水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，功效也豐富，除了補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于降血壓也有一定的作用。為了幫助大家更好的寫作速效降壓的辦法，小編整理分享了6篇速效降壓的好方法。

降壓的水果有哪些 篇一

1、蘋果

國(guó)外有俗話：An apple a day,keeps the doctor away.翻譯出來就是：每天吃一個(gè)蘋果，長(zhǎng)期堅(jiān)持就不用看醫(yī)生。過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時(shí)，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。

2、香蕉

大家知道香蕉一個(gè)很常見的作用就是促進(jìn)胃部消化、治療便秘。其實(shí)，醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，香蕉可治療高血壓，因?yàn)橄憬兜暮�鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

3、獼猴桃

獼猴桃是傳說中的“水果之王”，因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，有效多。獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環(huán)，防止血栓的形成，對(duì)降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。

4、山楂

山楂可促進(jìn)食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用，所以也就有輔助降血壓的作用。

5、火龍果

火龍果長(zhǎng)被人們稱為吉祥果�；瘕埞�中含有豐富的花青素，花青素能夠增強(qiáng)血管彈性，保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁、降低血壓，多食用火龍果能夠達(dá)到降血壓的作用哦。

降壓茶飲 篇二

想要拒絕高血壓上身，除了飲食要低油、低鹽、高纖維，生活作息正常規(guī)律，擁有好心情也是非常重要的。所以患有高血壓的人，應(yīng)該避免動(dòng)怒生氣、抑郁寡歡，情緒低落時(shí)更容易讓病情加重。有些茶不僅對(duì)高血壓有防治作用，還可以舒爽身心，改善情緒，真可謂一舉兩得�！緛碓础拷�(jīng)驗(yàn)方【原料】羅布麻葉6克 山楂15克 五味子5克 冰糖適量。【制作】將上四味開水沖泡代茶。【用法】不拘量，代茶飲�！竟πА壳鍩崞礁�，活血化淤，生津止渴。此茶久飲可降低血脂降低血壓，并可防治冠心病。松蘿3克，杭菊花9克，龍井茶葉3克。制法：將松蘿切碎，與菊花、茶葉同放入陶瓷茶杯內(nèi)，以沸水泡飲。注意菊花應(yīng)選擇花朵完整、氣味清香、顏色鮮艷的為宜。功效：該茶甘涼微苦、清香四溢，連續(xù)服用有清肝明目、散熱降壓等作用。適合高血壓、頭痛、眼結(jié)膜炎等慢性疾病的保健。

基本信息 篇三

人類的體液中存在著鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)，它們與細(xì)胞的生理活動(dòng)有著直接或間接的關(guān)系。當(dāng)某一種礦物質(zhì)含量過多或過少時(shí)，而機(jī)體又不能調(diào)節(jié)的話，就會(huì)出現(xiàn)一系列危及健康的問題。高血壓發(fā)生的主要原因就是身體里鈉多了，鉀少了。過量的鈉離子是高血壓的主要誘因！我們每天幾乎都離不開如食鹽，醬油、黃醬、辣椒醬及咸菜等調(diào)味劑品，它們當(dāng)中含有大量的氯化鈉，積少成多，最終大量的鈉被攝入體內(nèi)——形成我們的“體鹽”。

研究發(fā)現(xiàn)，人體一天僅需攝入6克以下的鈉。而我國(guó)居民平均每天攝入16克鈉！高鹽的攝入會(huì)刺激血管處于緊張的狀態(tài)，產(chǎn)生痙攣，無法正常地舒張而導(dǎo)致血壓升高。若血管長(zhǎng)期沒有休息，它就會(huì)硬化，就像一條橡皮筋總是被繃緊而最終失去彈性。

速效降壓的好方法 篇四

一、飲食降血壓

1、多吃增加血管彈性，改善機(jī)體心肌的食物

平時(shí)應(yīng)該多吃一些能夠增加血管彈性，改善機(jī)體心肌的食物，這些食物一定要含有鉀元素和鈣元素，比如說西紅柿、芹菜、木耳等。

2、多吃擴(kuò)張血管的食物

一些能夠擴(kuò)張血管的食物也要多吃，平時(shí)最好多吃一些蔬菜和水果，像胡蘿卜、檸檬、奇異果等。這些食物中含有豐富的維生素b和維生素c，吃了它們可以通過擴(kuò)張血管而降低血壓。

