第1篇：四招緩解壓力的方法

現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快，我們擁有了來(lái)自各個(gè)方面的壓力，有的是來(lái)自于生活方面的，有的是來(lái)自于感情方面的，有的是來(lái)自于工作方面的，有的是來(lái)自于學(xué)習(xí)方面的，適當(dāng)?shù)膲毫�可以使得我們進(jìn)步，是我們進(jìn)步的動(dòng)力，但是壓力過(guò)大的話，會(huì)使得本來(lái)可以發(fā)揮好的事情變得發(fā)揮不好，因此我們需要采取有效的方式緩解壓力。

?第一，練習(xí)冥想是緩解壓力的很有效的方式，所謂冥想就是使得自己處于一種安靜的環(huán)境之中，閉上眼睛使自己的大腦放空，然后就可以開(kāi)始冥想了，冥想的時(shí)候可以假設(shè)自己處于一種十分寂靜的環(huán)境之中或者是自己處于一個(gè)十分美妙的環(huán)境之中，這樣的話可以十分有效的緩解我們的壓力。

第二，呼吸訓(xùn)練，能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。

第三，可以采取放松自己的肌肉的方式進(jìn)行減壓，所謂放松自己的肌肉就是讓自己躺在床上或者是躺在椅子上，調(diào)整成為自己最舒服的方式，然后慢慢的一步一步的放松自己的肌肉，開(kāi)始時(shí)候不能夠急于求成，應(yīng)該慢慢的一部分一部分的進(jìn)行放松，這樣可以有效的進(jìn)行減壓。

第四，當(dāng)我們的壓力過(guò)于大的時(shí)候可以采取慢跑的方式，當(dāng)我們的精神過(guò)于緊繃的時(shí)候就可以采取放松身體的方式進(jìn)行減壓，慢跑就是一種十分有效的放松身體的運(yùn)動(dòng)。

在我們的生活中我們其實(shí)是不必給自己太大的壓力的，其實(shí)壓力主要是來(lái)自于我們和別人的比較當(dāng)中的，我們要放寬自己的心態(tài)，這樣的話才能夠使得我們的壓力變小，當(dāng)然了以上筆者介紹的四種放松壓力的方式也是十分的有效的。希望廣大的朋友們都能夠放輕松，過(guò)上愉快的生活!

第2篇：緩解壓力的方法

在如今這個(gè)社會(huì)，人們對(duì)物質(zhì)的要求越來(lái)越高，當(dāng)然所要承受的壓力也就越來(lái)越大。那么你是如何緩解心理壓力的呢？今天小編就來(lái)帶大家一起了解一下壓力大怎么辦，看看壓力大怎么緩解。以下僅供參考！

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

每日飲食保*身體所需營(yíng)養(yǎng)，是人們的基本需求，希望營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾提出，每人每天要吃50種食品以上，山珍海味、五谷雜糧都要涉及到，這才是營(yíng)養(yǎng)均衡的觀念，這樣飲食就能夠保*遠(yuǎn)離疾病，但是生活中人們很難保*營(yíng)養(yǎng)如此均衡。對(duì)于白領(lǐng)更是困難，但是我們還是要盡量的保*營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要注意做到定時(shí)定量，不能夠盲目的進(jìn)食，更不鞥能夠無(wú)節(jié)制的進(jìn)食。

2、良好的睡眠

對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，人們總覺(jué)得朝九晚五有固的休息時(shí)間，但是工作總是不會(huì)按時(shí)按點(diǎn)的出現(xiàn)，所以就要影響我們的睡眠時(shí)間，因此白領(lǐng)亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一，也是因?yàn)樗�眠�?duì)身體健康十分的重要，當(dāng)我們感到情緒不佳或者身體不適的時(shí)候，美美地睡上一覺(jué)后，會(huì)讓人感覺(jué)精神倍增，甚至連體力都恢復(fù)了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善人體健康。

3、養(yǎng)生鍛煉

健康的身體當(dāng)然離不開(kāi)鍛煉，所以人們的精神狀態(tài)也是可以通過(guò)鍛煉練出來(lái)的，當(dāng)我們有了更加強(qiáng)壯的身體，就能夠抵御來(lái)自外界的壓力以及更多的疾病。

