14歲的中學生科學減肥方法3篇
14歲的中學生科學減肥方法1
走在校園里，我們可以看見不少妹子粗粗的大腿!很多同學們想要瘦出迷人的雙腿，那么有什么瘦腿的方法呢?小編給同學們介紹幾個瘦腿的妙招。同學們不要懶了，一起動起來吧。
走在校園里，我們可以看見不少妹子粗粗的大腿!很多同學們想要瘦出迷人的雙腿，那么有什么瘦腿的方法呢?小編給同學們介紹幾個瘦腿的妙招。
瘦腿要少吃鹽
肥胖的主要原因是因為體內的脂肪堆積而導致的!如果想要瘦腿要盡量少吃鹽!如果攝入大于10g的鹽，就會積聚多余的水分，讓雙腿部肥腫。所以同學們想要瘦腿就要少吃鹽咯!
十分鐘瘦腿操
同學們在每天早晨起來的時候可以做三分鐘的瘦腿操!首先，將雙手叉在腰部，然后雙腿分開站立，腰部輕輕向左右方向轉移，接著拉動腳步的肌肉!每天堅持做十分鐘可以讓腿部積聚的脂肪得以消耗!
小心流行減肥法
網絡的普及導致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非�；钴S的群體，對于新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫(yī)減肥方法都會在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學依據(jù)的，結果也就可想而知了。
每天多走路瘦腿
同學們可以通過多走路來消耗雙腿的脂肪!但是走路也是有講究的哦!走路的時候要以腳跟落地，這樣比腳尖先落地更能夠消耗掉卡路里!多走路是一個有效的瘦腿方法!
按摩瘦腿
同學們可以通過按摩來讓雙腿變瘦哦!首先，盛一盆熱水浸泡雙腳，然后由下而上輕柔地按摩腳心，再按摩小腿肌肉的部分上下推拿，這樣可以加速腿部的新陳代謝，排出積聚體內的水分!
規(guī)律、充足的睡眠
有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成****�？茖W研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖;不規(guī)律睡眠則會導致調節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。
一般成年人每天要7——8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。
14歲的中學生科學減肥方法2
01
跳繩減肥：跳繩是一種在短時間內即可消耗大量熱量的有氧運動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當于慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。最初可連續(xù)跳一分鐘，三天之后可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳10分鐘，長期堅持效果更佳。
02
游泳減肥：游泳也是一項消耗大量熱量的有氧運動，游泳時會加速人的新陳代謝，半小時即可消耗1100千焦的熱量，在離開水后新陳代謝的速度還能保持一段時間。
03
慢跑減肥：慢跑時人的腰、背、四肢都在不斷運動能燃燒體內脂肪達到瘦身的效果。慢跑需要及時補充水分，每天慢跑3000-500米，慢跑完畢進行肌肉拉伸運動15分鐘左右。
04
爬樓梯減肥：在日長生活中利用爬樓梯來運動有利于減肥瘦身，爬半小時樓梯可以消耗260千卡熱量，相當于慢跑800-1500米所消耗的熱量。
05
跳舞減肥：跳舞不僅可以塑造完美的身段還可以達到減肥的效果。每跳一個小時的舞蹈即可消耗人體836千焦的熱量。
06
單車減肥：騎單車可以壓縮血管從而加速體內血液循環(huán)充分激活運動細胞在消耗能量的同時到達減肥效果。騎車時先以慢速騎行2-3分鐘，再以1.5-2倍的速度騎行2分鐘，然后中速騎行，再回到快速，如此交替循環(huán)。
07
做家務減肥：經常做家務也是一個較好的減肥運動，只要從日長小事做起，積少成多，也可以達到減肥效果。
特別提示
在各項運動中注意及時補充水分。
14歲的中學生科學減肥方法3篇擴展閱讀
14歲的中學生科學減肥方法3篇（擴展1）
——12歲小學生科學減肥方法3篇
12歲小學生科學減肥方法1
想要減肥、瘦腿，需要在飲食、運動上下功夫。
在飲食上，不要暴飲暴食，要做到均衡飲食。下面是有助于瘦腿的食物：
1、奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。
此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
2、香蕉含有高營養(yǎng)
卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
3、番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限
度地保留營養(yǎng)，做成沙拉或果汁吃也可以。
4、菠菜防止腿部出現(xiàn)皺紋
多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿。
5、芹菜防止***浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的'鈣質，可預防***浮腫的現(xiàn)象。
6、西瓜增強你的消化
清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀
含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
7、花生既**又補心
適量食用花生可以增加飽腹感，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到瘦腿效
果。同時，食用花生可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對心血管疾病有很好的預防作用。
在運動方面，建議：
方法1，腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺階邊。然后緩慢不停地向上收縮小腿部肌
肉，當小腿肚顫抖發(fā)酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落于臺階水*面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提
起。盡力反復做這一動作。這是瘦腿比較有效的一種方法。
方法2，左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟;右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復緩慢用力下壓
至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，這樣反復做也能達到瘦腿的目的。
