甩手功在幾年前就已經(jīng)流行了，但是有的甩手功女性生理期不能練；有的甩手功對孩子太小不能上手，也不能練；有的則是年紀太大，關節(jié)比較硬化的時候，也不能練；所以，經(jīng)過很長一段時間的研究，將甩手的方式更簡化了。也就是說，練習梅門的平甩功時，不用太刻意去注意這些小節(jié)，但是又能夠掌握整個大體，讓大家在很輕松的甩動中就能夠達到效果，而且男女老少咸宜，這個是為研究平甩功的用心。以下是小編整理的平甩功的功效和作用，歡迎閱讀！

　　平甩功主要在“平”的意境上多下功夫。平甩功能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣，而且基于十指連心的道理，氣血會回流循環(huán)到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨松開，使全身靈活，有彈性。這個功法學起來很簡單，而且經(jīng)過持恒鍛煉，可以改善各種身心病癥。這個看似平凡的功法，卻可以練出不平凡的效果。

　　許多的甩手功有練習的禁忌，而且不是什么人都適合練習，但是梅門的平甩功不同，它用是經(jīng)過梅門多年的體證，屬細水長流型。在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放松，手自然擺動，但雖說是放松，但松中有動，而非完全的靜止；動中又有松，也非用力的動態(tài)，所以是一種很細致的運動，而且陰陽調(diào)和，剛?cè)岵�濟。此外，練習時只要呼吸自然就好，所以非常適合普傳。因此，所有愛好修行、養(yǎng)生、氣功、導引術的人，都應首先學習平甩功。

　　平甩功具有以下幾項特點：

　　只需要方圓場地即可練習。

　　簡單易學，調(diào)和陰陽，不會走火岔氣。

　　簡易進入身心平衡的狀態(tài)，可提高鍛煉者的學習興趣。

　　練后立即見效，可達循環(huán)，排毒，補充與平衡的效果，讓人倍覺可貴。

　　因為簡單，所以容易養(yǎng)成每日練功的習慣，此為學習任何功夫的基本條件。

　　在修行過程中遇到瓶頸時，平心靜氣，輕松平衡的甩，平甩功可助一臂之力，突破障礙。

　　想要達到身心合一，萬法歸一的境界，也可靠平甩功來導引。

　　若想永遠保持健康的身心，試試天天平甩不間斷

　　平甩功鍛煉的動作說明

　　1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

　　2、兩手前后自然甩動，保持放松，不要刻意用力往后抬。氣功要心平氣和，全身放松。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回至胸前。雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。

　　3、甩到第五下時，手往后甩的同時雙膝微微下蹲，輕松的上下彈動兩次（注意是彈動，不是彎兩下）

　　練功注意事項：

　　1、一開始就要培養(yǎng)一種心境：不取巧，不求快，不貪功。

　　2、腳踏實地，呼吸自然。

　　3、雙手在前面保持擺平，微微舒指，高度不過肩。

　　4、身形中正，左右平衡。

　　5、蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放松狀況，可高蹲亦可低蹲。

　　6、速度和緩，保持規(guī)律。

　　7、每回至少甩10分鐘（約500下），一日甩三回，若能一次持續(xù)甩20-30分鐘，效果更好。

　　8、練畢，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環(huán)，氣機穩(wěn)定。

　　平甩功的反應

　　剛開始練習平甩功，可能會出現(xiàn)“酸、痛、麻、癢、脹”這五種排毒效應的感受，又稱之為“五感”，但是鍛煉一段時間之后，因個人身體狀況不同，會產(chǎn)生更深入的反應現(xiàn)象。

　　酸： 平甩時，在關節(jié)，腰部，頸部，背部，手或胳臂產(chǎn)生酸的現(xiàn)象，多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張，會造成元氣受損，抗體也會相對減弱。透過平甩，可以很快的把這種累積甩掉。

