壓力在物理學(xué)上是指由于相互接觸的兩個物體互相擠壓發(fā)生形變而產(chǎn)生的。本文中所指壓力是指現(xiàn)代社會人們最普遍的心理和情緒上的體驗，壓力存在于社會生活的各個方面，人人都經(jīng)歷過。

現(xiàn)代社會，隨著工作、生活節(jié)奏越來越快，現(xiàn)代人所面臨的心理壓力也越來越大，那么我們應(yīng)該怎么面對壓力、緩解壓力或削除壓力呢？聽了張向菁老師的《壓力與情緒管理》，我的體會是：大家不要以為時間可以讓一切恢復(fù)平靜，問題不解決，情緒遲早會如火山一樣地爆發(fā)！要知道，對待情緒我們不是去壓抑它，也不是隨意的釋放它，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會管理它、掌握它、控制它。

當(dāng)我們面對突發(fā)性問題，對我們的情緒造成影響時，我們要提醒自己不為情緒左右，及時按下暫停鍵（6秒鐘行動），阻止情緒的升級和引爆，保持冷靜的頭腦去思考化解情緒，解決問題。同時，在人際交往中，我們也要記得“己所不欲，勿施與人”，每個人的價值觀不同，不能把自己的觀點強(qiáng)加于別人。

最后，祝愿大家掌控好自己的情緒，成為情緒的主人！

篇二：2023壓力管理與心理調(diào)適心得體會

壓力不是有人比你努力，而是比你牛的人比你還努力。

國慶假后上班的第一天晚上，我很榮幸參加了李恒達(dá)老師的關(guān)于《壓力與情緒管理》的講課。課堂上，達(dá)哥通過活潑互動的授課方式，為我們揭示了壓力的來源、緩解的方法，情緒的控制等多方面的知識。也和我們分享了他面對壓力是怎樣控制的，是怎樣管理和控制自己的情緒的。整個培訓(xùn)輕松愉快、形式新穎，內(nèi)容豐富，使我受益良多。

在我們現(xiàn)在的生活中，物質(zhì)及精神生活日益豐富。與此同時，來自工作、家庭、社會的壓力也越來越大負(fù)面情緒的積累會影響我們的身體健康。降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。所以如何正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限。

時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天。一是認(rèn)識自身的情緒，因為只有認(rèn)識自己才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒，能控制自己。三是自我激勵，它能夠使人走出生命的低潮，重新出發(fā)。四是認(rèn)知他人的情緒，這是與他人正常交往實現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)。

保持良好的自我意識，時刻調(diào)整自己的心態(tài)，排除掉過多的壓力，以一個積極的態(tài)度，開放的視野保持樂觀的心態(tài)。經(jīng)常對自身進(jìn)行反思、認(rèn)識、調(diào)整。相信我們今后再面對工作和生活時都能做得更好。

篇三：2023壓力管理與心理調(diào)適心得體會

上周二晚上參加了廠部組織的《壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)過程中，原料車間主任李恒達(dá)老師通過活潑多樣、互動的講課方式，在輕松愉快的氣氛中，很好的講解了壓力情緒的體現(xiàn)、緩解壓力的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)素養(yǎng)等方面的知識。整個講座形式多樣、內(nèi)容豐富、富有感染力，使我收獲良多。

隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升級。我們面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期沉重的壓力得不到正確的緩解和調(diào)整勢必影響我們的身心健康，從而給我們的工作生活帶來巨大的危害。因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒，如何保持良好的心態(tài)是我們當(dāng)前迫切需要解決的問題。

通過本次學(xué)習(xí)，主要有以下幾點體會：

1、了解了壓力與情緒管理的一些基礎(chǔ)知識，并有了初步認(rèn)識。能夠分析壓力形成的一些原因，明白壓力與工作績效的關(guān)系，懂得了幾種緩解壓力的方法；

