳寬窄相同的`直線型，褲管口最好是后邊比前面稍長，呈大禮服式，而不是*的。褲袋的開口應(yīng)盡量以縱切線或斜切線來代替橫切線。此外，選擇一根狹窄皮帶也能產(chǎn)生良好的作用。

　　6、身材嬌小者在穿扮時最大的困擾是***的穿著，因此，要特別注意顏色應(yīng)與上半身**，通常選擇明亮活潑的服飾較為合適。

　　7、矮小的女性的全身服裝色調(diào)最好相同或相近以修長身型。上下身不同顏色的衣服也可以穿，但要注意身材比例，最好上淺下深，把別人的***引向頭部或肩部。

　　矮個子穿搭

　�。�1）不要把頭發(fā)全部扎起來，剪個蓬松的發(fā)型會使你看上去高一些。

　　（2）圍巾、精巧的項鏈、耳環(huán)，或穿繡花的衣服，讓人們的***集中到你的臉上。

　　（3）不要穿橫寬條的，或者使你看上去一截兩段的衣服。應(yīng)該選擇豎窄條、色彩反差不很大的。

　�。�4）一般來說，不要穿卷邊的褲子，除非襪子、皮鞋與褲子的相配。

　�。�5）襪子、皮鞋和褲腳邊的顏色一定要一樣。

　�。�6）戴稍大的耳環(huán)，可突出你的眼睛和臉型。所選的耳環(huán)應(yīng)該臉型、發(fā)型和肩膀的寬度保持*衡。

　�。�7）戴帽子時，注意帽子的邊緣不應(yīng)寬于肩膀，要與臉和身材成比例。

　�。�9）裙子的樣子要好一些，不能選用又粗又硬的料子。

　�。�10）皮帶與衣服的顏色應(yīng)協(xié)調(diào)，顏色反差不能太大，皮帶也不能太寬。

　�。�11）衣服上的圖案不應(yīng)大于你的手掌。

個子矮的人適合穿什么顏色的衣服2

　　個子矮穿什么顏色衣服顯高

　　黃色+藍(lán)色

　　對于黃色，大家都有一種誤解，就是黃色很容易顯黑顯土氣，但是實際上它對黃皮星人還是很友好的。所以幾年夏天，那些黃色系的衣服熱度不減，顯得活力十足又亮眼。而黃色和藍(lán)色搭配，對于小個子來說，還能顯高襯氣質(zhì)，這也是大家值得模仿的顏色搭配。黃色的靈動和藍(lán)色的文靜，這兩者的結(jié)合反而有種獨特的魅力。不管是姜黃色襯衫搭配高腰闊腿牛仔褲還是藍(lán)色抹胸搭配黃色闊腿褲，增高十厘米完全沒問題。

　　紅色+藍(lán)色

　　為什么時尚達(dá)人都喜歡撞色，因為在身材比例分割上，鮮明的對比會更加有利于優(yōu)化上下比例穿出大長腿。紅色除了正宗的*紅以外，還有櫻桃紅和荔枝紅，在夏天也能顯出自信的氣場來。紅色針織短袖搭配淡藍(lán)色闊腿牛仔褲，精致又不失女人味的氣質(zhì)。紅色卡通T恤搭配天藍(lán)色直筒牛仔褲，小個子也能穿出一米七的氣場來，簡單又有氣質(zhì)。***熱烈和靜謐的藍(lán)色，比花花**更耐看，也比黑白灰更有亮點。

　　藍(lán)色+白色

　　如果你擔(dān)心自己hold不住太明艷的顏色，那就選擇最保險的顯高色，小個子也能穿出優(yōu)雅氣質(zhì)。周冬雨這套藍(lán)白穿搭可算是把顯高元素發(fā)揮到極致了。白底藍(lán)波點短露胃上衣，款式是西裝樣式，***是深藍(lán)色紐扣短裙，穿出大長腿，再加上高跟鞋的加持，誰能想到這就是娛樂圈里身材嬌小的女明星呢。也可以選擇藍(lán)白色豎條紋襯衫，搭配霧靄藍(lán)不規(guī)則包身裙和白色尖頭高跟鞋。豎條紋本身就具有延展性，V字領(lǐng)和高腰設(shè)計讓小個子也有御姐的氣質(zhì)。