方法3，左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸;再換右腳
提腳后跟直立，左腿抬起反復做，這種方法也有利于瘦腿。
日常起到瘦腿作用的簡單法則：
1、多快走及縱跳
多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來不腫腫
的。
2、習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外
纖細。
3、不蹺二郎腿
蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
12歲小學生科學減肥方法2
生活水*的提高讓很多成年人胖起來，需要積極進行減肥，而很多小孩子也沒有逃過大吃大喝帶來的負面效果，很多小孩子的身體也出現(xiàn)了肥胖，所以減肥就不僅是大人的事情，很多小孩子也需要積極進行減肥，那么12歲小學生怎樣減肥呢?下面就說一下這個問題。
首先一定要制定詳細的減肥規(guī)劃
小孩子肥胖起來減肥是非常困難的，但是俗話說有志者事竟成，只要是堅持減肥小孩子也是可以獲得減肥成功的，小孩子減肥首先要有一個詳細的科學的減肥計劃表，計劃表中應該詳細的規(guī)劃好每天減肥需要做什么運動，需要運動多長時間，同時需要采取什么樣的配套的飲食調理等。減肥計劃表越是詳盡，減肥成功的可能性就會越大。
再者家長一定要為自己的孩子選擇好減肥食品
減肥需要做的是管住自己的嘴巴，小孩子正處于生長身體的時候，12歲的小學生正在身體發(fā)育成長的關鍵時期，這個時期一定要保證孩子有充足的營養(yǎng)供給，這樣才能保證好孩子成長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，但是同時又需要盡量減少熱量的攝入，所以家長朋友一定要為自己的孩子準備科學合理的飲食，保證營養(yǎng)供給的同時盡量減少熱量的攝入。
第三點，家長一定要在家里準備好電子秤
小孩子的意志力可能會比較弱一些，減肥計劃的執(zhí)行可能需要家長的鼓勵，同時也需要有相應的減肥成果去激勵，所以小孩子要想減肥成功一定要準備好一款電子秤，隔一段時間就稱重一次，這樣可以隨時了解自己的減肥成果，這樣就可以讓小孩子獲得減肥的成功感，使得減肥計劃能夠順利實施。
12歲小學生怎樣減肥?上面介紹了12歲的小孩子減肥需要采取的一些措施，其實只要家長朋友積極引導，幫助孩子進行減肥，小孩子的減肥計劃還是可以順利實施，減肥還是可以成功的。
12歲兒童減肥食譜
12歲兒童減肥手法有哪些?可以試試雞蛋兒童減肥法，這是指雞蛋為主，一天三餐都吃雞蛋，再結合其他的青菜水果，烤面包或者咖啡飲料等食譜。12歲兒童減肥食譜是根據(jù)科學進行的減肥方法。
14歲的中學生科學減肥方法3篇（擴展2）
——中學生快速減肥方法3篇
中學生快速減肥方法1
一、放慢吃東西的速度。
我們都知道*常學生們在飯?zhí)贸燥埖臅r候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去**自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。
二、多吃蔬菜雜糧。
學生在飲食方面很難**，因為都是在飯?zhí)镁筒�，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。*常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的`水果。
早餐要吃得營養(yǎng)，午餐保持飲食均衡，晚餐要吃得少，晚餐前或晚餐后一小時到操場走走，不能立即坐下，最重要的是一定不能吃宵夜。
三、堅持運動。
不管是小學、中學還是大學，學校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關�？墒求w育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助于燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之后應該到操場跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條。
四、保持愉悅的心情。
有些學生在學校遇到了不愉快的事或者成績不好，為了穩(wěn)定心情，難免暴飲暴食，要知道多吃心情也不會變好，要學會怎么處理好自己的情緒，積極調整心態(tài)，當心情低落時，寫寫日記，打電話給家人，和朋友聚聚，不要拿食物來懲罰自己。
中學生快速減肥方法2
1、小心流行減肥法
網絡的普及導致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非�；钴S的群體，對于新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫(yī)減肥方法都會在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學依據(jù)的，結果也就可想而知了。
2、規(guī)律、充足的睡眠
有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成****�？茖W研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖;不規(guī)律睡眠則會導致調節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。
3、規(guī)律的飲食最瘦身
早上睡到7點半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。
4、早餐少不了
因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對于大學生MM來說更是如此。營養(yǎng)學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東**吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。
5、都是零食惹的禍
最新研究證明，對于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那么預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。
6、養(yǎng)成健康的生活習慣
我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀松*常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。
7、不吃減肥藥
學生*都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，惡心，頭暈，而且容易養(yǎng)成依賴感，有些人后來還產生了便秘的現(xiàn)象，凄涼啊!