2、理解了挫折的意義，提高了自身壓力與情緒管理的能力，能更好的控制自己的情緒，更好的理解別人；學(xué)會了一些化解挫折的方法；

3、學(xué)會了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了不能帶著情緒處理問題，在處理問題時必須放下情緒，冷靜思考對策，提高了自己處理人際關(guān)系的能力；

4、懂得了如何緩解壓力，提高自信和觀察力。

在今后的工作生活中，我們都應(yīng)該提高自己的情商，控制好自己的情緒，以正確的方法緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，掌握人際交往的技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，以積極、樂觀的心態(tài)為社會、為企業(yè)、為家庭發(fā)揮我們?nèi)松�最大的價值。

篇四：2023壓力管理與心理調(diào)適心得體會

一、如何去面對壓力，從而緩解壓力。

現(xiàn)在的人壓力太重，雜事太多，甚至有時覺得自己都不知到底是干什么的？心理很矛盾，因此有不少人患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到情緒的困擾，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一部分人會出現(xiàn)抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮發(fā)圖強(qiáng)。所以當(dāng)我們面對重壓力時，一定要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)。

1、首先要熱愛自己的工作，這樣你才能在工作中體會快樂，若把工作當(dāng)做一種任務(wù)，那么在工作中就是一種煎熬。

2、要學(xué)會放松自己�？赏獬雎糜�，飽覽大好河山，使緊張的情緒得以松弛。

3、找朋友傾訴內(nèi)心不悅，一吐為快，傾訴過后，倍感輕松。

4、學(xué)會平衡自己的情緒，用平常心看待一切。

5、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂時，你可以把精力放在干別的事情上。

6、淡忘法：不要老揪住過去不愉快的事情，這樣會使你一直傷心、難過，過去的事情就讓它永遠(yuǎn)過去。

二、學(xué)會調(diào)控情緒，化壓力為動力。

1、提高自我認(rèn)識。要全面的認(rèn)識自我，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目。還要學(xué)會從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。

2、與人為善，方便別人、就是方便自己，關(guān)愛別人就是關(guān)愛自己。

3、接納自己。

我們必須有健康的身體、心理，一顆熱愛生活、熱愛教育、愛孩子的心，還要有淵博的知識。

我們要學(xué)習(xí)減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早”學(xué)習(xí)，必要時得跳出圈外，出來看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學(xué)會了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難。

篇五：2023壓力管理與心理調(diào)適心得體會

10月8日崢嶸大講堂李恒達(dá)老師課上專門介紹了對情緒的控制，感觸良多，結(jié)合自身工作及體會，認(rèn)識如下。

人要學(xué)會自我平衡控制情緒。有些人的得失心特別重，也就特別容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，而且對這些情緒無法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責(zé)，認(rèn)為自己無能，一無是處。其實，很多人或多或少都有這種情況。心理學(xué)家們認(rèn)為，我們之所以對自己施以過度的壓力及自責(zé)，主要因為我們的潛意識中有一種“我的過錯，所有的人都看得到，而且都很在乎；我犯了錯，我再也沒法在他人面前抬起頭來”的想法在作怪。但事實上呢，時過境遷之后，別人可能早就忘了這件事，自己卻一直耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。

如此重視，是因為視自己為世界的中心，認(rèn)為世界是繞著自己轉(zhuǎn)的，所以自己有一點錯，就是驚天動地，不得了的大事，別人全在注意，自己的一切全完了。真的有這么嚴(yán)重嗎？其實別人并沒有把你看得那么重要，有缺點、有毛病、工作失誤都是一種正�，F(xiàn)象。你會犯錯誤，別人也會犯錯誤，彼此彼此。得失心特別重的人另一表現(xiàn)，就是全盤否定自己。

當(dāng)自己做某一件事，其結(jié)果不理想或遭到失敗時，就自慚形穢，認(rèn)為自己一切全完了。這種自我否定，使自己陷入沮喪的情緒之中難以自拔，越想越可怕，焦慮、緊張、恐懼之心日趨嚴(yán)重，情緒越來越差。事情真有這么嚴(yán)重嗎？不妨請你冷靜想一想，你會發(fā)現(xiàn)其他人和自己一樣，或多或少都有過一些失敗的經(jīng)歷，誰也不是完人。因此，失敗的人，丑的人，辦錯事的人并不止你一個，何必為此而煩惱呢。

