網(wǎng)球運動對身體素質(zhì)的好處

　　網(wǎng)球運動可以充分發(fā)揮青少年的柔韌性、協(xié)調(diào)性、感受性、模仿性強的特點，那么網(wǎng)球運動對青少年的身體素質(zhì)有什么好處呢?下面小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球運動對身體素質(zhì)好處的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　網(wǎng)球運動的好處介紹

　　網(wǎng)球運動可以充分發(fā)揮青少年的柔韌性、協(xié)調(diào)性、感受性、模仿性強的特點，在健身的同時還能訓(xùn)練出協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力和耐力。綜觀目前中國的業(yè)余網(wǎng)球隊伍，不難發(fā)現(xiàn)年輕人和中年人是主力軍，那么網(wǎng)球是否只是年輕人和中年人的專利呢?隨著網(wǎng)球運動的日漸普及，越來越多的家長選擇了讓自己的小孩子從小就接觸網(wǎng)球運動，那么，小孩子幾歲開始學網(wǎng)球是最適宜的呢?小孩參與網(wǎng)球運動有什么好處呢?該避開什么誤區(qū)使運動健康有效?

　　四歲接觸、六歲培養(yǎng)、十四歲動力定型

　　問：小孩子多少歲開始學網(wǎng)球比較合適?為什么?

　　答：我國的業(yè)余體校普遍是在小學一年級開始少兒網(wǎng)球運動的培訓(xùn)。因為都是以開班形式為主，需要小孩有一定的自律。

　　但如果說單純的接觸網(wǎng)球就可以提前到更小的年齡了。著名網(wǎng)球明星阿加西從4歲開始就接觸網(wǎng)球了。在開始階段網(wǎng)球訓(xùn)練的時間可以少點，主要發(fā)展孩子的各項身體素質(zhì)，培養(yǎng)網(wǎng)球興趣，養(yǎng)成良好的生活、鍛煉習慣。6-8歲這個年齡段的孩子已經(jīng)有很強的模仿能力和時空感知能力，因此可適當加大網(wǎng)球訓(xùn)練的比重。而9-14歲的年齡段一般是網(wǎng)球訓(xùn)練的黃金時期，這個時期的孩子無論是力量、協(xié)調(diào)性還是模仿能力都已經(jīng)達到了學習網(wǎng)球的要求，只要方法得當，很容易建立良好的動力定型。

　　問：請問孩子學網(wǎng)球?qū)ζ渖硇牡陌l(fā)育上有何好處?

　　答：好處很多，其中有一個很明顯的是，網(wǎng)球是室外運動，運動場所普遍的環(huán)境都很好，綠化好、空氣好，利于健康。另外網(wǎng)球的起源在歐洲貴族，網(wǎng)球運動給人高雅感覺，場上禮儀等對小孩全面的素質(zhì)教育有一定幫助。而最重要的是網(wǎng)球運動本身需要涉及到全身，會使身體的全面發(fā)育更協(xié)調(diào)，少年學習網(wǎng)球講求更多的是技術(shù)、反應(yīng)、靈敏和柔韌性。因此，在學習網(wǎng)球運動時，不會有其它運動所帶來的副作用。

　　問：很多小孩打網(wǎng)球不久就嫌辛苦要放棄，該怎么讓他們保持打球的興趣呢?

　　答：如果小孩真的不喜歡，就不要勉強了，不能說網(wǎng)球運動好就強制孩子們都來打網(wǎng)球了。如果他喜歡并開始了學習網(wǎng)球，那么應(yīng)該首先從興趣開始培養(yǎng)。

　　培養(yǎng)興趣可以是多樣化的，從網(wǎng)球的知識、規(guī)則、潮流、明星、技術(shù)、游戲、比賽等各個方面來教導(dǎo)。培養(yǎng)小孩子對網(wǎng)球的興趣才是關(guān)鍵，誘導(dǎo)他在打球中獲得樂趣。對一個課余學習網(wǎng)球的'小孩子來說，每次最好是60-90分鐘。

　　裝備

　　別在超市買劣質(zhì)的，要買專業(yè)兒童拍，其實在球拍方面，不是貴的球拍就好，主要是買適合小孩的球拍。少兒學習網(wǎng)球時別在超市買劣質(zhì)的球拍，必須挑選專業(yè)兒童拍，它的價格也沒有成人拍貴，市價大約在200至600元。它可分為3個不同的型號，其中以重量、拍面大小、握把大小來區(qū)分。主要看小孩自己使用的感覺。過渡網(wǎng)球(減低氣壓的網(wǎng)球)比較適合。這種球很軟，沒有太大的彈性，很適合少兒啟蒙階段。好處是擊球時不會對小孩造成身體的傷害;能夠有更多的對打來回，提高興趣;更利于學習技術(shù)動作。一般在小學3年級以后才開始選擇普通的網(wǎng)球。

