怎么提高自我約束力

　　自我約束力指的是自制力、自控力、自律力的合稱。自我約束力是傳統(tǒng)文化的思想精髓。下面是小編給大家?guī)�來的怎么提高自我約束力，希望能幫到大家！

　　激活自我約束力的策略

　　一、自我約束力生成于自主精神

　　自己是事務(wù)的決定者、發(fā)展的促進(jìn)者、前途的把握者、命運的主宰者，要獨立地去面對自己所遇到的一切問題，要獨立承擔(dān)作為一個社會的人應(yīng)當(dāng)承擔(dān)的責(zé)任和義務(wù)。

　　而有無自主精神、自主能力，可以決定一個人生命內(nèi)涵意蘊開掘的深度，決定一個人人生價值意義展現(xiàn)的廣度，一句話，決定一個人發(fā)展的程度和質(zhì)量。

　　這就需要對生命、對人生、對生活、對社會作深入思考，自我確立發(fā)展目標(biāo)、定位人生境界、計劃發(fā)展策略、選擇發(fā)展道路、尋求發(fā)展動力、監(jiān)控發(fā)展過程、矯正發(fā)展失誤、評價發(fā)展結(jié)果，充分的發(fā)揮自主性和自主能力。

　　這種自主精神一旦播種于心靈的土壤根深葉茂，就會產(chǎn)生對有利于發(fā)展進(jìn)步的因素的張揚力和對阻礙、束縛發(fā)展進(jìn)步的因素的抑制力，激發(fā)強(qiáng)大的自我約束力。

　　因此，要充分尊重獨立人格，尊重自主發(fā)展，歸還創(chuàng)造權(quán)利，解放生活時空，重視強(qiáng)化主體意識，宏揚其自主精神，養(yǎng)護(hù)好自我約束力產(chǎn)生的精神源頭。

　　二、我約束力生成于對理想和愿望的追求

　　“信仰、理想、人生觀、價值觀是一個人的全面發(fā)展、走向成功的內(nèi)在動力的核心。

　　”人有了一種心理需求，有了一種渴盼、一種希冀、一種信念，有了明確的人生奮斗目標(biāo)，在學(xué)習(xí)、生活、創(chuàng)造方面有了追求優(yōu)秀追求卓越的良好愿望，那么，他時時刻刻會告誡自己該怎么做、不該怎么做，思考哪些是有利于理想和愿望達(dá)成的東西、哪些是有害于理想和愿望達(dá)成的東西，警示自己哪些是道德行為、哪些是不道德行為，嚴(yán)格的自我規(guī)范、自我矯正、自我發(fā)展，堅忍不拔的去追求，矢志不移的去付出，在逆境中沉著冷靜、昂頭挺胸，在順境中也深沉穩(wěn)健、不得意忘形。

　　心理學(xué)研究表明：要維持一個好行，關(guān)鍵是要把人內(nèi)在動機(jī)激發(fā)出來。

　　在崇高理想的召喚下，在良好愿望的牽引下，就會擁有長盛不衰的進(jìn)取意識，就會自覺的約束自己。

　　相反，一個準(zhǔn)備混一輩子、胸?zé)o大志的人，整天無所事事、不思進(jìn)取，他就會無限的、無節(jié)制的放縱自己，浪費掉自己的時間、生命和才智。

　　觀察現(xiàn)實情況，我們發(fā)現(xiàn)，缺乏自我約束力的，往往是沒有理想、學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、自我形象模糊的那部分人。

　　所以，要激發(fā)學(xué)生內(nèi)在動機(jī)，激活學(xué)生自我約束力，我們必須指導(dǎo)引領(lǐng)樹立崇高的理想、遠(yuǎn)大志向，堅定立志做一個有抱負(fù)、有社會價值、展現(xiàn)生命意義的創(chuàng)造者的信念。