這些行為或現(xiàn)象是任何人都可能發(fā)生的，無須過多地自責(zé)。只是記住，當(dāng)下次再遇到這些情況時，別忘了勇敢地面對、正確地對待就是了。這樣，在日常生活或工作當(dāng)中，遇到不順利或遭受挫折時，心態(tài)就會平衡，情緒就會穩(wěn)定。

篇六：2023壓力管理與心理調(diào)適心得體會

國慶長假剛剛結(jié)束的第一天，原料車間主任李恒達(dá)老師便在崢嶸大講堂給我們開展了“壓力與情緒管理”的培訓(xùn)。大家都知道，李恒達(dá)老師在工作中十分的認(rèn)真嚴(yán)格，但在這次培訓(xùn)中，我們見識到了他工作之外的另一面。李恒達(dá)老師通過許多生動形象的案例、幽默風(fēng)趣的話語以及與學(xué)員之間的問答互動等等，讓我對這次培訓(xùn)記憶深刻，同時也收獲頗多。

這次培訓(xùn)的目的在于幫助我們化解壓力和情緒控制。整場培訓(xùn)沒有絲毫工作的嚴(yán)肅和壓力，大家暫時放下了所有壓力，在歡聲和笑語中度過了這一個多小時。李老師在課堂上講了以下一些內(nèi)容。培訓(xùn)的開始，李恒達(dá)老師許多真實生活中案例，讓我們意識到壓力處理不當(dāng)所造成的后果，通過一些課堂測試，來了解學(xué)員們現(xiàn)在所承受壓力的情況，引起了我們的重視和興趣。李老師還深入的剖析了人們，特別是男性面對壓力時的反應(yīng)。分析了體育學(xué)校學(xué)生基本沒有壓力的原因。通過不同的人面對同一件事情，所選擇的幾種不同的處理方法，分析出這幾種人的性格甚至是身體狀況。特別是李老師給我們講解的關(guān)于女性普遍比男性壽命長的原因，便在于女性更多的在發(fā)泄情緒釋放壓力，而大多男性則是在忍受著這些壓力。最后，在一個繞口令中結(jié)束了本次的培訓(xùn)。

通過這次的培訓(xùn)，結(jié)合實際情況，讓我懂得了更好的去面對壓力。不可否認(rèn)，所有人都面臨著來自工作和生活等各個方面的壓力，面對壓力有著許多的化解方法與技巧。首先，我們要保持樂觀開朗的心態(tài)，凡是都有兩面性，我們可以學(xué)著換一個角度去看待壓力，試著將壓力轉(zhuǎn)化為動力。除此之外，我們還可以通過一些方法來釋放壓力，其中最常見有效的的便是運動，運動不僅能夠釋放我們的壓力還可以強(qiáng)壯我們的體魄，這也體育學(xué)校學(xué)生基本沒有壓力。我相信通過這次培訓(xùn)，在以后的工作和生活中，我一定能以更好的面對壓力、轉(zhuǎn)化壓力、釋放壓力。最后，感謝煉鐵廠、感謝李恒達(dá)老師對我們的培訓(xùn)。

篇七：2023壓力管理與心理調(diào)適心得體會

很高心，在這秋高氣爽的時節(jié)，再次來到美麗的上海國家會計學(xué)院，進(jìn)行學(xué)習(xí)充電、補(bǔ)充營養(yǎng)。通過這幾天的學(xué)習(xí)，我本人感慨頗多，首先是中國經(jīng)濟(jì)發(fā)展的不確定、多樣性對企業(yè)管理提出了新要求，進(jìn)一步對財務(wù)管理改革創(chuàng)新、轉(zhuǎn)變財務(wù)管理職能提出了新要求，本人深感知識、能力、創(chuàng)新理念的匱乏，壓力山大！2023年11月10日，通過學(xué)習(xí)“壓力與情緒管理”課程，找到了壓力的釋放途徑和自我情緒控制，下面談?wù)剛�人體會，與大家一起共勉。

