第1篇：八條高考減壓措施緩解高三考生壓力

離高考日子不足3個(gè)月了，許多考生及家長都開始心急上火了，孩子考試不僅孩子緊張、著急，家長更甚至比孩子更著急。于是，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的高考不再是單獨(dú)的考學(xué)生，在很大程度上也是對家長的一個(gè)考驗(yàn)。

因此，面對高考，不僅考生需要正確對待，調(diào)適心理，家長也需要調(diào)整心態(tài)，才能給予孩子最大的幫助。

考生做到以下幾點(diǎn)

1.正確面對高考。

它是你18歲送給自己的一份禮物，也是人生眾多挑戰(zhàn)中的一種，需要我們?nèi)�力以赴，但它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是生活的全部。

2.正確看待自己，積極實(shí)行計(jì)劃。

認(rèn)識到自己的實(shí)力和差距，給自己確定一個(gè)力所能及的目標(biāo)。且在進(jìn)行目標(biāo)確定時(shí)，一定要把注意力放在“你能做到的事”上，而不是為不可知的結(jié)果擔(dān)憂。

3.主動(dòng)與同學(xué)溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流。

壓力會因?yàn)榻涣鞫�得到有效釋放，而信心也會因交流而得到重建�?/p>

4.堅(jiān)持鍛煉身體。

有氧運(yùn)動(dòng)也是一種有效地釋放壓力的方式，而且還會讓你提高學(xué)習(xí)的效率。比如抽出時(shí)間到野外走走，感受自然，釋放壓力、消除煩惱。

5.合理的調(diào)節(jié)飲食。

多吃些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，多吃新鮮水果和蔬菜。注意均衡營養(yǎng),但不是多多益善，沒有特殊情況不要經(jīng)常服用補(bǔ)腦產(chǎn)品。

身處高三的同學(xué)們你們要知道——解開枷鎖的身體才能舒展，解開心鎖的心理才會更健康、更有活力。

家長可以做到以下幾點(diǎn)：

1.“關(guān)心”可以少一些。

相信許多家有高考生的家長都一樣，平時(shí)對孩子的督促比較頻繁，什么考試情況、學(xué)習(xí)情況等，做父母的都了如指掌，管得也比較嚴(yán)。可是逐漸臨近高考了，家長應(yīng)該學(xué)著放松，不要過分過問學(xué)習(xí)。因?yàn)椤昂⒆颖緛砭蛪蚓o張的了，做父母的不能再人為地增加壓力�！狈炊鴳�(yīng)該將照顧孩子的飲食起居作為重頭工作，但是，又不能謹(jǐn)小慎微、甚至神經(jīng)質(zhì)。

因?yàn)榧议L太多或太瑣屑的關(guān)心，有時(shí)反倒可能干擾孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作，該吃的、該準(zhǔn)備的預(yù)先都安排好；由孩子根據(jù)自己的情況制定作息時(shí)間表，只要孩子休息得不是太晚，家長一般也用不著干涉。

2.教孩子正確評價(jià)自己。

快高考了，幾乎每一個(gè)考生都會擔(dān)心，臨場發(fā)揮失常了怎么辦？家長應(yīng)該抽時(shí)間和孩子進(jìn)行了交談，詳細(xì)分析孩子的實(shí)力，以及歷次考試中所存在的問題，幫助孩子得出一個(gè)客觀的自我評價(jià)。同時(shí)家長還應(yīng)該向孩子講明擔(dān)憂于事無補(bǔ)的道理，并且告訴ta，即便由于不可抗拒的原因發(fā)揮失常了，父母也絕不會怪罪ta，誰能保*換了自己不會失誤？

3.指導(dǎo)孩子樹立正確的人生觀。

上大學(xué)，可以說是每一個(gè)考生和家長的心愿，但是，做父母的應(yīng)該從自己的人生經(jīng)歷和感受出發(fā)，幫助孩子明確上大學(xué)的目的，切不可走極端。因?yàn)橹挥羞@樣才能從根本上減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。畢竟當(dāng)下即便是名牌大學(xué)畢業(yè)，也是要雙向選擇，靠自己的本事找工作，更何況一個(gè)人能否為自己、家庭、社會謀福利，并不是由他是否上了名牌大學(xué)決定的。

上大學(xué)無非是學(xué)門本領(lǐng)，人生的道路怎樣走，關(guān)鍵還得看個(gè)人的努力。家長一定要教會孩子樹立正確的人生觀，避免走入“誤區(qū)”。

高考將家長與孩子緊密綁在了一起，雙方的情緒都會影響對方，為了讓大家正確的對待高考這件事，就必須雙方都適時(shí)的調(diào)整自己的心態(tài)、情緒，才能真正的確保孩子高考順利進(jìn)行。

