攀登垂直冰壁的技巧

　　攀登垂直冰壁需要力量、技術(shù)和勇氣。攀登者必須對自己充滿自信，堅信自己可以征服所要攀登的路線。

　　每個攀登都必須清楚，攀登冰壁是一項技術(shù)復(fù)雜而又危險的運動，特別是先鋒攀登的第一人如果脫落將很危險，所以攀登冰壁時一定要選擇適合自己水平的冰壁，而不應(yīng)超出自己的水平。提高攀登冰壁水平的方法就是利用上方保護加強練習(xí)，使自己熟練掌握技術(shù)并且得以提高。

　　攀冰時，保持身體平衡及用力均勻可使攀登者減少恐懼感。攀登時一定要掌握好攀登節(jié)奏和對冰壁狀況的了解，對自己每一步落點應(yīng)做到心如明鏡。這項運動要求攀登者在攀登時一定要做好充分的.思想準備，如果對先鋒攀登心存猶豫，最好暫時放棄這種方式。

　　在攀冰時，冰鎬所處位置不能太高。如果感覺腳下所有力量都在腳尖時，說明冰鎬所處位置高了，這樣容易造成冰爪前釘在冰里踩不穩(wěn)。冰爪與冰壁的接觸應(yīng)呈90度角，腳后跟稍微向下一點。

　　當(dāng)所攀冰壁質(zhì)量很好并且很厚，可采用力量法進行攀登。其要點是把冰鎬在舉在肩后揮舞起來，用力把鎬尖劈入冰面。這種攀登的好處是借助慣性和胸部肌肉而節(jié)省身體其它部位能量。這種技術(shù)注意的一點是冰鎬尖須垂直劈入冰壁，并且力量要集中在一點。

　　當(dāng)攀登的冰壁較薄時，可用冰鎬尖輕敲冰壁打出一個小洞，然后把冰鎬尖掛入小洞，切記這種情況下冰鎬不能急出急進。當(dāng)腳到達這個高度時，可把冰爪的一個前釘放入小洞里，這樣既省力又牢固。

　　正常的操作程序是用雙鎬劈入冰壁后再起雙腳并反復(fù)重復(fù)同樣的動作。有的攀登者在選擇好冰鎬劈入地方后，更愿意腳上移的同時把冰鎬劈入冰壁。這種攀登雖有點冒險，但實際上這種攀登所處重心最穩(wěn)。不要怕冒險，當(dāng)學(xué)會這種攀登法后，就會覺得它是那么省力和容易。攀登時腳所在的位置不要太高，位置太高攀登者姿勢將呈半蹲狀，這給摘取冰鎬帶來困難。攀登中要求腰部也不超過手握冰鎬的高度，在合適地方把手放在冰鎬把上或冰鎬頂部取出冰鎬。取冰鎬時要垂直方向移動冰鎬，待松動后方可取出。取冰鎬時不能在冰里左右來回扭動，這樣可能會造成冰鎬在冰中斷裂。

　　攀登中要注意尋找冰面上凹凸不平的地方，可使攀登者輕松放松冰鎬和冰爪。

　　若有人在此前攀登過同樣的路線，最好利用前面攀登者用過的地方來放冰鎬和冰爪，這樣強以節(jié)省很多體力。

　　攀冰時很難找到合適地方休息，最好的地方是象煙囪狀的半圓地形，可以把兩腳使勁向外踏，身體重量放在腿上來休息，而上肢此時起到的作用僅是用冰鎬維持身體平衡。另一種休息方式是猴吊式，即劈入冰鎬后雙臂拉直，重心放在腳上，雙腳抬高使身體呈弧形。兩只冰鎬所處高度一致，左腳前齒踢入冰壁，右腳抬起與腰部高度一致，全腳接觸冰壁，此時右腳和右腿呈休息狀，然后兩腿交替狀態(tài)。但勿在一個位置休息太久以免身體凍僵。

　　攀冰時保護點的設(shè)置應(yīng)考慮冰面質(zhì)量、合適的站立位置以及合適的距離，要做到心中有數(shù)。在垂直冰壁上安置冰錐是一項困難的工作，也是攀冰者必須掌握的技術(shù)。一般保護點之間的距離不能超過6米，否則與無保護攀登無異。

　　攀登者在冰壁上安置冰錐有三種方法：

　　1、一只冰鎬先劈入冰面，手握鎬把，腳下踩牢，身體拉直。另一只手用冰鎬鑿出一個小洞放進冰錐，然后錘入或旋進。安全起見，掛在冰壁上的冰鎬最好與安全帶相連;

　　2、一只冰鎬劈入冰面后，使冰鎬腕帶比肩稍高，一只胳膊套入腕帶內(nèi)至肘部，然后兩只手安放冰錐;

　　3、兩只冰鎬劈入冰面與安全帶相連，兩手安放冰錐。

　　冰柱攀登更富挑戰(zhàn)性、更刺激;無保護攀登是許多高手攀冰喜歡的方式，需要攀登者不僅具有高超的技術(shù)、體力，還要很好地分配體力、充分利用各種地形進行休息和放松，但均非初學(xué)者所能涉及。