壓力是來自多方面，有來自生活的、家庭的、工作的、事業(yè)的，等等。一旦壓力來了之后，我們?nèi)绾喂芾砗吞幚砗脡毫Γ�不讓壓力影響我們的情緒，能夠很好地駕馭情緒，不讓壞情緒蔓延，影響到我們的生活、工作。

壓力：壓力管理的關(guān)鍵是梳理自己的壓力源，一是盡可能減少壓力源。正如一位哲人所說：“每個人其實都是打牌游戲中的一員，雖然牌好牌壞不一樣，但你需盡自己最大的努力打好手中這張牌”。當(dāng)我們遇到壓力，由于我們的學(xué)歷、閱歷等因素的限制，很難對每件事都作出理性的、客觀全面的、正面積極的判斷，就會出現(xiàn)抵觸情緒，這時我們應(yīng)當(dāng)及時按下暫停鍵，從本能的思維模式中跳出來（6S），做一些轉(zhuǎn)移注意力事情，比如逃離現(xiàn)場、喝水、深呼吸等等，等我們思想平靜下來以后，再作出理性的、正面積極的決策；二是通過培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生、激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，也能很好地消除壓力來源。

壓力來了以后，我們要正確面對壓力，不但要管理好壓力，更重要的是疏導(dǎo)壓力，不要讓壓力慢慢的積累，積累到以爆炸性的方式釋放，那樣就會產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。我們應(yīng)當(dāng)通過提升生活情趣、煥發(fā)工作激情，樹立積極的人生態(tài)度，減少負(fù)面情緒；我們應(yīng)學(xué)會各種有效的放松方法，減輕工作壓力，釋放壓力，比如與朋友吃吃飯、談?wù)勑摹⑴c家人看看電影、去體育館打打球，狂奔、大喊等等，都緩解和疏導(dǎo)壓力的有效方式。

情緒：“人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良。那么，該如何面對壓力，管理情緒呢？作為情緒管理的關(guān)鍵是建立自己的情緒調(diào)控法則，不讓自己的惡劣情緒造成惡果。我們應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，消除帶來心理的不當(dāng)信念，不要讓壞情緒感染了同事、家人，也不要因為讓情緒影響到家庭、生活和工作。

情商：一個能夠很好管理自己情緒的人，肯定也是一個情商很高的人，也注定將會是一個事業(yè)成功的人。

在這繁忙時期，我們頂著工作地壓力來這里學(xué)習(xí)，是非常的不容易，充分體現(xiàn)了集團(tuán)公司、各級單位領(lǐng)導(dǎo)對我們的殷切希望，這不僅僅是一份榮譽(yù)，更是一種使命、一項責(zé)任、一份擔(dān)當(dāng)。所以，我倍加珍惜這次學(xué)習(xí)機(jī)會，爭取在短暫的時間內(nèi)，通過學(xué)習(xí)，對自己的思想理念、知識的新鮮度、認(rèn)識問題的高度、看問題的角度都有一個提高，為以后更好的服務(wù)企業(yè)打下堅實基礎(chǔ)。

篇八：2023壓力管理與心理調(diào)適心得體會

10月8日晚上19：30在大高爐會議室，有幸聽取原料車間主任李恒達(dá)老師的授課，題目為《壓力與情緒管理》。初看這個授課題目就想到一道心靈雞湯，是為我們平時繁忙的工作與緊張壓力下的一種解脫，整個課程分為6個板塊，一是有關(guān)壓力；二是提高相應(yīng)能力；三是對思維改造；四是緩解壓力的方法；五是面對壓力控制情緒的技巧；六是員工壓力管理的方法，整堂課老師授課技巧嫻熟，詼諧幽默，課堂氛圍很活躍，讓聽課的工班長得到放松并學(xué)以致用。