　　粉色+藍(lán)色

　　說到粉色，大家腦子里首先想到的應(yīng)該就是芭比粉，對于亞洲人來說實在是太難hold住了。但是粉色真的那么可怕嗎？粉色也可以溫柔又大方，只要搭配好顏色，還能讓小個子白白增高十厘米。比如這套粉色吊帶短上衣，覆蓋的粉色范圍并不大，能夠最大程度壓縮上身長度，而藍(lán)色牛仔褲搭配V口高跟鞋，胸以下全是腿還真不是開玩笑。你也可以選擇粉色長外套搭配藍(lán)色緊身褲，顏色比較輕盈不會拉低重心，小個子也可以變得高挑又優(yōu)雅。

　　誰說小個子女生很難出氣質(zhì)，全怪你沒穿對衣服。這個夏天穿這4種顏色搭配的衣服，你也可以白長十公分，氣質(zhì)優(yōu)雅不輸人。

個子矮吃什么能長高3篇（擴(kuò)展4）

——2歲寶寶長個子吃什么好？60篇

2歲寶寶長個子吃什么好？1

1、充足供應(yīng)鈣

含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。

2、多補充維生素c

補充維生素c的'方式有兩種：一是服用維生素c片，二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果，如柑桔、蘋果、***、蘿卜等。

3、多吃含自然糖分的食物

可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時間為上午10～11時，下午3～5時，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、柿餅、葡萄干、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

4、多吃富含植物脂肪食物

脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供孩子活動使用。提供植物脂肪的途徑：一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃，二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黃豆等�！�1.充足供應(yīng)鈣

含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。

?

個子矮吃什么能長高3篇（擴(kuò)展5）

——*小年吃什么3篇

*小年吃什么1

　　1、餃子

　　北方小年晚上習(xí)慣吃餃子，意為給灶王爺送行，取意“送行餃子迎風(fēng)面”。上供時，餃子要端端正正擺上供臺。此外，民間有“好吃不過餃子”的俗語。每逢新春佳節(jié)，餃子更成為一種應(yīng)時不可缺少的美食。

　　2、粘糕

　　在山東魯西地區(qū)民間有“***、粘糕粘”的民謠。每年臘月**，是家家戶戶蒸粘糕吃粘糕的日子，意為粘住灶王的嘴，讓其上天言好事，不說人間壞事。粘糕用黃米、紅棗等為原料，香甜勁道，入口綿軟，取“年年高”的吉慶之意。另外，海南人用椰子作配料趕制椰糕用來食用并祈福，取“年年高”的吉慶之意。

　　3、麻糖

　　晉西北有“***吃麻糖，吃不上麻糖啃指頭”的俗話。據(jù)說，小年是灶神上天的日子，他上天要向天帝報告一年來人間的衣食用度及其它天帝想要了解的事。也就是灶神的述職日？吃麻糖就是想讓這灶神的嘴巴被糖給粘住張不開，不能把人間的美味奢華的情景稟報給天，以免得愛吃喝的人們受到處罰——新年帶來饑荒，期盼有一個**的豐年到來。

　　4、米餅

　　農(nóng)歷臘月**，民間俗稱“小年”，廣西武宣、桂*等地民間有做米餅的習(xí)俗。米餅是用糯米粉作主料，花生、芝麻、白糖作配料，放入模具打制成圓形，再經(jīng)高溫蒸熟，吃起來別有風(fēng)味，有“團(tuán)團(tuán)圓圓”的寓意。