小編建議：喝綠茶來進行減肥――研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質。
14歲的中學生科學減肥方法3篇（擴展3）
——科學的減肥方法
科學的減肥方法1
一、科學減肥小竅門：
瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。配合網友推薦的某福建泉州中藥減肥秘方“龍荷山茶”，一個月能減個10斤左右。
2）絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會**降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
二、溫開水的減肥妙用
1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！
2）零熱量的.溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！
3）溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質成為易瘦美人！
4）溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚！
5）提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！
三、膳食纖維減肥
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對**體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降。
四、適量飲水或喝湯減肥
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、***等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調節(jié)脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。
14歲的中學生科學減肥方法3篇（擴展4）
——中學生如何減肥腿部最快最有效3篇
中學生如何減肥腿部最快最有效1
1、瘦小腿肚
小腿肚是位于小腿后部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發(fā)達的，一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，所以，腓腹肌應當適當?shù)卮嬖�。正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的時候才有腓腹肌顯現(xiàn)。通過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以消除你過于發(fā)達的小腿肚。
瘦小腿肚可以使腿型更好看
2、正確走路瘦小腿
改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
3、改變鞋跟的高度
*時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，*時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
改變鞋跟的高度可以瘦腿
4、保鮮膜瘦小腿
將腳抬高，均勻涂抹海鹽沐浴乳在小腿肚上，雙手握拳由腳跟往上揉搓，來回做20次，搓揉至發(fā)熱后再用保鮮**起來，10分鐘后再用溫水沖洗干凈，持之以恒，擁有一雙**非夢事!
5、靠墻掛腿
別偷懶，在每晚睡覺前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證你擁有一雙美美的腿!
14歲的中學生科學減肥方法3篇（擴展5）
——中學生提高學習效率的方法3篇
中學生提高學習效率的方法1
一、每天保證8小時睡眠。
晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。
二、學習時要全神貫注。
玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之余，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦并用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。
三、堅持體育鍛煉。
身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放松鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎么能提高學習效率呢?
四、學習要主動。
只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。