課后利用休息時間回想到底“什么是壓力，壓力來自哪里，為什么自己會常常感到壓力大？自己在平時工作與生活中如何更好的緩解壓力呢？”我相信大家和我有同樣的感覺，那就是壓力：無非是工作壓力、家庭生活壓力兩種，個人覺得有壓力是正常的，說明你是正常的人，有壓力才有動力，有壓力說明你的能力還不足或還有提升的潛力。面對壓力，覺得應(yīng)該一是善于整體規(guī)劃，生出“一切盡在掌握”的感覺，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。

二是困惑時及早傾訴，盡量保持樂觀，當(dāng)自己在感到困惑、棘手或難過的時候，向朋友吐露訴說，尋求朋友的幫助，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。

三是從不耽擱遲延，善于分配任務(wù)，能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當(dāng)時辦完的事不要拖到數(shù)個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。分配任務(wù)，很多人都會認(rèn)為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他人。

四是每天都做深呼吸，日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。

五是經(jīng)�；孟朊篮们熬坝枚蛇^這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己�！耙粋�月以后，我還會為這事而懊悔嗎？”“一周以后，我還會為預(yù)判爐溫錯誤而自責(zé)嗎？”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向?qū)�來的假設(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負(fù)面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負(fù)面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強(qiáng)烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒得到了適當(dāng)?shù)氖杞�，不再積壓在心里，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上。

篇九：2023壓力管理與心理調(diào)適心得體會

當(dāng)今社會競爭越演越烈，我們在工作和生活中常遇到各種麻煩和困擾。你可曾有因處理好各種關(guān)系而苦惱過？你可曾有因得不到別人的認(rèn)可而傷感過？你可曾有工作中遇到困難而沮喪過？你可曾有抱怨過“世道不公”，認(rèn)為自己“生不逢時”？這種種的困擾讓我們有“才下眉頭，又上心頭”之苦，那我們?nèi)绾翁谷幻鎸�，健康快樂的生活和工作呢�?/p>

2023年6月9日在紅土?xí)�堂聽周寧教授《陽光心態(tài)，健康生活——情緒的壓力與管理》讓我豁然開朗。他從“世界那么大，我想去看看”逃避壓力選擇詩意的生活，引出本次講座的主題。他以精湛的心理健康知識和專業(yè)素養(yǎng)，以深入淺出、淺顯易懂、幽默風(fēng)趣的講授風(fēng)格從“什么是壓力、壓力與每個人的關(guān)系、影響壓力的因素及應(yīng)對心理壓力的策略”四個方面闡述教師該如何利用相關(guān)的心理學(xué)理論，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，釋放壓力，擁有陽光心態(tài)，暢享美好人生。尤其是以《紅樓夢》中兩個性格不同的女性薛寶釵、林黛玉的例子讓我記憶尤新。下面我就自己的理解談幾點粗淺的看法。

一、活在當(dāng)下，知足常樂

昨天已成歷史，明天無法預(yù)知，我們只擁有今天，活在當(dāng)下，過好今天，你將會有美好的一生。以前總羨慕別人工作升遷、調(diào)動等，現(xiàn)在想來，真沒啥可羨慕的，別老盯著別人手里的黃金，殊不知自己手里也有串串珍珠。世界那么大，每個人都有自己的活法�；钤趧e人的陰影下，那人生還有什么意義呢？假如你什么都沒有，至少還有疼愛你的父母，關(guān)心你的愛人，理解你的親友，健康的身體，這一切都是生活的本錢。

也許我們改變不了環(huán)境，但可以改變自己；改變不了事實，但可以改變態(tài)度；改變不了過去，但可以改變未來；不能控制別人，但可以掌控自己；不能樣樣順利，但可以事事盡心；不能左右天氣，但可以改變心情；不能選擇容貌，但可以面帶笑容；不能預(yù)知未來，但可以活好當(dāng)下。真心關(guān)愛值得你關(guān)心的每一個人，生活的真諦是：活在當(dāng)下，知足常樂。