　　痛：出現(xiàn)痛感，是因為累積太久，以至于某些部位已經(jīng)全然不通或幾乎已經(jīng)不通了。沒有鍛煉的人，在一般循環(huán)下，每次氣血循環(huán)到那些不通的地方，就會自動躲開，久而久之，就形成了阻礙，于是礙久了成“癌”�！暗K”有兩種現(xiàn)象，一種是身體的堵塞，一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙，必須相提并論來調(diào)整，才能更見其功，但是如果沒有正確的功法加上持恒的練習就經(jīng)常會有力不從心的現(xiàn)象。

　　麻：麻的現(xiàn)象有兩種，一種在是打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方，因為氣不斷的去通它，所以產(chǎn)生的酸麻的感覺，這是可喜的現(xiàn)象，因為如果沒有去疏通這些阻礙的地方，它就會堵住，堵到最后就會變痛了。另一種則是“麻木不仁”，意思就是每次氣經(jīng)過某個地方，感覺好象那里空了一塊，似乎沒有東西可以經(jīng)過，這種現(xiàn)象相當危險，因為氣血若是不能通過，就會變成淤血，淤血久了，就會腐壞，腐壞久了，若碰到細菌的感染，易變成“癌”

　　癢：甩手時感覺到癢，是因為氣到了，這種癢，不是外面有蟲子在爬的癢，而是完全從里面發(fā)展出來的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現(xiàn)象，表示功有練進去了。

　　脹：脹的感覺通常出現(xiàn)在身體的末梢，這表示回流不夠好，身體若是不暢通，心就不暢通，身暢而后心暢，心暢而后身更暢，身心是相互輝映的。一般人身體出了毛病，很少能繼續(xù)保持心情愉快，情緒低落，會造成生命力降低，抗體衰弱，免疫功能變?nèi)�，但是只要持恒的平甩，就可以改善回流欠佳的現(xiàn)象，使得身心舒暢。

　　平甩功的調(diào)整

　　任何功法都不能練老。在練平甩功的過程中，要時時反觀自省，藉由一些角度來自我檢查，自我調(diào)整：

　　1、注意兩腳是否平行，身體是否平衡。

　　2、注意呼吸是否始終保持內(nèi)外平衡，逐漸去領會生生不息的韻律感。

　　3、注意是否練出氣達末梢的感覺，如此才能跟五臟六腑相互輝映。

　　4、注意練功所產(chǎn)生的“五感”，去仔細體會身體的健康程度。

　　5、注意速度，避免越甩越快，才能形成一定的慣性，不使氣機浮躁，使精神系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)達到最完美的協(xié)調(diào)。

　　平甩功的功效

　　甩500下約10分鐘 ，第一個10分鐘可以達到渾身的循環(huán)，第二個10分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個10分鐘開始調(diào)整病灶，達到以柔克剛的境界。

　　平甩時，因為放輕松，保持四平八穩(wěn)，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會“在有力中無力”“在無力中有力”的意境。

　　平甩的屈膝動作，非可以負重與用力，要保持輕松，因此長期鍛煉之后，膝蓋會更靈活有勁，不老化，甚至退化的關節(jié)也會活化開來。每甩第五下蹲一蹲，松中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規(guī)律性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進入高妙的神定狀態(tài)。

　　整體來講，十指充滿而后感傳，由感傳而循環(huán)，因此，五臟六腑很容易得到滋養(yǎng)，甚至受損的臟腑也會得到修復。即使是年紀大的人，只要用心鍛煉，就可以消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果。

　　練功教室問與答

　　問：要練多久，身體才會有明顯提升的感覺？

　　答：這里面有個小學問，氣功否認好壞，只要了解其理論基礎，每個人都能夠把氣功練得很好。有句話說：“每日10分鐘，10年不得了”。不管是有沒有時間，或是自己很懶惰，只要每天能夠花10分鐘，就能夠見效。不管是運動、氣功、打拳，最重要的目的就是循環(huán)，循環(huán)一好，其他的緊接著就好起來了；如果循環(huán)不好，其他的都不用說了。所以能夠每天堅持不斷，在睡眠前后練20-30分鐘，會有意想不到的效果。

