心理測(cè)試：15個(gè)選項(xiàng)將決定你的心理設(shè)防程度

　　心理設(shè)防是每個(gè)人都會(huì)有的，這是一種自我保護(hù)機(jī)制，可是你的心理設(shè)防程度又有多深呢?心理測(cè)試：15個(gè)選項(xiàng)將決定你的心理設(shè)防程度是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　開始測(cè)試：

　　1、有一天，你在森林迷路，你來到了一個(gè)迷宮，你看到了迷宮周圍有什么環(huán)境：

　　陽(yáng)光照耀著一篇綠草花叢——第3題

　　陰森恐怖，烏云密布——第2題

　　2、你現(xiàn)在走向迷宮，但是得經(jīng)過一個(gè)地方，你看到了：

　　萬(wàn)丈深淵，峭壁懸崖——第3題

　　一條激流，河中布滿青苔——第4題

　　3、你向前走去，通過怎樣的地方才能到達(dá)：

　　一個(gè)鐵索吊橋，只有幾塊木板——第4題

　　一座獨(dú)木橋，看似也不是很穩(wěn)固——第5題

　　4、你現(xiàn)在到達(dá)了迷宮的入口處，看到一塊木板，上面寫著：

　　這里也許使你迷失，但這里也會(huì)讓你相逢——第5題

　　死亡不一定是消逝，而是選擇了永生——第6題

　　5、看到木板上的字，你的第一直覺是什么：

　　這個(gè)迷宮我走不出去了——第7題

　　我會(huì)在這里遇到什么人——第6題

　　6、如果不愿一個(gè)人在這里，你選擇帶上怎樣的同伴：

　　親人或親近的朋友——第7題

　　陌生人——第8題

　　7、進(jìn)入迷宮，這時(shí)有兩個(gè)選擇擺在你的面前：

　　向右走——第8題

　　向左走——第9題

　　8、前方閃耀著一道光芒，你會(huì)怎么做：

　　向光芒的方向前進(jìn)——第9題

　　繼續(xù)按照自己的道路走——第10題

　　9、在途中，你突然看到一只受傷的小鹿，你會(huì)怎么做：

　　給它做了治療，并且?guī)е�它一起前進(jìn)——第11題

　　沒有管它，還是自己一個(gè)人走吧——第13題

　　10、這只小鹿的陪伴讓你心理溫暖很多，但是它在你睡覺時(shí)常常不見蹤影，你會(huì)怎么做：

　　偷偷看看它去哪里了——第11題

　　它本來就是動(dòng)物，亂跑是正常的——第12題

　　11、走了很久，你卻驚詫的發(fā)現(xiàn)你又來了一個(gè)地方：

　　走了很多次的地方——第12題

　　一個(gè)死胡同——第13題

　　入口——D類型

　　12、在迷宮里走了好幾天了，可是還是出不去，你心理的感覺：

　　很害怕，感覺沒有走出去的希望——第13題

　　堅(jiān)信自己一定可以走出去——第14題

　　13、你準(zhǔn)備用身上最后一顆照明彈求救，卻突然發(fā)現(xiàn)了一個(gè)詭異的老頭，他說你得幫他做一件事情，他就可以帶你出去，你會(huì)怎么做：

　　先聽聽要幫他做什么事情——第15題

　　我看這個(gè)老頭就是走不出去的人，我還是靠自己發(fā)照明彈吧——第14題

　　14、被困在這里，你總覺得自己缺少了一點(diǎn)什么，你覺得是什么：

　　欠缺分析能力——A類型

　　運(yùn)氣太差——B類型

　　沒有堅(jiān)持走下去——D類型

　　15、如果讓你再來一次，你還會(huì)來嗎?

　　來——E類型

　　堅(jiān)決不來——C類型

　　答案如下：

　　A類型：你是一個(gè)心理防御程度較低的人，你看似生活無憂，快樂輕松，卻也沒有什么大的志向。你待人真誠(chéng)，與人溝通從不考慮太多。但是這樣的你卻在生活中常常被人利用，因此，你需要在這個(gè)復(fù)雜的社會(huì)學(xué)會(huì)保護(hù)自己。

　　B類型：你的心理防御程度很低，你做事比較大條，隨性。你喜歡自由的精神，所以，你愿意和他人分享話題，一吐為快。你對(duì)生活沒有太高要求，做事不太認(rèn)真，但是這確是你的致命缺點(diǎn)。所以，這點(diǎn)上，你或許要有些改變。