二、心態(tài)決定性格，性格決定成敗

在我的工作生活中，不如意之事常有，別人升遷、調(diào)動了，我依然原地不動？社會就如此，不可能環(huán)境和人去適應(yīng)你，快樂不在于環(huán)境和別人，而在于自己的心態(tài)。你覺得環(huán)境和人變了，其實是心態(tài)變了。好心態(tài)才處處有風(fēng)景。我們要把它當(dāng)成成長經(jīng)歷，認(rèn)真面對，不為自己找借口。人生，就像旅行，從圓點出發(fā)，又回到圓點，途中會經(jīng)歷無數(shù)風(fēng)風(fēng)雨雨，如果心總是被陰暗所覆蓋，干涸了心泉，暗淡了目光，那豈能創(chuàng)造美好人生軌跡？面對復(fù)雜紛亂的環(huán)境，保持健康向上的心態(tài)，即便是暗淡無光，也會有”山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村”�？鞓返恼胬硎牵合蛳卤容^。比上不足，比下有余。

三、塑造“陽光心態(tài)”生命在于過程

很多時候，自己想做些事，但總覺得自己做不成，其實，從開始你就輸在心態(tài)上了，你不去做，永遠(yuǎn)不知道自己的潛力有多大，往往把結(jié)果看得太重，從而還沒開始就失敗了。只要你去做，也許失敗了，可你擁有與成功者所差無幾的過程。失敗并不意味著一無所有，其實可能是“失之東隅，收之桑榆”。生命在于過程，過程在于心態(tài)，心態(tài)決定高度，高度決定角度和快樂。一個人有火一樣的內(nèi)心，就會釋放光和熱；一個人有冰一樣的內(nèi)心，就能封凍住快樂。生命的質(zhì)量取決于每天的心境，學(xué)會享受成敗的過程，精彩每一天。

四、塑造“陽光心態(tài)”收獲幸福之感

不管是工作還是生活，每日周而復(fù)始，平淡無奇。對這種枯燥沒有激情的生活頗感厭倦。既然無力改變它，倒不如改變心態(tài)，創(chuàng)造些小驚喜，小快樂。在工作中保持進(jìn)取心，用積極的心態(tài)不斷的去攀登人生新高峰，是幸福；以陽光心態(tài)創(chuàng)造人生，不以物喜，不以己悲，也是幸福；春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪，心無煩惱事，便是人生好時節(jié)，還是幸福；不為取舍得失、進(jìn)退榮辱而耿耿于懷，保持寧知白首之心而不墜青云之志的心理，同樣是幸福。只要有“不計較”的灑脫，就會有一縷暖心的陽光，去驅(qū)散你心中的陰霾，哪怕遇到艱難險阻，也能從容享受過程帶來的幸福。

五、塑造“陽光心態(tài)”，擁有感恩之心

“滴水之恩，當(dāng)以涌泉相報”。感恩的心來源于陽光心態(tài)，它是一種生活態(tài)度、處世哲學(xué)、智慧品德。人生活世上，從不是獨立存在的，生活是一面鏡子，你笑它笑，你哭它也哭。擁有感恩之心，就擁有豁達(dá)、理智及好心情。心懷感恩之心，多些包容，少些隔閡；多些融洽，少些摩擦；多些理解，少些埋怨。常念父母養(yǎng)育之恩、單位培養(yǎng)之情、領(lǐng)導(dǎo)知遇之恩、親朋幫助之情、同事幫扶之恩，自然做到不貪、不沾、不撈、不腐，克己奉公、廉潔自律。

播下一種心態(tài)，收獲一種思想；播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。本講座猶如在荒漠中為我送來甘露，在陰暗的黑夜里為我點亮一盞燈，在迷茫的心靈上為我打開一扇窗，在迷途中讓我看清了方向，讓我擁有一顆陽光的心，成就健康人生，締造陽光般的工作、學(xué)習(xí)與生活環(huán)境。