生活小常識(shí)大全

　　冬季預(yù)防感冒小常識(shí)

　　1、良好的生活習(xí)慣

　　早睡早起身體好，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們?cè)诘诙�天有精神，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生，所以要操持好的作息時(shí)間，不熬夜。

　　2、冷水洗臉

　　每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。

　　3、按摩鼻溝

　　兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

　　4、熱風(fēng)吹面

　　感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。

　　5、搓手

　　搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效。因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

　　6、喝白開水

　　秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。

　　7、體育鍛煉

　　堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，建議最好能走到戶外，多呼吸新鮮空氣，多進(jìn)行一些耐寒方面的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的抵抗力。

　　8、姜糖水

　　先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜，10分鐘后趁熱喝下，可預(yù)防感冒。

　　9、心情舒暢、及時(shí)減壓

　　壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因，保持心情舒暢也是對(duì)預(yù)防感冒有很好的.作用。

　　10、勤洗手少去湊熱鬧比較保險(xiǎn)

　　"少去公共場(chǎng)所活動(dòng)，減少感染機(jī)會(huì)。"幾乎每個(gè)醫(yī)生都會(huì)這樣交代患者或家屬，但大家往往忽視了。

　　11、晚上喝點(diǎn)蜂蜜水

　　晚上喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是養(yǎng)生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因干燥而引起的便秘，真是一舉三得。

　　使用牙膏的常識(shí)

　　牙膏不要擠太多

　　由于牙膏一般無使用須知、適用人群和用量之類的說明書，而且電視廣告中，經(jīng)常出現(xiàn)牙膏擠滿牙刷的鏡頭。但實(shí)際上，每次刷牙只需少量就足夠。

　　牙膏中廣泛使用的化學(xué)物質(zhì)“月桂醇硫酸鈉”被認(rèn)為可能會(huì)導(dǎo)致腸胃病和肝中毒;會(huì)令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認(rèn)為會(huì)傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害，所以使用牙膏時(shí)不要擠太多。

　　要經(jīng)常更換牙膏

　　牙膏產(chǎn)品應(yīng)隨季節(jié)和身體情況的變化交替使用，不可一直使用同一品牌或同一功效的產(chǎn)品。長(zhǎng)期使用同一種類的牙膏刷牙，還會(huì)使某些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，使牙膏失去滅菌護(hù)齒的作用。

　　早晚使用不同牙膏

　　在歐美先進(jìn)國(guó)家，有80%以上的人會(huì)在早晚分別使用功能不同的牙膏，從而更好地保護(hù)牙齒。對(duì)于這個(gè)做法，中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)牙周病學(xué)組委員、日本齒學(xué)博士畢良佳教授也非常贊成。

　　大部分口腔問題是由細(xì)菌引起的，人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能。在白天，唾液分泌量是晚上的3—4倍，容易抑制細(xì)菌產(chǎn)生，且白天進(jìn)食多，口腔內(nèi)易殘留食物殘?jiān)�。所以，白天所用的牙膏�?yīng)該注重清潔功能，去除異物和異味，提高牙齦組織的抗病能力。

　　當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，唾液腺分泌不足，干燥會(huì)導(dǎo)致口腔酸化。這種情況下，很容易繁殖口腔細(xì)菌，從而引發(fā)各種口腔問題。因此，晚上用的牙膏應(yīng)以抑菌殺菌為主，以減少可供細(xì)菌滋生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，預(yù)防齲病。

　　藥物牙膏不宜長(zhǎng)期使用

　　許多人將藥物牙膏當(dāng)作防治口腔疾病的靈丹妙藥，不管有沒有牙病一律使用藥物牙膏，這種做法是不妥當(dāng)?shù)摹？谇恢械募?xì)菌分為致病菌和非致病菌兩類。它們互相制約，保持著口腔內(nèi)的“生態(tài)平衡”。

　　長(zhǎng)期使用殺菌力強(qiáng)的藥物牙膏，不僅會(huì)使口腔中的致病菌產(chǎn)生抗藥性，而且在抑制、殺滅致病菌的同時(shí)，也會(huì)抑制、殺滅口腔中的正常菌群，使口腔中的“生態(tài)平衡”遭到破壞，引起新的口腔疾病和新的感染。

　　含氟牙膏

　　如今含氟牙膏預(yù)防齲齒早已深入人心，提起口腔保健。首先想起的一定是含氟牙膏。含氟牙膏對(duì)人體有益無害嗎?不，含氟牙膏雖能有效防治齲齒，但也有副作用，氟的防齲作用與其產(chǎn)生毒性間的界限很小，攝入過量氟，牙齒會(huì)產(chǎn)生斑點(diǎn)，導(dǎo)致氟牙癥。

　　兒童牙膏選擇

　　兒童不宜使用多泡沫牙膏。牙膏分多泡、中泡、少泡三種類型，泡沫的多少取決于其含皂量的多少。多泡牙膏含皂量較高，在口腔中容易刺激口腔粘膜。而且兒童最好不要使用含氟牙膏。

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