為演好影片人物，杜汶澤瘦身成功了！盡力瘦身的杜汶澤20日曬出瘦身后的效果照，當(dāng)年“肥仔”的容貌早已不見(jiàn)蹤影，并且露出了人魚線，那究竟杜汶澤是怎么瘦身成功的呢？為了讓您對(duì)于杜汶澤瘦身的寫作了解的更為全面，下面小編給大家分享了3篇揭秘杜汶澤的減肥方法，希望可以給予您一定的參考與啟發(fā)。

杜汶澤減肥經(jīng)驗(yàn) 篇一

杜汶澤透露鍛煉的秘訣：“花了半年時(shí)間在健身室，每天一小時(shí)帶氧運(yùn)動(dòng)，一周三至四天舉重，但是三成靠舉七成靠食，控制飲食才是關(guān)鍵。每天攝取足夠蛋白質(zhì)，少吃多餐，過(guò)了中午就不吃淀粉質(zhì)，戒絕油與糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的決心和紀(jì)律。收身路漫長(zhǎng)，別以為一丁點(diǎn)的成績(jī)等于成功了。現(xiàn)在，才剛剛開(kāi)始。大家努力！奮斗！”

杜汶澤減肥方法 篇二

杜汶澤減肥方法——運(yùn)動(dòng)

想要成功減肥，運(yùn)動(dòng)健身一定是必不可少的的，在杜汶澤的減肥方法中，有半年時(shí)間花在了健身房，每天一小時(shí)的帶氧運(yùn)動(dòng)，一周三至四次的舉重，這樣的堅(jiān)持讓我們看到了現(xiàn)在有人魚線的杜汶澤。

杜汶澤減肥方法——控制飲食

杜汶澤說(shuō)，想要減肥成功，三成靠舉七成靠食，控制飲食才是瘦身的關(guān)鍵，為此，杜汶澤的飲食方法是：少食多餐，每天 攝取足夠量的蛋白質(zhì)，過(guò)午后不吃淀粉質(zhì)，戒掉油和糖。

富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、大豆、黃豆、牛奶、魚、肉類、芝麻、杏仁等。

杜汶澤說(shuō)，想要減肥成功，三成靠舉七成靠食，控制飲食才是瘦身的關(guān)鍵，為此，杜汶澤的飲食方法是：少食多餐，每天攝取足夠量的蛋白質(zhì)，過(guò)午后不吃淀粉質(zhì)，戒掉油和糖。

富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、大豆、黃豆、牛奶、魚、肉類、芝麻、杏仁等。

杜汶澤減肥及飲食心得：一日五至六餐，忘記以往午餐晚餐的觀念，和油糖說(shuō)再見(jiàn)，只用蒸、煮、烤來(lái)烹調(diào)食物，魚雞甚至�？梢�，豬羊鴨鵝少吃為妙。

杜汶澤減肥成功的秘訣 篇三

少吃多餐，每3小時(shí)便吃東西。

澤：“身體是自動(dòng)調(diào)節(jié)的工具，如果它發(fā)現(xiàn)你長(zhǎng)期挨餓，怕你不夠能量，會(huì)在下次你進(jìn)食時(shí)大量吸收，儲(chǔ)藏為脂肪備用，結(jié)果愈餓愈肥！反而每3小時(shí)吃一些，它覺(jué)得你不愁飲食，便不積肥防饑了。”

《激戰(zhàn)》教練Henry：“絕對(duì)正確，我平時(shí)也習(xí)慣少吃多餐，那樣身體不感肚餓，不會(huì)經(jīng)想吃東西。假如因減肥而不吃，反而在吃的那餐會(huì)過(guò)量。保持身體平穩(wěn)，不會(huì)太飽或太餓。并非指太餓的時(shí)候，身體會(huì)瘋狂吸收營(yíng)養(yǎng)，而是大腦會(huì)分泌刺激胃口，令你覺(jué)得吃不夠，最后反而吃多了，吸收超過(guò)身體需求。”

少吃多餐的好處

1)腦部一般要10至20分鐘才會(huì)感受到飽肚的感覺(jué)，所以吃得太急會(huì)不期然吃得過(guò)多，每餐吃少少，不會(huì)過(guò)飽，又可以預(yù)防食過(guò)量。

2)由于頻密吃的關(guān)系，就不會(huì)出現(xiàn)極肚餓的感覺(jué)，可避免因肚餓而吃得過(guò)多。

3)少吃多餐可避免體內(nèi)的糖分過(guò)低，可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時(shí)間去消化吸收吃進(jìn)去的東西，抑制脂肪和多余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)。

4)將正�？�路里分在一天內(nèi)多餐攝取，可將食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減至最低，以保持身材瘦削。因?yàn)樯眢w可一次過(guò)處理的食品份量有限，因此一次過(guò)進(jìn)食大量食物的話，未能被消耗的多余卡路里便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

書山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟。以上3篇揭秘杜汶澤的減肥方法就是小編小編為您分享的杜汶澤瘦身的范文模板，感謝您的查閱。