第1篇：女生保養(yǎng)常識（精選）

現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，女*健康受到了很大的考驗!下面整理了一些關(guān)于女生的保養(yǎng)常識，一起和小編來看看吧！

1、治痛經(jīng)特效穴--寒凝血瘀

有一個治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下。

2、女*防寒小竅門

1.每日喝2千—3千毫升白開水;2.日照充足時進行戶外活動;3.早入睡，保*充足的睡眠，益于陽氣潛藏;4.食療養(yǎng)腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等;5.天天堅持用溫熱水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時;6.喝紅茶可抗寒;7.早晨喝熱粥，如小米粥。

3、祛除雀斑有妙方

臉上雀斑多的，可以用米醋浸泡適量白術(shù)，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪"肘后方"，都是四兩撥千斤的好方，大家可以試試。第一要堅持，第二找好一些的白術(shù)，生的，無需炒。

4、愛美的mm一定要看

①在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;②在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲;③在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有**，還不容易長痘;④在電腦前工作的女*，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻*。

5、奶茶：女*心臟的隱秘殺手

飲茶有益于心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女*心臟的隱秘殺手。試驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。

6、女人喝紅酒的好處

①增進食欲②適當飲用有滋補作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內(nèi)被全部消耗掉⑥利尿，防止水腫⑦殺菌作用⑧可預防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不過可不要早上喝。

7、你知道自己的“月經(jīng)體質(zhì)”嗎?

女*朋友們~根據(jù)自己的不同月經(jīng)體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)吧~~~~健康女人才是美麗的。

8、女*必知的養(yǎng)生補血食譜：當歸生姜羊肉湯

用料：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女*食用，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。

9、對女人最好的7大美食

1、銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥;

2、黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血;

3、當歸紅棗排骨湯：滋*潤燥、養(yǎng)顏護膚;

4、核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補血益智;

5、紅薯紅棗湯：補血減肥助消化;

6、木瓜銀耳湯：豐胸減肥;

7、黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。為心愛的人和自己轉(zhuǎn)吧。

10、經(jīng)期暖宮纖腿秘方

材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。效果:暖身、溫宮、消脂，堅持食用3周以上手腳*冷的癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦。

第2篇：女*夏季養(yǎng)生保健常識

夏天來了，夏季是陽氣最為旺盛的一個季節(jié)，天氣炎熱，到處生機盎然，而此時人體的新陳代謝也最為旺盛，夏季養(yǎng)生很重要，那么女*夏季如何養(yǎng)生保健呢?下面梳理了女*夏季養(yǎng)生保健常識，供大家參考借鑒。

一、精神情緒

夏季，人們最愛說的一句話是“心靜自然涼”，人的精神活動不應該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài)，一定要讓心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會導致肝氣郁滯不順，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫力低下，從而容易引發(fā)各種疾病。因此，在夏季，女*朋友應注重精神養(yǎng)生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女*朋友們在夏季拋開煩悶，保持心情開朗很重要。

二、起居規(guī)律

夏季，天更長，夜更短，而人們的起居規(guī)律也會隨之發(fā)生變化，可能有些女*朋友并不習慣早起，但是夏天在清晨六點多的時間太陽已經(jīng)高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨特魅力。

三、運動養(yǎng)生

女*朋友們要注意，入夏以后，更應該加強運動鍛煉，不要總是宅在空調(diào)房里，這樣對身體沒有太大益處。可以選擇在陽光沒那么強烈的時候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做*、放放風箏，運動一下身心，身體會得到非常好的養(yǎng)護。無論春夏秋冬，經(jīng)常參加運動鍛煉的人，抵抗病毒的能力會高于常人，同時，邏輯思維能力也會更加敏捷，人也不會容易疲勞，所以說，夏季女*朋友的的養(yǎng)生保健離不開運動哦。

四、飲食養(yǎng)生

對于女*朋友來講，夏季飲食養(yǎng)生非常關(guān)鍵。由于氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分，因此，需要及時補充水分，建議女*朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。

女*朋友的夏季養(yǎng)生保健非常重要，重視起來，對于接下來的季節(jié)的身體狀況起到了很好的奠基作用。要想維持身體的健康發(fā)展，首先要有個好心境，其次，在飲食、睡眠、運動等方面都要加強保養(yǎng)。女人要愛惜自己，要有一個更健康、更完美的人生。

第3篇：女*養(yǎng)生保健常識

白領(lǐng)們每天都會花整整一天的時間呆在辦公室里面辦公，并且還盯著一天的電腦，從而身心都受到很大的壓力，那么我們該如何改善女*健康問題呢?下面是小編為大家?guī)�來的�?養(yǎng)生保健常識，歡迎閱讀。

滋補調(diào)理

滋補是養(yǎng)生保健中的一個主要方法，對于生活壓力和勞動強度比較很大的白領(lǐng)們來說，總會出現(xiàn)神經(jīng)緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應酬，每天睡眠休息不充足，這都足以造成身體各項生理機能發(fā)生變化的，使身體的抵抗力下降，機體也會處于亞健康的狀態(tài)中，在這種情況下，建議大家可以通過服用中醫(yī)*方來進行全方位地調(diào)理。

三餐至少一餐搭配要合理

一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。

富含維生素的食物也要多補充一些，疑病癥治療，如果出現(xiàn)內(nèi)熱的情況，則要吃一些降火的食物。

含鈣質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主要角*，值得大家注意的是，切記不要暴飲暴食，一定要有節(jié)制地進食哦。生活中養(yǎng)成飲茶的好習慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅果類食物也具有很好的療效。所以女*養(yǎng)生保健，飲茶、吃適量的零食也是不錯的選擇哦。

保持好心情

在中醫(yī)上講，情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火是直接導致體質(zhì)下降的主要原因哦。

白領(lǐng)女*們一定要學會自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持一個愉快的好心情，培養(yǎng)自己正確地對待各種事物，最好是可以培養(yǎng)出一些興趣愛好，為自己營造一個健康的心境。

1、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最佳的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機*等受到破壞而降低作用。

3、苦瓜

苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活*的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活*，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)，小編個人認為苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準備好的甜、*、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。

4、小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，很容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，還有清熱利尿的功效，營養(yǎng)價值豐富，還有助于美白。

5、薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水還還有排毒功效，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖食用，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

6、山*

山*可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山*和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，具有健胃整腸的功能。

7、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。它能潤腸通便，清熱解毒，榨成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，排毒的功效還非常好。