　　5、殺年豬

　　恭城瑤族**縣蓮花的蘭洞、西嶺的新河、觀音的水濱山寨等地，都有殺豬過春節(jié)的習(xí)俗。過了小年夜（農(nóng)歷十二月***），那殺年豬的熱鬧戲就算開臺了。挑選出最好的肉，或炒或燉，精心烹飪，再滿滿斟上一杯酒，邀請親朋好友共享年豬宰殺后的第一頓鮮肉——庖湯。

　　6、火燒

　　祭灶這天除吃灶糖之外，火燒也是很有特色的節(jié)令食品。每到臘月***祭灶這天，城市中的燒餅攤點生意非常興隆。

個子矮吃什么能長高3篇（擴(kuò)展6）

——吃什么能美白又減肥3篇

吃什么能美白又減肥1

　　1、獼猴桃

　　營養(yǎng)成分：含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素，是含維生素C最多的水果。

　　營養(yǎng)價值：獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚氧化，預(yù)防太陽照射而形成黑色沉淀，從而保持皮膚白皙。

　　營養(yǎng)加分：獼猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用，除了可以美白外，還可治療消化不良、消脂瘦身。

　　2、深海魚

　　深海魚能提供大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時需要的營養(yǎng)組合。**研究人員歷時7年跟蹤**了3.6萬多名年齡在50—79歲的婦女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)更年期后服用鈣和維生素D補充劑的婦女增加的體重少于那些吃安慰劑的婦女。

　　其他研究顯示，如果沒有足夠的維生素D，人**食欲的能力會減弱。所以，多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質(zhì)魚是一種好的選擇。

　　3、核桃

　　核桃富含歐米伽—3脂肪酸，這種物質(zhì)能使人在長時間內(nèi)有吃飽感覺。澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人的胰島素水*降低了，從而有助于**儲存脂肪。

　　4、冬瓜

　　經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

　　5、麥片

　　一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精制食物（纖維含量低的食物）的女性的兩倍。精制的碳化物抑制胰島素水*，限制人體把脂肪轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達(dá)到維持身材的目的。

　　6、櫻桃

　　營養(yǎng)成分：含維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等礦物元素。

　　營養(yǎng)價值：櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，經(jīng)常食用櫻桃能使面部皮膚紅潤嫩白、去皺消斑。

　　營養(yǎng)加分：與少許檸檬或蜂蜜混合后榨汁引用，美容效果更加好。

個子矮吃什么能長高3篇（擴(kuò)展7）

——女生下面炎癥能自愈嗎吃什么藥3篇

女生下面炎癥能自愈嗎吃什么藥1

　　女性下面發(fā)炎肯定是由于**的炎癥刺激所導(dǎo)致的。**的炎癥有很多種，比如滴蟲性**炎，細(xì)菌性**病，霉菌性**炎，不同的炎癥致病菌不一樣，治療方法也是不一樣的，有了**的炎癥不治療自己是不會好的。所以說對于這種情況就得做白帶常規(guī)檢查，看是哪個類型的**炎癥，然后選擇相應(yīng)的藥物**上藥治療，這期間要禁止性生活，另外一直用藥到癥狀完全消失，白帶正常為止。

　　女人下面有炎癥用什么藥

　　下面出現(xiàn)炎癥的時候，患者除了要及時用藥之外，也應(yīng)該在吃東**面小心一些，下面有炎癥的時候只要不是辛辣刺激的食物患者就都可以吃一些，因為下面有炎癥，并不是吃出來的疾病，所以不需要在飲食方面太過禁忌，但是辛辣的食品難免會刺激炎癥，對身體造成不良影響，所以在飲食的時候只要注意避免辛辣就可以了，也就是說下面有炎癥吃什么都可以，只要不吃辛辣的就可以。

　　如果女性患者出現(xiàn)了下面的炎癥，可以多吃一些大蒜，因為大蒜對于體內(nèi)的細(xì)菌增長速度和繁殖速度都會有很好的抑制作用，如果是男性的話，也可以適量的多吃一些，不過主要還是需要依靠藥物來進(jìn)行**和治療，在出現(xiàn)炎癥的時候患者應(yīng)該立刻到醫(yī)院進(jìn)行治療。