　　這看來是一個老話題，其實，在新的社會背景、新的教育背景、新的個體心理背景下，還很值得我們下功夫去做細(xì)、做新、做實。

　　三，自我約束力生成于對美好形象和榮譽的自愛自護(hù)

　　一個人要獲得他人對自身形象的認(rèn)可，贏得某一方面貨真價實的榮譽是困難的，而維護(hù)、鞏固和發(fā)展形象與榮譽，則是更困難的。

　　人人都不愿意看到通過自己努力得來的榮譽，通過自己精心塑造而樹立起來的形象被“摘牌”、被損毀、被否認(rèn)。

　　在對形象和榮譽的自愛自護(hù)的情感態(tài)度中孕育著可以引爆的自我約束力。

　　一位同學(xué)，一向不識大體，不知文雅，做事拖拉懶散，我行我素，是非正邪含混，缺乏起碼的自我約束力，多次批評教育都不見成效。

　　在學(xué)校舉行的一次“風(fēng)箏節(jié)”上，她制作的風(fēng)箏出人意料的被評為“最佳創(chuàng)意獎”和“最佳制作獎”，被譽為“創(chuàng)造之星”。

　　在班上同學(xué)們一片“創(chuàng)造者”的美稱聲中，她感到了什么才是榮耀，自己應(yīng)該是一個什么樣的形象。

　　于是開始關(guān)注自己的形象和榮耀，留心自己的言行，在她身上產(chǎn)生了不曾有過的自我約束力，克制了以往的種種不良習(xí)氣。

　　很快，便成為一個明是非、知進(jìn)退的嚴(yán)謹(jǐn)之人，向著真正的創(chuàng)造者形象進(jìn)發(fā)。

　　從這位女生的轉(zhuǎn)變過程中，我們領(lǐng)悟到，作為要經(jīng)常變換著角度、變換著花樣兒的去肯定、贊美、給以美譽，讓時時既有成功感，又珍視自己的形象和榮譽，并在自我反省、自我約束、自我教育中自覺追求真、善、美。

　　四、自我約束力生成于身邊榜樣的引領(lǐng)

　　榜樣的力量是無窮的.。

　　卓超是一位在學(xué)習(xí)、生活、道德品質(zhì)、工作、體育鍛煉、自我潛能開發(fā)等等方面都十分出色。

　�。骸叭巳魏螘r候都要講自我約束，沒有自我約束力，就削弱了前進(jìn)的動力。

　　如果我不約束自己的話，可能在上課時出現(xiàn)遲到現(xiàn)象，做操時也就會動作不到位，課堂上可能走神、開小差、與人說話，對班務(wù)工作也有可能應(yīng)付了事，還有可能看大自己、不尊重他人……或許這一切，我都還以為正常、自然、或者無所謂。

　　其實，我是在自我約束中前進(jìn)的，是在自我約束中成長的……我現(xiàn)在發(fā)展的也不是大家想象的那么好。

　　我感覺一個人的潛力是非常巨大的。

　　不是有研究表明，一個人的所有活動才用到自身潛力的10%嗎?所以，我覺得我還應(yīng)該在自我約束自我管理中更多的開發(fā)自己潛在的能量，向更好的境界發(fā)展……”他的一席話，不僅深深的打動了在座的所有同學(xué)，而且也得到了所有同學(xué)的認(rèn)可，贏得了熱烈的掌聲。

　　從此，同學(xué)們掀起了“向卓超學(xué)習(xí)，在自我約束中前進(jìn)”的熱潮。

　　正是因為在榜樣的引領(lǐng)下，同學(xué)們的自我約束力被激活了，個個擁有了改變現(xiàn)狀、發(fā)展現(xiàn)狀的動力。

　　當(dāng)然，作為教育者，特別是德育主力軍班主任，一言一行都會在學(xué)生的身上、心靈上、思想精神上留下痕跡。

　　因此，要嚴(yán)于律己、以身作則、率先垂范、克己奉公，也要讓自身“榜樣”力量在各方面發(fā)生震撼作用，以引發(fā)學(xué)生啟迪自我約束力，蓬蓬勃勃的開展自我教育活動。