　　訓(xùn)練要點

　　小孩子學打網(wǎng)球要區(qū)分教練和陪打教練。動作一定要規(guī)范正確，以免學錯了，先入為主以后改動作就很麻煩了。針對小孩子的網(wǎng)球課程不能只學習簡單的技術(shù)，課程太單調(diào)的訓(xùn)練課沒有樂趣。教練一對一的訓(xùn)練容易使孩子很快地厭煩(除非是有一定技術(shù)基礎(chǔ)的孩子才建議采取教練一對一的教學方式)，家長不妨讓孩子約幾個要好的同學一起去上課。

　　一旦開始學打網(wǎng)球，網(wǎng)球課程要堅持，不能沒有連續(xù)性，一旦中斷則前功盡棄。小孩子的網(wǎng)球訓(xùn)練過程中不能忽略了對小孩在技術(shù)以外的能力方面的培養(yǎng)。比如意志力、控制力、紀律、集中力等。學網(wǎng)球貴在堅持，不可半途而廢。

　　打網(wǎng)球十大好處

　　一、健身運動

　　網(wǎng)球是世界上最流行的運動項目之一。網(wǎng)球一向被扣以“貴族運動”、“高雅運動”以及文明運動的美譽。觀看重要的國際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。獨特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運動成為現(xiàn)代社會中人的崇尚的生活方式之一。

　　二、有氧健腦

　　網(wǎng)球是一種有氧戶內(nèi)外運動之一，大多數(shù)的時間在室內(nèi)中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價值取向,規(guī)定著人們所追求的目標，通過網(wǎng)球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。

　　三、時尚高雅

　　網(wǎng)球運動原來被認為是一項紳士運動，而現(xiàn)在打網(wǎng)球也被人們認為是一項平動了，它經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學生們把打網(wǎng)球當作一種時髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強，越來越多的人們參與到網(wǎng)球時尚運動中來。

　　四、涵養(yǎng)上進

　　網(wǎng)球運動不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球;中年人及古稀老人，可以根據(jù)自身的身體、心理、生理條件，進行適宜的運動強度。由于網(wǎng)球運動的運動量和運動強度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強度在不知不覺中運動完相當于跑完幾里路程的運動時間。達到了增進健康、增進體質(zhì)、強壯身心的目的。網(wǎng)球運動隔網(wǎng)對壘，不屬于肢體碰撞運動，能減少不必要的傷害。所以網(wǎng)球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。

　　五、品味高尚

　　業(yè)余活動中的網(wǎng)球比賽大多是無裁判下的信任制比賽，運動員一定要做到誠實，把好球說成出界或把出界說成好球都是不誠實的表現(xiàn)。誠信品質(zhì)的體現(xiàn)貫穿在整個網(wǎng)球活動的全過程，而網(wǎng)球活動也是最能體現(xiàn)一個人誠信品質(zhì)的體育活動之一。

　　六、協(xié)作給力

　　網(wǎng)球比賽是非常講究團結(jié)協(xié)作精神的運動項目。教練與球員之間，團體賽與隊友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來自每個球員所具有的團隊協(xié)作精神。特別是在雙打比賽中，想在比賽做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵伙伴，特別在失誤丟分后，一定要勇于承擔責任。這種協(xié)作精神將大大加強集體的凝聚力和戰(zhàn)斗力，它的功效在學生進入社會后自然會淋漓盡致的體現(xiàn)出來。如鄭潔和晏紫獲得澳網(wǎng)女雙冠軍，除了技戰(zhàn)術(shù)好外，與她們相處16年的團結(jié)和睦相處，配合默契是分不開的。

　　七、自信自強

　　自信則是建立在認真學習，謙虛謹慎、不怕困難的基礎(chǔ)上奮發(fā)向上。心理狀態(tài)在網(wǎng)球比賽中具有重要的因素，在技術(shù)相近的選手之間比賽，心態(tài)更顯重要。網(wǎng)球能訓(xùn)練一個人的心理，鍛煉出自強不息的精神境界。

　　八、文明進步

　　這種文化來源于100多年來傳統(tǒng)的習俗、管理者的管理和網(wǎng)球人群的意愿。網(wǎng)球禮儀就更顯重要。球員與球員、教練、觀眾之間始終以禮相待;觀眾觀賞網(wǎng)球比賽中途不能走動和發(fā)出聲音;現(xiàn)代網(wǎng)球文化既保留了這種古代網(wǎng)球的文化、禮貌和高雅性，又增強了現(xiàn)代網(wǎng)球運動文化的大眾性。網(wǎng)球運動中，一個舉止文明有禮節(jié)有涵養(yǎng)的運動員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。

　　九、個性顯現(xiàn)

　　上班族有工作上的壓力，學生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個主要問題。研究表明，適當?shù)倪\動可以增進體能并增強免疫系統(tǒng)強化的作用。因此，選擇適合自己的運動并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫的最佳手段。在網(wǎng)球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質(zhì)。

　　十、健身健體

　　任何一項體育項目都有與該項目相關(guān)鏈的人體結(jié)構(gòu)學、運動心理學、營養(yǎng)學等學科的相互聯(lián)系、相互促進。網(wǎng)球運動也不例外。無論大人、小孩、被衷學打網(wǎng)球，都是為了能鍛煉身體而學的。網(wǎng)球運動能增強血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達到增進健康、增進體質(zhì)、強化身心的目的。