強迫癥的主要表現(xiàn)有哪些

　　語言強迫癥

　　強迫癥怎么回事？不少患者有時會把一句話重復十幾、二十遍，這也是強迫癥狀嗎？專家指出，實際生活中的強迫患者的病癥表現(xiàn)涉及范圍很廣，包括思維、行動、言語都可出現(xiàn)異常。類似上述的一些語言方面的異常表現(xiàn)就可以歸為語言強迫癥的范疇。

　　所謂語言強迫癥，就是患者的腦海里不時闖入某種話語，可能是某種想說的話，也許是根本不想說出來，但不說出來心里又很難受甚至焦慮的話。所以，這一類型強迫癥患者最終總是通過語言形式表達毫無意義的話或問自己沒有意義的問題。另外，精神健康網(wǎng)專家也說，也有患者會表現(xiàn)為思維無法集中、腦子里有兩種意識在沖突（總有一種意識在不斷的想，到底人是怎么會說話的）、與人談話時腦子變得一片空白混亂得令談話無法繼續(xù)下去的情況。

　　不過，不論這種語言強迫癥怎么回事。因為病情影響，原本正常的語言能力、對外交流能力會遭到破壞是必然的。所以，患者往往漸漸變得自卑、孤僻。當然，這種癥狀是否嚴重，必須看患者想說的話對實際生活的影響程度，如果是嚴重的，對自己、對他人都會造成影響，甚至傷害。

　　所以，醫(yī)生在此提醒，在疾病癥狀沒有深入發(fā)展、危害后果沒有造成之前，患者就應該采取自救措施或者向心理醫(yī)生求助，弄清自己的強迫癥怎么回事后積極制定一個使強迫反應逐步減少到適度（健康人所做的同類行為的時間和頻率）的計劃，并按照計劃開展康復治療。

　　喜歡較真的強迫癥

　　某些人喜歡沒日沒夜的去思索某個公式、假說或定理，這些現(xiàn)象叫做“強迫現(xiàn)象”。其實，我們每個人身上都會多多少少地出現(xiàn)一定程度的強迫現(xiàn)象，這是一種正常的心理現(xiàn)象。但是，如果一個人經(jīng)常出現(xiàn)強迫現(xiàn)象，那就不正常了，很有可能是患上了強迫癥。

　　迫癥是一種人格障礙，與幼年的家庭教育及生活經(jīng)歷有關。比如，父母管教過嚴的孩子容易過于拘謹，過分講究整潔等。此外，童年受到較強的挫折和精神刺激也易造成強迫型人格障礙。很多強迫癥患者還會出現(xiàn)焦慮和抑郁的癥狀，而且，他們往往有強烈的醫(yī)治愿望。

　　強迫癥的主要表現(xiàn)有：

　　強迫性懷疑患者對自己剛說過的話或剛做過的事產(chǎn)生懷疑，比如：出門前明明已鎖好了門，但他們卻總不放心，總是懷疑自己是否真的鎖好了門，有的人會返回去看，甚至返回多次。

　　強迫性窮思竭慮 長時間思考某一件事或某一個問題而不能自拔。比如，患者整天反復思考人為什么活著，人活著究竟是為了自己還是為了他人，結(jié)婚究竟是為了什么，等等�；颊呙髦�這種思考意義不大，但是卻不能自拔。

　　強迫性意 向在頭腦中反復出現(xiàn)一種要做出某種違背自己意愿的行為意向，明知其荒謬卻無法擺脫。例如，患者站在高處時會有一種向下跳的沖動，見到刀子時會產(chǎn)生傷人的沖動，抱著孩子時會有扔下陽臺的沖動�；颊咭环矫嬗羞@些意向，同時又非常怕自己真的那樣去做，內(nèi)心非常痛苦、非常緊張。

　　強迫性情緒 對某些事物產(chǎn)生難以抑制的擔心或厭惡、無法釋懷。例如，有的患者總是想，自己考試不及格怎么辦?同事關系處不好怎么辦?還有的人總是害怕自己失去理智、精神失常，或做出違法行為，因而整日憂心忡忡。

　　強迫癥患者要學會自我矯正，強迫癥有時從兒童時期開始，較嚴重的癥狀一般形成于青春期或青春期后不久。到目前為止，強迫癥的病因還不十分明確，也有專家認為，強迫癥與一定程度的焦慮有緊密的聯(lián)系。