　　患者在出現(xiàn)下面炎癥的時候，身體的抵抗能力都是比較弱的，所以患者可以吃一些有營養(yǎng)的蔬菜和水果增強身體的抵抗能力，這樣也能夠讓炎癥好的更快一些，除此之外患者也應(yīng)該在用藥半小時之后多喝一些水，促進(jìn)細(xì)菌的排出，對于炎癥的恢復(fù)也有不錯的幫助作用。

女生下面炎癥能自愈嗎吃什么藥2

　　女生下面炎癥能否自愈并不能夠準(zhǔn)確的判斷，要根據(jù)患者的實際病情的嚴(yán)重程度進(jìn)行綜合的判斷，目前來說，婦科炎癥有很多種，有一些輕微炎癥，身體能化解問題，有些炎癥比較重，身體的修復(fù)功能，已無法對抗，通過吃藥或清潔等方法才能夠治愈，建議患者盡早發(fā)現(xiàn)，及時進(jìn)行治療。

　　女生下面發(fā)炎用什么藥

　　女生下面發(fā)炎多數(shù)指的是女性發(fā)生外陰炎癥、**炎癥，可采取以下治療措施：

　　第一、若存在外陰炎癥而引起的瘙癢、紅腫、疼痛的情況，可以給予婦炎潔進(jìn)行清洗外陰，然后局部給予紅霉素軟膏、曲安奈德益康唑乳膏等消炎、止癢藥物進(jìn)行治療。

　　第二、女性在患有**炎癥導(dǎo)致的外陰炎癥時，不光需要治療外陰炎癥，也要注意用洗液清洗外陰和**，然后**內(nèi)塞入甲硝唑栓、達(dá)克寧栓等抗菌藥物進(jìn)行治療，才有利于病情的治愈。

　　另外，女性*時也要注意保持外陰的清潔、衛(wèi)生，穿寬松的內(nèi)衣，每日進(jìn)行更換，飲食上不要吃一些辛辣、刺激、油膩過高的食物，可以適當(dāng)?shù)幕顒�，鍛煉身體，也有利于炎癥的消退。

個子矮吃什么能長高3篇（擴(kuò)展8）

——高三學(xué)生多吃什么食物能緩解疲勞 (菁選2篇)

高三學(xué)生多吃什么食物能緩解疲勞1

　　1. 食用高蛋白的食物：豆類、肉類和奶制品

　　適當(dāng)?shù)厥秤酶叩鞍资澄�，如豆腐、牛肉、奶制品、魚類等，可及時補充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，食用高蛋白食物可以幫助人們迅速消除疲勞感。

　　2. 吃些可供給能量的食物：小麥面包、巧克力

　　小麥面包提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐時吃幾片小麥面包，能幫助你消除疲勞。如果再吃一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐了。下午的茶點，也可以吃幾塊巧克力和喝一杯果汁，消除疲勞。

　　3. 多吃富含維生素的食物：水果、蔬菜

　　維生素對于維持人體的生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)的運行具有重要作用，多吃富含維生素的食物有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠葉蔬菜、草莓中葉酸的含量最高。維生素C含量多的水果有檸檬、橘子、石榴、獼猴桃、草莓等。最新研究表明，每天保證吃1～2個水果和約500克的'蔬菜，能有效緩解疲勞。

高三學(xué)生多吃什么食物能緩解疲勞2

　　早餐要營養(yǎng)豐富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養(yǎng)。體積小，熱量高;制備省時省力;盡量食用熱的早餐。早餐中，如果淀粉食物、高蛋白質(zhì)食物和蔬菜水果三類食物齊備，就是合格的早餐了。如果再加上一小把堅果仁，就是優(yōu)質(zhì)的早餐了。這樣的早餐就適合于考生。因為孩子從吃完早飯到考試結(jié)束，通常都需要3小時以上的時間，甚至更久，如果早餐馬馬虎虎，就難以保證幾個小時之內(nèi)穩(wěn)定發(fā)揮高度的思維效率。