　　五、自我約束力生成于相互間的競爭

　　競爭，是時代的主流機(jī)制，在各個領(lǐng)域，都算得上是最能啟迪一個人或一個集體的潛力、發(fā)展一個人或一個集體的優(yōu)勢、扭轉(zhuǎn)一個人或一個集體自身弱勢的有效手段。

　　同學(xué)與同學(xué)、小組與小組、班級與班級、學(xué)校與學(xué)校間開展競爭，會使每一個參與競爭的成員自覺展示自身的“美麗因子”，產(chǎn)生“揚善”、“求美”、“向上”的心向，激活自我約束力。

　　我班女生寢室的內(nèi)務(wù)、衛(wèi)生、紀(jì)律一度出現(xiàn)滑坡的現(xiàn)象，在整個年級比較起來，算得上是“后進(jìn)室”了。

　　針對這種狀況，我在女生寢室之間開展了“爭創(chuàng)明星寢室”的活動，明確指出，獲得“明星寢室”稱號的寢室成員，不僅可以獎勵操行分20分，而且寢室還可以免檢一學(xué)期。

　　于是，同學(xué)們之間、寢室與寢室之間“命爭暗競”，每個學(xué)生的自我約束力一下子增強(qiáng)了，大家都自覺的按照標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，整個寢室管理很快提升了檔次，同學(xué)們其他方面也隨之得到改進(jìn)與優(yōu)化。

　　我們在開展教育活動的時候，要盡量多的組織學(xué)生個體與個體間、小組與小組間、班級與班級間在學(xué)習(xí)、生活、活動、創(chuàng)造、日常行為、講文明講道德以及自我約束自我管理等等方面展開競爭。

　　在競爭中去激發(fā)學(xué)生潛力，在競爭中去培養(yǎng)學(xué)生的自我約束力，使其逐步發(fā)展得更全面、更健康、更充分、更具活力。

　　六、自我約束力生成于肩負(fù)的責(zé)任

　　“從來沒有重大責(zé)任交付與他們擔(dān)當(dāng)，這就無法激發(fā)他們最偉大的內(nèi)在力量。

　　”這也就是說，當(dāng)責(zé)任壓上肩頭，自我約束力也就會“壓”出來。

　　我班馬力，活潑好動，但安全意識淡薄，他時時不顧后果的行為舉止，著實叫人為他的安全擔(dān)憂，被同學(xué)們定義為“班上不安全隱患”。

　　為了解決這一問題，我與班委會商議，把安全委員這一職務(wù)分派給了他，要他負(fù)責(zé)本班安全事務(wù)，開關(guān)教室門窗、開關(guān)燈扇、監(jiān)督和規(guī)范同學(xué)們課間的休息娛樂行為等。

　　結(jié)果，他不僅很好的履行了自己的職責(zé)，而且自我言行管理也取得了極大成功，摘掉了頭上那頂“不安全隱患”的帽子。

　　這就是擔(dān)當(dāng)了責(zé)任，催生了自我約束力所帶來的成果。

　　其實，每個人都肩負(fù)著責(zé)任，只是平時沒大用心去關(guān)注去“大視”這些責(zé)任而已。

　　教育要讓每個學(xué)生明確他們肩負(fù)著的歷史使命，肩負(fù)著祖國、民族的發(fā)展希望。

　　要要求他們對自己的學(xué)習(xí)、生活負(fù)責(zé)，對今天對未來負(fù)責(zé)，對生命對人生負(fù)責(zé)，對他人對社會負(fù)責(zé)，對眼下自己正干著的事、正發(fā)生著的事負(fù)責(zé)，培養(yǎng)他們的責(zé)任心，強(qiáng)化他們的責(zé)任感。