第2篇：高三學(xué)生網(wǎng)上拜考神減緩高考壓力

六月考試季，在高三學(xué)生群體中，網(wǎng)上最火的是什么？如果你還不知道，那就真的是“out”了———“考神”，原為某知名網(wǎng)站推出的一個(gè)虛擬公眾人物，因?yàn)椤翱级�不掛是為神”而引來萬人瞻仰。隨著考試季到來，網(wǎng)絡(luò)“考神”的業(yè)務(wù)顯得越來越繁忙。

見識“考神”“考神”有40萬粉絲考大學(xué)考駕照都來拜拜

“考神”全名叫“考試必過神”，每逢學(xué)生們的考試季，“考神”的業(yè)務(wù)就會特別繁忙。

昨天，記者登錄“考神”的公共主頁，該公共主頁上已有粉絲40多萬人，其留言也是五花八門，涉及中考、高考、研究生考試、職稱考試、公務(wù)員考試、司法考試、駕照考試、工作面試這些考試內(nèi)容，甚至有考生連800米體育測試和考駕照都不忘來拜一拜考神，其頁面留言數(shù)量已達(dá)15萬余條。只要在“給考神留言”的空格上留下即將考試的相關(guān)內(nèi)容和愿望，就算拜過了考神。隨著高考的臨近，關(guān)于高考的“拜帖”呈遞增趨勢，“考神考神，高考高考”、“高考，會的全要考，不會的全別考”、“預(yù)祝老弟高考順利哈”……

“考神”也會送祝福最愛回復(fù)“努力”“自信”

面對眾多考生的愿望，“考神”有時(shí)也會回復(fù)一些考生的留言�；貜�(fù)里，出現(xiàn)最多的除了祝福，要數(shù)“努力”和“自信”這兩個(gè)詞了�！叭绻�你苦讀，就不用來拜我；如果你偶爾沒有備考，可以來找我；如果你從未好好備考……我都被你拜煩了！”

考生說法網(wǎng)上拜神是個(gè)潮流只是尋求心理安慰

從考前一年一拜到一天三拜，考生們在焦慮的考試心情的驅(qū)使下，紛紛來抱“考神”的腳。有人在考前拜，為的是在考場上多一些“底氣”；也有人因?yàn)榭荚嚫杏X不佳，來求考神顯靈出現(xiàn)奇跡�！艾F(xiàn)在考試前都要拜拜考神咯。”張翔是九龍坡區(qū)某中學(xué)的高三學(xué)生，他是在高二的時(shí)候，通過朋友知道“考神”的，也就“跟風(fēng)”拜了起來�！翱吹缴磉叺耐瑢W(xué)和朋友們都在網(wǎng)上拜考神，我就了解了一下，還挺好玩的。我們不像家里的長輩一樣喜歡去寺廟里燒香拜佛的，網(wǎng)上拜神是個(gè)潮流，*作起來又方便，就跟著大家一起拜拜啦�！�

不過，張翔坦言，自己拜考神很多時(shí)候不過是尋求一個(gè)心理安慰而已，“成功了拜，失敗了還是會拜。但我沒有極端地迷信考神，有時(shí)候甚至只是發(fā)泄一下心里壓抑的情緒罷了�！�

專家解讀拜“考神”可宣泄壓力考前還是應(yīng)當(dāng)好好復(fù)習(xí)

針對考生們網(wǎng)上發(fā)帖“拜考神”的行為，高級心理咨詢師林浩表示，不論學(xué)生們是以哪種心態(tài)膜拜“考神”，其內(nèi)在本質(zhì)都是考前焦慮的一種表征。通過拜考神這么一個(gè)途徑，實(shí)際上是讓考生們尋找到可以宣泄內(nèi)心壓力的一個(gè)平臺，宣泄一些壓力。林浩表示，考生將其作為宣泄壓力的方法倒無妨，但如果考生產(chǎn)生依賴“考神”的想法，那必然會產(chǎn)生較大的負(fù)面影響。如果說考生每天都去拜考神，把大部分的希望都寄托在考神上面，那只會形成對自己的不自信。他越不相信自己，他的自我效能感就很低。就容易產(chǎn)生“不是我能夠做得到的，是考神保佑我拿到好成績”等類似的想法。

所以，考生們姑且把它當(dāng)作一種游戲，考前還是應(yīng)當(dāng)好好復(fù)習(xí)，并且相信自己的能力，不要存有僥幸的心理。

考神告誡

“如果你苦讀，就不用來拜我；如果你偶爾沒有備考，可以來找我；如果你從未好好備考……我都被你拜煩了！”

第3篇：緩解高考生壓力的食物

高考、中考日益臨近，對于考生來說，每日不但要攝入足夠、全面的營養(yǎng)，還要有針對*地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。

牛奶

鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、*奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

香蕉

香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥**，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及*堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮*維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果�？忌�常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。?番茄和柑橘處天考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素c的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素c的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳來源。

小米粥

小米富含人體所需的氨基*及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、*、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、**、尼克*、硫*素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將b族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

紅茶

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。當(dāng)考生感到心理壓力太大的時(shí)候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。