　　有關專家經(jīng)過長期臨床實踐發(fā)現(xiàn)，在強迫癥的治療方面，患者的自我調(diào)節(jié)最為重要。

　　暴露不反應 輕松擊退“晚睡強迫癥”

　　晚睡強迫癥也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險。

　　美國國家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人們向自己健康賒債的一種“”行為，籌碼就是“睡眠”。

　　英國心理學專家也認為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。多睡一小時，你得到的不只是工作時更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。

　　睡眠不足嚴重危害健康

　　研究生物節(jié)奏的專家認為，睡眠不足的影響會累積起來，最終嚴重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關。有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，發(fā)現(xiàn)長期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。

　　睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。

　　綜上所述，有些事情必須做，尤其是治好自己的“晚睡強迫癥”。

　　“暴露不反應”擊退晚睡強迫癥

　　推薦你采用時下流行的方法：“暴露不反應”。例如讓一個患有潔癖的強迫癥病人摸臟東西，而不去洗，他的焦慮情緒會在30分鐘后自然消退。這個技巧就叫做“暴露不反應法”。從中，你可以學到如何避免習慣性的強迫行為，而以新的、健康的行為取代。具體方法如下：

　　1、拋開強迫癥，跟自己對話

　　到了夜晚，明明應該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該……這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考!這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫癥”!你可以對自己說：“這不是我，這是強迫癥在作祟!”這樣的話，能讓你對強迫癥帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強迫癥是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和面對它。

　　2、主動出擊，對抗強迫癥

　　將注意力從強迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說，現(xiàn)在不能睡時，不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的'強迫癥又犯了，我必須做其他的事。” 你可以決定“不要”對強迫思考做出反應，你要做自己的主人，不要做強迫癥的奴隸!

　　3、貶低、輕視，最終告別強迫癥

　　當你完成了前面的步驟，你會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)接納了自己的強迫癥，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當“不該睡”的信息再次來襲時，你已經(jīng)做好心理準備了。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它�！眻猿职凑者@樣的步驟進行，你會慢慢發(fā)現(xiàn)，自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。

　　緩解強迫癥的方法

　　強迫癥是一種常見的疾病，近幾年強迫癥的發(fā)病率越來越高了，那么對付強迫癥的方法有哪些呢?下面為您介紹。

　　首先，如果想要解決強迫癥，首先不要特別在意自己在別人心中的形象，不要過于追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題。

　　其次、學會順其自然。強迫癥的一個很大的特點是喜歡琢磨，一個芝 麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學會接納他人、 不要鉆牛角尖、學會適應環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

　　第三、學會享受過程，不過分看重結(jié)果。為所當為，做事情要抱著一 種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結(jié)果，這對 預防強迫癥很重要。

　　第四、對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現(xiàn)實狀況 有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

　　第五、家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積 極從事有益的文體活動，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

　　心理解讀：重要的還是要控制一個人的自控力，做好日常保健，這是很關鍵的方面。

　　強迫癥易產(chǎn)生許多無意識行為

　　對于強迫癥患者來說，精神長時間都處在一個被壓抑、無法釋放的條件下，在日常生活中，無論做什么事，都會感覺自己好像沒有做好，有的時候會機械式地反復做一件事，有時會對自己曾經(jīng)做過的事情感覺好像并沒有做過，也有時候會為一點點小事?lián)�心，想著可能引發(fā)了非常嚴重的后果。

　　以上都是強迫癥患者的一些無意識行為。如果想要知道自己有沒有患上強迫癥，回想一下，你在生活中是否常常發(fā)生這樣的細節(jié)：洗碗，洗衣服的時候總覺得自己沒有洗干凈;關上門以后總要回頭看一下，總覺著自己沒有關好;發(fā)燒的時候，覺得自己生了大病，也許不久于人世。

　　這些想法和行為都是強迫癥的一些日常表現(xiàn)。如果真的產(chǎn)生了這一類現(xiàn)象，一定不要諱疾忌醫(yī)，可以尋找專業(yè)的醫(yī)生幫忙調(diào)理，這樣才能早日康復。