　　這樣，他們才能產(chǎn)生克服惰性、積極進(jìn)取、改進(jìn)不足、奮發(fā)向上的勇氣，生成強(qiáng)大的自我約束力和自我教育力。

　　七、自我約束力生成于外界的監(jiān)督

　　活在世上，人人都離不開監(jiān)督，人人都需要監(jiān)督。

　　沒有監(jiān)督，就會有放縱，就會有墮落，就會出現(xiàn)混亂局面，即使已取得了一定的成績，出現(xiàn)了一定優(yōu)勢，也會被無監(jiān)督帶來的惡果給吞噬。

　　從整個社會來看，制定法律、建設(shè)社會公眾道德，就是用法律的威嚴(yán)和道德標(biāo)準(zhǔn)的評判來監(jiān)督。

　　對于一個班集體、學(xué)生個體，也離不開校紀(jì)校規(guī)、班紀(jì)班規(guī)以及道德力量的監(jiān)督。

　　所以，班集體要建立有效的“監(jiān)督系統(tǒng)”，如組建強(qiáng)有力的班委會、制定獎懲標(biāo)準(zhǔn)、檢查評比、科任教師對學(xué)生課堂表現(xiàn)的評價、班主任隨時到班調(diào)查了解學(xué)生情況給予及時指導(dǎo)點評等等。

　　有了顯性的、隱性的、剛性的、柔性的監(jiān)督，就促使學(xué)生自我要求、自我改進(jìn)，發(fā)揮自我約束力，最終養(yǎng)成自覺遵紀(jì)守法、自覺講道德求美善的良好習(xí)慣。

　　八、自我約束力生成于自身的體驗和感悟

　　人在一定氛圍中，猶如進(jìn)入一種“磁場”，會自覺的按照“慣性”運作。

　　比如自習(xí)課，人人都在看書、寫作業(yè)、搞創(chuàng)作、靜思默想，十分投入，整個教室充滿學(xué)習(xí)的氛圍。

　　處于其中，不僅能體會到“這氛圍真好啊”，而且會暗暗產(chǎn)生誰破壞了這種氛圍誰就在犯罪的想法。

　　于是，自覺的對自己的言行、對自己的“邪念”進(jìn)行管制約束，產(chǎn)生對這種氛圍的維護(hù)之情。

　　體念和感悟不只來自正面的，也包括來自反面的。

　　如組織學(xué)生觀看過馬路不遵守交通規(guī)則而命喪車輪的實況錄象，在鮮血淋淋的事實面前，學(xué)生會感悟到不走人行道的危險、不走人行道所帶來的嚴(yán)重后果，從而自覺反省、自我約束，過馬路時不再隨心所欲、想從哪里過就從哪里過了。

　　我們的教育要從空洞的說教的圈子中跳出來，多多引導(dǎo)學(xué)生在情境中、在事實面前體驗和感悟，從正反兩方面吸取經(jīng)驗和教訓(xùn)，不僅為理智的選擇提供依據(jù)，而且為前進(jìn)尋求動力。

　　總之，學(xué)生的自我約束力的產(chǎn)生，是各種內(nèi)外部因素綜合作用的結(jié)果。

　　在培養(yǎng)訓(xùn)練、啟迪激發(fā)中，我們要用聯(lián)系的觀點發(fā)展的觀點全面辯證的對待和處理所出現(xiàn)的問題。

　　如此，才會有可喜的“整合效應(yīng)”。

　　怎樣培養(yǎng)孩子自我約束能力呢

　　首先，做父母的在日常的生活中對孩子的要求不能百依百順。對于孩子的行為正確的應(yīng)該大力支持，錯誤的需要想出好辦法及時制止。如果放任錯誤行為，就易讓孩子無法分辨是非，缺乏自我控制能力，培養(yǎng)出為所欲為的孩子。例如：上網(wǎng)玩游戲，有的孩子知道玩游戲成隱對學(xué)習(xí)無好處，可是仍有很多孩子對游戲過分留戀。好在現(xiàn)在的網(wǎng)吧里大多設(shè)有監(jiān)控器，不準(zhǔn)未成年人入內(nèi)。其實，孩子如果把玩游戲的時間適當(dāng)用在查找學(xué)習(xí)資料以及品讀美文上，效果則不一樣。