每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關系，團結進取，也能提高學習效率。
六、注意整理。
學習過程中，把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。
評：學習效率的提高，很大程度上決定于學習之外的其他因素，這是因為人的體質、心境、狀態(tài)等諸多因素與學習效率密切相關。
中學生提高學習效率的方法2
中學生提高學習效率的方法：
1、學習是自己的事，只有積極主動地學習方能感受到學習的樂趣，方能學有所成。學習最重要的就是跟著老師走。上課聽講，下來之后總結、歸納、理解記憶、做題實戰(zhàn)運用。一般來講，老師教授的.知識都是根據(jù)教學大綱、考試大綱來進行的，所以你想有個好成績，最好還是跟著老師走。
2、學習效率很重要。學習中最忌諱的就是一味的苦學，學習必須注重效率，只有高效的學習才能事倍功半。可以通過練習 《精英特速讀記憶訓練軟件》 來激發(fā)大腦潛能，培養(yǎng)和提高學習能力。速讀記憶是一種高效的學習、復習方法，用軟件練習，每天堅持練習1個多小時，一個月的時間，可以把我們的閱讀速度提高5、6倍左右，記憶力、理解力等方面也會得到相應的提高。我堅持練習了半年多的時間，后面也時不時的練習鞏固一下，我目前的閱讀速度在1萬字左右每分鐘，記憶、理解、思維等方面的能力也很不錯。
3、學習中要學會階段性的總結，了解自己最近的學習情況，進行調節(jié)和完善。學習中的總結也就是檢查自己近期學習成果的一個過程。一般進行周總結和月總結就可以了。
14歲的中學生科學減肥方法3篇（擴展6）
——中學生的學習方法總結3篇
中學生的學習方法總結1
在學習過程中，掌握科學的學習方法，是提高學習成績的重要條件。以下**新東方學習分別從預習、上課、作業(yè)、復習、課外學習、實驗課等七個方面，談一下學習方法的常規(guī)問題。
一、預習。預習一般是指在老師講課以前，自己先**地閱讀新課內容，做到初步理解，做好上課的準備。所以預習就是自學。
1、通覽教材，初步理解教材的基本內容和思路。
2、預習時如發(fā)現(xiàn)與新課相聯(lián)系的舊知識掌握得不好，則查閱和補習舊知識，給學習新知識打好牢固的基礎。
3、在閱讀新教材過程中，要注意發(fā)現(xiàn)自己難以掌握和理解的地方，以便在聽課時特別注意。
4、做好預習筆記。預習的結果要認真記在預習筆記上，預習筆記一般應記載教材的主要內容、自己沒有弄懂需要在聽課過程中著重解決的問題、所查閱的舊知識等。
二、上課。課堂教學是教學過程中最基本的環(huán)節(jié)，不言而喻，上課也應是考生學好功課、掌握知識、發(fā)展能力的決定性一環(huán)。上課要做到：
1、課前抓緊時間簡要回憶和復**節(jié)課所學的內容。
2、要帶著強烈的求知欲上課，希望在課上能向老師學到新知識，解決新問題。
3、上課時要集中精力聽講，上課鈴一響，就應立即進入積極的學習狀態(tài)，有意識地排除分散***的各種因素。
4、聽課要緊緊抓住老師的思路，注意老師敘述問題的邏輯性，問題是怎樣提出來的，以及分析問題和解決問題的方法步驟。
5、不懂的問題要先記下來，接著往下聽，課后再去鉆研或向老師請教。
6、要努力當課堂的主人。認真思考老師提出的每一個問題，積極參加課堂討論。
7、要特別注意老師講課的開頭和結尾。要養(yǎng)成記筆記的好習慣。
三、作業(yè)。作業(yè)是學習過程中一個重要環(huán)節(jié)。通過作業(yè)不僅可以及時鞏固當天所學知識，加深對知識的理解，更重要的是把學過的知識加以運用，以形成技能技巧，從而發(fā)展自己的智力，培養(yǎng)自己的能力。
1、先看書后作業(yè)，看書和作業(yè)相結合。
2、注意審題。要搞清題目中所給予的條件，明確題目的要求，應用所學和知識，找到解決問題的途徑和方法。
3、態(tài)度要認真，推理要嚴謹，養(yǎng)成“言必有據(jù)”的習慣。
4、作業(yè)要**完成。對于作業(yè)中出現(xiàn)的錯誤，要認真改正。
5、作業(yè)要規(guī)范。切忌涂改過多。書寫工整，步驟簡明有條理。
6、定期將作業(yè)分門別類進行整理，復習時，可隨時拿來參考。
四、復習。復習的主要任務是達到對知識的深入理解和掌握，在理解和掌握過程中提高運用知識的技能技巧，使知識融匯貫通。
1、當天的功課當天復習，并且要同時復**一天學習和復習過的內容，使新舊知識聯(lián)系起來。
2、單元復習。在課程進行完一個單元以后，要把全單元的知識要點進行一次全面復習，重點領會各知識要點之間的聯(lián)系，使知識系統(tǒng)化和結構化。
3、期中復習。期中考試前，要把上半學期學過的內容進行系統(tǒng)復習。特別應著重弄清各單元知識之間的聯(lián)系。
4、期末復習。復習時力求達到“透徹理解、牢固掌握、靈活運用”的目的。
5、假期復習。每年的寒假和暑假，除完成各科作業(yè)外，要把以前所學過的內容進行全面復習，重點復習自己掌握得不太好的部分。
