孫式太極拳的功法

　　引導(dǎo)語：孫式太極拳是在武式太極拳基礎(chǔ)上，吸收形意拳進(jìn)步必跟，退步必撤的步法、八卦掌擰旋敏捷的身法和兩門拳術(shù)手法，創(chuàng)編成的。以下是小編整理的孫式太極拳的功法，歡迎參考閱讀!

　　一、松胯

　　孫式太極拳理曰：不能機(jī)不得勢時，腰腿求之，我認(rèn)為這里少了一個字，應(yīng)‘是腰腿間求之’。腰腿間是胯，其位置格外重要。腳把地面的反作用力通過膝蓋送到胯上，松胯便可在煞那間將力量送至腰部。

　　在對抗當(dāng)中，松胯尤為重要，因為不能松胯將會瞬間斷勁，功虧一簣。從某種意義上說，胯能不能松就意味著能不能得到進(jìn)入孫式太極拳殿堂的鎖匙。

　　另外，修煉太極拳對我們的韌帶也是有一定的要求的，首先要保持松垮的狀態(tài)，我們的身體要盡量處于放松的狀態(tài)，對抗練習(xí)的時候也要注意這一點(diǎn)。

　　二、沉肩

　　練孫式太極拳時意念上要求身體松柔，人們往往松柔不下來就是因為肩沉不下來。向上聳肩，向里合肩，或是被迫翻肩，是最常見的毛病。

　　一聳肩，一合肩腋下就不空了。肘也隨之飄起來。當(dāng)遇上對方踩、打、摔、擒、拿等外力時，出于自我平衡的本能，可能被迫向上翻身肩。這些不僅是學(xué)習(xí)孫式太極拳的障礙，也是技擊中的隱患。

　　只有沉肩才能接牢肩部與臂部，使臂生根，從而由墜肘與沉肩的'結(jié)合達(dá)到肢體放長。如果兩手都做到了走手、沉肩、乍肘，這張弓就是一個飽滿的弓。所以要時時注意沉肩、保持沉肩墜肘，將肘與肩部拉長到最大限度。

　　三、走手

　　練好太極拳需要具備的條件有很多，走手的練習(xí)就對我們的身體協(xié)調(diào)性有著很高的要求，下面，我們就一起來了解一下吧!

　　把手放在第一位是我們這人派系獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷、標(biāo)新立異之處。在技擊對抗中，手是最前面第一道防線，走的好壞直接影響戰(zhàn)斗成果。所以應(yīng)把走手放在首位。走手關(guān)鍵是走梢節(jié)。

　　手指有三節(jié)：指尖、中節(jié)、根節(jié)。指尖即第一節(jié)，走手一定要先走第一節(jié)，然后二、三節(jié)按順序跟上。手走得好不好，差異就在是不是先走第一節(jié)。

　　不走指尖，你怎么也抓不緊對方;走了指尖，就有了“卷”的意思，即便是沒抓住對手，也有個“纏”的余味在別人身上。

　　四、含胸

　　含胸首先要求我們虛領(lǐng)打勁的時候把勁椎領(lǐng)起來，像弓梢一樣不歪不扭，下頜內(nèi)收，兩眼平視，使百會穴虛領(lǐng);再就是胸要有向里包的感覺，使胸成為脊背拔長的支柱，讓背有拔長的彈性。

　　在對抗中，最忌身體上重下輕。如果胸不含，肺部會充滿空氣，不能氣沉丹田，這時頭重腳輕根底淺，一遇外力就會立足不穩(wěn)，含胸拔背能使我們氣沉丹田，下重上輕如不倒翁。否則，就會橫氣填胸，濁氣上升，勁力不能順達(dá)。

　　五、塌腰

　　腰和胸的關(guān)系是含胸才能塌腰，塌腰必須含胸。正確的姿勢是：胸要含起來，腰要向下坐(塌)，尾椎要向里。這樣，我們就具備了五張弓中最重要的一張弓。

　　腰是一個重要的平衡機(jī)構(gòu)。勁起于腳跟行于腿，到腰部時有一次六成力量上升，四成力量還原于下身的分配。穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)匕蜒�塌下來，人才能不飄，腳下才能有根。

　　否則，腰塌不下來，挺胸凸肚，連瑣反應(yīng)是胯松不下來，膝蓋亦不能彎曲，不能含上。

　　六、肘定位

　　我們這個派別的另一個秘密武器就是肘定位。肘永遠(yuǎn)在做一個拉長的運(yùn)動，但它基本上是定在一個位置上，做著向外伸展的、膨脹的運(yùn)動，和身體各部位保持一個相對的定位。

　　手走的幅度和身體不會同步，但肘是可以同步的，肘的根在肩，練習(xí)時、對抗時都有要根，不能漂浮。肘起著承前啟后的作用，為前面的手輸送了武器、力量，支持手更靈活地運(yùn)動;幫助后面的肩拉長，墜肘沉肩，穩(wěn)定平衡。什么時候肘變位了，形就一定是變了。

　　孫式太極拳運(yùn)動中入體有五張弓――雙臂弓、腰弓、雙腿弓。弓背撐起的力量很大，肘正是臂弓的弓背，所以一定要保持最佳狀態(tài)。弓背一直受弓弦的拉，從未松懈過，一但弓背飄了，丟了就一定是棚勁斷了。在臂弓上弦斷就是意斷，弓斷就是棚勁斷了。