　　其次，做父母的應(yīng)該重視孩子行為約束能力的培養(yǎng)，細(xì)心尋找自我教育的跡象。父母可以與孩子一起制定每日的作息計劃表，并且要讓孩子明確制表的目的，然后按時完成表上的具體規(guī)定。幼小的孩子在父母的呵護(hù)下慢慢長大，他的自我教育表現(xiàn)，開始的時候往往不易發(fā)覺。父母應(yīng)該細(xì)心觀察，善于隨時發(fā)現(xiàn)孩子微小的自我教育跡象。當(dāng)孩子做得好時，莫忘記即使給予肯定，借此激活孩子潛在的榮譽感及孩子努力向上的愿望，有助于促進(jìn)孩子養(yǎng)成良好的自我約束習(xí)慣；當(dāng)孩子違反規(guī)定或有逆反心理時，理性對待孩子的行為。

　　第三，家長應(yīng)該幫助孩子進(jìn)行行為識別。通過對生活中一些教育性很強(qiáng)的事例進(jìn)行簡單地分析和判斷，讓孩子初步認(rèn)識現(xiàn)實生活中的真、善、美、惡、丑，然后，再讓孩子明白為什么要這樣做？長時間訓(xùn)練下去，孩子心中的“天平”也就逐漸地鑄成了。

　　第四，家長要有意識地對孩子進(jìn)行心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練。自我約束能力屬于心理素質(zhì)范疇。為了提高孩子的心理素質(zhì)，家長可以借助日常生活小事進(jìn)行訓(xùn)練，比如何時起床、何時就餐、何時到校，放學(xué)何時到家等等，都應(yīng)該有嚴(yán)格的規(guī)定和要求。在這種規(guī)范的約束下，孩子就會有意識地克服自己的惰性，努力實現(xiàn)自己的目標(biāo)，然后，由這些日常小事進(jìn)而擴(kuò)大到社會道德、社會責(zé)任感的強(qiáng)化。我所教的班級里有一位母親是這樣來訓(xùn)練孩子的意志品質(zhì)：她每天接送孩子都要經(jīng)過一條鋪著地磚的小道，小女孩很喜歡辦班級板報，常常問我要一些彩色粉筆，在她喜歡的地方練寫粉筆字。每天放學(xué)經(jīng)過那里，她都想在地磚上寫寫字，可是她的母親并不為之所動，還曉之以理。有一天，母親故意沒來學(xué)校接她，而是藏在小道的一棵大樹下，她想考驗一下孩子獨處時的表現(xiàn)。結(jié)果如下：當(dāng)孩子經(jīng)過此地時并沒有在地磚上寫字。通過這種抗誘惑的訓(xùn)練，孩子的道德水平、意志品質(zhì)和自控能力都有了明顯的提高。

　　第五，家長的表率力量不可忽視，欲要孩子有控制自己的能力，家長應(yīng)該有良好的約束自己言行、情緒的能力。馬卡連柯曾經(jīng)說過：“父母是孩子人生的第一任老師，他們的每一句話、每一個舉動、每一個眼神，甚至看不見的精神世界，都會給孩子潛移默化的影響。”為了孩子的幸福，為了社會的安定，父母不能只看到孩子身上存在的問題，而應(yīng)該主動改變自己的教育方法，以更多的好習(xí)慣影響自己的孩子。

　　培養(yǎng)孩子的自我約束能力必須持之以恒，惟有經(jīng)過日久天長的行為約束，方能使孩子在被動的受制約過程中逐漸養(yǎng)成主動的自我行為的約束。