五、考試。考試是學習過程的重要環(huán)節(jié)。通過考試可以了解自己的學習狀況，以便總結經驗教訓，改進學習方法。
1、要正確對待考試�？嫉煤�，可以促進自己進一步努力學習，考得不好，也可以促使自己認真分析原因，找出存在的問題。
2、做好考試前的準備工作。對各科功課進行系統(tǒng)認真的復習，這是考出好成績的基礎。
3、答卷時應注意認真審題，仔細檢查，答題先從簡單的開始，卷面要整潔，書寫要工整，答題步驟要完整。
4、重視考后分析。拿到老師批閱的試卷后，要對試題進行逐一分析，找出自己學**存在的問題。
5、各科試卷要分類保存，以便復習時參考。
六、課外學習。課外學習是課內學習的補充和擴展，二者是相互聯(lián)系、相互滲透的整體。課外學習應注意：
1、可根據(jù)自己的學習情況，有目的地選擇學習內容，原則是有利于鞏固基礎知識，彌補自己的學習弱點。
2、可以根據(jù)自己的特長和愛好，選擇一些有關學科的課外讀物學習。
3、課外閱讀一定要從自己的實際出發(fā)，切忌好高騖遠、貪多求全。
七、實驗課。實驗課是理論聯(lián)系實際的重要**，實驗的目的是加深對理論的理解和有效地擴大知識領域，培養(yǎng)觀察能力、判斷能力、形象思維能力和動手操作的技能技巧，培養(yǎng)嚴肅認真的科學態(tài)度。實驗課要做到：
1、實驗前做好準備，明確實驗的目的要求、實驗原理及實驗方法、步驟等。
2、注意熟悉實驗用儀器設備的名稱、功能和操作方法。
3、實驗要自己動手操作，仔細觀察實驗現(xiàn)象，認真測定數(shù)據(jù)，做好記錄。
4、實驗完成后，要認真且實事求是地寫好實驗報告。
中學生的學習方法總結2
要學習好，首先要制定一個切實可行的學習計劃，用以指導自己的學習。古人說：“凡事預則立，不預則廢�！币驗橛杏媱澗筒粫騺y仗，就可以合理安排時間，恰當分配精力。
基本要點：
第一，要有正確的學習目的。每個學生的計劃，都是為了達到他的學習目的服務的。正確的學習目的，是正確的學習動機的反映，它是推動學生主動積極學習和克服困難的內在動力。
第二，計劃內容一般分五個部分：
�、偃珜W期學習的總的目的、要求和時間安排。
�、诜挚茖W習的目的、要求和時間安排。優(yōu)秀中學生的學習經驗表明，在制定分科學習計劃時要注意兩點：要特別重視****的基礎知識、語文和數(shù)學三門學科的學習。學好這三門學科，是學好其他各門學科的基礎。學習要有重點，但不能偏廢某些學科。
�、巯到y(tǒng)自學的目的、要求和時間安排。
自學內容大致有三方面：
�、僮詫W缺漏知識，以便打好扎實的知識基礎，使自己所掌握的知識能跟上和適應新教材的學習。
�、跒榱伺浜闲陆滩牡膶W習而系統(tǒng)自學有關的某種讀物。
�、鄄皇芾蠋煹慕虒W進度的限制提前系統(tǒng)自學新教材。
�、軈⒓诱n外科技活動和其他學習活動以及閱讀課外書籍的目的、內容、要地和時間安排。
⑤堅持身體鍛煉的目的、要求和時間安排。
第三，要從實際出發(fā)。一個中學生要不斷地提高自己的學習質量，取得優(yōu)秀的學習成績，上述五個部分的計劃內容都是不可缺少的。但是由于每個中學生的實際情況不一樣，因而在訂計劃時，每個人的計劃重點和要求也是不同的，并不是每個中學生在任何情況下制定學習計劃都必須包括以上五個部分。有的中學生的學習基礎很差，就不必急于去系統(tǒng)自學課外讀物，而應該把主要精力放在自學缺漏知識和弄懂課本內容上。總之，要制定一個對學習有指導意義的計劃，必須從實際出發(fā)，也就是要實事求是地摸清自己的學習情況，從自己實際掌握的知識程度出發(fā)。
第四，在執(zhí)行總的學習計劃過程中，還要制定月計劃和周計劃 學習效率，以高度的學習熱情和頑強的學習意志保證總意志的完成。有的優(yōu)秀中學生每天還有一個學習小計劃，嚴格要求自己，一步一個腳印地前進。
中學生的學習方法總結3
（一）抓好預習環(huán)節(jié)
預習，即課前的自學。指在教師講課之前，自己先**地閱讀新課內容。初步理解內容，是上課做好接受新知識的準備過程。有些學生由于沒有預**慣，對老師一堂課要講的內容一無所知，坐等教師講課。老師講什么就聽什么，老師叫干什么就干什么，顯得呆板被動，缺乏學習的積極性和主動性。有些學生雖能預習，但看起書來似走馬觀花，不動腦、不分析。這種預習一點也達不到效果。
1、預習的好處
�。�1）能發(fā)現(xiàn)自己知識上的薄弱環(huán)節(jié)，在上課前補上這部分的知識，不使它成為聽課時的“絆腳石”。這樣，就會順利理解新知識。
�。�2）有利于聽課時跟著老師講課的思路走。對聽課內容選擇性強。明確哪些知識應該放上主要精力，加強理解和消化；哪里應該重點記筆記，做到心中有數(shù)。
�。�3）預習有利于弄清重點、難點所在，便于帶著問題聽課與質疑。***集中到難點上。這樣，疑惑易解，聽起來輕松、有味，思起來順利主動，學習效果高。
�。�4）預習可以提高記筆記水*。由于課前預習過，講的內容和板書，心中非常清楚。上課時可以不記或少記書上有的，著重記書上沒有的或自己不太清楚的部分，以及老師反復提醒的關鍵問題。從而可以把更多的時間用在思考理解問題上。