　　C類型：你的心理防御程度較高，你樂于幫助他人，替他人解決憂愁，也能夠容忍他人的缺點(diǎn)。但是，你自己的事情從不喜歡向他人訴說，你寧愿憋在心里也不想找他人解決，朋友覺得你很好但有有些神經(jīng)。這樣的你，也許生活有點(diǎn)累， 選擇一個(gè)可以信任的朋友，有時(shí)，分享才會(huì)快樂。

　　D類型：你的心理防御程度較高，但是你也是一個(gè)心思縝密，善于分析的人。你從不喜歡參與身邊人的小道消息，但是你卻對(duì)周圍的處境看的很清晰，只是不說罷了。所以，在人際關(guān)系上，你處理的比較好，能夠保護(hù)自己。

　　E類型：你的心理防御程度非常高，你對(duì)不熟悉的人戒備心很強(qiáng)。你的心思很敏感，一點(diǎn)改變都會(huì)引起你的注意，所以，你更能察覺別人的所思所想;但也因?yàn)槿绱�，你也非常害怕你被別人看透，你不喜歡這種感覺，甚至在生活中你常常做一些并不符合自己性格的事情。你比較固執(zhí)，敏感，所以，這樣的你，或者生活太累了，不如稍微放下自己，這樣也許會(huì)輕松點(diǎn)。

　　延伸閱讀：

　　心理防御和壓力管理

　　心理防御機(jī)制——減輕因壓力情景或自身問題引起的焦慮

　　焦慮是人在壓力情景中產(chǎn)生的一種不愉快情緒。焦慮使人感到緊張、不自在、憂慮、擔(dān)心和脆弱。在本質(zhì)上，焦慮是一種起著心理防御作用的情緒應(yīng)對(duì)策略。由于焦慮是一種不愉快、不舒服的情緒，因此，人們會(huì)盡量避免這種情緒的產(chǎn)生。

　　什么是心理防御機(jī)制?它如何降低焦慮?所謂防御機(jī)制，指的是任何一種用以回避、否認(rèn)或消除那些引起焦慮或威脅感的因素技術(shù)。防御機(jī)制也可以用來維持理想中的自我形象，使我們對(duì)生活中的自我感到滿意。人的許多種防御機(jī)制都是由弗洛伊德最先提出的。他認(rèn)為，心理防御是一種無意識(shí)的過程，在需要時(shí)，我們每個(gè)人都會(huì)運(yùn)用防御機(jī)制。同時(shí)，防御機(jī)制往往是人的意識(shí)中的“盲點(diǎn)”，例如，一個(gè)極端吝嗇的人可能意識(shí)不到自己被人視為吝嗇鬼。

　　否認(rèn)

　　否認(rèn)是防御機(jī)制最基本表現(xiàn)方式之一，既通過“拒絕接受”或“拒絕相信”那些引起焦慮的信息而把自己從不愉快的現(xiàn)實(shí)中解救出來。簡(jiǎn)單否認(rèn)或不相信是一種常見的反應(yīng)。

　　例如：如果你被告知親近的人突然離世，你會(huì)說：“這不會(huì)是真的。我不信。我就是不信。”這也是處在有關(guān)死亡、疾病和類似的痛苦或威脅性經(jīng)驗(yàn)中，人們最常會(huì)運(yùn)用的。

　　壓抑

　　弗洛伊德發(fā)現(xiàn)，他的病人們?cè)诨貞涀约簝和�期的痛苦�?jīng)驗(yàn)或創(chuàng)傷時(shí)會(huì)遇到非常大的困難，似乎有一種巨大的力量不讓那些痛苦經(jīng)驗(yàn)的記憶進(jìn)入人的意識(shí)。弗洛伊德把這種現(xiàn)象成為“壓抑”。很明顯，把那些痛苦的或危險(xiǎn)的想法和沖動(dòng)壓抑下來是一種自我保護(hù)的措施。

　　例如：人們常把過去的失敗、丟面子的情景、對(duì)愛人的不滿或那些自己不喜歡的人的名字壓抑在心底，使自己記不起那些不愉快的事情。最近的研究表明，人們最有可能壓抑那些有損自我形象的信息。

　　反向表達(dá)

　　反向表達(dá)是一種沖動(dòng)以完全相反的方式表達(dá)出來的一種防御措施。反向表達(dá)即個(gè)體通過表現(xiàn)出相反的行為來抑制或掩飾自己帶有危險(xiǎn)性的沖動(dòng)和情緒。

　　例如：有一位母親在潛意識(shí)中非常憎恨自己的兒子，但她卻表現(xiàn)得對(duì)兒子極端溺愛，過度保護(hù)。她的真實(shí)想法也許是：“我恨他!我希望他離開我!”但在這種防御機(jī)制作用下，她對(duì)自己說：“我愛他!他離不開我!”