4、培養(yǎng)興趣

廣泛的興趣愛(ài)好總會(huì)給人們帶來(lái)收益，所以增加我們的業(yè)余興趣對(duì)身體健康有很大的幫助，只有業(yè)余生活豐富多*，才會(huì)讓我們更加積極樂(lè)觀。而當(dāng)我們投入到興趣中，此時(shí)不僅僅能夠修身養(yǎng)*還能夠陶冶情*，對(duì)于心理疾病的治療有很大的幫助。

5、正確面對(duì)壓力

人之所以會(huì)累，是應(yīng)為過(guò)度的緊張所致，所以學(xué)會(huì)放松會(huì)讓我們更加的輕松，并且能夠很快的從疲勞中解脫出來(lái)，而樹(shù)立良好的人生觀，價(jià)值觀對(duì)于減輕壓力都有很好的幫助，所大家要積極的面對(duì)，做好抗壓的心理準(zhǔn)備。工作和生活都要學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)移，努力的完善自身是最好的抗壓方法，也是改善健康的關(guān)鍵。

生活中不僅僅是白領(lǐng)患有亞健康，還有很多人都存在這樣的狀態(tài)的，生活、工作的壓力大怎么辦?很多人都是超負(fù)荷的工作，頂著壓力去面對(duì)生活，其實(shí)發(fā)現(xiàn)壓力大的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)排解壓力，因?yàn)樾那槭怯绊懮眢w的第一個(gè)重要條件。

第3篇：壓力大緩解壓力的方法

本文導(dǎo)讀：如今的生活壓力大，造成很多人的心理扭曲，也造成了很多的社會(huì)問(wèn)題，這些問(wèn)題都值得我們?nèi)シ此�，讓我們�(nèi)ニ伎既绾尉徑鈮毫Γ�釋放情緒。

近日，在云南洱海，這個(gè)四面環(huán)海的度假勝地竟然發(fā)生一宗父母傻女后，投海自盡的慘劇。最后，只有孩子的母親活了下來(lái)。據(jù)悉，這對(duì)父母由于背負(fù)龐大的債務(wù)，無(wú)力償還，加上生活壓力大，因此打算殺女后投海自殺。

當(dāng)今社會(huì)上，出現(xiàn)越來(lái)越多因抵擋不住社會(huì)的壓力，而選擇結(jié)束生命的事例。但是，自殺是眾多解決方法中最愚蠢的一個(gè)。面對(duì)壓力，我們除了正視它，還能夠在日常生活中學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓。那我們應(yīng)該如何減壓呢？今天，小編就向大家介紹減壓的好方法。

如何減壓

一、理智情緒法

理*情緒法的出發(fā)點(diǎn)是：只有改變?nèi)说姆抢?觀念，建立新的理*觀念才能消除人的原有心理障礙。為此，艾利斯提出了一個(gè)解釋人的行為的a-b-c理論。

a：個(gè)體遇到的主要事實(shí)、行為、事件

b：個(gè)體對(duì)a的信念、解釋和觀點(diǎn)。

c：事件造成的情緒結(jié)果。

我們的情緒反應(yīng)c是由b（我們的信念）直接決定的�？墒窃S多人只注意a與c的關(guān)系，而忽略了c是由b造成的。b如果是一個(gè)非理*的觀念，就會(huì)造成負(fù)*情緒，若要改善情緒狀態(tài)，必須駁斥（d）非理*觀念，建立新觀念（e）。這就是艾利斯理*情緒治療的abcde步驟。

二、多吃番茄和柑橘減壓

多吃富含維生素c的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素c，維生素c的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳來(lái)源。

三、快跑減壓

猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學(xué)的研究顯示比起緩慢的節(jié)奏，半個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續(xù)作用90分鐘。

四、*減壓

“隨身帶個(gè)小皮球?郁悶時(shí)偷偷捏一捏�！泵绹�(guó)一個(gè)專為男*白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站askmen建議。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

五、放下手機(jī)

持續(xù)不斷的手機(jī)鈴聲會(huì)影響我們的生活。遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)，關(guān)閉手機(jī)，避開(kāi)那些無(wú)用信息，能阻斷壓力接近我們的渠道，感受到“活在當(dāng)下”的快樂(lè)。

六、做呼吸運(yùn)動(dòng)

慢慢吸氣，屏氣十秒鐘，然后呼氣。重復(fù)數(shù)次；或仰面平躺閉目，呼氣，腹部鼓氣，然后吸氣，腹部收縮，最后放松，恢復(fù)原狀。稍休息幾秒鐘后再做，重復(fù)數(shù)次。此運(yùn)動(dòng)源自中醫(yī)，減壓效果很好。