2、預習要注意的幾個問題
�。�1）預習時要讀、思、問、記同步進行。對課本內容能看懂多少就算多少，不必求全理解，疑難也不必鉆深，只需順手用筆作出不同符號的標記。把沒有讀懂的問題記下來，作為聽課的重點。但對牽涉到已學過的知識以及估計老師講不到的小問題，自己一定要搞懂，以消滅“攔路虎�！�
（2）若以前沒有預習的習慣，現(xiàn)在想改變方法，先預習后上課，但不能一下子全面鋪開，每門功課都搞提前預習。這樣做會感到時間不夠用。顯得非常緊張，不能達到預習效果。因此，剛開始預習時，要先選一兩門自己學起來感到吃力的學科進行預習試點，等到嘗到甜頭，取得經驗后，并在時間允許的條件下，再逐漸增加學科，直到全面鋪開。
（3）預習應在當天作業(yè)做完之后再進行。時間多，就多預習幾門，鉆得深一點；反之，就少預習幾門，鉆得淺一點。切不可以每天學習任務還未完成就忙著預習，打亂了正常的學習秩序。
（4）學習差的學生，課前不預習，上課聽不懂，課后還需花大量的時間去補缺和做作業(yè)，整天忙得暈頭轉向，擠不出一點時間去預習。其實，這種學生差的根本原因就在不預**。學習由預習、上課、整理復習、作業(yè)四個環(huán)節(jié)組成。缺了預習這個環(huán)節(jié)就會影響下面環(huán)節(jié)的順利運轉。這些學生必須作好在短期內要多吃點苦的思想準備。在完成每天的學習任務后，要安排一點時間預習。這樣做雖然費了時間，但上課能聽得懂，減少了因上課聽不懂而浪費的時間，同時，還可以減少花在課后整理、消化、作業(yè)上的時間。時間一長，運轉正常了，學習的被動局面也就會改變，就再也不需加班加點了。
3、預習的要求
�。�1）要注重講究實效，不搞形式。要根據(jù)學習計劃安排時間，不能顧此失彼。預習一般要安排在新課的前一天晚上進行。這樣，印象會較深。新課難度大，就多預習一些時間，難度小就少預習一些時間。應重點選擇那些自己學起來吃力，又輪到講授新課的科目進行預習，其他科目只需一般性的預習。某些學科，也可以利用星期天，集中預習下一周要講授的課程，以減輕每天預習的負擔。
（2）預習的任務是通過初步閱讀，先理解感知新課的內容（如概念、定義、公式、論證方法等），為順利聽懂新課掃除障礙。具體任務是：①復習、鞏固和補習有關已學的舊知識，找出新課中自己不理解的問題，并把理解不透的記下來。②初步弄清新課中的基本內容是什么？這些知識內容在原有的基礎上向前發(fā)展了什么？并找出書中的重點、難點和自己費解的地方。③預習時要看、思、做結合進行。看：一般是把新課通讀一遍，然后用筆勾劃出書上的重要內容。需要查的就去查一查；需要想的就應該認真想一想；需要記的就應該記下來。思：指有的時候要想，做到低頭看書，抬頭思考，手在寫題，腦在思考。做：在看的過程中，需要動手做的準備工作以及對課本后的練習題要進行嘗試性的做一做。問答題答一答。不會做，不會答可以再預習，也可以記下來。等教師在授課時集中注意聽講或向老師提出。預習以后，還要合**本，小結一下。這樣做能使自己對新教材有更深刻的印象。
（二）注重聽課環(huán)節(jié)
學生的大部分時間是在課堂中度過的。因此，聽課是學生接受教師指導，掌握知識，發(fā)展智力的中心環(huán)節(jié)。是獲取知識的重要途徑。是保證高效率學習的關鍵。聽課時，有的學生全神貫注，專心聽講；有的分心走神，萎靡不振，打瞌睡。有的像錄音機，全聽全錄；有的邊聽邊記，基本上能把教師講的內容都記下來；有的以聽為主，邊聽邊思考，有了問題記下來；有的干脆不記，只顧聽講；有的邊聽邊劃邊思考。思考時，有的思考當堂內容，有的思考與本課相關的知識體系，有的思考教師的思路，有的拿自己的思路與教師的思路比較。
那么，怎樣才能達到聽好課的目的呢？總的要求是要抓住各學科的不同特點，帶著問題聽，聽清內容，記住要點，抓住關鍵，著重聽老師的講課方法與思路，釋疑的過程與結論。具體要求：
1、要充分認識老師在上課時的重要作用。因為教師在課堂教學中起著主導的作用。他在課堂中的分析講解遠比課后輔導要詳細得多，這也是學生自已看書無法比較的。課堂教學是老師指導學生掌握知識的一條最簡捷的路。因此，每個學生都應該虛心向老師學習。在老師的啟發(fā)誘導下上好每一節(jié)課。
2、要集中***，全神貫注地聽老師講解，跟著老師的講課思路走，千萬不能思想開小差。如果在老師啟發(fā)下，自己有了比較好的想法，可以在筆記本上記下來，等下課后再去深入思考或請教老師和同學�？傊n堂上的“分心”，是學習的大敵。
3、聽課中可以嘗試在老師沒有作出判斷、結論之前，自己試作判斷、試下結論�？纯醋约合氲呐c老師講的是否一致。找出對與不對的原因。
4、要力求當堂理解。理解是掌握事物本質、內部聯(lián)系及規(guī)律的思考過程。那么，怎樣才能做到當堂理解呢？在課堂上，你想的應與老師講的**，你思考的問題應與老師講的問題**。在教師的啟發(fā)下，你要始終開動腦筋，積極思考。如果在思考中出現(xiàn)不理解或理解不透的`地方，應舉手提出問題。如果課堂上老師沒有時間解答你的問題，應繼續(xù)聽老師的講解。課后再去請教老師。