　　問：有沒有速成的練功法？

　　答：其實說穿了，要講速成也有，什么叫做速成？速成法就是告訴你正確的方法，你二話不說，馬上練，就是速成。

　　問：可不可以照書練或看著錄影帶練？

　　答：看書或看錄影帶，都是學習的一種方式，但前提必須是慎選好的師傅、明了正確的練功觀念。而且，長久學習之計，還是在于口傳心授、心領神會。因為每個人都有不同的個性、體質(zhì)和健康狀態(tài)，只要鍛煉得法，大多會相當程度的汰換與排毒反應，因為好的師父，可以讓我們不走冤枉路。這也 就是為何梅門在慎重考量之下，于傳承數(shù)十年之后，首次以最詳盡的心法與功法的介紹，慎選這簡單易學，人人可練的平甩功，來作為方便各界學習之法門。目的就是希望大家多多珍惜，好好鍛煉，使之成為終身學習的良方。

　　問：飯后多久才可以開始練功？

　　答：空肚子練的效果當然是最好。尤其初學者盡量不要肚子飽飽就練，但是平甩功是一個平和的功法，練了一段時日有相當火候之后，就是吃飽了也可以練習，反而會幫助消化。平日練功掌握一個原則-----有時間就練，隨時隨地都可練。

　　問：孕婦、老人可不可以練？

　　平甩功與一般公園所見的甩手功，有很大的不同。梅門平甩功不要求用力甩動，也沒有腳內(nèi)扣、腳拔地竺這些規(guī)定，而是講究完全放松，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老幼，都可以練習。但是身體有特殊善的人需要個別輔導，必需事先照會，好讓師父做出更貼切的指導。

　　問：練功之后，飲食習慣如何搭配更有效？

　　答：練功之后，飲食以清淡為宜，盡量少吃肉，若能素食最佳，因為多食葷腥 ，反而必須花更多鍛煉時間去排濁氣。

　　問：平甩功與一般運動有什么不同？

　　答：一般的運動，像跑步，健身等，為的就是要流汗，要消耗，所以運動基本上都是消耗性的，而且只運動到外在的筋骨與肌肉，不易深入到五臟六腑。此外，運動時多半需要使力，全身肌肉緊繃而非放松，稍有不慎就容易造成運動傷害。平甩功練習時全身放松，因十指連心之理，很快就能氣達末梢；又因微蹲兩下，可使氣沉至腳底，再加上慣性的擺動，使氣血能夠回流到五臟六腑，不但刺激到頭部，還能按摩臟腑，達到全身氣血暢通的作用。平甩功讓我們在平衡、規(guī)律的擺動之下，達到身心合一的境地，這是一般運動所達不到的效果。

　　問：平甩的時候發(fā)現(xiàn)左右不平衡要怎么辦？

　　答：左右如果有不平衡的問題，是“筋”與“骨”的問題，要用“心”來協(xié)助有障礙的一邊，以強的去遷就比較弱的那邊，一般來講，每個人的左邊跟右邊都不太一樣，有的人就是右腳比較笨，左手比較靈活，大家差不多都有一點“半身不遂”，如果我們沒有鍛煉，在功法上規(guī)律的去制造一個永恒的良性循環(huán)，它就會一直累積掛礙，到最后就變成一個真正的半身不遂了。

　　問：平甩時為什么有時感到一邊熱一邊涼？

　　答：這個現(xiàn)象與個人體質(zhì)有關，有時也跟時辰有關，氣運行到哪邊的經(jīng)絡，那一邊就會特別有感覺，所以當我們在學習的過程中，一邊涼，一邊熱，或者局部涼，局部熱，或者腰部以下涼，以上熱，各種情況都會有，因人而異。這時維持平常心，繼續(xù)甩下去，不必特別在意，慢慢甩通了，就能兩邊平衡一貫。

　　問：練平甩會不會走火入魔？

　　答：平穩(wěn)的甩動，只要形成慣性，就可帶動氣血的循環(huán)，而且因為秉持規(guī)律的節(jié)奏，使之動中有靜，靜中有動，在動靜兼顧之下，人自然集中，集中到最后，即進入最高妙的安定狀態(tài)，因此不會走火入魔，是可以鍛煉一輩子的功法。

[平甩功的功效和作用]