　　強迫癥的自我治療第一步之重新確認

　　強迫癥，一直以來都是困擾人類的一大心理疾病。

　　在過去的 20 年中，行為療法展現(xiàn)出治療強迫癥的強大效力。其中，暴露和反應阻止是非常有效的治療強迫癥的行為治療技術。

　　在傳統(tǒng)的心理治療過程中，患者在一名專業(yè)治療師的指導下，學習將自己暴露在會令強迫觀念和沖動加重的刺激下，然后不去用強迫性的方式做出反應。

　　例如，一個非理性地、強迫性地擔心會被泥土污染的人，可能會被指示用手去拿一些臟東西，之后最少 3 小時不能洗手。

　　然而這樣的做法，有一定危險，決不適合患者自行嘗試。

　　后來，國外學者們對這種方式做了些改進，使得患者自己獨立也可以完成它，無須治療師在場監(jiān)督。

　　自我治療的基本原理在于，通過理解自己的強迫觀念和沖動到底是什么，認識到限制相應想法和沖動所帶來的恐懼和焦慮。在能夠管理自己的恐懼后，患者對行為反應的控制就能有效得多。

　　具體的治療策略有四個基本步驟：

　　第一步：重新確認

　　第二步：重新歸因

　　第三步：重新聚焦

　　第四步：重新評價

　　今天我們先來介紹一下第一個步驟，接下來，我們會每周推出新的一步。

　　患者的目標是：天天練習這些步驟，其中，前三步在開始治療時尤為重要。這種技術可以在應用在每天的日常生活中，管理患者對強迫癥的應答方式，其本質(zhì)在于自我醫(yī)治。

　　第一步：重新確認

　　關鍵的第一步是學習識別強迫觀念和沖動。

　　具體來講，我們需要努力去獲得一種深層的理解，即此刻這種十分煩人的感覺，就是強迫思維的感覺或強迫沖動。

　　1. 專注覺察

　　要做到這個，很重要的是加強專注覺察，也就是說，我們需要認識到，這些入侵性的念頭和沖動是疾病的癥狀。

　　專注覺察的要求是，有意識地識別強迫觀念和行為，并通過一些做法對它們作好心理標記。

　　例如，我們可以訓練自己說我不認為我的手臟，我有一個總是感到手臟的強迫觀念，或者我不覺得我有洗手的需要。我有一個要強迫洗手的強迫沖動。

　　這個方法同樣適用于其他強迫觀念和沖動，包括檢查門和電器，懷疑自己得了癌癥，還有不必要的計數(shù)。

　　在這個階段，我們必須學習識破這些侵入性的強迫觀念和強迫沖動的真相——原來，它們是強迫癥。

　　2. 讓它們消失？

　　還需要銘記在心的是：只是重新確認這些思想好沖動，并不會讓它們走開。

　　事實上，我們能做的最糟糕的事情，就是努力讓它們消失。

　　這不會起作用，因為這些思想和沖動已經(jīng)生生寫在大腦中，這在我們掌控之外。

　　而我們所能控制的，就是對那些強迫沖動的行為反應。試著不去洗手，不去檢查，不去反復想……這很難，但值得嘗試。

　　3. 確認新目標

　　與強迫癥對抗的過程可能會花上我們至少數(shù)周或數(shù)月的時間，需要耐心和持久恒定的努力。

　　試圖在幾秒或幾分鐘內(nèi)讓這些觀念和行為走開的做法，只能導致挫敗、消沉和緊張。

　　在行為治療中，最重要的是學會這個事實：我們對思維和沖動作出的所有反應，其實在我們的掌控之中，不管它們多么強烈或煩人。

　　記住，我們的目標是控制自己對這些思維和沖動的反應，而不是控制觀念和沖動本身。

　　下面是練習時間！

　　當我又忍不住想去檢查門窗有沒有關好時，我要訓練自己說……

　　當我又忍不住想去檢查煤氣閥有沒有關上時，我要訓練自己說……

　　當我又覺得手洗得不夠干凈，忍不住想再洗幾遍時，我要訓練自己說……

　　當我又覺得自己患了某種病，想去醫(yī)院再做一次檢查時，我要訓練自己說……

　　當我又忍不住想把眼前地板磚的塊數(shù)數(shù)完時，我要訓練自己說……

　　該說什么來著？

　　不記得了，那返回上文，找到它，記住它，然后回來完成這個練習。

　　讓我們在日常生活中不斷實踐這個練習。不要急，這個練習帶來的改變需要經(jīng)歷一個過程。

　　強迫癥的自我治療，自然會比專業(yè)心理治療慢很多，但你堅持下去就會有效果。當然最最是作為心理治療的輔助治療，而不是僅僅靠自我治療。