5、要跟著老師的思路跑。聽課是為了增長知識和發(fā)展智力。因此，不能把知識聽懂了就算課聽好了等同起來。高水*的聽課應該不僅注意老師傳授的具體知識，更應該注意老師講課的思路。追著老師的思路跑，目的在于把老師講課過程中運用的各種思維方式，思維過程搞清楚。學***是如何進行周密科學思考的，從而提高自己的思維能力和智力水*。有的學生不注意老師的講課思路，而偏重于記憶老師的推導，總結出來的公式或結論，認為這是聽課的主要目的。其實，這樣掌握的知識，是知其然而不知其所以然的死知識。這種死知識忘得快，又不能用于解決實際問題，更談不上發(fā)展智力。
6、要抓住一節(jié)課的知識內容和學科特點的關鍵。知識內容的關鍵一般指基本概念、基本原理、基本關系式以及公式、定義。當老師講解這些關鍵知識時，你一定要特別注意，抓住不放。同樣，不抓住學科特點的關鍵學習，也會影響你的學習效果。實際上，各門學科的內容體系、發(fā)展思路、訓練要求以及教的方法各有特點。學習中非抓住這些特點不可。如物理、化學、生物課要特別注意觀察和實驗，在獲得感性知識的基礎上，通過思考來掌握科學概念和規(guī)律。數(shù)學要通過大量演算，證明等練習獲得數(shù)學知識，培養(yǎng)出數(shù)學思維能力。語文和外語在聽課時，主要抓住字、詞、句、篇等方面的知識點，并且通過聽、說、讀、寫來提高閱讀和寫作能力。以便更好地理解和掌握語言和文字。
（三）緊抓復習環(huán)節(jié)
復習是對前面已學過的知識進行系統(tǒng)再加工，并根據(jù)學習情況對學習進行適當調整，為下一階段的學習做好準備。因此，每上完一節(jié)課，每學完一篇課文，一個單元，一冊書都要及時復習。若復習適時恰當，知識遺忘就少。早在1885年，德國的心理學家艾濱浩斯，通過實驗發(fā)現(xiàn)剛記住的材料，一小時后只能保持44%；一天后能記住33%；兩天后留下的只有28%；六天后為25%。所有的人，學習的知識都會發(fā)生先快后慢的遺忘過程。一些記性好的學生是因為能經常從不同的角度、不同的層次上進行復習，做到“每天有復習，每周有小結，每章有總結”，從而形成了驚人的記憶力。因此，很多學生對所學知識記不住，并不是腦子笨，而是不善于復習，或復習功夫不深。
1、復習的要求
�。�1）課后應及時把老師講的和板書的知識像放電影一樣，在腦子里過一遍�？纯茨芟肫鸲嗌�，忘了多少。然后翻開筆記，查找漏缺。
�。�2）看教材時，應邊看邊思，深思重點、難點。分析疑點、深化理解。
�。�3）看閱必要的參考書，充實課堂所學的內容。
�。�4）整理與充實筆記，對知識進行歸類，使知識深化、簡化、條理化，并按規(guī)律去加強記憶。
�。�5）加強練習。練習一般應在復習后進行，也可邊復習邊練習。在復習過程中，加強練習，能提高復習效果。
（1）及時復習。當天學的知識，要當天復習清，決不能拖拉。做到不欠“帳”。否則，內容生疏了，知識結構散了就要花費加倍時間重新學習。要明白“修復總比重建倒塌了的房子省事得多”。
�。�2）要緊緊圍繞概念、公式、法則、定理、定律復習。思考它們是怎么形成與推導出來的？能應用到哪些方面？它們需要什么條件？有無其他說法或證明方法？它與哪些知識有聯(lián)系？通過追根溯源、牢固掌握知識。
�。�3）要反復復習。學完一課復習一次，學完一章（或一個單元），復習一次。學習一階段系統(tǒng)總結一遍。期末再重點復習一次。通過這種步步為營的復習，形成的知識聯(lián)系就不會消退。
�。�4）復習要有自己的思路。通過一課、一節(jié)、一章的復習，把自己的想法，思路寫成小結、列出圖表、或者用提綱摘要的方法，把前后知識貫穿起來，形成一個完整的知識網。
�。�5）復習中遇到問題，不要急于看書或問人，要先想后看（問）。這對于集中***、強化記憶、提高學習效率很有好處。每次復習時，要先把上次的內容回憶一下。這樣做不僅保持了學習的連貫性，而且對記憶有很好的效果。
（6）復習中要適當看點題、做點題。選的題要圍繞復習的中心來選。在解題前，要先回憶一下過去做過的有關習題的解題思路，在這基礎上再做題。做題的目的是檢查自己的復習效果，加深對知識的理解，培養(yǎng)解決問題的能力。做綜合題能加深知識的完整化和系統(tǒng)化的理解，培養(yǎng)綜合運用知識的能力。
（四）**完成作業(yè)環(huán)節(jié)
**完成作業(yè)是深化知識，鞏固知識，檢查學習效果的重要**，也是復習與應用相結合的主要形式。然而，有些學生沒有真正利用好這個環(huán)節(jié)。他們一下課就搶著做作業(yè)，作業(yè)一完，萬事大吉。更有些學生課上根本沒聽懂，下課后也不問，作業(yè)抄襲后向老師交差完事。其實，做好作業(yè)有以下意義：
1、可以檢查自己的學習效果。通過做作業(yè)可以發(fā)現(xiàn)問題，以便及時補救。
2、通過做作業(yè)時的思考，可以加深對知識的理解，把易混淆的概念搞清楚，把公式的變換搞熟練�？傊欣诎褧旧系闹R轉化成自己的知識。