　　倒退

　　倒退一般稱為”裝小“，指一個(gè)人表現(xiàn)出與自己年齡不相符的、像小孩子一樣的幼稚行為。在許多家庭中，當(dāng)父母準(zhǔn)備再生一個(gè)孩子時(shí)，他們的`第一個(gè)孩子常會(huì)有”裝小“行為，因?yàn)樗�感到了一種潛在的威脅，怕父母只愛新生兒而不再注意自己。當(dāng)新生兒降生后，大孩子也會(huì)表現(xiàn)出這類行為，比如像小孩子一樣講話、尿床或像嬰兒一樣做游戲，等等。通常情況下，這種”倒退“行為并不是嚴(yán)重的問題。

　　例如：一個(gè)孩子在參加夏令營(yíng)時(shí)可能因?yàn)橄爰叶�耍脾氣，�?shí)際是希望回到自己熟悉的安全環(huán)境中去。有時(shí)一個(gè)結(jié)了婚的成年女性會(huì)因?yàn)榕c丈夫慪氣而回娘家，也屬于此類心理防御行為。

　　投射

　　如果一個(gè)人看到了自己的失敗或缺點(diǎn)，就可能會(huì)感到焦慮。但是，如果他通過無意識(shí)的活動(dòng)把自己從焦慮中解脫出來。“投射”即通過夸大別人的問題而轉(zhuǎn)移個(gè)體對(duì)自己?jiǎn)栴}的注意，從而減輕焦慮。

　　例如：有一個(gè)貪婪的店主，經(jīng)常欺騙顧客，但是這位店主又自名為虔誠(chéng)的基督徒，是社會(huì)的棟梁。那么。他對(duì)于自己的貪婪和欺騙行為能感到心安理得嗎?能，因?yàn)樗�認(rèn)為，每一個(gè)來商店的人都在欺騙他。雖然事實(shí)上很少有顧客欺騙他， 但他把自己的貪婪和不誠(chéng)實(shí)投射到了顧客身上。

　　合理化

　　編造借口是人們?yōu)榱私忉屪约旱男袨槎�自然采用的一種方法。合理化是指為了給自己的行為提供解釋而編造某些合理的但不真實(shí)的理由的做法。

　　例如：學(xué)期末、一個(gè)學(xué)生未能按時(shí)交老師在學(xué)期初不值得論文，他解釋說：“兩天前我的車壞了，直到昨天我才能到圖書館去，可我要的書已經(jīng)被別人借走了。我無法拿到我需要的參考書，但我還是盡力把能寫的部分寫了出來。昨天晚上，我想把論文打印出來，可就在這個(gè)節(jié)骨眼上，打印機(jī)的墨粉用完了，當(dāng)時(shí)所有的商店都關(guān)門了。所以。我現(xiàn)在還是不能把我寫的文章交給您。”當(dāng)學(xué)生為自己不交作業(yè)的行為提供那些合理的、可信的但不真實(shí)的理由時(shí)、他就是在使自己的行為合理化。

　　防御機(jī)制中是否包括積極的行為方式?上述的防御機(jī)制似乎都帶有消極的性質(zhì)，為了控制焦慮，人需要花費(fèi)大量的精力來維持一個(gè)虛假的自我形象。如果過度使用防御機(jī)制，人就會(huì)變得缺乏適應(yīng)能力。但是，防御機(jī)制的確具有積極的作用，可以幫助人們擺脫自身受到的威脅感的困擾，從而使人有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)和尋找更為有效的問題應(yīng)對(duì)策略。