　　至于早餐是中式還是西式，并不重要。比如說，吃兩個菜肉包子，加一碗小米粥，一個蛋，再加上一把草莓，就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁，就更為理想。

個子矮吃什么能長高3篇（擴(kuò)展9）

——夏季養(yǎng)肝的方法 夏季吃什么食物能養(yǎng)肝

夏季養(yǎng)肝的方法 夏季吃什么食物能養(yǎng)肝1

1、多喝檸檬水

水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能�？梢試L試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2、喝奶制品

奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促**擾素生成，可提高機體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

3、按壓肝臟排毒要穴

這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只**替按壓。

4、在晚11點前睡覺

“人臥則血歸肝”，夜里11點到**3點是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。

5、調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

6、青色食物入肝

藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當(dāng)季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的'美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養(yǎng)陰血為主，陰血足則火自然斂降。

7、經(jīng)常做按摩

當(dāng)身體處于*躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

8、主動休息

勿做工作狂，不可過勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑒，值得中年男性高度警覺。

9、補足礦物質(zhì)

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補充比*時更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

10、心情開朗

要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心*氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

11、眼淚排毒法

相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識，而且也被**醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。

12、保持適量運動

加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，**體重增長。

13、遠(yuǎn)離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

個子矮吃什么能長高3篇（擴(kuò)展10）

——老人吃什么能長壽? 有助老人延年益壽的食譜

老人吃什么能長壽? 有助老人延年益壽的食譜1

1、蔬菜類

蔬菜是供給人體礦物質(zhì)、維生素的主要食物，尤其是維生素C、β-胡蘿卜素非蔬菜莫屬。**來倍受推寵的膳食纖維，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指數(shù)低，抗氧化作用強，已成為老年人抗衰老、防病的.必備食物。蔬菜的種類很多，在這里特別要介紹苦瓜。

苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鋅、硒皆較豐富，對抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。

2、豆制品

這里談的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆?jié){、干子、千張、**等。為什么要推薦大豆制品呢?因為大豆除含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)素外，還含有很多其他功能成分，如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要為亞油酸，這些物質(zhì)都是有利于人體健康的活性物質(zhì)，具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質(zhì)疏松，改善記憶、改善絕經(jīng)綜合征癥狀等作用，可以說是一種長壽食物。

3、魚類

魚類是人體所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要食物來源，每百克含蛋白質(zhì)20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鮮美。魚類所含脂肪不同于肉類，其脂肪酸的組成主要為不飽和脂肪酸，尤其是深海魚富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，有利于降低血膽固醇和防止心腦血管疾病的發(fā)生。魚類還富含維生素A、維生素B2及鐵、鋅等微量元素。

因此，建議老年人應(yīng)多吃魚，少吃肉。

4、菌藻類食物

菌藻類食物包括蘑菇、木耳、銀耳、海帶、苔菜、紫菜等。這類食物雖然很少擔(dān)當(dāng)菜肴的主角，但其營養(yǎng)價值卻不可忽視。菌藻類食物熱量低，但含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和微量元素豐富，蛋白質(zhì)含量與瘦豬肉、牛肉相當(dāng)，還富含植物多糖。

同時B族維生素含量豐富，尤其維生素B2的含量比其他食物高出一籌。微量元素以鐵、鋅、硒和碘較豐富，尤其碘是海產(chǎn)植物獨一無二的，非其他食物可比擬的。

菌藻類食物還具有重要的保健作用。如所含的香菇多糖和銀耳多糖，具有增強免疫力和抗腫瘤的作用。香菇嘌呤有降血膽固醇的作用。***能抗血小板聚集和降低血凝度，防止血栓形成。