3、可以培養(yǎng)思維能力。因為作業(yè)中提出的各種問題，必然會促使自己積極思考，增強分析問題和解決問題的能力。
4、做完作業(yè)后，不能把它一扔了事，而應當定期進行分類整理，為總復習積累資料。復習時，翻閱一下記錄的作業(yè)，既方便省事，又印象深刻。
做作業(yè)的基本要求和方法：
1、審題。審題是做作業(yè)十分重要的一步。拿到一個題目，首先應判斷它屬于哪一類，難易的程度如何？分清題目的條件和要求。已知條件是什么？從題目提供的信息中還能挖掘出什么條件？它的要求是什么？同時要讓自己的思路順著題目的路子思考。通過思考、準確、透徹地理解題目的意思，分清已知條件有哪些，題目要求的結論是什么。在審題過程中，還要注意哪些地方沒有直接用語言表示出來，而隱含在題目中的其他形式條件，即注意隱含條件的挖掘。
2、尋找解題途徑。方法一般有三種：一種是“由因導果”，可以表述為：“已知→可知→可知……”，最后到達結論。第二種是“執(zhí)果索因”，即結論←需知←需知←……”。這樣一層一層的追下去，直到追到已知條件全部有了為止。這樣。已知條件和要求結論之間的道路就打通了。第三種是對于一些比較復雜的題目，就需要我們用前兩種的綜合辦法，以盡量縮短條件與結論的距離。即一方面從已知條件推出一些可知的中間結果，另一方面根據(jù)題目的要求分析出一些需知的中間結果。需知與已知一旦**，則可得到解題的途徑。
在尋找解題途徑中，要廣泛聯(lián)想與這些條件和結論有關的概念、公式、法則和方法等。聯(lián)想過去是否解過和與此相同或相近的題目。那時是怎樣解的？如果能聯(lián)想起有關的舊知識，即與此題相應的規(guī)律原理、原則、公式就會浮現(xiàn)在腦海中，使解題的思路更加開闊。聯(lián)想越廣，跨度越大，得到的解題效果也越佳。
有時因為題目較復雜，為了思考方便，也可以把審題的過程畫成簡圖。這實際上是一個運用學過的知識，把題目加工、改造的過程。經過加工，思路明了，解題捷徑就會出現(xiàn)在眼前。
3、正確解題，經過①②兩個步驟，已經尋得解題的途徑，判定了解題的方案。但在實施時還要注意解題的保質保量。要做到這點，解題的步驟必須按部就班，一步步演算。書寫規(guī)范化，格式明了，表達準確。要做到這點，必須要有扎實的基礎。除此以外，在解題中，重要的知識點應寫出來，繁題要簡寫，簡題要詳寫。
4、注意檢查。就是回過頭來再檢查一遍，看看是否題目要求的解都求出來了，有沒有漏解。是否求出的解均符合題目的要求，有沒有錯解。檢查是培養(yǎng)學生**思考能力的重要一環(huán)。檢查的方法很多。①步步檢查法。即從審題開始，一步步檢查。這種方法可以檢查出計算、表達上的錯誤。②重做法。即重做一遍，看結果是否一樣。③代入法。將計算結果代入公式或式子看看是否合理。同時，還要注意鍛煉一題多解、一題多想。比較歸類的解題習慣，不斷提高自己分析問題和解決問題的能力。
（五）認真記好課堂筆記
記筆記是為了學，為了懂，為了用。記筆記的原則是以聽為主，以記為輔。簡練明白，提綱挈領，詳略得當。難點不放過，疑點有標記。不亂，不混，條理明。對聯(lián)想、發(fā)現(xiàn)的問題，要及時記。筆記要留有空白處，便于復習時補缺。
筆記的主要內容有：
1、記講課提綱，解題思路，難于理解的重點及難點以及自己悟出的重要體會。
2、老師解決問題時提出的觀點、論據(jù)與推導論證過程。精、巧、新的解題方法。
3、課堂上沒有解決的疑難。新知識和舊知識的聯(lián)系或結合點。容易發(fā)生錯誤和混淆的概念。
4、記要點，書上有的不必多記，可在筆記上留下空白，課后補記或對照課本復習。
5、預習時發(fā)現(xiàn)的問題、體會，自己掌握不好的舊知識。
6、摘錄參考書上對課本內容有針對性幫助的材料。
記筆記的好處有：
1、思想不易開小差，因上課時要邊聽邊記邊思考。能保持***集中、持久，加強對知識的接受與理解。
2、記筆記要手、眼、耳、腦并用，使感覺器官和思維得到綜合訓練，提高學習能力
14歲的中學生科學減肥方法3篇（擴展7）
——什么減肥方法最有效 最有效的減肥方法3篇
什么減肥方法最有效 最有效的減肥方法1
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
什么減肥方法最有效 最有效的減肥方法2
1. 跳繩減肥法
跳繩對燃燒脂肪很有效，而且每天不需要運動很長時間，只要15分鐘即可，但是一定要每天都運動，否則減肥效果不明顯。
2. 游泳減肥法
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
3. 慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的'慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
對于減肥的方法是層出無窮的，大家要注意的是不要隨意的盲從，要有自己的想法，選擇適合自己的方法才是最好的。
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