　　補(bǔ)償和升華便是防御機(jī)制中具有積極性質(zhì)的

　　補(bǔ)償

　　補(bǔ)償是對(duì)劣勢(shì)感的一種心理防御術(shù)。一個(gè)人如果有某些缺憾或劣勢(shì)(或認(rèn)為自己有某些缺憾或劣勢(shì))，則可能會(huì)付出不同尋常的努力來克服自己的缺點(diǎn)，或者在其他領(lǐng)域做出非常杰出的成績(jī)來彌補(bǔ)自己的缺陷。有人在兒童時(shí)期會(huì)有口吃，但在上大學(xué)時(shí)則成為口若懸河的辯論家。

　　升華

　　指通過社會(huì)可以接受的方式把受阻的欲望(尤其是性欲)表達(dá)出來。弗洛伊德認(rèn)為，藝術(shù)、音樂、舞蹈、詩(shī)歌、科學(xué)及其他一些創(chuàng)造性活動(dòng)都是把性欲的能量轉(zhuǎn)變成生產(chǎn)性活動(dòng)的渠道。他還認(rèn)為，幾乎所有的強(qiáng)烈欲望都可能被升華。

　　性沖動(dòng)是最容易也是最經(jīng)常被升華的欲望。根據(jù)弗洛伊德觀點(diǎn)，許多現(xiàn)代的娛樂活動(dòng)(如沖浪、騎摩托車、賽車、跳舞和搖滾樂，等等)都可歸于使性的欲望得到升華的活動(dòng)。

　　一些壓力控制術(shù)，讓你提高行為控制力

　　壓力管理是減輕壓力和提高應(yīng)對(duì)能力的行為策略，在這里，我們將介紹一些壓力控制技術(shù)。

　　應(yīng)付壓力的最簡(jiǎn)單的辦法就是避開應(yīng)激源，比如，馬上離開那些給我們?cè)斐蓧毫Φ墓ぷ�。但這樣做往往是不可能的。因此，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力是非常重要的。

　　首先，我們要明確壓力會(huì)引起應(yīng)激反應(yīng)(自動(dòng)應(yīng)急反應(yīng)、呼吸急促、心跳加劇、肌肉緊張等)、無效行為(逃跑、退縮、沒注意、攻擊行為、刻板印象等)和心理煩惱(憤怒、恐懼、偏見、自我懷疑等)。事實(shí)證明，每一種反應(yīng)都會(huì)加重其他反應(yīng)，構(gòu)成惡性循環(huán);否則，你就會(huì)輸。

　　機(jī)體反應(yīng)控制技術(shù)

　　運(yùn)動(dòng)：體育運(yùn)動(dòng)由于集體的緊張狀態(tài)已經(jīng)讓人做好了行動(dòng)的準(zhǔn)備，因此，身體的活動(dòng)能夠釋放這種緊張。任何一種全身運(yùn)動(dòng)都有效。最好要選擇活動(dòng)強(qiáng)度劇烈的項(xiàng)目，以便使緊張得到充分釋放，同時(shí)，還需要保證活動(dòng)的趣味性，以便自己可以堅(jiān)持下去。

　　冥想：最有效的放松方法之一，可以有不同形式，包括聽音樂、自己演奏樂器、散步或靜心去做自己愛好的事情。

　　逐步放松：基本方法是讓你身體某一部分(如胳膊)的肌肉先緊繃，然后再有意地使它放松。通過讓身體各部分的肌肉緊張和放松，你會(huì)變得對(duì)肌肉的緊張程度非常敏感。

　　矯正無效行為

　　放慢節(jié)奏：壓力可以是自動(dòng)產(chǎn)生的，這是因?yàn)槿藗儗?duì)壓力的倉(cāng)促反應(yīng)常常會(huì)給自己增加壓力。因此，我們需要有意放慢反應(yīng)的節(jié)奏。你可以對(duì)自己說：“關(guān)鍵是我與目標(biāo)之間的距離有多遠(yuǎn)，一時(shí)的進(jìn)展速度是次要的。最重要的是達(dá)到目標(biāo)，欲速則不達(dá)。”

　　計(jì)劃：生活沒有計(jì)劃就會(huì)產(chǎn)生壓力，因此，計(jì)劃性是克服壓力的有效武器。你可以重新審視一下自己面前那些要做的事情，并重新規(guī)劃。

　　維持平衡：在正常生活中，需要顧及方方面面，包括工作、學(xué)習(xí)、家庭、朋友、興趣、愛好、娛樂、鄰里和信仰等等，無一不重要。嚴(yán)重的心理壓力常常是由于你讓其中某個(gè)因素(如工作或?qū)W習(xí))占了過大的比重。