3、防止動(dòng)脈硬化

可以多吃一些魚肉，蝦肉等，這些食物富含動(dòng)物蛋白，能夠改善血管彈性，有抗血栓的功效

4、吃富含鉀的食物

富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

5、喝茶

研究發(fā)現(xiàn)，木槿茶可以有效降低血壓，這是由于木槿茶中含有的植物化學(xué)物質(zhì)有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。

6、改變飲食習(xí)慣

由全谷類、水果、蔬菜和低脂乳制品組成的飲食可以降低血壓高達(dá)14毫米汞柱(mmHg)，特別是如果飲食也只含少量飽和脂肪和膽固醇。改變飲食通常是降血壓的第一步驟。如果你只是均衡飲食，效果可能較為緩慢，但如果你專注于攝入能降血壓的食物，并同時(shí)改變生活方式及活動(dòng)程度，你的血壓會(huì)降得更快。當(dāng)你成功把血壓降到所需水平，你可偶爾放縱自己吃糖果或曲奇餅。但大部分時(shí)間，你還需要努力遵循這樣的飲食計(jì)劃，以防血壓再度升高

二、運(yùn)動(dòng)降血壓

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有輔助降低血壓的效果，平時(shí)可以在早上打太極拳，練習(xí)氣功。也可以爬爬山，參加慢跑等。這些有氧活動(dòng)能夠調(diào)節(jié)人們的情緒，將血壓穩(wěn)定在可以控制的范圍內(nèi)。運(yùn)動(dòng)雖然能夠降血壓，但是不可以選擇競(jìng)賽項(xiàng)目，也不能參加劇烈的活動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)是降血壓最好的方法。

三、通過穴位按摩降血壓

這種方法降血壓主要是刺激人體的橋弓穴。這個(gè)穴位處于人們到頸動(dòng)脈竇上，如果不斷的按摩就能夠刺激動(dòng)脈竇發(fā)生反射，進(jìn)而達(dá)到降低血壓的目的。每天用拇指緩慢的從上而下進(jìn)行按摩，兩側(cè)交替進(jìn)行，每側(cè)推50遍左右即可。不過按摩的時(shí)候要注意左手推右側(cè)的穴位，右手推左側(cè)的穴位，每次只能推一側(cè)，兩側(cè)都進(jìn)行的話有可能導(dǎo)致血壓急劇下降。

四、生活規(guī)律

研究發(fā)現(xiàn)，每周工作超過41個(gè)小時(shí)的人高血壓機(jī)率會(huì)增加15%。因?yàn)榧影鄷r(shí)間占用了鍛煉時(shí)間，而且由于加班飲食也會(huì)不健康、不規(guī)律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運(yùn)動(dòng)和健康飲食的時(shí)間。

降血壓的方法有很多，無外乎就是食補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)，文中這幾種降血壓最好的方法都是非常簡(jiǎn)單易學(xué)的，在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)搭配。也要注意多多鍛煉，只有鍛煉才能提高身體素質(zhì)，不僅對(duì)降血壓有好處，對(duì)于其他疾病的預(yù)防也是很有好處的。所以高血壓的朋友可以嘗試一下。

速效降壓的方法 篇五

第一、改變不良的生活習(xí)慣，保持良好的生活方式，其中最主要的一條是保持膳食結(jié)構(gòu)的平衡，控制每日鈉、鹽的攝入，多吃新鮮的蔬菜、水果，減少高糖、高脂肪的攝入。第二、要戒煙、限酒、控制體重，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持良好的心態(tài)和規(guī)律的生活習(xí)慣。第三、服用藥物降壓，對(duì)于高血壓已經(jīng)明確診斷，且進(jìn)行了生活方式調(diào)整的患者應(yīng)當(dāng)根據(jù)醫(yī)生的建議服用適當(dāng)?shù)慕祲核幬铮�只有血壓控制達(dá)標(biāo)，才能最大限度的減少高血壓帶來的不良并發(fā)癥。

飲食治療法 篇六

一、飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食�？傊�肪小于總熱量的30%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞、提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。二、降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗(yàn)表明，對(duì)高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。三、戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。

只要功夫深，鐵杵磨成針。上面這6篇速效降壓的好方法就是小編為您整理的速效降壓的辦法范文模板，希望可以給予您一定的參考價(jià)值。